Actividades físicas y recreativas para incorporar el adulto mayor a las clases de Cultura Física

RESUMEN

La importancia de la práctica de la actividad física en el adulto mayor ha sido demostrada por varios autores a lo largo de los años. Lo anterior no queda materializado en el Consejo Popular "San Antón", perteneciente al municipio Cumanayagua en la provincia Cienfuegos, donde se aprecia una baja incorporación de los mismos a dichas actividades, sólo el 8,6 por ciento de la población mayor de 60 años practica ejercicio físico sistemático, influyendo negativamente sobre la salud de dicha población. Teniendo en consideración lo importante que resulta esta actividad para la salud, contribuyendo a elevar la calidad de vida en estos grupos poblacionales, se realizó una investigación sobre las causas que generan la escasa incorporación a dichas actividades. Se trazó como objetivo, diseñar un plan de actividades físicas y recreativas para incrementar la práctica del ejercicio físico en el adulto mayor del asentamiento "San Antón". Fueron utilizados los métodos empíricos y teóricos, dentro de ellos la encuesta y la entrevista, realizadas a la muestra seleccionada, así como a los médicos y enfermeras de los consultorios que atendían directamente los sujetos investigados. En los resultados se determinó que entre las principales causas de la problemática analizada se encuentran, la falta de tiempo libre para la realización de esta actividad, el horario en que son planificadas las actividades, el desconocimiento de los beneficios que les puede brindar para la salud, además de la falta de motivación. Una vez puesto en práctica el plan de actividades elaborado, se constató un incremento en la incorporación de los adultos mayores en dicho asentamiento a las actividades físicas.

• INTRODUCCIÓN

El envejecimiento de la población es un fenómeno de gran relieve en la sociedad contemporánea, el cual debe abordarse desde la orientación, prevención, e intervención, pues la persona que envejece requiere de ayuda para conservar la propia suficiencia física, psíquica y social, condicionada en la mayoría de los casos, por la posibilidad de movimiento incrementado o mantenido.

El envejecimiento de la población no es un fenómeno exclusivo de las sociedades modernas, sino que ha estado presente en todas las etapas del desarrollo social, siendo el interés para la filosofía, el arte, la medicina de todas las épocas. Sin embargo, durante el presente siglo, asistimos a una situación singular, más y más personas sobrepasan las barreras cronológicas que el hombre ha situado como etapa de vejez y que convierte al envejecimiento poblacional en quizás, uno de los retos más importantes para las sociedades modernas.

La disminución de la natalidad y de la fecundidad es la causa más importante del incremento del número de ancianos mientras que la disminución de la mortalidad aparece como factor ó no, en dependencia de cuál es el grupo de edades donde se produce esta disminución. Las migraciones tanto internas como externas pueden llevar a un incremento de las proporciones de los ancianos en una población determinada según plantearon Prieto Ramos y Vega Gracias en su publicación del 1996 titulada "Atención al anciano en Cuba. Desarrollo y perspectivas."

Las profundas transformaciones sociales y económicas emprendidas desde el mismo inicio de la Revolución cubana fueron creando una transición demográfica muy avanzada. A pesar de ser un país en vías de desarrollo, la isla cuenta con indicadores sociales dignos del llamado primer mundo como por ejemplo la esperanza de vida que supera al nacer los 75 años. Si a esto sumamos que los índices de natalidad de la isla son muy parecidos a los de los países desarrollados, es decir, igualmente bajos, estamos ante una situación real y creciente de envejecimiento poblacional.

Para que esta tendencia demográfica no se convierta con el paso de los años en un problema para nuestra sociedad se han implementado diversas políticas públicas y programas con el objetivo de incidir en que las personas que arriben a la tercera edad y estén en plenas capacidades físicas y mentales no se desvinculen de la práctica sistemática del ejercicio físico.

El desarrollo social alcanzado por la humanidad en el recién culminado siglo, ha creado una gran disyuntiva para países desarrollados y/o en vías de desarrollo que es el aumento de la población geriátrica, pues el mundo envejece cada año más.

Cuba no está exenta de este suceso social mundial, es uno de los sietes países de América Latina más envejecido, su expectativa de vida antes del triunfo revolucionario era de 58,8 años, y en la actualidad es de 75 años, y más del 16,5% de la población cubana se estima en la edad geriátrica.

En Cuba el adulto mayor (de edad avanzada) no vive marginado ni solo, tampoco sin amparo filial, aspecto de gran importancia para lograr una longevidad fisiológica pues para el anciano la comunidad con sus hijos, cónyuge y familiares posee gran significación. Las necesidades de compañía, de ser interpretado en sus convicciones, valores, sentimientos y otros aspectos de la vida influyen positivamente en la etapa final de sus vidas.

En el desarrollo de la familia y la sociedad, el papel jugado por el adulto mayor se ha visto sometido a variaciones de acuerdo con el grado de desarrollo social. Desde la comunidad primitiva y las tribus, los ancianos eran venerados y desempañaban un importante papel dentro de aquellas sociedades, entre las que se destacan las transmisiones de las culturas y los conocimientos adquiridos por la práctica diaria hasta nuestros días.

La práctica sistemática de los ejercicios físicos de los adultos mayores les ayuda a conservar su autosuficiencia y adaptación social, además de mantener el vínculo con el desarrollo científico, ocupar su tiempo libre y reafirmarlo como un sujeto activo de la sociedad.

El ejercicio físico tiene una incidencia específica sobre los sistemas que acusan la involución retrasando la misma de forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y económicos.

En el aspecto socio psicológico el ejercicio mejora el estado de ánimo, disminuye la depresión y la ansiedad, eleva el vigor, la autoestima y la imagen corporal, ofrece oportunidades de distracción e interacción social y ayuda a mejorar el estrés de la vida cotidiana.

Los ejercicios físicos, además de favorecer el crecimiento del organismo en formación, ayudan al mantenimiento de constantes biológicas normales, imprescindibles para la salud del individuo a lo largo de los diferentes estadios de la vida. Mediante la práctica de ejercicios físicos y deportivos se persigue aumentar la agilidad, coordinación y estabilidad, así como conseguir una potencia muscular suficiente para el desarrollo de una actividad normal y que permita la adquisición de reacciones defensivas ante estímulos externos que puedan desencadenar algún peligro. Parece prudente que se inicien programas físicos especialmente preparados y de carácter colectivo, pero siempre debe hacerse bajo una valoración previa del anciano sobre enfermedades que ha padecido, situación actual, experiencia deportiva previa, etc. La orientación de dichas actividades físicas y deportivas debe ser dirigida a ganar resistencia a la fatiga más que a la potenciación muscular.

La necesidad que todo pueblo tiene de ser cada vez más sano ha ocupado la labor, el esfuerzo y el intelecto de millones de hombres, por tales razonamientos la práctica del ejercicio físico va encaminado a procurar un ascenso en los niveles de salud, esta de forma sistemática y bien dosificada es un medio profiláctico para muchos padecimientos, además trae como resultados alcanzar un nivel óptimo de forma física que traducido, no sólo da entrenamiento a los planos musculares sino que condiciona el corazón, los pulmones y otros órganos.

Generalmente la mayoría de los adultos no se motivan a la práctica del ejercicio físico, sin embargo cuando se debate en grupos acerca de lo estimulante que puede ser para la vida, como modo peculiar de auto conocerse, de valorase, entonces se convierte en objetivo de sus vidas.

Es por ello que nos dimos a la tarea de promover la participación de los adultos mayores de nuestra Comunidad a las actividades físicas deportivas.

Problema Científico: ¿Cómo promover la práctica del ejercicio físico en el adulto mayor del asentamiento "El Granizo"?

Objetivo General: Diseñar un plan de actividades físicas y recreativas para promover la práctica del ejercicio físico en el adulto mayor del asentamiento "El Granizo".

• DESARROLLO

Tipo de estudio y Diseño.

Se realizó un estudio descriptivo, donde el diseño seleccionado fue no experimental transaccional descriptivo: Este tipo de diseño se emplea cuando lo que se pretende es describir las características que se estudian de los sujetos que integran la muestra seleccionada o sea un solo grupo que puede o no haber sido seleccionado al azar. El procedimiento consiste en medir, observar o aplicar entrevistas y/o encuestas según lo que se estudia a un grupo de personas y proceder a su descripción.

Caracterización del asentamiento ¨El Granizo¨.

El asentamiento "El Granizo" se encuentra ubicado; por el Este con el consejo popular Guaos perteneciente al municipio Cienfuegos. Por el Oeste con Quesada. Por el Norte con el consejo popular Pepito Tey y por el Sur con Arimao.

Tiene una extensión territorial de 24 Km2 con una población de 2034 habitantes.

La actividad fundamental es la agricultura y la ganadería. La historia recoge hechos trascendentes de la lucha emancipadora donde cada día las personas están más comprometidas con la Revolución, su principal característica es la hospitalidad de sus pobladores, el optimismo permanente en la confianza sin límites en el socialismo.

Selección de la muestra

Este trabajo lo desarrollamos en el Círculo de adultos mayores del asentamiento de "San Antón" del municipio Cumanayagua. Fue seleccionada como muestra los 25 adultos mayores que constituyen la población de dicho asentamiento.

Métodos y procedimientos.

Métodos del nivel teórico:

• Analítico – Sintético: Lo empleamos durante el proceso de consulta de la literatura documentación especializada y en la aplicación de otros métodos del conocimiento científico.

• Inductivo – Deductivo: Este método facilitó la interpretación de los datos empíricos; así como descubrir regularidades importantes y relaciones entre los distintos componentes de la investigación.

• Histórico – Lógico: Nos permitió la búsqueda de los fundamentos que antecedieron al problema científico tratado, los resultados históricos obtenidos, su desarrollo, significación y su incidencia en los resultados actuales.

Métodos del nivel empírico:

• Observación: se concreta a través de la utilización de una guía para comprobar el comportamiento de los adultos mayores en las clases dentro del Círculo.

• Encuestas: para conocer el por qué de la falta de motivación por la práctica del ejercicio físico.

• Entrevistas: se aplicó para conocer la opinión de la profesora sobre las actividades del Círculo de abuelo y al geriatra del municipio.

• Test de los Motivos de Butt: Este consiste en contestar todas las preguntas que contiene el mismo y consta de 25 de las cuales en el momento de aplicar el test solo se toman las respuestas positivas y fue escogido pues nos permite evaluar individuos de acuerdo con ciertas características y obtener generalmente un resultado numérico. Los test son instrumentos de medición que tienen características muy particulares en su estructura y construcción.

Métodos del nivel Matemático Estadístico:

Todos los datos recopilados durante la investigación, fueron procesados mediante el Microsoft Excel Edición 2003. Se emplearon técnicas sencillas de estadística descriptiva que permitieron organizar la información recopilada y la elaboración de tablas de frecuencias y facilitar la interpretación posterior.

• PLAN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y RECREATIVAS

Aspectos fundamentales para la confección del plan.

Utilización de diferentes materiales  en un programa de actividades físicas

Dentro de las Clases de Cultura Física con personas de la Tercera Edad es necesario diversificar los Métodos y Medios para el desarrollo de las mismas con el objetivo de hacerlas dinámicas y atrayentes y he de ahí la importancia que tiene el uso correcto de los diferentes materiales   (medios auxiliares) y de la música por parte de los profesores de Cultura Física

En este grupo queda todo aquel material de soporte del que es conveniente disponer en las sesiones de Actividad Física con personas mayores, tal como sillas, taburetes, bancos, espalderas, barra,   pelotas, bastones, etc.

CARACTERÍSTICAS QUE DEBE REUNIR EL MEDIO AUXILIAR:

• Que sea fácil y sencillo de manipular.

• Que se adapte a las posibilidades de cada una de las personas del grupo

• Que sea de un peso ligero.

• Que sea original.

• Que sea motivante.

• Que su utilización no provoque situaciones de peligro.

• Que sea fácil de transportar.

• Que su utilización sirva como elemento de soporte para conseguir el objetivo deseado.

• Que responda a los objetivos propuestos.

CÓMO UTILIZARLO

Buscar el momento más adecuado para introducir cada tipo de material, de manera que la propuesta de actividades con un nuevo material, no represente un cambio brusco en el desarrollo de la sesión.

Buscar los ejercicios más adecuados para cada tipo de material teniendo en cuenta su peso, volumen y forma.

Buscar los diferentes recursos que nos ofrece un mismo material. No limitar las propuestas a las formas tradicionales de utilización, sino buscar formas alternativas o menos usuales.

Aprovechar un mismo material, proponiendo un amplio abanico de ejercicios, actividades y juegos, ya sea individual, por parejas o grupos, con el fin de aprovechar situaciones organizativas.

No utilizar mucha variedad de material en una misma sesión

Trabajar el material de forma sencilla, que su utilización facilite la realización de la tarea.

No proponer ejercicios utilizando material complejo, ni presentar tipos de coordinaciones que sean de elevada dificultad.

Adaptar el material al espacio disponible para realizar la sesión.

Siempre es más conveniente y motivante que los ejercicios y actividades que se propongan sean fáciles y que estén al alcance de todos.

Tener siempre presente que el material es un elemento de soporte y no el elemento básico, por lo que se adaptará a los objetivos de las sesiones.

OBJETIVOS:

Un mismo ejercicio, juego o actividad se puede volver más motivante si utilizamos un tipo de material (medio auxiliar)o de música o bien si variamos estos elementos.

La utilización de un material adecuado puede ayudar a realizar mejor un ejercicio

El material como "centro de interés" de la actividad.

Para dar un carácter más lúdico a la actividad.

Como ayuda para experimentar, crear y expresar corporalmente.

Como ayuda para ganar autonomía y seguridad en sus acciones.

Para potenciar la relación y comunicación entre los participantes.

Como soporte para conseguir los objetivos propuestos.

Como elemento básico de la actividad.

Como elemento secundario de apoyo.

Para enriquecer la actividad y en definitiva, la sesión

LA MÚSICA

En el adulto mayor la música es un recurso práctico que ofrece medios para un mejor desarrollo y mejoramiento de la persona. Por esta razón justificamos su inclusión en el programa de actividades físicas para personas mayores. El trabajo con música, facilitará la realización de actividades de expresión corporal o para introducir actividades de gimnasia creativa. La música tiene la virtud de provocar en las personas sensaciones, sentimientos. La música tiene efectos emotivos e intelectuales, una manera de expresar estos sentimientos será mediante el movimiento corporal, movimiento parcial o global, con o sin desplazamiento, un movimiento libre, dirigido, danzado o bailado, una de las funciones más importantes de la música en grupo es la de llevar al individuo a establecer una relación de total integración con el grupo, hacer que se sienta aceptado por todos tal y como es. La utilización de la música en la sesiones de actividad física con personas mayores es ideal a causa de gratificación y sociabilidad que pueden derivarse de la experiencia creativa.

En el caso de las danzas populares, tienen un gran valor social y cultural para las personas mayores. Son formas de movimientos conocidas y aceptadas; no requieren de un grado muy elevado de coordinación, tampoco requieren de una agilidad ni de gracia ni equilibrio, ya que no se trata de realizar unos ejercicios con una técnica muy depurada. Bailar es muy importante como actividad social, al igual que como expresión emocional. Lo mismo cabe decir de los bailes de salón; la mayoría de personas mayores han tenido relación con los bailes a lo largo de su vida, bien conocidos son el vals, el pasodoble, el tango, etc., dándose como válido y aceptado la relación y el contacto que se dan con los bailes.

LA SELECCIÓN DE LA MÚSICA.

Cuando se trata de elegir una determinada música para una actividad o bien para una sesión, deberemos de valorar en primer lugar, dos aspectos:

1. La parte de la sesión a tratar

2. El grupo con el que vamos a trabajar, sus características y preferencias.

La música a utilizarse debe estar pues en consonancia con los objetivos propuestos a lo largo de la sesión, también con las técnicas corporales a trabajar y las actividades propuestas. Por ejemplo, deberemos poner especial atención con los ritmos muy rápidos, ya que las personas mayores acostumbran a moverse más lentamente que las más jóvenes; sus movimientos ya sea con o sin desplazamiento, son más lentos e imprecisos, pudiendo aparecer problemas de coordinación y equilibrio; por lo que se intentará trabajar con música de ritmos lentos o bien que se puedan adaptar al ritmo de estas personas.

Será necesario recordar también ahora, las características tanto físicas como psíquicas y socio-afectivas de las personas mayores y valorarlas en el momento de introducir cualquier música. Hay que tener en cuenta que la música puede actuar en algunos casos como terapia y que oír una determinada música puede incidir directamente en el estado de ánimo de las personas. Estamos hablando de la música como mediador para conseguir un restablecimiento de un estado de equilibrio de un ser humano, la música como ayuda para poder expresar los sentimientos interiores a través del movimiento y la voz.

OBJETIVOS DE LA MUSICA.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.

• Paseos de orientación

• Actividades acuáticas (baño de mar, gimnasia y juegos en el agua y natación)

• Danzas tradicionales y bailes.

• Juegos populares y deportes adoptados.

• Festivales recreativos.

• Festivales composición gimnásticas.

• Encuentro deportivos culturales.

• Reuniones sociales.

La realización de actividades de este grupo tiene un carácter espontáneo y representan un cambio en la rutina de trabajo. Siempre debemos tener en cuenta las condiciones del área de trabajo de las posibilidades de realización y de la disponibilidad del colectivo.

Actividades básicas

• Gimnasia de mantenimiento con y sin implemento.

• Gimnasia suave.

Juegos y formas jugadas.

• Expresión corporal.

• Actividades aerobias (Gimnasia bajo impacto) trotes, caminatas.

• Actividades rítmicas.

• Ejercicios con pequeños pesos.

• Relajación (auto masaje)

• Estas actividades tendrán un carácter prioritario debiendo estar presentes en las acciones de clases sistemáticas.

CONTROL FUNCIONAL DE LA TERCERA EDAD

MÉTODOS PARA EVALUAR LA EFECTIVIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS ADULTOS."

Dentro de los diferentes métodos y pruebas   que se pueden utilizar durante las clases de Cultura Física con los Adultos Mayores, se deben tener en cuenta las características individuales y nivel de capacidades físicas de los practicantes, recomendándose además el cumplimiento de los siguientes objetivos:

1. Verificar la eficiencia de la acción de los Programas con relación al nivel de actividad  física, capacidades funcionales, y al proceso de envejecimiento.

2. Diagnosticar las relaciones que se establecen entre los parámetros funcionales, antropométricos y psicológicos   así como el  nivel de actividad física de los adultos

• Determinar las capacidades que deben ser priorizadas en la elaboración de los Programas de ejercicios tomando en cuenta los resultados de los test aplicados antes del inicio de la práctica de ejercicios.

CLASIFICACIÓN DE FUNCIONES FÍSICAS PARA ADULTOS

Nivel I:

Adultos Físicamente Incapaces: No realizan ninguna actividad en su vida diaria y tienen una dependencia total de terceros.

Adultos Físicamente Dependientes: realizan algunas actividades básicas de la vida diaria como: caminar, bañarse, alimentarse, moverse de un lugar para otro. Ellos necesitan cuidados de terceros. Necesitan mejorar las actividades de auto cuidado. Para ello resulta importante desarrollar la fuerza muscular (piernas, brazos, manos, dedos, cadera y tronco), flexibilidad (hombros, cadera, rodillas, muñecas codos y tobillos) y agilidad (manos).

Nivel II

Adultos físicamente frágiles:

Consiguen realizar las tareas domesticas ligeras, tales como preparar los alimentos, hacer compras, realizar las actividades básicas de la vida diaria y algunas intermediarías. Necesitan mejorar las funciones de la vida diaria como limpiar la casa, cocinar, realizar compras, y salir de la casa. Resulta importante desarrollar la fuerza muscular y la flexibilidad para mejorar la marcha, la estabilidad de los hombros y la postura que influenciaran en el equilibrio.

Nivel III

Adultos físicamente independientes:

Realizan todas las actividades de la vida diaria. Ejecutan trabajos físicos leves, cuidan de la casa, realizan las actividades que más les gustan y que exigen poco gasto energético tales como trabajos manuales, caminatas, labores de jardinería, bailes, manejar. Estando aquí incluidos los Adultos que mantienen un estilo de vida activo pero que no realizan ejercicios físicos regulares.

Necesitan mantener y mejorar las funciones físicas que les dan independencia y previenen las incapacidades y lesiones. Por lo tanto necesitan desarrollar la fuerza, resistencia muscular, flexibilidad, resistencia cardiovascular, equilibrio, agilidad, coordinación, tiempo de reacción del movimiento

Nivel IV

Adultos físicamente aptos o activos:

Realizan trabajo físico moderado, deportes de resistencia y juegos. Son capaces de realizar todas las actividades de la vida diaria y la mayoría de las actividades que les gustan. Tienen una apariencia física más joven en relación con las demás personas de su misma edad.

Necesitan mantener un buen nivel de actividad física y funcional. Resulta importante trabajar la fuerza, resistencia muscular, flexibilidad, resistencia cardiovascular, equilibrio, agilidad, coordinación, tiempo de reacción del movimiento.

Nivel V

Adultos atletas:

Realizan actividades competitivas, pudiendo participar en competencias nacionales e Internacionales y practicar deportes de alto riesgo.

Necesitan de entrenamiento para conseguir mantener el nivel de capacidades físicas y condiciones de desempeño máximo específico en su actividad competitiva o recreativa.

PROPUESTAS DE TEST:

Fuerza Abdominal, para medir la resistencia de los músculos abdominales se realiza el mayor número de repeticiones en 60 seg.

Fuerza de Brazos; Para medir la fuerza de las extremidades superiores se cuentan el número de repeticiones de flexo-extensión con apoyo en el suelo (planchas o lagartijas) 

Fuerza Mano; con el uso de Dinamómetros

Fuerza Espalda; con el uso de Dinamómetros

Test de Equilibrio:

El equilibrio es un elemento de la actividad física muy importante, que debe ser trabajado con los Adultos, principalmente en la prevención de caídas. Se sugieren evaluar el equilibrio estático y el equilibrio dinámico.

Test de Coordinación: Realizar una tarea motriz tal como el lanzamiento de objetos.

Test de Índice de Masa Corporal. (Propuesto por Dieta, Nutrición y prevención de enfermedades crónicas (1990)  Permite cuantificar la Obesidad y la clasificación del individuo.

Test de Flexibilidad

(Pruebas flexibilidad anterior del tronco):

Aunque no existe un consenso sobre cuales test deben ser considerados para medir la flexibilidad en los Adultos mayores los más utilizados son:

Goniómetro: El uso de estos instrumentos son la vía más precisa de medir la Flexibilidad .Se utilizan par verificar la flexibilidad de diferentes articulaciones, siendo necesario realizar dos mediciones en cada articulación.

Flexibilidad del Tronco: Se realiza en un banco que tenga aproximadamente 30cm de altura. Se realiza una flexión al frente y se norma la medida que marca los centímetros a la profundidad. Las piernas extendidas. Sentado con piernas separadas a 60cm se realiza una flexión al frente, después de tres intentos se toma el valor mayor, se marca una línea entre los valores y se coloca el centímetro a partir de esa línea y se toma la marca más lejana.

Acostado de frente al piso, con manos extendidas a los lados del cuerpo. Se realiza una extensión, despegando el tronco del piso, se coloca el centímetro desde el piso a los hombros y se mide la separación. Se realizan tres intentos.

Test para medir la Agilidad:

 Se realiza una carrera o caminar rápidamente en Sig Sag. La distancia entre obstáculos es de 2m, estando el último poste de la meta situado a 1m. Se sitúan 8 postes. El cronómetro se detiene al pasar el último poste.

• PLAN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y RECREATIVAS PARA PROMOVER LA PRÁCTICA DEL EJERCICIO FÍSICO EN LOS ADULTOS

Generalidades del problema:

Después de un trabajo de mesa, donde se analizó y valoró que con el diseño de este plan se puede mejorar la para motivar la práctica del ejercicio físico en el adulto mayor en el asentamiento "San Antón".

Fundamentación:

Como se conoce la recreación física está ligada con la educación, auto-educación, higiene física y psíquica, la diversión y la cultura en general, la recreación física no solo es la agradable forma de pasar el tiempo libre sino el aprovechamiento de este tiempo en forma positiva en la sociedad, de manera tal que contribuya al desarrollo de la personalidad de hombre. La recreación física persigue en la sociedad como objetivo general: La satisfacción de la necesidades de movimiento del hombre para lograr como resultado de esta influencia: Salud y alegría.

Objetivo:

Aumentar los niveles de motivación y participación perfeccionando y diferenciando las opciones recreativas, con el uso creativo y formativo del tiempo libre, dándole prioridad al protagonismo del individuo en su planificación y ejecución, utilizando las instalaciones deportivas, áreas permanentes y demás recursos materiales con el apoyo de los integrantes del grupo de recreación, Todo lo anterior permitirá promover la práctica del ejercicio físico en este grupo poblacional.

Metas:

El proceso investigativo se desarrolló en dos momentos esenciales de los años 2008- 2009 como a continuación se expone:

Primera etapa: Definición de las dificultades que afectaban el fenómeno recreativo en el asentamiento. (Diagnóstico comunal, 2008).

Diseño y aplicación de acciones de superación para el tratamiento de la recreación como concepción enriquecedora de la calidad de la vida. (A partir del 2008- 2009)

Diseño del Proyecto Físico Recreativo para el asentamiento. (Enero 2010- Abril 2010).

Segunda etapa: Validación del proyecto (Mayo – Junio 2010)

Técnicas participativas aplicadas:

• Observación directa.

• Entrevistas.

• Encuestas.

• Estructura organizativa: Máximo responsable: Jefe de recreación del Consejo Popular.

• Integrantes del Consejo de Recreación

• Presidente del Consejo Popular.

• Delegado del asentamiento.

• Presidente de cada CDR.

• Presidente de la zona (FMC).

• Núcleo zonal del PCC.

• Directora de la escuela primaria.

• Administrador de la base de pesca recreativa.

• Profesores de Cultura Física.

• Profesor de Educación Física.

• Profesor de Deportes.

• Profesor de Ajedrez.

• Promotores culturales.

• Artistas creadores.

• Personalidades del deporte.

• Brigada de instructores de arte "José Martí".

• Trabajadores sociales.

• Grupo Musical. Alegría tropical

• MININT.

• Grupo de recreación del consejo de Administración Municipal

Recursos e instalaciones: Terreno de Voleibol rustico.

• Implementos de jugar béisbol.

• Balones de fútbol, voleibol.

• Juegos de damas, domino, parchís, ajedrez, cartas.

• Equipos electrónicos de la escuela primaria (computadoras, videos, televisores).

Actividades

Ejemplo de una actividad

1 – Encuentros con otros círculos de adultos mayores.

Objetivo: Lograr que los adultos mayores se relacionen con los demás adultos mayores de otros círculos e intercambien experiencias.

Desarrollo: Una vez al mes se realiza el encuentro con otros círculos donde los adultos mayores intercambian experiencias de lo que han aprendido y se insertan nuevas experiencias, cuentan anécdotas de cuando eran jóvenes, realizan juntos ese día las actividades físicas y recreativas.

2- Intercambio de encuentros de obras de artesanía con los miembros del círculo.

Objetivo: Ocupar el tiempo libre de los adultos mayores y dar a conocer la creatividad que poseen los mismos

Desarrollo: Una vez al mes se realizan los encuentros de obras de artesanía dentro del círculo.

3- Intercambio de encuentros de obras de artesanía con otros círculos.

Objetivo: Ocupar el tiempo libre y que intercambien con los adultos mayores de otros círculos para que pongan en práctica sus experiencia y creatividad.

Desarrollo: Cada dos meses los adultos mayores intercambian experiencias a través de la realización de obras de artesanía y explican cómo se confeccionan.

4 – Cumpleaños colectivos.

Objetivo: Aumentar la motivación y el intercambio entre los adultos mayores a través de los cumpleaños colectivos.

Desarrollo: Cada dos meses se lleva a cabo los cumpleaños colectivos, donde se le celebra el cumpleaños a aquellos adultos mayores que cumplen años durante esos dos meses, el mismo se realiza a través de una mesa cubana donde cada uno de los adultos mayores lleva un plato, además se ejecutan diferentes actividades de participación como son: completar trabalenguas, competencias de baile, resolver adivinanzas etc.

5- Visitas a lugares históricos.

Objetivo: Lograr que los adultos mayores conozcan la historia del Guerrillero Heroico Ernesto Che Guevara, Alberto Delgado y demás revolucionarios etc.

Desarrollo: Una vez al mes los adultos mayores realizan la visita a un lugar históricos por

ejemplo la Plaza del Guerrillero Heroico en Villa Clara, donde los mismos conocen todo lo relacionado con el Che y sus compañeros de guerrilla, así como intercambian ideas y conocimientos, también visitan el monumento de Alberto Delgado en Trinidad, sus museos etc.

6- Actividades recreativas con juegos pasivos.

Objetivo: Ocupar su tiempo libre y aumentar la participación de los adultos mayores a actividades eminentemente sanas.

Desarrollo: Dos veces al mes se realizan, donde los adultos mayores escogen los juegos de mayor gusto y preferencia como son juegos de dominó, parchís y dama, béisbol de mesa y además participan otros miembros de la comunidad.

• ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS DE LOS MÉTODOS EMPLEADOS

Análisis de documentos realizado a los profesores que imparten la actividad.

• No poseen registro de control de asistencia de los adultos.

• No existe un registro de control de las enfermedades asociadas de cada sujeto.

• No se realiza revisión periódica de la historia clínica de cada sujeto.

• Se realiza la actividad física y recreativa por programas que carecen de actualidad.

• No existe un plan de superación para el profesor que atiende dicha actividad.

Análisis de los resultados de la observación a clases

En las 10 observaciones a clases, en condiciones de control se comprobaron las siguientes regularidades:

• La profesora cumple con el horario establecido dando inicio a la actividad en el tiempo reglamentado, el calentamiento se realizaba pero no estaba acorde a las exigencias del adulto mayor, cuestión que afecta la movilidad articular de los mismos.

• Los adultos mayores hablan en el transcurso de la clase, causa esta, que hace que no atiendan a la profesora y en ocasiones no saben lo que tienen que hacer.

• La actividad que se desarrolla fundamentalmente dentro de la clase es el juego pase de la escoba y se observó que los adultos mayores no se sentían motivados por dicha actividad, trataban de salirse del juego y buscar otra forma de entretenimiento para satisfacer sus intereses.

• Las actividades realizadas fueron motivadas para las del sexo femenino, en el caso de los hombres ellos mismos buscaron la forma de motivarse, incorporándose a otra actividad.

• La labor de la profesora fue pasiva, ya que se basó fundamentalmente en la observación de los juegos y no estimulaba a los mismos.

• La participación del adulto mayor fue activa cuando lograron estar motivados de acuerdo a sus intereses.

Análisis de la encuesta realizada a los adultos que forman parte de la muestra.

Al analizar la tabla número 1 se puede apreciar la distribución de la muestra según los grupos etáreos, existiendo un predominio del sexo femenino con 17 sujetos para un 68 por ciento, el sexo masculino lo componen 8 adultos para el 32 por ciento restante del total de 25 sujetos que componen la muestra. Al observar los grupos etáreos se muestra una prevalencia del grupo de 60 a 65 sobre el resto con 12 sujetos para un 48 por ciento lo que coincide con las bibliografías consultadas, pues es son edades donde los varios de los sujetos continúan laboralmente activos y desean mantenerse en una buena condición física.