Propuesta de actividades para potenciar los conocimientos en las personas longevas (página 2)
Enviado por alberto06021 Alvarez
Los llamados de la Tercera Edad, que en 1995 representaban el 6,5% de la población mundial, alcanzarán una proporción del 15,1% en el año 2020. Para esa fecha habrá en el orbe más de 1000 millones de estas personas. Hoy supera los 300 millones el número de mujeres y 200 millones los hombres que clasifican en estas edades, particularmente el 61% de las féminas con más de 80 años viven en países desarrollados; pero, para el 2025 la mayoría de ellas lo harán en naciones en desarrollo.
La longevidad de los ancianos aumenta en todo el mundo paralelamente a la esperanza de vida. La expectativa para las mujeres como promedio es de 67 años y para los hombres de 63 años.
La población cubana anda también en camino de convertirse en una sociedad encanecida. Hoy más del 12% de los habitantes de la isla tienen 60 años o más, y para el 2020 la quinta parte de la población será de adultos mayores.
Promover una vejez sana, no es tan sólo, asegurar la alimentación, servicios de salud, confort habitacional, e higiene, muy importante es también una vida útil, productiva e independiente. La vida en sociedad evita la depresión y el aislamiento tan propio de estas edades cuyos achaques más frecuentes no sólo se deben al envejecimiento biológico, sino también a la inactividad y el desuso, y no en pocos casos a la falta de afecto, de la familia y de la sociedad.
En la atención a la Tercera Edad cada día un concepto se abre paso: " hay que empezar a comprender y cuidar a los ancianos en el seno de la familia como célula básica", y de esa manera conseguiremos una mayor participación de la sociedad.
El problema del envejecimiento es uno de los más agudos que se maneja en la actualidad teniendo en cuenta la estructura actual de la población a nivel mundial, fundamentalmente en los países subdesarrollados y también en Cuba. Fueron los países desarrollados de Europa y América del Norte los que manifestaron los primeros signos de envejecimiento poblacional. No obstante, hoy día el fenómeno se ha extendido a muchos países en vías de desarrollo, dentro de los cuales Cuba se destaca como uno de los más envejecidos de América Latina y El Caribe, pronosticándose que para el año 2025 los ancianos constituirán el 25% de la población, de manera que 1 de cada 4 cubanos será persona de edad, teniendo en cuenta que la ancianidad tiene una repercusión social y económica importante en nuestro país, en el cual se han creado numerosos servicios para mejorar la calidad de vida del adulto mayor , se han alcanzado logros notables en la atención al anciano con la implantación de un programa nacional, destinado a mejorar la calidad de vida del adulto mayor (Cuba, MINSAP).
La causa fundamental de la muerte en la vejez es el incremento de la vulnerabilidad del organismo frente a las enfermedades y los accidentes, debido al declinar inexorable de la capacidad funcional en las edades adultas, hecho este, que se refleja en todos los sistemas que componen el organismo humano.
Los ancianos necesitan mayor seguridad y protección debido a que tienen deprimida las capacidades de defensa antes los períodos del ambiente, en ellos son frecuentes los trastornos del sueño, en especial el insomnio, las enfermedades respiratorias, trastornos auditivos, prótesis dental, es frecuente el aburrimiento, además, la adaptación a la jubilación no es uniforme, es saludada por algunos como una liberación, como el acceso al período en el cual, pueden desaparecer las incomodidades, la fatiga que conlleva a un régimen laboral, la ocasión esperada para entregarse a ocupaciones acorde a sus deseos, vocación y desarrollo de potencialidades no utilizadas previamente, para la mayoría la jubilación es desagrado pues están fundidas durante toda una vida :profesión y persona; el desaparecer de esta etapa productiva significa una despersonalización por pérdida de la autoestima, de las relaciones en el trabajo, la disminución de los recursos financieros y el aislamiento que esto puede traer consigo, unido a esto está la presencia de enfermedades crónicas así como los accidentes, constituyendo todo esto las características fundamentales de nuestra población mayor de 60 años.
Los ancianos son incorporados a las actividades del círculo de abuelos de acuerdo con sus posibilidades reales, capacidad física, estado de salud, y otras características. En ellos se realizan actividades deportivas, recreativas, creativas e investigativas, las que han repercutido favorablemente en el estado de ánimo de los ancianos, disminuyendo el consumo de medicamentos y hábitos tóxicos, mejorando algunas patologías, así como, fortaleciendo las relaciones sociales y en familia.
Estos centros van dirigidos a solucionar o minimizar los problemas y necesidades de rehabilitación biopsicosocial de los ancianos, los cuales son cada vez más numerosos, pero con problemas solucionables, lo que constituye un trabajo muy importante del médico de la familia y del licenciado en cultura física, como un eslabón fundamental de la medicina preventiva, concibiendo al adulto mayor dentro de sus principales prioridades de atención.
El presente trabajo tiene una gran importancia por que aporta un grupo de actividades de carácter integral, preventivo y curativo, que a partir del estudio realizado descarta los factores perjudiciales que producen un envejecimiento prematuro, propone un sistema de vida de promoción de la salud, y aplica las técnicas correctoras y los signos estéticos y orgánicos de decaimiento corporal. El Aporte Práctico: Lo constituye la misma propuesta de actividades actuando como una nueva herramienta de trabajo para los profesores de Cultura Física y a la vez en proporcionar calidad de vida a estas personas, ya que el aumento en la longevidad tiene repercusiones profundas para el envejecimiento saludable.
En el consejo Popular centro existen insuficiencias en los conocimientos de los pobladores para arribar a una longevidad Satisfactoria. Otros trabajos como el de Caracterización del estilo de vida de individuos con longevidad satisfactoria desarrollado en La Habana de los autores Msc. Geysa Domínguez Domínguez, Dr. Dionisio Zaldivar Pérez, Msc. Julia Pérez Piñero nos sirvieron de referencia para la investigación.
Según lo planteado anteriormente, se hace necesario resolver el siguiente problema científico: ¿Cómo potenciar los conocimientos en las personas longevas del Consejo Popular Centro del municipio Trinidad para alcanzar una longevidad satisfactoria?
Objetivo: Fundamentar una propuesta de actividades para potenciar los conocimientos de las personas longevas del Consejo Popular Centro del municipio Trinidad para alcanzar una longevidad satisfactoria.
Objetivos Específicos:
Fundamentar de forma teórica y práctica una propuesta de actividades para potenciar los conocimientos de las personas longevas del Consejo Popular Centro del municipio Trinidad para alcanzar una longevidad satisfactoria.
Estructurar una propuesta de actividades para potenciar los conocimientos de las personas longevas del Consejo Popular Centro del municipio Trinidad para alcanzar una longevidad satisfactoria.
Preguntas científicas:
¿Cuáles son los fundamentos teóricos y prácticos que me permiten diseñar una propuesta de actividades para potenciar los conocimientos de las personas longevas del Consejo Popular Centro del municipio Trinidad para alcanzar una longevidad satisfactoria?
¿Cómo estructurar una propuesta de actividades para potenciar los conocimientos de las personas longevas del Consejo Popular Centro del municipio Trinidad para alcanzar una longevidad satisfactoria?
Tareas científicas:
1. Diagnosticar el estado actual de los conocimientos de las personas longevas del consejo Popular Centro sobre Longevidad Satisfactoria.
2. Elaborar una propuesta de actividades para potenciar los conocimientos de las personas longevas del Consejo Popular Centro del municipio Trinidad para alcanzar una longevidad satisfactoria
3. Valorar la aplicabilidad de la propuesta de actividades para potenciar los conocimientos de las personas longevas del Consejo Popular Centro del municipio Trinidad para alcanzar una longevidad satisfactoria.
Longevo: Individuo cuya edad iguala o supera las expectativas o esperanza de vida al nacer del cubano. Hombres 74 años, mujeres 78 años. (Ultimo dato actualizado, Dirección Nacional de Estadísticas. Ministerio de Salud Pública de Cuba).
Longevidad satisfactoria: Estado en el cual el longevo conserva una capacidad funcional que le permite realizar las actividades de la vida cotidiana de forma independiente, manteniendo algún nivel de participación y vínculo social, y respuestas positivas de bienestar subjetivo.
Estado Funcional: Capacidad para realizar las actividades instrumentadas de la vida diaria (AIVD) de forma independiente.
Bienestar subjetivo: Componente de la Calidad de Vida en el cual se establece una valoración subjetiva global, que expresa la satisfacción con la vida e incluye estados de ánimo positivos.
Integración social: Se refiere al mantenimiento de vínculos sociales con amistades y vecinos, así como a la participación activa en organizaciones o grupos sociales.
Para una mejor comprensión la investigación se estructuró de la siguiente manera.
Primera parte: Comprende la Introducción del trabajo, donde aparece con claridad el problema al cual se le dará solución en el transcurso de la investigación, así como la importancia de resolverlo para un mejor desempeño de los sujetos implicados en el proceso. Además se precisa el objetivo, así como las preguntas y tareas científicas que nos orientaran en el diseño investigativo.
Segunda Parte: Donde aparece el capítulo I: Comprende el resumen bibliográfico que fundamenta las concepciones teóricas y metodológicas que sustentan la tesis, los principales conceptos etc.
Tercera Parte: Comprende el capitulo II. Donde se incluye la metodología utilizada, población y muestra, así como los métodos y técnicas de investigación empleados.
Cuarta parte: El mismo compete al capitulo III. En este aparecen reflejado los principales resultados alcanzados durante el proceso de investigación, las conclusiones que reflejan los resultados más significativos, recomendaciones en base a los resultados arrojados en dicho proceso, Bibliografía, referencias y anexos.
CAPÍTULO I:
1.1 GENERALIDADES SOBRE EL ENVEJECIMIENTO:
El ciclo de la vida después del nacimiento comprende el desarrollo del individuo hasta ciertos niveles. Posteriormente viene una declinación que culmina con la muerte. A este período de declinación se le llama envejecimiento. El envejecimiento es la única afección fatal que todos compartimos. El envejecimiento rechaza definiciones fáciles, por lo menos en términos biológicos. No es el simple paso del tiempo, es la manifestación de acontecimientos biológicos que ocurren durante un lapso de tiempo y nos enteramos de lo que es cuando lo experimentamos o cuando lo vemos, y aún así, el paso del tiempo, no mide el ritmo del envejecimiento.
Virtualmente todos los acontecimientos biológicos, desde la concepción a la madurez, parecen tener un propósito, pero el envejecimiento no parece tenerlo en modo alguno. Nos quedan las inevitables consecuencias de un envejecimiento sin objetivo alguno, al que sigue la muerte. Sin embargo, reflexionemos que cuando una hoja de árbol es tan vieja que no resulta competitivamente favorable a la supervivencia del árbol entero, se inicia un proceso generalizado de apoptosis o suicidio celular que da como resultado que la hoja vieja fenezca, en pro del nacimiento y crecimiento de nuevos retoños. Por lo que se afirma que la evolución, que ha trabajado sin descanso para crear mejores organismos, necesita del envejecimiento y de la muerte para hacer posible la continuidad y diversidad de la vida sobre la tierra. En la obra poética de Lucrecio, "Sobre la Naturaleza de las cosas", dice que es necesario que cada generación envejezca y muera para dejar sitio a la siguiente.
El envejecimiento posee importantes connotaciones emocionales y médicas y entraña numerosos interrogantes médicos. Su concepto es variado entre los hombres y nuestra manera de entenderlo ha cambiado a lo largo de la historia. Sobre el envejecimiento existen prejuicios y dilemas médicos y éticos que plantean la posibilidad de manejar el envejecimiento y de retrasar la muerte.
La mayoría de gerontólogos, no aceptan una duración máxima de la vida humana que exceda de los 115 años de edad porque no hay marcadores fiables para determinar la edad cronológica de los humanos. La aceptación de las partidas de nacimiento en los casos de personas súper longevas descansa por lo general más en la fe que en pruebas científicamente estandarizadas.
La palabra gerontología es introducida por Élie Metchnikoff en 1903 y significa estudio científico de los procesos de envejecimiento en todos los seres vivos. Pero en cuanto al hombre, incluye también aspectos sociológicos, psicológicos y otros. Hoy en día, el interés en el estudio científico de la biología del envejecimiento es mayor que nunca en la mayoría de los países desarrollados.
En la actualidad, la mayoría de los biogerontólogos, creen que no hay una sola causa del envejecimiento, sino muchas, y que es posible que varios mecanismos operen simultáneamente. Lo que sí es cierto, es que ninguna otra área de la biología como la gerontología, se ha aplicado en dos debates, que hasta ahora había sido terreno de la filosofía y de la teología. Una de ellas es, si los organismos vivos, en especial los humanos, son potencialmente inmortales o inevitablemente mortales. Y la otra, aún más subjetiva, si envejecer es bueno o malo.
En nuestros días, se ha aceptado la idea de que el envejecimiento es un proceso multifactorial, y se le concede gran importancia a la genética en la regulación del envejecimiento biológico, lo cual queda demostrado entre otros hechos, por la longevidad característica de cada especie animal, en la que la heredabilidad representa aproximadamente el 35% y un 65% los factores ambientales.
Todos los seres humanos mueren y muchos llegan a edad avanzada antes de morir. En ello, los síntomas de la senectud, varían de una persona a la otra, casi tanto como su temperamento, su posición social o las circunstancias de su muerte. En cuanto a ello, hay investigadores que se han interesado en estudiar cómo y porqué declina el sistema inmunitario en la vejez, causa que con frecuencia facilita la infección y la muerte. Estudiosos como Macfarlane han reconocido el escaso valor que se ha dado a la genética en los asuntos humanos y han mostrado gran interés en entender el proceso del envejecimiento y han afirmado que la diversidad genética del hombre, está, más en relación que ningún otro factor, con sus manifestaciones del envejecimiento, la duración de la vida y la patología de la muerte. En nuestros días, la medicina previene o trata eficazmente las infecciones, las lesiones físicas o la malnutrición. Sin embargo, lo que aún no puede tratarse clínicamente, depende casi por completo de la constitución genética del individuo y de su reacción al medio social.
El envejecimiento presenta retos que se refieren al propio fenómeno, al preguntarnos, ¿porqué envejecemos?, como a la forma de dar respuestas a las demandas del número creciente de personas ancianas. La sociedad se está gerontizando y todas las profesiones deben conocer las dimensiones básicas del envejecer. Además de que la gerontología es un asunto no sólo de profesionales sino de cualquier persona relacionada con personas mayores, en su propia familia, en su profesión o comprobando su propio envejecimiento, .y resulta difícil dar una definición universal del envejecimiento.
Para comprender el envejecimiento, es necesario distinguir entre el envejecimiento normal y las enfermedades relacionadas con la vejez. No obstante de que algunos hablan de un envejecimiento normal, es un término incorrecto porque implicaría que existe un envejecimiento anormal, y envejecer es simplemente envejecer, independientemente de los cambios que pudieran ocurrir. Sin embargo, es necesario distinguir entre los cambios, deterioros o déficit respecto a la forma o funcionamiento óptimo y los cambios normales que aparecen con la edad y no son enfermedades y que ocurren por todo nuestro cuerpo a medida que envejecemos. Los gerontólogos han pensado a menudo que una buena manera de descubrir porqué envejecemos, sería examinar la vida de los centenarios y de aquéllos que consiguen vivir el máximo de vida humana de unos ciento quince años. Sin embargo, no se ha encontrado ningún factor o conjunto de factores comunes que justifiquen su longevidad extrema.
Los cambios ocurridos después de la maduración sexual, y antes de la longevidad son considerados . Esos cambios son objeto de diferentes teorías del envejecimiento que pueden dividirse en dos grandes grupos. Aquéllas que suponen un plan maestro preexistente, o sea la existencia de un reloj biológico, y las que se basan en acontecimientos aleatorios y accidentales no programados finalísticamente.
1.1.2 TEORÍAS DEL ENVEJECIMIENTO
Hoy en día hay probablemente tantas teorías sobre las causas del envejecimiento como biogerontólogos, sin embargo, teorías modernas sobre las causas del envejecimiento tienen sus raíces en ideas antiguas, que es útil tener en cuenta porque han influido en la manera actual de pensar a este respecto. Por ejemplo, Francis Bacon, en el siglo XVI, argumentaba que el envejecimiento podía ser superado si los procesos de reparación que se producen en el hombre y en otros animales, pudieran hacerse perfectos y eternos. Son ejemplo de procesos de reparación, la curación de las heridas, la regeneración de tejidos, y la capacidad que tiene el cuerpo de recuperarse de una enfermedad.
TEORÍAS DEL ENVEJECIMIENTO BASADAS EN FENÓMENOS FINALISTAS. Ya que nuestros antepasados no comprendían el fenómeno del envejecimiento, sus primeras ideas sobre su control eran pura especulación. No obstante, varias teorías modernas sobre las causas del envejecimiento, tienen sus raíces en ideas antiguas.
TEORÍA DE LA SUSTANCIA VITAL. Una idea antigua es que los animales comienzan su vida con una cantidad limitada de cierta sustancia vital. A medida que se va consumiendo esta hipotética sustancia, se producen con la edad cambios que llevan a una pérdida del vigor y cuando esa sustancia vital se agota, el animal se muere.
TEORÍA DE LA MUTACIÓN GENÉTICA Y DEL ERROR CATASTRÓFICO Las teorías genéticas son de especial interés, pues relacionan al envejecimiento con la evolución. El enfoque genético afirma que el envejecimiento está determinado por la expresión de los genes en su interacción con el entorno. En la década de los cincuenta del Siglo XX, la genética comenzó a prevalecer en la manera de entender la causa del envejecimiento y la determinación de la longevidad. Entonces se habló de las mutaciones o cambios que ocurren en los genes, los cuales pueden o no ser benéficos y de que son el motor que impulsa la evolución y la selección natural. Por ello se consideró a las mutaciones como un factor importante en los fenómenos del envejecimiento y la longevidad.
Un concepto aceptado relativo al envejecimiento, es que se encuentra regulado por genes específicos y que el DNA sufre cambios continuos en respuesta a agentes exógenos y a procesos intrínsecos, pero se conserva la estabilidad gracias a la duplicidad de la cadena del DNA y a las enzimas reparadoras específicas. El mayor interés en este momento, está puesto en uno de los ácidos nucleicos: el ácido desoxirribonucleico o ADN, ya que en esta molécula se encuentra la información genética en forma codificada. Una de las principales virtudes del planteamiento del error es su universalidad y la expectativa es que sigan modificándose sus versiones para que sea capaz de explicar buena parte de los cambios relacionados con la edad, como el porqué el ritmo con que se envejece difiere según las especies.
TELÓMEROS Y TELOMERASA
Un tema relacionado con el envejecimiento celular invitro es el hecho de que los telómeros o secuencias repetidas de ADN y proteínas asociadas, presentes en los dos extremos de los cromosomas, se acortan cada vez que una célula se divide y este acortamiento el número de divisiones que ha experimentado una población celular. Los telómeros protegen a los cromosomas, apoyan la trascripción exacta del ADN, y se acortan durante la división celular. Eventualmente, el telómero es demasiado corto para permitir una nueva mitosis, lo que podría causar el fin de la capacidad mitótica o límite de Hayflick. Por el contrario, hay células inmortales que previenen el acortamiento de los telómeros gracias a la actividad de una enzima, la telomerasa. Se trata de las células cancerosas que son inmortales. Esta telomerasa se encuentra en casi toda célula cancerosa humana, pero no en las células humanas normales mortales. La capacidad finita para dividirse en cultivo es una característica de todas las células normales. Se las cultive in vitro o in vivo son mortales mientras que las células cancerosas, son inmortales en ambas circunstancias
Parece que las células anormales inmortales han hallado una forma de impedir el acortamiento de sus telómeros en cada división, confiriéndoles de esta manera inmortalidad. Las células inmortales como ya se ha dicho, producen la enzima llamada telomerasa, que fabrica más telómero.
MUERTE CELULAR APOPTÓTICA
Desde hace décadas se acepta que el envejecimiento se acompaña de la muerte de un número significativo de células en los tejidos animales y en sujetos humanos, y recientemente se propone que la apoptosis o muerte celular programada con fragmentación celular, a menudo inducido por glucocorticoides, radicales libre y déficit bioenergético, desempeña un papel fundamental en el envejecimiento
¿PORQUÉ LAS TEORÍAS SON ESPECULATIVAS? LAS REGLAS DEL JUEGO
Bertrand Strehler propuso un conjunto de requisitos que debían de sostener antes de considerar sostenible una teoría cualquiera del envejecimiento, la cual tendría que explicar porqué el fenómeno es (a) deletéreo, es decir, porqué ocurren pérdidas en la función fisiológica. (b) progresivo, porqué las pérdidas son graduales (c) intrínseco, porqué las pérdidas son propias (d) universal, porqué las pérdidas se producen en todos los miembros de una especie, cuando llega la ocasión.
Muchas enfermedades son progresivas, intrínsecas y deletéreas, pero no son universales. Así que en primer lugar debemos distinguir entre cambios normales debido a la edad y enfermedades del anciano. Y en segundo lugar, debemos distinguir entre longevidad y envejecimiento.
LA TEORÍA DE ENVEJECER POR DISEÑO O PROGRAMADO. La teoría de envejecer por diseño expresa la idea de que hay un programa genético finalista. La teoría de envejecimiento programado establece que el cuerpo tiene un "reloj genético" que determina el inicio del envejecimiento. Este reloj genético se puede manifestar con un número predeterminado de divisiones celulares, por lo que el proceso de envejecimiento estaría bajo el comando de uno de los genes.
LA TEORÍA ENDOCRINA
Las glándula endocrinas envían a la sangre unos mensajeros químicos, llamados hormonas, que luego actúan sobre las células diana en el cuerpo, Las hormonas regulan muchas de las actividades relacionadas con metabolismo, reproducción, síntesis de proteínas, función inmunitaria, desarrollo y conducta. Su importancia es vital. Se sabe que las hormonas en grandes cantidades son capaces de acelerar procesos de envejecimiento y también de lentificar otros. Hay un verdadero catálogo de cambios relacionados con la edad asociados a las alteraciones de factores hormonales. La menopausia proporciona un buen ejemplo de fenómenos relacionados con la edad que afecta a todo el cuerpo. Algunos niveles de hormonas bajan también en los varones cuando envejecen, aunque los hombres continúan siendo fértiles mientras envejecen. No obstante estas válidas observaciones, no hay pruebas directas de que el sistema endocrino sea el origen de todos los cambios relacionados con la edad.
TEORÍA DE PÉRDIDA DE CÉLULAS CEREBRALES Y ENVEJECIMIENTO O TEORÍA CIBERNÉTICA.
La teoría cibernética de envejecimiento sugiere que el sistema nervioso central es un marcapaso del envejecimiento corporal. La teoría establece que cambios en el hipotálamo y en el sistema endocrino resultan en una disminución de la secreción de hormonas, como la hormona tiroidea y corticoides esteroidales. Además, de que una alteración de los niveles de dopamina en el cerebro, podrían potenciar el establecimiento de enfermedades como el Parkinson.
VEAMOS AHORA ALGUNAS TEORÍAS DEL ENVEJECIMIENTO BASADAS EN FENÓMENOS ALEATORIOS
Las teorías modernas del envejecimiento, están basadas en fenómenos aleatorios que pueden ser resultados de accidentes provocados a nivel molecular y pueden afectar a importantes moléculas. Se basan en el concepto de que el envejecimiento no se desarrolla de acuerdo a un plan maestro sino como resultado de acontecimientos casuales. Entre estas teorías, se hace mención de: algunas: Teoría del desgaste natural, Teoría del ritmo de vida, Teoría de acumulación de productos de desecho, Teoría del entrecruzamiento, Teoría de los Radicales libres, Teoría del Sistema inmunitario, Teoría de errores y reparaciones, Teoría del orden que se desordena.
De estas teorías, se hablará someramente de algunas de ellas, las más interesantes y vigentes:
TEORÍA DEL DESGASTE NATURAL.- Establece que los animales envejecen porque sus sistemas vitales acumulan daños por el desgaste o estrés de la vida de cada día, y erosionan las actividades bioquímicas normales que acontecen células, tejidos y órganos. Puesto que el desgaste natural molecular, afecta directamente a las mitocondrias o centrales eléctricas que aportan la energía para todas las actividades celulares.
TEORÍA DE LA ACUMULACIÓN DE PRODUCTOS DE DESECHO.
Hay pruebas de que cuando las células acumulan más toxinas de las que pueden eliminar, se forma una sustancia llamada lipofuscina o pigmento de la edad que se va acumulando en muchos tipos de células a medida de que un animal o un hombre envejecen
TEORÍA DEL ENTRECRUZAMIENTO
La teoría sugiere que el entrecruzamiento químico que ocurre en proteínas, lípidos y DNA, como resultado a la exposición a factores del ambiente y de la dieta, producen cambios en las características físicas de sustancias como el colágeno y la elastina. Con el tiempo los enlaces cruzados aumentan y los tejidos se vuelven menos plegables y en realidad, se encogen. Esto se manifiesta en la conducta de nuestros órganos, por ejemplo en la piel que se va haciendo blanda y plegable.
TEORÍA DE LOS RADICALES LIBRES. Se refiere a una reacción química compleja que se produce cuando ciertas moléculas sensibles de las células, se encuentran con el oxígeno y se separan para formar elementos sumamente reactivos. Estos fragmentos moleculares se llaman radicales libres, los cuales son inestables e intentan unirse con cualquier otra molécula que casualmente esté cerca, la cual podría quedar desactivada u obligada a actuar defectuosamente. La teoría descansa en que los radicales libres están involucrados tanto en la formación de los pigmentos de la edad, como en la formación de entrecruzamientos en ciertas moléculas y dañan el ADN. Se han visto también implicados en la formación de las placas neuríticas características de la demencia del tipo Alzheimer. La teoría de los radicales libres, puede vincularse también a la teoría del ritmo de vida, a la teoría de la mutación y a la del desgaste natural. Sobre esta teoría, hay evidencias experimentales que confirman que los radicales libres dañan la función celular y que están relacionados con las enfermedades asociadas con la edad como la aterosclerosis, artritis, distrofia muscular, cataratas, disfunción pulmonar desórdenes neurológicos, declinación del sistema inmune e incluso el cáncer. Hoy en día, la teoría de los radicales libres ha sido ampliamente aceptada y sirve como fundamento de numerosas hipótesis que sirven para explicar la participación de ciertas substancias en la mutagénesis, cancerogénesis y en el envejecimiento.
La administración de antioxidantes a animales parece retrasar claramente la aparición del cáncer, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades degenerativas del sistema nervioso central y la depresión del sistema inmunitario. Es por ello que uno de los aspectos más interesantes del estudio de los radicales libres, es lo que nos dicen no sólo sobre el envejecimiento sino sobre la prevención de las enfermedades, ya que en nosotros reside un enemigo interno que conspira para nuestra muerte y que se hace más patente con la edad
TEORÍA INMUNOLÓGICA DEL ENVEJECIMIENTO.
El sistema inmunitario es la línea de defensa más importante contra toda sustancia proveniente del exterior que pueda entrar en nuestro cuerpo. Sus armas son variadas, las células blancas de la sangre pueden desactivar y digerir invasores como las bacterias y los virus. Otras células blancas producen anticuerpos que circulando por la sangre y desactivan las sustancias extrañas y las preparan para ser digeridas por otras células. La teoría inmunitaria del envejecimiento descansa sobre la premisa de que con la edad, disminuye la capacidad del sistema inmunitario a reproducir anticuerpos en cantidades adecuadas y de la clase indicada. Y no sólo, sino que el sistema inmunitario senescente se puede equivocar produciendo anticuerpos contra proteínas normales del cuerpo, pudiendo destruirlas, de ahí vienen las llamadas enfermedades autoinmunes. Algunas que padecen no solamente las personas mayores, pero otras sí, como lo son la rigidez articular, trastornos reumáticos y ciertas formas de artritis, La función del sistema inmunitario es la de conservar la integridad química del cuerpo e identificar en los tejidos vivos la presencia de cualquier elemento extraño como células cancerosas, células irreparablemente lesionadas, microorganismos o moléculas extrañas que no sean genéticamente adecuada para el cuerpo, e iniciar su inactivación y eliminación. Todos estos descubrimientos nos indican que aún hay mucho que aprender al respecto de las relaciones entre el envejecimiento y la inmunidad.
TEORÍA DEL ORDEN QUE SE DESORDENA. Los defensores de esta idea sostienen que el desorden molecular creciente es producto de errores moleculares que a su vez causan la cascada de cambios en células, tejidos y órganos que llamamos envejecimiento. Las variaciones en la velocidad del desorden creciente en las moléculas que componen nuestros tejidos puede ser la razón de que unos envejezcan más rápidamente que otros y que la velocidad del envejecimiento varíe de individuo a individuo.
1.1.3 LONGEVIDAD. La duración de la vida, de muchas especies de mamíferos, se relaciona con el peso medio del cerebro del adulto y el peso medio del cuerpo. Esa relación se denomina índice de cefalización. Cuanto más pesa el cerebro comparado con el peso del cuerpo, más longeva es una especie. Se ha comprobado que en las especies en que la proporción entre el peso del cerebro y el peso del cuerpo es mayor, son también más longevas. Y es el caso de que los humanos tenemos el mayor peso del cerebro comparado con el peso del cuerpo, por lo que somos en consecuencia los mamíferos más longevos.
Para comprender el envejecimiento, es necesario distinguir entre el envejecimiento normal y las enfermedades relacionadas con la vejez. No obstante de que algunos hablan de un envejecimiento normal, es un término incorrecto porque implicaría que existe un envejecimiento anormal, y envejecer es, simplemente envejecer independientemente de los cambios que pudieran ocurrir.
Respecto a la longevidad y el género masculino o femenino, muchos gerontólogos opinan que las mujeres viven más porque los varones son más vulnerables a casi todas las causas de muerte y en especial a las enfermedades cardiovasculares. Pero aunque por lo general, se juzga deseable una mejor esperanza de vida, vivir más, no significa necesariamente más años dedicados a vivir bien. La mayor longevidad de las mujeres va acompañada de una mayor incidencia de muchas enfermedades no fatales, como artritis reumática, depresión y osteoporosis. A menudo, una mayor longevidad significa más tiempo para sufrir todos esos achaques
Relacionados con la longevidad, las compañías de seguros han llevado a cabo algunos estudios en un esfuerzo por determinar si los miembros de ciertas profesiones viven más que la población general. y sus resultados, nos orillan a suponer que un componente de la longevidad es la plenitud del trabajo y el desarrollar una estrategia más exitosa para controlar el estrés y que con un status económico más elevado la persona cuida mejor su salud, la dieta y la conducta.
¿CÓMO ACTÚA LA RESTRICCIÓN CALÓRICA SOBRE LA LONGEVIDAD? Los conocimientos actuales, llevan hoy a los gerontólogos, a concluir que los humanos podrían aumentar su longevidad adoptando una dieta con todos los nutrientes necesarios, pero baja en calorías. De hecho, existen abrumadoras pruebas de que una dieta de estas características retrasa la enfermedad y prolonga la vida
Concepto interesante de algunos gerontólogos es que el vivir más, no es tanto un imperativo relacionado en sí, con la evolución de las especies, sino con el tiempo adecuado para el equilibrio ecológico. Esta afirmación conduce a considerar a cada individuo como un depredador, cuya longevidad va a incidir en el equilibrio del ecosistema.
Envejecimiento Satisfactorio: Condición de salud, que en sentido más amplio, permite a las personas de edad satisfacer sus expectativas personales y cubrir las exigencias que le impone el medio donde vive. Para que produzca que necesita.
Un envejecimiento saludable.
Estilo de vida satisfactoria.
Mantenimiento de los recursos funcionales corporales.
Prevención de las enfermedades y discapacidades
Una sociedad más amigable con personas de edad.
La calidad de nuestra vida, que equivale a la calidad de nuestro envejecimiento es elegible en la medida en que elegible son individual y socio culturalmente – las condiciones en que vivimos, nuestras actividades y nuestras formas de comportarnos. Cabe entonces aclarar algunas ideas acerca del envejecimiento, así como de la calidad de vida y finalmente de mutua relación.
El envejecimiento es un proceso de cambios del organismo y de adaptación o modificaciones externas e internas, que ocurren en todos los procesos con el paso del tiempo.
El envejecimiento tiene múltiples aristas entre ellos:
1. Universal. Propia de todos los seres humanos.
2. Irreversible. No puede detenerse ni revertirse
3. Heterogéneo o individual. Cada especie tiene un ritmo de envejecimiento, por el orden acompasado de declinación funcional varía mucho de sujeto a sujeto.
4. Deletéreo. Lleva a una posesiva pérdida de funciones.
5. Intrínsecos. No debido a factores ambientales modificables (depende de cada persona).
Envejecimiento Satisfactorio: Condición de salud, que en sentido más amplio, permite a las personas de edad satisfacer sus expectativas personales y cubrir las exigencias que le impone el medio donde vive. Para que produzca que necesita.
Un envejecimiento saludable.
Estilo de vida satisfactoria.
Mantenimiento de los recursos funcionales corporales.
Prevención de las enfermedades y discapacidades
Una sociedad más amigable con personas de edad.
El adulto mayor en Cuba entrena en los Círculos de Abuelos o en otras instituciones y practican ejercicios programados y se examinan los resultados alcanzados en este grupo de personas en relación con:
El incremento del vigor físico,
La densidad ósea ,
El control de la tensión arterial y de los niveles de colesterol,
La calidad de vida,
La autoestima,
La funcionalidad e independencia entre otras ventajas alcanzadas
Entonces se llega a la conclusión de la importancia que tiene la práctica de ejercicios físicos, sobre todo, desde edades tempranas.
Es por ello que el Gobierno Revolucionario cubano promueve la práctica de ejercicios físicos en todas las edades mediante diversos programas desarrollados por el INDER, el MINSAP y demás organizaciones afines al trabajo con la comunidad, en función de alcanzar una mejor calidad de vida en la población.
Es necesario adoptar medidas y conductas personales desde edades tempranas que ayuden a controlar o prevenir los fenómenos propios o aislados con el envejecimiento.
El adulto mayor debe adoptar el auto cuidado, como estrategia para ser utilizado durante el camino hacia la vejez, armoniza con las actividades que se proponen para lograr una mejor salud, al aplicarlo van a estar más capacitados para optar por todo lo que contribuya con su bienestar integral.
Una persona supuestamente sana logra su auto cuidado de salud, si mantiene una dieta equilibrada, evita el sedentarismo, busca motivaciones para su vida, se socializa, se mantiene activa, realiza ejercicios físico (la caminata es ideal) pone en practica una higiene personal y ambiental adecuada, entre otras conductas encaminadas al mantenimiento de una salud estable en el seno familiar y social.
El anciano en esta etapa debe conocer la importancia de caminar con precaución y evitar las caídas, las cuales le pueden provocar fracturas de huesos, debido al aumento de sales de calcio en los mismo que le dan al hueso dureza y fragilidad.
La realización del ejercicio físico al aire libre evita el sedentarismo, mejora el estado circulatorio y al mismo tiempo es una oportunidad necesaria para la socialización y el intercambio generacional.
La erradicación de estilos de vida nocivos y los factores de riesgo para las enfermedades deben ser eliminados, estos son ?
El hábito de fumar.
El alcoholismo.
El exceso de alimentación.
Otros que dañan al organismo de una forma irreversible.
La atención propia desempeña un papel importante en el anciano con enfermedades crónicas, las más frecuentes son?
La hipertensión arterial
El asma bronquial
La cardiopatía isquémica crónica
La diabetes mellitus
La osteoartrosis
El mayor reto que se debe enfrentar para lograr vivir con calidad es la preparación del propio cuidado de la salud.
En la actualidad la esperanza de vida de las personas en Cuba que cumplan 76,8 años es de 10,2 años y los que arriban a los 80 es de 7,6 años para ambos sexos en resumen esta cifra redondea los 87 años. Otro indicador que demuestra la magnitud y rapidez del crecimiento de la longevidad de los cubanos es el rango de supervivencia de la población, logros alcanzados por el descenso de la mortalidad infantil y la eliminación de una serie de infecciones en las edades avanzadas.
El secreto de estos resultados se ha logrado gracias a la Revolución Cubana, donde la vida del hombre es la esencia y para ella ha trabajado. La alfabetización de su pueblo, la garantía de una seguridad social y de salud universal, accesible y asequible a todos sus ciudadanos fueron sus primeros pasos pero los mismos se han ido perfeccionando.
A partir de los años 80 el INDER crea los Círculos de Abuelos, lo cual ha contribuido al proceso de socialización del adulto mayor que más se evidencia hasta el momento.
No se puede preparar a la población en una cultura de envejecimiento sino se parte de que esta no es solo un problema de la asistencia social y la salud pública, se requiere de una integración multisectorial, desde el intercambio y la proyección de un programa integral de atención al adulto mayor, con una interrelación basada en la participación activa de todos.
Con el desarrollo de una cultura del envejecimiento, nuestros ancianos serán personas con una alta calificación técnica, con una profunda capacidad de análisis y respuestas a los problemas, un por ciento tendrá una profesión universitaria y un alto nivel de información, además los fenómenos socioculturales no serán iguales
El tiempo libre de que dispondrán los adultos mayores del futuro será un tiempo restringido, los hábitos cognoscitivos, valorativos, y de consumo variarán, si tenemos en cuenta las posibilidades informativas, el nivel cultural alcanzado, el avance de la tecnología y una preparación más integral para afrontar la vejez.
Hay que hacer una buena preparación integral, multisectorial, con una alta dosis de compromiso, responsabilidad y respuesta para lograr una acción sociocultural eficiente y eficaz.
Si las personas se preparan desde edades tempranas en la realización continuada de ejercicios físicos, su organismo tendrá cada vez más capacidad física y se mejorarán las capacidades de las funciones cardíacas, mentales y motivacionales, que permitirán una mayor calidad de vida en la etapa de adulto mayor, pues favorecerán una mayor longevidad.
Al aplicar ejercicios físicos al anciano es preciso tener en cuenta lo siguiente: ?
1. Aquellos que han sido deportistas y continúan realizando ejercicios físicos
2. Aquellos que durante largos años de vida sedentaria llegan al envejecimiento y creen que la práctica de actividades físicas puede mejorar su estado de salud.
Al recomendar algunas actividades físicas al anciano hay que tener presente determinado déficit que pueden pasar por alto y que reviste gran importancia tales como? pérdida de agudeza visual o auditiva, alteraciones del equilibrio, sin olvidarse de la arteriosclerosis, insuficiencias venosas, isquemias y otros padecimientos.
Por tanto personas que son incluidas en programas generales de la actividad física deben recibir entrenamientos personalizados, dado que muchos ancianos presentan determinadas patologías. También hay que diferenciar de quienes realizan ejercicios físico diario y quienes ocasionalmente
Hay algunas modalidades deportivas que favorecen al adulto mayor, en especial para aquellos que comienzan la práctica deportiva? las caminatas cortas y medias y ejercicios como el taichi entre otras. Por sus características biológicas el anciano está preparado para la actividad deportiva aeróbica) técnica gimnástica basada en el control del ritmo respiratorio y acompañada de música) de iniciación gradual, dinámica y bajo un especial control médico.
Al aplicar programas de actividad física en los ancianos influimos de forma satisfactoria en su longevidad y calidad de vida.
Se han realizado diversos estudios con relación a la práctica sistemática de ejercicios físicos y se ha comprobado que los mismos mejoran la resistencia periférica en los vasos sanguíneos, lo que produce una mayor calidad del flujo sanguíneo, disminuye la tasa de colesterol, se puede alcanzar un mayor control del peso corporal, influye de forma positiva en el estado anímico y la autoestima.
Como beneficio de esta práctica sistemática se logra alcanzar una mejor postura, previene molestias lumbares, mejora el funcionamiento de los órganos internos y de las funciones de relación, entre otras ventajas funcionales ?biológicas, psicológicas y sociales? que hacen al hombre cada día más capaz para desempeñar sus actividades de la vida diaria.
Para aplicar un programa de actividades físicas en los adultos mayores hay que conocer las siguientes características:
1. Conocer y controlar sus afecciones crónicas
2. Estar documentado sobre las contraindicaciones de la realización de diferentes ejercicios físicos en algunas enfermedades
3. Debe estar orientado por el Médico de la Familia, tanto si tiene buena salud, como si padece de alguna enfermedad
4. Antes de iniciar un programa de ejercicios el anciano debe informar al Técnico de Cultura Física si está bajo alguna prescripción facultativa.
5. Tener motivación para realizar ejercicios físicos.
El sistema de Cultura Física es el conjunto de elementos de la gimnasia y el deporte y la práctica de ellos que con integridad y unidad contribuyen mediante sus relaciones, conexiones e interdependencia en forma organizada y bien estructurada, al bienestar físico y moral, la prevención y promoción de salud, la elevación de la maestría deportiva, el aprovechamiento del tiempo libre y en correspondencia con estos objetivos elevar la calidad de vida de la población. Los efectos que produce el ejercicio físico sobre los diversos órganos y sistemas del cuerpo son variados y se hallan en estrecha dependencia con el tipo, la intensidad y la duración del ejercicio.
El aumento de la duración de vida provoca que más personas lleguen a ser adultos mayores. El ejercicio físico adecuado tiene una función importante para alcanzar y mantener un estilo de vida que permita disfrutar esos años sin los problemas y enfermedades que con frecuencia se asocian a esta etapa de la vida.
El envejecimiento se asocia a una reducción de la capacidad aeróbica máxima y de la fuerza muscular, así como de la capacidad funcional en general. El adulto mayor puede perder gran parte de su autonomía e independencia, presentar menor tolerancia a cualquier tipo de actividad física de la vida cotidiana ?subir escaleras, levantarse de la cama, subir al ómnibus ?lo cual se hace más oneroso si por causa del sedentarismo y una ingesta alimentaria superior en calorías a sus necesidades de consumo energético, lo conduce al sobrepeso corporal y de ahí a la obesidad, en tales condiciones cualquier afección va a limitar al máximo su capacidad fisiológica, convirtiéndolo en dependiente de los demás.
El ejercicio físico adecuado a la edad, sexo y capacidad físico fisiológico debe inducir una marcada mejoría de las funciones esenciales
La Cultura Física debe trasmitir a los adultos mayores el mensaje de sus conocimientos, para imbuirles que sus recomendaciones contribuyen a mantener y mejorar su capacidad funcional, su calidad de vida y bienestar, lo mejor posible y por mayor tiempo.
Los adultos mayores son clasificados en tres grupos de personas:
Personas mayores que han practicado ejercicios físicos o deporte anteriormente que son conscientes de sus posibilidades y siguen practicando ejercicios físicos sin poner en peligro su vida, con una buena capacidad física.
Personas mayores que han practicado deporte, entrenados pero inconscientes, que creen que su capacidad física no ha sufrido merma para su edad y pueden estar expuesto a accidentes y peligros para la salud.
Personas mayores que nunca han practicado ejercicios físicos ni participado en deporte alguno y su vida ha sido sedentaria, pero que al percatarse del envejecimiento pretenden conservarse jóvenes y activos, sin comprender que sus posibilidades físicos fisiológicas son muy limitadas. Debe orientarse con fines preventivos y de mantenimiento de la salud.
Los dos últimos grupos deben ser vigilados y sometidos a pruebas funcionales para evitar accidentes sobre todo cardiacos.
En octubre del 2002 por Acuerdo del Comité Ejecutivo del Consejo de Ministros, se contribuyó la Comisión Nacional de Salud y de Calidad de Vida, encargada de la coordinación y control de todas las actividades relacionadas con el fomento de una mejor calidad de vida de la población y con el principal objetivo de estimular la práctica de estilos de vida saludables. La Comisión es presidida `por el Ministro de Salud Pública.
En este programa se identificaron las siguientes áreas y los organismos que la integran.
En este milenio se le presta una especial atención a las acciones desarrolladas para lograr una longevidad satisfactoria, siendo lo más importante vivir más años y vivirlos sanamente; dentro de los pilares más importantes en los que se sustenta una longevidad satisfactoria están la alimentación y la práctica de los ejercicios físicos, por lo que se deduce que la alimentación tiene un papel determinante en la duración y calidad de vida.
Serafín de Abajo Olea señala que en la actualidad un 35% de las causas por las cuales las personas se enferman, están en dependencia de conductas y hábitos, entre los estilos de vida saludable están el comer balanceada y moderadamente; el reto actual es ir hacia los alimentos que proporcionan beneficios para la salud; no se trata entonces de de comer por comer, sino de ingerir los nutrientes que contribuyan a prolongar la vida. Para ello son imprescindibles cambios en los hábitos alimentarios de la población general, con un incremento de conciencia de salud; que se traducen en:
Implantar programas de nutrición en función de aumentar la calidad de vida.
Promover acciones para alcanzar una educación alimentaria en la población en general.
Con el objetivo de incrementar la expectativa de vida de la población cubana se amplían los servicios del Departamento de Educación Física para los Adultos y Promoción de Salud en la comunidad para dar respuesta a las necesidades de los practicantes. Los programas comunitarios en el ámbito nacional son: Gimnasia con el Adulto Mayor , Gimnasia Aerobia de salón, Gimnasia Laboral, Gimnasia Básica para la Mujer, Gimnasio de Cultura Física, Programa de Hipertensión Arterial, entre otros; cuya finalidad es contribuir a la prevención de enfermedades y el mejoramiento de la salud , entendida como."el bienestar físico, psicológico y social del hombre como resultado de la equilibrada interacción con el medio ambiente en que se desarrolla y aumentar la calidad de vida. "
Es importante incorporar conocimientos teóricos acerca de la calidad de la alimentación para promover estilos de vida saludables entendida como:"un modo y costumbres de vida que puedan proporcionar un equilibrio entre todas las funciones del organismo y el medio ambiente." Según plantea Susan Welsh.
Educar al nuevo hombre de esta época, equivale a grandes cambios y transformaciones en la esfera educacional y presupone metodologías propias como consecuencia de una nueva visión.
No se trata de vivir más sino de hacerlo mejor, el envejecimiento debe ser saludable o activo.
Prepararse para un fenómeno sin precedentes en la historia de la humanidad es prioridad de la sociedad cubana actual que espera la segunda mitad del siglo XXI con la ejecución desde el presente de un programa nacional que garantice la atención integral a los ancianos y el incremento de su calidad de vida, salud física y mental, así como el mejoramiento de los servicios sociales.
El propósito no es solamente alargar la calidad de vida, sino mejorar la calidad de esta en cada época para que, llegar a la tercera edad sea realmente un orgullo y no un infortunio.
Actualmente se postula que para lograr el desarrollo humano a lo largo del ciclo vital, la sociedad debe prever que: "todos los individuos puedan alcanzar una edad avanzada con habilidades para adaptarse a los cambios, con habilidades para seguir contribuyendo productivamente con una buena salud y con una red de apoyo familiar y social.
Muchos gobiernos han impulsado un enfoque global en relación con los adultos mayores reconociéndolos como personas valiosas en el proceso de desarrollo, promocionando la solidaridad entre generaciones y un envejecimiento más activo y saludable como contrapunto a la dependencia. Con el propósito de lograrlo, se involucra a las mismas personas mayores para que participen en ellas .Es así como se ha iniciado diferentes acciones para promover un envejecimiento más saludable y lograr la protección de la calidad de vida en personas mayores.
La creciente longevidad ha sido causada por cambios tanto en fertilidad como en la mortalidad debido a que se incrementa el número de adultos mayores y decrece la tasa de nacimiento. Según proyecciones para el 2020 el 75 % del total de muertes de los países en desarrollo se deberá al factor edad. La mayor proporción de esas muertes ocurrirá a consecuencias de enfermedades no transmisibles como distintos tipos de cáncer, diabetes y enfermedades del sistema circulatorios, incluyendo hipertensión.
Para lograr una longevidad satisfactoria, debe lograrse un envejecimiento saludable, etapa esta última que comienza mucho antes de los 60 años .Esta solo puede obtenerse desarrollando desde edades tempranas hábitos y estilos de vidas saludables , así como realizando prevención temprana de algunas enfermedades y discapacidades .
Longevidad Satisfactoria: Estado en el cual el longevo conserva una capacidad funcional de la vida cotidiana de forma independiente, manteniendo algún nivel de participación y vínculo social y respuestas positivas de bienestar subjetivo.
Estado Funcional: Capacidad para realizar las actividades instrumentadas de la vida diaria (AIVD) de forma independiente.
Bienestar Subjetivo: Componente de la calidad de vida en el cual se establece una valoración subjetiva global, que expresa la satisfacción con la vida e incluye estado de ánimos positivos.
Integración Social: Se refiere al mantenimiento de vínculos sociales con amistades y vecinos así como la participación activa en organizaciones o grupos sociales.
Longevo: Individuo cuya edad iguala o supera las expectativas o esperanza de vida al nacer del cubano. (Hombre 74 años y Mujeres 71 años).
Si la mayor parte de los adultos mayores está en condiciones de mantenerse libre de discapacidad, la falta de un envejecimiento saludable desembocan en una vejez patológica y una proporción de ellos, que aumenta con la edad, se torna frágil y necesita apoyo, muchas veces por el resto de sus vidas .Esto determina el crecimiento de la población más vieja conduzca una creciente demanda de servicios sociales y de salud.
La atención de salud de los adultos mayores , consiste en ayudarlos a mantenerlos un comportamiento saludable, promover su bienestar y salud general , dispersarles cuidados de forma continua, que abarquen una amplia gama de posibilidades como en las enfermedades agudas y de largo plazo y reconfortarlos a la hora de la muerte.
El cambio epidemiológico predice que si no se enfatiza en la prevención y en un envejecimiento saludable, habrá un incremento en la población portadoras de enfermedades crónicas o limitantes que por lo tanto dependerán de otros en su cuidado.
Al respecto podemos citar que:
Las afecciones crónicas más frecuentes en los adultos mayores en todo el mundo son las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la osteoartrosis, las pulmonares y los desórdenes mentales como la depresión y la demencia.
Los índices de hipertensión y la prevalencia de la diabetes aumentan rápidamente en el mundo en desarrollo. Las enfermedades circulatorias y el cáncer ya son las principales causas de mortalidad
Entre los anciano, las afecciones más limitantes son: la demencia, los ataques apoplíticos (accidentes vasculares cerebrales) y la fractura del cuello del fémur (Cadera)
Se han identificado siete factores que parecen predecir un envejecimiento saludable y feliz:
El consumo moderado de bebidas alcohólicas
No fumar
Un matrimonio estable
El ejercicio
El peso adecuado
Los mecanismos positivos para lidiar con las dificultades
La ausencia de depresión
"Una ancianidad activa y feliz bien puede que no sea cuestión de los astros ni de la suerte, sino de nuestros genes y de nosotros mismos."
El Ejercicio: la práctica de ejercicios no sólo sirve para mantener los músculos sino que mantiene adecuadamente la irrigación de los distintos órganos, especialmente el corazón, pulmón, hígado y riñones.
Los ejercicios además tienen un efecto integral psicológico que hace que una vez que nos habituemos a ellos se convierten en una placentera necesidad. Por otra parte amplían nuestro espectro social.
Se ha aconsejado trabajar en promoción de la salud en todas las etapas del ciclo vital para permitir el envejecimiento saludable, en la prevención y control de enfermedades crónicas no trasmisibles como cardiopatías, arteriosclerosis, diabetes, obesidad, hipertensión arterial, salud mental y en el impulso de políticas favorables al envejecimiento activo y saludable.
Actualmente se solicita que para lograr el desarrollo humano a lo largo del ciclo vital, la sociedad debe de prever oportunidades para que "todos los individuos puedan alcanzar una edad avanzada con habilidades para adaptarse a cambios, con habilidades para seguir contribuyendo productivamente, con buena salud y con una red de poyo familiar y social."
El adulto mayor es reconocido como personas valiosas en el proceso de desarrollo, promocionando la solidaridad entre generaciones y un envejecimiento más activo y saludable como contrapunto a la dependencia. Con el propósito de lograrlo se involucra a las mismas personas mayores para que participen en ellas. Es así como se han iniciado diferentes acciones para promover un envejecimiento más saludable y lograr la protección de la calidad de vida en las personas mayores.
En este siglo los adultos mayores serán uno de los segmentos de la población que crecerá más rápido en todos los países del mundo. Por consiguiente, todos los países deben impulsar el promover un mayor conocimiento del público acerca de cómo hacer que los últimos años de vida sean más saludables o placenteros y evitar la dependencia.
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) utilizó el lema "Sigamos activos para envejecer bien" en ocasión del Día Mundial de la Salud. Este lema nos recuerda que el envejecimiento saludable es más que evitar las enfermedades. El mensaje tras el lema es que si adoptamos comportamientos y estilos de vida saludables en la niñez, podemos esperar que nuestra edad adulta y los años posteriores sean especialmente estimulantes y productivos.
Las agencias internacionales (ONU, OMS, OPS) recomiendan a todos los países "promover el mejoramiento de las condiciones de vida y bienestar de la población impulsando acciones orientadas al desarrollo humano a lo largo del ciclo vital y con énfasis en los grupos más postergados socialmente."
Para alcanzar una longevidad satisfactoria, debe lograrse un envejecimiento saludable, etapa esta última que comienza mucho antes de los 60 años. Esto sólo puede obtenerse desarrollando desde edades tempranas hábitos y estilos de vida saludables, así como realizando prevención temprana de algunas enfermedades y discapacidades.
CAPÍTULO II:
2.1. Muestra:
Para la realización de este estudio el universo de la muestra estuvo compuesto por las 246 personas longevas del Consejo Popular Centro de Trinidad, dentro de este quisimos utilizar como muestra a 80 longevos, de los cuales corresponden al sexo femenino 58 representando el 72.5% lo cual es coherente con las estadísticas nacionales e internacionales, que señalan una mayor sobrevida para el sexo femenino y 22 al masculino lo que representa el 27.5%. Con un promedio de edad de 75 años. El comportamiento de la variable Estado civil se representa con un 63.7% de personas casadas lo cual apunta hacia una posible relación entre esta condición y el estado de satisfacción. Los ingresos económicos benefician el 100% de la muestra gracias a los programas de la Revolución.
También fueron objeto de estudio los 8 profesores de Cultura Física que imparten clases en este Consejo Popular ya que estos son los de mayor incidencia con el tema objeto de estudio, por lo que también quisimos incluirlos dentro de nuestra muestra.
La muestra fue seleccionada mediante un muestreo intencional, pues se necesitaba determinar a través de las técnicas aplicadas el comportamiento del nivel de conocimientos de este grupo social etareo para lograr una longevidad satisfactoria.
Tabla # 1
Características de la muestra
Principales Características del grupo de profesores muestreados:
Poseen una media de 10 años de experiencia.
Promedio de edad 28 años.
5 son profesores en formación.
1 Técnico Medio.
2 Licenciados.
2.1.1. METODOLOGÍA:
Para la obtención de la información utilizamos un cuestionario que elaboramos a partir de la revisión bibliográfica realizada. El mismo fue objeto de pilotaje inicial para comprobar su utilidad y eficacia.
Su aplicación fue individual a cada longevo, en su consultorio, solicitándose privacidad en el caso de que estuvieran presentes más personas en el mismo. La información fue registrada por la propia investigadora en todos los casos.
A los profesores se les aplicó el cuestionario durante una sesión de su preparación metodológica, explicándosele la importancia que se le concebía al tema objeto de estudio.
El procesamiento de los resultados se realizó mediante el sistema de base de datos Microsoft Excel, también se utilizaron tablas de frecuencias y porcentajes como medidas de resumen para los datos cualitativos y cuantitativos se plasmaron en tablas para facilitar su análisis.
2.1.2 Métodos
Del nivel teórico:
El método histórico – lógico: es utilizado para determinar las tendencias en el comportamiento del objeto de estudio.
Método de Análisis y síntesis: Propicia los cambios, desarrollo y evolución de los sujetos a lo largo del proceso, lo que permitió la flexibilidad para los reajustes y variaciones surgidas dentro del problema investigado.
Métodos empíricos:
En la constatación del problema y para establecer sus antecedentes, son utilizados, la encuesta, la observación.
Análisis de documentos: es utilizado para modelar las acciones de la propuesta y también la caracterización del objeto de investigación.
Método diagnóstico: Para constatar el problema y fundamentarlo empíricamente.
Protocolo de entrevista: Para conocer el criterio de los profesores acerca del tema en estudio.
Técnicas estadísticas utilizadas:
Análisis Porcentual: Nos permitió cuantificar en por ciento las respuestas dadas en algunos instrumentos aplicados, ayudándonos en la interpretación de los resultados.
CAPITULO III.
3.1. ANALISIS E INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS.
Reducir el daño celular y mejorar el rendimiento intelectual, el sistema inmune, la elasticidad de la piel e incluso la actividad sexual más allá de la edad cronológica, es el objetivo y el propósito de los tratamientos antiedad, también conocidos como "antiaging". Los diferentes instrumentos aplicados nos permitieron elaborar el análisis de los resultados.
Tabla No. 2
¿Cuáles criterios cree usted que prolonguen la vida?
Al valorar los resultados obtenidos en la interrogante acerca de los criterios que creen que prolongue la vida, se puede apreciar en la tabla 2, que el 56.25% plantean que la correcta alimentación es el patrón indispensable para prolongar la vida y un 31.25% plantea que la práctica de ejercicios físicos influye de forma positiva para lograr una longevidad satisfactoria, también en menor por ciento le conceden alguna importancia a buenos hábitos higiénico sanitarios y a las buenas relaciones familiares Según algunos autores estas relaciones en la vejez, son uno de los principales criterios de envejecimiento exitoso .
Tabla No. 3
¿Cuáles son las causas que provocan las enfermedades más frecuentes en la tercera edad?
La variable Consumo actual de café mostró diferencias significativas con respecto a las demás variables al responder un 43.7% que esta era la principal causa de enfermedad en las personas de la tercera edad. Seguido de los malos hábitos alimentarios con un 18.75% y confiriéndole gran importancia también al tabaquismo y a no realizar ejercicios físicos.
Tabla No. 4
¿Cómo pueden prevenirse las enfermedades en la tercera edad?
A la pregunta de cómo pueden prevenirse las enfermedades en la tercera edad el 60% alegó la variable alimentarse bien, mientras que si estuvo bastante aceptado el 25% que dijo que la variable práctica del ejercicio físico contribuía a prevenir las enfermedades.
Tabla No. 5
¿Qué alimentos usted considera de mayor importancia para salud?
A la pregunta sobre los alimentos que considera de mayor importancia para salud. La variable de carnes rojas con el 43.75% consideran que una dieta rica en fibra roja es lo esencial en la alimentación, todo esto es paradójico a lo que refieren varios artículos de la bibliografía revisada donde se sugiere comer dieta rica en fibra dietética y entres las carnes priorizar las blancas, le siguió la variable carbohidratos con un 25% por un problema de tradición alegan algunos. También es digno de destacar que solamente el 6.25% de la muestra reflejó a los vegetales como alimentos importantes demostrándose una vez más que la cultura alimentaria está por el piso.
Tabla No. 6 A continuación te relacionamos una serie de actividades que tú puedes realizar en tu tiempo libre y que favorecen a un envejecimiento favorable. Marca cuales son de tu agrado.
En la tabla 5 aparecen reflejadas las preferencias motivacionales que tienen nuestros encuestados hacia los juegos recreativos como aspecto significativo la variable del dominó resulta la de mayor aceptación con un 60% seguido de la dama con un 15% así como el ajedrez, los otros juegos de mesa no constituyen estado de motivación para estas personas ya que alegan que los otros mencionados anteriormente los reconocen también como juegos tradicionales. Además el dominó forma parte de la cultura de todos los cubanos y es pasatiempo por excelencia, además está incluido en competencias.
PREGUNTA No. 7
Considera usted que sólo con la presencia del Técnico del INDER puede realizarse las actividades.
A la interrogante de que si solamente con la presencia del profesor del INDER pueden realizarse actividades, como aspecto significativo se puede observar a las claras que el 72.5% respondió que no, ellos reconocen que es necesario el esfuerzo de un grupo más de factores que tienen incidencias en el programa de calidad de vida como es salud pública etc los que deben integrarse ya que Las expectativas de vida han venido elevándose en las últimas décadas. Este aumento en la longevidad tiene repercusiones profundas para el envejecimiento saludable.
En la entrevista aplicada a los profesores a la interrogante de que si realizan algún tipo de actividad con las personas longevas de su comunidad, la mayoría respondió a veces, y al tipo de actividad respondieron que solamente los atendían mediante las actividades físicas en el círculo de abuelos, las otras actividades apenas se les mencionaban, los profesores dijeron sentirse motivados en gran medida a realizar actividades con los longevos pero que se requería del esfuerzo mancomunado de varios factores de la comunidad, fundamentalmente salud pública. A la interrogante de que factores se les atribuye los bajos conocimientos de los longevos para arribar a una longevidad satisfactoria, todos respondieron a la falta de promoción de actividades, todos sugirieron cursos, talleres etc.
3.1.1 Propuesta de actividades para elevar los conocimientos en las personas longevas del Consejo Popular Centro del Municipio Trinidad.
Generalidades de la Propuesta.
La propuesta está diseñada para elevar los conocimientos sobre longevidad satisfactoria en las personas de la tercera edad del Consejo Popular Centro del Municipio Trinidad. La definimos como un conjunto de acciones donde se determina quién actúa, con qué modos y medios de actuación lo hacen, como y cuándo, los resultados están en dependencia de los objetivos previstos.
El conjunto de acciones están destinadas para:
Problema general que atiende la propuesta.
Insuficiencias en el nivel de los conocimientos sobre longevidad satisfactoria en las personas longevas del Consejo Popular Centro del Municipio Trinidad.
Objetivo del Programa de actividades.
Elevar los conocimientos sobre longevidad satisfactoria en las personas de la Longevas del Consejo Popular Centro del Municipio Trinidad.
Fundamentación de la Propuesta.
Esta propuesta de actividades surge como una necesidad de buscar una herramienta, que nos permita mejorar la calidad de vida en las personas longevas la cual hemos decidido hacerlo con este grupo social, lo cual ayudará a enriquecer su Cultura General Integral, además de elevar su autoestima, mejorar las relaciones interpersonales etc. Considerando que la misma tiene un alto grado de factibilidad.
Teniendo en cuenta lo planteado anteriormente las actividades que se proponen presentan las características siguientes:
-Contribuyen al desarrollo de elevar los conocimientos sobre longevidad satisfactoria en las personas de la tercera edad.
-Favorecen el pensamiento creador, que les proporcionará una participación activa en la construcción de nuestra sociedad socialista.
-Favorecen el intercambio con la comunidad.
-No son un esquema fijo, estas pueden ser variadas según las características de los abuelos.
A partir de los resultados obtenidos y en función de lograr trasmitir conocimientos e informar a los abuelos sobre aspectos referentes al tema de longevidad satisfactoria es que se proponen las siguientes actividades.
ANÁLISIS DE LA FACTIBILIDAD:
Dicho programa está factible de realizar, ya que para el mismo no resultan necesarias grandes inversiones para la realización actividades lo que garantiza un desarrollo exitoso del mismo.
PROGRAMA DE ACTIVIDADES:
Incorporación a los círculos de abuelos.
Conversatorios con el médico y el profesor del consultorio sobre calidad de la vida.
Incorporación a la cátedra del adulto mayor.
Cumpleaños colectivos de personalidades de la Cultura local.
Actividades recreativas en la casa de la cultura.
Encuentros e incorporación con los clubes de bailes tradicionales como el danzón.
Participación en actividades tradicionales como son la de bailando suave con el club de los jubilados y el club del danzón.
Baile de la Galleta cada 6 de Junio de cada año.
Participación en el baile de un solo ladrillito.
Festivales recreativos-culturales.
Carnaval del adulto mayor.
Visita a círculos de abuelos, e intercambio con las personas ya incorporadas.
Visita a lugares históricos.
Visita a los museos.
Vista a lugares de atractivos naturales y geográficos.
Video propuesta en la casa del abuelo y seleccionan la película que ellos quieran ver.
Dialogando sobre tradiciones.
Artes plásticas para adultos:
1- luego del análisis de los resultados se pudo constatar que: Los conocimientos que poseen la muestra estudiada son deficientes.
2- Hay una mayor sobrevida para el sexo femenino.
3- la variable una correcta alimentación sobresale por encima de las demás variables a la hora de dar respuesta a las distintas interrogantes, haciendo alusión a las carnes rojas fundamentalmente.
4- La propuesta para potenciar los conocimientos sobre longevidad satisfactoria está centrada en el accionar cohesionado de los profesores, la familia, la comunidad y Salud Pública entre otros actores, además de aportar métodos y procedimientos de trabajo.
3.1.3 Recomendaciones:
1. Desarrollar una línea de investigación que posibilite el estudio de los resultados obtenidos con la aplicación de la propuesta en los abuelos. Aspecto este que enriquecerá lo que este trabajo pudo aportar.
2. Presentar al Consejo Científico Municipal la propuesta de actividades para su introducción y generalización en el territorio.
3. Analizar la posibilidad de incluir los resultados de esta investigación en la docencia de pregrado y como superación postgraduada con el propósito de preparar a los profesores de Cultura Física en el tema que nos ocupa.
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Autor:
Lic. Cosme Turi?o Salinas
Coautor:
Lu?s A Carpio Hern?ndez.
Psor: Instructor.
Trinidad: 2009.
A?o 50 de la Revoluci?n
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