Aplicación de ejercicios de rapidez para mejorar los valores del diagnóstico final

Resumen

La investigación titulada Aplicación de ejercicios de rapidez para mejorar los valores del diagnóstico final en los alumnos del 9no grado de la ESBU "José Coello Ortiz". Obedece a la necesidad de darle tratamiento y seguimiento a través de las clases de educación física a las diferentes capacidades físicas orientadas en el plan de pruebas de eficiencia física. En este sentido la tesis planteó como objetivo, Aplicar ejercicios de rapidez que permitan mejorar los valores del diagnóstico final en los alumnos del 9no grado de la ESBU ¨José Coello Ortiz¨.

Se realizó una minuciosa revisión bibliográfica para fundamentar los aspectos esenciales de la caracterización de los alumnos motivos de investigación, al igual que el tratamiento metodológico de la capacidad rapidez, sus métodos y sistemas de ejercicios. Métodos del nivel empírico: la observación y experimentales como el cuasi experimento, sustentados en métodos del nivel teórico de análisis–síntesis, histórico – lógico, hipotético – deductivo y del nivel matemático se utilizó la estadística descriptiva y el cálculo porcentual los cuales se procesaron a través de los Software Statgraphics y Excel, todos posibilitaron el procesamiento de la información y la corroboración de la validez de los resultados.

La aplicación de los ejercicios validó su rigor conceptual, el ajuste al modelo teórico que lo sustenta y su pertinencia, así como tuvo un efecto favorable en el mejoramiento de los valores del diagnóstico final del grupo experimental en comparación con los valores del grupo de control.

Introducción

Una de las múltiples características de la denominada modernidad en relación a los tiempos históricos que la precedieron, es sin duda alguna la enorme velocidad con que los cambios sociales, económicos y tecnológicos se han venido desarrollando, y muy especialmente, desde finales de la segunda guerra mundial hasta nuestros días.

Disponemos de múltiples indicios que señalan que a pesar de la enorme fuerza y pujanza del sistema deportivo; que tiende a incorporar casi todas las nuevas expresiones de prácticas físicas que van apareciendo, tratando de deportivizarlas al dotarlas de una estructura competitiva, aunque manifiesten en sus orígenes la voluntad de alternativa o diferenciación del deporte; están emergiendo comportamientos sociales en el entorno del sistema deportivo que parecen configurar un nuevo modelo de prácticas físicas, ya que en su lógica estructural no se adivina ninguna posibilidad de enfrentamiento, comparación o clasificación. La cooperación, la confianza, la autoestima, la aceptación de emociones y sentimientos propios, la ausencia de comparaciones o del miedo al fracaso, son algunos de los rasgos estructurales sobre los que giran estas nuevas prácticas.

El paradigma de la condición físico-deportiva, consecuencia de la fusión de la concepción de una educación física deportivizada y del fitnes o acondicionamiento físico, hasta el día de hoy firmemente anclado en la cultura profesional de los profesores de educación física, puede transformarse profunda y radicalmente. Sin duda alguna el sistema deportivo continuará su proceso de expansión durante mucho tiempo y el desarrollismo económico depredador también. Estoy convencido de que los profesionales de la educación física que actuamos en este tiempo histórico podemos, desde una ética y moralidad positiva y solidaria, tratar de contribuir eficazmente, a partir de nuestra humilde labor como pedagogos, a la construcción de nuevas generaciones humanamente más positivas, cargadas de confianza en sí mismas, de esperanza en el mundo y poseedores de la mejor sabiduría: ganar y seguir creciendo como personas a pesar de las derrotas y los problemas cotidianos, pues sólo los más sabios aprenden a convertir las derrotas en la mejor de las victorias.

Desde esta perspectiva vemos la educación física como creativa, lúdica y positiva. Creativa porque es ésta la expresión más genuinamente humana de la singularidad de cada individuo, de su mismidad, de sus perfiles diferenciadores como persona y que cada cual debería aprender a potenciar. Lúdica, porque la propuesta se hace en base al jugar exploratorio como legado genético de la naturaleza y al juego como construcción cultural, pues se trata de la única expresión humana, que conozca, que puede llevar a cabo una armónica transición entre aquello de suyo más natural, el comportamiento espontáneo en las niñas y niños, y aquello otro más moldeado por la cultura, la construcción de símbolos, signos y mitos. Positiva, porque se dirige a la construcción de cada persona respetando y propiciando sus caracteres diferenciadores, estimulando su aceptación y autoestima, y tratando de poner en práctica situaciones pedagógicas que requieren el fomento del respeto y tolerancia hacia todo aquello distinto a mi yo.

La Educación Física tiene como finalidad contribuir al perfeccionamiento de nuestros niños, adolescentes y jóvenes mediante las actividades físicas, deportivas y recreativas y de esta manera ayudar a la instrucción y la educación de un joven capaz de conducirse activa y conscientemente al servicio de la Sociedad Socialista.

La Educación Física pretende educar utilizando como medio la motricidad; todos los aprendizajes planteados tienden a satisfacer la necesidad de movimiento de las personas, así como las exigencias necesarias para el crecimiento y desarrollo equilibrados.

Consecuentemente es necesario ya desde la edad escolar, adquirir los conocimientos básicos que han de permitir a los futuros adultos enfrentarse con éxito a los retos que plantea la vida y conocer los beneficios de la actividad física equilibrada, en la mejora de calidad de vida y como fuente de salud.

Las tareas esenciales de la educación física van dirigidas fundamentalmente hacia el perfeccionamiento de la capacidad del rendimiento físico de nuestros jóvenes, y el fomento de la salud, así como a influir en la formación de las cualidades de la personalidad socialista.

La Gimnasia Básica mantiene una estrecha vinculación con las demás unidades, ya que en él se ejercitan una serie de capacidades que van a estar presentes en los elementos técnicos y juegos predeportivos. Atendiendo a esto, el docente aprovechará que una unidad se puede valer del desarrollo de habilidades y capacidades alcanzadas por otras para hacer más factible el proceso de aprendizaje y ejercitación, y a su vez obtener mejores resultados teniendo en cuenta el principio del aumento gradual y progresivo de las cargas (volumen e intensidad).

La Educación Física en la enseñanza media, especialmente en la Secundaria Básica, tiene dentro de sus objetivos el:

• Lograr el desarrollo de las capacidades físicas condicionales, coordinativas y de movilidad, en correspondencia con las exigencias sociales de eficiencia física establecida para el grado, sexo y edad.

• Aprender la utilidad de los ejercicios físicos para el desarrollo de las capacidades físicas, así como formas y normas para ejercitarse y medir sus resultados. Programa noveno grado de Educación Física (2005).

Como es sabido, en la enseñanza media básica los estudiantes transitan por los grados séptimo, octavo y noveno, los cuales tienen características propias; la continuación del proceso de formación física básica de los escolares, hace que la Educación Física se caracterice por el establecimiento de las vías, las formas, los métodos y medios que permitan la consolidación de las capacidades físicas y el desarrollo de las habilidades motrices deportivas con la enseñanza del atletismo, el baloncesto y el fútbol; es bueno destacar que este grado constituye uno de los eslabones fundamentales en el cual deben aprovecharse todas las experiencias motrices de desarrollo alcanzado en grados anteriores.

Es por ello que partiendo de la importancia que tiene el desarrollo de las capacidades físicas en estrecha vinculación con las demás unidades de estudio decidimos incursionar en el estudio del comportamiento de la capacidad física rapidez.

1.1 Fundamentación del problema: El trabajo de las capacidades físicas es de suma importancia en la educación física, ya que permite una vinculación estrecha entre los diferentes contenidos y permite mejorar el rendimiento físico de los alumnos siempre y cuando los ejercicios seleccionados estén bien elaborados, dosificados y dirigidos a la capacidad que se va a trabajar, en ocasiones nos percatamos que existen factores formadores y orientadores que se explotan ocasionalmente o esencialmente y la selección de ejercicios no responden a la capacidad proyectada en el objetivo. Es necesario apreciar un proceso docente donde la orientación objetiva se desarrolle mediante al influencia de múltiples factores orientadores. Pensamos que en el momento del desarrollo de las actividades planificadas para el desarrollo de la gimnasia básica los alumnos no se motivan y mantiene un periodo de inactividad con el consiguiente resultado de un pobre desempeño en la aplicación del diagnóstico final.

1.2 Desde esta óptica se determina el siguiente Problema Científico:

Como mejorar los valores de la rapidez del diagnóstico final en los alumnos del 9no grado de la ESBU ¨José Coello Ortiz.

1.3 Todo lo anterior expuesto fue lo que nos motivó realizar esta investigación por lo que el presente trabajo tiene como Objetivo:

Aplicar ejercicios de rapidez que permitan mejorar los valores del diagnóstico final en los alumnos del 9no grado de la ESBU ¨José Coello Ortiz¨.

1.4 Hipótesis.

La aplicación de ejercicios para el trabajo de la rapidez permitirá mejorar los valores del diagnóstico final en los alumnos del 9no grado de la ESBU ¨José Coello Ortiz¨.

Variable dependiente: Mejoramiento de los valores del diagnostico final.

Variable independiente: Aplicación de ejercicios físicos para el desarrollo de la rapidez.

Variables ajenas:

• Horario de clases.

• Dosificación de las cargas.

• Frecuencia semanal.

1.5 Tareas de investigación:

• 1. Elaborar el diseño teórico de la investigación.

• 2. Revisar en la Literatura Especializada al estado actual de la problemática a investigar.

• 3. Diagnosticar el estado actual de la capacidad rapidez de la muestra seleccionada.

• 4. Diseñar y aplicar ejercicios que permitan mejorar los índices de la capacidad rapidez en la muestra seleccionada.

• Metodología:

Los métodos utilizados en el desarrollo del presente trabajo estuvieron determinados por el objetivo general y las tareas de la investigación previstas. En el nivel teórico se emplean los métodos del conocimiento:

• Análisis y síntesis: En el estudio de las fuentes bibliográficas para la elaboración de los fundamentos teóricos, así como para elaborar las conclusiones de la investigación.

• Histórico-lógico: Lo utilizamos para estudiar la trayectoria del objeto, su desarrollo y sus conexiones históricas fundamentales de forma cronológica y lógica.

• Hipotético-deductivo: para demostrar mediante el cumplimiento o no, de la hipótesis plantea en la investigación.

Se hace uso de métodos del nivel empírico para constatar la realidad del proceso objeto de la investigación; entre ellos se destacan: la observación y métodos experimentales como el cuasi – experimento.

Dentro de los métodos matemáticos utilizaremos la estadística descriptiva, Cálculo porcentual estos nos permitieron interpretar cualitativa y cuantitativamente los instrumentos aplicados a la investigación. Para el procesamiento se utilizarán los Software Statgraphics y Excel.

1.7 Población: Serán los 180 alumnos del noveno grado de la ESBU José Coello Ortiz de nuestro municipio.

Muestra: Serán 52 alumnos correspondiente a los novenos dos y seis según criterio de selección intencional que representan el 29 % de la población.

1.8 Resultados esperados y aporte: Un estudio sobre el comportamiento del seguimiento al diagnostico inicial, después de la implementación de los ejercicios encaminados al desarrollo de la rapidez donde estén bien dosificados y elaborado, teniendo siempre en cuenta la distribución de los contenidos para las unidades de estudio planteadas para el noveno grado.

1.9 Definiciones de trabajo:

Educación Física: Según el Manifiesto Mundial de la Educación Física (1970), fue definida como "el elemento de la educación que utiliza sistemáticamente los altos físicos y la influencia de los agentes naturales: aire, sol y agua, etc. Como medio específico de la actividad física es considerada un medio educativo privilegiado porque abarca al ser en su facultad".

Conceptos de rapidez:

El concepto de rapidez caracteriza la capacidad de avanzar a la mayor velocidad posible. Harre D.

La velocidad es la capacidad de ejecutar rápidamente los movimientos aciclícos y cíclicos. N.G. Ozolín – D.P. Markov

Es la capacidad de ejecutar los movimientos en el menor período de tiempo. Zatsiorski

Capacidad Física: Constituyen fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices para la vida, que se desarrollan sobre la base de las condiciones morfo-fisiológicas que tiene el organismo. Colectivo de autores. Gimnasia Básica, p.2.

Carga Física carga física se entiende el efecto que ejerce en el organismo un estimulo motor determinado, siempre y cuando este estimulo sea suficientemente fuerte en correspondencia con la capacidad de rendimiento del individuo. Folleto de Educación Física en soporte digital.

Ejercicio Físico: Acto motor sistemáticamente repetido que constituye el medio principal para realizar las tareas de la educación física y el deporte. Folleto de Educación Física en soporte digital.

Volumen: Cantidad o magnitud de trabajo que realiza el alumno y puede manifestarse en peso, repeticiones, distancia, etc. Folleto de Educación Física en soporte digital.

Intensidad: Fortaleza del estímulo o rendimiento de trabajo en una unidad de tiempo. Folleto de Educación Física en soporte digital.

DESARROLLO

Capitulo 1:

Revisión bibliográfica

• CARACTERIZACIÓN DE LOS ESCOLARES DEL NIVEL.

A la edad escolar le sigue la adolescencia, que constituye un período decisivo en el desarrollo del individuo. Se extiende desde los once o doce años hasta los quince años, aproximadamente, cuando se inicia la juventud.

Este esquema de desarrollo está sujeto a variaciones individuales, porque todos los estudiantes no arriban a la adolescencia a una misma edad, unos se adelantan notablemente, mientras otros se retardan.

Numerosos cambios cualitativos se producen en corto tiempo, los cuales tienen en ocasiones el carácter de ruptura radical con las particularidades, intereses y relaciones que tenía el niño anteriormente. Este es un elemento del desarrollo en el que prima la necesidad de autoafirmación de la personalidad.

El adolescente, aunque vive en el presente, ya comienza a soñar con el futuro, ocupa gran parte de su tiempo en la actividad escolar y en el estudio, pero siente necesidad de otros aspectos de la vida, sobre todo de relacionarse con compañeros de su edad, aprecia como se producen en su cuerpo una serie de transformaciones anatomofisiológicas, arriban a nuevas cualidades sus procesos cognoscitivos, a una mayor definición y estabilidad de los componentes a su esfera moral y a un nivel superior en el desarrollo de la autoconciencia, formación psicológica central en esta edad.

• CAMBIOS ANATOMOFISIOLÓGICOS EN LA ADOLESCENCIA.

En la adolescencia desempeñan un papel muy importante las transformaciones corporales determinadas por cambios en la producción hormonal, las cuales se evidencian fundamentalmente en la maduración sexual, las variaciones en las proporciones del cuerpo y la excitabilidad acrecentada. El período más intensivo de estos cambios tiene lugar en las niñas entre los once y los trece años, y en los niños entre los trece y quince años y alcanza una relativa estabilidad al final de esta edad e inicios de la juventud.

La maduración sexual y el crecimiento físico del adolescente, en los que se observa actualmente una aceleración o adelanto, tienen significación importante para él y a menudo, motivan inquietudes y preocupaciones, dadas las diferencias que se presentan en cada uno de ellos, tanto en su forma como en el momento en que ocurre.

En la adolescencia se mantiene la flexibilidad de la columna vertebral, propia del escolar, continúa en aumento la fuerza muscular, aunque los músculos del adolescente todavía se fatigan más rápido que los de los adultos.

El educador debe tener continuamente presente todo esto, para exigir la postura correcta de los alumnos y analizar el tipo de actividad que se le plantea en Educación Física, talleres o actividades productivas, así como su tiempo de duración y los momentos de recuperación física necesarios.

Se producen también en la adolescencia variaciones en el sistema de glándulas de secreción interna, lo que da lugar, por una parte, al aumento brusco de la energía, y por otra, a una elevada sensibilidad ante diversos factores que actúan de forma negativa, por eso, el agotamiento intelectual y físico, la tensión nerviosa prolongada, los efectos y las vivencias emocionales fuertes, dan matiz negativo, como sentimiento de ofensa y humillación, que pueden favorecer por ejemplo la aparición de trastornos funcionales del sistema nervioso, tales como: elevada irritabilidad, hipersensibilidad, fatiga, distracción, descenso de la productividad en el trabajo o en el estudio, debilidad en los mecanismos de control de la conducta, desajustes del sueño y otros.

La reestructuración anatomofisiológica que ocurre en el adolescente también indica cambios en las proporciones del cuerpo, estas se manifiestan en su aspecto falto de armonía, desgarbadas, típicas de la adolescencia en su primera etapa y que, generalmente, desaparecen a partir de la juventud.

Esta reestructuración del cuerpo también se refleja en cambios en la motricidad y falta de dominio de los movimientos, ello provoca que a los adolescentes se les caigan las cosas de las manos, en fin, que se muevan con insuficiente adaptación y que no logren a veces la finalidad que persiguen.

• PROCESOS COGNOSCITIVOS Y ACTIVIDADES DEL ESTUDIO.

La escuela y el estudio ocupan un lugar importante en la vida de los adolescentes sin desconocer el papel que desempeñan otros factores que también forman parte del proceso de asimilación de la experiencia histórica social en estas edades.

Debe destacarse que el aumento de las posibilidades cognoscitivas del adolescente no es consecuencia de un proceso espontáneo, interno y biológico, sino la asimilación de conocimientos y de la formación de capacidades, habilidades y hábitos que tiene lugar fundamentalmente en el transcurso del proceso docente-educativo.

Los procesos cognoscitivos de la personalidad del adolescente (percepción, memoria, atención, imaginación, pensamiento), experimentan diferentes cambios, los cuales son más notables en lo que respecta al pensamiento del adolescente. Puede señalarse como una de las características principales, el desarrollo (en un nivel más alto que el escolar) de la capacidad de operar con conceptos y contenidos más abstractos. El razonamiento verbal y las formas lógicas del pensamiento, que se comenzaron a desarrollar en la edad escolar, alcanzan niveles superiores en esta etapa.

Vigotsky (1981): Considera que el conocimiento no se debe trasmitir, contraído ni elaborado, sino que debe ser construido por los propios alumnos.

"La situación de aprendizaje de éxito es el espacio y el tiempo en que se establece la interacción y el sistema de relaciones que comprometen los recursos personales de los sujetos que participan en el concurso de su actividad y comunicación¨. Clara Suárez (1996).

• LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA: FACTOR ESENCIAL DEL PROCESO DE ENSEÑANZA APRENDIZAJE.

El proceso de enseñanza – aprendizaje se lleva a cabo a través de la clase, como factor esencial de dicho proceso, y por las numerosas y variadas actividades que en la escuela se desarrollan como respaldo, consolidación y ampliación de la instrucción y del trabajo educativo. Esta unidad en la planificación coordinada, interrelacionada e integral de la educación docente, extradocentes y extraescolar desarrolladas con un carácter sistémico, constituye uno de los aportes contemporáneos de la pedagogía.

En el ámbito escolar se han instrumentado numerosas actividades de la educación física, el deporte y la recreación, que se realizan dentro y fuera de la escuela, y contribuye poderosamente al desarrollo físico de los educandos. Pero estas múltiples actividades no pueden verse como la suma de elementos aislados, sino como un sistema de influencias que se caracterizan por su integralidad, por la interacción de sus elementos, y por los vínculos y relaciones que condicionan su estructura.

Por ello, tanto las actividades docente (la clase) como las actividades extradocentes (actividades en la naturaleza, gimnasia musical aerobia, práctica de deportes, etc.) y las actividades extraescolar (encuentros deportivos ínter centros y competencias oficiales de los juegos escolares que se realizan en la comunidad), entre otras, deben responder una planificación íntimamente relacionada y articulada, de forma tal, que permita su realización efectiva.

Este carácter de sistema posibilita que cada elemento componente desempeñe las funciones que le son inherentes, se establezcan las relaciones con el resto de los elementos y se fije la forma y el tiempo en que debe llevar a cabo sus funciones.

Quizás ahora cabe preguntarse por qué decimos que dentro de este sistema de influencias la clase constituye el factor esencial, su eslabón principal.

La clase está considerada como la forma más adecuada para el logro de los objetivos de la sociedad, porque en ella están dadas las condiciones necesarias para fundir, en un proceso único, la instrucción y la educación.

La posición dominante de la clase está determinada por varios factores, entre los que podemos señalar los siguientes:

– Su carácter obligatorio dentro del currículum escolar.

– Se rige por una programación para los distintos grados, niveles y tipos de educación.

– Contribuye, en interrelación con las clases de las demás asignaturas y en unión con las formas extradocentes y extraescolares a la formación de personas integralmente desarrolladas.

En la clase, el profesor organiza y dirige la actividad instructivo-educativa de sus alumnos, teniendo en cuenta las diferencias individuales de éstos y utilizando adecuadamente los métodos, procedimientos y formas de trabajo en su labor pedagógica, los cuales crean las condiciones propicias para que todos los alumnos alcancen los niveles de desarrollo físico, cognoscitivos y educativos previstos.

Podemos decir que la clase de Educación Física es el factor esencial, la forma organizativa fundamental, dentro del sistema de actividades docentes, extradocentes y extraescolares de carácter físico – deportivas y recreativas.

La clase, como hemos demostrado, constituye la forma básica, fundamental del proceso de enseñanza – aprendizaje dentro del sistema de influencias físico – deportivas de la escuela. El Curriculum determina el número de horas clases a impartir por la Educación Física en cada curso y las frecuencias semanales para cada grado y tipo de escuela, así como su duración en minutos, todo lo que responde a puntos de vista pedagógicos y de organización escolar.

"La educación física es el proceso pedagógico que realiza en las escuelas, encaminado al desarrollo de las capacidades de rendimiento físico del individuo sobre las bases del perfeccionamiento morfológico y funcional del organismo, la formación y mejoramiento de sus habilidades motrices, la adquisición de conocimiento y el desarrollo de sus convicciones de forma tal que este en condiciones de cumplir los puntos de vista laboral, militar y social". Alejandro López (1988).

• "FORMAS ELEMENTALES DE MANIFESTACIÓN DE LA RAPIDEZ"

• a) El tiempo de reacción.

• b) El tiempo de un movimiento.

• c) La frecuencia de los movimientos locales o velocidad de desplazamiento.

¨El concepto de rapidez en los deportes abarca la propia velocidad del movimiento, su frecuencia y la rapidez de reacción motora. En los diferentes deportes. Estos aspectos de la calidad de la rapidez tienen particularidades específicas y se manifiestan en diferentes niveles y bajo muchas combinaciones¨. N.G. Ozolín

Tiempo de reacción:

La velocidad o tiempo de reacción es la facultad que tiene el sistema nervioso de un deportista de responder de forma rápida a una percepción (estímulo). El estímulo es generalmente visual, auditivo o táctil y puede ser simple o complejo.

El simple es la capacidad del deportista de responder rápidamente a estímulos que conocemos con anterioridad como la arrancada en 100 m planos.

La compleja es la capacidad de responder a estímulos, que desconocemos en qué momento van a presentarse rápidamente (acciones de los juegos deportivos).

Los tiempos de reacción varían en función del estímulo que lo provoca y el receptor específico al que afecta. Un jugador que reaccione rápidamente a una señal acústica puede ser que reaccione mal ante otros estímulos.

Velocidad de desplazamiento:

Es la facultad que tiene un individuo de desplazarse en el menor tiempo posible en una distancia dada. Esta velocidad está altamente influenciada por las anteriores y por la técnica utilizada al correr.

En la velocidad de desplazamiento, es necesario tener en cuenta la calidad de la zancada. Esta depende de la frecuencia y de la amplitud con que se desarrolle. Ambas deben de estar muy bien reguladas para alcanzar resultados óptimos.

La longitud del paso: Es la medida de cuan largo es un paso, está determinada por la cantidad de fuerza aplicada.

La frecuencia de los pasos: Es cuan rápido se mueve este paso, dependiendo de la capacidad del sistema nervioso central, de emitir estímulo, en estrecha relación para que la fuerza pueda ser aplicada rápidamente.

Veamos algunos ejemplos prácticos que nos ayudarían a comprender mejor esta relación entre la frecuencia y la amplitud de los pasos:

• Dos atletas pueden tener la misma longitud de paso y sin embargo uno de ellos se desplaza más rápidamente debido a su mayor frecuencia.

• O dos atletas pueden tener la misma frecuencia de paso y uno de ellos tiene mayor zancada, éste será el que más rápido se desplazará.

Muchos de los entrenadores al discutir el aspecto de velocidad en el entrenamiento de los atletas, solamente los oímos hablar del tiempo de reacción, velocidad de desplazamiento, etc., ignorando aspectos como la flexibilidad, fuerza muscular, técnica, etc.

• OTROS ASPECTOS A TENER EN CUENTA PARA DESARROLLAR LA RAPIDEZ.

Debemos recordar que para desarrollar la rapidez y tener éxito, estos se adquieren después de desarrollar otras cualidades y aspectos en el atleta como:

La movilidad de los procesos nerviosos:

Es el factor fisiológico más importante que determina la velocidad en los movimientos que no sólo están guiados por la armonía y movilidad de los procesos nerviosos, sino por la frecuencia de los impulsos electores de los nervios y su orientación concentrada. En este sentido es muy importante el papel de los esfuerzos volitivos del deportista, de su estado psicológico para lograr rapidez en los movimientos y acciones.

¨Solo mediante un intercambio rápido de la excitación y la inhibición y las correspondientes regulaciones del sistema neuromuscular, se puede alcanzar una alta frecuencia del movimiento en unión con la aplicación óptima de las fuerzas¨. Harre D.

¨ La rapidez de los movimientos de los deportistas, en primer lugar, la determina la correspondiente actividad nerviosa del encéfalo que produce la

tensión y la relajación de los músculos y que dirige y coordina los movimientos¨. Ozolin. N.G.

Fuerza de los músculos:

¨Se puede aumentar la fuerza del atleta y aumentar así su rapidez. Una fuerza creciente permite superar con más facilidad la resistencia externa¨. Ozolin. N.G

¨La fuerza genera velocidad, ambos son dos aspectos de un mismo componente¨. Augusto Pila Teleña (1987)

Elasticidad de los músculos:

¨La extensibilidad, elasticidad y capacidad de relajación de los músculos que actúan en los ejercicios de rapidez, son condiciones previas básicas para una técnica deportiva depurada y una alta frecuencia del movimiento. Si estas propiedades se han desarrollado de forma insuficiente, entonces no se puede alcanzar la amplitud necesaria del movimiento¨. Harre D. (1983)

¨La rapidez de los movimientos se incrementa si utilizamos mejor las propiedades elásticas de los músculos, ya que un músculo extendido de forma óptima con anterioridad al movimiento se contrae con mayor fuerza y con mayor rapidez¨. Ozolin N.G (1983).

Una buena elasticidad de los músculos es muy necesaria también para que los músculos antagonistas frenen menos la realización del ejercicio, sobre todo con gran amplitud.

Técnicas deportivas:

La rapidez de los movimientos, su frecuencia y la velocidad de las reacciones dependen también del nivel de la técnica deportiva. El dominio de la forma más racional de los movimientos permite realizarlos con mayor rapidez.

Ejercicios para mejorar la longitud del paso:

• Flexibilidad de los músculos de las piernas.

• Carreras loma arriba, ejercicios de saltos, ejercicios de desarrollo de las fuerzas. Carrera alargando la longitud normal de los pasos en 2 – 4 cm.

Frecuencia de los pasos:

• 1. Ejercicios de saltos con énfasis en la velocidad (contratiempo).

• 2. Carrera loma abajo (3°-5° declinación).

• 3. Carrera con pasos ligeramente más cortos que el paso normal.

• 4. Carrera con variación de ritmo.

• 5. Carrera por una escalera para exceder la frecuencia del paso.

La velocidad es la cualidad más difícil de desarrollar y mejorar. Se afirma que la velocidad es una cualidad que viene determinada genéticamente (cualidad innata) y que es muy difícil mejorarla más allá de los límites heredados, por ejemplo, hacerse un corredor de distancias cortas si no se poseen de nacimiento, las condiciones necesarias correspondientes. Es indiscutible, que las inclinaciones naturales y el talento tienen un significado determinante, pero de todas formas, lo más importante, es la educación, la enseñanza y el desarrollo.

La rapidez, en gran medida, condiciona los éxitos en la esgrima, el boxeo, los saltos, las carreras de velocidad, el hockey, el baloncesto, el fútbol.

¨Solo en el proceso de un entrenamiento perspectivo y sistemático, el deportista puede, en gran medida desarrollar las cualidades de rapidez¨.

N.G Ozolin. (1983).

1.8. MÉTODOS ESENCIALES Y EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DIDÁCTICO PEDAGÓGICO DE LA RAPIDEZ.

• Método de repetición estándar.

• No existen variaciones en el contenido de la carga que se realiza.

• Las distancias a recorrer se seleccionan atendiendo a la etapa de

preparación edad, sexo y tipo de deporte que práctica.

• Tiempo de recuperación entre repeticiones de 1 – 3 minutos.

• Tiempo de recuperación entre serie de 3 – 5 minutos.

• Método de repetición progresiva.

• Existen variaciones en el contenido de la carga que se realiza.

• Las distancias a recorrer se seleccionan atendiendo a la etapa de

preparación edad, sexo y tipo de deporte que práctica.

• Su objetivo es ir aumentando las exigencias de entrenamiento, es

decir la intensidad de las acciones motoras y distancia a recorrer.

• Tiempo de recuperación entre repeticiones de 1 – 3 minutos.

• Tiempo de recuperación entre serie de 3 – 5 minutos.

• Método de repetición regresiva.

• Existen variaciones en el contenido de la carga que se realiza.

• Las distancias a recorrer se seleccionan atendiendo a la etapa de

preparación edad, sexo y tipo de deporte que práctica.

• Su objetivo es disminuir las distancias pero las exigencias de

entrenamiento se mantienen, es decir la intensidad de las acciones

motoras.

• Tiempo de recuperación entre repeticiones de 1 – 3 minutos.

• Tiempo de recuperación entre serie de 3 – 5 minutos.

• Método de repetición alterna.

• Existen variaciones ondulatoria en el contenido de la carga que se realiza.

• Las distancias a recorrer se seleccionan atendiendo a la etapa de preparación edad, sexo y tipo de deporte que práctica.

• Su objetivo es ir alternando las exigencias de entrenamiento.

• Tiempo de recuperación entre repeticiones de 1 – 3 minutos.

• Tiempo de recuperación entre serie de 3 – 5 minutos.

• Método de repetición combinado.

• Existen variaciones ondulatoria en el contenido de la carga que se realiza.

• Las distancias a recorrer se seleccionan atendiendo a la etapa de preparación edad, sexo y tipo de deporte que práctica.

• Su objetivo es ir alternando las exigencias de entrenamiento.

• Tiempo de recuperación entre repeticiones de 1 – 3 minutos.

• Tiempo de recuperación entre serie de 3 – 5 minutos.

• Método del juego.

• Este método se utiliza en la práctica siempre y cuando se seleccionan juegos de carreras que garanticen la traslación rápida de un individuo de un lugar a otro en el menor tiempo posible, independientemente de los objetivos del juego.

• Los juegos seleccionados deben garantizar la adecuada motivación en cada uno de los participantes.

• El tiempo de las ejecuciones motrices en cada acción no deben exceder más allá de los 12 segundos, por lo que las distancias a recorrer deben garantizar este requisito sumamente importante.

Los juegos constituyen un medio fundamental para el desarrollo de las habilidades y capacidades, por tanto deben ponerse de manifiesto a lo largo de toda la etapa variando sus exigencias a medida que el alumno vaya adquiriendo los diferentes conocimientos y habilidades. Además de un medio para el deporte constituyen un fin.

Las tareas motrices son el contenido básico a través del cual vamos a buscar la consecución de los diversos objetivos que nos planteemos con nuestros alumnos. La elección de unas tareas u otras va a determinar el aprendizaje de los alumnos, condicionando, en parte, los contenidos a trabajar y seleccionando la metodología más adecuada.

Los ejercicios que se seleccionan estarán encaminados a:

• Ejercicios de reacción para el mejoramiento de las reacciones nerviosas y musculares.

• Ejercicios para el mejoramiento de la aceleración.

• Ejercicios para el mejoramiento de la resistencia de la rapidez.

• Ejercicios para el aumento de la frecuencia de los movimientos.

Todo esto depende de la duración del estímulo, en el caso específico de la carrera, calcular las distintas que se van a utilizar para que tenga la adecuada incidencia en su desarrollo:

Para lograr una correcta dosificación de las cargas es necesario partir de las diferentes distancias para cada tipo de rapidez.

Distancia que se debe correr aproximadamente: 60 m.

Rapidez de reacción: hasta el 20 % de la distancia.

Rapidez de traslación: 20 – 60% de la distancia.

Resistencia de la rapidez: 60 – 150% de la distancia.

Partiendo de esto se determina la intensidad que se debe trabajar cada tipo de rapidez y podemos deducir el tiempo a realizar en cada trama seleccionado.

Ejemplo de cómo dosificar las cargas para el grupo experimental sexo femenino, partiendo de los resultados del diagnostico inicial que arrojó que el grupo tiene una media de 8,9 s

Rapidez de traslación:

Intensidad: 90-100%

Test R. Máx 8,9 s en 50 m

Alumnos aventajados: 9,1 s

Alumnos promedios: 9,3 s

Alumnos menos aventajados: 9,5 s

Se sugiere para el desarrollo de la rapidez:

1. Ejercicios físicos variados

2. Carreras variadas

3. Ejercicios combinados

4. Juegos y competencias

Rapidez de reacción

• Carreras con cambios bruscos de posición (correr, sentarse, correr, acostarse, correr)

• Saltos con giros a la derecha y a la izquierda.

• Arrancadas rápidas desde diferentes posiciones iniciales con voces ejecutivas.

• Correr un tramo determinado a toda velocidad, a una voz pararse y a otra voz continuar corriendo, se repite sucesivamente.

• Correr respondiendo a las voces de mando (al frente, a la derecha, atrás, a la izquierda)

Rapidez de traslación

• Carrera con cambio de dirección.

• Saltos rápidos

• Correr a toda velocidad tramos cortos.

• Un compañero perseguirá a otro libremente por toda el área.

• Correr con rapidez esquivando obstáculos.

• Carrera con aumento progresivo de la velocidad.

• Carreras de corta duración en el lugar elevando las rodillas.

• Carreras rápidas en tramos de 25 y 30 m.

• Carrera rápida subiendo lomas, escaleras, etc.

• Carrera corta en el lugar elevando las rodillas.

Juego

Nombre: Persecución en fila

Objetivo: Rapidez

Organización: Se trazan dos líneas de partida (A y B) paralelas y con una separación de 5 metros; a 15 metros de B una línea de llegada. Los alumnos formados en filas, divididos en dos equipos (A y B) se ubican sobre las líneas respectivas: el A en posición de pie; el B en la posición que indique el profesor (cuclillas, sentados, de espaldas, etc.)

Desarrollo: A la señal del profesor comienza la persecución, donde los alumnos del equipo A (perseguidores) tratarán de tocar a los alumnos del equipo B (perseguidos) antes de llegar a la línea de llegada. Después de cada repetición, los perseguidores pasan a ser perseguidos y viceversa. Cada perseguido tocado antes de la línea de llegada representa un punto para los perseguidores. Gana el equipo que más puntos acumule.

Regla: El alumno que salga adelantado a la señal del profesor representa un punto para el equipo contrario.

Nombre: Posta en cuadrado

Organización: Se marcan en el terreno los vértices de un cuadrado de 10 a 20 m de lado. Los alumnos se dividen en cuatro equipos que se colocan en hilera detrás de un vértice.

Desarrollo: A la orden de partida, los primeros de cada equipo corren en sentido contrario a las manecillas del reloj, alrededor del cuadro. Al completar la vuelta, dan la salida del segundo corredor, tocándolo o entregándole un objeto (batón). Gana el equipo que primero termine y haya cometido menos cantidad de faltas.

Se considera falta:

Cuando un alumno obstruye la carrera de un corredor de otro equipo

Corre por el interior del cuadrado

No espera la señal de salida

Nombre: Los perseguidores

Organización: Se forma un círculo con todos los alumnos y se ordena la numeración de a cuatro para conformar varios equipos, cuyos miembros responden a los números del uno al cuatro.