Actividades para contribuir al desarrollo de estilos de vida saludables

Resumen

El sobreenvejecimiento actual de la población a nivel mundial no tiene precedentes y nuestro país no queda exento a ella. La esperanza de vida está en continuo aumento, el porcentaje de personas mayores de 80 años es cada vez mayor. Constituyéndose la atención a la cuarta edad en uno de los retos fundamentales de las instituciones de seguridad social. Estas premisas justifican la necesidad de estudios más profundos de los factores relacionados con la atención integral al adulto mayor, entre ellos la atención deportiva para la promoción de salud y la prevención, curación o rehabilitación al anciano en su comunidad.

El presente trabajo se dirige a contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios, dicha actividad, se encuentra afectada en estos adultos, su nivel de desarrollo no se encuentra en el estado deseado. Para solucionar esa realidad se desarrolla la presente investigación. Se emplearon métodos teóricos, empíricos y matemáticos. La información obtenida se analiza cuantitativa y cualitativamente. Se instrumentó una propuesta de actividades dividida por subgrupos. La misma se considera útil, novedosa y factible de aplicar en este grupo de edad. Se pudo constatar resultados positivos alcanzados en los indicadores determinados para la investigación.

Palabras claves: Adulto mayor. Ejercicios físicos. Cuarta edad

Introducción

Desde mediados del siglo pasado la fecundidad y la mortalidad de la población han descendido considerablemente en casi todos los países. Las nuevas tendencias demográficas se traducen en la inversión de la pirámide poblacional de muchos países, si hasta entonces las personas que sobrepasaban los 55 – 60 años no suponían mucho porcentaje con respecto al volumen total de la población y el mayor volumen lo encontrábamos en la infancia y la adolescencia, ahora se produce el fenómeno contrario, es decir, la base de la pirámide poblacional empieza a disminuir aumentando su cúspide, donde se encuentran las personas de más edad. Esto unido a los cambios que se producen en la sociedad repercute en un incremento de las necesidades sanitarias y de la distribución de servicios sociales para la población de edad.

Envejece el individuo y envejece la sociedad. Al considerar la etapa del envejecimiento se nos plantea un problema social de primer orden, en cuanto las personas mayores como grupo diferente e importante en el ámbito demográfico, con rasgos culturales específicos, intereses propios, que exigen a la sociedad que se garantice el incremento de su bienestar, el desempeñar roles que den sentido a sus vidas, el desarrollar actitudes distintas a las actuales con las que se dé fin a la marginalidad y al desarraigo, a la inseguridad, a la falta de calidad de vida y a todos los prejuicios, mitos y estereotipos, que forman parte del imaginario social que envuelven al proceso de envejecer.

Cada vez es más frecuente, gracias a las mejoras en los estilos de vida y la atención sanitaria, que personas encuadradas en el grupo de edad tradicionalmente asociado a la ancianidad, la tercera edad, se encuentren en plenitud de facultades físicas y mentales por encima de los 65, los 70 o incluso los 75 años. Sin embargo, hacia los 80 años es frecuente que comiencen a acumularse patologías degenerativas y crónicas, que hace años iban apareciendo antes pero que hoy se retrasan hasta este límite de edad. En ese momento de umbral se manifiestan varias patologías simultáneamente o en un breve lapso, lo que produce en la persona un grave cambio físico, psíquico y emocional, al que se ha asociado la entrada en esta otra fase de la vida: la cuarta edad. (Itassen y Thompson, R.A: 2000).

La expresión cuarta edad hace referencia a la última fase de la vida de las personas que alcanzan una vejez avanzada, considerándose habitualmente su comienzo a partir de los 80 años de edad que representan «el umbral del cambio» según la geriatra Pilar Mesa Lampre. Estas personas sufren la gran mayoría de las enfermedades crónicas altamente discapacitantes, no se dispone de fórmulas para anular la inexorable tendencia a la fragilidad del organismo humano. El proceso de envejecimiento normal aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades, el 50% de los cánceres ocurren después de los 65 años, y las tasas de incidencia de las enfermedades coronarias, psiquiátricas como el mal de Alzheimer o la demencia senil, o motoras como la artrosis, lo que las hace en muchos casos dependientes tanto de su familia y entorno afectivo como de la atención socio sanitaria. Así, en casi la mitad de las personas mayores de 80 años padecen algún grado de discapacidad. (Rowe, J. W.; Kahn, I. R: 1987).

La revolución silenciosa que implica el sobreenvejecimiento de la población no tiene precedentes y nuestro país no queda exento a ella. Cuba es el segundo país más longevo de América Latina, después de Uruguay y la esperanza de vida está en continuo aumento, por lo que el porcentaje de personas mayores de 80 años es cada vez mayor. El progresivo y continuo crecimiento del número de ancianos y de la proporción que ellos representan en la población general (envejecimiento poblacional), situación que nunca antes se había enfrentado, origina necesidades económicas, sociales y culturales, con modalidades integrales en el abordaje de este problema, con énfasis en las socio sanitarias, para la promoción y mantenimiento del bienestar de las personas mayores. La atención a esta edad constituye uno de los retos fundamentales de las instituciones de seguridad social, de la salud, comunitarias, y en general de estudio de las ciencias que puedan contribuir a un mayor conocimiento de la vejez. (http://es.wikipedia.org/wiki/Cuarta_edad).

Todas estas premisas justifican la necesidad de estudios más profundos de los factores relacionados con la atención integral al adulto mayor, sobre los cuales recae la atención médico, socio cultural y deportiva, lo cual es de gran importancia para la promoción de salud y la prevención, curación o rehabilitación al anciano en su comunidad.

Atendiendo a los presupuestos anteriores y teniendo en cuenta la situación problémica planteada, se declara el siguiente:

Problema Científico: ¿Cómo contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios?

Objeto de estudio: Ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad.

Campo: Práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

Objetivo general: Proponer actividades que contribuyan a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

Interrogantes Científicas:

1. ¿Cuáles son los aspectos teóricos metodológicos relacionados con la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad?

2. ¿En qué estado se encuentra la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios?

3. ¿Qué actividades realizar para contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios?

4. ¿Cómo se manifiesta la efectividad de las actividades propuestas para contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios?

Tareas Científicas:

• Determinación de los fundamentos teóricos metodológicos relacionados con práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad.

• Diagnóstico del estado actual de la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

• Elaboración de actividades que contribuyan a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

• Validación de la propuesta de actividades diseñadas para contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

Durante este proceso se utilizaron de manera sistemática métodos del nivel teórico, empírico y matemático-estadístico, los que permitieron el sustento teórico y metodológico del trabajo.

Para corroborar las tareas previstas se emplean los siguientes:

Del nivel teórico como:

• Análisis-síntesis

• Inductivo-deductivo

• Histórico-lógico

Del nivel Empírico:

• Observación

• Entrevista

• Encuesta

• Análisis de documentos

• Pre-experimento.

Se utilizaron además técnicas de información cualitativa, para comprobar cuestiones relacionadas con la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad en el municipio de Remedios.

– Test de completamiento de frases inductoras.

Del nivel matemático-estadístico:

– Análisis porcentual

– Tablas y gráficos

Línea de investigación:

• Cultura física y rehabilitación.

DESARROLLO

Beneficios de la práctica regular del ejercicio físico en el adulto mayor de la cuarta edad

    La Actividad Física, definida como todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos con gasto de energía; en tanto, el Ejercicio Físico es la actividad física realizada de forma planificada, ordenada, repetida y deliberada. Por el contrario se denomina Sedentarismo a la no realización de actividad física o su práctica con una frecuencia menor de 3 veces a la semana y/o menos de 20 minutos cada vez.

    La vida sedentaria, la falta de actividad física son factores determinantes en la aparición de ciertas patologías (hipertensión, osteoporosis, hipercolesterolemia, debilidad muscular, depresión, cáncer de colón, diabetes) o de agravamiento de las mismas una vez presentes, fundamentalmente en la población adulta mayor.

    Cada vez resulta más evidente que una parte importante del deterioro físico se debe a las complejas interacciones establecidas entre los determinantes genéticos del envejecimiento, enfermedades a menudo subclínicas y al desuso. (Heredia, Luís F. 2006-1-2). Sin embargo en estudios realizados se ha constatado que la práctica de actividades físicas influye directamente en los distintos sistemas como:

• Sistema Nervioso: La coordinación y los reflejos mejoran, el estrés disminuye.

• Corazón: El volumen de sangre por pulsaciones y la circulación coronaria aumentan.

• Pulmones: La capacidad, eficiencia y circulación aumentan.

• Músculos: La circulación en ellos aumenta, agrandando el tamaño, la fuerza y la resistencia así como la capacidad de oxigenación.

• Huesos y ligamentos: Su fuerza aumenta; los tejidos articulares se refuerzan.

• Metabolismo: Las grasas del cuerpo disminuyen; la azúcar de la sangre se reduce.(Ceballos, Jorge L. 2004:8)

Hasta hace poco, la mayoría de los estudios sobre el ejercicio se centralizaban en adultos jóvenes, sin embargo, en la actualidad contamos con datos convincentes que demuestran que el entrenamiento físico continuado en atletas ancianos mantiene unos niveles adecuados de masa corporal magra, densidad ósea y potencia muscular, entre otros indicadores de buena forma física, además de ayudar a controlar algunos factores de riesgo cardiovascular como la hiperglicemia o la hipercolesterolemia; incluso en personas que superan los 90 años, responden al entrenamiento con un aumento del volumen de sus músculos y de la fuerza, a la vez que incrementan su masa ósea. Además se ha demostrado que los individuos que realizan ejercicios tienen un 50% menos de probabilidades de fallecer por muerte prematura que aquellos que son sedentarios. Según Shephard, el entrenamiento físico adecuado a la edad, sexo y capacidad físico-fisiológica, puede inducir una marcada mejoría de las funciones esenciales retrasando el deterioro físico y la dependencia unos 10 o 15 años; sin embargo no podemos olvidar, como dijera Astrand: "que los antecedentes genéticos no son demócratas….".(Ashford, B., Biddle, S. y Goudas, M:1993)

Se cree que realizar deporte es algo que no corresponde a las personas mayores de 60 años, lo que responde a una imagen prejuiciada de la vejez; así como que las actividades deportivas pueden poner en peligro la salud del anciano. Es frecuente que se subestime la capacidad física de un adulto mayor sin evaluarse de forma objetiva. Igual que el envejecimiento, aumenta con los años vividos, ocurre de forma individual; las pérdidas de habilidades, fuerza y facultades que ocurren a nivel corporal con el decursar del tiempo, no es igual en personas de la misma edad. Ni aunque sean gemelos homocigóticos. Es falso que en la realización de una actividad física vigorosa en los adultos mayores, el riesgo que supone para los mismos pese más que el beneficio. Al contrario, la actividad física repercute tanto en la esfera biomédica, psicológica, social como funcional, no existiendo una edad en que las personas dejen de responder al estímulo del entrenamiento pues los adultos mayores demuestran aumentos porcentuales en sus niveles de forma física similares a los jóvenes de 20 a 30 años. (Heredia, Luís F: 2006) 

La mayoría de los adultos mayores conservan un grado importante de sus capacidades, tanto físicas como mentales, cognitivas y psíquicas. Pero en muchos países, por lo general, la persona que envejece va perdiendo interés vital por los objetivos y actividades que le posibilitan una interacción social. Esta situación conlleva al aislamiento progresivo del anciano. Esa desvinculación obedece en gran parte a las actitudes adoptadas por el entorno.

Población en estudio:

Para cumplimentar la segunda tarea científica del diseño teórico metodológico de la investigación, se determinó como población a los adultos mayores de la cuarta edad que se encuentran integrados a los círculos de abuelos en la cabecera municipal de Remedios y como muestra se selecciona a los adultos mayores de la cuarta edad del círculo de Abuelos "Promesa de Vida" de la Circunscripción 73, Zona 28, CDR 5, Consejo Popular 1. La misma es constituida por 9 integrantes, de ellos 4 de sexo masculino y 5 de sexo femenino, sus edades oscilan entre 76 y 84 años, todos vinculados al seno de una familia, que en su mayoría poseen más de una generación en su conformación (familias reconstituidas), dichas familias se caracterizan por ser funcionales.

La muestra se seleccionó con un carácter no probabilístico intencional: es el único círculo en dicha circunscripción, la investigadora trabaja con el grupo, reciben clases con ella únicamente desde hace cuatro años, las mismas con un carácter integrador de la actividad.

Métodos y técnicas empleadas en el estudio:

Tipo de estudio:

La investigación se realiza mediante un diseño de control mínimo o preexperimental, donde se trabaja solo con un grupo, el experimental, al cual se le aplica un pretest y postest. La variable dependiente es medida antes y después de la manipulación de la variable independiente para evaluar la magnitud de los cambios, si es que estos se realizan, la misma se desarrolla durante un intervalo de tiempo de 9 meses comprendido entre septiembre de 2011 hasta Mayo de 2012.

Posición metodológica asumida.

La metodología utilizada durante la investigación responde a la lógica de la dialéctica materialista como método general del conocimiento y la investigación. Se han tenido en cuenta principios que aseguran la unidad dialéctica entre lo cuantitativo y lo cualitativo, siendo posible así la combinación de métodos y técnicas empíricas con ambos enfoques Se determinaron los fundamentos teóricos y metodológicos relacionados con el objeto de estudio, las necesidades a la muestra y se procedió a la elaboración de actividades para la solución del problema científico. Al finalizar cada actividad en esta etapa se realizó un proceso de reflexión con vistas a determinar los logros y dificultades y lograr avanzar a la siguiente actividad hasta concluir la etapa. Finalmente se determinó la efectividad que tuvieron dichas actividades.

Para la investigación fueron determinadas como variables:

Variable independiente: Propuesta de actividades para contribuir a estimular la práctica de los ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

La variable dependiente: práctica de los ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

Se asume por Ejercicios Físicos el abordado por Reinol Hernández: "Papel del especialista en ejercicio físico en el programa de rehabilitación cardiaca", en revista cubana de Cardiología. Vol. 14, No. 1, 2000.

"El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros." De acuerdo a los elementos teóricos abordados se determinan las siguientes dimensiones e indicadores de esta variable:

Después de plasmar los resultados de todos los instrumentos aplicados durante la etapa de diagnóstico de determinación de necesidades, se puede resumir que las regularidades constatadas fueron las siguientes:

Carencias:

• Insuficiente dominio de contenidos relacionados con la práctica de ejercicios físicos.

• Desconocimiento acerca de las características generales de dicho proceso y tipos de ejercicios físicos.

• Escaso dominio acerca del papel de los diferentes factores de la comunidad en el logro de la realización de ejercicios físicos y su efectividad, así como el papel que desempeña cada uno.

• Los insuficientes conocimientos expresados se manifiestan, evidenciando escasos vínculos afectivos motivacionales con la práctica de ejercicios físicos.

• Comportamientos no deseados que se evidencian en actitudes de escasa motivación durante la interacción con la práctica de los ejercicios físicos durante la clase.

• Pobre reconocimiento de opciones para estimular la práctica de los ejercicios físicos

Potencialidades:

• Las clases implementadas poseen alto nivel científico.

• Permiten incorporar ejercicios diferenciados.

• Contribuyen a contrarrestar enfermedades crónicas y secuelas de las mismas.

• Estimulan a la socialización de los adultos mayores.

Luego de realizar el diagnóstico y haber determinado las necesidades educativas de la muestra, la autora, con el fin de dar cumplimiento a la tercera tarea científica de su diseño, decide realizar la propuesta de intervención.

Propuesta de solución: "Actividades para contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios".

El objetivo general: Se corresponde con el de la presente tesis: "contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios".

Tiempo de implementación: Las actividades fueron implementadas en el tiempo comprendido entre la segunda quincena de septiembre de 2011 hasta la primera quincena de mayo de 2012.

Descripción general de las actividades:

Las actividades ascienden a un total de catorce. Se representan desde la clase misma, partiendo de actividades dirigidas al área de la Emoción, una segunda área dirigida a cuestiones de la Memoria y una tercera área que mostrará efectos en cuanto a Salud de forma general. Sin perder el carácter integrador de cada una, se dividió en tres subgrupos, dentro de ellos se encuentran aglutinadas las actividades. Cada uno de estos subgrupos representa una fase dentro del proceso para contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

Subgrupo I: "Emoción"

Subgrupo II: "Memoria".

Subgrupo III: (Actividades para la SALUD)

Con la culminación del subgrupo III, arriba a su máxima expresión la propuesta de actividades, la cual, manteniendo su funcionamiento y estabilidad mediante su propio mecanismo de retroalimentación, permite su sostenimiento con el flujo permanente de la relación que existe entre círculo de abuelos, la comunidad, INDER, Sectorial de Salud y el resto de las instituciones.

Con esta última idea se finaliza la exposición de la propuesta de actividades, realizada con el fin de contribuir a estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios, presentada, instrumentada, y evaluada a modo de propuesta.

Conclusiones

• 1. La problemática que se presenta en relación con la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios, tiene origen multicausal, se aprecia en tanto un problema científico que necesita ser investigado.

• 2. La determinación de los aspectos que dan origen al problema científico enunciado permiten a la investigadora proponer el uso de una propuesta de actividades, sustentado desde lo teórico y lo metodológico, en la obra de profesionales que han investigado en el tema y constituyen antecedentes de esta propuesta para lograr estimular la práctica de ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios.

• 3. El diagnóstico de las necesidades permitió corroborar carencias y potencialidades, valorados mediante los indicadores de las dimensiones cognitiva, actitudinal y conductual tales como: escasos conocimientos relacionados con la práctica de los ejercicios físicos; desconocimiento acerca de dicho proceso; falta de interés por profundizar en estos conocimientos, así como formas de interacción no deseadas.

• 4. Se constató a través de la validación realizada con el empleo de un preexperimento pedagógico, y el control antes y después de la misma muestra, que la propuesta de actividades elaborada para estimular la práctica de los ejercicios físicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios contribuye de forma positiva, lo cual se evidencia en el tránsito de la práctica de los ejercicios físicos hacia estadíos cuantitativos y cualitativos superiores, expresados en lo cognitivo, afectivo y conductual.

Recomendaciones

• 1. Proponer a la dirección de la carrera, combinado e INDER municipal la implementación de nuevas acciones de investigación para perfeccionar la propuesta de actividades.

• 2. Generalizar la propuesta teórica y metodológica que se presenta con la aplicación de nuevos proyectos de investigación.

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Datos sobre los autores:

-Yanet López Salazar. Licenciada en Historia , MSc en Ciencias de la Educacion suprerior . Profesora Asistente. Filial universitaria Municipal Remedios. Universidad central " Martha abreu" de Las Villas Remedios Villa Clara , Cuba.

– Felix A. Ferras González. Licenciado en Psiclogia. Profesor Instructor Filial universitaria Municipal Remedios. Universidad central " Martha abreu" de Las Villas . Remedios Villa Clara , Cuba.

– Reinerio Ávila Leon. Licenciado en cultura Fisica y Deporte. INDER. Remedios Villa Clara . Cuba.

– Lisandra Herrera del Rio. Estudiante de Cultura fisica y Deporte. INDER. Remedios Villa Clara . Cuba.

– Zulema Martinez Duran. Estudiante de Cultura fisica y Deporte. INDER. Remedios Villa Clara . Cuba.

Autor:

MSc. Yanet López Salazar.

Lic. Reinerio Ávila León.

Lic. Félix Ferrás González.

Zulema Martinez Duran.

Lisandra Herrera del Rio

Enviado por:

Isaias Rojas LLeonar