Programa de actividades físico – recreativas que modifican el estilo de vida del adulto mayor (página 3)

Al seleccionar las actividades, el autor tiene en cuenta los siguientes aspectos.

• Charlas Educativas organizadas.

• Actividades recreativas según sus gustos y preferencias.

• Sistema de evaluación.

Entre otras consideraciones se debe tener presente que las actividades deben ser sencillas, fáciles de realizar, las frecuencias semanales estarán en dependencia del grupo y el tiempo de ejecución de la experiencia del mismo.

Es necesario preparar al organismo para poder realizar un esfuerzo posterior, hacer énfasis en la preparación de los sistemas cardiovasculares, respiratorios y locomotores, los más comprometidos en la actividad física, el ritmo de ejecución debe ser lento con una baja intensidad, debe tomarse el pulso y la frecuencia cardiovascular antes y después del ejercicio .

Cada actividad que se realiza tiene un objetivo específico que responde a la línea investigativa, además de una estructura particular que son identificadas en cada una de las vertientes.

La misma cuenta con charlas educativas, donde fueron incluidos varios temas.

Con la siguiente estructura:

1. Charlas #.

2. Nombre de la charla.

3. Objetivo de la charla.

4. Evaluación de la charla.

Además se incluyeron actividades recreativas con una estructura determinada, así como las complementarias.

En este apartado se agregan una serie de actividades destinadas a la recreación que pueden presentar una alternativa variada y apropiada para satisfacer las necesidades, gustos, preferencias e intereses manifestados por los adultos mayores en esta comunidad.

Control y evaluación del Programa:

La evaluación se realiza de forma sistémica con un carácter teórico práctico, a partir de la realización de actividades integradoras; físico -recreativas con carácter retroalimentario y de perfeccionamiento continuo atendiendo a las condiciones objetivas, en las tres vertientes fundamentales que se trabaja.

En el proceso de evaluación se empleó la observación recogiéndose los resultados en una hoja de registro que consiste en describir las observaciones que sistemáticamente deben realizarse, la hoja de registro propuesta permitirá conocer el desenvolvimiento de las diferentes actividades así como la vinculación y asimilación por el adulto mayor durante las mismas. (Anexo 6)

A continuación se expone el programa propuesto.

Charlas educativas.

Procedimiento para la confección de una charla.

• 1. Primero.

Presentación: Nombre y apellidos, profesión y ubicación laboral.

Temas a impartir.

• Ingestión de fármacos.

• Necesidad de tomar vitaminas.

• Importancia de la actividad Física.

• Como prevenir las enfermedades.

1. Hipertensión.

2. Asma.

Introducción:

Dirigidos: A los adultos mayores de la parroquia Clarines del municipio Bruzual estado Anzoátegui.

Objetivo: Preparar al adulto mayor, vinculándolo con cada una de las charlas propuestas por el profesor.

Motivación:

Promover la actividad física en los adultos mayores de la parroquia.

2. Segunda parte.

Actividad: Orientación de las actividades a trabajar en el día. Intercambio con los adultos mayores, acerca del tema tratado.

3. Tercera parte.

• Tiempo de duración de cada charla impartida.

• Propuesta próxima clase.

• Satisfacción de la charla impartida

• Evaluación.

Charla de medicamentos:

Charla #1.

Tema: Longevidad y bienestar, consumo de medicamentos.

Objetivo: Disminuir el consumo de fármacos en los abuelos para mejorar sus estilos de vida sin ocasionar riesgos para la salud.

Dirigido: A los adultos mayores del reparto Nuevo Sur con vista a elevar su calidad de vida y poder brindar tratamientos adecuados de acuerdo a la enfermedad ,sin desvincularse de la práctica sistemática del ejercicio físico.

Actividad:

• 1. Importancia de la ingestión de fármacos:

El objetivo principal de todo tratamiento es disminuir la morbilidad y la mortalidad asociada a diferentes tipos de enfermedades. No automedicarse, pues la misma genera, un incremento en los gastos personales de cada abuelo y puede ocasionar reacciones adversas.

• 2. Interacción del ejercicio físico con cada una de las enfermedades y medicamentos.

En el tratamiento para pacientes con hipertensión arterial la práctica sistemática del ejercicio físico, contribuye a una mejor oxigenación por parte del paciente, ayudando a la asimilación de las cargas de trabajo y a una más rápida recuperación, reduce la presión sanguínea. Uno de los medicamentos más utilizados en estos pacientes es el captopril y el analapril, aspirina, y el atenolol para controlar los niveles de tensión.

De modo general el enfermo llega a tener grandes mejorías.

• 3. Mejoraría un asmático con la práctica sistemática del ejercicio físico?

Para darle respuesta a esta interrogante es necesario aclarar que en los tratamientos para los asmáticos la actividad física terapéutica constituye una de las actividades más importantes, ya que por su efecto beneficioso para la salud en general, ayuda a obtener mayor capacidad pulmonar, enseñar respirar, ayuda que la crisis, sea más distante.

4. Precauciones para el uso de los medicamentos en la tercera edad.

Es importante señalar que los medicamentos deben usarse solo bajo la prescripción facultativa, no deben utilizarse por automedicación y si se consumen vigilar efectos negativos que pueden causar en cada uno de los abuelos.

Tarjeta 1: Captopril

Este medicamento deberá usarse solo si no se dispone de una mejor alternativa y si se consume, vigilar efectos indeseables, este debe consumirse en su primer tratamiento en pequeñas dosis y acostado, luego debe ser vigilado por personal especializado y observar funciones renales durante el tratamiento. Reacciones adversas: frecuente tos seca y persistente, síntomas respiratorios altos, dolor de garganta, náuseas vomito y diarrea.

Tarjeta 2: Salbutamol.

El mismo actúa como broncodilatador, los broncodilatadores adrenérgicos, que actúan estimulando los receptores beta-adrenérgicos en los pulmones, para relajar el músculo liso bronquial, aliviando el broncoespasmo, interacciones medicamentosa con la digoxina, metildopa, diurético de asa. Las reacciones adversas aquellas que requieren de atención médica. Opresión en el pecho, jadeos, dermatitis, hinchazón de rostro, labios y párpados, rash cutáneo, urticaria.

5. Beneficios que aporta la práctica del ejercicio físico.

• Sistema Nervioso central: La coordinación y los reflejos mejoran y disminuye el estrés.

• Pulmonar: La capacidad, eficiencia y circulación aumentan.

• Muscular: La circulación aumenta, agranda el tamaño de la fuerza y la resistencia, así como la capacidad de oxigenación.

• Huesos y ligamentos: Su fuerza aumenta, los tejidos articulares se refuerzan.

• Metabolismo: Las grasas del cuerpo disminuyen y el azúcar de la sangre se reduce.

Tiempo de duración: 30".

Evaluación: Técnica participativa.

Charla # 2.

Titulo: Las vitaminas y el ejercicio físico.

Objetivos:

• 1. Fomentar el conocimiento sobre la necesidad de vitaminas

• 2.  Orientar la realización de ejercicios para que los ejecuten en la casa.

Dirigido: A los adultos mayores del reparto Nuevo Sur con el propósito de continuar modificando los estilos de vida. Con las charlas pretendemos brindarle algunas informaciones relacionadas con el ejercicio físico y las vitaminas que benefician al mismo.

• 1. Vitaminas beneficiosas para el organismo.

En el envejecimiento los procesos del metabolismo empeoran ya que disminuye el metabolismo basal, reducción de la capacidad general de proteínas y vitaminas en el organismo entre otros aspectos.

Les recomendamos algunas vitaminas que podrán adquirirse mediante el consumo de verduras, frutas y vegetales y las mismas contribuirán a reducir el consumo de medicamentos no solo en los abuelos sino en los demás integrantes del hogar, ya que el organismo satisface sus necesidades ,mejora el sistema digestivo ofreciéndole una mayor calidad de vida al adulto mayor.

Fuentes de vitaminas esenciales:

Vitamina A: Esta se encuentra en los alimentos tales como: verduras de hojas verdes oscuras, todas las frutas, viandas amarillas, zanahorias y tomates.

Vitamina C: Esta se puede encontrar en frutas cítricas que contribuyen a una mejor digestión en el adulto ya que esta se dificultas con el transcurso de la edad, además la podemos encontrar en frutas y verduras.

• 2. Influencia del ejercicio en la ingestión de vitaminas en el organismo.

La mejora del rendimiento en el organismo significa que se estará menos propenso a sufrir enfermedades y al deterioro orgánico; por lo tanto, una vida sana y activa se alarga y los síntomas de envejecimiento se retrasan, fisiológicamente, todos los sistemas del cuerpo se benefician con el ejercicio regular y la ingestión de vitaminas naturales. Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentarán de tamaño, fuerza, resistencia y flexibilidad, además mejorarán los reflejos y la coordinación. El ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón. El músculo cardíaco de una persona preparada físicamente es más eficaz y por tanto, menos propenso a la fatiga y la tensión.

• 3. Propuesta de ejercicios para las piernas y respiración.

Respiración:

• 1) P.I Parados realizar ejercicios de respiración tomando el aire por la nariz y expulsándolo lentamente por la boca. (6-8 repeticiones.)

• 2) Caminar suave en círculo tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca. (6-8 repeticiones.)

Nota: Los ejercicios respiratorios se realizarán en los momentos necesarios, es recomendable que estos se intercalen entre uno y otro ejercicio beneficiando toda la ejercitación durante la clase.

Piernas:

• 1) P.I Parado, manos en la cintura, realizar elevación de los talones. (6-8 repeticiones.)

• 2) P.I Parados, manos a la cintura, realizar alternadamente elevación de rodillas. (6-8 repeticiones.)

• 3) P.I Parados de frente a la pared, con las manos apoyadas, realizar flexión y extensión de piernas (semicuclillas). (6-8 repeticiones.)

Nota: Estos ejercicios contribuyen al mejoramiento del tren inferior en el adulto mayor,

Tiempo de duración: 30".

Evaluación: Técnica participativa.

Charla #3.

Titulo: La actividad física, una vía para prevenir el consumo de medicamentos.

Objetivo:

• 1. Conocer algunos procedimientos para el consumo de la Clortalidona y atenolol.

• 2. Incrementar la práctica sistemática de la actividad física para mantener una salud estable.

Dirigido: A los adultos mayores del reparto Nuevo Sur para continuar mejorando sus estilos de vida con la presente charla les brindamos el conocimiento teórico para que ustedes lo lleven a la práctica, es importante señalarles que ustedes no deben automedicarse. Por lo antes mencionado les ofrecemos la práctica diaria del ejercicio físico como una solución para prolongar su vida.

Actividades:

• 1. Precauciones y beneficios de la Clortalidona y la actividad física.

Este medicamento cuando interactúa con el organismo, en los pacientes hipertensos ocasiona una disminución de los efectos hipertensivos del organismo, la vitamina D: que se encuentra en la piel se sintetiza a través de los precursores que se encuentran en ella. Al consumirse puede causar alteraciones de tipo de gota en personas obesas principalmente, cuando se consume este medicamento se corre el riesgo de deshidratación.

a) Tener en cuenta que:

• Se emplea en dosis única y diaria.

• En el adulto mayor se debe comenzar con dosis iniciales de 12,5 mg y dosis máximas que no deben sobrepasar los 100mg.

b) Reacciones adversas:

• Elevación de los lípidos en sangre.

• Impotencia.

• Urticaria.

Atenolol (antihipertensivo).

Este tratamiento debe usarse en su comienzo en pequeñas dosis. Solo se le recomendará usar en pacientes con niveles de TAS mayores de 180 y TAD menores de 110. Los cambios en los estilos de de vida reducen el riesgo cardiovascular, por lo que se aconseja la realización del ejercicio físico para mejorar la calidad de vida y evitar el consumo frecuente de medicamentos.

• 2. Como contrarrestar el consumo de este medicamento mediante la actividad física.

La práctica sistemática de la actividad física con relación a este medicamento, contribuye a disminuir la elevación de los lípidos en sangre, aumentar gradualmente la fuerza, la movilidad y el equilibrio de los procesos de excitación, las funciones renales mejoran ya que la circulación del organismo se mantiene estable y no se provoca ninguna alteración de los procesos metabólicos.

• 3. La digoxina en el adulto mayor.

Este medicamento se utiliza en la insuficiencia cardiaca, es uno de los más usados dentro de este grupo de medicamentos. Este fármaco se utiliza en dosis diaria y cuando se emplean sobredosis es recomendable dividirlo para evitar nauseas fundamentalmente.

3.a) Precauciones:

• El adulto mayor es más sensible a los efectos adversos, se les recomienda que en ocasiones se disminuyan las dosis.

• Debe ser usado en ocasiones donde el beneficio supere el riesgo, debido a su toxicidad.

3.b) Cuando debe acudir al médico:

• Cuando presente fuertes náuseas.

• Vómitos.

• Fatiga.

• Debilidad muscular y somnolencia.

• 4. Beneficios de la práctica de la actividad física para contrarrestar estos efectos en el organismo.

La práctica diaria de la actividad física ayuda a prevenir un grupo de enfermedades, una sistematicidad de estos ejercicios ayuda a mejorar la circulación sanguínea, con el transcurso de la edad el metabolismo sufre un grupo de transformaciones y cambios perjudiciales para el adulto mayor, por lo que no solo con la práctica de la actividad física sino también con el consumo de vitaminas naturales, ayuden a que este metabolismo actúe de una forma adecuada. Por lo que se hace necesario trabajar en casa clase los ejercicios circulatorios y juegos para aumentar el grado de motivación en cada una de las charlas y clases impartidas por el profesor.

Tiempo de duración: 30".

Evaluación: Técnica participativa.

Charla #4.

Titulo: El juego en el adulto mayor.

Objetivo: Desarrollar un grupo de juegos con el objetivo de motivar a los abuelos a una vida más sana, durante las clases de cultura física.

Dirigido: A los adultos mayores del reparto Nuevo Sur para seguir mejorando sus estilos de vida, en esta charla les brindaremos un grupo de juegos para desarrollarlos y así motivarlos a que continúen con la práctica sistemática de la actividad físico-recreativa.

Actividades:

• 1. Quien derriba más.

Se divide el grupo en dos hileras, se trazan dos líneas en el terreno a tres metros de distancia entre ellas, detrás de una, se ubican los adultos mayores en las hileras y en la otra 5 bolos para cada equipo unos al lado de otro, se

Lanzará una pelota de fútbol para derribar los bolos, ganará el equipo que mayor cantidad de bolos derribe.

Regla: Cada lanzamiento debe seguir la dirección de la meta.

• 2. El túnel:

Se forman dos hileras con las piernas separadas, él primer abuelo de cada hilera tendrá un balón en sus manos, a la señal del profesor comenzarán a pasar el balón por encima de su cabeza hasta llegar al último abuelo que lo cogerá en sus manos y se trasladará caminando hasta el inicio de la hilera y comenzará nuevamente el movimiento. Gana el equipo que primero termine y este organizado.

Regla: No se puede caer el balón al suelo.

• 3. Juego para terminar.

Nombre: El semáforo

A la señal del profesor los abuelos se desplazarán caminando por todo el terreno, al profesor mencionar el color rojo los abuelos se paran como las luces del semáforo y al mencionar verde siguen caminando.

Regla: Los adultos mayores no pueden correr por el terreno.

• 4. Beneficios de la actividad lúdica en el adulto mayor.

La actividad lúdica en la tercera edad posibilita la rehabilitación de habilidades y hábitos motrices, además de proporcionar buen estado de ánimo y combatir el estrés, estos juegos pueden ser usados en correspondencia de las clases, pero son fundamentales para desarrollar habilidades que fueron perdidas por la edad y proporcionar nuevos horizontes a este sector de la población.

Tiempo de duración: 40".

Evaluación: Técnica participativa.

Charlas de frutas:

Charla #1.

Título: La vida y los alimentos.

Objetivo: Conocer la utilización adecuada de las frutas, vegetales y algunos cereales para mejorar la calidad de vida en los abuelos.

Dirigido: A los adultos mayores del reparto Nuevo Sur con la finalidad de mejorar la calidad de vida, transmitiéndoles los conocimientos de cómo debe ser la alimentación balanceada para de esa forma seguir modificando su estilo de vida.

Actividades:

• 1. La alimentación

En la actualidad los alimentos que se consumen no son los más provechosos, comer mucho no es alimentarse, pero s debemos tener una dieta balanceada y sobre todo comer alimentos ricos y pobres en nutrientes como son las frutas, verduras, De modo general estos alimentos aportan al organismos sales minerales, vitaminas y azúcares, que son muy importantes y no deben dejar de estar en todas la comidas, aunque en pocas cantidades.

Funciones de las frutas y verduras.

Es la regulación que ejerce sobre la plana bacteriana, responsable en todo caso de la digestión de los alimentos, aspecto importante en la persona de la tercera edad que regularmente no comen estos alimentos y suelen presentar problemas digestivos.

• 2. Algunas funciones de las frutas, para mantener una mejor calidad de vida.

• Las frutas ácidas son excelentes para bajar el colesterol y el ácido úrico.

• Las semi-ácidas son ricas en proteínas de alto valor biológico.

• Las dulces se caracterizan por el grupo más amplio, son compatibles entre sí, ricas en vitaminas A, C, E, complejo B12 y B15.Las neutras son las más ricas en proteínas, vitaminas, sales minerales etc.

• 3. Resultados de la actividad física con una alimentación adecuada.

La mejora en el rendimiento del organismo mediante el ejercicio físico es un tema muy estudiado, si a esta actividad física se le suma una alimentación adecuada para este sector de la población se estaría menos propenso a sufrir enfermedades y con esto el deterioro del organismo aspecto importante en el adulto mayor, por lo que da lugar a una vida sana y activa y los síntomas del envejecimiento se retrazan. Con la práctica sistemática de las actividades físicas el sistema cardiovascular incrementa sus capacidades de trasporte por todo el organismo.

Tiempo de duración: 35".

Evaluación: Técnica participativa.

Charla #2.

Titulo: Aporte nutritivo de algunas frutas.

Objetivo: Conocer los elementos nutritivos de las frutas.

Dirigido: A los adultos mayores del reparto Nuevo Sur.

• 1. Recomendaciones generales sobre las frutas:

• Deben consumirse frescas.

• Deben consumirse solas, sin mezclarla con otros alimentos.

• No se debe abusar de los jugos de las frutas ácidas.

• No es conveniente tomar jugos de frutas después de las comidas.Debe hacerse una hora antes o una hora después.

• Las verduras y las frutas no se deben consumir en la misma comida.

• La naranja debe consumirse sola.

• Las frutas ácidas deben consumirse antes de las dos de la tarde.

• Las frutas dulces se pueden consumir en cualquier horario del día.

• Todas las frutas deben masticarse bien.

• Deben consumirse maduras y en la mayoría de los casos sin cáscaras ni semillas.

• No deben consumirse como postre, dificultan la digestión.

• Los jugos de frutas deben consumirse frescos y lo antes posible. Ya que se fermentan y se transforman en fuentes de dolores y enfermedades, afectando el hígado y el cerebro.

• 2. Vitaminas y otros elementos en las frutas.

• a) Vitamina A (Axeroñol): Se encuentra en las frutas amarillas oleaginosas y secas así como en los limones, naranjas, y albaricoques. Favorece el crecimiento, fortalece los tejidos y genera resistencia contra las infecciones, es necesaria para los ojos, la piel, fortifica los cabellos y previene infecciones de la mucosa.ayuda a un buen sueño y una tensión normal.

• b) Vitamina B1 (Tiamina): Previene la fatiga, es antineúriticas e interviene en el crecimiento, ayuda a la digestión, se encuentra abundante en la naranja.Estimula las secreciones glandulares.

• c) Vitamina C (Ácido cítrico): Favorece el sistema inmunológico, el de los huesos y dientes, favorece el crecimiento, baja la tensión arterial, disminuye la glicemia necesaria para absorción del hierro, ayudan a prevenir que sangren las encías, además es desinfectante.

• 3. Los minerales:

• Calcio: Ayuda a la coagulación de la sangre, la encontramos en las uvas, fresas, avellanas y almendras.

• Fósforo: Es nutriente del cerebro, es sostén nervioso y de los huesos.Lo encontramos en las manzanas, ciruelas, nueces, avellanas y almendras.

• Hierro: Lo encontramos en las ciruelas, albaricoque, cerezas, melocotón, manzanas, pera, naranjas, nueces, avellanas y almendras.

• Yodo: Ayuda a regular el crecimiento y el volumen del cuerpo para el funcionamiento de las tiroides encuentra en el melón, fresa, uva y peras.

• 4. Algunas frutas y sus propiedades.

• Aguacate: (Neutra) Contiene caloría (127-142) contiene agua, proteínas, grasa, carbohidratos, fibra, vitamina A, C, E, calcio, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B hierro, fósforo y minerales. El aguacate tiene un valor nutritivo semejante al de una porción de carne. Desciende los valores del colesterol, ayuda a fortalecer el cerebro. Debe comerse maduro.

• Guayaba: (dulce) Contiene 16 vitaminas, es la reina de las frutas por ser la más completa en nutrientes, vitaminas, proteínas, sales minerales. Se recomienda consumirla cruda y con cáscara

Tiempo de duración: 30".

Evaluación: Técnica participativa.

Charla #3.

Titulo: Las frutas y la salud.

Objetivo: Desarrollar nivel de conocimiento en los adultos mayores para evitar el consumo de medicamentos mediante la ingestión de frutas.

Dirigido: A los adultos mayores del reparto Nuevo Sur.

Actividades:

• 1. El beneficio de algunas frutas en enfermedades.

• Acidez del estómago, úlcera del duodeno y del estómago: Tomar jugos de naranja, ya que desinfecta las vías digestivas, disuelve los alimentos, destruye ulceraciones y cicatriza.

• Acidez Estomacal: Consumir una zanahoria cruda, masticándola bien.

• Acidez intestinal: Tomar infusión de la cáscara de papaya reposada en agua fría durante 15".

• Anemia: Tomar corteza y raíz de guayaba.

• Asma: Tomar una taza de jugo de hijos de plátano con miel, o tomar leche de coco.

• Colesterol: Consumir toronjas.

• Depresión: Consumir bananos.

• Descontaminar el organismo: Consumir mandarina.

• Diabetes: Consumir la lima.

• Diabéticos y obesos: Consumir el melón.

• Digestión: Tomar limón antes de las comidas.

• Dolor de cabeza: Tomar infusión de hojas aguacate.

• Dolor de estómago: Consumir una taza de agua caliente con unas gotas de limón.

• Hipertensión: Tomar cocimiento de hojas de guayaba.

• 2. Frutas y sus propiedades:

• Cereza: Contiene hierro, potasio, calcio, fósforo, magnesio, sodio, vitaminas A, B1, B2, B6, B8 y C. Es buena para el reumatismo,la gota y la arteriosclerosis por su contenido de ácido salicílico.

• Ciruela: Tiene efecto curativo en las enfermedades de los riñones, hemorroides, estreñimientos, enfermedades del hígado y de la vesícula biliar, anemia, artritis, exceso de colesterol.

• Guanábana: Es la fruta de la digestión.Regula la temperatura del estómago.El té de las hojas de la guanábana se usa como expectorante, fortifica la flora intestinal.

• Mamey: Calcifica: huesos, dientes y uñas, es preventivo contra la osteoporosis.

• Níspero: Contiene vitaminas y minerales. Es rico en carbohidratos.La almendra de la semilla se utiliza para pulverizar los cálculos renales y su cáscara para diluir los cálculos de la vesícula.

• Mandarina: Es la fruta ecológica ya que arrastra el plomo, mercurio, cromo, que se hallan en la sangre, convirtiéndose en frutas descontaminantes.

• Naranja: Es la fruta que más sol almacena.El mejor momento de consumirla es en ayuna.Es antiséptico, y altamente nutritivo.

• Papaya o fruta bomba: Ayuda a la digestión de los alimentos, es rica en sales, minerales y vitaminas.

Como tratamiento también corren sus riesgos por lo cual hay frutas que no se deben mezclar. Las ensaladas de frutas solo deben hacer de frutas dulces y no mezclarlas con ninguna otra ya que producen reacciones químicas perjudiciales para el organismo puesto que el aceite de las frutas neutras y los azucares de las dulces, producen fermentos tóxicos para la vida celular. Tampoco son compatibles con las ácidas, pues al mezclarse los ácidos con los azucares retardan la formación de glucosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos, lo cual produce fermentaciones tóxicas.

Tiempo de duración: 35".

Evaluación: Técnica participativa.

Actividades recreativas.

Actividad 1: Juegos pasivos.

Nombre del juego: Campeonato de Dominó.

Objetivo del juego: efectuar campeonato de dominó con el objetivo de recrear a los adultos mayores en saludo a diferentes efemérides fundamentales.

Método para emplear el juego:

Las actividades se desarrollaron en la casa de Dilia Felipe, se situaron cinco mesas y el tiempo de duración de la actividad fue de una hora.

Se distribuyeron los practicantes en dos equipos de diez abuelos cada uno, formado por parejas y de cada equipo, dos abuelos representaron a cada uno de los equipos. Las reglas que se consideraron son:

• Concentración en la actividad.

• Ninguno de los espectadores puede dar señales de una jugada.

• En el movimiento de una ficha en una jugada realizada no se puede retroceder

Evaluación del juego:

Gana el equipo que resulte la pareja ganadora y no incumpla con las reglas acordadas. .

Nombre del juego: Dominó

Objetivo de la actividad: Desarrollar el pensamiento lógico y reforzar los valores de colectivismo y honestidad.

Método para emplear la actividad:

La actividad se realizó en el portal de la casa de Dilia Felipe, se situaron las mesas y se formaron las parejas según las afinidades de los participantes. Las reglas que se consideraron son:

• Concentración en la actividad.

• Ninguno de los espectadores puede dar señales de una jugada.

• En el movimiento de la ficha en una jugada realizada no se puede retroceder, a menos que sea la no corresponde.

Evaluación del juego:

Gana la pareja ganadora que gane más juegos y con las reglas.

Nombre del juego: Dama.

Objetivo del juego: Desarrollar el pensamiento lógico y valores como el compañerismo.

Método para emplear el juego:

La actividad se realizó en el portal de la casa de Dilia Felipe donde se situaron las mesas y se formaron las parejas según las afinidades de los participantes. Las reglas que se consideraron son:

• Concentración en la actividad.

• Ninguno de los espectadores puede dar señales de una jugada.

• En el movimiento de la ficha en una jugada realizada no se puede retroceder, siempre se camina y se come hacia alante.

Evaluación del juego:

Gana la pareja que más juegos ganen y no incumpla con las reglas acordadas.

Actividad 2 Visitas al Museo.

Nombre de la actividad: Visitar la muestra presentada en el mes.

Objetivos de la actividad: Lograr que los abuelos conozcan más sobre nuestra historia a lo largo de las luchas llevadas a cabo en nuestro país. Ampliar los conocimientos sobre los distintos hechos históricos acaecidos en el municipio.

Método para emplear la actividad:

A la llegada al museo se firma la libreta de visitante, y la compañera historiadora los pasa por las diferentes áreas explicándole el significado de cada una de las muestras.

Evaluación de la actividad: Al concluir el recorrido de la muestra se realiza un intercambio con los abuelos sobre la muestra expuesta.

Actividad 3

Visita a Galería de Arte:

Nombre de la actividad: Exposición de artes plásticas.

Objetivo de la actividad: Que los integrantes del grupo observen los trabajos conozcan los creadores de la plástica en el municipio, y valoren los trabajos realizados por los artistas de la plástica incluyendo a Dilia Felipe, una abuela del círculo que también forma parte del grupo Valentín Sanz Carta del municipio.

Método para emplear la actividad: Se realizarán visitas de forma quincenal a la Galería de Arte del municipio y casa de Cultura donde estarán expuestas las muestras de los diferentes artistas de la plástica en el municipio.

Evaluación de la actividad: Se evaluará impacto de la actividad.

Actividad 4 Conmemoración de fechas históricas:

Nombre de la Actividad: Recordar la historia.

Objetivo de la actividad: Recordar las efemérides más relevantes de cada mes:

• 1. Jornada Ideológica Camilo -Ché

• 2. Día del Deporte y la Cultura Física.

• 3. Desembarco del Granma.

• 4. Triunfo de la Revolución Cubana.

• 5. Día de los Enamorados.

• 6. Aniversario de la creación del INDER.

• 7. Día Internacional de la Mujer.

• 8. Día del Miliciano.

• 9. Victoria de Playa Girón.

• 10. Aniversario de la U.J.C, y la Organización de Pioneros.

• 11. Día de los trabajadores.

• 12. Día de las madres.

• 13. Día de los padres.

• 14. Día de los CDR.

Método para desarrollar las actividades: Según la efeméride que corresponda se planifica la actividad, se invitan a participar personas del municipio para que les impartan charlas y conozcan más sobre la efeméride que se esta recordando.

Forma de evaluar la actividad: Mediante la participación de los abuelos en las diferentes actividades y su forma de prestar interés en las mismas.

Actividad 5. Cumpleaños colectivos

Nombre de la actividad: El cumpleaños feliz.

Objetivo de la actividad: Celebrar los cumpleaños de los adultos mayores que corresponden en el mes, logrando en ello que se sientan felices, estimulados y queridos por todo el personal que los atiende.

Método para desarrollar la actividad: Se desarrollan las actividades en la casa de Dilia Felipe con el apoyo de los organismos.

Forma de evaluar la actividad: Mediante la observación se evalúa cómo se comportan los adultos mayores durante la actividad que se les brinda.

2. 3 Valoración de la propuesta según el criterio de expertos.

Selección de los expertos.

La selección de los posibles expertos se determinó con una entrevista a 26 profesionales a los cuales se le realizó un pesquisaje que incluyó años de experiencias, maestría profesional, evaluaciones recibidas en el desempeño de su trabajo, resultado de la actividad investigativa, sistematicidad en el desarrollo de la auto superación, de tal forma que tuvieron condiciones para aspirar al grado de expertos

Dentro de estos se encuentran directivos del combinado deportivo, el INDER, Metodólogos y profesores de Cultura Física y Recreación, trabajadores de salud (médicos y enfermeras) con años de experiencias y suficiente aval científico metodológico en el tratamiento de estas problemáticas

Con el objetivo de conocer los criterios y valoraciones acerca de la propuesta del programa diseñado se aplicó el método de evaluación mediante expertos. El procesamiento de la información obtenida en las encuestas aplicadas a los expertos, se llevo a cabo por medio del "Software para el procesamiento del criterio de expertos" utilizando para ello el método de Green.

El trabajo para la selección de los expertos se realizó en dos fases, una primera fase de selección de los expertos y una segunda fase en la que los expertos seleccionados evaluaron la propuesta de programa realizado.

Conocidos los resultados de esta encuesta se procedió a su procesamiento estadístico por medio del software entes mencionado, lo que permitió determinar el coeficiente de conocimientos y de argumentación y a partir de estos el grado de competencia de los presuntos expertos, resultando que de los 26 posibles expertos seleccionados inicialmente, 15 presentaron un coeficiente de competencia igual o superior a 0,8 por lo que fueron considerados como expertos a los efectos de la presente investigación

Tabla III

Resultados de la selección de expertos.

Fuente: Procesamiento de criterios de expertos.

A los expertos seleccionados se les aplicó la encuesta que aparece en el Anexo 8 en la que se solicitó la valoración del diseño de programa propuesto tomando como punto de partida:

• 1. Fundamentación del programa de actividades físico recreativas propuesto:

• 2. Objetivo general propuesto en el programa:

• 3. Dimensión de los objetivos específicos para cada actividad del programa:

• 4. La estructura organizativa de las actividades físico recreativo del programa:

• 5. Valoración sobre las indicaciones metodológicas propuestas:

• 6. Apreciación sobre la forma de evaluar dicho programa:

• 7. Sugerencias para mejorar la estructura de dicho programa:

En la tabla IV aparecen recogidos los resultados de la aplicación de la valoración de los expertos a cada una de las 6 variables que fueron puestas en su consideración. Como se puede apreciar, en cada una de las variables contrastadas, con los puntos de corte obtenidos, los que representan los valores críticos que definen el límite entre cada una de las cinco categorías que se emplearon para evaluar el grado de aceptación de la propuesta de programa realizada, se tiene que todos los ítems han obtenido evaluaciones de muy adecuada lo cual significa que la propuesta realizada es acertada para aplicarla.

Tabla ____

Resultados del criterio de expertos realizado al programa propuesto.

Fuente: Procesamiento de criterios de expertos.

Como se observa en la tabla anterior, si se comparan los valores de la escala con los obtenidos en los puntos de cortes se tiene que en todos los casos ese valor es menor al más pequeño de los puntos de corte, es decir 1,41 el cual constituye el punto correspondiente al criterio de muy adecuado y por tal razón se puede considerar que todos los expertos coinciden en sus criterios al evaluar cada una de las variables presentadas.

2. 4 Valoración empírica de propuesta.

En los resultados que se expondrán en la siguiente tabla podemos decir que los abuelos pertenecientes a este Reparto han mejorado en un periodo de tiempo de 8 meses siendo este un aspecto importantísimo pues han incorporado elementos de educación para la salud, de cómo mejorar su alimentación dentro de lo posible y que les sea más económico y de allí que mejoraría su calidad de vida en sentido general. La fuente principal de información fue la encuesta número 2 que se les aplicó donde se recogieron una serie de datos importantes para medir y comparar (anexo 6). Uno de los indicadores que fueron objeto de medición fue el consumo de medicamentos el cuál se redujo su consumo en comparación con la encuesta inicial, debemos destacar que hay abuelos que son dependientes por completo de sus medicamentos pero si mejoraron sus formas y modo de consumo puesto que ya no son totalmente dependientes de ellos y no lo consumen como antes.

Por otra parte su alimentación se hizo cada vez mejor ya que se fueron incorporando elementos esenciales para un mejor uso y conservación de los alimentos, en las charlas impartidas pudimos observar el nivel de interés que prestaban los abuelos en cada una de las temáticas impartidas.

Resultados provocados en los adultos mayores.

Mejoría del rendimiento por incremento de la capacidad de trabajo. 100%

Influencia positiva la fuerza, resistencia y flexibilidad, así como los reflejos y la coordinación. 90%

Reducción de aparición de fatiga. 100%

Incremento en el nivel de conocimientos sobre educación para la salud. 100%

Modificación de estilos de vida. 90%

Menor consumo de fármacos diariamente. 70%

Satisfacción por las actividades 100%.

Incorporación de actividad física diariamente 81%.

Mayor participación de los adultos mayores a las actividades físico- recreativas

Conclusiones

Luego de la aplicación del programa de actividades físico-recreativas se puede concluir que:

• 1. Se determinaron los presupuestos teóricos que sustentan la modificación de estilos de vida con adecuado nivel de actualización a través de actividades físico-recreativas estructuradas en un programa.

• 2. En el proceso de diagnóstico y caracterización se evidenciaron trastornos de modo general por la presencia de estilos de vida inadecuados.

• 3. Se seleccionaron actividades físico-recreativas relacionadas con los gustos y preferencias de los adultos mayores.

• 4. Resultados de la consulta a expertos.

• 5. La aplicación de las actividades físico-recreativas contribuyeron a modificar estilos de vida en el adulto mayor función de alcanzar los niveles de salud y calidad de vida que esa población necesita.

Recomendaciones

1.- Aumentar las actividades siempre partiendo de los gustos y preferencias de la población estudiada.

Tesis presentada en opción al título académico de Máster en: Actividad Física en la Comunidad.

[1] ABRANTE TEO, Raquel. El envejecimiento en la agenda de la conferencia Interaméricana de Seguridad Social, 1989 – 2007. Investigación en compilación. ____ p.3. ___ En CIESS, No. 12, diciembre, 2006.

[2] I Seminario Internacional: Envejecimiento poblacional y el papel del adulto mayor en la sociedad del nuevo milenio. ____ En: Seguridad Social, No. 230 – 231, mayo – agosto, 2001

[3] MORALES CARTAZA, Alfredo. Intervención de Cuba en la II Asamblea Mundial Sobre Envejecimiento. ___ p 143. ____ Madrid – España, 2002.

[4] MORALES CARTAZA, Alfredo. Intervención de Cuba en la II Asamblea Mundial Sobre Envejecimiento. ____ p 143. ___ Madrid – España, 2002.

[5] CASTELLÓN, A y SÁNCHEZ DEL PINO, M. A. Calidad de Vida y Salud. Rev. Mult. Gerontol 2001; 11(1) :12 – 9.

[6] RODRÍGUEZ PORRERO, C. Discapacidad y calidad de vida. Rev. Mult. Gerontol 2000; 10 (2) :90 – 107.

[7] RUIZ, Esperanza y Juan Patricio (2007). Aguas Calientes México. 13 / octubre / 2007.

[8] RUIZ, Esperanza, Juan Patricio (2007). Aguas Calientes México. 13 / octubre / 2007.

[9] Carta de Ottawa para la promoción de salud. Ontario, OMS, SBSC, ACSP. Canadá, 1986:3

[10] CASTELLANOS, P. L. Sistemas nacionales de vigilancia de la situación de salud según condiciones de vida. OPS / OMS, Washington D.C. 1991:5

[11] CASTELLANOS, P. L. Sistemas nacionales de vigilancia de la situación de salud según condiciones de vida. OPS / OMS, Washington D.C. 1991:5

[12] CD Educación Física

[13] CASTELLANOS, P. L. Sistemas nacionales de vigilancia de la situación de salud según condiciones de vida. OPS/OMS, Washington D.C. 1991:5

[14] TV cubana. Canal Cuba Visión. Programa La Dosis Exacta. 9:05 pm.

[15] ROSENTAL y LUDIN. Diccionario Filosófico . ____ p. 4.

[16] Recreación: Fundamentos Teóricos Metodológicos 2003. Soporte Digital

[17] HERNÁNDEZ, Mirtha Noemí y SUÁREZ TAMAYO, Hilda. Diccionario de la Lengua Deportiva. ____ p 17. ___La Habana: Editorial Deporte, 2007.

[18] Recreación: Fundamentos Teóricos Metodológicos 2003. Soporte Digital

[19] Programa Enciclopedia Encarta 2009

[20] Diccionario Escolar Cervantes. ____ p,123. ___ Imprenta Nacional .

Autor:

Lic. Olema Castro Pérez

2010

CITAS Y REFERENCIAS