Propuesta de ejercicios físicos para motivar la práctica sistemática en amas de casa

Resumen

El presente trabajo tiene la intención de proponer ejercicios físicos para motivar la práctica sistemática en las amas de casas de la comunidad, el mismo incluye elementos de Tai Chi Chuan, bailoterapia y juegos, lo cual constituye el principal aporte en la investigación de este trabajo, debido a la necesidad que tienen las amas de casa del Consejo Popular Centro Circunscripción # 8 del municipio de Artemisa, al no encontrarse motivadas a la práctica sistemática de ejercicios físicos, lo que influye negativamente en la potencializacion para la práctica de ejercicios físicos. Para este estudio, de una población de 35 amas de casa se seleccionó una muestra de 20 de ellas de forma intencional, lo cual representa el 57,14%. En el mismo se utilizaron diferentes métodos de investigación teóricos como el analítico sintético e inductivo-deductivo y empíricos como el pre-experimento, observación, medición, el test de motivación, las entrevistas, encuestas, estadísticas y de procesamiento de información. Se aspira a que este modesto aporte logre llevar motivación a las amas de casas para su incorporación a la práctica del ejercicio físico en la comunidad en el sentido de su propio beneficio.

Palabras claves: Ejercicio físico Motivación, Práctica sistemática.

Introducción

A partir de la creación del INDER en 1961 se desarrolla todo tipo de esfuerzos por la continuidad y desarrollo de la educación física, el deporte y la recreación

El desarrollo de la cultura física ha requerido de las ciencias aplicadas en toda la sociedad, en ellas se han realizado valiosas investigaciones que permiten conocer a profundidad las bases reguladoras del movimiento, los cambios que se producen en el organismo bajo la influencia de las actividades físicas y los niveles de motivación que posibilitan un acercamiento a determinadas actividades físicas en el seno de la comunidad.

No cabe dudas de que para una buena calidad de vida se necesita una buena salud, se necesita un mínimo de actividad física, esto tiene su basamento en el planteamiento del profesor Mazorra cuando dijo:

"la carga funcional a través del ejercicio físico sistemático, es el fundamental método científico en la lucha contra los procesos de involución y atrofia".

La población cubana a pesar de tener bien estructurado el personal encargado de procurar que la cultura física llegue a cada rincón del país; está siendo afectada por la creciente necesidad de realizar actividades físicas en los diferentes sectores poblacionales.

El municipio Artemisa, que no está ajeno a esta situación, contando con 9 consejos populares, tiene una pobre incorporación a las actividades físicas, al tener una población elevada de amas de casa en esa comunidad.

En la misma no se fomentan las suficientes actividades por parte del INDER y salud pública para motivar a las amas de casa a la práctica sistemática de ejercicios físicos.

Atendiendo a esta situación que amenaza el desarrollo de las actividades en la comunidad, nos planteamos la siguiente:

Situación Problémica

En el municipio Artemisa existe la necesidad de motivar a las amas de casa a la incorporación a la práctica sistemática de ejercicios físicos.

Por ello se formula el siguiente

Problema Científico

¿Cómo motivar a la práctica sistemática de ejercicios físicos en las amas de casa de 45 a 50 años de edad de la circunscripción # 8 del Consejo Popular Centro del municipio Artemisa?

Desarrollo

Las condiciones de trabajo en la vida moderna se caracteriza por una disminución progresiva de los esfuerzos musculares, la mecanización y la automatización van sustituyendo de forma directa el trabajo del hombre, lo sitúan frente a una gran pizarra automatizada de mando donde no hay que realizar ningún esfuerzo físico para su buen funcionamiento. Los medios tecnológicos han pasado a realizar el trabajo que anteriormente realizaba el hombre, en la mayoría de los casos estos cambios se efectuaron en pos de humanizar el trabajo, pero los mismos han creado grandes problemas en la salud del hombre, pues la falta de actividad física provoca alteraciones en el metabolismo, del aparato locomotor y del sistema cardiovascular y también del sistema nervioso.

Durante la actividad práctica el hombre se relaciona constantemente con la diversidad de objetos, fenómenos, situaciones y personas con los cuales interactúan. En esa interacción, los procesos cognoscitivos le permiten el conocimiento de lo que le rodea y constituye el aspecto racional de la personalidad.

Los seres humanos además de los hábitos tienen otra forma de asimilar la actividad y es la llamada habilidad, que frecuentemente se utiliza en la condición de "saber hacer", donde el sujeto aprende a realizar las acciones de una manera más perfecta y racional, apoyándose en su experiencia anterior.

Es conocido que el hombre no podría progresar en el conocimiento de la realidad objetiva si no le fuera posible fijar, conservar y reproducir los conocimientos que adquiere; de no ser así, el hombre se encontraría para siempre en el estado de recién nacido.

La Motivación. ¿Qué es la motivación?.

Antes de explicar los tipos de motivación se debe comentar que esta se basa en factores internos y externos que engloban al alumno .Se pueden clasificar cuatro tipos de motivación.

-Motivación relacionada con tarea intrínseca: la asignatura que en el momento se está estudiando despierta el interés, el alumno se ve reforzado cuando comienza a dominar el objeto de estudio.

–Motivación relacionada con el yo, con la autoestima, al intentar aprender y conseguirlo vamos formándonos una idea positiva de nosotros mismos, que ayudara a continuar con los aprendizajes. Las experiencias que tienen los alumnos van formadas poco a poco el auto concepto de la autoestima, es el deseo constante de superación guiado siempre por un espíritu positivo.

–Motivación central en la valoración social la aceptación y aprobación que se recibe por parte de las personas que el alumno considera superiores a él. La motivación social manifiesta parte de una relación de dependencia a esas personas.

– Motivación que apunta al logro de recompensas externas en este caso estamos hablando de los premios regalos que se recibe cuando se habrá conseguido los resultados esperados.

Es conocido que el hombre debe tener una correcta motivación. La palabra motivación se deriva del vocablo latín movere que significa mover (Zornoza, 2005).

La autora considera que la motivación es basaba únicamente en el interés económico (homo económicos; entendiéndose por este concepto al hombre racional motivado únicamente por la obtención de mayores beneficios).La motivación humana es mucho más compleja puesto que abarca tanto la parte económica como la intelectual, espiritual,

Influencia del grupo en la Motivación:

Las personas tratan de satisfacer al menos una parte de sus necesidades, colaborando con otros e un grupo. En él, cada miembro aporta algo y depende de otros para satisfacer sus aspiraciones.

Es frecuente que en este proceso la persona pierda algo de su personalidad individual y adquiera un complejo grupal, mientras que las necesidades personales pasan a ser parte de las aspiraciones del grupo.

Es importante señalar que el comportamiento individual es un concepto de suma importancia en la motivación. Tiene como características el trabajo en equipo y la dependencia de sus integrantes. Para que pueda influir en un grupo, el gerente no debe tratarlo como un conjunto de individuos separados, sino como un grupo en sí.

Cuando se trata de grupos se deben tener en cuenta ciertos requisitos básicos para lograr la motivación:

• Saber a quién poner en cierto grupo de trabajo

• Desplazar a un inadaptado

• Reconocer una mala situación grupal

Las diversas investigaciones realizadas han demostrado que la satisfacción de las aspiraciones se maximiza cuando las personas son libres para elegir su grupo de trabajo. De la misma forma, las satisfacciones laborales de cada integrante se acentúan en tales condiciones, tal vez se debe a que cada uno trabaja con empleados a los que estima, con quienes prefiere colaborar y los ajustes del comportamiento son relativamente pequeños.

Desde el punto de vista de la Actividad Física los objetivos están dirigidos a propiciar el desarrollo físico general, el fortalecimiento de todos sus órganos internos y perfeccionar las habilidades motrices necesarias para la vida, fijando hábitos higiénicos y corporales para el logro ulterior de una vida sana y la mejor utilización del tiempo libre.

A través de la constancia en la práctica se logra prevenir y mejorar los estados de angustia, ansiedad y depresión, siendo esta técnica un buen complemento del tratamiento psicológico.pertenece al acervo cultural Chino, posee una historia documentada de 3000 años, esta modalidad se desarrolló considerablemente como una eficaz gimnasia de movimientos suaves y tranquilos favorables para la salud, adquiriendo su práctica valor terapéutico, se ha demostrado su importancia en la prevención de enfermedades, reconociéndose como una parte inseparable en todo proceso de tratamiento médico, siendo muy utilizado en diversos Centros de Salud de la Nación China.

El Tai-Chi-Chuan y la Bailoterapia

Es una de estas disciplinas deportivas que pertenece al grupo de las Artes Marciales internas, pero su objetivo va más allá de la mera defensa personal. Durante el aprendizaje se busca fortalecer al individuo bajo tres aspectos: el físico, el mental y el emocional. Es una actividad sana y terapéutica que ejerce una gran influencia en el sistema nervioso central, refuerza la circulación de la sangre en el cuerpo, mejora la digestión y el proceso del metabolismo, es una excelente disciplina que conserva la salud.

Practicar Tai Chi Chuan ejerce influencias benéficas sobre el sistema nervioso central. Requiere concentración y no fuerza, se debe concentrar toda la atención, siendo esto un factor de buen entrenamiento para las actividades cerebrales. Se requiere de continuidad en sus movimientos, deben interrelacionarse para formar un conjunto armónico. Como posee algunos movimientos complicados, se necesita buena capacidad de equilibrio y el cerebro deberá trabajar tensamente, conformando un entrenamiento para el sistema nervioso central, elevando su intensidad, vigorizando el funcionamiento de otros sistemas y órganos, además de fortalecer el papel de control que tiene el cerebro.

Según el Profesor Luis Duran, el Tai Chi Chuan es la coreografía de los movimientos lentos; y el Profesor Rodolfo Gallo de la Escuela Continental de Pekín, asegura que encontrar la fuente de unidad que puede aportar el tai Chi Chuan, no es un replique sobre la práctica misma, sino lo contrario, ofrece la posibilidad de sentirse "vivo" para actuar con estabilidad y confianza

Estudios realizados revelan que la relación del Tai Chi Chuan con la salud viene desde su creación, nace y es considerado como una terapia de mantenimiento, además en el aspecto psicológico, el Tai Chi es especialmente valioso ya que relaja el sistema nervioso y calma la mente, hace descansar el hemisferio cerebral izquierdo que esta relacionado con el pensar; y aumenta el funcionamiento del hemisferio cerebral derecho; que esta relacionado con la inteligencia emocional, la intuición y la creatividad

La Bailoterapia se ha convertido en el "pan nuestro" de padres, trabajadores y estudiantes de cualquier edad y sexo, que buscan una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento físico. Sus beneficios no se limitan solamente al cuerpo. Diversos especialistas afirman que el baile es una entretenida vía para drenar malestares resultantes del estrés, así como también constituye una buena terapia para generar un buen estado de animo, la idea es dejarse llevar por la música, moverse con cierta naturalidad y confianza y sobre todo tener ganas.

Bailoterapia, no es más que realizar ejercicios y movimientos musculares al compás de la música.

La idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien, surge como consecuencia de las clases que impartía el instructor Pedro Moreno en diversos gimnasios de la capital caraqueña. El concepto queda patentado cuando decide unirse al administrador Roque Cedeño, y entre ambos crean una marca que empieza a darse a conocer no sólo en Venezuela, sino en otros países de Latinoamérica como México, Colombia y República Dominicana. No se trata sólo de una idea, sino de un negocio rentable que está registrado a nivel internacional.

La motivación de una persona en la clase viene dada por factores tales como el repertorio musical, el ánimo que le transmita el instructor a la clase y las ganas que se tengan de derrochar energía.

La bailoterapia se práctica en forma de cursos de grupo que son una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas latino-americanas como la salsa, el merengue, el cha-cha-cha, el mambo etc. Se canta, se hace ejercicio físico en medio de un ambiente musical que permite desconectarse de los problemas y preocupaciones cotidianas. Es una excelente terapia anti-estrés, además de mejorar el estado físico, ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la autoestima y vencer la timidez.Además de todo lo anterior, es un buen método para mejorar la musculatura de las piernas y aumentar las capacidades cardio-respiratorias de una manera progresiva.

Análisis de los resultados sobre la motivación de las amas de casa al inicio de la investigación

Los profesores plantean que la motivación de las amas de casa durante las clases antes de aplicada la propuesta es buena, para un 18,75%, 5 dicen que es regular, para un 31,25% y 8 que es mala, para un 50%.

La motivación de las amas de casa durante las clases después de aplicada la propuesta, en la cual 14 plantean que es buena, para un 87,5%, 2 dicen que es regular, para un 12,5% y ninguno plantea que es mala, para un 0%.

16 profesores plantean que la participación a la práctica de ejercicios físicos luego de aplicada la propuesta de ejercicios físicos de Tai-Chi-Chuan, bailoterapia y juegos ha aumentado, para un 100%, ninguno plantea que se mantiene, ni disminuye, para un 0% en ambos casos.

En los niveles de motivación señalados en una escala del 1 al 10 se observa que los valores representados se acercan a 1 que es el valor mínimo, en este caso 17 tienen valores reflejados de 5 o menos, para un 85% y solo 3 que representan el 15%, que representan valores mayores de 6, lo que indican una falta de motivación general de las amas de casa a la práctica sistemática de ejercicios físicos.

Obtenemos como resultados finales del mismo que se mantiene que a las 20 amas de casa les complace los ejercicios que realizan, para un 100% y las 20 obtienen valores de motivación por encima de 8, encontrándonos ya en lo que es una motivación de excelencia.

Conclusiones

• 1. El proceso de la actividad física de las amas de casa en la comunidad debe concebirse a partir de los fundamentos teóricos que parten desde su surgimiento hasta la actualidad basándose en las fuentes bibliográficas utilizadas, lo que permite abordar la motivación que requieren las amas de casa para lograr su incorporación a la práctica sistemática de ejercicios físicos.

• 2. En el diagnóstico realizado a las amas de casa del consejo popular Centro, circunscripción # 8 del municipio Artemisa dió como resultado que el 50% de las encuestadas plantean que no tienen motivación para la práctica sistemática de ejercicios físicos.

• 3. Luego de aplicada la propuesta de ejercicios físicos Tai-Chi- Chuan, bailoterapia y juegos para motivar la práctica sistemática de las amas de casa causó un impacto social en la comunidad del consejo popular Centro, circunscripción # 8 del municipio Artemisa; además sirvió como via de motivación e incorporación a todo este proceso.

• 4. La aplicación y evaluación de la propuesta de ejercicios de Tai-Chi- Chuan, bailoterápia y juegos demostró el aumento de la motivación de las amas de casa, logrando una mayor incorporación de estas a la práctica sistemática de ejercicios físicos.

Recomendaciones

• 1. Hacer llegar los resultados del trabajo a la Dirección municipal de Deportes de Artemisa.

• 2. Brindar seguimiento a la puesta en práctica de ejercicios de Tai – Chi Chuan, bailoterapia y juegos para su generalización.

• 3. Impartir cursos de superación relacionados con el tema para reforzar el trabajo de profesores y activistas vinculados a la labor de la Cultura Física.

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Autor:

Lic. Juana Madelin Duquesne Gómez

Lic. Bárbaro Díaz Castro

MSc. Yidka Amaro Quintana