El alcoholismo no es una simple enfermedad que afecta a todas las esferas de una sociedad, si no que todo aquel que la padece sufre de forma física y psíquica sus efectos. La negación de esta enfermedad por parte de la familia y paciente hace que su descubrimiento, tratamiento y recuperación sea más difícil.
Se decidió investigar acerca del alcoholismo porque a pesar de ser una causa de muchos perjuicios en la mayor parte de las poblaciones humanas, no hay suficiente campañas educativas para prevenirlo y no existe una perspectiva de las bebidas alcohólicas como sustancias destructivas a diferencia de las drogas ilegales. Las bebidas alcohólicas se toman como algo común y corriente mientras que las drogas como la marihuana, cocaína y otras se les dan una imagen fría y sombría, pero debemos saber que estas son tan dañinas como las drogas.
Es responsable de pérdidas de valores esenciales, de familia, abandono de hábitos, cambios en la conducta entre otros y se ha constatado que en el jóvenes es considerado el tercer principal problema de salud mental, después de la depresión y la demencia, sin tener en cuenta que la depresión en particular, puede a su vez favorecer la ingestión de alcohol y agravar la calidad de vida este, provocando lesiones orgánicas y trastornos psíquicos originados por el consumo repetido y continuado de bebidas alcohólicas provocando esto una dependencia total.
Esta causa grandes problemas de salud en el organismo del que lo consume, específicamente en el estómago, el hígado, el corazón y el Sistema Nervioso Central todos estos trastornos orgánicos pueden llevar al individuo a la muerte.
La mayor parte de las personas empiezan la ingesta de bebidas alcohólica a edades muy tempranas y lo hacen por una gran diversidad de razones, pero debemos saber que cuando ya se es alcohólico no hay razones para seguir tomando, sino excusas.
El alcohol, del árabe alkui (esencia o espíritus) es la droga más consumida en el mundo por el hombre en forma de brebaje, se supone que data los albores de la humanidad. La ingestión inicial vinculada con actividades religiosas dio paso a su consumo colectivo. Desde entonces se distinguieron dos grandes categorías de consumidores, aquellos que beben dentro de las normas sociales de responsabilidad y los que desafortunadamente pierden el control y se convierten en bebedores irresponsables.
Las definiciones empleadas en la actualidad bajo el término alcoholismo no se aparta de la que hizo Magnus USS en 1849. Una de las aceptadas internacionalmente es la propuesta por La Organización Mundial de la Salud (OMS), en 1986 con el término "Síndrome de Independencia de Alcohol" (SDA) descrito como un trastorno de conducta crónico manifestado por un estado psíquico y físico que conduce compulsivamente a la ingesta excesiva de alcohol con respecto a las normas sociales y dietéticas de la comunidad, de manera repetida continúa o periódica con objeto de experimentar efectos psíquico y que acaban interfiriendo en la salud y en las funciones económicas y sociales del bebedor.
La familia, los amigos y los problemas que las personas tienen son factores que determinan la conducta que tiene los individuos con respecto al alcohol.
El alcoholismo afecta a la sociedad y particularmente a la familia de los alcohólicos que son las más afectadas, este echo podría afectar a cualquiera, porque por ejemplo un borracho al volante puede lesionar y hasta matar a personas que tal vez nunca lo han visto en su vida.
Tenemos que enfrentar el alcoholismo, no como algo normal y aceptable para la sociedad, sino como lo que es: una enfermedad crónica que deja cada año miles de muertos y lesionados, miles de familias destruidas o en proceso de serlo, mucho dolor, llanto y pérdidas económicas.
El alcoholismo es aceptado universalmente como uno de los principales problemas de la salud pública en todo el mundo y representa una grave amenaza al bienestar y a la vida de la humanidad, en las personas mayores su efecto es más nocivo y dañino, sin embargo según estadísticas actuales se observan en más del 16 por ciento de las personas mayores y se reporta claramente su incidencia en la salud.
Durante la etapa de la prehistoria el hombre primitivo por su escaso desarrollo se limitaba a la recolección de frutas, tubérculos, raíces, flores, tallos y hojas; para llegar a conocer las propiedades de los productos vegetales surgió la necesidad de probar otra forma de consumirlas. Estos además de implicar ciertos riesgos, otorgaban al designado para realizar una relativa autoridad, por lo que, progresivamente se limitó a una élite de brujos, hechiceros, sacerdotes, curanderos, beques, zamarrees y sanadores, quienes se rigieron de cierta forma, como farmacólogos empíricos, pero también como personas con dones "sobrenaturales", derivados de sus conocimientos sobre las plantas; cuyos efectos más trascendentes mantenían en secreto, y solo los trasmitían de generación en generación a sus descendientes.
Dentro de los efectos más sorpresivos e interesantes estaban aquellos que modificaban la apreciación de la realidad y los ponían en contacto con supuestos dioses; a partir de entonces surgió el concepto primitivo del efecto endógeno del alcohol o efecto de acercamiento a las divinidades.
Estas incursiones al presunto "más allá" bajo el efecto de sustancias, fueron, por mucho tiempo el recurso subjetivo de mayor relevancia, utilizado por quienes históricamente asumieron por necesidades de la horda primitiva, el papel de prestadores de ayuda en materia de salud, lo que representa sin duda los más genuinos antecesores del actual personal de salud.
El celo con que se guardaban estos secretos puede inferir de su expresión en las más antiguas leyendas escritas recogidas hasta hoy; de esa forma los sumerios cifraron en unas tablillas de arcillas el mito de Henri, personaje que al interesarse para conocer el "corazón" de las plantas, fue expulsado de un jardín donde el león no masacraba, el lobo no se comía al cordero, y los enfermos de los ojos no se quejaban del dolor. La divinidad que determinó dicha sanción fue Ninhursac, diosa de dioses que luego de la impulsión de Enki se compadeció de él y le posibilitó la compañía femenina de Ninkasi.
Este mito sumerge a la supuesta planta consumida que parece haber sido la amanita muscaria, una modalidad de hongos alucinógenos dio pie a que Antonio Escotado, autor del libro Historia General de las Drogas, planteada la similitud entre la historia referida y la desobediencia de Adán que representó el pecado original y llevó como sanción su expulsión del Paraíso; por esa vía plantea la inferencia de que, quizás , el pecado original no fuese el haber probado la fruta prohibida, la manzana, sino el haber consumido alguna sustancia alucinógena con sus nefastas consecuencias conductuales.
En la época en que presuntamente los hombres tenían más lecciones cerebrales que los indios americanos, que nos ocuparon su logra en la historia cinco mil años después; acéptese o no la proporción de Antonio Escotado, se reconoce que la más relevante vía de generalización del uso del alcohol fueron precisamente, las ceremonias del hombre primitivo para calmar a sus dioses, a los que ofrecían no solo sacrificios humanos y animales, sino también ofrendas sacramentales en formas de banquetes, donde los asistentes integrantes de las comunidades consumían sustancias vegetales de efectos psicoactivos, a las que llamaban phármacon, término que sirvió de raíz a la palabra fármaco de nuestros días.
El banquete sacramental, en algún grado todavía selectivo dio paso a las concepciones religiosas y después a rituales culturales que en sus variaciones históricas llevaron a los carnavales y a otras tradiciones, hasta que el alcohol alcanzó su nefasta condición de mercancía, se purificaron sus principios activos, generó cruentas guerras y finalmente en la década de los sesenta y facilitado por el movimiento Hippy alcanzó el estados de modas, desastrosa, pero moda al fin hasta que la humanidad diga "¡basta¡" y eche a andar. Reflexión mediante la siguiente expresión; "me dicen que abandonaste los estudios y que vas de callejón en callejón. La cerveza es la perdición de tu alma, eres como un templo sin Dios, como una casa sin pan".Queda claro la falta de responsabilidad a la que a llegado un al persona al convertirse en dependiente de las bebidas alcohólicas.
Repercusión social actual
Pese a la reflexión anterior, matizada de optimismo, la situación mundial actual no resulta tranquilizadora, hasta el punto de que se toman solamente en cuenta las drogas que afectan el comportamiento (del alcohol en adelante), la cifra mundial de adicto en un corto período de tiempo se acerca a los doscientos millones; pero el problema se expresa en toda su magnitud se analiza un indicador epidemiológico que tiene proyección hacia el futuro: el estimado de cuantas personas que nazcan en la presente generación presentaran durante el transcurso de sus vidas los problemas siguientes: Convertirse en adictos o esclavos de estas sustancias: 10 % lo que arroja una cifra de al menos 600 millones.
Los que sin llegar a convertirse en adictos, presentarán una vivencia catastróficas antes de terminar sus días, determinada por comportamiento bajo la influencia del alcohol, (por ejemplo; el conductor ebrio de un automóvil que genera las frecuentes fatalidades de tránsito o situaciones similares): 6 %, cifra que supera los 350 millones que al sumarlos con los anteriores alcanza la cifra cercana a los mil millones de personas.
La lista no está completa si no incluimos otras personas: padres, hermanos, hijos, abuelos, cónyuges y otros familiares o convivientes que sufren estas tragedias aunque no consuman el alcohol; estos son los llamados internacionalmente codependientes y por nosotros alcohólicos pasivos, suman muchos mas del 10 % de la población mundial, actualmente considerada en unos 6 400 000 millones de personas.
Es también indiscutible que la gestión más importante en la atención específica del alcoholismo es la prevención, en sus proyecciones primarias, secundarias, y terciarias, lo que implica en esencia la orientación preventiva-curativo-rehabilitadora.
Desde el año 1985 hasta la actualidad
Históricamente ha sido difícil aceptar que el alcoholismo es una enfermedad difícil, también resulta en la actualidad superar la concepción restringida que limita dicho término a los casos que existen con dependencias físicas indiscutibles y excluyen al resto de bebedores abusivos, aunque su forma de beber haya determinado daños, biológicos, psicológicos y sociales, muchos países desarrollados reportan cifras irrisorias del alcoholismo en el jóvenes cuando realmente supera dicha entidad el 12 % y el 15 %.
En la actualidad, las abundantes evidencias científicas y realidad social no deja lugar a duda sobre el potencial de riesgo para la salud, y el bienestar humano individual y colectivo que genera el consumo cotidiano de bebidas alcohólicas; también es demostrable que la magnitud de los conocimientos, actitudes y patrones de ingestión de alcohol no se corresponden con la conciencia social acerca que el peligro de su uso no responsable provoca independientemente de todas las actividades que se realizan en el mismo continúa el incremento de ingestión de bebidas alcohólicas en los jóvenes.
La Actividad Física
La Actividad Física definida como todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos con gasto de energía; en tanto, el Ejercicio Físico es la Actividad Física realizada de forma planificada, ordenada, repetida y deliberada. Por el contrario se denomina Sedentarismo a la no realización de Actividad Física o su práctica con una frecuencia menor de 3 veces a la semana y/o menos de 20 minutos cada vez.
La práctica de los ejercicios físicos significa una forma directa y rápida de eliminar los problemas de salud, objetivo por el cuál las direcciones de Deporte, Salud y Educación crearon las Áreas Terapéuticas de la Cultura Física
La Actividad Física constituye junto con la alimentación los dos elementos claves que definen la esperanza de vida de los jóvenes Ramos, (2006). Actualmente, todos los grupos de la sociedad pueden obtener beneficios de la Actividad Física y la alimentación Drewnowki y Evans, (2006). Ambos factores poseen un papel vital en la promoción de la salud y prevención de enfermedades en los jóvenes (Varo, Martínez, y Martínez-González, (2006); Stephens y Craig, (2007). Según diversos estudios Lidsted, Tonstad y Kuzma (2007); Tonstad y Kuzma (2007), existe una relación directa y positiva entre la realización de Actividad Física y aumento de la esperanza de vida. La inActividad Física constituye uno de los factores de riesgo más importantes que amenazan a la salud global de los seres humanos Gonzalo y Pasarín (2007); Erikssen, (2008).
La presencia o ausencia de Actividad Física condiciona que la persona desarrolle su vida ligada a dos polos completamente opuestos: salud y enfermedad Ramos (2008). Por ello, el proceso de envejecimiento que se produce en el organismo de las personas puede verse acelerado o ralentizado en función de su nivel de Actividad Física Martínez González (2008). Por tanto, la práctica de Actividad Física repercute positivamente en todas las etapas de la vida.
Por otra parte Wilmore, J (2007). Considera que"es la práctica de cualquier deporte que conserve siempre un carácter lúdico y que puede ser una buena medida preventiva y terapéutica, ya que conlleva aspectos sociales, lúdicos e incluso bioquímicos que favorecen el desarrollo de las potencialidades del individuo". (21)
Estos autores recogen los contenidos esenciales que se tienen en cuenta en el desarrollo de la Actividad Física en general. Sin embargo, el autor de esta investigación se acoge a los elementos abordados por D Wilmore, J (2009) quien plantea que "es la actividad tanto de juego como formativa o agonística, de gran importancia higiénica preventiva para el desarrollo armónico del sujeto (niño, adolescente y adulto) para el mantenimiento del estado de salud del mismo que conserva siempre un carácter lúdico y puede ser una buena medida preventiva y terapéutica, ya que conlleva aspectos sociales, lúdicos e incluso bioquímicos que favorecen el desarrollo de las potencialidades del individuo", (22)
Esta afirmación la hago partiendo del carácter multifacético que el considera que ejerce este tipo de actividad destacando el efecto que provoca en la esfera psicológica, de su influencia en los estados de ánimo, de bienestar y placer que brindan ,así como los aportes positivos que brindan estas desde el punto de vista fisiológico. Considero que la práctica de la Actividad Física, tanto de juego como formativa o agonística, tiene gran importancia higiénica preventiva para el desarrollo armónico del sujeto (niño, adolescente, joven y adulto) para el mantenimiento del estado de salud del mismo.
La práctica de cualquier deporte conserva siempre un carácter lúdico y pudiera ser una buena medida preventiva y terapéutica, ya que conlleva aspectos sociales, lúdicos e incluso bioquímicos que favorecen el desarrollo de las potencialidades del individuo.
En esta investigación se tienen en cuenta elementos dialécticos materialistas que demuestran la importancia de la Actividad Física en el hombre, entre los que se encuentran los trabajos realizados por Friederic Guthmuths (2006); Ling, Heber y Amorós (2007); los cuales estudiaron las posibilidades curativas de la gimnasia. En el organismo humano. Además se tuvieron en cuenta los fundamentos clínicos-fisiológicos del ejercicio planteados por Popov (1988); cuando demostró que la Actividad Física tiene:
– Acción tonificante: estimula los procesos del conjunto nervioso central (rector de todos los demás conjuntos), mejora los conjuntos cardiovasculares, respiratorios, y demás conjuntos.
– Acción trófica: acelera los procesos de regeneración de la articulación.
– Formación de compensaciones: estimula los órganos internos creando nuevos reflejos motores – viscerales.
– Normalización de las funciones: mejora el funcionamiento del organismo en general.
Actividad Física y recreación para alcohólicos
El principal objetivo que se persigue a la hora de aplicar un conjunto de actividades físicas recreativas en los jóvenes alcohólicos es posibilitar que la persona sea capaz de llevar una vida cotidiana independiente y autónoma. Debe estar orientado a evitar el envejecimiento y a que la persona pueda disfrutar de un estado de placer y bienestar corporal y mental, así como a conservar una situación de plena independencia y autonomía física y mental.
Para que esto sea posible debemos proponer actividades recreativas, gratificantes, integradoras, de fácil comprensión y realización y centradas en sus intereses y necesidades prestando especial cuidado a la intensidad, duración y frecuencia a práctica de Actividad Física va acompañada de una serie de beneficios para el ser humano Marcos y Galiano (2009).
Las investigaciones realizadas por Talbot (2009); demuestran que la Actividad Física ayuda a los jóvenes a prevenir y mejorar enfermedades tales como obesidad. Reduce el riesgo coronario, a padecer una trombosis vascular y retrasa la aparición de la diabetes tipo II.
Según Marcos y De la Fuente, (2009); a nivel del conjunto osteoarticular, la práctica de Actividad Física aumenta la densidad mineral ósea; al tiempo que un entrenamiento de fuerza correctamente programado produce beneficio en personas con osteoartrosis .
Para Grabstein (2009); los efectos del ejercicio físico sobre el conjunto músculo esquelético de las jóvenes se traducen principalmente en modificaciones de las fibras musculares, miofibrillas, vasos sanguíneos y tejido conjuntivo Asimismo, la Actividad Física produce alteraciones en el conjunto cardiovascular, mejorando el VO2 máx, el gasto cardíaco y la función sistólica, entre otros aspectos.
Respecto al conjunto endocrino e inmunitario Tissander (2009); el ejercicio físico produce alteraciones que repercuten en una mejora del bienestar. Igualmente, a nivel económico la práctica de ejercicio físico en personas jóvenes mejora su estado de salud, lo que se traduce en una disminución de los gastos sanitarios.
La Actividad Física, es una necesidad corporal básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas, por tanto, se abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza sólo alrededor del 27% de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56% con la práctica regular de ejercicio, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida.
El trabajo y el tiempo libre se volverán menos agotadores y se disfrutará más las actividades a medida que la capacidad de desempeño aumente.
La mejora del rendimiento del organismo significa también que se estará menos propenso a sufrir enfermedades y al deterioro orgánico; por lo tanto, una vida sana y activa se alarga y los síntomas de envejecimiento se retrasan, fisiológicamente, todos los conjuntos del cuerpo se benefician con el ejercicio regular.
Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentarán en tamaño, fuerza, dureza, resistencia y flexibilidad, también mejorarán los reflejos y la coordinación.
El ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón. El músculo cardíaco de una persona preparada físicamente es más eficaz y por tanto, monos propenso a la fatiga y a la tensión.
Con la práctica de ejercicio el conjunto cardiovascular incrementa su capacidad de transporte, el deporte quema el exceso de grasa en el cuerpo y controla los depósitos de grasa en las arterias reduciendo así el riesgo de trombosis. También aumenta el rendimiento del conjunto respiratorio, la capacidad vital de los pulmones (la cantidad de aire inhalado de una vez) y la ventilación (la cantidad de aire inhalado en un período determinado), también se incrementan la eficacia del intercambio de gases.
El conjunto nervioso también se beneficia ya que aumenta su coordinación y responde mejor a los estímulos.
En algunas personas, la rapidez de reacción y la ausencia de tensión están relacionadas con una buena forma física, sobre todo si ésta se consigue por medio de ejercicios rítmicos o juegos deportivos competitivos.
Además de beneficiar específicamente a ciertos conjuntos corporales, la buena forma física aporta las siguientes ventajas
– Una persona en buena forma se repondrá pronto de una enfermedad, tendrá mayor resistencia a la fatiga, usará menos energía para realizar cualquier trabajo; su tasa metabólica será mejor y más positiva que el de una persona poco entrenada.
– El ejercicio de manera general aumenta las capacidades y habilidades físicas. Sus efectos positivos pueden ayudar a combatir ciertas costumbres negativas como fumar, beber demasiado, así como demostrar cuánto mejor se encuentra el organismo sin estos excesos.
Beneficios de la práctica regular del ejercicio físico
– Conjunto Nervioso: La coordinación y los reflejos mejoran, el estrés disminuye.
– Corazón: El volumen de sangre por pulsación y la circulación coronaria aumentan.
– Pulmones: La capacidad, eficiencia y circulación aumentan.
– Músculos: La circulación en ellos aumenta, agrandando el tamaño, la fuerza y la resistencia así como la capacidad de oxigenación.
– Huesos y ligamentos: Su fuerza aumenta; los tejidos articulatorios se refuerzan.
– Metabolismo: Las grasas del cuerpo disminuyen; el azúcar de la sangre se reduce.
Por las razones antes expuestas la relación de los ejercicios en los jóvenes debe estar orientada a la obtención de los siguientes objetivos:
– Ejercer una acción estimulante sobre los procesos del conjunto nervioso central.
– Elevar las posibilidades funcionales de los conjuntos cardiovascular y respiratorio.
– Mejorar los procesos metabólicos.
– Fortalecer el conjunto muscular.
Incrementar la movilidad articular.
– Mantener el nivel de los hábitos y destreza motoras vitales.
Por todo ello, la Actividad Física es recomendada a los jóvenes como objetivo de política nacional de salud.
3.2 Actividad Física para jóvenes alcohólicos su importancia.
Son varios los autores que se han pronunciado respecto a la importancia de la Actividad Física para los jóvenes alcohólicos entre ellos se destacan:
Niedman and Pedersen (2008); lo cuales hallaron que el ejercicio de intensidad moderada reducía el numero de días de enfermedad. Puede derivar de la reducción de hormonas relacionadas con el estrés.
Investigaciones como las de Ragling Morgan (2008); Link (2008); Sime (2009); Weiss (2009); Mevhibe Akandere (2009); demostraron que el ejercicio físico moderado reducen los niveles de ansiedad y estrés.
Kalinine y Dos Santos Rigo (2009) demuestran que la Actividad Física puede ayudar a controlar el estrés y la depresión.
Rossi, Wosiack(2009); Becker Jr (2009) y Lancho Alonso (2009); hallaron que la Actividad Física mejora la autoestima, reconociendo el cuerpo propio como instrumentote comunicación. La atención corporal y comprensiva de la expresión, de los síntomas, de los sufrimientos, de los sentimientos, favoreciendo al entendimiento en busca de unidad, vivencia e identidad. Fortalece las capacidades individuales y nuevas formas de actuar y solucionar problemas. Mejora la autorregulación permitiendo la resiliencia.
Por su parte el autor de este trabajo considera justamente que la Actividad Física es un componente esencial en el tratamiento de deshabituación en la drogo – dependencia y más importante aun en la prevención, porque reduce o elimina aquellos factores del grupo que se vinculan al individuo, y enseña al hombre a moverse mejor en la sociedad enseñándole a comunicarse, trabajar, ocupar el tiempo libre en actividades productivas y soportar las tensiones que la sociedad pueda generar en él.
La Actividad Física regular es un importante componente para un estilo de vida saludable. En la actualidad, esta afirmación esta claramente respaldada por evidencias científicas que ligan a la Actividad Física regular con beneficios en la salud física y mental. Por lo cual la misma es un medio que ayuda a llegar a la resiliencia.
Pero siempre tener en cuenta que la Actividad Física debe ser individualizada de acuerdo a una evaluación de aptitud física, la edad, sexo y además recién comenzaremos con un plan de Actividad Física luego de que el paciente haya sido evaluado por un medico clínico y este le haya dado el apto para realizar Actividad Física; también él hará resaltar si el paciente presenta algún factor de riesgo, (coronariopatías, diabetes y HTA).
Por lo tanto es necesario considerar a la Actividad Física como un espacio indispensable en el tratamiento de deshabituación a las drogas. La misma debe conformar el equipo interdisciplinario de trabajo de los centros asistenciales y de la comunidad.
La Actividad Física permite que el paciente mejore su capacidad aeróbica, la coordinación general orientado en el tiempo y espacio, aprende a controlar sus impulsos nerviosos, la postura, la marcha; el mismo reconoce su cuerpo y aprende a cuidarlo, mejora la relación social por medio de mejoras en la comunicación, aprende a ganar y a perder, empieza a controlar la frustración.
La actividad física diaria es un componente esencial en el tratamiento de deshabituación en la drogodependencia y más importante aun en la prevención, porque reduce o elimina aquellos factores del grupo que se vinculan al individuo, y enseña al hombre a moverse mejor en la sociedad enseñándole a comunicarse, trabajar, ocupar el tiempo libre en actividades productivas y soportar las tensiones que la sociedad pueda generar en él.
La Actividad Física regular es un importante componente para un estilo de vida saludable. En la actualidad, esta afirmación esta claramente respaldada por evidencias científicas, que ligan a la Actividad Física regular con beneficios en la salud física y mental.
Principales beneficios de la Actividad Física en los jóvenes alcohólicos
– Aumenta la tolerancia a frustraciones, controlando los impulsos nerviosos. Enseñando a ganar y a perder. Mejora el trabajo de los neurotransmisores.
– Recupera la sensibilidad de los receptores corporales.
– Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión. Aumenta el bienestar general.
– Aumenta la autoestima. Enseña limitaciones y posibilidades. Aumenta la auto confianza y seguridad.
– Mejora la condición física.
– Desarrolla las capacidades condicionales y coordinativas.
– Previene la adquisición de factores de riesgos y ayuda a controlarlos.
– Estimula el organismo en su totalidad produciendo un gasto energético saludable.
– Favorece la densidad mineral ósea.
– Mejora la comunicación y la capacidad de relación social.
– Aumenta el apetito.
– Disminuye el insomnio.
– Mejora el nivel aeróbico, cardiovascular;
– Mejora los niveles de coordinación intra e intermuscular, mejorando así la coordinación general y la ubicación e el espacio tiempo – objeto por lo cual mejora la orientación y la marcha.
– Pérdida del miedo,
– Ayuda a reconocer el cuerpo propio y cuidarlo.
– Enseña a resolver problemas.
– Da sentido de pertenecía a un equipo y genera responsabilidad.
– Mejor adaptación a las alteraciones de la edad.
– Ocupación del tiempo libre.
En cuanto a factores de riesgos, la Actividad Física reduce el riesgo de enfermedades arterial coronarias por medio de una serie de factores de índole fisiológica y mecanismos metabólicos. Entre ellos, se incluyen el potencial para incrementar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, reducir la presión sanguínea, aumentando la fibrinólisis y alterando la función plaquetaria. Aumenta la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de arritmias.
– Reduce en la sangre, el nivel de adrenalina y aumenta el de endorfinas (sustancia producida por el SNC que funciona como tranquilizantes, euforizantes e incluso anestésicos) y por esto protege contra el estrés.
– Amplia la capacidad aeróbica, es decir mejora el aprovechamiento de oxigeno en los pulmones, corazón, arterias, y músculos.
– Mejora la circulación sanguínea contribuyendo así a corregir la H.T.A.
– Fortalece y tonifica los músculos, mejora el tono y la postura.
– Combate la artrosis.
– Reduce adiposidades.
La Actividad Física en determinada calidad y cantidad no solo actúa sobre los síntomas de las enfermedades sino que también ayuda a prevenirlas.
De lo antes expuesto se deriva que en nuestro país se lleva a cabo un amplio trabajo a fin de prevenir el alcoholismo no solo en los jóvenes sino en todas las etapas de la vida de las personas, que como es sabido a pesar de los grandes esfuerzos e inversiones que realiza el estado aún persiste este mal y se disemina.
El autor de este trabajo considera que si, la actividades Físicas y recreativas a la vez que ejercen su acción fisiológica y psicológica ocupan un lugar importante del tiempo libre de los jóvenes el que es aprovechado de forma sana a fin de accionar sobre todos sus procesos y librarlo de su adicción a algunos y la posible inclusión de otros en el diabólico mundo del ALCOHOLÍSMO.
Acerca de los beneficios del ejercicio
La actividad física puede reducir a la mitad su riesgo de desarrollar muchas enfermedades importantes, y reducir considerablemente el riesgo de muerte prematura.
La evidencia muestra que el ejercicio regular puede:
reducir a la mitad su riesgo de contraer diabetes tipo 2
ayudar a controlar la diabetes y prevenir complicaciones a largo plazo si usted ya tiene la condición
reducir a la mitad su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria
aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol "bueno")
reducir la presión arterial alta
promover la densidad ósea para proteger contra la osteoporosis
tener efectos beneficiosos si usted tiene artritis y el dolor lumbar
reducir el riesgo general de cáncer, prevenir el cáncer de intestino y reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres después de la menopausia
ayudan a mantener un peso saludable en combinación con una dieta equilibrada
reducir el riesgo de muerte o de la mala salud si ya estás con sobrepeso u obesidad
reducir el riesgo de la depresión y la demencia en la vejez
tratar la depresión
ayudarle a sentirse mejor consigo mismo y reducir el estrés
mejorar el sueño
ayudar a promover el crecimiento y desarrollo saludables en los niños, así como mantener su balance energético, el bienestar psicológico y la interacción social
Autor:
Lic. Justino Labrada Rodríguez
Enviado por:
Milagro Frómeta Medel
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