Juego para mejorar la resistencia aeróbica (página 2)

• 1. ¿Qué antecedentes teóricos y metodológicos sustentan el proceso de desarrollo de la resistencia aerobia para los atletas de velocidad, categoría 12 – 13 años?

• 2. ¿Cuál es la situación actual que presenta el desarrollo de la resistencia aerobia de los velocistas, categoría 12 – 13 años de la de la EIDE Ormani Arenado en Pinar Del Río?

• 3. ¿Qué características debe presentar un sistema de juegos que contribuya al desarrollo de la resistencia aerobia de los velocistas de la EIDE de Pinar del Río?

Ellas imponen la solución de las

Tareas Científicas

• 1. Sistematización de los antecedentes teóricos y metodológicos sustentan el proceso de desarrollo de la resistencia aerobia para los atletas de velocidad, categoría 12 – 13 años.

• 2. Diagnóstico de la situación actual que presenta el desarrollo de la resistencia aerobia de los velocistas, categoría 12 – 13 años de la de la EIDE Ormani Arenado en Pinar Del Río.

• 3. Caracterización que debe presentar un sistema de juegos que contribuya al desarrollo de la resistencia aerobia de los velocistas de la EIDE de Pinar del Río.

Las tareas enunciadas requieren de la aplicación de los métodos científicos que se relacionan a continuación:

Métodos Empíricos

Observación

Se empleó para conocer cómo se desarrolla la resistencia en los atletas para lograr de forma íntegra un mejor resultado en el nacional de la liga estudiantil en el combinado de velocidad.

Encuesta: a entrenadores de la EIDE de atletismo, para determinar el nivel de conocimientos que poseen sobre el desarrollo de la resistencia, las características de su aplicación y los criterios que prevalecen para iniciar la misma con los atletas que arriban a la categoría12 13 años.

En todos los casos estos métodos empíricos fueron utilizados para diagnosticar el estado actual del problema y fundamentar la situación problémica planteada.

Métodos Teóricos

Analítico- Sintético: En la localización de la información referente al tema y la extracción de los elementos que fundamentan la investigación en las condiciones reales en que se va a aplicar, acerca de las tendencias del proceso de desarrollo de la resistencia aerobia.

Inductivo-Deductivo

En la determinación de la pertinencia de los fundamentos que más trascienden en la investigación.

Técnicas matemáticas

Estadígrafos de tendencia central: Para el procesamiento de los parámetros estaduales y su propuesta de valoración y confección de la metodología de los indicadores procesales.

Dentro de ellas, se utilizará:

Con los valores de la media y la desviación se utilizó el método campana.

Tempos de crecimiento porcentuales: Para el procesamiento de los parámetros procesales y su propuesta de valoración.

Pueden determinarse de manera porcentual tomando como referencia:

Incremento porcentual (Incr. %) = [{Resultado del año en estudio/ Resultado del año anterior}*100]-100

W= (RE/RA*100)-100

Capítulo I

Fundamentación Teórica

Introducción

Las carreras velocidad en el atletismo.

La carrera es otra facultad natural de desplazamiento del hombre, esta es mucho más rápida que la marcha. La carrera ocupa un lugar principal como eventos deportivos en el atletismo.

La carrera es uno de los ejercicios de atletismo y de la educación física que con más facilidad permite regular la influencia fisiológica sobre el organismo, pues se pueden dosificar su intensidad, y de esta manera podemos desarrollar la velocidad y la fuerza, etc.

La velocidad en teoría del entrenamiento define la capacidad de mover una extremidad o parte del sistema de palancas del cuerpo o de todo el cuerpo con la mayor rapidez posible.

Las distancias principales en las carreras de velocidad son: 100,200, 400 y 4x 400m. Sin embargo, las competiciones de las careras se realizan también en las distancias mas cortas, por ejemplo, en 30 y 60m. Se han divulgado en especial las distancias de velocidad acortadas dado el paso de los deportistas al entrenamiento durante el año completo y el desarrollo de las competiciones en tiempo de invierno en los estadios atléticos bajo techo. En Inglaterra, EE.UU., Australia y algunos otros países las competiciones de carrera se realizan no solo en las distancias métricas, sino también en las de yardas.

La enseñanza de la técnica de la carrera a las distancias cortas constituye un proceso largo e ininterrumpido. La tarea de enseñar la técnica correcta se facilita, si el deportista comienza a platicar la carrera desde edad temprana. En los primeros instantes es preciso crear en los practicantes una idea correcta sobre la carrera. Ellos se logran por medio de presentar la técnica acertada con ayuda del corredor calificado, demostrar los cinegramas de mejores velocistas del mundo, los carteles y los dibujos.

Principales factores de los que depende la velocidad.

De la longitud y frecuencia y su relación.

Depende el resultado del atleta de una relación óptima entre estos factores y estará determinada por:

Velocidad y distancia de la carrera.

Características antropométricas del atleta.

Estado de fatiga, otros.

Importancia del desarrollo de la resistencia aerobia para los velocistas.

La base de la resistencia de la velocidad específica de competencia parece asentarse en una cierta medida a la resistencia aerobia desarrollada por cargas adecuadas. A pesar de que el volumen absoluto de esta bajo en el programa de una atleta de resistencia, el volumen relativo puede ser alto y puede alcanzar el 90% en la fase 1 del periodo de preparación. Williams (1974) ha sugerido que este tipo de entrenamiento mejora la capacidad aerobia y la concentración de glicógeno en las fibras musculares rojas. Esto no solo tiene un efecto positivo en la resistencia a la velocidad, sino también la capacidad para recuperarse después de cargas de intensidad máxima y submáxima. De este modo, el atleta estará en condiciones de intentar más repeticiones a las intensidades máximas y submáxima del entrenamiento de la velocidad.

Una vez establecido los fundamentos para el desarrollo de la resistencia aeróbica, el atleta debe ser expuesto a cargas específicas de competencias similares a aquellas condiciones de competencia. Este trabajo será introducido en la fase 2 y continuado en la fase 3. En términos generales, para el desarrollo de la resistencia de la velocidad de competencia puede enumerarse de la siguiente manera:

• 1. Carrera de repetición a intensidad submáxima casi máxima .Son necesario largos periodos de recuperación entre carrera de intensidad casi máxima para asegurar que se mantengan la calidad , mientras que se requieren de intervalos mas cortos cuando las carreras son a intensidad submaxima .Se recomienda series de carreras con 2 —4 minutos entre si , pero necesariamente serán de series mas cortas (por Ej. 2 – 4 carrera )para mantener la calidad .Se deberán introducir ,entre series ,intervalos mas prolongado entre 10 – 15" y se recomiendan que por lo menos la ultima mitad de este intervalo sea activa.

• 2. Enfatizar las cargas a intensidad máxima y casi máxima (para la distancia utilizada) sobre distancia entre 2/3 y 2 x la distancia de carrera.

• 3. Enfatizar cargas a velocidad maxima de carrera sobre tramos de hasta 10 – 20 % mas largo de la distancia de carrera.

• 4. Las carreras de velocidad variadas donde el tempo o intensidad varía en el curso de la carrera por Ej. 150 metros de 50 metros de aceleración, 50 metros sostenidos y 50 metros de aceleración.

• 5. Carrera de velocidad de altas repeticiones y cortas distancias (30 – 60 metros) donde se enfatiza el mantenimiento de máximo ritmo de los pasos , por Ej. 6 x 6 x 40 metros – recuperación incompleta en series.

• 6. Competencias

Conceptualización de la resistencia aerobia y sus clasificaciones.

En la preparación física, tanto la capacidad como la potencia aerobias constituyen componentes de la resistencia aerobia y el fundamento de las capacidades motoras básicas, porque son las bases para el desarrollo de las restantes. Esto se debe a que la resistencia aerobia permite soportar grandes cargas de preparación y garantiza un desarrollo armónico de los sistemas cardiovascular y respiratorio, favoreciendo de forma relevante, el incremento de los valores de la hemoglobina

Según Harre, D (1983) la resistencia puede ser definida como la capacidad del organismo de luchar contra el cansancio en ejercicios físicos de larga duración. En ese mismo sentido se manifiesta Ozolin N.G(1983), en su libro Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo cuando dice que la resistencia es la capacidad de realizar un trabajo prolongado al nivel de intensidad requerido, luchando contra los procesos de fatiga. Platonov, V.N (1985) la define como "la capacidad de realizar un ejercicio, de manera eficaz, superando la fatiga que se produce."[1]

La resistencia es la capacidad motora que le permite al hombre luchar contra la fatiga o los estados de cansancio, que surgen en cualquier tipo de actividad asociada con los requerimientos somáticos, viscerales, nerviosos y energéticos del organismo.

Platonov, V.N y M.M. Bulatova (1995) explican al respecto que "Se entiende como resistencia a la fatiga la capacidad de realizar un ejercicio, de manera eficaz, superando la fatiga que se produce. El nivel de desarrollo de esta capacidad está condicionado por el potencial energético del organismo del deportista y el grado en que se adecua a las exigencia de cada modalidad concreta, la eficiencia de la técnica y la táctica, los recursos psíquicos del deportista, los cuales, además de garantizar un alto nivel de actividad muscular durante los entrenamientos y las competencias, retardan y contrarrestan el proceso de desarrollo de la fatiga". [2]

Volviendo a la definición de resistencia, y teniendo en cuenta las estructuras orgánicas que desempeñan un papel muy importante en la ejecución de la actividad, no puede pasarse por alto que ella también poseen su propia resistencia. De ahí se manifiesten 4 formas diferentes de resistencia:

• 1. La resistencia somática.

• 2. La resistencia visceral.

• 3. La resistencia nerviosa.

• 4. La resistencia energética.

La resistencia somática se define como la capacidad del organismo para vencer los estados de cansancio o de fatiga asociados con la su estructura de sostén, muy en particular los huesos, las articulaciones y los músculos.

Ella se manifiesta, de forma dominante, en aquellos deportes donde el organismo está sometido, de forma prolongada, al choque de las unidades que estructuran las articulaciones, muy en particular la cabeza de los huesos y los discos intervertebrales y a la amortiguación sistemática de grandes pesos, relacionados con ejercicios, donde las caídas tras un despegue, multiplican varias veces el peso del atleta y deben atenuarse mediante la disposición de la estructura interna de los huesos, con sus compuestos de osteínas y sales de calcio y, muy especialmente, mediante la disposición de su estructura esponjosa y el trabajo de las unidades musculares, que trabajan por tiempo muy prolongado.

Múltiples deportes necesitan de una alta resistencia somática, entre ellos el fúlbol, el baloncesto, el voleibol, el balonmano, el hockey, el boxeo y en el atletismo el triple salto, las carreras con vallas, las carreras de distancias largas, el maratón, el super maratón y afines, entre otros.

La resistencia somática es muy influenciada por la carrera a baja intensidad, pero de larga duración, quizás por ellos las personas que corren para mantener la salud, poseen una buena dosis de este tipo de resistencia..

La resistencia visceral se define como la capacidad de los órganos de la vida vegetativa, muy en particular las estructuras viscerales, para garantizar su funcionamiento a un nivel máximo u óptimo, en un período determinado, de acuerdo con la demanda de las acciones que se ejecutan y en oposición a la fatiga.

En el deporte, el corazón, los riñones, el hígado y los pulmones constituyen las unidades que tienen un peso fundamental en el nivel de la resistencia visceral. Si su capacidad de resistencia, como órganos es baja, baja será también su capacidad de trabajo. Así tenemos, que un corazón con una baja hipertrofia aurículo-ventricular y con una musculatura débil, no podría resistir una elevada velocidad de desplazamiento de un corredor de maratón. Tendría que latir muy frecuentemente para garantizar los requerimientos energéticos y esa acción de respuesta lo conduciría a la fatiga descompensada.

Como resulta relevante, este tipo de resistencia constituye la base estructural de la energética del trabajo muscular y debe ser considerada como parte importante en la preparación del atleta.

La resistencia nerviosa puede ser definida como la capacidad del sistema nervioso para garantizar la eficiencia de sus unidades estructurales ante una demanda determinada del medio y en contraposición a los estados de fatiga que puedan presentarse.

La resistencia nerviosa es el fundamento de las diversas manifestaciones de la resistencia y en todos los deportes ella está presente de forma dominante.

Sin embargo, en el texto se ha dejado para el final la resistencia energética, porque en última instancia, es a través de ella que más se actúa en el desarrollo de las restantes.

La resistencia energética es la capacidad del organismo para garantizar la optimización de los procesos de producción y suministro de energía, ante una determinada demanda, aún si surgiera el estado de fatiga.

En el deporte y las actividades físicas en general, esa demanda siempre está asociada con el suministro de compuestos fosfomacroenergéticos, que tienen su acción en un medio aerobio, anaerobio o mixto.

En la práctica, esas 4 manifestaciones de la resistencia dan lugar a múltiples tipos, según la interpretación de protagonistas y especialistas.

Así, Harre, D (1983), en dependencia del tiempo de su manifestación, las define como de larga duración, de media duración y de corta duración. La primera de ellas está presente en actividades con una duración inferior a los 2 minutos, la de media duración está presente en acciones que duran entre 2 y 8 minutos y la tercera con una duración superior a los 8 minutos. Considerando la magnitud de la fuerza o la rapidez presente en las acciones motrices las conceptúa como de fuerza y de rapidez. Ozolin, N.G (1983), en dependencia del grado de interdependencia que se pone de manifiesto entre las acciones presentes en el deporte y el ejercicio que la desarrolla, las fija como resistencia general y resistencia especial.

Se conceptúa así como resistencia general a aquel tipo de resistencia que permite realizar actividades de múltiples formas, a una intensidad dada, durante un tiempo prolongado. Por ejemplo, para un jugador de baloncesto correr durante un tiempo largo; para un jugador de fútbol, la resistencia general está presente cuando él juega baloncesto u otro deporte, o cuando realiza determinado tipo de fartlek.

La resistencia especial es entonces, aquel tipo de resistencia que está asociada directamente con los movimientos que forman parte de un deporte dado y se define como la capacidad del organismo de oponerse a los estados de fatiga que surgen durante la ejecución de las acciones propias del deporte, tanto en el acto competitivo como en el entrenamiento..

Otros autores la puntualizan en dependencia del grado de participación de los músculos del organismo en la acción como resistencia local, regional y resistencia total, considerando la primera como aquélla donde la musculatura del organismo está presente en menos de su tercera parte y la local cuando interactúan los músculos en la dos tercera parte .

Un Colectivo de Autores de Cuba(2000) definen la Endurance como de larga duración y de muy baja intensidad, con una respuesta cardíaca inferior a 120 latidos por minutos y donde prima la combustión de las grasas.

Este es un tipo de resistencia típica de las personas, que para evitar el sedentarismo corren en una instalación deportiva o por las calles y bosques a una muy baja velocidad. Fue introducida en Cuba por el Francés Raimond Chanon, en los años 70 para el entrenamiento con niños y dirigida más que todo, a la primacía del incremento del tamaño de las cavidades cardíacas por encima de su hipertrofia muscular.

Explican Platonov, V.N y M.M,Bulatova(1995) que "la energía necesaria para cumplir el trabajo muscular se genera como efecto de las reacciones químicas basadas en el uso de las fuentes de tres tipos: anaerobias alactácidas, anaerobias lactácidas y aerobias".[3]

Es el trabajo que se realiza en un tiempo prolongado con una magnitud y longitud del paso mantenida, es la que más rápido se recupera, esta se clasifica en:

Corta: de 3" – 10"

Mediana: de 10" – 30"

Larga. + de 30"

Principales métodos y medios para el desarrollo de la resistencia aerobia de los velocistas.

Métodos principales para el desarrollo de la resistencia aerobia en atletas de 12 -13 años femenino y masculino.

En el atletismo cubano los métodos de larga duración continuo invariable y variables son ampliamente utilizados a todo lo largo del macrociclo de entrenamiento.

En los grupos etáreos menores, comprendidos en edades 12-13 años femenino y 13-14 años masculino, la educación de la resistencia aerobia, dentro de la preparación física, se dirige a crear un fundamento básico de esta capacidad, en la intención de que los adolescentes adquieran el hábito del trabajo continuo, pero con una intensidad que no reclame de ellos grandes exigencias físico-motoras. Para ello se empleará el método continuo invariable en las zonas I o V1. Se comenzará el proceso realizando carreras a una intensidad baja, que no supere el 60 % deel tiempo base y lentamente se irán introduciendo intensidades superiores, hasta alcanzar el límite del 80-85 %.

En los procedimientos metodológicos a seguir, primeramente debe irse incrementando la longitud de la distancia, hasta alcanzar los 6 km, aunque manteniendo el 60-70 % de intensidad y una vez que se logre esa distancia, se pasa a una intensidad superior. El proceso de entrenamiento se inicia con los métodos continuos de larga duración invariable y luego de 6-8 semanas de preparación, se introduce el fartlek natural en su variante 1 x 1, el cual se irá combinando, más adelante, con el fartlek especial con ejercicios de carácter general, de flexibilidad y fuerza, dosificados en tiempo, comenzando por 5 ejercicios de 15 segundos de duración cada uno, hasta lograr la realización de 5 ejercicios ejecutados en de 30 segundos. Es el momento entonces de introducir una velocidad superior del método continuo invariable y la realización del fartlek líder y el fartlek natural variante 2 x 1 con una distancia de incremento de la velocidad, que oscile entre los 25 y 50 m, pero con una intensidad no más allá del 85 % ( ver Tabla No.11). No se puede pasar por alta que los cambios de velocidad producirán un incremento de la deuda de oxígeno y los adolescentes no poseen una alta capacidad para contrarrestarla, lo que obliga a utilizar velocidades que no generen una deuda excesiva.

En estas edades no se utilizará el fartlek control para el desarrollo de la resistencia aerobia, pues provoca un cansancio que demora varios días en recuperarse y no vale la pena someter a los adolescentes a esas tensiones.

Tabla No. 12: El desarrollo de la resistencia aerobia, por el método de larga duración continuo, en atletas de 12-13 años femenino y 13-14 años masculino, según la experiencia del atletismo cubano.

El empleo del fartlek V-2×1 debe ser cuidadosamente controlado. Al introducirlo hay que volver a bajar la intensidad del tramo rápido al 70-75 %, con distancias de aceleración de no más de 25 m y poco a poco pasar a la distancia de 50 m, pero con esa misma velocidad, hasta lograr la intensidad del 80-85 %.

El entrenador o preparador físico no puede pasar por alto que los atletas de estas edades, simultáneamente con el fartlek natural V-2×1, especial y líder y la carrera continua invariable para el desarrollo de la resistencia aerobia, están ejecutando otros métodos y medios para el desarrollo de otras capacidades motoras. En correspondencia con el llamado fenómeno de huellas, la repercusión biológica horizontal y vertical de estos ejercicios, permanecerá durante varios días en el organismo del adolescente, influyendo en todos los procesos orgánicos que el atleta lleva a cabo. Por ello, en un momento dado, una intensidad de las aceleraciones del 75-80 %, por ese fenómeno de huellas, está repercutiendo en su organismo como si fuera una intensidad del 90-100 %, produciendo una influencia sustancial en el efecto inmediato y mediato del proceso de entrenamiento

Características de los atletas escolares de la categoría 12 – 13 años.

Esta edad se caracteriza por barios cambios morfofuncionales debido a que coincide con el inicio de la pubertad en varones y en la primera mitad en muchachas. Precisamente en este periodo ocurre el llamado estiramiento secundario es decir, alargamiento del cuerpo. Entonces la masa muscular crece con intensidad, lo que aumenta el peso corpóreo. Lasa niñas, merced a que su pubertad empiece antes que la de los varones, adelantan a los últimos en el crecimiento de talla y aumento del peso corporal.

En esta etapa cambian radicalmente no solo el volumen de la masa muscular sino también las cualidades funcionales musculares funcionales.

A esta el esqueleto sigue formándose e una manera activa. Sin embargo la columna vertebral, al conservar una gran flexibilidad, esta sujeta a distintos tipos de escoliosis, por que la musculatura no la apoya bien fuerte. Por eso no se recomienda tales ejercicios como el salto triple con carrera de impulso a toda fuerza, saltos de profundidad a una altura mayor de 100 cm aterrizando sobre un suelo sólido, acuclillamientos con cargas que sobre pasen el peso corpóreo propio.

Los ejercicios duraderos de carácter monótonos pueden causar un desarrollo asimétrico de músculo y, como consecuencia una escoliosis de la columna vertebral y trastornos de la prestancia.

Los órganos y sistemas vegetativos, al igual que la regulación de sus funciones, en este periodo sigue desarrollándose y perfeccionándose. Una importante particularidad funcional del sistema nervioso central de adolescentes, que consiste en una mayor excitabilidad y movilidad de procesos nerviosos en comparación con los de los adultos, contribuye a que el organismo del adolescente pueda empezar a captarse al trabajo más rápido. Las propiedades morfofuncionales de los sistemas muscular, cardiovascular, respiratorio y otros del organismo de esta edad, ayuda también a que los adolescentes pueda adaptarse al trabajo mas rápido que los adultos.

Principales aspectos a tener en cuenta al desarrollar la resistencia aerobia de los velocistas escolares de las categorías 12 – 13 años.

La Resistencia Aerobia.

El trabajo de la resistencia aerobia estará dirigido al desarrollo de los 4 tipos principales de resistencia: En las edades 12-13 años femenino y 13-14 años masculino no se utilizarán acentos para el desarrollo de la resistencia anaerobia (resistencia especial y resistencia de la velocidad), pues el organismo de los niños no está preparado para soportar cargas prolongadas de este tipo, salvo las que se generan en los ejercicios cortos dirigidos al desarrollo de la rapidez y en el fartlek.

Importancia de los juegos para el entrenamiento de la resistencia aerobia de los velocistas de las categorías 12 – 13 años.

Es el juego por excelencia, el método principal que matiza toda la formación deportiva en el PEFOIMA, pues el entrenador o profesor debe utilizar el mayor por ciento del contenido, en este período,  mediante juegos diversos, que a la par que desarrollan la resistencia, también inciden en  otras capacidades motoras y conduce el proceso hacia el aprendizaje físico-técnico de las acciones motoras.

Definiciones sobre juego.

Debemos procurar desarrollar un concepto del juego y deporte donde el principio de la victoria a cualquier costo no sea el porteador principal.

Tenemos que intentar que nuestros alumnos entiendan el competir como una posibilidad para superarse y evaluase, y que la situación de competencia sea vivida como una confrontación con nosotros mismos o con los demás y no contra los demás.

El ambiente de libertad y espontaneidad que existe en el juego, el no tener reglas prefijadas, la posibilidad de creación, exploración y expresión, le brindan la oportunidad a quien juega, sea adolescentes o adulto, de liberarse de una convicción falsa, al darse cuenta con admiración y alegría, que las cosas y las relaciones humanas no tienen que ser así como son.

Lo humano y lo inhumano dependen del hombre, y es inhumano quien desprecia la dimensión lúdica de la vida.

Una educación física orientada hacia el hombre debe retomar al deporte como ámbito de manifestación lúdica, debe recuperar y revalorizar todas las manifestaciones lúdico-deportivas.

Podemos señalar que obstante, una vez observado el contexto donde se inscribe el desarrollo intelectual de los adolescentes en líneas generales, para su mejor y mayor conocimiento, análisis y evaluación, no debemos perder la visión de conjunto respecto a todo el proceso evolutivo.

El juego como base del desarrollo intelectual, social, moral.

Es imprescindible tener muy presentes[1]como más alto exponente en el estudio del desarrollo intelectual, seguido y apoyado por multitud de investigadores de su propio núcleo, Escuela de Ginebra, o bien de todas partes del mundo.

Estudio del desarrollo intelectual, seguido y apoyado por multitud de investigadores de su propio núcleo, Escuela de Ginebra, o bien de todas partes del mundo. Y es que, respecto al constructo sobre el desarrollo intelectual, "el estudio piagetiano sobre la inteligencia y su medida, es lo mejor de que disponemos hasta el momento[2]Aunque, esto no quiere decir que no existan otras líneas de investigación, como más adelante comentaremos, y que haya que entender el desarrollo intelectual de forma aislada, sin tener en cuenta otros factores, fuertemente ligados entre sí, que interactúan conjuntamente y están notablemente influidos por una poderosísima "arma": el "juego" -habilidades personales y sociales: Inter. e interpersonales, por su valor modulador tanto de la inteligencia, como de la moralidad, la sexualidad y del proceso mismo de socialización 

La influencia educacional de los juegos constituye una parte de la educación general de nuestros adolescentes generación con el fin que desarrollen en correspondencia con los principios de la sociedad contemporánea. Por medio de los juegos podemos desarrollar diferentes capacidades o cualidades condicionales y coordinativas, así como morales volitivas, representadas en las distintas situaciones que nos surgen en las actividades del juego.

Por lo general los juegos son considerados como medio de realización de las actividades más alegres amenas, tanto en la educación física y el entrenamiento deportivo o las actividades recreativas, y biológicos, pero estos no siempre son aprovechados conscientemente por el profesor o entrenador.

El método del juego es uno de los más utilizados, adquiere gran importancia en el trabajo con niños y adolescentes. Propicia la motivación y el interés de los participantes, lo que permite elevar la carga considerablemente. Es aplicable en todas las modalidades deportivas se ejecuta en condiciones estándar y variables.

A través de este método se logra el perfeccionamiento los hábitos motores, el desarrollo de las capacidades, motrices y coordinativas y fundamentalmente la agilidad.

El juego necesita de una exquisita organización para lograr la participación efectiva de todos estudiantes y deportistas. La dificultad del mismo radica en la complejidad para regular la carga, la cual puede lograrse de la forma siguiente:

El fenómeno del juego se caracteriza por una conciencia de actividad libre con un fin propio unida a una fuente de anhelo de placer, cualquier finalidad exterior le ayudaría. De manera más general se acepta que el juego es una tendencia de carácter espontáneo familiarizada con los impulsos resultando así una actitud tan antigua como el hombre.

Los adolescentes lo transforman todo en juego hasta su propia existencia, constituyendo el elemento principal de su felicidad presente; es su propio ambiente en medio del cual viven plena y gozosamente.

En realidad el juego es un estimulante, maravilloso por medio del cual el adolescente se hace hábil, eficaz y ligero, diestro, rápido y fuerte alcanzando todo ello alegremente. Aprenden lo que el quiere, lo que esta demandado por sus gustos y deseos.

Los estudiosos de todos los tiempos se han esforzado por establecer adecuada diferencia entre el juego y el trabajo llegando a insistir en que el juego precisamente es trabajo del adolescentes claro que con su peculiar actitud.

El dominio del ¨ Como si fuere…¨ del juego tiene a su lado el dominio de lo ¨ verdadero ¨ que es el de la actitud útil la cual prepara al adolescente más directamente para la vida, pues la finalidades de las acciones que le presenta son los del mundo real y los obstáculos que le pone son obstáculos que de verdad que el niño o el adolescente no puede eludir. En sus primeros años los adolescentes prefieren el juego a la actividad útil pero llega justo por el trabajo serio dentro del cual la dificultad a vencer, el obstáculo son los estímulos que hacen del éxito fuerte el placer .En verdad el trabajo útil enseña a los adolescentes lo serio de la vida y los de sentido de responsabilidad; pero no es menos cierto que para armarlo contra el pesimismo o las decepciones el juego es imprescindible. Naturalmente que ambas actividades presentan sus puestos de contactos. Para los adolescentes el juego a su imagen de la acción social exige una disciplina y una división del trabajo que para el esfuerzo tiene sus recompensas.

Debe aceptarse así en la actividad física recreativa la realidad de jugar de los muchachos tal y con ellos se nos presenta como un sistema de movimientos liberadores y como una manifestación de la actividad motriz con fines útiles y reales.

Para notables educadores de este medio las características del juego en oposición del trabajo son los siguientes:

En el juego donde el adolescente adopta una actitud diferente a la del trabajo, activada ejecutada en este último es presencia y actitud a los detalles de ejecución. En el juego al contrario, demostramos los conocimientos sin preocuparnos mucho por la realidad pero considerando lo supuesto como si fuera algo real y positivo.

• 1. El juego es libre y más o menos independiente del mundo exterior. Tan pronto como el jugador se siente cohibido por una razón ajena el juego se disipa.

• 2. En los juegos la imaginación transforma la realidad creando un mundo nuevo que el adolescente se somete al imperio de su voluntad sin embargo no es el juego extraño a todas las disciplinas cuando la actividad lúdica es de carácter social y se somete a las reglas del juego que en el adolescente se consideran esencial y que se respetan voluntariamente.

También se puede plantear que para el jugador el placer es siempre un fin, para el educador el placer del juego es un medio.

A pesar de ser esta una actividad tan antigua como la humanidad misma su poder educativo no fue tomado en consideración hasta Federico Frebel el gran educador del Kinder. Como Instrumento de educación ha sido utilizado por pedagogos notabilísimos como M. Montessosi Douly, y más reciente los educadores de las escuelas progresistas han basado en el juego algunos de sus métodos y sistemas de educación.

En Cuba se han hecho varios ensayos con el llamado método del juego pero tan intencionales que solo la capacidad de ciertos maestros lograron resultados eficientes.

En realidad el juego es una actividad con capacidad enorme para ser, utilizada en materia de educación; pero es indiscutible que para su ampliación más pura, es decir, donde conserva intactas sus características esenciales y donde las máximas son usadas hasta llevarlas al máximo rendimiento es en el campo de la recreación.

Para el educador físico el juego y el trabajo útil constituye los medios de movilizar el cuerpo alegremente siguiendo la ley del interés que es mas biológicos que pedagógicos puesto que todo ser viviente debe tener un interés en la vida para desear conservarla y perpetuarla pero siempre distinguiendo cuál es la parte del juego y la parte del trabajo útil conveniente al logro de los objetivos de la clase.

La respuesta se encuentra en la selección que sea capaz de realizarse tanto en un tipo de actividad como en otro. Existen juegos que deforman y movimientos utilitarios que poseen todo el encanto que obligan la necesidad de satisfacer los intereses de los adolescentes.

Los educadores físicos progresistas han dado una capacidad de verdadero lujo al juego como medio de desarrollo físico y su aplicación metódico; pero el juego es un método de libertad y no de restricción y es labor delicada emplearla en forma metódica en el terreno. Mantener dentro del circulo de los intereses infantiles capaces de preparar acciones útiles, es algo que requiere mucho conocimiento, paciencia y de gran voluntad.

Analizando los criterios anteriores podemos señalar las características generales de los juegos en diversas etapas escolares, a medida que las mismas se vayan presentando debemos asociarla a los intereses propios de cada edad y la evaluación de este tipo de actividad. Es por ello que la actividad física recreativa y los juegos educativos en particular deben ser objeto de estudio para perfeccionar los programas y contribuir al desarrollo de las cualidades físicas.

Teniendo en cuenta lo anterior podemos afirmar que el juego para el adolescente lo es todo desde los domésticos muy de moda en los últimos años, hasta los del barrio, en todos los adolescentes se expresa libremente todas sus posibilidades ya sean físicas de habilidades o de su desarrollo intelectual, aquí la posibilidad de poder utilizarlos como trabajo educativo donde el buen aprovechamiento de estos va ha existir un desarrollo de las capacidades intelectuales, sociales , físicas y armónicas, su buena utilización proporciona cambios en el individuo y se convierte en una riqueza social. A continuación brindaremos diferentes conceptos del adolescente como ser social.

.Capítulo 2

Análisis de los resultados del diagnóstico

Introducción

Este capítulo se inicia con la fundamentación del tipo de estudio y una caracterización del trabajo de la resistencia aerobia de los atletas de velocidad categoria12- 13años de la EIDE Ormani Arenado en Pinar Del Río, partiendo de los resultados de los instrumentos aplicados, sobre la base de la cual se diseña y presenta un conjunto de ejercicios.

Se realizó un estudio exploratorio acerca del trabajo de la resistencia en atletas de velocidad, utilizándose varios instrumentos, descriptivo pues va investigando las causas del objeto de investigación y estudia un momento determinado de ese fenómeno en una situación natural partiendo del conjunto de ejercicios

Análisis de los resultados de la encuesta

2.3 Análisis de la encuesta aplicada a los entrenadores.

En esta investigación aplicamos una encuesta de tipo entrevista, con preguntas mixtas complementarias y fundamentales teniendo como propósito: conocer las particularidades del trabajo de la resistencia aerobia.

Pregunta 1¿Con que frecuencia realizan trabajos de resistencia con los atletas de velocidad categoría 12-13 años?

La respuesta general fue 2 veces por semana, por lo que se puede afirmar que el trabajo de la misma es insuficiente. En esta categoría y deporte, la capacidad física mencionada es determinante del rendimiento deportivo, por tal motivo la misma debe ser trabajada como promedio tres veces por semana, según los diferentes autores consultados para desarrollar esta investigación.

Pregunta 2 ¿Qué métodos de entrenamiento utiliza para desarrollar la resistencia aerobia?

De los cuatro entrenadores encuestados todos para un 100% responden que los métodos que utilizan para desarrollar la capacidad física en cuestión son los métodos continuos y los fartlek. Teniendo en cuenta las respuestas emitidas podemos afirmar que no se agotan todas las oportunidades posibles para el desarrollo eficiente y paulatino de la capacidad física mencionada en los atletas motivo de investigación, teniendo en cuanta sus características principalmente la edad.

Pregunta 3 ¿Cree usted que a través de los juegos se desarrolla la resistencia?

La respuesta más generalizada si ,3 encuestados coinciden y solo uno , plantea que no tributan al desarrollo de la resistencia aerobia. Queda demostrado entonces que existen diversidad de criterios con relación al tema , donde la mayoría de los entrenadores a cargo del proceso opinan que la implementación de juegos dentro de los entrenamientos no es favorable para trabajar esta capacidad física, criterios estos con los cuales la autora con concuerda, si tenemos en cuenta la edad de los atletas motivo de investigación sabremos entonces que la actividad fundamental de los mismo son los juegos, que a la ves constituyen un método muy importante para el desarrollo de cualquier capacidad física incluyendo la resistencia aerobia.

. Pregunta 4 ¿Utilizan juegos para desarrollar la resistencia aerobia?

El 100% de muestra plantean que no utilizan juegos para el desarrollo de esta capacidad física. Podemos afirmar entonces que no se aprovechan las posibilidades del juego para mejorar en rendimiento deportivo de los atletas en cuestión.

Análisis de los resultados de las mediciones

Presentación de la selección de juegos para el desarrollo de la resistencia aerobia de los velocistas.

A partir de los datos teóricos sistematizados en el primer capítulo, así como los empíricos, analizados en los epígrafes anteriores de este en que estamos, determinamos los ejercicios que conformaran el conjunto para contribuir a la diversificación de la resistencia aerobia en los atletas de velocidad, categoría 12-13 años de la EIDE Ormani Arenado en Pinar Del Río.

Esta capacidad es extremadamente importante para el desempeño eficiente de cualquier actividad cotidiana y por su puesto más aun en el deporte de atletismo,. Por tal los ejercicios que se muestran recogen elementos indispensables relacionados con el tema, ampliando la metodología utilizada actualmente para el trabajo de la resistencia aerobia.

1- Carrera de Resistencia Progresiva

Breve descripción: Carrera larga sobre distancia corta marcada a velocidad progresiva. Puerta cerrada: 5" según la planificación de carrera, cada miembro de un equipo tiene que correr alrededor de un circuito de aproximadamente 100m tantas veces como sea posible a un ritmo progresivo. La conclusión de cada vuelta equivale a un punto para el equipo. Se registran todas las vueltas realizadas por todos los miembros del equipo.

Reglas: El resultado del equipo se basa en el número total de vueltas completas logradas por el equipo.

Métodos: Juegos, continuo variable.

Procedimiento organizativo: En equipos, en grupos.

Frecuencia semanal: Dos veces

2- Carrera de Resistencia de 1000m

Breve Descripción: Carrera de 1000 metros en equipos, cada integrante de un equipo corre 5 vueltas a un circuito de alrededor de 200 metros desde un punto de salida bien marcado .Se registra el tiempo de cada integrante del equipo la distancia se lleva a cabo desde dos puntos de salida diametrales, como máximo se colocarán dos equipos en cada punto.

Reglas: El equipo ganador es la suma de los resultados individuales de sus integrantes.

Métodos: Continuo variable, juego.

Procedimiento organizativo: En grupos.

Variantes: Carrera de forma individual

Utilizar un circuito de 400 metros (Pista)

Frecuencia semanal: Dos veces

3- Controlando el ritmo

Breve descripción: Consiste en dividir el grupo en dos equipos de la misma cantidad de atletas a un ritmo determinado, el equipo que más coincida con el ritmo acordado será el equipo ganador.

Reglas: Escuchar la voz de arrancada, no conversar en la carrera, correr en hileras, no salirse del carril.

Variantes: Controlando el ritmo individual

Frecuencia semanal: 3 veces por semana

Métodos: Fartlek, juego.

Procedimientos organizativos: En tríos, grupos

4- Juegos de relevos repetidos

Breve descripción: Consiste en dividir el grupo en dos equipos con la misma cantidad de atletas, cada uno a la ves se divide en partes iguales, los cuales corren en sentido contrario alrededor de la pista, pasando la pelota de subgrupo al momento que coincidan en cruce , manteniendo el ritmo de carrera previsto por el entrenador.

Reglas: Salir al sonido del silbato, los corredores no pueden dejar caer la pelota.

Variantes: Utilizar batones, de forma individual.

Cuantas veces por semana: 3 veces por semana

Métodos: Juegos repetidos

Procedimientos Organizativos: Hilera, ondas.

5- Persecución

Breve descripción: Consiste en 2 equipos de la misma cantidad de atletas recorrer la misma distancia en sentido contrario el equipo que complete el menor tiempo posible a la zona contraria será el equipo ganador.

Reglas: Esperar la voz de arrancada, no salirse del carril, no empujarse uno al otro en la carrera.

Variantes: Que siempre no se haga el mismo equipo, cambiar el sentido de la carrera.

Frecuencia semanal: 3 veces por semana

Método: Juegos, fartlek, repetidos

Procedimientos organizativos: Grupo, trío, individual, parejas.

Orientaciones metodologicas generales:

1-Realizar con la frecuencia citada en el periodo de preparación general.

2-Ajustar las reglas o procedimientos en dependencia a las necesidades particulares del equipo.

Fundamentación teórica de la selección

El grupo seleccionado como muestra en nuestra investigación, lo conforman 10 niños pertenecientes al área de velocidad de la EIDE Ormani Arenado, la edad promedio es de 12 – 13 años, de sexo mixto y predomina la raza negra.

Físicamente se muestran muy dinámicos y activos, demuestran mucha energía en la realización de actividades y se sienten especialmente motivados por la práctica de actividades físicas, en sentido general presentan un estado de salud favorable, no presentando ninguna enfermedad crónica o discapacidades que impidan o dificulten la práctica de las mismas.

Muestran gran independencia y seguridad en su desempeño. Desde el punto de vista social, los niños se muestran afables, manteniendo buenas relaciones interpersonales.

Caracterización de la selección.

Características de la muestra.

El grupo seleccionado como muestra en nuestra investigación, lo conforman 10 niños que representan el 100% de la población, pertenecientes a la EIIDE Ormani Arenado, la edad promedio es de 12 – 13 años, de sexo mixto, predomina la raza negra, todos pertenecen al área de velocidad.

Físicamente se muestran muy dinámicos y activos, demuestran mucha energía en la realización de actividades y se sienten especialmente motivados por la práctica de actividades físicas, en sentido general presentan un estado de salud favorable, no presentando ninguna enfermedad crónica o discapacidades que impidan o dificulten la práctica de las mismas.

Muestran gran independencia y seguridad en su desempeño. Desde el punto de vista social, los niños se muestran afables, manteniendo buenas relaciones interpersonales sobre todo, con los coetáneos de ambos sexos.

Además utilizamos 4 entrenadores que representan el 100% de la muestra, como promedio de 20 a 1 5 años de experiencia de trabajo y relacionados directamente con el entrenamiento de niños en este deporte. El tipo de muestreo que utilizamos fue aleatorio intencional

Conclusiones

• 1. El trabajo de la resistencia aerobia estará dirigido al desarrollo de los 4 tipos principales de resistencia: En las edades 12-13 años, pues el organismo de los niños no está preparado para soportar cargas prolongadas de este tipo, y a través de los juego se puede dosificar las cargas.

• 2. En los resultados obtenidos en las técnicas aplicadas existían problemicas por parte de los Profesores encuestado en cuanto al método del Juego como medio para desarrollar la Resistencia Aerobia.

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Anexos

Anexo 3

Guía de la encuesta a practicantes.

Se formularon un total de siete preguntas con el objetivo de conocer con que nivel de información con respecto a la preparación física de fuerza y resistencia de larga duración cuentan los practicantes.

Pregunta 1¿Con que frecuencia realizan trabajos de resistencia con los atletas de velocidad categoría 12-13 años?

Pregunta 2 ¿Qué métodos de entrenamiento utiliza para desarrollar la resistencia aerobia?

Pregunta 3 ¿Cree usted que a través de los juegos se desarrolla la resistencia?

Pregunta 4 ¿Utilizan juegos para desarrollar la resistencia aerobia?

2.8 Análisis luego de la aplicación del test de resistencia de 1000 metros.

Autor:

Ileana Hernández Izquierdo

Enviado por:

Rafael Alum Carderin

[1] Platonov, V.N. y M.M. Bulatova, La resistencia a la fatiga y el método para su perfeccionamiento. En su La preparación física. Barcelona, Deporte y Entrenamiento, Ed. Paidotribo, 1995, .P271

[2] Ibid anterior, p271.

[3] Platonov,V.N y M.M, Bulatova Fuentes de suministro energético del trabajo muscular. En su Preparación Física. Barecelona, Colección Deporte y Entrenamiento. Editorial Paidotribo, 1995, p274.

[1] PIAGET (19

[2] EYSENCK (1971)