Proyección metodológica del programa docente: Caracterizar y proponer un sistema de métodos de trabajo, que sirva de paradigma para desarrollar el proceso pedagógico con proyección profesional manteniendo la esencia de la ciencia, técnica o arte de que se trate. Sugerir cómo abordar el contenido, que métodos de enseñanza aplicar para fortalecer la formación laboral e investigativa, cómo distribuir el contenido en las diferentes formas organizativas del proceso y la interrelación entre todos los componentes, así como el uso de las TIC.
La evaluación: Proponer la estrategia en correspondencia con los objetivos y problemas, con un enfoque de sistema, teniendo en cuenta el autocontrol por parte del estudiante.
La bibliografía: Proponer la utilización de diferentes fuentes de información científica-técnica adecuadas a las exigencias del programa y hacer recomendaciones para su empleo, incluyendo la que se presente en otro idioma.
1.1.4 Programa analítico de la asignatura.
El programa analítico de la asignatura es el punto de partida para la preparación de la misma. Díaz Barriga, citado por Portuondo (1997), señala que, en realidad, el problema de la elaboración de programas es una tarea que, cada vez con mayor frecuencia, recae bajo la responsabilidad del profesor y éste es uno de los temas claves de la teoría curricular, al cual no se le ha dado la importancia que debiera tener en correspondencia con el desarrollo logrado por esa teoría y que actualmente en Cuba se prioriza en la documentación del MES para lograr la flexibilidad requerida.
En los planes de estudios ya no se proponen los programas analíticos de las asignaturas, sólo aparece el sistema de conocimientos y habilidades, de modo que es tarea fundamental de los docentes confeccionar esos programas. Estos se deben regir por los principios y leyes de la Didáctica, en especial respecto a la articulación vertical con el nivel precedente y el subsecuente, y a la sistematicidad en la enseñanza, lo que garantiza el orden lógico de todas las asignaturas para lograr los objetivos planteados.
A partir de la revisión bibliográfica el autor concluye que el programa de la asignatura resume el modelo del proceso docente educativo ya que en él se manifiestan los componentes, las leyes que lo rigen, se establecen vínculos interdisciplinarios y se aplican los principios básicos de la planificación, en especial, la vinculación de la teoría con la práctica y el de sistematización.
Se tuvo en cuenta también la siguiente propuesta de (Ruiz, 1996) citado por (Portuondo, R.1997) que contiene elementos esenciales acerca de los aspectos que deben aparecer en el programa analítico de la asignatura:
Datos preliminares: Identifican la asignatura, en ellos aparecen la carrera, la disciplina, el nombre de la asignatura, año y semestre en que se imparte, tiempo asignado a la misma y una sugerencia de su distribución por formas de enseñanza.
Fundamentación: Debe responder a las preguntas de por qué, para qué y cómo, impartir la asignatura. Se pone de manifiesto la relación problema-objeto-objetivo, es decir, qué papel juega la asignatura en la carrera según los problemas que ayuda a resolver, qué estudia y qué ramas del saber abarca.
Problema básico: Es el portador de la contradicción entre la ciencia objeto de diseño y organización y la propia de la profesión.
Objetivos generales: En su planteamiento se manifiesta la primera ley de la didáctica. A partir de los objetivos de la disciplina se derivarán los de la asignatura. Además, esta derivación manifiesta la relación entre la instrucción y la educación al evidenciar la interdependencia entre los objetivos instructivos y educativos.
Contenido: El sistema de conocimientos y habilidades aparece, de forma general, en el Programa de la Disciplina, pero debe realizarse su planificación y organización por temas, atendiendo a los objetivos derivados del básico de la asignatura. Se recomienda proponer el menor número posible de temas, según la lógica de la ciencia. El desglose del contenido general en temas abarca el sistema de conocimientos y el de habilidades.
Vínculo disciplinario e interdisciplinario: Se aplica el principio de la sistematicidad. Se debe expresar cómo contribuye la asignatura a la sistematización e integración de los contenidos de la disciplina y del plan de estudios, mediante la determinación de las relaciones curriculares de la misma en sentido vertical y horizontal.
Indicaciones metodológicas y de organización: Se expresa la lógica interna a seguir en el proceso docente educativo de la asignatura a partir de la segunda ley de la Didáctica. Este aspecto abarca:
El enfoque con que debe desarrollarse la asignatura según el papel que juega en la formación del profesional.
La interrelación de los componentes académico, laboral e investigativo, aún en las asignaturas básicas.
La especificación de los métodos de enseñanza-aprendizaje a emplear según las formas de enseñanza, con predominio de métodos activos.
La propuesta de introducción del uso de la computación, idioma , formación económica, protección del medio ambiente, según los programas respectivos.
La dirección del trabajo independiente del estudiante de forma consciente.
La forma de comprobar el cumplimiento de los objetivos instructivos.
Las acciones a realizar para comprobar el logro de los objetivos educativos.
Sistema de evaluación: Permite controlar el proceso docente educativo y tomar decisiones para elevar su calidad. El sistema debe estar conformado por evaluaciones frecuentes, parciales y final, tratando de que se proponga un mínimo de evaluaciones parciales. Si la asignatura no tiene prueba final se debe aclarar cómo se va a evaluar el cumplimiento de los objetivos generales.
Bibliografía: Debe garantizar el estudio independiente y la profundización e integración de los conocimientos. Se deben sugerir los textos básicos y complementarios, así como revistas, manuales, catálogos, enciclopedias, materiales en soporte electrónico, programas de radio y televisión, incluyendo los escritos en idioma ingles.
El autor considera que para la elaboración de programas de cultura física para los círculos del adulto mayor por parte del profesor de Barrio Adentro Deportivo en la República Bolivariana de Venezuela se debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
El programa resume el modelo del proceso docente educativo ya que en él se manifiestan los componentes, las leyes que lo rigen, se establecen vínculos sociales comunitarios y se aplican los principios básicos de la planificación, en especial, la vinculación de la teoría con la práctica y el de sistematización.
Estos constituyen documentos básicos para la dirección del proceso pedagógico con estas personas, en los que se materializa el modelo o perfil del adulto mayor deseado por la sociedad bolivariana. Deben recoger, en esencia, los objetivos del perfil al que tributan, así como su contribución a la formación de la personalidad del adulto mayor.
Seguir la estrategia cubana como modelo socialista al que aspira la República Bolivariana de Venezuela teniendo en cuenta como fundamentos la filosofía del materialismo dialéctico y la teoría del conocimiento, La psicología y pedagogía del enfoque histórico-cultural desarrollada por L. S. Vigotsky, A. N. Leontiev, P. Ya. Galperin, N. Talízina y sus colaboradores y los trabajos de la teoría didáctica desarrollada en la Educación Superior cubana por los Doctores Carlos Álvarez de Z., Fernando González Rey, Roberto Portuondo P., Homero Fuentes González, Silvia Cruz Baranda, Pedro Hourrutinier.
Debe responder a las preguntas de por qué, para qué y cómo, impartir la disciplina. Se pone de manifiesto la relación problema-objeto-objetivo, es decir, qué papel juega la cultura física para los adultos mayores, los problemas que resuelve. Es necesario ajustarse las características etáreas de los individuos.
1.2 El envejecimiento de la población, un hecho sociocultural nuevo.
La definición de envejecimiento de la población establece como tal el aumento de la proporción de personas de edad avanzada con relación al resto de la población, sin embargo se ha considerado la importancia de definirla también como la inversión de la pirámide de edades, debido a que el fenómeno no es solamente un aumento de la proporción de ancianos sino también una disminución de la proporción de niños y jóvenes menores de 15 años.
Las personas mayores constituyen hoy día una categoría social que no se puede ignorar, aunque su condición de pensionistas les sitúe al margen de la población activa. Su asombroso crecimiento hará que la humanidad sufra transformaciones y engendre nuevos motivos de orden demográfico, económico, político y científico, suscitado por un verdadero interés a favor del envejecimiento reconocido como un hecho sociocultural nuevo. (Coutier .- Y. Canus – A. Sarkar, 1980)
"Podría ocurrir – decía R. Mehl en 1956 – que el problema del envejecimiento del hombre sea uno de los más difíciles de resolver para las sociedades futuras".
Este sector de la tercera edad que en 1995 representaba el 6.5% de la población mundial, hoy es el 10%; dentro de 20 años será el 13% y para el 2050, el 20%. Se espera que para entonces los actuales 600 millones que rebasan esa edad, por primera vez superará a la población infantil menor de 14 años. Es decir, una de cada 10 personas tiene actualmente 60 años o más, proporción que sería una de cada cinco en el 2020 y una de cada tres en el 2050. Pero se trata de proporciones, porque por ejemplo, en Europa una de cada cinco personas supera esa edad, sin embargo, en África la proporción es de 1 por 20.
En el caso particular de las mujeres, el 61% con más de 80 años vive en países desarrollados, pero para el 2025 la mayoría de ellas lo hará en naciones del Tercer Mundo.
La longevidad de los ancianos aumenta en todo el orbe con el incremento de la esperanza de vida, aunque con grandes contrastes. La expectativa promedio es de 67 años para las mujeres y para los hombres de 63 años. En un extremo de esta esperanza de vida figuran los nipones, que al nacer tienen una expectativa media de 83 años las mujeres y los hombres de 77 años, en el otro extremo están los habitantes del África Subsahariana, donde las cifras medias son de 52 y 49 años respectivamente
1.2.1 Características biológicas del envejecimiento.
Para el doctor F. C Bourliere el envejecimiento se manifiesta en una disminución progresiva y regular, con la edad, del margen de seguridad de nuestras funciones, que parecen tener un ritmo de crecimiento y decrecimiento propio de la especie, por tanto, genéticamente programado, pero, no obstante ampliamente afectado por las condiciones de vida. Se han destacado recientemente dos teorías fundamentales que intentan explicar las causas biológicas de las modificaciones que sufre el organismo debido al envejecimiento.
1. La teoría de la programación genética Hayflick.
Se afirma que el número de divisiones de una célula es inversamente proporcional a la edad del donante. Por lo que el envejecimiento genético de un individuo está determinado en el momento mismo de su concepción. El hombre "estaría en las últimas" cuando su programa inscrito en las moléculas de ADN tocase a su fin.
No obstante no parece ser esta la única causa del envejecimiento humano, dado que el hombre no vive suficiente tiempo para agotar el programa de su multiplicación celular.
2. La teoría de acumulación de errores de Orgel.
En 1963 el Dr. Orgel mostró con sus estudios genéticos que durante el envejecimiento se producen cada vez más errores en la síntesis de proteínas nucleares ácidas. Parece que la célula vieja pierde de alguna forma la facultad de "discriminación" pudiendo por ejemplo en un 50% de los casos utilizar sin razón un ácido aminado artificial proporcionado por el experimentador en lugar de su correspondiente ácido natural. La acumulación de errores plantea que al cabo de un tiempo la célula viva fuese incapaz de comprender los mensajes transmitidos, cometiendo errores y terminando por dejar de funcionar.
La causa fundamental de la muerte en la vejez es el incremento de la vulnerabilidad del organismo, atribuible al declinar inexorable de la capacidad funcional, hecho que se refleja en todos los sistemas que conforman el cuerpo humano.
Deterioro del tejido conjuntivo.
La edad modifica los caracteres fisicoquímicos y altera la alimentación y oxigenación de las células, acelerando así el desgaste y la sensibilidad. En las personas mayores aumenta el deterioro de las fibras elásticas convirtiéndose en tejidos rígidos.
Envejecimiento del aparato locomotor. Los huesos:
La senescencia ósea se manifiesta a través de:
La transformación del hueso en una sustancia esponjosa y tan transparente como las partes blandas del hueso.
La aparición de fijaciones óseas (osteofitos) anormales alrededor del esqueleto (picos de loros) de los tendones, de las arterias cercanas en detrimento del periostio membranoso conjuntivo, nutricia que recubre el hueso y permite su excrecencia y cuya actividad persiste toda la vida pero que disminuye solamente en las personas mayores.
El ensanchamiento del conducto medular (cavidad situada en la diáfisis o parte media de los huesos largos y llena de médulas) que hace al hueso más frágil.
Estos factores traen como consecuencia riesgos de fracturas, según las circunstancias en las posibles caídas. A nivel de vértebra la descalcificación se manifiesta en la acentuación de las curvaturas normales de la columna vertebral.
Se deben incluir en el programa ejercicios destinados a evitar las caídas bruscas, aquellos que les enseñen a bajar el centro de gravedad ante la presencia de un desequilibrio inesperado, flexionando el tronco y las piernas y rodando hacia diferentes posiciones, para evitar fuertes impactos que puedan producir fracturas.
Las articulaciones: La artrosis es un proceso de degeneración de las estructuras flexibles de la articulación. El cartílago afectado por la artrosis se deteriora, se fisura, se desgasta, sobre todo en las zonas de presión máxima, hasta dejar la superficie ósea al desnudo. Además la artrosis de caracteriza también por:
Atrofia muscular debido al dolor.
Rigidez de los tendones y ligamentos cercanos.
Debilitamiento de las propiedades del líquido sinovial (sobre todo la viscosidad cuya producción disminuye, arrastrando consigo una falta de lubricación de las fundas sinoviales y por consiguiente, un deslizamiento defectuoso de las superficies articulares.
Los músculos: Se produce por el envejecimiento tres trastornos fundamentales:
La artrosis (disminución de la masa muscular). Difusa pero predominante en los músculos grandes (los de las raíces de los miembros; hombros, muslos y nalgas) los del cuello y los lumbares. Esto explica por ejemplo que los grandes esfuerzos, las cargas pesadas, le resulten penosos a las personas mayores.
La disminución del tono debido a una reducción sensible de la actividad de las fibras musculares con la edad; se sigue una disminución importante de la flexibilidad muscular y una regresión del tono en estado de reposo (el tono disminuye con la edad y a los 45 años comienza su deterioro).
La disminución de la fuerza muscular que medida con dinamómetro se mantiene similar hasta los 60 y luego decrece hasta representar a los 85 solo la mitad de la fuerza inicial. La fuerza de extensión del tronco es la más afectada aparentemente (D. Coutier, Y. Camus – A. Sarkar, 1980)
Se destaca que la fuerza muscular se conserva mucho más tiempo que la resistencia, la rapidez, la coordinación de los movimientos y la flexibilidad, cuya alteración hay que intentar frenar en cierta medida.
Finalmente el envejecimiento muscular se manifiesta en la tendencia a fatigar (desde los 20 a 25 años) bajo el efecto de:
Deficiencia de las condiciones de oxigenación.
La insuficiencia circulatoria y respiratoria.
La autointoxicación derivada del funcionamiento celular al no eliminar los detritus suficientemente.
El desequilibrio neuromuscular.
Debe planificarse ejercicios de relajación muscular y clases de masaje que eviten la rigidez de los músculos y tendones y alivien los dolores.
El envejecimiento del aparato cardiovascular.
A nivel cardiovascular, el envejecimiento se manifiesta de dos formas: a nivel anatómico y a nivel patológico.
A nivel anatómico se producen algunas modificaciones muy corrientes:
Las válvulas presentan algunas causas de soplo.
Las fibras del miocardio sufren alteraciones, con disminución de la estriación, modificación de la elasticidad y la contractilidad y otras.
Los vasos presentan alteraciones debido a la arterosclerosis cuya frecuencia y alcance aumenta con la edad .s). La ateroma, lesión de las arterias que se caracteriza por el aumento del grosor de las paredes que se vuelven duras.
A nivel patológico: Conviene distinguir los soplos, la hipertensión arterial, la angina de pecho, el infarto del miocardio y la hipotensión ortostática.
En el caso de la hipertensión arterial de una persona mayor hay que tener presente que varía mucho durante el día. Puede indicar una insuficiencia cardiaca si los valores máximo y mínimos están demasiados próximos o una insuficiencia aórtica cuando están demasiado distanciados. La hipertensión predispone angina de pecho y a infartos del miocardio.
La angina de pecho es un dolor paroxístico de origen cardiaco que se traduce después de un esfuerzo en una sensación de constricción violenta del tórax, pudiendo extenderse a los miembros inferiores, los hombros y maxilares.
Puede reproducirse cada vez que el individuo se encuentre sometido a un esfuerzo cualquiera.
El infarto del miocardio (necrosis de una parte del músculo cardiaco) se manifiesta rara vez en el anciano a través de la gran crisis dolorosa toráxico típica del adulto. Puede incluso suceder que no haya ningún indicio de dolor toráxico y el infarto se manifiesta con la aparición de una insuficiencia cardiaca, una disnea (dificultad para respirar), un periodo de fiebre, trastorno digestivo o un accidente vascular cerebral.
La hipotensión ortostática: es la caída de la tensión arterial debido a la disminución del caudal circulatorio cuando se pasa de repente de una posición yaciente o baja a la posición de pie. Es necesario pasar por etapas para prevenir estas sensaciones de malestar (desde acostado pasar a sentado y quedarse unos minutos, después pasar a otra posición hasta llegar a la posición de pie).
Además de todas estas patologías existen otros trastornos del ritmo cardiaco más o menos benignos como: palpitaciones, extrasístoles, pulso lento permanentemente, arritmia, que deben ser conocidas para tenerlas en cuenta en la dirección de las clases que puedan referirse a algunos de estos casos.
Envejecimiento del aparato respiratorio.
Todo el sistema respiratorio es susceptible de envejecimiento, las mucosas de la nariz, de la faringe, de la laringe, están sometidas al proceso de atrofia. Así se puede observar el goteo de la nariz, la irritación de la garganta, la voz áspera y temblorosa de las personas mayores, desde el punto de vista pulmonar es el sofoco al menor esfuerzo, al hablar a menudo jadeante, la tos rebelde, la necesidad frecuente de expectorar.
Un estudio fisiológico pone en evidencia;
Una reducción progresiva, con la edad, de la capacidad vital.
Una disminución de la capacidad máxima/minuto.
Un descenso del caudal respiratorio máximo/minuto.
Una disminución frecuente de la elasticidad de la membrana pulmonar, los alvéolos y los bronquiolos, de ahí la dificultad para que el pulmón suministre el excedente de oxígeno que reclama el esfuerzo físico y elimine la gran cantidad de gas carbónico que produce el músculo cuando trabaja.
La aparición de una insuficiente ventilación de las zonas inferiores del pulmón, lo que explica la hipoxemia (déficit de oxígeno) que se observa con frecuencia en las personas mayores.
Un estudio patológico:
La tuberculosis pulmonar, las insuficiencias respiratorias y las infecciones pulmonares. Las personas mayores a veces presentan pluripatologías que dificulta el diagnóstico.
Las clases con adultos mayores deben contener ejercicios encaminados a desarrollar la mecánica ventilatoria. Son muy importantes los ejercicios Yoga del pranayama por las ventajas que ofrecen.
Envejecimiento del aparato neuropsicomotor:
El sistema nervioso del hombre consta del sistema cerebroespinal que rige las funciones vitales de relación y el sistema vegetativo, del que depende las funciones vitales de nutrición.
El envejecimiento neurológico.
Este se debe a lesiones orgánicas acumulados a lo largo de la vida y se manifiesta en:
Disminución del peso del cerebro con la edad.
Disminución del número de neuronas cerebrales.
Modificaciones del sistema neurovegetativo traerán consigo trastornos de las regulaciones viscerales, sobre todo en lo referente al hipotálamo y al rinencéfalo que son centros de regulaciones del sistema emocional.
La reducción del caudal sanguíneo cerebral.
La disminución de la velocidad de propagación de los impulsos nerviosos con un aumento del tiempo de reacción motriz.
La reducción del consumo de O2 por el cerebro.
La inteligencia en las distintas edades se ha estudiado profundamente y a pesar que los autores en su mayoría coinciden en que las facultades mentales disminuyen con la edad, es cierto que los test aplicados admiten insuficiencias en cuanto a estudios no realizados longitudinalmente en un mismo individuo; no obstante estos test no tienen en cuenta las influencias culturales y la motivación. ¿No sería más bien la causa y no la consecuencia de la disminución de las aptitudes? Por el contrario se fijan la rapidez de ejecución y hacen resaltar claras diferencias en la involución de las facultades intelectuales que no se ven afectadas por igual:
Se mantienen la comprensión, la capacidad de juicio, el vocabulario y los conocimientos en general.
Se altera la atención y la concentración, la memoria, la rapidez de reacción y la asimilación.
Esta disminución de las facultades mentales se ve compensada por factores de experiencia y de profesionalidad, que pueden contrarrestar ampliamente durante mucho tiempo el descenso teórico y psicométrico del individuo (probablemente sea el deterioro mental un fenómeno tardío del envejecimiento).
Por otra parte los individuos que siguen entrenando su sistema nervioso y su mente resisten mejor los factores de involución cronológica.
La memoria.
También se afecta con la edad la capacidad de fijación. Ya no se memoriza lo que se acaba de leer, se olvida lo que se había decidido hacer, ya no se sabe lo que se acaba de decir, no se recuerda donde se han dejado las cosas.
Esta es una memoria a corto plazo, es aquella en la que no se manifiesta una fijación duradera. En cambio la memoria evocadora se conserva con la edad, se revive todo el pasado, mucho más que antes, a veces etapa por etapa, como si el hecho de fijar menos el presente dejara el camino libre al pasado.
Las aptitudes psicomotrices.
Se produce una disminución general de las aptitudes que perturba el comportamiento psicomotor de la persona mayor.
Atenuación de los reflejos a nivel de los huesos y de los tendones con frecuencia, a partir de los 60 – 70 años va despareciendo el reflejo del tendón de Aquiles.
Trastornos del equilibrio estando de pie que se traduce en un modo de andar menos seguro.
Temblores seniles.
Trastornos del conocimiento del propio cuerpo (somatognosia).
Trastornos en la ejecución de los ejercicios de manera que en ocasiones la acción no corresponde a su fin.
Trastorno en la secuencia neuromotriz debido al deterioro de las conexiones nerviosas. Cada parte del sistema nervioso funciona por separado, trayendo consigo una esterotipia del acto aislado y una reducción del campo de acción a una sola actividad.
Trastorno del conocimiento (agnosias) del propio cuerpo y por consiguiente del mundo exterior (ausencia de referencias espaciales).
Trastorno del lenguaje, pérdida de las palabras o de las ideas.
Disminución de la capacidad de conocimientos perceptivos y de la identificación que pueden alcanzar todas las esferas sensoriales.
Trastorno de la escritura.
Disminución del pulso, las dimensiones, la continuidad, la neutralidad de la caligrafía, pérdida de la velocidad, dirección cada vez más descendente.
Sensorialidad.
El comportamiento psicosocial de la persona mayor de ve afectado por las alteraciones del aparato sensorial, debido a que el individuo emite y recibe las informaciones del mundo exterior mediante los órganos de los sentidos.
Alteración de la vista:
Pérdida y modificación de la visión de cerca.
Reducción del campo visual con pérdida de la agudeza visual y una peor adaptación a la oscuridad.
Alteración del oído:
El oído es justamente el órgano encargado de unificar las distintas percepciones que contribuyen a formar el conocimiento del cuerpo.
Por tanto cualquier perjuicio o daño a este sistema repercute profundamente sobre el psiquismo al alterarse las conductas semicirculares. Se producen fenómenos de vértigo que provocan por consiguiente una reducción del espacio psicomotor que puede traer consigo una reducción del espacio social. De hecho el aumento con la edad del tiempo de reacción psicomotriz, consecuencia a la vez de la pérdida de velocidad, en los conductos de los nervios motores y la involución de los receptores sensoriales, pueden producir un cierto alejamiento del individuo con relación a los estímulos de su medio ambiente.
Los ejercicios destinados al desarrollo de las capacidades coordinativas perfeccionan la actividad de los analizadores o sistemas señoriales. Se deben incluir en las sesiones de clases los ejercicios de equilibrios, de ritmo, de reacción, de cambios inusitados de las acciones de modificación de las condiciones de espacio y tiempo normales, de acciones insólitas o no acostumbradas.
En la práctica el decaimiento físico se le atribuye hoy día a la progresiva tendencia del adulto mayor a la inactividad, y al sedentarismo. El envejecimiento no se puede evitar pero si se puede retraer y la actividad física es el medio ideal para alcanzar el objetivo.
1.2.2 Características de la actividad física en el adulto mayor.
Todo adulto mayor que se decide a ejercitarse debe tener conocimiento de las modificaciones que sufre su organismo debido al envejecimiento, los sistemas más comprendidos con la actividad física y los beneficios que esta reporta.
Cuando el profesor logra insertar estos conocimientos entre sus practicantes, le será mucho más fácil cumplir los objetivos del programa y a sus alumnos les será fácil comprender la importancia de la ejercitación física.
En el proceso de la Educación Física con estas edades se debe partir del examen médico individual y velar cuidadosamente por el cumplimiento de las prescripciones derivadas. Antes de comenzar cada sesión se debe efectuar un chequeo de estado basal de los sistemas cardiovasculares y respiratorios, psicológicos y neuromotrices, evaluaciones en las se contará cada vez más con la participación del estudiante.
La dosificación
Tipo de ejercicio (aeróbico)
Desarrollo del ejercicio (constante, metódica y programada)
La intensidad – Moderada- (50% al 70 %)
Frecuencia y duración del ejercicio – Mínimo 3 veces por semana
Cumplimentar la práctica del ejercicio físico con otras actividades.
Actividades fundamentales que debe contener el programa.
Estiramientos
Resistencia aeróbica, flexibilidad, trabajo de fuerza.
Ejercicios de equilibrio, coordinación.
Trabajo con velocidad de reacción,
Juegos.
Trabajo en parejas, tríos y grupos.
Estiramientos Son ejercicios que no deben faltar en las clases porque reportan notables beneficios al evitar el envejecimiento progresivo de la masa muscular y la rigidez propia de los conjuntos osteoarticulares.
Los estiramientos deben actuar sobre todos los grandes planos musculares de las piernas (músculos extensores), la musculatura flexora en las extremidades superiores, la musculatura de la espalda. Estos ejercicios deben estar presentes en todas las sesiones de gimnasia, cuando se sale de paseo, antes o después de una actividad o juego, igual si es una actividad acuática. Su práctica proporciona también una relajación notable, por lo que pueden también realizarse al finalizar la sesión o clase práctica. Cuando se realizan los ejercicios de estiramiento, es importante adecuar la respiración a un ritmo regular en función de los movimientos musculares que se van ejecutando.
Los contenidos
Resistencia aeróbica, es la capacidad del organismo que permite prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve cerca del equilibrio de gasto y aporte de oxígeno.
Los ejercicios más apropiados en el trabajo de la capacidad aeróbica son:
Trabajo de desplazamiento en el área.
Las marchas y trotes suaves.
Los juegos dinámicos.
La gimnasia aerobia adaptada.
Danzas y bailes.
La natación o actividades acuáticas.
Los paseos.
El trabajo en circuito.
Ejercicios respiratorios.
Flexibilidad. Capacidad para mover las distintas articulaciones:
Movilidad de todas las articulaciones.
Conocer los límites de cada una.
El trabajo de fuerza. Su objetivo es influir sobre todo el aparato locomotor (tendones, músculos, huesos y ligamentos) y trabajar la tonificación muscular.
Trabajo con pequeños pesos.
Trabajo con el peso corporal.
Coordinación Es la acción mancomunada entre el SNC y la musculatura esquelética con el fin de realizar uno o varios movimientos. Es una cualidad que las personas mayores tienden a perder con más facilidad si se dejan de entrenar.
Los juegos.
Ejercicios que impliquen varios segmentos corporales, (brazos, manos, piernas, cabeza etc.)
Ejercicios de coordinación viso-manual (ojos-manos) lanzamientos y recepciones.
Ejercicios de manipulación.
Trabajar la lateralidad (ejercicio con el lado no dominante)
Equilibrio Capacidad de mantenerse en pie o de compensar distintas paradas para no caerse, se relacionan con el control postural. Tienen influencia en el equilibrio los trastornos del oído, los cambios de peso, los cambios morfológicos, etc.
Trabajar el esquema corporal.
Ejercicios de equilibrios estáticos.
Parados sobre un pie.
Parados con talones arriba, todos con diferentes posiciones de brazo.
Caminar sobre una línea con pesos livianos sobre la cabeza, brazos diferentes posiciones.
Caminar manteniendo diferentes materiales en equilibrio (sobre las palmas de la mano, una botella plástica, una pelota, etc.
Velocidad de reacción. Está íntimamente relacionada con la rápida conducción de estímulos a través de la vía neuromuscular encargada de movilizar las distintas palancas óseas.
Disminuir el tiempo empleado en los cambios de posiciones: sentarse, levantarse, agacharse, acostarse.
Trabajo en circuito.
Trabajar con cambios de órdenes.
Juegos.
Después de haber consultado la bibliografía existente y fundamentada teóricamente los temas relacionados con la investigación, el autor confirma que la cultura física desempeña un importante papel en la formación del adulto mayor en las aspiraciones de mejorar su autonomía física y psicológica y reinsertarse a la sociedad. Por ello es necesario diseñar un programa analítico para esta modalidad del adulto mayor perteneciente al proyecto Actividades Físicas Profilácticas y Terapéuticas, adaptado cuidadosamente a las características etáreas y esmerado en la selección de los contenidos y métodos así como en los demás componentes del proceso docente.
Según el autor la práctica sistemática de ejercicios físicos científicamente concebidos y con una proyección holística, contribuye a elevar la salud del adulto mayor en los aspectos físicos, y psicológicos, desarrollando una espiritualidad de integración, que lo harán estar en equilibrio con el medio. Es una vía para cultivarse, esculpirse y alcanzar la forma deseada, es pretender darle vida a los años, es salud, es juventud y longevidad. Es un arma para luchar contra los embates del envejecimiento. Será capaz de realizarlo sistemáticamente, quien haya alcanzado una cultura de la vida, basada en la autoestima.
Afirma el autor que la tercera edad es otra etapa de la vida y no una enfermedad. Los adultos mayores, a pesar de sus limitaciones, están aptos para asimilar los conocimientos teóricos prácticos que le ofrece la cultura física, de esa manera prepararse, para autopreservarse y alcanzar una autonomía física y psicológica necesaria para participar en los círculos de adultos mayores e interactuar en la comunidad de forma entusiasta y creativa.
Capítulo II
Diagnóstico de las Principales Experiencias Necesidades y Motivaciones de los Adultos Mayores con Respecto a la Práctica de la Cultura Física
2,1 Necesidades de los investigados con respecto a la cultura física.
E l proceso de enseñanza – aprendizaje, al igual que cualquier otro tipo de proceso, requiere para su desarrollo partir del conocimiento del estado inicial del objeto. En este caso, de la disposición y preparación del adulto mayor, por lo cual la realización del diagnóstico pedagógico resulta una exigencia obligada.
Este diagnóstico es un proceso dinámico e inacabado que requiere reactualización estable y científicamente fundamentada. De esa forma permitirá organizar, mediante una respuesta coherente las acciones pedagógicas que con carácter de sistema, constituyen el proceso formativo, educativo y capacitador en el que se desarrolla el educando. De hecho este estudio del estado potencial del adulto mayor es también resultado, es conclusión de un análisis que permite plantearse un punto de partida sobre la base del cual se diseña el proceso pedagógico en la universidad del adulto mayor.
2.1.1 – Procesos que componen el diagnóstico:
La caracterización de los practicantes.
El pronóstico de desarrollo.
La estrategia de intervención investigativa.
Este diagnóstico de necesidades se orienta a lograr un desarrollo en los adultos mayores que les permita enfrentar su participación en la sociedad desde una perspectiva creadora y en correspondencia se plantean los siguientes objetivos:
2.1.2 – Metodología utilizada en el diagnóstico.
Objetivo principal: Explorar las potencialidades del adulto mayor como medio para conservar su salud y su calidad de vida, determinando los contenidos de la cultura física derivados del resultado de estas pruebas.
Objetivos desglosados:
Contribuir al estudio de la cultura física para el adulto mayor partiendo de la participación de los estudiantes en la proyección curricular de su programa y en el desarrollo del proceso docente educativo.
Proponer un modelo de programa de cultura física que sistematice e incluya todos los determinantes para contribuir al mejoramiento de la salud, el desarrollo de la condición física y el aumento de la calidad de vida de los grupos de adultos mayores dela comunidad estudiada.
La caracterización de los practicantes reúne los siguientes aspectos:
Muestra utilizada:
Evaluación de la capacidad de aprendizaje de los practicantes.
Conocimientos, habilidades y hábitos precedentes y con potencialidades para su desarrollo.
El Interés de auto preservarse mediante la actividad física y el reconocimiento del grupo.
Muestra utilizada: La investigación se realizó con un grupo de 18 practicantes adultos mayores, pertenecientes a la comunidad Promo Amazonas del municipio Atures estado Amazonas, que representan la totalidad de la población .De ellos 9 son mujeres y 9 hombres, con una edad promedio de 65 años. Encuesta (anexo 2)
Evaluación de la capacidad para el aprendizaje de los estudiantes:
Se determinaron el estudio de las variables siguientes:
1) Nivel de escolaridad.
2) Estado de salud.
3) Rigidez – flexibilidad ante los objetivos y contenidos por aprender de la asignatura y desarrollo de los procesos y propiedades del pensamiento.
4) Vínculos afectivos y volitivos con la actividad física.
5) Evaluación de las aptitudes físicas.
1) Niveles de escolaridad. Con nivel universitario 1 beneficiario que representa el 5,5 %, con Bachiller 1 beneficiario que representa el 5,5 %, con 3er Año 1 beneficiario que representa el 5,5 % y con menos de 3er Año 15 beneficiarios para un 83,3% .Encuesta (anexo 2)
El grupo posee un bajo nivel de escolaridad reflejado en la tabla anterior donde 15 beneficiarios se encuentran por debajo de 3er Año. Este nivel se demuestra además en las intervenciones orales realizadas durante la aplicación de las técnicas participativas, donde emplearon un lenguaje poco técnico y no muy correcto y aunque sí bastante coherente con los tiempos que vivimos, constituyendo este, un elemento muy importante para el aprendizaje.
2) Rigidez – flexibilidad ante los objetivos y contenidos por aprender. Desarrollo de los procesos y propiedades del pensamiento.
Se observó una correcta aceptable oral con algunas intervenciones y exposiciones profundas, otras fluidas y todas coherentes. Asimismo, buena memoria, independencia e imaginación, aunque existe lentitud al responder las preguntas. Realizan buenas valoraciones sobre la importancia del ejercicio para el organismo, demostrando capacidad para los análisis y las comparaciones. En casos aislados se observan dificultades en la capacidad de síntesis. (Grupo focal)
3) Vínculos afectivos con la Educación Física.
Estudiantes que practicaron deportes:
Atletismo …………………. 1
Tenis de Mesa …………… 2
Voleibol …………………… 2
Béisbol ……………………. 4
Natación………………….. 1
Tabla Gimnástica ………… 1
Este resultado demuestra que a pesar de la edad y del tiempo transcurrido estos adultos tienen vínculos muy afectivos con la Educación Física. (Encuesta, anexo 2)
4)- Evaluación de la aptitudes físicas. Aplicación de un test pedagógico de eficiencia física. Metodología para su aplicación.
Análisis de la actividad según parámetros a medir.
La realización de este test tiene como objetivo evaluar la eficiencia física de los adultos mayores objeto de estudio en función de la práctica de los ejercicios físicos. Tiene un carácter cualitativo, donde se valora la técnica de ejecución, la coordinación de las acciones, la disposición y el estado de ánimo de los alumnos para enfrentar la tarea. Los datos y las escalas creadas para evaluar los diferentes ejercicios sirven para reforzar los criterios expresados anteriormente.
Definición de las particularidades que se desean medir.
1. Flexibilidad: es la capacidad de realizar los movimientos con la mayor amplitud posible. Se medirá la flexión y el arqueo del tronco.
a) Flexión del tronco al frente. Posición inicial sentado. Con las piernas y la espalda rectas se aproximará el pecho a los muslos. Su evaluación es según la amplitud del movimiento y las calificaciones serán de B, R, M de acuerdo a los casos siguientes:
B – Tronco flexionado aproximadamente hasta 450.
R – Entre 30 y 450.
M – Menos de 300
b) Arqueo. Posición inicial, acostado al frente. Se medirá la amplitud del movimiento de acuerdo a la posibilidad de acercar el tronco a la vertical.
B – Tronco arqueado hasta la vertical.
R – Antes de la vertical
M – Tronco ligeramente arqueado.
2. Fuerza. Es la capacidad de vencer una resistencia externa u oponérsele mediante los esfuerzos musculares. Las calificaciones serán de acuerdo a las repeticiones que se exige en cada prueba, otorgándose B, R, M según corresponda.
a) Brazos: posición inicial apoyo mixto arrodillado. Se realizará flexión y extensión de brazos (planchas). Se flexionarán los brazos aproximando el pecho al suelo pero sin tocarlo, llevándolos nuevamente a la completa extensión. No se flexiona la cadera.
B – 5 o más repeticiones.
R – de 3 a 4
M – menos de 3
b) Abdominales: posición inicial acostado atrás, brazos abajo. Elevación de las piernas hasta la vertical.
B – 8 o más repeticiones
R – de 5 a 7
M – menos de 5
c) Espalda: posición acostado al frente brazos arriba. Elevación de tronco y piernas simultáneamente.
B – de 8 a 10 repeticiones
R – de 5 a 7
M – menos de 5
d) Piernas: Posición inicial piernas unidas semiflexión y extensión de las piernas (semicuclillas), brazos al frente.
B – 15 o más repeticiones
R – de 9 a 14
M – menos de 9
3. Capacidades coordinativas. Son cualidades sensomotrices consolidadas del individuo humano que se aplican concientemente en la dirección de los movimientos que componen una acción motriz con un fin determinado. Es integrar varios movimientos en una sola acción o cambios de una acción a otra o realizar los movimientos con ligereza y presteza, al instante y rápido, sin sobreesfuerzos innecesarios. Estas facultades disminuyen con la edad. Las pruebas serán las siguientes:
Equilibrio estático:
a) Parado sobre la punta de los pies.
b) Parado sobre los talones
Se medirá el tiempo de duración conservando la postura. Se darán dos oportunidades en cada caso y se escogería la mejor. Se realizarán sobre una superficie lisa y dura. Las calificaciones serán:
a) Parado sobre la punta de los pies
B – mantener 10 o más segundos
R – de 6 a 9.9
M – menos de 6
b) Parado sobre los talones.
B – mantener 5 o más segundos
R – de 3 a 4.9
M – menos de 3
Equilibrio dinámico: Caminar por una línea recta (10 m). Se evalúa mediante la observación, la calidad de ejecución del ejercicio, según la estabilidad y la dirección de los movimientos. Se realizarán sobre una superficie plana y dura. El técnico de acuerdo a su experiencia emitirá su criterio de B, R y M.
B – se conserva la postura. Buena coordinación y equilibrio. Se mantendrá la dirección del movimiento.
R – se pierde ligeramente el equilibrio y la dirección del movimiento.
M – pérdidas severas del equilibrio, la dirección y la postura del cuerpo.
Velocidad de reacción: Es el breve instante del tiempo que transcurre entre un estímulo y la respuesta, con la edad se observa un aumento del tiempo de respuesta sinóptica, separándose cada vez más el estímulo sensorial de la respuesta motriz.
Desde sentado se medirá el tiempo que demora en pararse.
B – menos de 3 segundos
R – de 3 a 4.83
M – más de 4.83
Se utilizará una superficie blanda que proteja a los practicantes de una posible caída (colchones, tapiz, etc.)
Resistencia: Capacidad de resistir al cansancio, el agotamiento. Es muy importante entre estas edades desde el punto de vista físico, aunque también refuerza las cualidades volitivas.
Se medirá por el cumplimiento de la distancia programada, la cual se realizará caminando.
Mujeres:
B – caminar ininterrumpidamente 750 m como mínimo
R – hasta 450 m
M – menos de 450 m
Hombres:
B – caminar ininterrumpidamente 940 m
R – hasta 560 m
M – menos de 560 m
Fundamentación sobre la selección de los ejercicios para efectuar las pruebas.
La selección de los ejercicios de este test responden a:
Las orientaciones metodológicas del departamento de Educación Física para adultos del INDER – Cuba, 1998.
Orientaciones metodológicas del departamento nacional de Educación Física, Ciudad de La Habana, 1999. INDER.
Resumen de la literatura consultada.
Normativas de preparación física de Gimnasia Artística.
Metodología del test. (Pasos a seguir)
Explicación de los objetivos y los contenidos del test a los practicantes para una adecuada preparación psicológica.
Realización del calentamiento general especial previo al examen.
Las diferentes pruebas tendrán un orden lógico determinado por sus influencias y las posibilidades de respuestas del organismo en cada momento. La resistencia por ejemplo debe hacerse siempre al final y la flexibilidad al inicio.
El orden será el siguiente:
1. - Flexibilidad.
2. Capacidades coordinativas.
3. Rapidez de reacción.
4. Fuerza.
5. Resistencia
La resistencia se evaluó en otra fecha para evitar sobrecargas y debido además a la necesidad de trasladarse hacia la pista de atletismo.
Medios e instrumentos para la realización del test.
El área de trabajo debe ser una sala con buena ventilación e iluminación, espaciosa y limpia.
Un colchón gimnástico, tapiz o manta para realizar los ejercicios en el suelo y garantizar la protección del estudiante durante la realización de los ejercicios de equilibrio y de rapidez de reacción.
Un cronómetro digital.
Una pista de atletismo o en su defecto una cinta métrica para determinar las distancias de la prueba de resistencia.
Una tiza o creyón.
Una regla o cordel.
Protocolo.
En la tabla de los anexos se registran los datos de este test. En las columnas se reflejan los parámetros a medir y en las filas los resultados por beneficiarios.
Procesamiento de la información.
Se aplican las pruebas y se recogen los datos. La flexibilidad y el equilibrio dinámico se registran cualitativamente. En las restantes pruebas se anotan los resultados cuantitativamente y después de aplica la escala convencional para darle un significativo cualitativo. Ambos resultados quedarán plasmados en la planilla de datos para cada variable.
Criterios para confeccionar la escala.
Después de tomados los datos se calcula la media (x) y se le concede a la misma el 100% elaborándose la siguiente escala:
B – 100 %
R – hasta el 60%
M – por debajo del 60%
Posteriormente se procesó la información mediante el cálculo porcentual estimándose los valores para cada prueba y otorgando las calificaciones correspondientes según la escala.
Interpretación y análisis de los resultados del test por cada prueba y por cada practicante para determinar las aptitudes físicas del grupo. Con estos elementos y con los resultados de la discusión en grupo se comenzó a conformar el programa de cultura física.
Resultados del test de eficiencia física.
Flexibilidad: (tabla 7 y 8) a pesar de existir pocos practicantes evaluados de B en las dos pruebas realizadas, hay criterios positivos con los resultados de esta capacidad:
– La flexibilidad es la capacidad que más se pierde con la edad, sin embargo es una de las más importantes .Se detectaron dificultades en las dos pruebas realizadas reflejadas en los datos siguientes: En el arqueo el 52,94% está evaluado de regular y el 29,41 de mal. En la flexión al frente se evaluaron de regular el 58,82 % y mal el 35.29. .- Estas carencias del grupo expresan la necesidad de realizar ejercicios de flexión al frente y arqueo, manteniendo la vigilancia en aquellos estudiantes que tienen padecimientos en la columna vertebral y tomar todas las precauciones en cuanto a la movilización del raquis y la cervical.
Las pruebas demostraron las limitaciones en la columna vertebral que dan una medida de la flexibilidad general del cuerpo. Se debe prestar esmerada atención a este sector articular tan importante, pero no deben limitarse los ejercicios a ellos sino dirigirse también a los miembros de apoyo (caderas, rodillas, tobillos y dedos de los pies y los miembros prensores: hombros, codos, muñecas y dedos de las manos).
Fuerza: La bibliografía consultada plantea que la fuerza y la resistencia son las capacidades que más se conservan en estas edades y así se confirma en los resultados que se obtienen en esta investigación.
Planchas: (tabla 3) El grupo, en ambos sexos, posee buena fuerza de brazos con un 47,05 % evaluado de B, destacándose los varones que no tuvieron ningún representante evaluado de Mal. El 41.17 se evaluó de regular y el 11.76 de Mal.
Las deficiencias detectadas se relacionan con la falta de fluidez y coordinación de los movimientos, dificultades técnicas e indecisiones, demostrando la necesidad de planificar ejercicios de fuerza para de estas personas.
Los ejercicios seleccionados deben encaminarse a mantener la tonificación muscular mediante el vencimiento de pequeñas resistencias y es muy importante la realización de los mismos en condiciones variables y con diferentes medios.
Para los de más bajos resultados se pueden incluir variantes como la modificación de las posiciones iniciales, al elevar la superficie donde se apoyan las manos. Esto provoca un desplazamiento del centro de masa alejándolo de los brazos, disminuyendo así el esfuerzo muscular.
Abdominales: (tabla 4) En esta prueba los evaluados de B son el 58,82% y de M apenas el 5.88% (un adulto). Un alto porciento de estudiantes evaluados de regular (35,29) demuestra la necesidad de ofrecer variantes de entrenamientos en este ejercicio que aligeren los esfuerzos hasta ir alcanzando niveles superiores. Ejemplo las tijeras, bicicletas, etc. Resalta la necesidad de fortalecer estos planos musculares por el papel de enlace que desempeñan entre el cuerpo y las piernas y por la responsabilidad que tienen en el movimiento de incorporación desde la posición de acostado.
Espalda (tabla 5) En esta prueba se mide la fuerza de los músculos de la espalda baja. El 58,8 % estuvo evaluado de bien y fue el más alto porciento obtenido; sin embargo 5 estudiantes estuvieron calificados de mal y dos de regular. Es necesario de acuerdo a las necesidades incluir ejercicios para el fortalecimiento de estos grupos musculares para evitar lesiones durante la realización de ejercicios de fuerza domésticos como los frecuentes levantamientos de pesos en los hogares. Además estos músculos desempeñan una función especial en la conservación de la postura general del cuerpo.
Cuclillas: (tabla 6) (semicuclillas) en este ejercicio intervienen los planos musculares más grandes y fuertes. Actúan preferentemente los extensores de las piernas y los glúteos. El 82,35% alcanzó la evaluación de B, siendo el resultado más alto de todas las pruebas de fuerza. El 11.76% de evaluados de M corresponde a dos practicantes con dificultades en sus piernas (ambos usan bastones). Estos deben llevar un tratamiento diferenciado, apoyados en el dictamen médico.
El grupo está en condiciones de realizar ejercicios de fuerza de piernas variados como son: los asaltos ligeros, variantes de cuclillas, ejercicios con desplazamientos, elevación y transporte, halar y empujar, entre otros.
Equilibrio estático: Parado sobre los talones. (Tabla 9)
Esta prueba es muy difícil. La flexibilidad en los tobillos es muy importante para elevar las puntas de los pies. El peso del cuerpo se va hacia atrás y es muy complicado conservar la postura del cuerpo y el equilibrio.
Los adultos no acostumbrados a este ejercicio necesitarán entrenarse y practicarlo varias veces antes de la prueba.
Para su realización buscarán inicialmente un apoyo en la pared para después soltarlo y quedarse en la posición de equilibrio.
Los resultados demuestran que el grupo está evaluado de Regular debido al elevado porciento de 64,70 en esta categoría y que necesita entrenar esta capacidad a través de la realización de ejercicios de equilibrio, los que son muy importante para lograr un nivel superior de autonomía física del adulto mayor. Este fenómeno esta dado por las dificultades sensomotrices que ocasiona el envejecimiento de los analizadores.
Parado sobre la punta de los pies.
En este ejercicio los resultados fueron superiores y se observa que más del 70% está evaluado de B.
Aun así existen personas con graves dificultades que deben ser tratadas individualmente. Esta es una de las capacidades que más atención lleva debido a su pérdida por trastornos del envejecimiento.
Equilibrio dinámico: ( Tabla 10)
Los resultados de esta medición enuncian que el mayor número de practicantes están evaluados entre R y M, por lo que tienen dificultades en el desarrollo sensomotriz. El equilibrio dinámico es una prueba importante de desplazamiento donde la persona muestra su autonomía física y es muy necesario cultivarla en clases con ejercicios variados para perfeccionar la actividad de los sistemas sensomotrices.
Velocidad de reacción (tabla 11)
A pesar de que el 41.17 % estuvo evaluado de B hay un 47,05% de R y un 11.76% de M, demostrando que hay lentitud en la respuesta a los estímulos por una parte significativa de grupo. Surge entonces la necesidad de incluir en el programa múltiples ejercicios complejos y juegos que ayuden a mejorar el tiempo de respuesta sináptica.
Resistencia: (tabla 12) Ha quedado demostrado que la resistencia es una de las capacidades que tienden a conservarse mucho más en estas edades.
El 58,82% cumplió con las metas para ser evaluados de B, mientras que el 29,41% estuvo R y solamente 2 (traumas en las piernas) no pudieron cumplir con la prueba.
En el programa deben incluirse variados ejercicios como caminatas y marchas con moderada intensidad que ayuden a la conservación de esta capacidad.
Análisis integrativo de los resultados
Las técnicas aplicadas en esta investigación han brindado resultados muy interesantes. En la discusión en grupo aparece la necesidad imperiosa de hacer ejercicios físicos por parte de los estudiantes. Llama la atención la sincronización de las ideas y la armonía entre los planteamientos. Esta motivación hacia los ejercicios está determinada por sus intereses en el plano cognitivo, afectivo emocional y directamente práctico, lo que le brinda un carácter selectivo.
Esta selectividad está relacionada ante todo con sus posibilidades dinámico – funcionales (eficiencia física) en virtud de sus propias limitaciones físicas y biológicas dadas por el envejecimiento y la escasez de recursos funcionales y energéticos que experimenta cada sujeto y el grupo en su conjunto.
Se conoce que cada hombre interpreta una misma realidad de diferentes maneras, sin embargo la coincidencia, los puntos comunes, el contexto de sus expectativas, ponen al descubierto la tendencia hacia la correspondencia dinámica y de contenido, entre el sistema de motivación y la esfera de sus interacciones con la realidad.
Las ideas expresadas por los investigados con tanta emoción, con tanta vehemencia hacia la práctica de la actividad física, siempre contienen en sí la situación de la realidad venezolana, dada por el envejecimiento poblacional y la necesidad de la reinserción social. La práctica de actividades físicas es muy importante para ellos y lo revelan a fin de cuentas porque esas son sus motivaciones y sus finalidades.
Los sujetos investigados muestran en esencia una motivación hacia el cambio, hacia la variación, que a la vez consiste en la transformación de su propia vida en la comunidad, la creación de un nuevo contexto social matizado por la participación, los vínculos y las relaciones humanas.
Al valorar los resultados del test de eficiencia física se arribó a la conclusión siguiente:
Los alumnos están físicamente aptos para enfrentar la cultura física, reflejado en el buen estado de sus capacidades motrices. Las limitaciones debidas a la edad y las enfermedades no constituyen impedimentos para y prepararse físicamente, sino por el contrario, es la esfera de la realidad que despierta sus motivaciones.
Conocimientos y hábitos precedentes con potencialidades para su desarrollo.
Han tenido experiencias deportivas el 66.6%, pero se remiten a tiempos lejanos, cuando algunos practicaban atletismo, béisbol, voleibol, etc. Sin embargo es notable que solamente 2 estudiantes habían practicado con anterioridad cultura física en los Círculos de Abuelos para un 11.11%.
Un hecho curioso sucedió durante el curso, que por su relevancia es necesario destacar: cuando el autor llegó una mañana a la instalación donde el grupo recibía sus clases, observó sorprendido que una beneficiaria de 78 años se encontraba muy emocionada impartiendo improvisadamente una clase de Educación Física al grupo. Al entrevistarla se supo que la única experiencia que poseía eran las tres clases que había recibido en el propio círculo del adulto mayor. Este episodio demostró el incalculable alcance del trabajo que se realiza y el impacto que puede causar en la sociedad. Tan destacado resultaría el ímpetu de aquella profesora de la cuarta edad, como tan impresionante era la participación organizada y disciplinada del grupo. Todos, desde sus diferentes roles, promoviendo la práctica de la actividad física, con una perspectiva de participación y de relaciones humanas que serían la respuesta anticipada de los resultados que se esperan de esta investigación.
A pesar del tiempo transcurrido y los problemas de salud, los antecedentes deportivos comprobados, facilitan el proceso de enseñanza aprendizaje de la cultura física. Por otra parte, al no tener experiencia de trabajo en los Círculos de Abuelos dificulta el proceso, pues hay que partir de cero y se deduce que tengan las deficiencias siguientes:
Bajo nivel de conocimientos sobre la Cultura Física contemporánea, relacionado con los contenidos y las indicaciones metodológicas de los ejercicios.
Falta de hábitos de acción colectiva.
Insuficiente preparación física.
El Interés de auto preservarse y el reconocimiento en el grupo. Resultados de la entrevista participativa o dialógica. (Grupo focal)
Existen deseos de superación.
Gran motivación hacia la cultura física.
Conciencia de la importancia de la actividad física para el adulto mayor reconociendo sus ventajas.
Todos estos sentimientos los expresaron públicamente y en concordancia con los demás miembros del grupo.
Tienen ansias de participación y de relaciones sociales.
Pronóstico de desarrollo de los practicantes.
En estas edades el concepto de rendimiento se debe excluir al igual que cualquier espíritu de competición. Sin embargo el concepto de progreso no debe perderse de vista, es indispensable, tanto a nivel físico, como a nivel psicológico para incitar a los practicantes a perseverar y a perfeccionarse en un ambiente que proporcione a la vez la sensación de seguridad y estímulo.
Es necesario observar dialécticamente el concepto de prohibición. La persona mayor puede hacer todo pero a su medida. Al ser los límites cronológicos de la tercera edad tan fluctuantes, es ilusorio querer someter la práctica de estas actividades físicas a normas arbitrarias y demasiado estrictas. Se requiere por parte del profesor cualidades de juicio y de imaginación para en cualquier momento modificar y controlar la situación.
El practicante podrá alcanzar niveles cognitivos desde el punto de vista práctico con respecto a las técnicas y la compostura de los ejercicios, el desarrollo de habilidades físico técnicas y los aspectos teóricos metodológicos y terminológicos de la cultura física.
La estrategia de intervención investigativa. Para el diseño de un programa de cultura física es necesario el estudio de las potencialidades del grupo, a través de un diagnóstico que incluye varios métodos y técnicas de investigación que ya fueron planteadas en la introducción de esta investigación.
Se aplicaron varias técnicas para recopilar la información tales como:
El test pedagógico físico para valorar el estado de capacidades motrices y las potencialidades físicas de los practicantes. La metodología de esta técnica ya fue descrita en el epígrafe relacionado con la evaluación de la capacidad de aprendizaje de los estudiantes.
La entrevista dialógica o participativa. (Grupo focal) Se utilizó para descubrir las necesidades, los deseos, las aspiraciones de los estudiantes objeto de estudio. Su vínculo afectivo con la actividad física, su comprensión sobre las ventajas que ofrece a las personas de la tercera edad. Sus sentimientos y deseos acerca de la participación en la comunidad. Adjunto se aplicó la toma de datos personales mediante una encuesta. A continuación se ofrece la metodología utilizada.
Metodología para la aplicación de la entrevista participativa.
Objetivo: Conocer la disposición de los investigados con respecto a la asignatura cultura física, evaluando:
Opiniones sobre la relación entre problemas de salud y el ímpetu para hacer ejercicios físicos.
Su comprensión acerca de las ventajas que ofrece la Actividad física para el adulto mayor.
El interés de participar en la comunidad como agente transformador.
Los motivos, los deseos y las necesidades con respecto a los contenidos de la cultura física para el mejoramiento de su calidad de vida.
Pasos a seguir: La técnica se aplico en un aula limpia, iluminada y confortable donde se ubicaron los estudiantes y los investigadores sentados en forma de círculo. La información se obtuvo de forma triangulada con la utilización de dos especialistas, uno en psicopedagogía y otro en cultura física. Además participó un anotador y se utilizó una grabadora para guardar y analizar detenidamente las opiniones de los adultos mayores.
Explicación de los objetivos y procedimientos de esta técnica grupal:
Lograr un cambio optimizante en el proceso educativo de la cultura física para el adulto mayor basado en las opiniones críticas de todos los interesados (profesores, investigadores, practicantes), tratando así de liberar el potencial creativo.
Que el proceder científico no debe quedarse en un mero producto académico, sino que debe significar un beneficio inmediato para la comunidad que conduce a su transformación.
Informar la importancia del diálogo crítico para obtener la información deseada.
Explicar sobre la existencia de una guía de aspectos a tratar y la necesidad de dirigir la actividad de forma concisa, de manera que en las intervenciones prevalezca el carácter de síntesis para hacer la actividad dinámica y atractiva.
Guía de trabajo
1. Relación entre posibilidades físicas y estado emocional de los practicantes para enfrentarse a la cultura física.
2. Importancia general que le conceden a la cultura física. Posibles variables a responder: salud, vigor, capacidad de trabajo, otras.
3. Significado de la cultura física para el adulto mayor. Posibles variables a responder:
Estar apto física y psicológicamente para la vida.
Ocupación del tiempo libre (ocio – actividad)
Aumentar los conocimientos sobre la cultura física y la cultura general.
Mejorar la calidad de vida.
Establecimiento de relaciones humanas.
Incrementar su participación creativa en la comunidad.
Otras.
Posibles opiniones contrarias:
No hay tiempo para ejercitarse.
No hay voluntad.
Temor de hacer el ridículo.
Proporciona dolores corporales.
Es inútil.
Otras.
4. Contenidos que prefieren de la cultura física. Posibles variables a responder:
Ejercicios de desarrollo físico general para el desarrollo de las capacidades físicas.
Ejercicios de aplicación.
Ejercicios Yoga.
Los juegos.
5. Posibilidad de transmitir estos conocimientos y promover la Cultura Física en la comunidad.
Resultados de la entrevista
Opiniones de los practicantes acerca de sus limitaciones físicas y su estado de ánimo para practicar ejercicios físicos.
M: "Estoy enferma, tengo muchos problemas de salud, pero quiero hacer ejercicios para sentirme bien."
M: "Siempre me ha gustado hacer ejercicios pero no tuve oportunidades, por eso ahora quiero liquidar esa deuda."
H: "Tengo una edad muy avanzada y limitaciones físicas con una pierna que no me acompaña, pero quiero hacer los ejercicios que pueda. Si solo un brazo pudiera mover lo haría, porque lo que quiero es sentirme vivo y compartir con mis compañeros."
H: "Tengo toda la voluntad del mundo para hacer ejercicios físicos."
H: "Me gustaría mucho ser joven para practicar deportes. Me gusta el ciclismo y la natación. Por eso voy en bicicleta al río cuando puedo."
H: "Lo que más necesito es ejercicios para fortalecer las piernas y poder caminar bien. No resisto ver a un viejo arrastrando los pies."
M: "Tengo tres cesáreas y setenta y ocho años pero nunca he dejado de hacer ejercicios. Fui monitora un tiempo pero mis compañeros me cambiaron por una más nueva. Yo me siento nueva y no dejo de hacer ejercicios por nada."
M: "Estoy operada de la columna y tengo mis limitaciones, pero en el resto del cuerpo no tengo operaciones."
H: "Hice muchos ejercicios cuando fui militar y quiero seguir haciéndolos. La edad no me interesa. Quiero estar listo para luchar por a mi Patria."
Comentarios sobre la temática. Existe un estado de opinión positivo sobre la práctica de actividades físicas que lo expresaron a través de un despliegue de emociones.
Sus limitaciones por la edad y las enfermedades se presentan en ocasiones como los motivos que conducen a la necesidad de ejercitarse, para contrarrestar esos efectos negativos del envejecimiento.
Opiniones sobre las ventajas de la Educación Física para el adulto mayor
M: "Es maravilloso hacer ejercicios físicos."
M: "Es muy importante, es mágico, es bueno para la salud."
H: "Es necesario hacer ejercicios físicos para no dejarse caer. Los viejos de todas formas nos morimos, pero yo no quiero morirme en un sillón."
H: "Yo todavía trabajo duro en el campo; pero el ejercicio es otra cosa. Yo no se explicarlo, me ablanda los huesos."
M: "Las tareas de la casa uno las realiza por obligación, pero los ejercicios sí son buenos porque se hacen con gusto."
H: "Aprender no ocupa espacio. A los viejos, les conviene saber hacer los ejercicios."
H: "Lo más importante para una persona mayor son los ejercicios, para estar saludable y contento. Puede comer mucho; pero si no se mueve… "
M: "Vivo sola en mi casa y cuando estoy entre tantos compañeros me siento como un verdadero ser humano. Ahora los ejercicios pueden unirnos más".
H: "Mi esposa y yo hacemos ejercicios en la casa a nuestra manera. No lo dejamos de hacer porque nos sentimos bien."
H: "Allá el que crea que hacer ejercicios después de viejo es por gusto. Yo creo lo que quiero creer."
Comentarios sobre la temática. Los mayores están conscientes de la importancia de la actividad física y de sus ventajas para la salud humana. Incluso realizan una reflexión muy profunda cuando comparan el ejercicio físico con orientación laboral y con orientación deportiva, destacando las ventajas de esta última. Consideran los ejercicios físicos maravillosos, mágicos y esos términos demuestran su inclinación y su fervor hacia los mismos. También reflejan la importancia desde el punto de vista participativo por las relaciones de afecto que se establecen.
Otro resultado significativo es conocer que algunas personas se autopreparan físicamente de forma independiente con los recursos que le ofrece el hogar.
Todas las opiniones fueron favorables destacándose el mejoramiento de la salud y la calidad de vida. Rechazan la idea de hacer ejercicio para ocupar el tiempo libre. Creen en el aumento de su cultura general y en el establecimiento de relaciones humanas.
Interés de participar en la comunidad como agente transformador
Las intervenciones en temáticas anteriores habían tocado el tema de la participación social. Unos practicantes se referían a las relaciones de afecto que se respira cuando todas esas personas de su grupo etáreo se reúnen para hacer ejercicios y cómo, en esas condiciones, se alejan los sentimientos de soledad, aparecen necesidades de comunicación y reclamos de relaciones sociales.
Como resultado de otras investigaciones (Orosa Fraíz, Teresa, 2003) se ha comprobado la connotación negativa que se le da al fenómeno de la soledad, en algunos casos debido a la viudez y otros por la jubilación.
Otras reflexiones de los sujetos investigados.
H: "Yo sí quisiera hacer ejercicios físicos y tener nuevas amistades, pero no tengo posibilidades porque en mi zona no hay organización para eso".
H: "Yo pienso que nosotros mismos podemos asumir la cultura física a nivel de comunidad y así lograríamos la verdadera independencia."
M: "Yo he sido monitora y estoy en condiciones de continuar en esa función."
M: "Yo fui maestra durante muchos años y todavía me siento en condiciones de ayudar y enseñar algo si los abuelos si me lo permiten."
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