Plan de actividades físicas y recreativas para propiciar una vejez feliz en las abuelas

Resumen

La posición social del adulto mayor en el mundo contemporáneo, es única por su significación humana por su destino y orientación .Por eso resulta de vital importancia el trabajo de orientación, prevención e intervención en esta edad. Conocer al adulto mayor significa ser receptivo ante sus necesidades y posibilidades, dar confianza y seguridad, para así brindarle una mejor convivencia social y familiar, un mejor espacio de realización personal. Esta investigación está basada fundamentalmente en elaborar un plan de actividades variadas para propiciar una vejez satisfactoria en las abuelas que se incorporan al círculo de abuelos con el propósito de realizar ejercicios físicos ya sean recomendados por el médico o por su propia voluntad y buscando disminuir los niveles de tensión arterial, reducir los de ansiedad y depresión, aumentar la capacidad funcional, la auto confianza, aliviar dolores y mejorar el tono muscular, elevar la auto estima y mejorar su calidad de vida. Para ello haremos la valoración de la influencia que ejerce un plan de actividades físicas y recreativas en el mejoramiento de su estado general, teniendo en cuenta un diagnóstico inicial realizado a un grupo de abuelas del circulo de abuelos "Rejuvenecer " perteneciente al consultorio médico 80-1 del municipio Sagua La Grande. Los métodos utilizados son; de nivel teórico: el analítico-sintético y el inductivo-deductivo, de nivel empírico tenemos el experimento con un diseño pre-experimental, así como la revisión de documentos, la observación, la encuesta escrita y test psicológico y de nivel matemático el análisis porcentual. Con la aplicación de las actividades físicas y recreativas se logró elevar su bienestar general y por lo tanto, una vejez feliz, así como la participación de las abuelas en las actividades programadas.

Introducción

Con el triunfo de la Revolución Cubana en Enero de 1959 en nuestro país se comenzó un proceso de transformación tanto político, económico, como social dentro de los cuales el deporte ocupó un lugar privilegiado. En Cuba, se viene realizando un intenso trabajo para ofrecer una mejor atención a nuestra población adulta, destacándose el avance de la Cultura Física con el fin de desarrollar la salud de los ciudadanos. La llamada Tercera Edad es un hecho inevitable y en nuestro país cada día se hace más segura la misma,  pues se lucha de forma continua por aumentar el nivel de vida y como consecuencia la esperanza de ésta. La prolongación de la vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad media y madura es uno de los problemas sociales más importantes en las que debe incidir  el  profesional de la Cultura Física y el Deporte en la lucha por la salud y la longevidad, por lo que se trata de implicar a las personas de la tercera edad en la realización de actividades físicas, a través de los programas creados para el adulto mayor. En Cuba se cuenta con casi un cuarto de millón de personas en la Tercera Edad integradas a los Círculos de Abuelos, el 21% de la población mayor de 60 años, lo que hace más factible la interrelación entre los ancianos y la comunidad.

La Cultura Física es un inigualable medio de formación y educación del hombre en la sociedad. Su aspecto social se ve ampliamente reflejado en las relaciones que establecen los individuos en su afán de práctica, lo que lleva a una mejora considerable en las relaciones entre los hombres y entre los pueblos, la misma prevalece es el aprendizaje de habilidades concretas, la mejora de la capacidad perceptiva del hombre, la búsqueda de la eficacia y el rendimiento, lo que permite concretar la educación humanística.

La revolución desarrolla un programa de salud para que el anciano se mantenga ágil y fuerte. La cultura física, el deporte, la recreación, médico de la familia, los círculos de abuelos y las casas de abuelos, son elementos fundamentales para cumplir este empeño que tiene propósito dar más vida a los años.

Muchos han sido los logros en este sentido, y la creación de los círculos de abuelos en los últimos años, ha abierto una de las páginas importantes en la historia de nuestra patria, una agradable experiencia que desde 1984 se conformó con vistas a lograr el aumento del régimen motor y la capacidad de trabajo físico e intelectual de las personas de estas edades el cual se desarrolla en coordinación con el Médico de la Familia o el Sector y  que cuentan ya  con 192 794  practicantes activos en todo el país  incorporados  a los 8507 Círculos de Abuelos, o a las 100 Casas de Abuelos y 126 hogares de Ancianos.

Esta es una disyuntiva que vamos a solucionar mediante este trabajo pues esta investigación está basada fundamentalmente en elaborar un plan de actividades variadas para incidir positivamente en el bienestar de las abuelas que se incorporan al círculo de abuelos con el objetivo de realizar ejercicios físicos ya sean recomendados por el médico o por su propia voluntad, desde nuestro contexto desarrollando actividades físicas y recreativas basadas fundamentalmente en las necesidades de las personas con las que trabajamos, donde pretendemos lograr disminuir los niveles de tensión arterial, reducir los de ansiedad y depresión, aumentar la capacidad funcional, la auto confianza, aliviar dolores y mejorar el tono muscular, fomentando así elevar su autoestima, sentirse a gusto en las actividades que se planifican, mejorar su salud y por ende propiciar una vejez plena, satisfactoria y feliz, incorporando actividades recreativas bien dirigidas y organizadas, que constituyan una actividad sana, alegre y educativa contribuyendo positivamente al desarrollo psico-físico y social de los abuelos.

PROBLEMA CIENTÍFICO

¿Cómo influye un plan de actividades físicas y recreativas para una vejez feliz en las abuelas incorporadas al círculo de abuelos "Rejuvenecer" perteneciente al consultorio médico 80-1, del municipio "Sagua La Grande"?

OBJETO DE ESTUDIO

El proceso de la recreación y la actividad física para una vejez feliz

CAMPO DE ACCION.

Las actividades físicas y recreativas para una vejez feliz en las abuelas pertenecientes al círculo de abuelos "Rejuvenecer" perteneciente al consultorio médico 80-1, del municipio "Sagua la Grande".

OBJETIVO GENERAL.

Diseñar un plan de actividades físicas y recreativas para una vejez feliz en las abuelas del círculo de abuelos "Rejuvenecer" perteneciente al consultorio médico 80-1, del municipio "Sagua la Grande".

PREGUNTAS CIENTÍFICAS.

• 1. ¿Cuáles son los fundamentos teóricos metodológicos que sustentan la investigación?

• 2. ¿Cuáles son las necesidades que desde el punto de vista social, familiar y de la salud presentan las abuelas del círculo de abuelos "Rejuvenecer" perteneciente al consultorio médico 80-1 de Sagua La Grande para una vejez feliz?

• 3. ¿Cómo diseñar un plan de actividades físicas y recreativas que incidan positivamente para una vejez feliz en las abuelas?

• 4. ¿Cómo aplicar el plan de actividades diseñado?

• 5. ¿Cómo validar en la práctica el plan diseñado?

TAREAS CIENTÏFICAS.

• 1.  Estudio de los fundamentos teóricos.

• 2.  Diagnóstico de la situación social, familiar y de salud de las abuelas del círculo de abuelo "Rejuvenecer "que pertenecen al Consultorio médico 80-1de Sagua la Grande.

• 3.  Diseño de un plan de actividades variadas, a partir de las necesidades de las abuelas.

• 4. Aplicación del plan de actividades diseñado, a los sujetos de la investigación.

5. Validación de la efectividad y factibilidad del plan.

APORTE PRÁCTICO: Se centra en el diseño de un plan de actividades físicas y recreativas, estructurado acorde a las necesidades de las abuelas del consultorio médico 80-1 objetos de estudio.

Definiciones de trabajo

Adulto Mayor: Llegado a su mayor crecimiento o desarrollo comprendido de 60-74 años. (Edad madura)

Salud: Completo estado de bienestar físico, psicológico y social con capacidad de funcionamiento y no solo ausencia de enfermedad.

Recreación Física Comunitaria: conjunto de actividades físicas con contenido recreativo, cualquier actividad que se realiza en la comunidad durante el tiempo libre, de forma voluntaria, según sus intereses personales y aporte características positivas a la personalidad.

Recreación: Es aquella actividad humana, libre, placentera, efectuada individual o colectivamente, destinada a perfeccionar al hombre.

Vejez: Es un período que exige esfuerzos adaptativos especiales sobre la base de los cambios que se experimentan tanto dentro como alrededor del anciano. La imagen corporal cambia por la presencia de arrugas, aumento de la grasa abdominal, todo lo cual es difícil aceptar, sobre todo por la mujer. También se producen delgadez en los músculos de las piernas y brazos, calambres; disminuye la fuerza muscular y la agudeza visual, además de la audición y el gusto.

Cultura Física: La Cultura Física es ¨…parte de la cultura de la humanidad que expresa valores individuales de la cultura, su contenido específico se fundamenta en el uso racional que da el hombre a su actividad motora con el fin de contribuir a la optimización de su desarrollo y rendimiento motor para enfrentar con éxito las tareas individuales y sociales.

CAPÍTULO#1

Marco teórico conceptual

La vida humana es un proceso de desarrollo constante y dinámico, de adaptación al medio, exigiendo toma de decisiones a través del comportamiento. Vivir supone la exposición a potenciales adversidades, situaciones o cambios negativos, pérdidas, disminuciones de las presiones ambientales en áreas importantes de la vida y del funcionamiento personal, al mismo tiempo presupone la ocurrencia de oportunidades y cambios positivos y la energía de una serie de recursos bio-culturales adaptativos, teniendo no sólo que afrontar satisfactoriamente las limitaciones sino también hacer frente a la diversidad de tareas adaptativas para poder perfeccionarse como seres humanos.

No se nace con un esquema predeterminado para vivir. La estructura anatómica del cuerpo del hombre se caracteriza por la independencia y la libertad para vivir y adaptarse a los diversos comportamientos de respuesta a los eventos del medio. El hombre es resultado de millones de años de evolución, la que le ha otorgado su flexibilidad, variabilidad, cambio y diversidad para poder hacer frente a los mitos y desafío de los tiempos y que la sociedad generan.

EL ENVEJECIMIENTO.

El envejecimiento individual no es un fenómeno exclusivo de las sociedades modernas, si no que ha estado presente en todas las etapas del desarrollo social. La vejez ha sido abordada por textos antiguos. En el antiguo testamento se destacaban las virtudes que adoraron las personas mayores, su papel de ejemplo, modelo así como de guía o enseñanza. En esta misma línea textos egipcios y griegos aluden a la sabiduría de los mayores y al debido respeto de los que eran acreedores por parte de los más jóvenes.

El Envejecimiento del organismo humano además de constituir una etapa normal e irreversible de la vida, es una forma muy especial del movimiento de la materia. Es un complejo y variado proceso que depende no solamente de causas biológicas, sino también de condiciones socioeconómicas en las cuales se desarrolla el individuo

CONCEPTOS DE LA COMUNIDAD

"La comunidad es una unidad social cuyos miembros participan de algún rasgo, interés, elemento o función común, con conciencia de pertenencia, situados en una determinada área geográfica en la cual la pluralidad de personas interacciona más intensamente entre sí que en otro contexto."

Estima que "esta noción es amplísima" pues "sólo así puede ser aplicable igualmente a unidades tan distintas en características y extensión, como una unidad religiosa que vive aislada en un convento, un barrio, un municipio, la provincia, la nación o la comunidad internacional, es decir a todos los niveles en que es aplicado de ordinario el término de comunidad".

LA PARTICIPACIÓN EN EL TRABAJO COMUNITARIO

Participación significa un compromiso moral y emocional que alienta a trabajar en grupos, siguiendo metas grupales y repartiendo responsabilidades para lograrlas. La participación ofrece ventajas individual y grupal, las fundamentales son:

1-Aumenta la motivación y la satisfacción por el trabajo.

2-Impulsa a las personas a aceptar responsabilidades en las actividades de la comunidad.

3-Colectivismo laboral.

4-Aumenta la creatividad de los miembros del colectivo al obligarlos a resolver sus problemas.

5-Crea compromisos y sentido de pertenencia.

6-Reduce los conflictos entre los miembros del grupo porque han llegado a la solución del problema a través de consenso.

7-Mejor adaptación al cambio, porque se evidencia como necesidad.

8-Mejor comunicación grupal.

9-La participación real implica protagonismo, autonomía, descentralización, coherencia, conciencia crítica y sobre todo que la gente se haga responsable de lo que decide.

El trabajo comunitario en la Cultura Física.

La Cultura Física como actividad social dirigida a los grupos humanos, permite el desarrollo del trabajo comunitario en gran medida. Sea su forma de manifestarse la que está dirigida a pequeños estratos poblacionales o a toda la comunidad en sí, permite que funcionen los conceptos y principios esenciales que sustentan al trabajo comunitario.

Actividades físicas y recreativas en la tercera edad.

La persona  que practica ejercicios físicos de forma sistemática, es difícil fijarle una edad concreta y esto se debe al rejuvenecimiento biológico funcional. Podemos afirmar que el envejecimiento no se produce de la misma manera en todos los órganos del mismo sujeto  así como, o en varios sujetos. El envejecimiento trae aparejada una serie de cambios biológicos, psicológicos y sociales que necesariamente implican, para el sujeto, la necesidad de determinados esfuerzos de ajuste.

La jubilación con el aumento del tiempo libre, sin hacer uso adecuado y gratificante del mismo, separación de los hijos, muerte de allegados, viudez, desastres naturales, accidentes, etc.

Círculos de abuelos.

Objetivos:

-Reducir las limitaciones funcionales y aumentar la capacidad física de la población

-Reincorporar este grupo a las labores y actividades de la sociedad, logrando el fin de la  rehabilitación

Este programa va dirigido a aquellos ancianos que radican en sus propios hogares y que en horas de la mañana o en la hora que el grupo decida se trasladan a parques, solares, o instalaciones deportivas a recibir clases de ejercitación física por medio de instructores de Cultura física o Monitores miembros del propio grupo.

Las actividades con que cuenta dicho programa son:

-Ejercicios generales para las distintas partes del cuerpo intercalados con la respiración

-Marchas

-Caminatas

-Excursiones y Paseos

-Tablas Gimnásticas

–Juegos de Participación

-Acampadas

-Actividades en la Naturaleza

El estado cubano decreta el derecho a  jubilarse   a los trabajadores de 55 a 60 años, sin embargo el hombre a ésta edad no se siente viejo, por el contrario con mucha frecuencia él trata de aumentar su actividad motora mediante ejercicios físicos, a través del Círculo de Abuelos. En Cuba se cuenta con casi un cuarto de millón de personas en la Tercera Edad integradas a los Círculos de Abuelos, el 21% de la población mayor de 60 años, lo que hace más factible la interrelación entre los ancianos y la comunidad.

Aspectos a tener en cuenta para una correcta selección de las actividades:

• Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, así como sus necesidades y motivaciones.

• Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la confección de diferentes materiales que permita elegir la de mayor preferencia.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades.

• Mantener la cohesión, continuidad y progresión entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase.

• Se debe contemplar la ubicación de las actividades en dependencia de los objetivos que se persigan tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración, evitando así las improvisaciones.

CAPÍTULO.2

Método y procedimientos

TIPO DE ESTUDIO: Esta investigación corresponde a un estudio descriptivo y correlacionar, donde se detallan las características que distinguen al adulto mayor en su etapa de envejecimiento, su importancia y el rol protagónico que le concierne a la familia como primer sistema de apoyo del adulto mayor, además de la interrelación que debe existir en la comunidad en su contexto más amplio para el disfrute de una vejez feliz en el municipio "Sagua La Grande", provincia de Villa Clara.

Población y muestra:

El consultorio médico 80-1 del municipio Sagua la Grande atiende una población total de 523 personas, de ellos 65 están comprendidos entre los 60 y 85 años de edad constituyendo la población de adultos mayores del área. La investigación se llevó a cabo con una muestra intencionada, conformada por 20 abuelas que constituyen la totalidad de la matricula incorporada al círculo de abuelos de esta área de salud.

MÉTODOS TEÓRICOS:

Inductivo- Deductivo

Analítico-Sintético

MÉTODOS EMPIRICOS

La observación:

Encuesta

Test psicológico:

Revisión de documentos:

Pre experimento:

Análisis de los resultados alcanzados con la aplicación del plan de actividades físicas y recreativas.

El plan de actividades físicas se aplicó durante el curso con una frecuencia de tres veces por semana de forma sistemática y progresiva, en tanto las recreativas se realizaron de forma planificada y organizada, los primeros resultados positivos del plan se hicieron patente durante el desarrollo del experimento pues la investigadora pudo observar claras mejorías en cuanto a la participación en las actividades planificadas, así como en clases por lo que se constató que las mismas fueron ganando en lograr satisfacer sus necesidades físicas y espirituales, disminuyendo la presión arterial a los niveles normales.

Resultados generales del proceso investigativo:

La aplicación del plan diseñado conllevó a la obtención de resultados altamente positivos en las abuelas sujetas a la investigación, se comprobó que la relación entre ejercicio físicos y recreativos en el adulto mayor pueden devolverle la satisfacción de sentirse vivos en una etapa de la vida donde muchos piensan que se acaba la posibilidad de sentirse útiles o de tener proyectos, incluso de realizar actividades que hacían de jóvenes , puede que ya no sean con la misma intensidad pero si con el mismo espíritu.

Conclusiones

• 1- El Plan fue fundamentado a partir de las necesidades de las abuelas detectadas en el diagnóstico, en el carácter histórico concreto del hombre como ser social, su necesidad de perfección bio-social y de participar teniendo en cuenta la actividad y la capacidad del sujeto, las potencialidades de la comunidad y de sus pobladores para desarrollar las acciones.

• 2- En virtud del diagnóstico confeccionado fue posible diseñar un conjunto de actividades físico-recreativas que responden a las necesidades, gustos y preferencias de los sujetos estudiados, encaminadas a elevar el bienestar general de las abuelas, tanto físico, psicológico y social, además de incrementar los niveles de participación de los abuelos en el programa de Cultura física para el Adulto Mayor.

• 3- Con la aplicación del plan de actividades físicas y recreativas, se logró elevar la participación a las diferentes actividades planificadas para las abuelas muchas de las cuales surgieron de su propia iniciativa lo que evidencia la auto seguridad alcanzada en la toma de decisiones según sus necesidades e intereses, se logra mayor % de asistencia a las clases y la incorporación del sexo masculino al círculo de abuelos , por lo que consideramos como nuestro mayor logro, a partir de los resultados expuestos haber contribuido desde nuestro objeto social favorecer estilos de vida en nuestros abuelos, mejorando su salud físico –psíquica y por ende su calidad de vida.

• 4- Según el criterio de los sujetos participantes en la investigación, emitido a través de los métodos aplicados se pudo constatar la presencia de cambios positivos en los diferentes aspectos que nos propusimos modificar, lo que prueba la efectividad y eficacia de las acciones desarrolladas.

Recomendaciones

• 1. El Plan de actividades se puede instrumentar a los demás círculos de abuelos teniendo en cuenta las características de cada uno a los que se le aplique, ya que los encontramos accesibles y asequibles, están orientadas de forma correcta ejerciendo una influencia multilateral en los participantes.

• 2. Continuar desarrollando este trabajo en los grupos creados para que no se pierdan los logros alcanzado, teniendo en cuenta el diagnóstico.

• 3. Que los resultados de este trabajo se comuniquen al Sectorial Municipal de Deportes Sagua la Grande.

Autor:

Lic. Laura Lázara López Espinosa

Tutora: MS.c. Teresa Monja Arteaga

Tesis presentada para optar por el título académico de máster en actividad física comunitaria.

Zulia 2011