La recreación física un camino para elevar la calidad de vida

Resumen

La velocidad con la que se desarrolla la cultura material y por consiguiente, la diversificación de la actividad del hombre, ha sido muy rápida en comparación con los ritmos de adaptación y evolución psicológica; por lo que el estrés, el sedentarismo, los hábitos nocivos- tabacos, alcohol y drogas-, la dieta inapropiada, rigidez y atraso de una parte del sistema de valores que no reflejan los progresos alcanzados en las concepciones sociomorales y motivan conductas inapropiadas, se han convertidos en nuevas trabas que deterioran la calidad de vida, con este trabajo nos proponemos brindar una camino posible para contrarrestarla (la Recreación física). Los resultados alcanzados en la aplicación de este tipo de actividades nos permiten afirmar que las actividades recreativas bien dirigidas y organizadas, constituyen una actividad sana, alegre y educativa que contribuye positivamente al desarrollo psico-físico y social de las personas.

Palabras claves: Recreación Física, Calidad de vida.

Desarrollo

La recreación de los seres humanos a través de la historia ha estado en función de suplir sus necesidades espirituales y físicas, que mediante el trabajo no pueden satisfacer, de ahí que la misma juegue un importante papel en el desarrollo armónico del hombre. La satisfacción de la necesidad de desarrollo en este está regida, además y principalmente, por procesos culturales.

La libertad es la razón esencial que convierte a la recreación en un momento de desarrollo personal, cuando el ser humano pone espontáneamente en acción todas sus potencialidades en el plano físico, volitivo, moral, social, y en los demás aspectos que definen y condicionan su personalidad. Siendo el ser social una cualidad de la condición humana, semejante ejercicio de la libertad solo puede interpretarse en el marco de intereses de la especie en su conjunto.

Según Fulleda (2000), la base del desarrollo, su factor generador, es el movimiento, entendido como actividad de transformación renovadora de lo simple a lo complejo, de las formas inferiores a las superiores, del paso de una cualidad a otra más perfeccionada. Esta manifestación filogénica del movimiento para las especies animales resulta fuente de evolución ontogénica, y por tanto mecanismo de inserción y adaptación en su entorno para los individuos pertenecientes a ellas, vía para la realización de sus necesidades de subsistencia y de desarrollo, y en consecuencia causa esencial de satisfacción y de obtención de placer.

Para nuestra sociedad socialista ha sido una preocupación constante la práctica del deporte ya sea para desarrollar las capacidades físicas o intelectuales del hombre como vía para la recreación sana de nuestro pueblo. Prepararnos mejor para poder desempeñar a plena capacidad todas las tareas, no solo desde el punto de vista físico sino también espiritual, constituyendo además al mejor desarrollo de nuestra sociedad socialista.

El término recreación proviene del latín recreativo, que significa restaurar y refrescar (la persona). De ahí que la recreación se considere una parte esencial para mantener una buena salud. El recrearse permite al cuerpo y a la mente una "restauración" o renovación necesaria para tener una vida más prolongada y de mejor calidad. 

Si realizáramos nuestras actividades sin parar y sin lugar para la recreación, tanto el cuerpo como la mente llegarían a un colapso que conllevaría a una serie de enfermedades y finalmente a la muerte. Debido a eso, la recreación se considera, socialmente, un factor trascendental. Los beneficios de recrearse van más allá de una buena salud física y mental, conforman un equilibrio entre éstas y los factores espirituales, emocionales y sociales. Una persona integralmente saludable realiza sus actividades con mucha más eficiencia que una persona enferma.

Las actividades físicas de tiempo libre se consideran en la actualidad una necesidad para todos los seres humanos que posibilita calidad de vida y creación de un estilo de vida en la población, que benefician al hombre en su capacidad física, en la salud, en la economía, en los niveles de comunicación, en el desarrollo humano, factores esenciales en el Desarrollo local.

Establecer el preciso marco espacio-temporal en el cual han de promoverse las actividades físico-recreativas conlleva la necesidad de multiplicar sus ofertas al alcance de la población. Salvo en los casos de ganchos recreativos capaces de movilizarlas a mayores distancias, las personas prefieren recibir esas ofertas en las cercanías de sus viviendas, y su participación estará en proporción inversa a la distancia que las separe de ellas.

Actualmente en la sociedad cubana se invierten innumerables recursos financieros en la conservación de un adecuado estado de salud de la población en general, sin embargo, pensamos que el nivel de salud que alcance cualquier población no esta determinada por el número de medios y control de asistencia con que la misma pueda contar, sino por la cantidad de personas que regularmente necesitan de estos. De tal forma, el estado de salud de la población constituye además un problema económico importante para el desarrollo de toda sociedad. Es por esta razón que junto a la correcta eliminación de todo tipo de excesos y costumbres en el consumo de tabaco, alcohol y otros, en la lucha por la calidad de vida, desempeñan una importante función los ejercicios físicos.

Según las investigaciones realizadas por Aldo Pérez (2003) las tendencias humanas hacia ciertas formas de actividad, están influidas por su preparación física y mental, por el nivel de cultura, por la edad, por el sexo, por el temperamento y que naturalmente, el medio ambiente entrará en condición o canalizará las formas de ajuste, de acuerdo al concepto social que se tenga de la recreación. De aquí que considera que los programas de recreación, en cualquiera de sus formas deban caracterizarse por la riqueza en la variedad de formas, de oportunidades, que se ofrezcan, a fin de satisfacer los más variados intereses.

El deporte en Cuba es constante reto a la capacidad humana, un componente de la cultura, camino a la amistad y a la comunicación con otros pueblos, espectáculo movilizador de multitudes, dimensión de la ética y componente de lo estético. El movimiento deportivo tiene en su base a toda la población, porque el deporte es un derecho del pueblo…"El deporte es instrumento de salud, de bienestar, de felicidad para el ciudadano…". (Castro F. – 1988)

El sistema social cubano pone al hombre en el centro del problema, es entonces cuando la salud se convierte en una tarea de todos, no sólo como proceso de salud, enfermedad, sino como un paso consciente de búsqueda de mayor calidad de vida, cambio de estilos, ruptura de paradigmas, derecho a una dignidad plena en un mundo mejor que es posible, estamos llamados a construir una comunidad saludable.

Las actividades físicas para los adultos deben ser agradables, variadas y comunicativas, que potencien la participación de todo el grupo. Tal como se ha comentado anteriormente, hay que tener en cuenta que el objetivo de las personas adultas que realizan actividades físicas recreativas, no es solamente prevenir y/o mantener la capacidad física en óptima condiciones, o prevenir posibles deterioros físicos que pueden ser problemas articulares o psíquicos, sino pasarlo bien, comunicarse, integrarse y ser aceptado dentro de un grupo de características similares.

Las actividades recreativas bien dirigidas y organizadas, constituyen una actividad sana, alegre y educativa que contribuye positivamente al desarrollo psico-físico y social de las personas. Esta constituye la sexta necesidad de los seres humanos después de la nutrición, la salud, la educación, la vivienda, el trabajo y la seguridad social, según la Organización de Naciones Unidas, y en este país para el INDER constituye uno de los sólidos fundamentos del sistema.

Para (Bolaños 1966), el concepto de recreación se asocia directamente al de actividad, lo cual resulta de gran interés para los motivos físico-recreativos, en una dimensión activa del concepto, él aprecia que la recreación es una experiencia o vivencia necesaria que el individuo humano tiende a preferir de manera libre y voluntaria en virtud de sensaciones de agrado y placer que le proporciona la realización de actividades.

Para Joffre Dumazedier (1967), destacado sociólogo francés dedicado a los estudios del tiempo libre, Recreación ''es el conjunto de ocupaciones a las que el hombre puede entregarse a su antojo, para descansar para divertirse o para desarrollar su información o su formación desinteresada, tras haberse liberado de sus obligaciones profesionales, familiares y sociales''.

La recreación según (Quintero, 1985) "…no es más que el conjunto de ocupaciones a que el individuo se entrega en forma voluntaria, ya sea para descansar, divertirse, desarrollar sus conocimientos, información o formación desinteresada, o aumentar su participación social voluntaria, o su libre capacidad creadora tras haberse liberado de las obligaciones escolares, laborales, profesionales, familiares y sociales."

Apoyándose sobre la base de esta definición se pueden resaltar tres funciones básicas de la recreación: descanso, diversión y desarrollo.

Para Aldo Pérez (2003) la recreación es el conjunto de fenómenos y relaciones que surgen en el proceso de aprovechamiento del tiempo libre mediante la actividad terapéutica, profiláctica, cognoscitiva, deportiva o artística – cultural, sin que para ello sea necesario una compulsión externa y mediante las cuales se obtiene felicidad, satisfacción inmediata y desarrollo de la personalidad.

El autor asume el concepto de recreación como un proceso de acción participativa y dinámica que facilita entender la vida como una vivencia de disfrute, creación y libertad, en el pleno desarrollo de las potencialidades del ser humano para la realización y mejoramiento de la calidad de vida individual y social, mediante la práctica de actividades físicas, intelectuales o de esparcimiento.

La recreación física no es más que la realización de actividades de diversos tipos que ejecutada en un tiempo libre van a tomar como marco de acción una instalación, campo deportivo o simplemente los recursos que ofrece la propia naturaleza para brindar al individuo la satisfacción de una necesidad de movimiento.

La recreación es un fenómeno de reproducción: al caracterizarse la Recreación por el consumo de bienes culturales esta se ubicara dentro de la fase de consumo reproductivo del proceso general de producción, por lo que la realización de una actividad recreativa representa para el individuo el consumo reproductivo de actividades para su desarrollo espiritual, cultural.

Las definiciones de recreación caen en una de las siguientes categorías, a saber:

• 1 Se percibe como una actividad que se desarrolla bajo ciertas condiciones o con ciertas motivaciones.

• 2 Se enfoca como un proceso o una manera de ser que sucede dentro del ser humano, cuando usted se involucra en actividades y tiene expectaciones (espera que suceda algo de esta actividad).

• 3 Se proyecta como una institución social, unos conocimientos fundamentales o una profesión.

El deporte, la educación y la recreación física deben practicarse como medio de expansión, de solidaridad entre la población y de exaltación de los más altos valores humanos.

La Dirección Nacional de Recreación del INDER ha definido cinco ideas básicas para el desarrollo de la recreación:

1. La Recreación Física es electiva y participativa, lo cual significa que se sustenta en propuestas o alternativas para el ejercicio de la libertad de elección por parte de los participantes, y nunca mediante acciones impuestas u obligatorias, promoviendo la amplia intervención de todos, con independencia de edades, sexos, condiciones físicas, etc, por lo que es ajena a cualquier resultado selectivo o eliminatorio en sus actividades.

2. La Recreación Física se propone la estimulación de una adecuada actitud recreativa, como efecto renovador, físico y mental en las personas a partir de experiencias vivenciales positivas y enriquecedoras de la personalidad, y en ningún caso el simple entretenimiento, basado en la evasión y la superficialidad.

3. La Recreación Física tiene como soporte temporal el tiempo libre, considerando como tal aquel momento en que las personas disponen de todas sus posibilidades para dedicarse a placenteras actividades auto condicionadas, como complemento de las obligaciones y tareas que deben desempeñar en la sociedad.

4. La Recreación Física tiene como soporte material el medio ambiente donde se desenvuelve el colectivo humano, caracterizado por su comunidad, urbana o rural, apoyándose además en el conjunto de instituciones comunitarias, dentro de las cuales la escuela ocupa un lugar fundamental como gestora por excelencia de procesos educativos y formativos.

5. La Recreación Física tiene un marcado objetivo ideológico, como expresión de principios y valores humanos, de fortalecimiento de los sentimientos de pertenencia y de identidad nacional, puestos de manifiesto mediante juegos tradicionales y otras acciones que la inserten en la batalla que hoy libramos frente a la penetración ideológica extranjerizante, y la proliferación de vicios y otras acciones deformadoras de la conducta, principalmente entre la población adolescente y juvenil.

Antes de hablar de cualquier tipo de actividad física aplicada a un adulto, conviene especificar que no todos pueden someterse a un mismo tipo de actividad. La validez cognoscitiva y funcional del adulto ha de ser medida previamente para saber cual es el programa más adecuado para su salud integral.

Dentro de las actividades físicas con personas adultas es necesario diversificar los métodos y medios para el desarrollo de las mismas con el objetivo de hacerlas dinámicas y atrayentes y de ahí la importancia que tiene el uso correcto de los diferentes materiales y de la música por parte de los profesores.

Aspectos a tener en cuenta para una correcta selección de las actividades con el adulto

• Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, así como sus necesidades y motivaciones.

• Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la confección de diferentes materiales que permita elegir la mayor preferencia.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su grupo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades.

• Mantener la cohesión, continuidad y progresión entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase.

• Se debe contemplar la ubicación de las actividades en dependencia de los objetivos que se persigan tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo trabajando evitando así las improvisaciones. (INDER – 2007)

El autor considera que no existen actividades físicas y recreativas específicas para los adultos, lo fundamental es que estén debidamente adaptadas a sus posibilidades y limitaciones, de sus necesidades y motivaciones teniendo en cuenta la adecuación de las mismas y el lugar oportuno donde se enmarque dentro del programa o plan que se establezca así como el tratamiento didáctico que permita a todos los participantes un nivel de realización.

Puntos fuertes a la hora de realizar actividades de recreación física

• Actividades libremente elegidas y realizadas, tanto en forma como en grado de implicación, donde existe una voluntariedad explícita en la persona.

• Motivación y disposición hacia una actividad corporal contextualizada, en la que podamos obtener experiencias óptimas. Posibilitan el acercamiento a la actividad física a sectores de la población tradicionalmente alejados de ella.

• Satisfacción de las necesidades de movimiento, de emoción, riesgo controlado, incertidumbre y de entablar relación con otros, con la propia práctica y con los espacios donde ésta se realiza.

• Posibilidad de manifestar el espíritu lúdico, la creatividad, la autoexpresión de adaptarse a códigos flexibles, donde la actividad esté al servicio de las personas y no a la inversa.

• Alternativa a las prácticas tradicionalmente arraigadas en diferentes contextos, con un carácter más humano, inclusivo y accesible a todos / as. Busca nuevos espacios, materiales, códigos y procesos motrices más creativos. El protagonismo esta centrado en los propios participantes.

• Incentiva la experiencia social compartida. La actividad física se convierte en punto de encuentro donde convergen aficiones, intereses, ilusiones, retos y sentimientos de pertenencia a un grupo. Debe ser una puerta para la comunicación e integración a través de la práctica.

• Todo el mundo puede participar sin que sexo, edad, capacidades físicas o técnicas sean factores limitantes, donde participar con los demás es más importante que contra los demás. Existe flexibilidad en su desarrollo.

En las posibilidades de desarrollo espiritual y físico que encuentra el individuo en el tiempo libre, al presentarse la recreación como una actividad integral de desarrollo multifacético, como un fenómeno de formación general, constituida por formas recreativas específicas, las cuales representan los más diversos sectores de las actividades del hombre y por consecuencia suplen un papel coadyuvante en la formación de la personalidad en el Socialismo, radica la verdadera dimensión en importancia que para la sociedad socialista posee la utilización positiva y creativa del tiempo libre.

La explosión del "hecho deportivo" como elemento potenciador de la calidad de vida, y como forma de ocupar el ocio de forma activa enriquecedora y compartida, nos presenta una forma de entender las actividades físicas, asociada al concepto recreación, juego, emoción, participación activa; donde a al vez de divertirnos y disfrutar podamos formarnos y aprender.

Hoy en día estas son algunas de las expectativas de la población, que sin duda los diferentes agentes sociales debieran encargarse de satisfacer:

• Necesidad de moverse, entrar en acción. (Debido al creciente sedentarismo y a la falta de espacios donde solazarse).

• Necesidad de relacionarse, entrar en contacto con otros… (En urbes deshumanizadas y una sociedad individualista y narcisista).

• Necesidad de heterodoxia, mezcla y unión colectiva.

• Necesidad de contacto con la naturaleza, (ante la pérdida de espacios libres y la presión vivida en las ciudades en todos los sentidos). Regreso a la naturaleza, valorando los beneficios que reporta a todos los niveles, teniendo a la actividad física como vía de acceso a diferentes vivencias, relaciones, espacios y prácticas.

• Necesidad educativa y cultural de adaptarse a códigos flexibles e intercambiables. Adaptación a los cambios vertiginosos de nuestra cultura y sociedad. Segmentación, heterogeneización y cambio de las prácticas deportivas.

A todas estas podemos añadir alguna otra:

• Tiempos de ludificación social donde el juego por el propio juego, en toda su extensión, como inclinación colectiva proporciona placer, diversión y enriquecimiento personal. Torres (1999)

La velocidad con la que se desarrolla la cultura material y por consiguiente, la diversificación de la actividad del hombre, ha sido muy rápida en comparación con los ritmos de adaptación y evolución psicológica; por lo tanto, la capacidad de regulación de su personalidad, las costumbres y modo de vida, están por debajo de sus capacidades cognoscitivas y creativas; por lo que el estrés, el sedentarismo, los hábitos nocivos- tabacos, alcohol y drogas-, la dieta inapropiada, rigidez y atraso de una parte del sistema de valores que no reflejan los progresos alcanzados en las concepciones sociomorales y motivan conductas inapropiadas, ambiciones etc , se han convertidos en nuevas trabas que deterioran la salud.

La experiencia alcanzada en los últimos años nos permite aseverar que las personas que realizan actividades físicas recreativas con mayor frecuencia padecen menos enfermedades circulatorias.

Es bien evidente los beneficios de la recreación sobre la calidad de vida si se tiene en cuenta que muchos autores coinciden en que las personas que tienen muy poca o ninguna recreación, reducen sus posibilidades de relajación de las tensiones en actividades de verdadero placer personal.

Bibliografía

• 1. Dietrich H. (1973). Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo. La Habana.

• 2. Dumazedier, J. (1964). Hacia una civilización del ocio. Ed. Estela Barcelona. (1975). Sociología empírica del ocio. Ed. Nacional. Madrid.

• 3. Fulleda, P (2000) Recreación Comunitaria. La Habana.

• 4. Núñes de Villavicencio (2006). Psicología y Salud. Ciudad de La Habana.

• 5. Pérez, A (2003). Recreación, Fundamentos teóricos metodológicos. La Habana.

Curriculum Vitae

Pablo Amador Núñez trabajador del INDER de Los Arabos Graduado en el año 1987 de licenciado en Cultura Física y Recreación en el Fajardo de la Provincia de Villa Clara. Con resultados de MB en su labor durante los 40 años de trabajo, trabajó como profesor de béisbol alcanzando resultados positivos, cumplió misión en Venezuela, actualmente ejerce como director del Combinado Deportivo Pedrito Morejón, en el año 2007 fue seleccionado vanguardia nacional. ha recibido los siguientes cursos y post grados: Curso de hipertensión, curso de obeso, curso de ajedrez, curso de embarazada, de Gimnasia con el niño, post grado de la planificación del entrenamiento deportivo, post grado de historia de Cuba, Béisbol, Metodología de la investigación, historia y sociedad, comunicación y lenguaje, fundamentos biológicos, análisis de datos, gimnasia aeróbica para la salud, fundamentos de la Cultura Física, psicología deportiva en la comunidad, intervención comunitaria, actos gimnásticos masivos, deporte participativo, iniciación deportiva y selección de talento, afecciones en el aparato locomotor, preparación psicológica a embarazadas, diseño de tesis, diabetes y obesidad, rehabilitación cardiovascular, actividad física para el adulto mayor, diseño tesis 2,dirección de la Cultura Física, recreación, atletismo, masaje, computación, capacitación, metodología de la enseñanza de la educación física, gimnasia básica, fundamentos didácticos, todo esto le ha permitido obtener la preparación para impartir los siguientes cursos y seminarios: curso de capacidades condicionales, metodología de la enseñanza de la educación física, seminario sobre la aplicación y evaluación de los test pedagógicos, tipología de los objetivos de la clase, la aplicación del entrenamiento, para la confección de clases y programas de enseñanza. Durante esta etapa ha realizado las siguientes investigaciones: utilización de una pizarra controladora como medio de la influencia en la concentración de los lanzadores en la categoría 12-13 años. Influencia del sistema de un sistema de acciones psicológicas en las acciones motrices básicas en los niños de la categoría 11-12años de beisbol. Influencia del ejercicio físico en el mejoramiento de la hipertensión arterial en las personas de la tercera edad, análisis de los estados de frustración y tensión ocasionados en la competencia de judo categoría 14 -15 ambos sexos. Utilización del soporte de bateo como medio de enseñanza en el béisbol partiendo de objetivo en función de la habilidad. Utilización de los juegos para el mejoramiento de las capacidades en el equipo de beisbol en la categoría 11-12 años.

Autor:

Lic. Pablo Amador Núñez