Actividades extradocentes para mejor la resistencia de media de duración

PENSAMIENTO

LO QUE GASTEMOS EN DEPORTE Y EDUCACIÓN FÍSICA TENGAN LA MÁS COMPLETA SEGURIDAD QUE LO AHORRAMOS EN GASTO DE SALUD PÚBLICA Y LO GANAMOS EN BIENESTAR Y PROLONGACIÓN DE LA VIDA .

FIDEL.

Resumen

El desarrollo de la capacidad física condicional resistencia de media duración es de gran importancia pues permite al organismo humano lograr un buen rendimiento, bajo la combinación acentuada de procesos anaeróbicos en un espacio de tiempo. Abordando un aspecto medular para la escuela cubana actual, donde la Educación Física es una vía fundamental para lograr integralidad, es por ello que la presente investigación tiene como objetivo aplicar un conjunto de actividades extradocente para mejorar la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales". Con la finalidad de garantizar la óptima calidad de la información se utilizaron diversos métodos del nivel teórico, empírico y estadístico-matemático, entre los que destacan analítico-sintético, el inductivo-deductivo, el análisis histórico-lógico, la observación, el análisis de documentos, el experimento pedagógico, y el cálculo porcentual. La novedad está dada por la aplicación de actividades extradocente a una muestra de 20 escolares con el fin de mejorar la capacidad física de la resistencia de media duración, permitiéndole su fácil introducción y posible generalización. Los principales resultados alcanzados al poner en práctica estas actividades confirman el grado de validez de la misma, así como su factibilidad teórica y metodológica al estar sustentada sobre bases científicas acorde a las concepciones de la escuela cubana actual.

Introducción

El problema de las capacidades y su desarrollo, ha sido un motivo de gran preocupación y estudio de muchos científicos de diferentes países. En la actualidad se puede plantear que desde el punto de vista marxista, el desarrollo de las capacidades del hombre es un proceso socialmente fundamentado que tiene como base la relación de las condiciones biológicas, internas y las sociales, externas. La Educación Física como parte integrante de la formación multilateral y armónica de la personalidad, está encaminada al desarrollo de las capacidades del rendimiento físico del individuo, de la formación y mejoramiento de sus habilidades motrices, de la adquisición de conocimientos, relaciones interpersonales, cualidades morales y volitivas de forma tal que esté en condiciones de cumplir todas las tareas que la sociedad le asigne desde el punto de vista estudiantil, laboral, cultural, militar y social.

Lo anteriormente dicho no se pudo materializar en nuestro país antes del triunfo de la Revolución, ya que en esta época la Educación Física se caracterizaba por la ausencia de un sistema de educación científica, coherente y organizada en función de todos y para todos. Con el triunfo revolucionario el 1ro de enero de 1959, comenzaron a tomarse una serie de medidas para la correcta implementación de la Educación Física. Hoy en día es una asignatura obligatoria para todas las enseñanzas desde los círculos infantiles hasta el segundo año de todas las carreras universitarias del país, regida por las leyes del estado y organizada sobre bases científica e impartida por personal altamente calificado. En estos primeros años de la Revolución aparecen las pruebas de eficiencia física como una herramienta indispensable para evaluar las capacidades físicas de los estudiantes, las cuales significaban el 60% de los puntos de la nota final hasta 1966, donde comienzan a significar entonces el 25%.

El valor educativo de esta asignatura no está precisamente en el trabajo muscular sino en la obtención de los conocimientos que propician la capacidad de trabajo intelectual, es en suma un proceso de dirección del aprendizaje que educa cada instante y del cual depende algo extraordinariamente fundamental, la salud del hombre.

En la psicología se definen las capacidades como"… particularidades psicológicas individuales de la personalidad que son condiciones para realizar con éxito una actividad dada y que revelan las diferencias en el dominio de los conocimientos, habilidades y hábitos necesarios para ella" (Ruiz Aguilera, A. 1982:77).

Las capacidades se ponen de manifiesto solo en la actividad y además ,se desarrollan en los conocimientos , habilidades y hábitos como tales , sino en el proceso de adquisición de estos , es decir , en la rapidez , la profundidad , la facilidad y la solidez que tengan en el proceso de adquisición del dominio de los conocimientos y habilidades y son de gran importancia para una actividad determinada( Ruiz Aguilera, A. 1982:78).

Son numerosas las investigaciones sobre el tema de capacidades físicas se han realizado pero específicamente sobre actividades para mejorar la capacidad física condicional de resistencia de media duración en escolares de sexto grado no ha sido tratada. La educación física es un importante elemento para la formación multilateral y armónica del niño, su adecuada ejecución es fundamental para el desarrollo de las capacidades de rendimiento físico del individuo, el mantenimiento de la salud y para la formación de valores morales y sociales, esta asignatura está dirigida al mejoramiento de habilidades motrices básicas, además de contribuir a la formación de valores en la personalidad. Contribuye al desarrollo físico y al proceso de maduración del sistema nervioso lo que influye en toda actividad que el niño realiza, determinando el control de sus movimientos, su coordinación, en la fijación y concentración de la atención en sus procesos.

La acción del medio externo depende de la norma de reacción del organismo, la cual es rigurosamente individual, esta se determina por la edad, el sexo, las particularidades individuales, la correlación de estos factores produce un cambio entre la sustancia y de energía. Esta descripción la consideramos de gran importancia, ya que una buena planificación de las cargas favorece al desarrollo de los rendimientos, además contribuye a su crecimiento, madures y mejores resultados físicos.

Los objetivos y contenidos del programa tienen un enfoque general, permitiendo que los maestros, en correspondencia con las características de los grupos, elaboren sus propias actividades, propiciando además posibilidades de creación e independencia en los alumnos.

La enseñanza debe conducir al mejoramiento, lo que significa que durante la práctica de la Educación Física y las actividades extradocente pueda asimilar distintas formas de actividad físico-deportiva y desarrollar algo más que simples hábitos y conocimientos.

Por medio de la Educación Física se crean condiciones altamente favorables para el desarrollo del colectivismo del educando y otros valores humanos en la personalidad de este. Un papel importante en el desarrollo de los procesos cognoscitivos y con ello en el aprendizaje desempeñan los factores motivacionales, el gusto por la actividad de conocer. Si el aprendizaje es agradable para el niño(a) este querrá aprender más y se formaran gradualmente intereses y motivos cognoscitivos. Si en esta actividad el niño(a) es reconocido y estimulado por el maestro y por sus compañeros, a veces por pequeños logros, se sentirá seguro de lo que hace, confiará en sus fuerzas continuará adelante. Si por el contrario no es así muy difícil le resultará avanzar. Por ello, resulta necesario prestar atención a la carrera de resistencia de media duración, con el fin de elevar el rendimiento de los escolares. Cada acción requiere que el niño(a) realice otras que hacen que la actividad sea más compleja, por lo que el profesor debe procurar que sus alumnos aprendan correctamente la realización de esta carrera.

En la enseñanza de las carrera el maestro debe tener presente dos aspectos importantes: enseñar a correr adecuadamente a los alumnos y emplear también las carreras para trabajar las capacidades rapidez y resistencia, además, durante el desarrollo de las mismas se debe influir positivamente en el autocontrol, la voluntad, perseverancia y lograr un estado alegre en los niños y niñas.

El análisis de los resultados en las pruebas de Eficiencia Física durante varios años, principalmente en el componente resistencia, se pudo constatar que más de un 50% no sobrepasan el III nivel, lo que afecta la Eficiencia Física. Dando al traste con la situación problémica, siendo conocida la importancia de la práctica sistemática de ejercicios físicos hasta un nivel de suficiencia que incida positivamente en la salud de los estudiantes. Los resultados mencionados influyen negativamente en los resultados de los juegos participativos internos y a todos los niveles, así como en el rendimiento escolar de cada estudiante.

Después de haber analizado lo expuesto anteriormente se plantea en la presente investigación el siguiente problema científico:

¿Cómo fortalecer la capacidad física condicional resistencia de media duración desde el trabajo extradocente en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"?

Una solución a tal problema implica obrar desde el objeto de estudio proceso docente-educativo de la Educación Física, mientras que el campo de acción lo constituye la resistencia de media duración desde el trabajo extradocente.

Por lo que se determinó como objetivo: Aplicar un conjunto de actividades extradocente para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"

Para alcanzar el objetivo propuesto se plantearon las siguientes preguntas científicas:

• 1. ¿Cuáles son los fundamentos teóricos y metodológicos que sustentan las actividades para mejorar la resistencia de media duración desde el trabajo extradocente, en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"?

• 2. ¿Cuáles son las principales deficiencias en la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"?

• 3. ¿Qué características se debe tener presente en un conjunto de actividades extradocente para mejorar la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"?

• 4. ¿Qué resultados se pueden obtener al ser aplicado este conjunto de actividades extradocente para mejorar la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"?

Para el cumplimiento del objetivo propuesto se plantearon las siguientes tareas científicas:

• 1. Sistematización de los fundamentos teóricos y metodológicos sobre la enseñanza de las capacidades físicas en la Educación Física, en particular la resistencia de media duración.

• 2. Diagnóstico del estado actual de la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"

• 3. Elaborar un conjunto de actividades extradocente para mejorar la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales".

• 4. Aplicar el conjunto de actividades extradocente para mejorar la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales".

• 5. Validar los resultados finales de la aplicación de estas actividades extradocente para mejorar la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales" a través del pre-experimento pedagógico.

Variable Independiente:

Conjunto de actividades extradocente para mejorar la resistencia de media duración en los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"

El conjunto de actividades extradocente que se propone ha sido elaborado a partir de los sustentos teóricos y metodológicos que fundamentan la utilización de actividades variadas y en correspondencia con los niveles de desarrollo del aprendizaje en la escuela primaria.

Variable dependiente:

Mejoramiento de la resistencia de media duración en escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales".

Operacionalización de la variable dependiente.

Dimensión 1: Cognitiva

Indicadores:

• Nivel de conocimientos sobre la resistencia de media duración.

Dimensión 2: Afectivo-motivacional.

2.1 Interés y motivación para la realización de los ejercicios.

2.2 Implicación consciente en la solución de las tareas de la actividad.

Dimensión 3: Procedimental

3.1 Ejecución de la carrera de resistencia de media duración.

La investigación se sustenta en la concepción dialéctico-materialista, a partir de la utilización de métodos científicos de los niveles teórico, empírico y estadístico-matemático.

La actualidad de la investigación radica en La aplicación de un conjunto de actividades extradocente como complemento de la asignatura Educación Física, que fortalece el desarrollo de la capacidad física condicional resistencia de media duración, en escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales" a través del pre-experimento pedagógico.

La contribución científica se refiere a la sistematización teórica y metodológica que se ha logrado de los principales fundamentos que sustentan la enseñanza de las capacidades físicas dentro del proceso de enseñanza-aprendizaje de la Educación Física, teniendo en cuenta los principios y requerimientos metodológicos que rigen la práctica deportiva.

El aporte práctico de la investigación radica en el conjunto de actividades extradocente para mejorar la resistencia de media duración de los escolares de sexto grado de la Escuela Primaria "Félix Varela Morales"

Esta investigación se ha estructurado en introducción, tres capítulos, conclusiones, recomendaciones, bibliografía y un cuerpo de anexos. El primer capítulo está dedicado a reflejar elementos teóricos que sustentan la capacidad física condicional resistencia en la Educación Física. En el segundo capítulo se realiza la propuesta de un conjunto de actividades extradocente y en el tercer capítulo se analizan los resultados del conjunto de actividades extradocente para fortalecer el desarrollo de la capacidad física resistencia de media duración.

CAPITULO 1

Fundamentos teóricos que sustentan la capacidad física condicional resistencia en la Educación Física

1.1- Valoración sobre el desarrollo histórico de la Educación Física.

En la época primitiva la eficacia de las actividades de los hombres dependía de sus habilidades y sus capacidades físicas para enfrentarse a la fuerza de la naturaleza por lo que se presupone que los ejercicios físicos en esta etapa no tenían otro fin que la lucha por la supervivencia. Después de aparecer la propiedad privada sobre los medios de producción se conoce la Educación Física en tres grandes civilizaciones: la china, la india y la egipcia, donde los objetivos principales eran de tipo patriótico militares. El deporte griego caracterizó una etapa más evolucionada de la actividad física, donde llegó a ser el instrumento principal de la educación del pueblo, lo que se ha visto hasta nuestros días como un legado histórico por su sistema educacional en la Educación Física. Luego el deporte y la Educación Física sufren un gran proceso de degradación, que tuvo su punto culminante en la conquista de Grecia por los romanos donde se observaron los más deprimentes espectáculos.

Después de la decadencia del Imperio Romano, la educación buscó nuevas formas para la formación de los hombres a través de los ejercicios físicos, destacándose en esta época J.J.Rousseau(1712-1778), este expresaba " si se quiere cultivar la inteligencia de los jóvenes, hay que cultivar su cuerpo, hasta hacerlo robusto y sano, para hacerlo sabio y razonable., que trabajara, que se agitara, que corriera, que gritara, que estuviera constantemente en movimiento, que fuera hombre por el vigor, para que lo fuera por la razón".(Ruiz Aguilera, A .1988:19)

Los primeros indicios de incluir los ejercicios físicos en la Educación Cubana comienzan con las experiencias traídas de Europa por intelectuales de la época. Como Félix Várela (1788- 1853), quién expresó "Realizar la actividad jugando era más fructífero" (Fleitas Díaz, I. 2003: 11), pero esto no se concretaba ya que en las Escuelas Públicas no existía un sistema de Educación Física que contribuyera a tal fin.

El 15 de enero de 1915 se aprueba la obligatoriedad de la Educación Física para las Escuelas Públicas, pero en realidad existían deficiencias en los planes de estudios donde la Educación Física quedaba relegada. No fue hasta 1959 con el triunfo de la Revolución que se produce un gran cambio con la creación del Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación, INDER y las Escuelas Superiores de Educación Física: Manuel Fajardo, donde se dotaban de profundos conocimientos científicos y pedagógicos a los profesores y deportistas, para que contribuyan a la formación del hombre nuevo.

En virtud de esto se expresó en La Constitución de La República "todos tienen derecho a la Educación Física, el Deporte y a la Recreación" (2005: 52). El disfrute de este derecho está garantizado por la inclusión y práctica de la Educación Física y el Deporte en los planes de estudio del Sistema Nacional de Educación y los medios puestos a disposición del pueblo, que facilitan la práctica masiva del deporte y la recreación.

1.2- Desarrollo de la capacidad condicional resistencia.

El desarrollo de la resistencia , es producto de la propiedad que tiene el organismo de relacionar sus diferentes sistemas creando un sistema funcional (fisiológico) con vistas a realizar un esfuerzo prolongado, para el desarrollo de esta capacidad se requiere un gran consumo de energía ,esta se gasta fundamentalmente en el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Por otra parte, para el desarrollo de esta capacidad física lo más importante constituye el mejoramiento de la función vegetativa del organismo, ya que la duración de la capacidad de trabajo de la musculatura está en dependencia de la transformación del oxígeno y los nutrientes , de ello se desprende que una fuerte irrigación sanguínea y un mejor empleo de las reservas de oxígeno y de nutrientes aumenta la capacidad de trabajo de los músculos , y la cantidad de sangre que llegue a los músculos está en dependencia del trabajo cardíaco. Por ello, mientras mayor es el volumen sistólico, mayor es la irrigación por volumen y ello posibilita una mayor oxigenación-alimentación de los grupos musculares, otro factor determinante en el desarrollo de esta capacidad está dado por el mecanismo respiratorio que suministra la cantidad de oxígeno.

La resistencia como capacidad condicional es valorada por diversos autores, manteniendo como denominador común el alejamiento de la fatiga con una alta capacidad de trabajo.

Forteza, A, (1988:45) expresa que "la resistencia es la capacidad de realizar una capacidad física sin que disminuya su efectividad".

D. Harre (1987:226) dice que "resistencia en el deporte es la capacidad de resistencia del organismo contra el cansancio en ejercicios deportivos de una larga duración".

Ozolin.N.G, (1989:260).plantea que "es la capacidad de realizar un trabajo prolongado al nivel de intensidad requerido, como capacidad para luchar contra la fatiga".

Matvéev.V.L (1983) la define como "el conjunto de propiedades funcionales del organismo que conforman la base específica de las manifestaciones de resistencia en los distintos aspectos de la actividad".

1.2.1 Principios que rigen el proceso del desarrollo de las capacidades físicas.

En la investigación se asumen los principios propuestos por Ariel Ruiz (1988), donde plantea que el proceso del desarrollo de las capacidades físicas se fundamenta en principios teóricos, de tipo biológico, pedagógico, psíquico y del conocimiento lógico que deben ser observados por el profesor durante la dirección de las clases de Educación Física y deportivas, por lo que es necesario tener en cuenta los siguientes principios:

• Principio del aumento gradual y progresivo de la carga:

Teniendo en cuenta la adaptabilidad del organismo aun estimulo determinado se hace necesario el aumento paulatino y gradual (según las posibilidades de los alumnos) de la carga, para proporcionar un progresivo desarrollo de las capacidades físicas del educando. Para ello, el profesor debe planificar el proceso de forma tal que se garantice el aumento constante, tanto de la intensidad como del volumen de la carga proporcionalmente y en correspondencia entre uno y otro componente, así como la elevación de la densidad en la clase.

• Principio de la variación ondulatoria y cíclica de la carga.

De este principio se desprende, por una parte, que el aumento de la carga es más efectiva si sigue un proceso escalonado que permita al organismo alcanzar una verdadera adaptación para después iniciar una nueva etapa cuantitativa y cualitativamente superior y por otra, que el proceso de dosificación tanto en una unidad de entrenamiento. Como en un micro ciclo o periodo no sigue tampoco un proceso lineal, sino que se produce de forma ondulatoria siguiendo los requerimientos de la alternancia entre trabajo y descanso.

Ruiz plantea que otros principios importantes son los de la continuidad del proceso de ejercitación y de la diferenciación de la carga. Estos responden también a las regularidades de la relación de la carga y el reposo tratados con anterioridad. Como el profesor en la práctica no dispone de las vías técnicas para valorar la carga interna, debe valerse de sus experiencias para poder dosificar la ejercitación con satisfactoria objetividad; para ello debe tener en cuenta que la forma más factible radica en la apreciación de parámetros observables, por ejemplo: en el Atletismo puede observarse distancia que se recorre, tiempo utilizado, repeticiones que se realizan, distancia en el lanzamiento. En el Baloncesto o Balonmano pases por minuto, tiempo que juega, rapidez con que se juega, cantidad de tiro, etc.

1.2.2 El desarrollo de la capacidad condicional resistencia. Concepciones teóricas.

El desarrollo de la resistencia, es producto de la propiedad que tiene el organismo de relacionar sus diferentes sistemas creando un sistema funcional (fisiológico) con vistas a realizar un esfuerzo prolongado. Para el desarrollo de esta capacidad se requiere un gran consumo de energía, esta se gasta fundamentalmente en el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Por otra parte , para el desarrollo de esta capacidad física lo más importante constituye el mejoramiento de la función vegetativa del organismo ,ya que la duración de la capacidad de trabajo de la musculatura está en dependencia de la transformación del oxigeno y los nutrientes , de ello se desprende que una fuerte irrigación sanguínea y un mejor empleo de las reservas de oxigeno y de nutrientes aumenta la capacidad de trabajo de los músculos , y la cantidad de sangre que llegue a los músculos está en dependencia del trabajo cardiaco.

Por ello mientras mayor es el volumen sistólico, mayor es la irrigación por volumen y ello posibilita una mayor oxigenación, alimentación de los grupos musculares. Otro factor determinante en el desarrollo de esta capacidad es el mecanismo respiratorio que suministra la cantidad de oxigeno.

La resistencia como capacidad condicional es valorada por diversos autores.

A continuación se relacionan los criterios que asumen algunos de ellos.

Forteza, A Expresa que "la resistencia es la capacidad de realizar una actividad física sin que disminuya su efectividad" (1988:45)

D. Harre plantea que "resistencia en el deporte es la capacidad de resistencia del organismo contra el cansancio en ejercicios deportivos de una larga duración" (1987:226)

Ozolin.N.G expresa que "es la capacidad de realizar un trabajo prolongado al nivel de intensidad requerido, como capacidad para luchar contra la fatiga" (1989:260)

Matvéev.V.L la define como "el conjunto de propiedades funcionales del organismo que conforman la base específica de las manifestaciones de resistencia en los distintos aspectos de la actividad" (1983:97)

Ruiz Aguilera, A apunta que "es la capacidad física condicional que se pone de manifiesto al realizarse una actividad física duradera sin disminuir su rendimiento". También la expresa como "la capacidad de resistencia del organismo contra el cansancio" (1988:82)

Después de expresados los conceptos ofrecidos por los autores antes mencionados, se puede asumir que la resistencia como capacidad condicional, presenta como denominador común el alejamiento de la fatiga con una alta capacidad de trabajo.

Diferentes autores han profundizado, no solo en la conceptualización de la capacidad física condicional resistencia, sino que su investigación ha ido más allá de ello, como por ejemplo, la clasificación de la resistencia teniendo presente los siguientes indicadores:

• Atendiendo a la base energética.

• Anaerobia.

• Aerobia.

• En su vinculación con otras capacidades.

• Resistencia a la fuerza.

• Resistencia rápida.

• Desde el punto de vista metodológico.

• General.

• Especial.

• Atendiendo al tiempo.

• Media duración.

• Corta duración.

• Larga duración.

Resistencia (anaerobia alactácida): tipo1

Es la llamada resistencia de la fuerza. Depende de las reservas de fosfógeno (CrP y ATP).De 45 segundo a 2 minutos. A mayor fosfógeno, mayor resistencia en el entrenamiento, se aumentan las reservas de fosfógeno, gastándolas con esfuerzos cortos de máxima intensidad a intervalos largos de descanso. (Resistencia- fuerza)

Resistencia (anaerobia lactácida): tipo 2

Es la llamada resistencia rápida. Consiste en resistir la aplicación de la fuerza y frecuencia óptima a los movimientos (2 -8).

Depende de:

1-Resistir altos valores de lacticidemia.

2-Eliminar ácido láctico durante el evento.

Se logra con cargas que provoquen mucho ácido láctico, y como consecuencia aumento de las reservas alcalinas.

Las cargas de entrenamiento no deben ser inferiores a las 180-190 p/ m.

Resistencia (aerobia) tipo 3:

Tiene como sinónimo de resistencia general.

Es necesaria para:

• La recuperación.

• Colaborar con los esfuerzos anaerobios.

• Eventos de larga duración.

Se logra con cargas que provoquen mucho ácido láctico, y como consecuencia de las reservas alcalinas.

Las cargas de entrenamiento no deben ser inferiores a las 180- 190 p/ m y el tiempo de duración más de 8 minutos.

Esta depende de:

-El desarrollo del sistema de suministros de oxígeno a los tejidos.

-Del aumento de las reservas energéticas aeróbicas (glucosa, hidrato de carbono, ácidos grasos). Esta es la resistencia general.

Resistencia rápida:

Según D.Harre "Es la capacidad de resistencia contra el cansancio en cargas con una intensidad de estímulo desde lo submáximo hasta lo máximo y una obtención de energía fundamentalmente anaerobia" (1987:230)

Resistencia de la fuerza:

Según Harre. D "Es la capacidad de resistencia al cansancio que posee el organismo en ejercicios de fuerza de larga duración "(1973:234)

Para Forteza, A "Resistencia de la fuerza es la capacidad del organismo a resistir la fatiga durante un trabajo de fuerza prolongado "(1988:48)

Resistencia general:

Forteza, A, "Es la capacidad que tiene el organismo de realizar una actividad larga de carácter complejo" (1988:51)

Resistencia de larga duración.

Ruiz Aguilera, A "es la capacidad de rendimiento efectivo de un ritmo de trabajo durante una distancia o un tiempo de más de ocho minuto, casi exclusivamente bajo condiciones aerobias" (1988:83)

Dentro de esta resistencia de larga duración se distinguen dos tipos, según el volumen de tiempo o distancia.

• Resistencia de larga duración I (8 – 30 minutos), en ella prima el metabolismo de carbohidrato.

• Resistencia de larga duración II (más de 30 minutos), prima preferentemente el metabolismo de la grasa.

Resistencia de media duración

Ruiz Aguilera, A "es la capacidad de rendimiento logrado bajo la combinación acentuada de procesos anaeróbicos en el recorrido de una distancia o de un espacio de tiempo de alrededor de dos a ocho minutos" (1988:83). El nivel de este tipo de resistencia está en dependencia en la mayoría de la disciplina, fundamentalmente, por el estado de desarrollo de la resistencia a la fuerza y de la resistencia de la rapidez.

La resistencia de corta duración.

Ruiz Aguilera, A "es la capacidad de mantener un ritmo de trabajo en condiciones anaeróbicas en un espacio de tiempo de cuarenta y cinco segundos hasta dos minutos" (1988:82). El nivel de resistencia de corta duración está en dependencia del desarrollo de la resistencia de fuerza y de la resistencia de rapidez.

Cuando se trabaja con el desarrollo de las capacidades físicas, principalmente con la resistencia, como respuesta normal e importante del organismo, puede aparecer la fatiga. Lo que constituye un factor importante para redirigir las cargas, el volumen y en sentido general el entrenamiento físico para no afectar al organismo. Asumimos para nuestra investigación el criterio coincidente de distintos autores que plantean.

Tipos de fatiga:

• Físicas.

• Psíquicas.

Según su grado, la fatiga fisiológica o natural puede ser:

Local: afecta a miembros muy determinados (menos de 1/3 de la musculatura general.

Regional: Se manifiesta en grandes grupos musculares (entre 1/3 y 2/3 de la musculatura general).

Total: Afecta a todo el organismo.

Síntomas de la fatiga:

-Fisiológica: Surge consecuencia del esfuerzo o reiteración de estos durante la sesión de entrenamiento. Se supera con el descanso.

• Pérdida de fuerza.

• Sensación de agotamiento.

• Dolor, pesadez, rigidez.

• Pérdida de coordinación.

-Pre patológica o Anómala: Se produce cuando la progresión del entrenamiento no son adecuados o por patología latente.

• Desproporción entre el esfuerzo y el cansancio.

• Lenta recuperación.

• Disminución del rendimiento.

• Irritabilidad.

-Patológica o crónica:

Si se continúa el entrenamiento estando el atleta en un estado de fatiga. Esto conlleva al sobre-entrenamiento.

Síntomas:

Bioquímicos:

• Albuminuria transitoria.

• Aumento del ácido láctico en sangre.

Tendencia a la hipoglicemia.

Respiratorios:

• Taquicardia (Aumento de la frecuencia respiratoria).

Cardiovascular:

• Taquicardia, aumento del tiempo de recuperación.

• Subjetiva:

• Sensación indefinida de mal estar general, apatía, mal humor, pesadez muscular, etc.

• Objetiva: Disminución del rendimiento.

Pérdida de la coordinación, estabilidad y precisión. (Palidez, pérdida de peso, insomnio).

I.2.3- Consideraciones sobre la resistencia de media duración.

Enfatizando el trabajo de las capacidades físicas que como concepto nos plantea que son fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices para la vida que se desarrolla sobre la base de las condiciones morfofisiológicas que tiene el organismo, representa uno de los componentes esenciales para el desarrollo de la capacidad de rendimiento físico del individuo. Estas capacidades se subdividen en:

• Capacidades condicionales

• Capacidades coordinativas.

• Capacidad de movilidad.

Capacidades Condicionales: Son cualidades energético-funcionales del rendimiento, que se desarrolla como resultado de la acción motriz consciente del alumno y que al mismo tiempo constituyen condiciones de esas acciones motrices y de otras a desarrollar.

Estas son: Fuerza, rapidez y resistencia.

Capacidades Coordinativas: Son capacidades sensomotrices consolidadas del rendimiento de la personalidad, que se aplican conscientemente en la dirección de movimiento, componente de una acción motriz con una finalidad determinada.

Estas pueden subdividirse en:

• Generales o básicas.

• Especiales.

• Complejas.

Generales o Básicas:

Capacidad de regulación del movimiento.

Capacidad de adaptación y combinaciones motrices.

Desde el punto de vista más específico, el proceso docente educativo de la Educación Física presenta sus particularidades tanto metodológicas, como organizativas que están dirigidas al mejoramiento de las capacidades físicas, por eso es necesario tener en cuenta los principios siguientes:

• Principio de la dosificación de las cargas físicas.

• Principio de las variaciones ondulatorias de las cargas.

• Principio del aumento gradual de las cargas.

• Principio de la continuidad del proceso de ejercitación.

Debiendo destacar además que las capacidades físicas influyen positivamente en el desarrollo del niño en estas edades pues como concepto plantea:

• Capacidad de rapidez: Es la capacidad condicional indispensable para realizar bajo condiciones dadas, acciones motrices en el menor tiempo posible.

• Capacidad de fuerza: Es la superación de cierta resistencia exterior con gran esfuerzo muscular.

• Capacidad de resistencia: La capacidad de no permitir el descenso de la velocidad de movimiento de traslación en una distancia corta o movimientos rápidos en competencia de larga duración o la capacidad física condicional que al realizar una actividad física duradera no disminuye su rendimiento.

Por todo ello el compañero Fidel enfatizó que "no basta con que formemos mentalmente a los jóvenes y a los niños, hay que formarlos físicamente", enfatizando además, que ¨lo que gastemos en deporte y Educación Física, tengan la más completa seguridad de que lo ahorramos en gasto de salud pública y lo ganamos en bienestar y prolongación de la vida.

"La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible"

El corazón es el órgano central del sistema circulatorio de la sangre. Es, por así decirlo, el motor del cuerpo. Por medio de él la sangre circula por todo el cuerpo, por lo que actúa como una suministradora de energía.

El pulmón es el órgano encargado de realizar la respiración del ser humano y de los vertebrados que viven fuera del agua.

Estos dos órganos son el sustento de la resistencia física.

El cuerpo humano está formado por un motor, donde se encuentra como piezas claves el corazón, el pulmón, el hígado y otros sistemas importantes. Todos estos órganos no pueden funcionar si no se les suministra energía.

La energía en el cuerpo humano, el combustible, se almacena en el hígado y el conjunto de los músculos en forma de glucógeno. El glucógeno por si solo no puede realizar función alguna. Estos procesos se realizan por combustión de cada uno de los combustibles. En el cuerpo humano la combustión se produce en la célula. Para que se realice esta combustión es preciso que haya oxígeno.

En el cuerpo humano la mezcla para la combustión se realiza por una prefunción con la sangre que se encuentra en el pulmón, que luego se repartirá por todo el cuerpo a las diferentes células.

En el cuerpo humano es el mismo quien regula el glucógeno almacenándolo en el hígado, el resto lo desecha o lo almacena en depósito en forma de grasa,

El pulmón que es el que suministra el oxígeno, si el trabajo que se realiza no es grande, dosificará su trabajo, actuando sólo una parte del mismo, los alvéolos que se encuentran trabajando serán los imprescindibles para observar el oxígeno necesario para la actividad que se realiza.

Cabe distinguir entre:

• Resistencia general psíquica: Capacidad del deportista que se obliga a soportar una carga de entrenamiento sin interrupción y el mayor tiempo posible.

• Resistencia general física: Capacidad de todo el organismo, o solamente de una parte, para resistir la fatiga.

Uno de los aspectos más importantes en los procesos fisiológicos del organismo y que interviene en toda actividad humana es el sistema energético. Es decir, la producción de energía en las células para que el organismo pueda realizar diferentes funciones.

La resistencia general puede subdividirse en diversas maneras.

Bajo el aspecto muscular se distingue entre:

• Resistencia global general.

• Resistencia general local.

Desde el punto de vista del metabolismo energético muscular, se tiene:

• Resistencia general aerobia.

• Resistencia general anaerobia.

Desde el punto de vista de la duración del esfuerzo, se tiene:

• Resistencia general de corta duración.

• Resistencia general de mediana duración.

• Resistencia general de larga duración.

Finalmente, desde el punto de vista de las principales formas de solicitación motriz se tiene:

• Resistencia general.

• Resistencia de fuerza.

• Resistencia general explosiva.

• Resistencia general – velocidad.

Dentro de las resistencias musculares, se pueden distinguir las siguientes clases:

• Resistencia general muscular global: Resistencia que pone en juego más de 1/7 – 1/6 del conjunto de musculatura esquelética. Está limitada sobre todo por el sistema cardiorespiratorio, cuyo consumo máximo de oxígeno es un reflejo y por la utilización periférica del oxígeno.

• Resistencia general muscular local: Resistencia que utiliza una participación inferior a 1/7 – 1/6 de la masa muscular total. Está determinada por la resistencia general total y por la fuerza específica; por la capacidad anaerobia y por los tipos de fuerza que limita: resistencia general – velocidad, resistencia general – fuerza y resistencia general – explosiva.