Programa de actividades físico recreativas para el adulto mayor (página 2)

Cualquier edad es buena para conseguir nuevos aprendizajes lo que se necesita es presentarlos a nivel de dificultad necesario y con la debida progresión. Según John Lawther:

La actividad será intrínsecamente motivante si presenta formas nuevas e imprevisibles, que atraigan la atención y la curiosidad y que presenten retos óptimos y feedback de sentimiento"

"El flujo es un estado de concentración en el que se da una ampliación absoluta en una actividad. Durante el flujo la acción de las personas se da sin esfuerzo alguno, es una sensación donde la persona siente que tiene absoluto control sobre sus habilidades y la interacción con la actividad". (Reeve, 1994).

"Nuestra vida cotidiana está constantemente inmersa en un mundo de vibraciones. Más aún que los estímulos visuales, la existencia humana está enmarcado por sonidos de la más heterogénea y variada procedencia (el rumor del viento y de la lluvia, las estridencias fabriles, el canto de los pájaros, el ruido del tránsito rodado, etc.) que hacen que nuestro ciclo vital sea una sucesión constante de sugerencias auditivas. Desde el claxon de un vehículo al apagado susurrar de la lluvia hacen que nuestro vivir responda a una infinita serie de estímulos sonoros". (Valls, 1987)

El Envejecimiento del organismo humano además de constituir una etapa normal e Irreversible de la vida, es una forma muy especial del movimiento de la materia.

Es un complejo y variado proceso que depende no solamente de causas biológicas, sino también de condiciones socioeconómicas en las cuales se desarrolla el individuo como ser social.

Características del envejecimiento.

• Un fenómeno irreversible que incluye cambios estructurales y funcionales.

• Común a todas las especies.

• Es un proceso que comienza en el momento de la concepción después de alcanzar la madurez reproductora.

• Resultado de una disminución de la capacidad de adaptación.

• El aumento de las probabilidades de muerte según pasa el tiempo, como consecuencia final del proceso.

Las ciencias que estudian el envejecimiento son:

La Gerontología. Estudia el envejecimiento y los factores que influyen en él.

La Geriatría. Se ocupa de la atención del anciano y las enfermedades que se ven en ellos con mayor frecuencia.

En la edad adulta se comienza a sufrir el deterioro orgánico de la evolución. En éste momento de vida se detiene la madurez de las funciones orgánicas, pero a partir de ahí comienza un período involuntario del que nadie puede escapar.

En la edad de 30-35 años comienza el descenso progresivo del metabolismo; éste alcanza del 7 al 40% a los 45-60 años y para los centenarios representa el 50-55% de los valores iníciales.

Son frecuentes en ésta edad las manifestaciones patológicas en el aparato cardiovascular, el sistema respiratorio, en músculos, las articulaciones y las alteraciones en el metabolismo.

Característica psicológica del adulto mayor

Debemos partir de que el adulto mayor es el grupo de personas que superan de los 60 a 65 años de vida, y se pone de manifiesto en esta etapa el determinismo de la edad que plantea que la persona después de 65 años es una persona envejecida, el envejecimiento es un proceso fisiológico que caracteriza una etapa de la vida, aunque todos comenzamos a envejecer desde que una célula madura su función, no podemos olvidar el acondicionamiento social que tienen los procesos de envejecimiento(modo de producción y calidad de la vida social e individual), teniendo en cuenta todo lo antes expuesto es de suponer que trabajamos con un grupo de personas que posee disímiles características, recuerden que casi todos los individuos en este periodo son jubilados, por lo tanto cuentan de gran cantidad de tiempo libre, aunque su organismo no está acondicionado para realizar actividades que sean de grandes esfuerzos físicos, es por ello que desde la perspectiva del análisis que realiza hoy el autor del estudio se muestra con claridad la necesidad de buscar nuevas vías, herramientas que permitan mantener vivo ese ser humano que hoy es agredido por la edad, la familia y el medio desfavorecedor en que se desarrolla su vida.

A su vez la Organización Mundial de la Salud (OMS), precisa que la personas que presentan factores de riesgos psicosociales, se debe a los cambios por acontecimientos existenciales, en el adulto mayor, hacen de la persona un individuo más expuesto al riesgo de padecer alteraciones psíquicas y son frecuentes a la aparición de estados de ánimo particulares de: irritabilidad, indiferencia, inestabilidad y pesimismo, y más frecuentemente la ansiedad y la depresión.

Todos estos estados están asociados a: aspectos socioculturales, la familia, el estilo de vida individual y familiar y el apoyo social. Diversas investigaciones, de la Organización Mundial de la Salud (OMS) demuestran que las personas que participan en grupos sociales, mantienen un estado de salud superior a los que están socialmente aislados, pero la participación tiene que ser significativa, que sea percibida por la persona como beneficiosa y que les permita compartir pensamientos, emociones, sentimientos y experiencias.

En efecto, existen factores de riesgos en al adulto mayor que hay que prestar particular atención, por las consecuencias adversas que pueden provocar, los cuales estos se presentan de la siguiente forma el desarraigo social, condiciones financieras desfavorables, soledad, maltrato, pérdida de roles sociales, inactividad física y la viudez.

Por otra parte, la jubilación es otro factor de riesgo que sin la debida preparación social y psicológica, constituye un paso brusco de una posición activa, a una pasiva que puede conllevar a que el individuo, no encuentre estimulación y bienestar, en otras acciones cotidianas

Los factores de riesgos pueden considerarse como agentes que incrementan la susceptibilidad de desarrollar enfermedades, accidentarse o perder autonomía e independencia en el adulto mayor. Dentro de los factores de riesgos psicológicos en el adulto mayor, se encuentran los estados afectivos negativos como la ansiedad y la depresión, los cuales provocan un deterioro inexplicable del estado de salud en estas personas.

Según Castellano, (2003). Afirma que la ansiedad: Es común en el adulto mayor, pues se relacionan con la respuesta adaptativa a las pérdidas y temores de afrontamiento, a las frustraciones, al sentimiento de ser marginado u olvidado y a la asimilación racional de la realidad; esta no compromete gravemente la convivencia social aunque crea problemas a las familias.

Por su parte, Iglesias, (2001). "Plantea que la depresión "es una alteración de las funciones afectivas, que se caracterizan por un estado de ánimo de: tristeza, Agotamiento e infelicidad y que se advierte en la expresión facial.

Esta autora agrega además, que la depresión tiene causas, psicológicas, sociales y biológicas. La depresión caracteriza al anciano como un individuo silencioso, retraído, inmóvil, sin interés por la vida. Sus hábitos externos son el desaliño, la apatía y la letárgica. Son características relevantes: la tristeza y el auto reproche.

De acuerdo a lo basado en los planteamientos anteriores, por las autoras antes mencionadas, es importante resaltar que "un estado depresivo de reacción corta puede ser una respuesta normal ante una pérdida esto ocurre en todas las personas, un estado deprimido prolongado y persistente, especialmente cuando viene acompañado de otros síntomas biológicos (trastornos del sueño, variación del humor durante el día, pérdida del apetito y de peso, pérdida de libido, e ideas suicidas) puede ser un importante indicativo de la presencia de una depresión significativa.

Estos estados a criterio de los autores de la investigación, aunque pueden aparecer en cualquier persona, en los adulto mayores es más significativa por los ajustes que deben realizar a los cambios biológicos que notablemente se están produciendo en su organismo y que muchas personas rechazan y no se adaptan a ellos, además de los sucesos o situaciones no habituales que implican cambios en sus condiciones de vida y la necesidad de un esfuerzo de ajuste para adaptarse o darle respuesta a las nuevas situaciones que se están produciendo en su organismo.

Por tanto, aunque el adulto mayor es susceptible a factores de riesgos psicosociales, si se crean las condiciones favorables para el desarrollo de una vejez saludable, activa y socialmente útil, como la incorporación a actividades físicas, recreativas y sociales se les puede ayudar a recuperar y mantener sus capacidades intelectuales y físicas para una vida saludable.

Toledo, citado por López, (2004). Plantea que "los factores de riesgo dependen de la estructura de la sociedad, las tradiciones culturales y el grado de preparación para aceptar los cambios que implican el envejecimiento.

Dentro de los factores de riesgos sociales se encuentran las pérdidas de personas queridas, aislamiento, ausencia de confidentes, inactividad, inadaptación a la jubilación, insatisfacción con las actividades cotidianas, pérdidas de roles sociales, institucionalización, condiciones materiales de vida (vivienda, recursos económicos), edad avanzada y la familia.

La familia es donde se satisfacen las necesidades de apoyo socio afectivas, materiales y de protección al adulto mayor, pero a su vez puede ser fuente generadora de factores de riesgo en el adulto mayor y dentro de ellos: soledad y aislamiento, desarraigo social, pérdida de roles, inactividad física y maltratos. La soledad y el aislamiento conllevan a la ausencia de contacto social, de comunicación y de ayuda tan frecuente en estas edades.

La jubilación, es el alejamiento de la vida laboral activa, supone más que el cese de las actividades profesionales, la adopción de nuevos roles con diferentes expectativas de comportamiento, modificaciones de estilos de vida y una reestructuración de la vida social con transformaciones en las relaciones interpersonales.

La ruptura con la red social laboral (desarraigo social) que termina separándolo del grupo anterior, es suplida con el incremento del valor del espacio familiar y con la formación de nuevas redes sociales, fundamentalmente comunitarias donde se encuentra enclavado el hogar.

Odonne, (1999). Afirma que" el apoyo social es "la disponibilidad de personas en quienes confiar y que hacen al sujeto sentirse atendido y valorado como persona. Esta se obtiene a través de la red social.

De esta manera, se considera que el hombre es un ser social consciente, racional y libre, que solo en la compañía de sus semejantes encuentra las condiciones necesarias para el desarrollo de su conciencia, racionalidad y libertad, características que lo distinguen de los demás.

Según Ballestero, (2003)."La falta de participación social y de apoyo social en el adulto mayor provoca en ellos: pérdida de la sensación de poder y bajo nivel de autoestima; no percepción del bienestar y de pertenencia; no sentirse valorado y representado.

De acuerdo con el autor, es importante destacar que el adulto mayor tiene la necesidad de interrelacionarse con otras personas, compartir sus culturas, costumbres, religiones y tener buena comunicación familiar, de esta manera se logra un estado psicosocial óptimo.

Programa de actividades físico-recreativas para disminuir los factores de riesgos psicosociales en el adulto mayor de la comunidad Las Delicias municipio Simón Rodríguez, así como el análisis de los resultados

Se esbozan las etapas, fases y acciones del programa de actividades físico-recreativas para disminuir los factores de riesgos psicosociales en el adulto mayor de la comunidad las Delicias municipio Simón Rodríguez, los resultados fundamentales del diagnóstico inicial, con un orden metodológico coherente y real constituyen sin dudas, los argumentos más significativos del capítulo que se aborda.

En este capítulo se realizará una caracterización del sector las Delicias y se explicarán los elementos teóricos que se tuvieron en cuenta para la elaboración del programa, el cual se concibió en cuatro fases: Diagnóstico, Elaboración, control, evaluación.

Fundamentación del programa.

A raíz del triunfo revolucionario del Comandante Hugo Rafael Chávez Frías, se comienzan a realizar actividades de recreación sana los fines de semana con juegos participativos llevándose a cabo a través de la misión Barrio Adentro Deportivo con el fin de lograr cambiar estilos de vidas en las comunidades más intrínsecas del municipio Simón Rodríguez, estas están dirigidas de conjunto a todos los grupos etarios; he aquí la importancia y necesidad de programas con tareas bien dirigidas y orientadas a cumplimentar objetivos sociales siendo las acciones que pone en práctica el autor de la investigación a través de las actividades recreacionales lo que muestra la importancia de la propuesta.

METODOLOGÍA DE TRABAJO:

Para la elaboración del programa propuesto es importante delimitar algunos elementos que van a responder según el orden para lo que fue previsto el programa de actividades físico-recreativo que hoy se propone.

• Los recursos humanos que participan.

• Las actividades que se proponen y que están incluidas en cada área de trabajo.

• Frecuencia con que se realizan las actividades recreativas.

• Momentos para realizar las actividades recreativas para los que se toma en cuenta el diagnóstico realizado.

Los siguientes pasos metodológicos se deben aplicar en cada una de las actividades recreativas para que contribuyan a la planificación y ejecución del programa:

• Nombrar la actividad recreativa.

• Objetivo de la actividad recreativa.

• Modalidad de participación.

• Número de participantes.

• Organización y explicación de las actividades recreativas.

• Materiales para el desarrollo del programa.

• Descripción de la actividad.

• Lugar de desarrollo de la actividad.

• Reglamentación de las actividades recreativas.

• Variantes de la actividad recreativas.

El programa fue estructurado en 4 fases:

Primera fase – Diagnóstico:

En esta fase se lleva a cabo la caracterización y detención de las preferencias y necesidades de los adultos mayores de la comunidad las delicias.

Por ello, se elaboró el diagnóstico con el objetivo de obtener la información necesaria para definir las acciones a llevarse a cabo para la elaboración del programa propuesto, detectar el estado real de los factores de riesgos psicosociales y el tiempo con que cuentan los investigados para realizar las actividades.

De acuerdo al diagnóstico de las necesidades, insuficiencias y limitaciones que presentaron los adultos mayores de la comunidad las delicias

Se definieron cuatro momentos:

• 1. Objetivo: Detectar necesidades y preferencias por las actividades recreativas.

• 2. Contenido: Conocer la realidad comunitaria a partir de la aplicación de métodos procedimientos investigativos para poner en práctica el nuevo programa de actividades recreativas.

• 3. Métodos y Procedimientos: Estos permitieron demostrar la veracidad científica del diagnóstico realizado.

• 4. Evaluación: Permitió desde el inicio de la investigación controlar los resultados obtenidos a través de la triangulación de métodos.

Segunda fase- Elaboración.

Se precisa el fin o la meta a lograr en el programa que se propone en cada una de las áreas de trabajo. De acuerdo a los resultados obtenidos en el diagnostico aplicado en la comunidad las delicias, esto de acuerdo a las necesidades y los gustos y preferencias que tuvieron con respecto a las actividades físico recreativas con el fin de disminuir los factores de riesgo psicosociales presentes en el adulto mayor.

Para la confección del programa se propusieron los siguientes objetivos específicos:

1.- Propiciar la sociabilidad a través de la práctica de actividades físico recreativas en el adulto mayor de la comunidad las delicias.

2.- Planificar y desarrollar actividades donde exista motivación en el adulto mayor.

3.- Satisfacer las preferencias y necesidades con el fin de disminuir los factores de riesgos psicosociales en el adulto mayor.

Las actividades físico recreativas estarán diseñadas en (VII) aéreas

Área I juegos de mesa.

• Domino.

• Ajedrez

• Dama

• Agiléis

Área II juegos tradicionales

• Truco

• Bolas criollas

• Bingo de animales.

Área III actividades recreativas.

• Juegos

• Paseos

• Festivales.

Área IV actividades con implementos.

• Ejercicios con bastones.

• Ejercicios con potes llenos de arenas.

Área V actividades rítmicas.

• Expresión corporal

• Composición gimnasticas

• Bailes tradicionales.

Área VI Caminatas planificadas.

• Caminatas al paseo la virgen

• Caminatas a motivar a las personas de la comunidad

• Caminatas para visitar al médico.

Área VII cantos, poesías, mitos, y leyendas.

Área I juegos de mesa.

Actividad Nº1. Nombre de la actividad: jugar domino.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizarán sillas y mesas donde se colocarán los domino.

Materiales: juego de domino. Sillas, mesas, papel, lápiz.

Descripción: se jugara con el domino tradicional de 28 fichas, el juego se realizara entre adultos mayores teniendo en cuenta que el que llegue a 100 puntos es el ganador. El pierda tiene que ceder el puesto a los otros participantes y esperar el otro turno de juego.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: las Reglas de cada juego están contenidas en el juego.

Actividad Nº 2. Nombre de la actividad: domino para todos.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizarán sillas y mesas donde se colocarán los domino.

Materiales: juego de domino. Sillas, mesas, papel, lápiz.

Descripción: se jugara con el domino tradicional de 28 fichas el juego se realizara entre adultos mayores y personas de la comunidad que desean participar se realizara tipo torneo el que llegue a 100 puntos es el ganador.

Lugar: cancha las delicias.

Actividad Nº 3. Nombre de la actividad: jugar ajedrez.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizarán sillas y mesas donde se colocarán el ajedrez.

Materiales: juego de ajedrez. Sillas, mesas, papel, lápiz.

Descripción: el juego se realizara entre adultos mayores se jugara el ajedrez tradicional el ganador es el que logre realizar el jaque mate. Teniendo en cuenta que el que pierda tiene que ceder el puesto a los otros participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están contenidas en el juego.

Actividad Nº4. Nombre de la actividad: ajedrez para todos.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizarán sillas y mesas donde se colocarán el ajedrez.

Materiales: juego de ajedrez. Sillas, mesas, papel, lápiz.

Descripción: El juego se realizara los adultos mayores contra personas de la comunidad que desean participar. Se jugara el ajedrez tradicional el ganador es el que logre realizar el jaque mate. Teniendo en cuenta que el que pierda tiene que ceder el puesto a los otros participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están contenidas en el juego.

Actividad Nº 5 Nombre de la actividad: jugar dama.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizarán sillas y mesas donde se colocarán el juego de dama

Materiales: juego de dama. Sillas, mesas, papel, lápiz.

Descripción:, El juego se realizara entre adultos mayores teniendo en cuenta que el que pierda tiene que ceder el puesto a los otros participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están contenidas en el juego.

Actividad Nº 6 Nombre de la actividad: jugar agiléis

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizarán sillas y mesas donde se colocarán las cartas

Materiales: juego de cartas. Sillas, mesas, papel, lápiz.

Descripción: se conformaran parejas y de forma individual, el juego se realizara entre adultos mayores teniendo en cuenta que el que pierda tiene que ceder el puesto a los otros participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están contenidas en el juego.

Área II juegos tradicionales

Actividad Nº 7 Nombre de la actividad: jugar truco.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual. Parejas.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizarán sillas y mesas donde se colocarán las cartas

Materiales: juego de cartas. Sillas, mesas, papel, lápiz.

Descripción: El juego se realizara entre adultos mayores teniendo en cuenta que el que pierda tiene que ceder el puesto a los otros participantes.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están contenidas en el juego.

Actividad Nº 8 Nombre de la actividad: jugar bolas criollas

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Parejas.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizará la cancha de bolas criollas,

Materiales: juego de bolas, cronometro.

Descripción: se jugara en forma de torneo el que llegue a 15 tantos es el ganador. Con una hora establecida de juego.

Lugar: cancha de bolas criollas de campo oficina.

Reglas: Reglas de cada juego están contenidas en el juego.

Actividad Nº 9 Nombre de la actividad: bingo de animales.

Objetivo: Fomentar el espíritu competitivo y la recreación en un ambiente sano.

Modalidad: Individual.

Número de participantes: Los que lo deseen.

Organización: Se organizarán sillas y mesas donde se colocará el bingo y las fichas.

Materiales: bingo de animales . Sillas, mesas.

Descripción: se entregara a cada participante un cartón donde se encontraran las imágenes de varios animales, dentro de una caja estarán las imagines de los animales que se encuentran en los cartones pegados en chapas existirá un narrador que nombrara el animal que sale en la chapa gana el adulto mayor que llene el cartón completamente.

Lugar: cancha las delicias.

Reglas: Reglas de cada juego están contenidas en el juego.

Conclusión

• Los sustentos teóricos, metodológicos sobre los factores de riesgos psicosociales en el adulto mayor, requieren de la continua búsqueda por parte de los profesionales de la cultura física para investigar nuevas formas, vías y acciones que permitan el crecimiento personal, intelectual y social de las personas que conforman el grupo etario.

• De acuerdo al diagnostico aplicado en la comunidad las delicias a pesar de todas las posibilidades que le brinda la actividad física y recreación al adulto mayor en cuanto a su calidad de vida y a pesar de todos los esfuerzos realizados por los factores y agrupaciones sociales incluyendo a BAD, consideramos que todavía persisten insuficiencias, que se hacen más críticas cuando abordamos este fenómeno.

• El programa de actividades físico-recreativas fue dirigido al adulto mayor con la finalidad de lograr disminuir los factores de riesgos psicosociales que estos presentan de igual forma, lograr la integración y una relación social, es importante destacar, que no existen limitaciones motrices que impidan la incorporación del adulto mayor en las diferentes actividades debido que prevalecen las enfermedades como hipertensión arterial y diabetes los cuales no constituyen restricciones para su participación en las diferentes actividades, constando de 4 fases.

• La valoración de la pertinencia del programa se realizo a través, de la triangulación de métodos, teniendo como base la observación como método empírico mas abarcador y generalizador en las investigaciones científicas.

Bibliografía

• CEBALLO DIAZ, Jorge L. El adulto mayor y la actividad Física.

• Devesa (2004). "los cambios estructurales y funcionales que ocurren después de alcanzar la madurez reproductiva.

• Weber (1991) la h ipertensión arterial.

• www.slideshare.net/venecia90210/hipertension–arterial-del-adulto–mayor

• Espinosa, (2008), "Estrategia operativa para la promoción de salud en adulto mayor mediante la actividad física comunitaria".

• OMS considera que la mayoría de los adultos mayores son susceptibles de someterse a un programa de adecuación física.

• http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/DOCSAL7516.pdf

• Castañer, (2007) la realización de ejercicios físicos, debe estar acompañada de consejos prácticos que pueden ser orientadores de la actividad específica.

• Garcés J. (2007) Programa de actividad física y salud. Venezuela.

• Odonne M. (1999). Aspectos sociológicos del envejecimiento. Cuba. La habana.

Autor:

LICENCIADO

Javier E Castro Salcedo

Estado: Anzoátegui 2014