Participación del adulto mayor en las actividades físico–-recreativas

Resumen

La obra reseñada en su fase inicial, recoge un estudio de las preferencias recreativas de una muestra de 20 personas que transitan por la tercera edad, integrados a la casa del abuelo Alfredo Álvarez Mola, del municipio Sibanicú, para dar cumplimiento a las demandas de la fase, se escogieron métodos del nivel teórico y del nivel empírico de la investigación científica, así como métodos matemáticos y estadísticos. Los resultados obtenidos en la fase sirvieron de base para la determinación de la situación problémica, que luego de un proceso de análisis y síntesis llevó al problema científico motivo de solución. En la segunda fase de la investigación mediante la consulta a expertos, se logró precisar la efectividad del estrategia metodológica motivo de constatación teórica, destacándose además que luego de aplicada la acción, los trabajadores de la salud que prestan servicios profesionales en la demarcación escogida, reportan una disminución del uso de medicamentos y estado de salud más favorable de los abuelos estudiados, fenómeno que los posibilita aportar y disfrutar más y mejor de los bienes que brinda la Sociedad Socialista.

Pensamiento

La práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos.

Fidel Castro Ruz.

Introducción

La época actual se caracteriza por un gran desarrollo de la ciencia y la tecnología, pudiéndose decir que se trata de una revolución científico técnica en pleno auge, en ella, la cultura alcanzada en el dominio de los conocimientos científicos y de las nuevas tecnologías abren las puertas hacia la consecución de elevados niveles de competitividad en la producción, los servicios y la información, junto a un nuevo comportamiento de la actividad económica con las lógicas consecuencias sociales derivadas del paradigma económico social que desarrolla cada sociedad. En tal sentido la búsqueda de vías para lograr una óptima dirección del desarrollo psicomotor y cognoscitivo desde hace mucho tiempos se ha convertido en el centro de atención de un número considerables de científicos y otros especialistas, que desde sus respectivas posiciones y basados en los adelantos científicos, técnicos y metodológicos relativos a la época en que desarrollaron su actividad intelectual, han proporcionado aportes de incalculable valor; siendo esta la base de la aparición de novedosas alternativas dirigidas a sustentar el proceso de dirección pedagógica del desarrollo físico y funcional de hombre y mujeres que transitan por la tercera edad.

El triunfo de La Revolución Cubana, condicionó las premisas para que la práctica deportiva en sus cuatro esferas de actuación se convirtiera en parte inseparable del desarrollo integral del hombre, adoptando como punto de partida fundamental el bienestar del ser humano.

En entrevista concedida al académico Jeffrey Elliot y al congresista Meruyn Dymally ambos norteamericanos (1985), el Comandante en Jefe Fidel Castro Ruz expresó: "… El deporte y la Educación Física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre. La práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy en día en el ejercicio físico. El deporte y el ejercicio físico metódico educan, disciplina, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida. Creo que gracias al deporte yo mismo pude resistir la vida dura de las montañas y soportar sin infarto ni hipertensión más de 26 años de intenso trabajo político…" (1) Consideración que de acuerdo con resultados de la revisión bibliográfica realizada determinó la elaboración de los diferentes planes y programas que abarcan los heterogéneos grupos poblacionales, incluyendo dentro de dichos programas los dirigidos a la Educación Física para Adultos.

La población cubana partir del desarrollo cultural alcanzado demanda la necesidad de adoptar estilos de vida saludables e incorporar a la actividad cotidiana la práctica del ejercicio físico, para llegar a una vejez con un elevados niveles de salud, es oportuno señalar que la esperanza de vida es actualmente de 75 años, la natalidad decrece, y dentro de unos años Cuba será uno de los países más envejecidos de Latino América, consideración que demanda perfeccionar las vías utilizadas para sustentar la realización de actividades físico-recreativas encargadas de sustentar una vida placentera del adulto mayor.

Es notable la incorporación de la población cubana a las actividades físicas, recreativas comunitarias, tomando como elemento fundamental la realización de ejercicios físicos variados que satisfagan demandas y necesidades de la población más envejecida, todo lo cual muestra que un por ciento elevado de la sociedad cubana que transita por la tercera edad reconoce la actividad comunitaria como una vía de disfrute del tiempo libre, y un componente relacionado con el mejoramiento de la calidad de vida, cuyo concepto es el conjunto de cualidades que constituye la manera de ser de una persona o cosa que en el caso del ser humano se interrelaciona dos aspectos de su existencia. La posibilidad de desarrollo total de la personalidad y la posibilidad de la satisfacción de la vida.

En las personas pertenecientes a la 3ra edad la inactividad se asocia directamente con la perdida de las funciones intelectuales, el envejecimiento comprende una serie de trasformaciones físicas y psicológicas que tienen lugar en el último período de la vida que forma parte de un proceso caracterizado por el decaimiento de la vitalidad, la agudeza visual se reduce y la adaptación a los cambios de luz se enlentece, la fuerza muscular declina y disminuyen los hábitos perceptivos, mientras que el tiempo de reacción se hace más lento, las cualidades de aprender y memorizar en los ancianos si bien sufre el declive propio de la edad ,puede ser mantenido y recobrado mediante la práctica ,la motivación y la instrucción.

Después de realizar visitas de observación a la casa del abuelo Alfredo Álvarez Mola, se observaron insuficiencias con la participación de los abuelos en las clases así como a las pocas opciones recreativas que les ofertan para ocupar su tiempo de ocio, motivado fundamentalmente por la poca interrelación de los factores que pueden contribuir al incremento de la participación de los abuelos a las actividades físico- recreativas con los beneficios que aportan como vía encaminada a servir como profilaxis las diferentes padecimientos que aparecen en la vejes.

En nuestros días gracias al aporte de la ciencia y la medicina se manifiesta una prolongación de la vida humana y por consiguiente al incremento del número de personas ancianas. Cuba país sensible frente al adulto mayor, implementa una atención específica para estos individuos con la finalidad de que vivan sus potencialidades a plenitud.

El programa del adulto mayor se propone lograr un envejecimiento saludable y una vejes satisfactoria mediante acciones de promoción, prevención, asistencia y rehabilitación ejecutadas por el sistema de salud en coordinación con otros organismos y organizaciones del estado.

El respeto al adulto mayor es un problema político, cultural ético garanticemos la realización de un ambiente humano, social y espiritual en cuyo seno todas las personas pero particularmente los de más edad puedan vivir de forma plena y digna, puedan gozar del derecho de amar y ser amado.

La elaboración de estrategias didácticas Y metodológicas dirigidas a potenciar la actividad físico-recreativa del adulto mayor ha sido la base de múltiples investigaciones realizadas, en tal sentido un número considerable de estas se han direccionados esencialmente hacia la preparación del docente para enfrentar la dirección de las actividades programadas, otras han tenido por finalidad la elaboración de sistema de actividades para enfrentar dichas actividades, obviándose según resultados de la revisión documental realizada, la necesidad de crear estrategias metodológicas encargadas de concretar vías que garanticen la participación activa y consciente del abuelo en las actividades físico-recreativas, por ejemplo en el año 2010, Raquel del Risco Alamar elaboró una tesis dirigida a potenciar las necesidades físico recreativo en el tiempo de ocio del adulto mayor atendido en la casa del abuelo del municipio Sibanicú, mediante la aplicación de un programa de actividades físicas recreativa, basado en las preferencias del adulto mayor, consideración que demanda la necesidad de la elaboración de un instrumento derivado de la investigación científica que logre satisfacer la participación de los abuelo en el sistema de actividades físico-recreativas programado esencialmente en la casa del abuelo del municipio Sibanicú, sustentando lo antes expuesto la justificación de la investigación que básicamente sustenta el presente informe final.

Situación problémica:

Estudios exploratorios y descriptivos realizados como parte de esta investigación revelan que en la casa del abuelo Alfredo Álvarez Mola, del municipio Sibanicú, no se logra una adecuada participación de la población que transita por la tercera edad en las actividades físico-recreativas que se programan, lo que provoca que el tiempo de ocio no sea utilizado en actividades que objetivamente satisfagan las necesidades de estos. (Encuesta No.1)

Problema científico:

Insuficiente participación del adulto mayor en las actividades físico-recreativas en la casa del abuelo Alfredo Álvarez Mola.

Objeto de estudio:

Sistema participativo del adulto mayor en las actividades programadas.

Objetivo:

Elaborar una estrategia metodológica basada en necesidades y preferencias del adulto mayor que incremente la participación de este en las actividades físico-recreativas en la casa del abuelo Alfredo Álvarez Mola, ubicada en el municipio Sibanicú.

Campo de acción:

Participación del adulto mayor en las actividades físico-recreativas programadas.

Idea a defender:

La elaboración de una estrategia metodológica basada en necesidades y preferencias físico-recreativas del adulto mayor puede incrementar la participación de estos en las actividades antes señalas.

Tareas científicas:

• Establecimiento de los presupuestos teóricos acerca de la elaboración de estrategias metodológicas basadas en las preferencias físico-recreativas del adulto mayor.

• Analizar bases y contenidos de los programas e indicaciones metodológicas que sustentan la actividad física recreativa del adulto mayor en la casa del abuelo del municipio Sibanicú, dentro de su tiempo de ocio.

• Determinar gustos y preferencias recreativas de los integrantes de la población escogida en el tiempo de ocio.

• Precisar la relación talla – peso de la muestra escogida, así como las principales patologías que los afecta.

• Constatar teóricamente la estrategia metodológica que fundamenta esta investigación, a través de la consulta a expertos.

Métodos y técnicas:

Para el desarrollo de la investigación se seleccionaron métodos del nivel teórico y del nivel empírico de la investigación científica, así como métodos matemáticos y estadísticos.

Métodos del nivel teórico:

Su selección tiene como finalidad analizar los datos de carácter empíricos que permitan crear premisas teóricas que posibiliten la solución del problema científico que básicamente sustenta esta investigación.

Método histórico – lógico:

Su utilización sirve de base para analizar la evolución histórica de la dirección pedagógica del proceso de elaboración y aplicación de estrategias metodológicas dirigidas a sustentar la actividad física – recreativa del adulto mayor.

Método de análisis y síntesis:

Su aplicación posibilitó efectuar el análisis de las concepciones y bases que desde el punto de vista metodológico sustentan el proceso de dirección pedagógica de la actividad física – recreativa del adulto mayor en la comunidad e institución encargadas de su atención.

Analítico – sintético:

Como base del desarrolló de la consulta a fuentes informativas, sirviendo de vía para el procesamiento de la información recopilada a partir de la aplicación de los métodos empíricos.

Hipotético – deductivo:

Sirvió de base directriz de la formulación del presupuesto teórico de la investigación proyectada.

Modelación:

Para ajustar la elaboración de la estrategia.

Métodos del nivel empírico:

Estos fueron seleccionados con la finalidad de procesar los datos derivados de la aplicación de las herramientas previstas.

Método Delphy:

Su aplicación se dirige a sustentar el proceso de constatación teórica de la estrategia metodológica propuesta.

Encuesta:

Fue utilizada en la fase inicial de la investigación realizada como una vía para recopilar la información que permitiera obtener un diagnóstico de la situación problémica existente con respecto a la materia objeto de estudio y en una segunda parte sirvió como instrumento dirigido a sustentar la selección de los expertos, así como también para obtener el criterio de los profesionales antes mencionados con respecto al programa motivo de validación en una segunda fase, sirviendo además como sostén para determinar las preferencias recreativas de la población estudiada.

Novedad científica:

La fundamentación científica de una estrategia metodológica dirigida a incrementar la participación del adulto mayor de la casa del abuelo Alfredo Álvarez Mola en las actividades físico-recreativas programadas.

Aporte de la investigación:

• Una novedosa interpretación a teorías, principios y leyes que tributan desde el punto de vista biológico y pedagógico al proceso de dirección pedagógica de la actividad física – recreativa del adulto mayor, tomando como punto de referencias sus gustos y preferencias recreativas.

• Consideraciones científico-metodológicas que enriquecen los conocimientos relativos a la teoría y práctica de la atención física – recreativa del adulto mayor.

• Estrategia metodológica para incrementar la participación del adulto mayor en las actividades físico-recreativas en la casa del abuelo Alfredo Álvarez Mola.

• Sistema de indicaciones metodológicas para sustentar el proceso encaminado a incrementar la participación del adulto mayor en las actividades físico-recreativas.

La tesis se compone de introducción, tres capítulos, conclusiones, recomendaciones y anexos. El capítulo I expone los fundamentos teóricos de la tesis. El Capítulo II contiene la fundamentación de la estrategia metodológica y el Capítulo III contiene la valoración de la factibilidad de la estrategia a partir del criterio de expertos.

Capítulo I

Fundamentos teóricos

En esta parte de la investigación se desarrolla un proceso de análisis y síntesis del contenido de diferentes fuentes informativas que tienen como elemento fundamental la actividad físico-recreativa en el adulto mayor, para ello se tiene en cuenta publicaciones y resúmenes de investigaciones realizadas al respecto, así como resultados de entrevistas aplicadas a profesores de la cultura física. Es decir en esta fase de la investigación fueron revisados cuidadosamente todos aquellos aportes al alcance, de forma tal que la producción científica resultante recoja los adelantos de la ciencia y la tecnología y no resultará ajena a las realidades actuales.

• 1.1.  Consideraciones básicas.

Para tratar el contenido de este capítulo se estimó conveniente iniciarlo teniendo en cuenta una apretada síntesis de consideraciones teóricas generales que revelan que el desarrollo científico y tecnológico representan unos de los factores más influyentes en la sociedad contemporánea, en tal sentido no sería equívoco aseverar que la globalización mundial, polarizada de toda la riqueza y el poder, sería impensable sin el avance de las fuerzas productivas, que la ciencia y la tecnología han hecho posible, por lo que además se hace imprescindible abordar aspectos que revelan la historia de tan genuina actividad social, la que como ninguna otra refleja un alto nivel humanitario.

El análisis casuístico de diferentes bibliografías que de una forma u otra reflejan el desarrollo científico técnico, lleva a asumir que la tecnología representa un profundo complejo técnico, condicionado por necesidades organizativas, las cuales se estructuran a partir de un reclamo social que conlleva a promover un nuevo desarrollo de la ciencia, la que de acuerdo con criterios fundamentados por un colectivo de autores del GEST (Grupo de Estudios Sociedad y Tecnología) puede precisarse como: "… Innovación: Incorporación del conocimiento -propio o ajeno – a la sociedad con el fin de generar o modificar procesos sociales…" (9)

Todo lo anteriormente citado ha condicionado que el organismo rector del Deporte, la Educación Física y la Recreación en Cuba haya asumido desde el año 1998 "El Sistema de Ciencia e Innovaciones Tecnológicas", el que representa un genuino sistema conceptual y organizativo, dirigido a sustentar niveles considerablemente altos en la producción científica en todas las esferas de actuación; adquiriendo un significativo valor estratégico y económico en la búsqueda de nuevas vías, capaces de mantener e inclusive elevar el nivel de nuestros deportistas, así como consolidar la calidad de vida de la población cubana, al hablar de este último término es necesario establecer su relación con el concepto comunidad, pues esta establece el entorno social más concreto de existencia, actividad y desarrollo del hombre, constituye el espacio físico ambiental, geográficamente delimitado, donde tiene lugar un sistema de interacciones económicas, sociopolíticas y socio psicológicas que generan un conjunto de relaciones interpersonales sobre la base de necesidades. En tal Arés, P. y otros (1997), la define como: "… un grupo o conjunto de personas que comparten elementos en común, tales como idioma, costumbres, valores, tareas, visión del mundo, edad, ubicación geográfica ( un barrio por ejemplo), estatus social, roles". (1)

El país hace grandes esfuerzos para incrementar la salud y bienestar de todos los cubanos, es por eso, que se brinda especial atención al trabajo comunitario por constituir la cantera en la que se sientan las relaciones humanas, las que se extrapolan a la sociedad con la misma dinámica con la que se establece el proceso de comunicación entre las especie.

Según la Organización Mundial de Salud (2008), "… a participación comunitaria se refiere a las acciones individuales, familiares y de la comunidad para promover la salud, prevenir las enfermedades y detener su avance" (22)

Al terminar el siglo pasado y al comienzo de este, se abrió paso a los estudios acerca de la calidad de vida, concepto que se define como "bienestar subjetivo".

Según la OMS, la Calidad de Vida es: " La percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un término muy amplio que está influido de modo complejo por la salud física del sujeto, sus estados psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, así como su relación con los elementos esenciales de su entorno".(22)

Existen algunos conceptos relacionados con la calidad de vida ellos son: Modo de vida y nivel de vida. Estilo de vida y Bienestar subjetivo, pero por necesidades de esta investigación se hará alusión al estilo de vida por ser un aspecto de la vida diaria de las personas que indica la línea y orientación de la conducta y el razonamiento de la personalidad con una serie de variables que influyen en el proceso de salud-enfermedad y está dado por las relaciones volitivas que determinan las formas de satisfacer las necesidades básicas.

El estilo de vida y la actividad cotidiana pueden condicionar la salud y la enfermedad del hombre, ya sea por el trabajo que realiza, por las características de su nutrición, por su vida sexual, entre otras actividades. El modo de vida ha sido afectado de diferentes formas según la problemática de cada sociedad, pero en casi toda a repercutido sobre la salud. En las grandes ciudades desarrolladas son comunes algunos problemas: la violencia, la pornografía, las drogas o el alcoholismo, los cuales afectan el modo de vida y repercuten sobre la salud, a la vez que favorecen un alto nivel de estrés y de enfermedades crónicas degenerativas. En los países subdesarrollados se manifiestan otras problemáticas como el efecto del endeudamiento, el desempleo, el aniquilamiento de la escasa seguridad social, la reducción de los presupuestos para la salud y la educación y una baja esperanza de vida.

Estos fenómenos han transformado el modo de vida de muchas naciones con independencia de los deseos y necesidades de sus pueblos, en esa propia dirección

la OMS señaló: " …promoción de salud se asienta en proporcionar a la población los medios necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre esta. (22) Significando la propia organización: "Para alcanzar un estado adecuado de bienestar físico, mental y social, un individuo o grupo debe ser capaz de identificar y realizar sus aspiraciones de satisfacer sus necesidades y de cambiar y adaptar su medio." (22)

El modo y estilo de vida de la población depende directamente del sistema socioeconómico imperante. Al cambiar el sistema socioeconómico del capitalismo al socialismo, cambia el modo, el estilo y la calidad de vida de la población, así como la atención médica de esta.

Es importante que los individuos asuman estilo de vida sana, pues la OMS (2008), define este último término, (salud) como: "No solo la ausencia de enfermedades o padecimiento, sino también el estado de bienestar físico, mental y social. Analizando este concepto queda muy visible el papel que desempeña la práctica de la actividad física deportiva en la vida ser humano." (22)

En una de las partes de las indicaciones Metodológicas para Adultos (2010), se expresa: "La actividad física y el ejercicio físico están considerados hoy en día como la mejor inversión o el mejor negocio para el logro de la salud pública a escala mundial". (16)

• 1.2.  Consideraciones básicas sobre el adulto mayor. Adulto Mayores es aquella población masculina o femenina comprendida entre los 60 años o más que biológicamente define el inicio del envejecimiento. El adulto mayor puede clasificarse en tres grupos de personas.

Personas mayores que han practicado ejercicio físico o deporte en toda su vida anterior y que son conscientes de sus posibilidades y siguen practicando ejercicio físico sin que se ponga en peligro su salud.

Personas mayores que han practicado deportes, pero inconscientes, que creen que su capacidad física no ha recibido merma con la edad y pueden estar expuestos a accidentes y peligros para la vida,

Personas mayor que nunca han realizado ejercicio físico, ni practicado deporte alguno y su vida ha sido sedentaria, pero que al percatarse del envejecimiento pretenden conservarse jóvenes y activos, sin comprender que sus posibilidades físico-fisiológicas son muy limitadas En estas personas la actividad física debe orientarse con fines preventivos y de mantenimiento de salud.

Los dos últimos grupos deben ser vigilados y sometidos a pruebas funcionales para evitar accidentes fundamentalmente cardíacos.

• 1.3.  Cambios relacionados con la edad.

Sistema Nervioso Central:

• Disminución gradual de la fuerza, la movilidad y el equilibrio.

• Empeora la memoria y las funciones analizadoras visuales y auditivas.

• Se dificultan los movimientos que requieren una elevada capacidad de coordinación y precisión.

Sistema Cardiovascular:

• Elevación de los niveles de la presión arterial (sistólica y diastólica).

• Descenso de los niveles de presión del pulso.

• Disminución del funcionamiento de los vasos capilares.

• Reducción de la cantidad de sangre circulante y su contenido de hemoglobina.

Órgano de la Respiración:

• Perdida gradual de la elasticidad en el tejido pulmonar.

• Disminución de la ventilación pulmonar.

• La respiración se hace más superficial.

• Proceso del Metabolismo:

• Disminución del metabolismo basal.

• Aumento de los niveles de colesterol activándose más, además su sedimentación en las paredes de las vasos.

• Reducción de la capacidad de proteínas en el organismo.

Sistema Muscular:

• Atrofia muscular progresiva.

• Disminución de los índices de la fuerza muscular.

Aparato Osteo Muscular:

• Los huesos se hacen más frágiles.

• Disminuye la movilidad articular.

• Empeora la amplitud de los movimientos.

• Alteraciones progresivas de la columna vertebral.

Uno de sus artículos la Revista Multidisciplinaria de Gerontología13 (2010), señala que: "El envejecimiento se asocia a una reducción de la capacidad funcional en general, así podemos considerar que el ser humano evoluciona físicamente hasta los 20 años e involuciona claramente entre los 65-70 años. (24)

En la propia revista se publica que"…en la tercera edad la masa muscular se reduce en un tercio, los huesos se hacen más frágiles, los cartílagos se deforman, las articulaciones, los tendones y los ligamentos se hacen quebradizos, su elasticidad disminuye…" (24)

Estas trasformaciones son una razón para evitar los impulsos a los movimientos, así como los estiramientos. La realización de los movimientos es más difícil ya que las superficies de las articulaciones son más rugosas y los ligamentos no se deslizan también en sus vainas, dado que el líquido dentro de las cápsulas articulares y las vainas sinoviales han disminuido .Ambos casos pueden producir dolores e incluso limitar el movimiento de las articulaciones.

Por tanto con la ayuda de los ejercicios generales que el paciente realice por si mismo, debemos intentar de nuevo la posibilidad de los movimientos.

No se conseguirá que los ancianos sean constantes si se les hace repetir el ejercicio una y otra vez .Se deberían realizar pausas frecuentes e introducir variaciones, para que no se produzca la disminución de la irrigación.

Se ha demostrado que al paso de los años disminuye la capacidad de reacción y concentración, así como la memoria sobre cosas recientes. Por eso incluiremos en los programas ejercicios de reacción, concentración y de memoria.

El ejercicio es una necesidad corporal básica. El cuerpo humano esta hecho para ser usado de lo contrario se deteriora, si se renuncia al ejercicio físico el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas por tanto se abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza solo el 27% de la energía posible de que se dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementar hasta un 65% si se práctica regularmente ejercicios físico este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida.

• Algunos beneficios que le reporta al adulto mayor la realización de actividades físico-recreativas.

La realización de ejercicios físicos de forma regular es una necesidad de todo ser humano ya que su influencia es una vía segura para evitar el deterioro orgánico ,lograr una vida sana, retrasar los síntomas del envejecimiento y evitar enfermedades ya que el ejercicio físico regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, reduce la resistencia vascular periférica e incrementa la distensibilidad aórtica con lo cual disminuye la presión arterial y mejora el retorno venoso debido a que incrementa la fuerza de resistencia y la eficacia del corazón dependiendo del grado de esfuerzo y el tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentan de tamaño, fuerza dureza, resistencia y flexibilidad, también mejoran los reflejos y la coordinación, así como las demás funciones vegetativas en general.

La prolongación de la vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad avanzada es uno de los problemas sociales más importantes en los que debe incidir el profesional de la Cultura Física en la lucha por la salud y la longevidad.

Sistema nervioso:

• Mejoran la coordinación y los reflejos.

Corazón:

• Aumento del volumen de la sangre, por lo que mejora la circulación sanguínea.

Músculos:

• La circulación en ellos aumenta, agrandando el tamaño.

Pulmones:

• La capacidad, eficiencia y circulación aumentan.

Huesos y ligamentos:

• Los tejidos articulatorios se refuerzan.

Metabolismo:

• La grasa del cuerpo disminuye, reduciéndose a niveles considerables el azúcar en sangre.

• El ejercicio físico imprime al que lo práctica un aspecto más saludable y estético, les permite conservar mayor fuerza vital y física, además le ayuda a mantener y recuperar el equilibrio físico y psíquico.

• El ejercicio físico imprime al que lo práctica un aspecto más saludable y estético, les permite conservar mayor fuerza vital y física, además le ayuda a mantener y recuperar el equilibrio físico y psíquico.

• Aumento de la fuerza muscular disminuyendo el riesgo de caídas en la vejez.

• Mejoramiento de la flexibilidad.

• Desarrollo de la coordinación.

• Normalización del tono muscular.

• Mejora los síntomas de depresión y ansiedad.

• Mejora la función articular.

• Mejora la actividad nerviosa.

• Mayor preocupación por el aspecto, funcionamiento y cuidado del cuerpo.

• Incrementa la capacidad de trabajo.

• Permite una recuperación más rápida.

• Aumenta la capacidad vital.

• Mejora las relaciones interpersonales.

• Actitud Pedagógica.

Ética del profesor:

Es esencial una ética consecuente que trasmita confianza, respeto profesional.

Personalidad del profesor:

Aparte de la competencia profesional es necesario que el profesor posea los siguientes rasgos.

La disponibilidad

Tomarse el tiempo necesario para observar, despertar el interés personal, facilitar los intercambios, interesar a los participantes e integrarlos al grupo, estimular la iniciativa y mantener el gusto por la actividad.

La receptividad

Saber escuchar a las personas mayores para responder a sus necesidades.

La vigilancia

Estar atento para inspirar seguridad y confianza y prevenir en los más audaces, los riegos de accidentes que siempre pueden ocurrir.

La adaptabilidad

Saber amoldar su comportamiento a las personas y a las condiciones particulares en los cuales se puedan organizar las secciones de actividad física.

La capacidad de comunicación

Mantener una relación tranquilizadora y estimulante, así como facilitar la comunicación en el seno del grupo tanto para sí como hacia los demás en relación a intereses, situaciones, facilitando el intercambio entre los participantes.

El dinamismo

Tener una capacidad de acción susceptible de engendrar alegría en un ambiente de sana emulación, desprovista de cualquier espíritu competitivo.

Responsabilidad moral del profesor

El profesor debe organizar los intereses personales y el bienestar común para lo cual debe seleccionar entre los siguientes medios de realización:

• Una dirección por Objetivos.

• Una dirección por auto control.

• No actuar por que alguien lo pida, sino por que ha decidido hacerlo.

• Sistema Pedagógico.

Relación profesor practicante

• Es necesaria una actitud consecuente capaz de vincular sentimientos e intereses tanto individuales como de grupo. El profesor debe manejar sus medios, su técnica de una forma matizada para que el grupo progrese hacia la creación de una marcha colectiva, alegre enriquecedora para todos en un ambiente de confianza, libertad y armonía.

• Búsqueda de una dirección armoniosa: Debe respetarse en la dirección de las secciones las leyes de la armonía, teniendo en cuenta las particularidades e intereses de las personas mayores a las cuales se dirige la actividad.

Búsqueda de una dirección armoniosa

• Debe respetarse en la dirección de las secciones las leyes de la armonía, teniendo en cuenta las particularidades e intereses de las personas mayores a las cuales se dirige la actividad.

• Principales leyes y principios tenidos en cuenta.

Ley genética:

La persona mayor debe trabajar siempre dentro de los límites fisiológicos normales.

Ley de Analogía

El mismo orden se vuelve a encontrar en todas las partes, lo cual implica el concepto de correspondencia. Hacer que la persona mayor observe y comente la forma de actuar de cada uno, ver si en efecto son los mismos en todo, comparar con uno mismo.

Ley de contrastes

Para evitar fatigarse y huir de la monotonía, no conviene repetir indefinidamente un mismo ejercicio con las mismas características, el mismo ritmo.Es necesario introducir cambios de ritmo, de posiciones, etc.

Ley de alternancia

Variar el ritmo, el esfuerzo, realizar una adecuada relación entre el trabajo y el descanso, es una forma higiénica, saludable para mejorar el logro de los objetivos.

Ley de la relatividad

Aplicar los principios pedagógicos, fundamentales para esta edad.

Reglas de dosificación

• Dar la prioridad a la duración sobre la intensidad.

• Evitar cambios bruscos, rápidos al realizar un ejercicio.

• No exigir la perfección.

Ley de la adaptación

• Buscar la realización de ejercicios básicos estrechamente ligados con la respiración.

• Evitar los movimientos impulsivos, los movimientos de oscilación rápida, los ritmos demasiados intensos.

• Escoger preferentemente movimientos dirigidos más lentos y fraccionados.

Ley de Economía

Insistir en el concepto de economía de gastos para obtener resultados máximo con el mínimo esfuerzo, el movimiento no debe nunca llegar a producir dolor.

Ley de integración

Respetar siempre las prescripciones médicas y observar atentamente las reacciones durante las secciones, con el fin de evitar indisposiciones, accidentes que siempre son posibles.

Ley de evaluación

• Conciencia instintiva (vegetativa), conciencia afectiva (animal) conciencia reflexiva (humana).

• Apelar a la imaginación creativa de la persona mayor, convencerla de que puede encontrar por sí sola una respuesta personal al problema planteado.

• En cada sección incluir nuevos ejercicios.

• Incitar a la práctica doméstica de ejercicios conocidos e integrados.

Ley de continuidad:

• Los ejercicios de una sección, deben formar un conjunto y no constituir un todo desordenado.

• Las secciones se realizarán racionalmente, apoyándose cada una en la anterior y preparando la siguiente.

• No viene mal repetir algunos ejercicios conocidos con el fin de familiarizar a los practicantes con el concepto de progresión, proporcionándoles a la vez placer de hacer bien lo que les gustas.

Ley de interdependencia.

• Mantener las posibilidades psicomotrices e intelectuales es esencial.

• Dar la posibilidad de poder actuar como los demás.

• Conceder un lugar preferente a las actividades lúdicas y al trabajo con compañeros que puedan favorecer la relación con los demás.

Todas estas leyes deben integrarse armónicamente para formar una simbiosis en función del cumplimiento de los objetivos trazados.

Es importante resaltar que especificar que no todos los ancianos pueden someterse al mismo tipo de actividad ni siquiera a un programa de acondicionamiento físico, la valides cognoscitiva y funcional del anciano debe ser medida previamente para saber cual es el programa más adecuado para su salud integrales por ello que se requiere de una evaluación geriátrica multidimensional y multidisciplinaria que permita cuantificar las capacidades y problemas médicos, psicológicos, sociales y funcionales del anciano de manera que se pueda proyectar y planificar el proceder conveniente para el cumplimiento exitoso de los objetivos en el entrenamiento de los ancianos.

• Objetivo de la actividad física en las personas adultas.

• Mantener la capacidad funcional del Organismo.

• Conservar la integridad del aparato locomotor.

• Prevenir, tratar y rehabilitar las enfermedades cardiovasculares (coronariopatía, hipertensión arterial), metabólicas (obesidad, diabetes tipo II) y osteorticulares (osteoporosis, artrosis).

• Mantener el equilibrio psicológico y afectivo y la inserción social y familiar.