La Salud Mental y los Aspectos Positivos y Negativos de los Medios de Comunicación (página 2)

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Este tipo de miedo es importante por su especial relevancia y relación con el rendimiento escolar. Méndez y Maciá (1990) hacen referencia a que muchos autores utilizan esta etiqueta para referirse a cualquier problema de asistencia al colegio debido a la gran ansiedad experimentada por el niño en el contexto escolar, tanto si el miedo principal es debido a la separación de sus padres, como si es debido a algún aspecto específico de la situación escolar. Otros autores, por el contrario, prefieren hablar de rechazo escolar para referirse a la no asistencia del niño o niña a la escuela, ya sea por la presencia de una fobia escolar, ya sea debido a un trastorno por ansiedad de separación, insistiendo en que son problemas distintos, ya que las situaciones que lo desencadenan son distintas. La fobia escolar se refiere al rechazo prolongado que un niño experimenta a acudir a la escuela por algún tipo de miedo relacionado con la situación escolar. Con todo, según Ollendick y Mayer (1984), en la fobia escolar hay dos tipos de variables: a) factores relacionados con la escolaridad, como el miedo a algún profesor, bajo rendimiento escolar, problemas con las relaciones con los compañeros, problemas por la apariencia o defectos físicos, etc, y b) sucesos vitales negativos, enfermedad prolongada, separación de los padres, fallecimientos, etc. La fobia escolar se manifiesta a través de tres sistemas de respuesta:

El motor o comportamental: el niño evita ir a la escuela o se escapa de ella. Las conductas componentes pueden aparecer a través de una conducta negativista: no se viste o lo hace muy lentamente entreteniéndose constantemente, no desayuna, no encuentra los materiales de clase. Si se le obliga a ir se vuelve a casa, o no asiste a la clase, deambulando por el recinto escolar o escapándose. Si se le lleva a la fuerza, grita, llora, patalea, tiembla, se agarra a la madre o al padre en el momento de la separación. Y si, por el control de los padres y profesores, ha de permanecer en clase, su conducta puede ser altamente perturbadora, bien de una forma activa o pasiva.

El psicofisiológico: se pone de manifiesto a través de una importante activación vegetativa, dependiente del Sistema Nervioso Autónomo, en su rama Simpática: sudoración de las manos o todo el cuerpo, tensión muscular elevada, sensaciones de mareo o desmayo, dolores de cabeza, dolores de estómago, vómitos, diarrea, necesidad constante de orinar, taquicardia, etc. y es habitual encontrar problemas relacionados con la alimentación y el sueño.

El cognitivo-experiencial: el niño manifiesta su negativa a ir al colegio. Y muy especialmente se dan una serie de pensamientos e imágenes negativos sobre situaciones escolares. El niño suele anticipar una serie de consecuencias negativas o desfavorables tendiendo a evaluar negativamente las propias capacidades o situaciones: le van a preguntar y le pondrán mala nota, el examen será muy difícil, hará el ridículo, se va a quedar en blanco, etc., aunque puede que haya algo de verdad en esto ya que la presencia de tanta ansiedad interfiere con los procesos atencionales, recuperación del material almacenado en la memoria, etc.

Usos no clínicos del término

Es el temor o miedo a alguna cosa u objeto.

Es posible que un individuo desarrolle una fobia sobre virtualmente cualquier cosa. El nombre de alguna fobia se crea con un prefijo, mayormente de raíces griegas, con el sufijo -fobia, creando una enorme cantidad de posibles definiciones. Muchos términos son recopilados por la literatura médica, pero existen casos más relacionados con la sociología que con la medicina.

Muchos términos que llevan el sufijo -fobia están relacionados con actitudes negativas hacia cierta categoría de personas o cosas, de manera análoga al uso médico del término. Usualmente estas "fobias" se describen como temor, disgusto, desaprobación, prejuicio, odio, discriminación u hostilidad contra el objeto de la fobia. La mayor parte de las veces son actitudes basadas en prejuicios como, por ejemplo, el caso específico de la xenofobia (el rechazo hacia las personas extranjeras).

La discriminación por clase social no se considera una fobia médica, ya que es sólo un síntoma de otros asuntos psicológicos, resultado de creencias sociopolíticas. En otros términos, mientras las fobias médicas suelen clasificarse como un temor deshabilitante, la discriminación tiene raíz en razones sociales.

Fobias más comunes

Existen alrededor de 248 fobias reconocidas y algunas de ellas fueron recogidas en 1942 por Henry Jay, semiólogo francés. Las más comunes son las siguientes:

-Temor a los animales (zoofobia).

Cinofobia: miedo a los perros.

Entomofobia: miedo a los insectos.

Gelofobia: miedo a los gatos.

Ofidiofobia: miedo a las serpientes.

Muridofobia: miedo a los ratones.

-Temor a elementos o situaciones de la naturaleza

Acrofobia: miedo a lugares altos.

Agorafobia: miedo a lugares abiertos.

Aigmofobia: miedo a objetos puntiagudos.

Brontofobia: miedo a los truenos.

Claustrofobia: miedo a lugares encerrados.

Criptofobia: miedo a espacios pequeños.

Neofobia: miedo a lo nuevo.

Nictalofobia: miedo a la noche.

Tanatofobia: miedo a la muerte.

-Temor a las enfermedades (Nosofobia)

Algofobia: miedo al dolor.

Bacteriofobia: miedo a los insectos.

Cardiopatofobia: miedo a los infartos.

Fobofobia: miedo a la angustia.

Hematofobia: miedo a la sangre.

Misofobia: miedo al contagio.

Traumatofobia: miedo a los accidentes.

Tratamiento: Afortunadamente hoy en día se cuenta con muchos recursos eficaces y seguros para atender a las personas que padecen algún tipo de fobia, los cuales son muy variados según la persona y el tipo de fobia que esta tenga. Se dice que la mejor manera de superar nuestros miedos más profundos es enfrentarnos a ellos directamente, juntándolo con un medicamento efectivo y con un tratamiento psicológico, pueden ayudar a la gran mayoría de los fóbicos a superar exitosamente su condición.

Las fobias suelen tener un curso crónico: En cuanto al tratamiento, según los casos, (como en todas las neurosis), se puede encontrar distintos tipos que abarcan desde las técnicas conductivas, hasta los psicofármacos, pasando por las terapias de apoyo o interpretativas. Los tratamientos descritos sirven para las fobias específicas que no se deben a conflictos personales profundos. A veces el síntoma "fobia" traduce una perturbación psicológica más compleja, que debe ser detectada y tratada por un profesional. En este sentido hay buenas noticias, las fobias no son un mal incurable; con un tratamiento adecuado más de noventa y cinco por ciento de los casos evoluciona favorablemente.

Para su curación existen tratamientos psicológicos y 3 tipos de terapias:

La terapia farmacológica, que aunque no representa la solución definitiva, es una buena alternativa.

La terapia conductual o cognoscitiva conductual, que consiste en modificar los patrones de pensamiento y conducta; es decir, atacar el estímulo que provoca ansiedad y su correspondiente reacción. Normalmente la combinación de las dos anteriores casi siempre soluciona el problema

La terapia sicodinámica. En esta fase el individuo conoce el porqué y para qué de su miedo, "aquí revive el atavismo del pasado que está cercenando su presente".

Se cree que después de la terapia se afirma que el individuo experimenta un crecimiento interior que le abre nuevas oportunidades porque gana seguridad y autoestima, una vez libre de todos sus temores.

Es importante mencionar que dentro de estas opciones de tratamiento se encuentra otra opción más moderna con la que cuentan las personas que padecen algún tipo de fobia, esta es a través de métodos de realidad virtual.

Tratamientos psicológicos

Estos tipos de tratamientos ayudan a la gente a sentirse más relajada y confiada, entre ellos se encuentran:

Terapia de exposición: Esta técnica consiste en ayudar a la persona a relajarse cuando se encuentra en la situación que considera como amenazadora. Una de las terapias de exposición existentes es la conocida como "inundación". Al paciente se le enseña primero como relajarse en una situación amenazadora y a continuación se le sitúa en una situación que normalmente le preocuparía. Entonces se le ayuda a relajarse y a que espere a que su ansiedad desaparezca, lo cual ocurre al cabo de poco tiempo.

Terapia cognitiva-conductual: La terapia cognitiva es un procedimiento activo, directivo, estructurado y de tiempo limitado, este se basa en la teoría de que los efectos y la conducta del individuo están determinados en gran medida por el modo en que procesa la información, esto es, lo que pensamos acerca del mundo, de los demás y de nosotros mismos, condiciona nuestro estado de ánimo y nuestra conducta. En la terapia cognitiva el paciente junto con el terapeuta, a través de las sesiones y de tareas, entrena para detectar sus pensamientos y reconocer su estilo propio de atribución de significados, esto para remplazar o modificar aquellos que no resultan útiles para una mejor calidad de vida.

Este tipo de terapia se complementa con la terapia conductual, donde a través de la realización de prácticas, ejercicios y exposiciones, la persona pone a prueba y ejercita nuevos estilos de pensamiento adquiridos por medio del trabajo terapéutico. La combinación de ambas terapias permite a la persona que sufre de algún tipo de trastorno conocer y cambiar su estilo de pensamiento, llevándolo de esta forma a tener un cambio en el comportamiento y lograr así una mejora significativa en la calidad de vida.

Tratamientos farmacológicos: Hasta ahora no existe un tratamiento basado en medicamentos para fobias específicas, pero en ocasiones ciertas medicinas podrían llegar a ser recetadas para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad antes de que se presente una situación potencialmente fóbica.

Betabloqueantes: Aunque estos fármacos suelen usarse para tratar la hipertensión arterial, en dosis bajas controlan las repercusiones físicas de la ansiedad y pueden ser tomados inmediatamente antes de encontrarse con la fobia.

Antidepresivos: Existe un tipo particular de antidepresivos, los llamados "Inhibidores de la Mono Amino Oxidasa" (IMAO) que han demostrado que reducen o incluso hacen desaparecer la ansiedad y el pánico, aunque suele ser necesario que transcurran varias semanas antes de que el tratamiento funcione. Sin embargo, este tipo de fármacos presenta inconvenientes que pueden llegar a ser importantes. Los IMAOs tienden a bajar la presión arterial lo cual puede hacer que el que los toma se sienta débil. Además, algunos alimentos como algunos quesos, algunas cervezas y vinos tintos, productos de la levadura, chocolate, habas y escabeches pueden dar lugar a peligrosas reacciones hipertensivas, de forma que los pacientes que tomen este tipo de fármacos deben llevar a cabo estrictas dietas en las que no figuren estos alimentos.

Tranquilizantes: Los fármacos como el Valium fueron usados en el pasado para el tratamiento de cualquier tipo de ansiedad. Hoy en día sabemos que son adictivos y que no ayudan a largo plazo y que por tanto no deberían ser empleados en el tratamiento de la fobia.

Realidad virtual: Inspirados por esta sugerente idea, la psicóloga Barbara Rothbaum y el informático Larry Hodges fundaron hace cuatro años Virtually Better, una compañía dedicada a investigar las posibilidades de las simulaciones por ordenador en el tratamiento de las fobias más extremas.

El principio es sencillo. Tradicionalmente, la manera en que los terapeutas se han enfrentado a estas aversiones consistía en hacer pasar al paciente por la experiencia temida y mantenerlo inmerso en la situación hasta que fuese capaz de controlar su ansiedad por si mismo. En la terapia de exposición virtual, cualquiera puede enfrentarse a sus temores sentado cómodamente en la consulta del psicólogo.

A través de un sistema de realidad virtual compuesto por un casco, unos auriculares y un sillón colocado sobre una plataforma móvil, el paciente puede "padecer" una simulación tridimensional por ordenador con sonido envolvente de la situación que le produce angustia o terror. La idea de Rothbaum es que si son capaces de aprender a relajarse en el simulador, no tendrán problemas para enfrentarse posteriormente a la experiencia real.

Los estudios realizados hasta el momento indican que las terapias de exposición virtual son aproximadamente igual de efectivas que los procedimientos de tratamiento convencionales. Sin embargo, las ventajas de la Realidad Virtual frente a estos son evidentes. Conseguir, por ejemplo, que una persona con miedo a volar se acostumbre a la situación por medio de "experiencias reales" resulta lento, complejo y en el mejor de los casos, bastante caro. "En un avión real, no puedes pedirle al piloto que despegue y aterrice varias veces seguidas para que tu paciente se cure más rápidamente".

Otra de las ventajas de la simulación es que evita que el paciente tenga que enfrentarse a sus miedos en público y ante desconocidos, algo que, según los psicólogos, retrasa más su curación. Para que esta técnica funcione es necesario asegurarse de que la imagen virtual que se le presenta al paciente provoque el mismo miedo que la real, porque si no se hace de esta forma el tratamiento no tiene ningún sentido. Lo que sucede es que el "medidor de fobia" de la persona aumenta considerablemente más de lo normal.

Cualquier fobia que interfiera con la vida diaria y cree inhabilidad extrema debe ser tratada, con un tratamiento apropiado, la gran mayoría de pacientes que padecen de fobia pueden superar totalmente sus miedos y ser liberados de sus síntomas por años, o para toda la vida.

ANGUSTIA

La angustia se diferencia del miedo ya que éste último está referido a un objeto definido, mientras que en la angustia se teme a algo desconocido, que no se llega a definir. Uno de los objetivos del proceso terapeutico es poder ubicar mejor esto "desconocido" y poder decir algo al respecto.

La angustia se caracteriza por ser un estado en el que no puede permanecerse sino por momentos dado su carácter "insoportable". Este carácter es justamente lo que posibilita motorizar un verdadero cambio en el ser que permita mitigar este malestar. El problema surge cuando la angustia genera un efecto paralizante.

Trastorno de ansiedad generalizada: Se caracteriza por la presencia de ansiedad o preocupaciones excesivas y persistentes al menos durante 6 meses.

Criterios para el diagnóstico de ansiedad generalizada: Ansiedad y preocupaciones excesivas sobre una amplia gama de acontecimientos que se prolongan durante al menos 6 meses. Al individuo le resulta difícil controlar este estado de constante preocupación. La ansiedad o preocupación se asocia a 3 ó más de los siguientes síntomas:

Inquietud o impaciencia

Se fatiga con facilidad

Dificultad para concentrarse

Irritabilidad

Tensión muscular

Alteraciones del sueño

La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos provocan malestar médico o un deterioro importante en áreas importantes de la actividad del individuo (trabajo, familia, aficiones…) Estas alteraciones no se deben a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (fármaco, droga), o por una enfermedad médica, y no aparecen exclusivamente en un trastorno del estado de ánimo o un trastorno de carácter sicótico.

Miedo al miedo: El paciente se autoobserva y detecta cambios mínimos producidos en su actividad fisiológica, interpretándolos como algo peligroso (un infarto, locura, perder el control…), iniciándose así el circulo del pánico.

En la agorafobia, este miedo al miedo impide la exposición y fomenta la evitación de situaciones. La ansiedad no aparece sólamente al exponerse a las situaciones evitadas o temidas, sino, y sobre todo, al anticipar éstas. Sólo al pensar que debe ir a un sitio determinado, el paciente empieza a sentir las sensaciones temidas, las interpreta como que puede ocurrirle algo "peor", y decide evitar la situación para evitar "lo peor" …un circulo vicioso que cada vez lo debilita más.

Trastorno de ansiedad generalizada: La intensidad, duración y frecuencia de sus preocupaciones son exageradas e interfiere en la realización de sus tareas y su capacidad para concentrarse. Les resulta difícil relajarse, permaneciendo en un estado de tensión continuo que les impide dormir. Sus preocupaciones suelen ir acompañadas de síntomas físicos como temblor, tics o movimientos nerviosos, tensión muscular, dolores de cabeza, irritabilidad, sudoración, sofocos, manos frías. Su energía está casi al límite debido a que es consumida por sus preocupaciones y ansiedad. Con el tiempo no es extraño que acaben deprimiéndose debido al malestar continuo y a la pesada carga que les supone su vida diaria.

Síntomas más importantes:

Inquietud o impaciencia.
Facilidad para fatigarse
Dificultad para concentrarse.
Tensión muscular
Insomnio y somnolencia

ESTRÉS

Las personas pueden experimentar el estrés cuando se ven enfretadas ante eventos importantes los cuales pueden ser peligrosos o muy difícil de conllevar. Entre los síntomas psicológicos del estrés están la ansiedad y la tensión, la preocupación incontrolable, irritación, distracción, y dificultad en aprender cosas nuevas.

11.- DEPRESIÓN

La depresión es conocida como un trastorno psiquiátrico que se caracteriza principalmente por síntomas como dificultad para concentrarse, trastornos alimenticios y del sueño, sentimientos de profunda tristeza y desesperanza, acompañados por pensamientos suicidas como la única solución para alcanzar la paz espiritual.

La depresión hoy es considerada uno de los grandes males modernos y afecta a cada vez más personas en todo el mundo. Es una enfermedad transversal, pues afecta a individuos de todas las edades sin importar su sexo ni la condición social que estos tengan. Sin embargo, todos los pacientes que la sufren tienen en común las mismas dificultades para llevar a cabo una vida normal. La depresión es un trastorno del estado de ánimo que, aunque parezca invisible, afecta todos los aspectos de la vida diaria, la productividad, la vida familiar, el rendimiento académico y la relación del individuo con los demás y consigo mismo.

Los tratamientos convencionales para la depresión incluyen terapia con medicamentos y acompañamiento psicológico, pero hoy en día muchos pacientes que no logran obtener buenos resultados recurriendo a estos tratamientos –ya sea por falta de constancia, de recursos, o de ambos-, optan por buscar nuevas alternativas no convencionales. Es así como surge la inquietud por experimentar con terapias alternativas o tratamientos naturales para curar la depresión.

La mayoría de las personas que sufren depresión piensa que la única manera de curarse es a través de la consulta a un especialista, muchos ignoran que existen opciones más económicas que pueden resultar tanto, o más exitosas que los tratamientos comunes. Hay productos naturales que han demostrado ser efectivos para tratar la depresión, pero sus resultados varían de acuerdo a cada caso particular, por ello es necesario probarlos antes de escoger cuál es el más adecuado.

Uno de los tratamientos naturales más efectivos para tratar la depresión es la hierba de San Juan, cuyos efectos han sido probados y ha demostrado ser eficaz, sobre todo porque loa efectos secundarios que puede causar son muy bajos, lo que lo que la convierte en un producto seguro que puede ser consumido por prácticamente cualquier persona sin temor a sufrir daños adversos. Se le puede consumir naturalmente en forma de té, o por medio de cápsulas concentradas.

Otros tratamientos incluyen seguir una dieta adecuada, por ejemplo una dieta que contribuya a aumentar naturalmente los niveles de Serotonina en el cerebro, con alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 (como salmón, sardina y caballa), alimentos altos en proteínas y triptófano (carne de pavo) y aceite de coco.

Realizar actividad física es muy beneficioso para complementar una terapia antidepresiva, el ejercicio eleva los niveles de secreción de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar y felicidad.

Sin duda la mayor ventaja de las terapias alternativas es que son perfectamente compatibles con los tratamientos tradicionales. En este caso, el éxito del tratamiento radica en la posibilidad de someterse a una terapia integral, que involucra diferentes métodos que apuntan a un mismo objetivo: curar los síntomas de los episodios depresivos temporales y mejorar la calidad de vida de los pacientes con depresión.

Conclusiones

En la presente investigación de Psicología, después de analizar una serie de temas para elegir uno, llegue a la conclusión de que la salud mental era el tema adecuado para mí búsqueda; ya que se me hizo un tema de gran interés y del cual podría aprender mucho.

Por medio de esta investigación conoceremos la salud mental, características de una buena y mala mental; y los medios de comunicación; diferentes enfermedades mentales trastornos mentales: sus causas, síntomas, así como también la autoestima.

Test

Test de Ataque de Pánico y Agorafobia

Puntúe la intensidad de lo que vivió en la semana pasada.

1. ¿Con qué frecuencia tuvo ataques?

0. No he tenido ataques

1. 1 ataque

2. 2 o 3 ataques

3. 4-6 ataques 4. Más de 6 ataques

2. ¿Cuál fue la intensidad de los ataques?

0. No he tenido ataques

1. Leves

2. Moderados

3. Graves

4. Muy graves

3. ¿Cuánto tiempo duraron los ataques?

0. No he tenido ataques

1. Hasta 10 minutos

2. Entre 10 minutos a una hora

3. Entre 1 y 2 horas

4. Más tiempo

4. Los ataques, ¿fueron esperados (situaciones temidas) o inesperados?

0. No he tenido ataques

1. Inesperados

1. Más inesperados que esperados

2. De ambos tipos

3. Más esperados que inesperados

4. Más de 2 horas

5. En el transcurso de los últimos 7 días ¿evitó determinadas situaciones por miedo a tener un ataque de pánico o una sensación de incomodidad?

0. No evite nada

1. Evitación infrecuente

2. Evitación ocasional

3. Evitación frecuente

4. Evitación muy frecuente de situaciones a las cuales se les teme

6. Por favor, marque las situaciones que evita o en las cuales se producen ataques de pánico o una sensación de incomodidad:Aviones y sitios en las alturas.Autobuses, trenes.Teatros, cines.Haciendo cola, quedarse en casa solo.Fiestas o reuniones sociales.Restaurantes.Sitios cerrados.Aulas, auditorios, estadios.Conduciendo o yendo en coche, multitudes.Grandes habitaciones (vestíbulos), espacios amplios o museos.Caminando por la calle.Ascensores.Otras.

0. Ninguna (o sin agorafobia)

1. 1 situación

2. 2 a 3 situaciones

3. 4 a 8 situaciones

4. Ocurre en más situaciones

7. ¿Qué grado de importancia personal tenían las situaciones que fueron evitadas?

0. No eran importantes (o sin agorafobia)

1. No tanto

2. Bastante importantes

3. Importantes

4. Muy importantes

8. ¿Tuvo temor a tener un ataque de pánico, en los últimos siete días?

0. No

1. Es infrecuente

2. A veces

3. Con frecuencia

4. Tengo un temor constante

9. ¿Qué intensidad tenía ese «temor de tener miedo»?

0. Ninguna

1. Leve

2. Moderada

3. Importante

4. Muy importante

10. ¿sus ataques o agorafobia le causaron restricciones o conflictos en sus relaciones familiares (con su pareja, los niños)?

0. No

1. Deterioro leve

2. Moderado

3. Marcado

4. Graves efectos

11. ¿sus ataques o agorafobia le causaron restricciones o conflictos en su vida social y actividades de ocio (p. ej., no ir al cine o un lugar público?

0. No

1. Deterioro leve

2. Moderado

3. Marcado

4. Deterioro extremo

12. ¿sus ataques de pánico o agorafobia le causaron restricciones o problemas en sus responsabilidades en el trabajo? (recuerde que las preguntas siempre son referidas a los últimos siete días)

0. No

1. Deterioro leve

2. Moderado

3. Marcado

4. Deterioro extremo

13. ¿se preocupó por sufrir algún daño por sus síntomas de ansiedad?

0. No

1. Pocas veces

2. Algunas veces

3. Si

4. Absolutamente si

14. ¿Cree que, en realidad, detrás de sus sensaciones existe una causa somática (física, corporal) que todavía no había sido descubierta?… ¿por lo tanto que el médico está equivocado?

0. No

1. Me quedan algunas dudas

2. Muchas dudas

3. Tengo dudas, pero creo que es un problema físico y el médico puede estar equivocado

4. Tengo la certeza de que lo que me pasa es un problema orgánico

SOLUCIONES AL TEST:

Puntuación total menor a 14 puntos: Ausencia de ataques de ansiedad o ataques de ansiedad leves. Si está preocupado/a, le aconsejamos consulte a un psiquíatra o psicólogo sobre los mismos.Puntuación total de 14 a 28 puntos: Ataques de ansiedad moderados. Tenga en cuenta que los ataques de ansiedad son muy frecuentes y afectan a la mayor parte de las personas en algún momento de su vida. Es aconsejable que consulte a un psiquíatra o psicólogo para poder comprender lo que le sucede y poder dejar atrás estos estados

Puntuación total de 28-42 puntos: Ataques de ansiedad frecuentes con posible agorafobia en su fase inicial. Es muy importante que no se rinda y siga buscando soluciones, dado que es una problemática que tiene solución. Intente buscar un apoyo en un especialista en salud mental, psiquiatra o psicólogo.

Puntuación total de 42-56 puntos: Ataques de ansiedad severos con agorafobia. Se puede solucionar con un tratamiento específico.

Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.

Test de Fobia Social Básicamente por fobia social se entiende el temor a hablar o estar en público o relacionarse con los demás.TEST:Las respuestas deben darse tomando en cuenta lo ocurrido en la última semana.1. ¿Cuánto miedo le provoca hablar en público o delante de alguien?0. Nada1. Leve (no estresante)2. Moderado (algún malestar)3. Grave (constante y estresante)4. Incapacitante y/o extremadamente estresante2. El miedo hace que evite éstas situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces 3. Frecuentemente 4. Siempre 3. ¿Le da miedo hablar con gente con autoridad o rangos de poder?0. No1. Leve (no estresante)2. Moderado (algún malestar)3. Grave (constante y claramente estresante)4. Incapacitante y/o extremadamente estresante)4. El miedo hablar con gente con poder hace que evite éstas situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces 3. Frecuentemente 4. Siempre 5. Cuánto miedo le provoca hablar con desconocidos0. Nada1. Leve 2. Moderado 3. Grave 4. Incapacitante y/o extremadamente estresante6. El miedo a hablar con desconocidos provoca que evite estos momentos…0. No1. Rara vez 2. A veces 3. Frecuentemente 4. Siempre 7. Cuánto temor le provoca estar en una situación embarazosa o humillante o vergonzosa0. Nada1. Leve 2. Moderado 3. Grave 4. Incapacitante y/o extremadamente estresante

8. El miedo a estar en una situación embarazosa o humillante hace que evite éstas situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces 3. Frecuentemente 4. Siempre 9. Cuánto miedo le provoca ser criticado y juzgado0. Nada1. Leve 2. Moderado 3. Grave 4. Incapacitante y/o extremadamente estresante10. El miedo a ser juzgado provoca que evite estas situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces3. Frecuentemente 4. Siempre 11. ¿Cuánto miedo le provocan las reuniones sociales o fiestas?0. Nada1. Leve 2. Moderado 3. Grave 4. Incapacitante y/o extremadamente estresante12. El miedo a las fiestas provoca que evite éstas situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces3. Frecuentemente 4. Siempre 13. Cuánto temor le provoca hacer algo mientras es observado (excluya el acto de hablar)

0. Nada

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o extremadamente estresante

14. El miedo a hacer algo mientras es observado hace que evite éstas situaciones…

0. No

1. Rara vez

2. A veces

3. Frecuentemente

4. Siempre

15. Al estar en contacto con otras personas, o cuando está pensando en dicha situación, ¿se sonroja?

0. Nada

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o dolorosamente estresante

16. Al estar en contacto con otras personas, o cuando está pensando en dicha situación, ¿Tiene palpitaciones?

0. No

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o dolorosamente estresante

17. Al estar en contacto con otras personas, o cuando está pensando en dicha situación, ¿siente temblores o sacudidas?

0. No

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o dolorosamente estresante

18. Al estar en contacto con otras personas, o cuando está pensando en dicha situación, ¿Tiene sudoración?

0. No

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o dolorosamente estresante

SOLUCIONES AL TEST:

Puntuación total menor a 20 puntos: Ausencia de ansiedad. Alégrese ya que la mayoría de la gente no disfruta de posibilidad de hablar con tanta serenidad.

Puntuación total de 20-40 puntos: Ansiedad moderada: persona más nerviosa de lo normal.

Puntuación total de 40-72 puntos: Ansiedad severa. Es recomendable que realice un tratamiento psicológico complementado en sus inicios con medicación suave u otras alternativas.

Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica.

Test de Timidez

Sirve para medir el grado de ansiedad que le generan las situaciones sociales en general. Está diseñada para medir la intensidad del trastorno de ansiedad social o "fobia social".

TEST:

1. Me siento relajado en situaciones sociales entre no familiares

1. Verdadero 0 punto

2. Falso 1 punto

2. Evito situaciones que me obligan a ser sociable

1. V 1 punto

2. F 0 puntos

3. Me resulta fácil relajarme cuando estoy gente que no conozco

1. V 0 puntos

2. F 1 punto

4. Me gusta estar con gente.

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

5. Las situaciones sociales suelen disgustarme.

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

6. Suelo sentirme relajado/a y cómodo/as en las situaciones sociales en general.

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

7. Suelo sentirme cómodo/a hablando con una persona del sexo opuesto al mío.

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

8. Intento no hablar con la gente a no ser que las conozca bien

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

9. Si tengo la oportunidad de conocer a gente nueva, la aprovecho

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

10. Suelo sentirme nervioso o tenso en reuniones informales en las cuales hay personas de ambos sexos

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

11. Suelo estar nervioso/a cuando estoy con otras personas, salvo si las conozco bien

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

12. Me siento relajado/a cuando estoy con gente

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

13. A menudo deseo huir de la gente que me rodea

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

14. Me siento incómodo/a cuando estoy con un grupo de personas que no conozco

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

15. Me siento relajado/a cuando conozco a alguien en el primer encuentro

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

16. Me pone tenso que me presenten a otras personas que desconozco

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

17. Puedo entrar en una habitación llena de desconocidos

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

18. Prefiero evitar acercarme y unirme a un grupo de gente

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

19. Cuando mis superiores desean hablar conmigo, lo hago con ganas

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

20. En general me pongo nervioso/a cuando estoy con un grupo de personas

1. Verdadero 1 puntos

2. Falso 0 punto

21. Tengo tendencia a aislarme y estar solo

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

22. No me interesa hablar con gente en fiestas o reuniones sociales.

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

23. Es raro que me sienta cómodo/as en un grupo grande de gente

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

24. Suelo inventar excusas para evitar compromisos sociales

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

25. A veces tomo la iniciativa de presentar a la gente

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

26. Intento evitar los actos sociales sobre todo si son formales

1. Verdadero 1 punto

2. Falso 0 puntos

27. Suelo ir a cualquier compromiso social que tengo

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

28. Me siento cómodo con otras personas

1. Verdadero 0 puntos

2. Falso 1 punto

SOLUCIONES:Puntuación total 0-9 puntos: Normalidad Puntuación total de 10-20 puntos: ansiedad social moderada. Una consulta con un especialista puede aligerarlo de algunos sentimientos que posee.Puntuación total de 21-28 puntos: ansiedad social grave. Le recomendamos que consulte a su psiquiatra o psicólogo.

Los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista clínica