Estrategias metodológicas para el logro de un aprendizaje desarrollador

Resumen

El proyecto, analiza los aspectos que guardan relación con la actividad física y la recreación de los jóvenes en la comunidad de Santa Lucia, Parroquia Mariño, Municipio Andrés Eloy Blanco del Estado Sucre, ya que mediante actividades recreativas que ameriten un poco de esfuerzo se podría lograr un estilo de vida más saludable en los miembros de la comunidad. Por este motivo, se desarrolla la investigación la cual tiene como objetivo general: Diseñar estrategias que promuevan la actividad física el deporte y la recreación para lograr un estilo de vida más saludable en los adolescentes de la comunidad de Santa Lucia; y como objetivos específicos: Analizar las bases teóricas y legales que sustentan la investigación; Determinar las causas que generan la falta de prácticas de actividades físicas, deportivas y recreativas en la comunidad; Desarrollar un conjunto de actividades físicas deportivas y recreativas que permitan la participación de los adolescentes. El trabajo es una investigación descriptiva con diseño de campo, y análisis documental basado en la técnica del fichaje, la entrevista no estructurada y el cuestionario basado en una serie de preguntas de selección simple de respuestas cerradas por cuanto se presentan las opciones de respuestas. Con la aplicación de las actividades se pretende lograr la participación de los adolescentes en las prácticas de actividades físicas, recreativas el cual traerá consigo beneficios para la salud y para su recreación mejorando con ello su calidad de vida en la sociedad, mediante el empleo sano del tiempo libre, y el mismo será puesto en práctica en la comunidad de Santa Lucia, Parroquia Mariño, Municipio Andrés Eloy Blanco del Estado Sucre.

Adolescente, actividad física deportiva y recreacional.

Introducción

La investigación consiste en aplicar una revisión y un estudio sobre el estado actual de la actividad física relacionada con la salud en la población joven, especialmente los adolescentes que padecen o que corren el riesgo de sufrir ciertos problemas de obesidad. En este sentido, será necesario investigar en algunos países del continente americano, y especialmente en Venezuela y el Estado Sucre; hasta llegar a la comunidad de Estudio como lo es la localidad de Santa Lucia, Parroquia Rómulo Gallegos, Municipio Andrés Eloy Blanco. Esta revisión busca ubicar adecuadamente a la actividad física en la realidad de las instituciones que nos rodean y en las características de vida de los ciudadanos que integran estos países. Para conseguir estos objetivos, se van a abordar en primer lugar, el funcionamiento y la importancia que la actividad física tiene para la sociedad actual.

Mientras que por otro lado, se estudiaran las posibilidades de desarrollar actividades que faciliten y contribuyan a mejorar los niveles de una vida saludable en la población joven y adolescente que estén propensa a padecer de obesidad; dándole a conocer los posibles beneficios físicos que se obtienen mediante la práctica deportiva y recreativa. La importancia y necesidad de realizar actividad física se ha incrementado en los últimos años en los países occidentales, sobre todo debido a la industrialización y el uso de la tecnología. Sin embargo, estos cambios en la forma de vida han provocado un importante incremento del sedentarismo en las vidas familiares y laborales.

Larga es la lista de factores que han provocado esta ausencia de ejercicio físicos; por ejemplo transportes, tipo de ocio pasivo, exceso de tiempo libre, entre otros. Desde este punto de vista, se hace necesario, pese a las tendencias hacia el sedentarismo y la vida cómoda, que no se obvie el necesario papel que la actividad física tiene en nuestro desarrollo y mantenimiento físico- biológico.

Ante esta perspectiva, de forma específica en la adolescencia, la práctica de la actividad física de calidad estimula el desarrollo físico, cognitivo y social de los jóvenes y crea hábitos de práctica física saludables. Efectivamente, un estilo de vida físicamente activo, implica otros beneficios directos e indirectos en los jóvenes: previene el sobrepeso y la obesidad; contribuye al desarrollo y la consolidación del aparato locomotor (huesos, tejido muscular, articulaciones, entre otros), incrementa la eficiencia del aparato cardiovascular, mejora los niveles de autoestima y salud psicológica, crea hábitos de práctica que tal vez continúen en la edad adulta.

Por lo tanto, la realización de ejercicio físico aeróbico ayuda a mantener y mejorar varios aspectos del funcionamiento cardiovascular, eficiencia cardiaca, diferencia arterio-venosa de oxígeno, además ayuda a reducir los factores de riesgo de enfermedades del corazón, mejorando la salud y contribuyendo a incrementar las expectativas de vida, y como consecuencia un riesgo menor de padecer osteoporosis.

La investigación se encuentra estructurada en seis capítulos, reflejándose así:

Capítulo I, contiene el planteamiento del problema, los objetivos generales y específicos, y la justificación e importancia.

Capítulo II, establece: los antecedentes de la investigación, las bases teóricas, bases legales y la definición de términos básicos.

Capítulo III, señala los aspectos metodológicos, el tipo de investigación, el diseño, la muestra, el instrumento de recolección de datos, el procedimiento para la aplicación de instrumento, la organización y tabulación de la información.

Capítulo IV, trata del procedimiento y análisis de la información, la representación y estadísticas y los análisis.

Capítulo V, las conclusiones, recomendaciones.

Capítulo VI, Propuesta y referencias bibliográficas consultadas.

CAPITULO I

El problema

Este capítulo contiene el planteamiento del problema, los objetivos generales y específicos y la justificación e importancia de la investigación.

1.1.-Planteamiento del problema

Es un hecho que la salud y la educación son el estado de bienestar y la posesión más preciados, y por ende, pilares fundamentales en muchos países de América Latina. Por ejemplo en México, la salud constituye u sólido soporte para tener un buen desempeño físico, mental y social. La educación es la puerta del conocimiento, y la libertad es la herramienta más poderosa para entender y transformar el mundo. Hoy en día se viven situaciones de constante cambio que, en ocasiones, ponen en riesgo la salud y el bienestar de la sociedad en general, lo que demanda a diferentes sectores, como el educativo y el de salud, nuevos mecanismos de respuestas y la realización de acciones y estrategias para contribuir al desarrollo armónico e integral de las personas.

No obstante los logros alcanzados en materia de salud en el país, de manera particular en la población adolescentes persisten problemas cuya atención es impostergable. Ante este escenario, la Organización Mundial de la Salud (2008), señala que "se debe promover una nueva cultura de autocuidado y en materia deportiva, motivado a que los jóvenes están cayendo en situación de conformismo" www.cepal.org/celade/noticias. Esto con la finalidad de lograr que los adolescentes realicen actividades físicas y deportivas obteniendo nuevas herramientas que les ayuden a mejorar su estado físico y estilo de vida más saludable.

En este sentido, en México, se encuentran situaciones en las cuales los jóvenes están presentando una serie de problemas de salud a causa de la falta de actividad física que deben realizar conforme a sus edad para evitar signos de sobrepeso, obesidad, sedentarismo, y otros problemas de salud pública que pueden ser ocasionados por la falta de actividades físicas y deportivas por acumularse toxinas en el organismo.

El problema del sobrepeso y la tendencia a la obesidad en muchos jóvenes del mundo están relacionadas generalmente con muchos factores, pero se ha comprobado que están más asociados a los hábitos alimenticios y al estilo de vida de cada persona; que al factor hereditario; aunque estos hábitos generalmente se aprenden en el ambiente familiar, ya que se asocian con la preferencia por una dieta compuesta de alimentos con alto contenido calórico, caracterizada por un elevado contenido en grasas, azúcares y otros edulcorantes calóricos, sodio y harina refinada.

Por otro lado, dentro de este contexto, un segundo factor asociado a la obesidad es la falta de actividad física; pues este problema ha venido afectando a la población joven y adolescente casi en un 65% en países como México, Estados Unidos, Europa, Argentina, Chile, entre otros. Fuente: www.cepal.org/celade/noticias. Actualmente los adolescentes tienen una menor actividad física que la recomendada, realizan menos deporte y además dedican más tiempo a actividades sedentarias; como ver tv, jugar en la computadora, dormir y otras actividades similares; situación que se da principalmente en la población escolar de áreas urbanas. Esto aunado a una dieta donde se consumen alimentos con alta densidad energética y calórica que contribuye a poner en riesgo el desarrollo del sobrepeso, la obesidad y malnutrición y en consecuencia presentan enfermedades que antes eran exclusivas de adultos, como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, aumento de triglicéridos y colesterol que ahora son comunes y atacan de igual manera a jóvenes y adultos. En relación a esta problemática Zambrano, M. (2008): destaca:

En la actualidad los adolescentes y los niños están siendo objeto de enfermedades que antes solamente eran visibles en los adultos mayores…esto ocurre por la situación de pasividad o sedentarismo ante las practicas deportivas…los problemas de salud asociados con la alimentación y la nutrición afecta la capacidad de aprendizaje de manera muy significativa. Así mismo, la tendencia a la obesidad dificulta el desarrollo de las actividades físicas y recreativas en muchos niños y adolescentes…(p-38).

Lo expuesto por el autor permite a los padres y la comunidad en general jugar

un papel fundamental en el desarrollo y formación de sus hijos, ya que deben fortalecer la atención de lo que consumen a fin de asegurar sus procesos de crecimiento y desarrollo, prevenir padecimientos futuros, y favorecer el logro de una mejor calidad de vida saludable. Por otro lado, está en el deber de orientar a sus hijos, así como lo hace la escuela en cuanto a la importancia que tiene el realizar ejercicios físicos acorde con su etapa de crecimiento, puesto que se generan unas series de beneficios básicos que contribuyen a reducir los posibles riesgos que pueden llegar a sufrir los adolescentes.

Así mismo, corresponde a las instituciones educativas un papel de gran importancia ante los adolescentes para que adquieran las habilidades que le permitan adoptar un estilo de vida saludable, lo que conduce a establecer acciones de promoción y educación para la salud, en cuanto al consumo de alimentos y bebidas que sean parte de una alimentación correcta en condiciones de higiene y una práctica cotidiana y adecuada de actividad física a nivel comunitario.

Actualmente en países como Estados Unidos, Canadá, Groelandia, y algunos países Latinos como Argentina, México, Uruguay, conjuntamente con la Organización Mundial De la Salud (OMS), con el Programa Escuela y Salud, se promueve la creación de una nueva cultura de la salud para la población que sufre de trastornos de obesidad, a través del desarrollo de competencias para el control de las causas y factores que influyen en la salud de niños y adolescentes, como la alimentación correcta, la realización de actividades físicas, higiene personal, sexualidad, prevención de adicciones y violencia; así como la creación de entornos seguros y saludables. Fuente: http://www.contigosalud.com/adulto-mayor-un-envejecimiento-saludable.

Por su parte en Colombia, que es un país donde muchos jóvenes son víctimas de las malas adicciones, la Promoción de la Salud se entiende como un proceso que tiene por objeto crear, conservar y mejorar las condiciones deseables de salud para toda la población y propiciar en el individuos las actitudes, valores y conductas adecuadas para motivar su participación en beneficio de la salud individual y colectiva; en torno a esta situación Palacios, E. (2012), exhorto:

Hay que proporcionar a la gente y a las comunidades, los medios necesarios para mejorar la salud y ejercer mayor control sobre la misma; promoviendo campañas por todas partes, a fin de difundir informaciones sobre los beneficios y aportes personales que se obtienen con la práctica de ejercicios físicos, deportivos y recreativos (p-38).

Al respecto se puede afirmar que existen muchas enfermedades asociadas al estilo de vida actual como lo es el caso del sobre peso, la obesidad, los cuales son consecuencia muchas veces del nivel de sedentarismo que vive la juventud actual. Al respecto se puede decir que la obesidad o exceso de peso, es uno de los principales factores de riego en el desarrollo de muchas enfermedades crónicas, como enfermedades respiratorias y cardiacas, la diabetes mellitus o diabetes tipo 2, la hipertensión, algunos tipos de cáncer así como de muerte prematura.

En Estados Unidos, estudios científicos recientes y los datos de compañías de seguros de vida han demostrado que los riesgos para la salud del exceso de grasa corporal pueden estar asociados a pequeños incrementos de peso y no solo a una obesidad pronunciada. Afortunadamente, este mal se puede prevenir en gran medida si se introducen los cambios adecuados en el estilo de vida.

En Venezuela durante muchos años gran parte de la población estuvo excluida de la elaboración, ejecución y perfeccionamiento de programas sociales, así como de los beneficios de los mismos por esto cada maestro, médico, obrero, promotor social, entre otros; hoy en día se convierten en fichas exponentes de las realidades del pueblo en correspondencia con los cambios que en la actualidad vive el país. En estos tiempos la actividad física, se ha considerado como una necesidad importante para todo ser humano en todas las edades, y se reconoce como un factor principal para mantener los niveles de salud y la condición física, teniendo como base la práctica de deportes y la recreación, y los beneficios que la actividad física reporta al organismo.

Por otro lado, aunque la práctica de la actividad física, abarca todos los rangos de edades y sin diferencia de sexo merece una especial atención; porque independientemente de contribuir al desarrollo físico motor, permite desarrollar también cualidades esenciales en el individuo del mañana. Además de perfeccionar y estabilizar las relaciones interpersonales que permiten la convivencia y la comunicación en la comunidad. Para lograr el éxito en este proceso y por su importancia social se hace imprescindible la integración de la familia, como base de la comunidad, por lo que resulta evidente que la inclusión de los miembros en los proyectos sociales que se llevan a cabo en Venezuela, es fundamental.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), de los parámetros de riesgos para que la obesidad represente un problema de salud pública en los jóvenes adolescentes es cuando pasamos el 10% de prevalencia; y de acuerdo a un estudio realizado por el (INN) Instituto Nacional de Nutrición cuya muestra poblacional fueron 18.000 niños y niñas y adolescentes con edades comprendidas entre 7 y 17 años de edad, Venezuela registro un 9% de incidencia de obesidad en la población infantil. Así lo informó la Directora Ejecutiva del INN, Marilyn Di Luca. (2012) quien indico que aunque no es una situación ideal, ya que Venezuela ha reducido de manera importante la desnutrición infantil, este 9% de obesidad no representa un problema de salud pública a nivel nacional. Fuente: http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html

Sin embargo instó a que se debe mantener una alerta nutricional, rediseñar campañas e integral diversas instituciones que trabajan en el área, para desarrollar estrategias que permitan la movilización de la cifra hacia el descenso. Al respecto Di Luca (2012) expreso: "La población venezolana está en el tope de riesgo y es el momento clave para trabajar en un plan integral de abordaje a factores condicionantes para de esta manera tender una situación de riesgo". Fuente: http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html

Mientras tanto Córdova, R. (2011), anunció: "No sólo se trata de ejecutar actividades físicas, sino controlar los aspectos de la vida, sobre el consumo excesivo de alimentos y golosinas, y la combinación e inclusión de alimentos inadecuados" (p-42). Este señalamiento indica que las actividades deportivas deben ser realizadas por la juventud para controlar los aspectos de la vida, pero además se trata de evitar el consumo exagerado de alimentos y golosinas que permiten el paso de enfermedades oportunistas que pueden terminar en obesidad, diabetes, cáncer entre otros.

De igual manera señala el mismo autor que:

…Se debe buscar integrar estrategias para promover la actividad física y recreativa, como guía alimentaria, toda esta iniciativa con el propósito que la población conozca diversas maneras de mantener un estilo de vida más saludable, libre de sobrepeso, lo cual genera un grave problema para la juventud moderna, además fomenta un mejor desarrollo de las actividades laborales diarias (p-49).

Al respecto se puede decir que los entrenadores o promotores deportivos deben integrar una serie de estrategias que permitan promover la actividad física y deportiva en las comunidades, pero además se debe crear una cultura alimentaria que permita mejorar la forma de alimentación de los adolescentes a una forma más sana para lograr un mejor desarrollo, lo que va a lograr buen efecto en la salud.

A tal efecto el Estado Sucre según estudio realizado por Moran, D. (2008), señala: "en la comunidad de Tacoa, municipio Bermúdez, un alto porcentaje de jóvenes en edades que oscilan entre 12 a los 17 años, presentan signos de sedentarismo y algunos casos sobrepeso producto de la falta de actividad física" (p-42). En la investigación se puede observar datos de porcentajes del 7,17% de jóvenes con hipertensión, 10,10% con problemas de sobre peso, lo que indica que estos problemas pueden presentarse en los adolescentes que no realizan actividades físicas y deportivas con frecuencia para desechar toxinas.

De acuerdo a este análisis científico, se puede decir que estas cifras representan que una parte de la población sucrense, específicamente los jóvenes ameritan la implementación de estrategias encaminadas a corregir tales alteraciones y a promover estilos de vida más saludables.

Tomando en cuenta esta problemática en el Estado Sucre, específicamente en la población de Santa Lucia ubicada en la Parroquia Mariño, Municipio Andrés Eloy Blanco; se ha podido determinar que la población joven (adolescente) se encuentran en situación de riesgo a sufrir un sin número de enfermedades producto de la falta de prácticas de actividades físicas, deportivas y recreativas que pueden conllevarle si las practicasen a mejorar su estilo de vida y con ello su salud. Se ha podido observar físicamente que muchos de ellos prefieren realizar actividades encaminadas al sedentarismo (ver T.V. jugar atari, hacer uso del teléfono, chatear, etc.) después de consumir alimentos o de regresar de sus labores diarias, prefieren descansar cómodamente; dejando de un lado la práctica de ejercicios de gimnasia, el deporte, los juegos, actividades recreativas como trotar , bailar, caminar, montar caballo, correr bicicletas, en fin cualquier otra actividad relacionada con el deporte; trayendo como consecuencia un exceso de sobrepeso en la masa corporal; además de aumentar el riesgo de contraer enfermedades crónicas del corazón y de la presión arterial, aumento del colesterol, diabetes, osteoporosis y sobretodo un rechazo de la sociedad.

Dentro de este contexto, muchos de ellos no practican ningún deporte, además desconocen los riesgos a que exponen sus vidas; así como también desconocen los posibles beneficios que se generan con la práctica de las actividades lúdicas, recreativas. Es por ello que la Docente Álvarez, O. (2012) manifiesta: "La práctica deportiva se debe realizar en todas las edades del ser humano, pues contribuyen a mejorar la salud y retarda la vejez prematura…"(p-18). Al respecto se afirma que las prácticas deportivas conllevan a los adolescentes y a toda persona que las practique a mejorar su salud y a cambiar su estilo de vida por uno más saludable.

En función de esta situación, cabe destacar que en esta localidad son pocos los jóvenes que practican deporte y llevan un estilo de vida saludable y al aire libre; a propósito surge la interrogante ¿Cómo aplicar una serie de actividades físicas y recreativas, donde se involucren a los adolescentes para contribuir con la mejora de su estilo de vida?

Ante esta expectativa, se hace necesario diseñar una propuesta metodológica a fin de desarrollar, un conjunto de estrategias y actividades que permitan promover una nueva cultura de salud en los jóvenes y adultos con problemas de obesidad en la comunidad de Santa Lucia, Parroquia Mariño, Municipio Andrés Eloy Blanco del Estado Sucre; a tales efectos de dar cumplimiento a la misma, se propone el siguiente:

1.2.- Objetivos de la investigación

1.2.1.-Objetivo general:

Diseñar estrategias que promuevan la actividad física el deporte y la recreación para lograr un estilo de vida más saludable en los adolescentes de la comunidad de Santa Lucia

1.2.2.-Objetivos Específicos:

• Analizar las bases teóricas y legales que sustentan la investigación.

• Determinar las causas que generan la falta de prácticas de actividades físicas, deportivas y recreativas en la comunidad.

• Desarrollar un conjunto de actividades físicas deportivas y recreativas que permitan la participación de los adolescentes.

1.3.-Justificación

La investigación se justifica debido a que se ha determinado que una parte de los adolescente de la comunidad de Santa Lucia, se encuentran en situación de riesgo por cuanto no realizan actividad física, ni ejercicio deportivo al momento de sus ratos libres o después de realizar sus labores diaria. Además desconocen los riesgos a los que exponen sus organismos debido al exceso de peso, por causa del consumo incontrolado de alimentos con alto contenidos energéticos, así de golosinas de todo tipo. Por otro lado, son jóvenes activos con capacidad de superarse para el trabajo y el bienestar físico integral. Además en esta comunidad no se cuenta con ningún programa que promueva una buena salud deportiva dirigida a la población propensa a padecer de obesidad, en función de ello, se pretende desarrollar un programa de ejercicios físicos que contribuyan a mejorar los niveles de salud y de vida saludable en estos jóvenes.

1.4.-Delimitación

La investigación se lleva a cabo en la comunidad de Santa Lucia Parroquia Mariño, Municipio Andrés Eloy Blanco, Estado Sucre.

1.5.-Limitaciones

En el proceso de investigación se presentaron las siguientes limitaciones:

• Ausencia de materiales e implementos deportivos.

• Poca disponibilidad de algunos padres o representantes para facilitar la presencia de algunos niños, niñas y adolescentes en las prácticas.

• Falta de conocimientos básico de la importancia de las acciones deportiva en la población.

CAPITULO II

Marco teórico

En este capítulo se abordarán los antecedentes de la investigación, las bases teóricas y legales, y la definición de términos básicos.

2.1.-Antecedentes de la Investigación

La actividad física y deportiva, es la forma más fácil de lograr la atención de los adolescentes, ya que la misma se vincula a la recreación. Las personas que no hacen ejercicio físico conforman una población de alto riesgo cuyos índices de mortalidad son significativamente más altos en relación a los individuos que se entrenan adecuadamente. El sedentarismo es una forma de vida que va en contra de la vida misma del ser humano. El sedentarismo hace más propensas a las personas a enfermar y adquirir más tempranamente signos de envejecimiento. A la vez, este estilo de vida que conduce al sobrepeso, potenciando las posibilidades de morbilidad y mortalidad en el hombre.

Durante la realización de esta investigación, se pudo constatar la existencia de algunos proyectos elaborados por ciertos autores, los cuales guardaban estrecha relación con el tema señalado, de tal manera, Orocopei, M. (2009), señala: "El hombre actual por su mal estilo de vida y de alimentación tiene consecuencias que afectan altamente su salud" (p-64). Sin duda, muchas de las consecuencias cardiovasculares son precedidas por anomalías que comienzan en la niñez y adolescencia producto de malas alimentaciones y de la falta de actividad física y deportiva. Por otro lado la hipertensión es frecuente en los adolescentes, como lo es también la diabetes y el cáncer que están acabando con muchos jóvenes, situación que mejoraría si se cambia un mal estilo de vida por uno más saludable.

De acuerdo a este señalamiento, cabe destacar; que la mayoría de los cuadros de hipertensión arterial en muchos pacientes son productos de la obesidad y el sobrepeso, y en consecuencia por la falta de práctica de ejercicios físicos que ponen en riesgo la salud de muchas personas; en este caso este problema no afecta solamente los niveles de salud física sino también la salud emocional, y psicológica del individuo.

De la misma manera, Morao, M. (2007) señala: "Es necesario aplicar un programa de ejercicios físicos en los jóvenes… pues constituye una herramienta y una posibilidad de mejorar sus condiciones físicas de manera integral para adquirir un estilo de vida más activo y saludable" (p. 32). Al respecto, la mejor posibilidad de mejorar los hábitos de salud en los jóvenes es la práctica frecuente de ejercicios físicos y recreativos puesto que coadyuva a mejorar tensiones, reducir los niveles de colesterol, controlar la masa corporal, evitar fatigas e hipertensión, entre otros beneficios interesantes que permiten desarrollar estilos de vida más saludables en los seres humanos; en el deporte está la solución, esa es la mejor.

De la misma manera Navarro, V. (2009), afirma: "La ausencia de programas de ejercicios físicos, es lo que ha generado el incremento de personas con problemas de hipertensión, diabetes y sobre peso, trayendo consigo un elevado número de complicaciones en las enfermedades patológicas" (p-62). Esto significa que la práctica de ejercicios físicos, es una cuestión de aptitud, puesto que si no existe ningún centro deportivo donde se desarrollen programas; lo mejor es que las personas busquen por sus propios medios la forma de ejercitar su cuerpo; de esta manera se contribuye a reducir los niveles de riesgo de contraer ciertas enfermedades, debido a la falta de ejercitación de la masa corporal.

2.2.-Bases Teóricas

A continuación se dará a conocer las teorías que sustentan la promoción de una nueva cultura de salud, mediante el desarrollo de actividades físicas y recreativas, a fin de lograr un estilo de vida saludable, en la población joven con tendencia a la obesidad y al sobrepeso.

2.2.1.-Comunidad

La comunidad es entendida como el conjunto de personas que habitan el mismo territorio, con lazos e intereses comunes, compuesta por cuatro elementos: territorio, población, demanda y recursos.

2.2.2.-La actividad física

Es el movimiento humano intencional que como unidad existencial busca el objetivo de desarrollar su naturaleza y potencialidades no solo físicas, sino psicológicas y sociales en un contexto histórico determinado. Es cualquier actividad que haga trabajar el cuerpo más fuerte de lo normal. Considerando que algunos autores poseen enfoques diferentes sobre la actividad física es pertinente aclarar que según Aliza A. Lifshitz (2010); define la actividad física como las acciones que realiza un individuo de manera sistematizada y cuando se habla de física se relaciona al cuerpo humano de manera general para el logro de un fin determinado.

2.2.3.-Sobrepeso

El sobre peso es la acumulación anormal o excesiva de grasa acumulada en el organismo la cual puede ser perjudicial para la salud.

2.2.4.-Ventajas de la actividad física

• Quema calorías y reduce la grasa corporal.

• Reduce el apetito.

• Mantiene y controla el peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.

• La cantidad de calorías quemada depende de la cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física.

• Controla los niveles de hipertensión arterial.

• Mantiene el cuerpo en forma y activo para desarrollar cualquier actividad.

2.2.5.-Ejercicio Físico

Se considera al conjunto de acciones motoras-musculo-esqueléticos. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad y resistencia.

2.2.6.-Efectos del Ejercicio Físico

• Opera cambios en la menta de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo.

• Fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, como ansiedad, estrés y bienestar psicológicos.

• Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta.

• Mejora los procesos del pensamiento.

• fortalece el sistema óseo y muscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones.

• contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.

• Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona; al mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y muscular.

• retarda los cambios de la vejez.

• Asegura una mayor capacidad de trabajo y asegura la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.

• Mejora el aspecto físico de la persona.

• Regula la aparición de algunas enfermedades como asma, estrés, diabetes mellitus, diabetes gestacional, embarazo, infarto, obesidad, hipertensión arterial, osteoporosis y distintos tipos de cáncer.

2.2.7.- Beneficios que adquieren las personas que realizan ejercicios físicos

1.- Sufren menos depresiones.

2.- Sufren de menos dolores difusos.

3.-Sufren menos depresión.

4.- Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.

45.- Aumentan considerablemente la autoestima.

6.- Aumenta su capacidad de concentración.

7.- Aumentan su toleración al estrés.

2.2.8.-9.- Beneficios del sistema Cardio-respiratorio

1.- Ayuda al corazón hacer más eficaz en el transporte y retorno de la sangre.

2.- El ejercicio aeróbico disminuye la tensión arterial

3.-Reduce el porcentaje graso acumulado que repercute directamente en la tensión

4.-Prepara las venas y arterias para una mejor circulación del torrente sanguíneo.

5.- Se fortalecen todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo el proceso de respiración más eficiente.

6.- aumentando la oxigenación y reduce el estrés.

7.- Aumenta la capacidad pulmonar

8.- Aumenta la capacidad intelectual al tener el cerebro más oxígeno.

2.2.9.- Beneficios en los músculos y en los huesos

En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más fuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y los resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano está diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura adecuada, para esto es imprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los sedentarios tienen una musculatura flácida. En cambio en los huesos, el cuerpo cuando nota que los músculos ganan en fuerza empieza un proceso por el cual los huesos se hacen más gruesos y fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca el nuevo tejido muscular.

En las articulaciones, permite retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente. Aumenta la más muscular y la fuerza. Los músculos se hacen resistibles a la fatiga, los huesos se hacen más gruesos y resistentes a las caídas y fracturas.

2.10.- Recomendaciones para bajar de peso y mantenerlo

• Realizar ejercicios al menos tres veces por semana.

• Distribuir la actividad física durante toda la semana en lugar de hacerlo durante 3 o 4 días consecutivos.

• La frecuencia cardiaca que debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre un 60 y 90% del nivel máximo.

• Si un ejercicio es muy agotador, no se puede mantener una conversación durante la actividad física.

• Si se suspende la actividad física, los beneficios a nivel de salud se pierden por completo.

• Se recomienda 20 minutos de ejercicio aeróbico continuos por tres días a la semana para la pérdida de peso.

• Entre los ejercicios aeróbicos más recomendables tenemos, correr, caminar, trotar, escalar, nadar, pasear en bicicleta, remar, saltar la cuerda.

2.2.11.- El sobrepeso

Es un exceso de peso en relación a la altura, mucho de los autores identifica el sobrepeso como la obesidad, pero en esta perspectiva se puede destacar que la obesidad es el incremento del tejido adiposo por encima del valor 30 del índice de masa corporal. Es por eso que, una vida sedentaria y una alimentación desordenada conllevan al sobrepeso y de allí a la obesidad.

El sobrepeso es la combinación de poseer más grasa corporal de la que se considera saludable en relación con la estatura.

2.2.12.-14.- Causas del sobrepeso

Las principales causas del sobre peso son:

• Los factores genéticos y las alteraciones del metabolismo.

• Una excesiva e incorrecta alimentación asociada a la falta de ejercicio.

• Los trastornos en la conducta alimentaria (ansiedad)

• Metabolismo demasiado lento.

2.2.13.- Causas del sobre peso y la obesidad:

La causa principal de estos dos problemas es el desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. El aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasas, sal y azúcar pero pobres en vitaminas y minerales y otros micronutrientes. Un descenso en la actividad física como resultado del sedentarismo y otras formas de trabajo. Los cambios de hábitos de alimentación y actividad física. La falta de políticas de apoyos y programas de salud. La falta de Educación en cuanto a hábitos de higiene y nutrición.

2.2.14.- Consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad

• Producción de enfermedades no trasmisibles.

• Muerte por enfermedades cardiovasculares, cardiopatía y accidentes cerebro vascular, la diabetes, trastorno del aparato locomotor, la osteoartritis, una enfermedad generativa de las articulaciones discapacitante, algunos canceres, aumento de los niveles del colesterol, hipertensión, etc.

2.2.15.-Algunas recomendaciones para mantener un estilo de vida saludable

• Limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total.

• Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.

• Limitar la ingesta de azucares y chocolates.

• Realizar una actividad física periódica.

• Lograr un equilibrio energético y un peso normal.

• No consumir alimentos con altos contenidos de azúcares, sales y grasa.

2.2.16.-Aptitud Física

Es la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias del ambiente y de la vida cotidiana. La aptitud física es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva. La aptitud física se desarrolla y se mantiene a través de ejercicios motrices que promueven la fuerza muscular, la energía, el vigor, el buen funcionamiento de los pulmones y del corazón.

2.2.17.- Destrezas motrices básicas

Son los movimientos del cuerpo que realizamos en las actividades físicas cotidianas como caminar, trotar, correr, saltar, girar, rodar, trepar, reptar, atrapar, lanzar. La destrezas motrices básicas se complementan con los ejercicios de calentamiento físicos relacionados con la elongación muscular, movilidad, articular, la respiración y la relajación muscular que son previos a una actividad deportiva intensa.

2.2.18.- Algunos deportes sencillos de realizar, para mejorar la calidad de vida de los adolescentes

Trotar, saltar, comer, bailar, natación, ciclismo, aerobic, gimnasia; en fin son mucho los deportes que contribuyen a mejorar la calidad de vida y la forma física. Siempre se debe empezar con un calentamiento gradual y luego seguir un proceso de preparación.

2.2.19- Recomendaciones para la práctica de cualquier actividad deportiva

• Utilizar la indumentaria apropiada para cada actividad: zapatos, shorts, franelas, monos que se adaptan al clima y al deporte que practicamos.

• No es conveniente practicar deporte o hacer ejercicios con el uniforme regular de la escuela.

• Practicar los hábitos de higiene necesarias después de hacer ejercicios.

• Mantener limpio los lugares donde practicamos deporte.

• Practicar buenos hábitos de alimentación, especialmente una alimentación balanceada que incluya frutas y abundantes líquidos.

2.3.-Bases Legales

Las bases legales que sustentan la promoción de una nueva cultura, de salud, mediante el desarrollo de actividades físicas y recreativas a fin de lograr un estilo de vida saludable en la población joven con tendencia a la obesidad y al sobrepeso son las siguientes:

2.3.1.-Constitución Nacional de la República Bolivariana de Venezuela.

La Constitución nacional señala en el artículo 111: "Toda persona tienen derecho al deporte y a la recreación como actividades que benefician la calidad de vida individual y colectiva…" (p-52). De tal información se puede inferir que el Estado es el ente responsable en materia deportiva, por lo que el Estado debe no solo promover las actividades deportivas, sino que además debe contribuir con la dotación y acondicionamiento de los espacios de esparcimiento, asumiendo la formación social de los miembros de la comunidad. Más adelante señala el mismo artículo: "…El Estado asumirá el deporte y la recreación como política de educación y salud pública y garantizará los recursos para su promoción…" (p. 52). El Estado debe asumir la responsabilidad consagrada en la constitución nacional de dotar a las comunidades de material deportivo para la realización de actividades físicas, deportivas y recreativas, y no solo eso sino que está obligado legalmente a construir plazas, canchas y otros espacios para la recreación.

2.3.2.-Ley orgánica de educación