Depresión en Adolescentes (página 2)

Enviado por Marilian Rojas Tandaypan

Partes: 1, 2

Esto es lo que necesita saber.

1.-Adaptándose A la Vida Universitaria

Si usted o alguien a quien conoce se encuentran en problemas para adaptarse al estrés y a los cambios que surgen con la vida universitaria, a continuación se presentan algunos consejos de la National Mental Health Association para enfrentarse a ellos:

Planee cuidadosamente su día. Establezca como prioridades su trabajo y sus responsabilidades para darle un mejor sentido de control sobre su vida.
Apéguese a un horario para dormir y trabajar. En lugar de esperar hasta que llegue la noche para hacer todo su trabajo, hágalo más temprano y duerma siete u ocho horas que necesita cada noche para evitar la fatiga, la cual puede desencadenar la depresión.
Participe en actividades extracurriculares. Intégrese al periódico escolar, a una fraternidad o a un club femenino de estudiantes, o participe en los programas deportivos y teatrales que su universidad ofrece. Si se involucra en una actividad que le interese, es probable que conozca a nuevas personas y tenga un grato respiro de las clases y las tareas.
Consiga apoyo de otras personas. Comparta sus sentimientos con un compañero de habitación o un amigo. Esto le ayudará a darse cuanta de que no está solo en sus emociones, lo cual reduce la sensación de soledad
Pruebe técnicas de relajación. Medite, respire profundo, tome baños tibios, tome paseos largos o haga algo de ejercicio. Cualquier técnica de relajación que disfrute puede ayudar a disminuir sus sentimientos de estrés y malestar.
Reserve tiempo para usted mismo. Incluso si es sólo por 15 minutos, un poco de tiempo estando solo puede vigorizar y proporcionarle una sensación de propósito y control sobre su vida.

2.-Signos De Depresión

¿Cómo sabe si está deprimido? La depresión es más que sólo un estado de ánimo de tristeza pasajero. Es una enfermedad que, si no se trata, puede durar por semanas, meses o incluso años. Según el National Institute of Mental Health, los siguientes síntomas pueden representar indicios de depresión:

Un estado de ánimo triste, ansioso y/o vacío persistente
Sensaciones de desesperanza, pesimismo, culpabilidad, falta de valor y/o impotencia.
Pérdida de interés en pasatiempos que solía disfrutar
Fatiga o falta de energía
Problemas de concentración, memoria y/o toma de decisiones
Insomnio, despertar en la madrugada o dormir demasiado
Cambios en el apetito y/o peso.
Pensamiento de muerte o suicidio o intentos de suicidios.
Inquietud y/o irritabilidad.
Dolores de cabeza, trastornos digestivos y/o dolor crónico que no responden a tratamiento medico.

2.1 Encontrando Ayuda

Si le preocupa estar deprimido, una de las medidas más importantes que puede tomar es buscar tratamiento. Tratar la depresión puede ayudarle a disfrutar de sus años universitarios.

Hable con su médico de cabecera o visite el centro de salud u orientación estudiantil. Un médico puede evaluar sus síntomas y, si es necesario, lo puede mandar con un especialista en salud mental.

Existen muchas formas de terapia disponibles para el tratamiento de la depresión, incluyendo orientación psicológica, medicamentos o una combinación de ambas.

Los medicamentos pueden aliviar sus síntomas casi de inmediato y la orientación psicológica puede ayudarle a aprender a enfrentar sus problemas en la vida.

Algunos estudiantes experimentan una depresión tan severa que empiezan a tener pensamientos suicidas. Si esto le sucede, es una emergencia verdadera y debe buscar ayuda inmediata de su servicio de salud, servicio de orientación universitaria o del departamento de emergencias del hospital más cercano. Asegúrese de que sus amigos, el personal de vestíbulo de residencia y los miembros de su familia sepan cómo se siente, para que pueda obtener el mejor apoyo posible. Y trate de recordar que la depresión es una enfermedad que puede ser controlada. Usted puede obtener ayuda y puede sentirse mejor.

Recuerde, aunque la universidad puede ser un período difícil, es una oportunidad para que se desarrolle y cambie para mejorar – tanto personal como profesionalmente. No permita que la depresión eclipse su experiencia universitaria

3.-Estadísticas

Los alumnos con mayor riesgo de depresión son las mujeres, los miembros de minorías raciales o étnicas y aquellos cuyos padres no fueron a la universidad, según el estudio Además, un 81,7 % de los que confesaron que sufrían depresión o tenían mala salud mental dijo que bebían alcohol y un 56 % afirmó que tomaban para emborracharse frente a un 51 % de alumnos sin problemas mentales que respondieron lo mismo.

En especial, las mujeres deprimidas muestran una mayor tendencia a beber de forma excesiva, de acuerdo con la investigación.

"Este riesgo extra del abuso (del alcohol) entre jóvenes deprimidos en la universidad y

especialmente entre mujeres jóvenes es preocupante", dijo Elissa Weitzman, la autora del estudio.

Un 29 % de los universitarios deprimidos que beben declaró que estaban atrasados en sus estudios y un 14 % dijo que habían tenido relaciones sexuales sin preservativos, unos índices mayores que entre los jóvenes sin problemas mentales.

"Los universitarios que sufren depresión pueden ser especialmente vulnerables a las complicaciones derivadas del alcohol. Esta es una advertencia para las familias y las universidades", señaló Weitzman.

3.1- INVESTIGACIONES.

a. El Inventario de Depresión de Beck

Esta escala consta de 21 ítems, describiendo cada uno una manifestación depresiva que es autoevaluada por el sujeto marcando la frase que mejor se adapte a su situación actual entre varias que suponen una gradación cuantitativa de la intensidad del síntoma. Se dan 4 opciones de respuesta, clasificadas según su severidad. Los datos normativos sugieren 4 categorías de nivel de severidad: ausente, leve, moderado y severo.

b. La Escala Autoaplicada de Depresión de Zung

Conformada por 20 frases relacionadas con la depresión, formuladas la mitad en términos positivos y la otra mitad en términos negativos. Para los criterios de diagnóstico de la depresión, esta escala se basa en cuatro grupos de síntomas: Psicoafectivos. Psicomotores, Psicológicos y Fisiológicos. El paciente cuantifica la frecuencia de los síntomas, utilizando una escala likert de 4 puntos, desde 1 (raramente o nunca) hasta 4 (casi todo el tiempo o siempre). Este instrumento arroja cuatro categorías de impresión clínica: sin psicopatología. depresión mínima a leve, depresión moderada y depresión severa.

c. Apartado de Datos Complementarios

En el cual se recogió información sobre variables que pueden incidir y relacionarse con la presencia de la Depresión, obteniendo datos socio-demográficos y epidemiológicos, como: facultad, carrera, semestre, edad, género, estrato socioeconómico, barrio, estado civil, antecedentes familiares y/o personales de depresión, si ha estado en tratamiento, de qué tipo, consumo de medicamentos, de alcohol. Con el fin de lograr una completa descripción de las características de la depresión en jóvenes universitarios.

3.2 Depresión Mínima a Leve

a. Síntomas cognitivos. En esta categoría se encontró que los jóvenes no creen sentirse castigados (66,0%). no están descontentos consigo mismos (52.0%). se autocrítican por su debilidad o sus errores (68.0%), no reportan tener ningún pensamiento de suicidio (54,0%), señalan que toman sus propias decisiones igual que antes (64.0%). no creen tener peor aspecto que antes (58,0%) y les preocupan los

problemas físicos como dolores, malestar de estómago o catarro (58,0%). Además, refieren que algunas veces su mente es tan despejada como antes (50,0%), gran parte del tiempo encuentran agradable vivir (55,0%), muy pocas veces consideran que creen que sería mejor para los demás si murieran (70,0%). Señalan, que algunas veces tienen esperanza y confianza en el futuro (40,0%), y encuentran fácil tomar decisiones (50.0%); gran parte del tiempo se creen útiles y necesarios para la gente (45.0%).

b. Síntomas conductuales. En este nivel se observó que los jóvenes afirman no disfrutar de las cosas tanto como antes (62,0%). Para unos no se ha perdido el interés por los demás (46,0%).

C. Síntomas emocionales-afectivos. Los jóvenes ubicados dentro de este nivel

señalaron que no están más irritados de lo normal (38,0%), se sienten tristes (62.0%), no se sienten especialmente desanimados de cara al futuro (64,0%). no se sienten como fracasados (74.0%), se sienten culpables en bastantes ocasiones (60,0%). además reportaron que algunas veces tienen ganas de llorar y a veces lloran (55.0%). se sienten más irritables de lo usual (65,0%), se sienten deprimidos (62,5%) y por las mañanas se sienten mejor que en el resto del día (52,5%).

d. Síntomas fisiológicos. Los jóvenes manifestaron dormir tan bien como siempre (44.0%), cansarse más que antes (66,0%), no notan que su apetito haya disminuido (64,0%), no han perdido peso últimamente (70%)y no han observado ningún cambio en su interés por el sexo (78,0%). Por otro lado, refieren que algunas veces se sienten cansados sin razón ( 47,5%), muy pocas veces tienen problemas para dormir (42.5%) y algunas veces comen igual que antes (47,5%). Así mismo, señalaron que muy pocas veces notan que están perdiendo peso (57.5%), que muy pocas veces tienen problemas

de estreñimiento (60,0%) y que muy pocas veces sus latidos cardíacos son mas rápidos de lo usual (52,5%).

3.3Depresión Moderada

a. Síntomas Cognitivos. En este nivel de depresión, se observó que los jóvenes piensan que quizá estén siendo castigados (46,2%). reportaron estar descontentos de sí mismos (46,2%) y estar a disgusto consigo mismo (46.2%). Algunos se autocrítican por su debilidad o por sus errores (46,2%). Piensan en suicidarse pero no lo harán (84,6%), tomar sus decisiones resulta más difícil que antes (61,5%), no creen tener peor aspecto que antes (53,8%), les preocupan los problemas físicos como los dolores, el malestar de estómago o los catarros (69,2%). Algunas veces su mente es tan clara como de costumbre (66,7%) y encuentran agradable vivir (50,0%). nunca piensan que los demás estarían mejor si ellos mueren (50.0%). algunas veces tienen esperanza y confianza en el futuro (58,3%). encuentran fácil tomar decisiones (58,3%) y piensan que son útiles y necesarios (41,7%).

b. Síntomas conductuales. Los jóvenes ubicados en este nivel reportaron que no disfrutan de las cosas tanto como antes (53.8%), que han perdido gran parte del interés por los demás (61,5%). Una parte de la muestra afirma, que le cuesta más esfuerzo de lo habitual empezar a hacer algo (46,2%) y la otra que tienen que obligarse a si mismos para hacer algo (46,2%) y ahora lloran más que antes (46,2%). Gran parte del tiempo hacen las cosas con la misma facilidad que antes (50,0%), que casi siempre se sienten agitados e intranquilos y no pueden estar quietos (58,3%). gran parte del tiempo disfrutan ver, conversar y estar con mujeres / hombres (41.7%). algunas veces disfrutan las mismas cosas (41,7%) y algunas veces cuando tienen ganas de llorar lo hacen (41,7%).

C. Síntomas emocionales-afectivos. En este nivel, se observa que los jóvenes se sienten tristes (53,8%), desanimados de cara al futuro (61.5%) pero no se sienten como fracasados (74,0%). También, reportaron sentirse culpables en bastantes ocasiones (53,8%) y que se molestan o se irritan más fácilmente que antes (46.2%). Además señalan que gran parte del tiempo se sienten tristes y deprimidos (75.0%), gran parte del tiempo se sienten más irritables de lo usual (41,7%) y algunas veces por las mañanas se sienten mejor que en el resto del día (50.0%), otros reportaron, que muy pocas veces se sienten mejor por las mañanas que en el resto del día (50,0%).

d. Síntomas fisiológicos. Para esta categoría los jóvenes señalaron que no duermen tan bien como antes (53,8%), se cansan más que antes (53,8%) pero su apetito no ha disminuido (53,8%) y no han perdido peso últimamente (53.2%). algunos de los jóvenes refirieron que no han observado ningún cambio en su interés por el sexo (46,2%) mientras que para otros, la relación sexual les atrae menos que antes (46.2%).

Se observó, que algunas veces se sienten cansados sin razón (50.0%). muy pocas veces

tienen problemas para dormir (41.7%). Además se encontró que algunas veces comen igual que antes (33.3%) y muy pocas veces comen igual que antes (33,3%). que muy pocas veces notan que están perdiendo peso (85,0%) y muy pocas veces tienen problemas de estreñimiento (58.3%) y para algunos muy pocas veces sus latidos cardíacos son más rápidos de lo usual (50,0%) y para otros algunas veces sus latidos cardíacos son más rápidos de lo usual (50.0%).

3.4 Depresión Severa

a. Síntomas Cognitivos. Se observó que los jóvenes creen que han fracasado más que las mayorías de las personas (66,7%). Reportaron no creer que estén siendo castigados (33.3%) y sienten que quizá estén siendo castigados (33.3%). Además se encontró, que los jóvenes están descontentos de si mismos (66.7%). continuamente se culpan por sus faltas (66,7%) y a veces piensan en suicidarse pero no lo harán (66.7%).

Tomar decisiones resulta más difícil que antes (66,7%) y están preocupados porque parecen envejecidos y poco atractivos (33,3%). notan cambios constantes en su aspecto físico y creen que tienen un aspecto horrible (33,3%), les preocupa los problemas lis como dolores, etc (33,3%) y están tan preocupados por las enfermedades que son incapaces de pensar en otras cosas (33,3%). Afirmaron que algunas veces su mente esta tan clara como de costumbre (100,0%), algunas veces encuentran agradable vivir (100,0%) sin embargo también afirmaron que casi siempre piensan que los demás estarían mejor si mueren (50.0%). Además reportan que muy pocas veces tienen esperanza y confianza en el futuro (100,0%), y muy pocas veces encuentran fácil tomar decisiones (50,0%). Así mismo, se presenta que muy pocas veces son útiles y necesarios (100,0%).

b. Síntomas conductuales. Los jóvenes ubicados en este nivel de depresión, afirmaron no disfrutar de las cosas tanto como antes (66.7%), lloran (66.7%), afirmaron estar menos interesados por los demás que antes (33,3%), han perdido gran parte del interés por los demás (33,3%) y han perdido todo el interés por los demás (33,3%). De igual manera, les cuesta más esfuerzo de lo habitual empezar a hacer algo (66,7%). Afirmaron que algunas veces hacen las cosas con la misma facilidad que antes (100,0%), gran parte del tiempo y casi siempre se sienten agitados e intranquilos y no pueden estar quietos (100,0%), algunas veces disfrutan las mismas cosas (100,0%), casi siempre (50,5%) y gran parte del tiempo (50,5%) disfrutan ver, conversar y estar con hombres y mujeres y casi siempre tienen ganas de llorar y a veces lloran (50,0%)±

C. Síntomas emocionales-afectivos. Los jóvenes señalaron que se sienten tristes continuamente y no pueden dejar de estarlo (66,7%). se sienten desanimados de cara al futuro (33,3%), se sienten culpables en la mayoría de las ocasiones (66.7%) y se sienten irritados continuamente (66,7%). Adicionalmente. se encontró que los jóvenes afirman que gran parte del tiempo y casi siempre se sienten más irritables de lo usual (50.0%) y gran parte del tiempo se sienten tristes y deprimidos (100,0%).

d. Síntomas fisiológicos. Se observó que algunos jóvenes no duermen tan bien como antes (33,3%), otros aluden que se despiertan 1-2 horas antes de lo habitual les cuesta volverse a dormir (33,3%), mientras que otros reportan despertarse varias horas antes de lo habitual y ya no poder volver a dormir (33,3%), se cansan más que antes (66,7%), tienen mucho menos apetito (100,0%) y no han perdido peso últimamente (33,3%), otros han perdido más de cuatro kilos (33.3%), mientras que otros han perdido más de siete kilos (33,3%), y manifiestan que han perdido totalmente el interés sexual (66,7%). Por otro lado, señalan que gran parte del tiempo (50,0%) y casi siempre (50.0%) se cansan más que antes, algunas veces por las mañanas se sienten mejor que en el resto del día (50,0%) y muy pocas veces refieren que por las mañanas se sienten mejor que en el resto del día (50,0%). Casi siempre tienen problemas para dormir (100.0%) y algunas veces comen la cantidad usual (100,0%). De igual manera, señalan que disfrutan ver, conversar y estar con mujeres / hombres. Casi siempre (50,0%) y gran parte del tiempo (50,0%) notan que están perdiendo peso (50,0%), casi siempre reportan tener problemas de estreñimiento (50,0%). Por último, los jóvenes aluden que algunas veces (50.0%) sus latidos del corazón son más rápidos de lo usual.

3.5 Resultados

Finalmente, la muestra estuvo conformada por 218 jóvenes estudiantes, con un rango de edad de 16 a 35 años, dentro del cual el 49,1% se ubicó entre los 16 a 20 años. 1 os datos que se muestran a continuación se presentan con base en los dos instrumentos utilizados en la investigación. Los hallazgos confirmaron la presencia de depresión en los jóvenes estudiantes de la Pontificia Universidad Javeriana-Cali. A partir de los resultados de la Escala de Autoaplicada para la Depresión de Zung se encontró que el 25% de la muestra se ubicó en algún nivel de depresión y de acuerdo con el Inventario de Depresión de

Beck se halló un 30.3%, lo que nos indica una prevalencia significativa de depresión en esta población (ver Tabla Nº 1 y 2).

Con respecto al género se observó una relación entre depresión y sexo femenino, encontrándose en la Escala de Depresión de Zung el 17,9% y en el Inventario de depresión de Beck el 21,1% (ver Tabla Nº 1 y 2). Frente a las manifestaciones clínicas encontradas, se comprueba que son síntomas inherentes de la depresión, donde se resalta que las diferencias entre los niveles se presentan en términos de frecuencia ( Zung) o intensidad (Beck) de la sintomatología depresiva. En cuanto a la relación entre nivel de depresión y las características sociodemográficas y personales abarcada en el apartado complementario, para el estrato socioeconómico se apreció que a mayor niel de depresión menor es el estrato socioeconómico al que pertenecen los jóvenes.

Para la variable de antecedentes familiares de depresión se observó que los parentescos de padre o madre, hermanos y tíos son los más asociados al trastorno. Se resalta que el pariente en primer grado (padre o madre) se mantiene para todos los niveles de depresión. Sin embargo, se halló que este factor no es condición determinante de la aparición del trastorno depresivo. Se encontró que los jóvenes con algún nivel de depresión han experimentado algún episodio depresivo en el pasado. Respecto a planeación suicida, ésta se presenta en los tres niveles de depresión evaluados. Se destacó que el 100% de los jóvenes ubicados en el nivel de depresión severa manifestaron haber tenido intento de suicidio. Relacionado con el consumo alcohol, se observó que todos los jóvenes ubicados en algún nivel de depresión tienen esta conducta. De igual manera, se apreció una relación directamente proporcional entre la frecuencia de consumo de alcohol y el nivel de depresión, es decir a mayor frecuencia de consumo, mayor la severidad del estado depresivo.

PREVENCIÓN

Hay algunas pautas que pueden ser útiles para evitar caer en la depresión y Iacilitan salir de ella cuando esta recién asoma, es leve o moderada y se trata de una de una respuesta a una situación temporal:

– Establecer una red de soporte social y amistades. Ejemplo: Agrupación de ex

alumnos. Colegio de profesionales, grupo parroquial, curso de idiomas, artes, computación, trabajo social, colonia de extranjeros, etc.

– Ocupar el tiempo en actividades nuevas y productivas, que de preferencia se traduzcan en nuevas rentas Muchas veces caemos en una rutina de actividades reducidas sin darnos cuenta, trayendo como consecuencia el empobrecimiento de nuestras relaciones humanas, culturales y económicas. Es conveniente romper esa rutina realizando alguna actividad que nos hubiera gustado desarrollar y hemos pospuesto; lo ideal es encontrar entre esos intereses postergados alguno que se traduzca en mayores ingresos económicos y nos relacione con gente que comparte el mismo tipo de interés

Tener un programa moderado y constante de ejercicios Ya esta comprobado que existe un compuesto hormonal que esta relacionado al "tono vital", se le llama endorfina, que junto con la serotonina son las "hormonas de la alegría", el cuerpo las sintetiza naturalmente (sin costo alguno) al realizar ejercicio muscular intenso en forma regular. Los diferentes tipos de danza son una buena alternativa
Poner más atención al cuidado físico y arreglo personal Al inicio de la depresión se aprecia despreocupación en el cuidado de la apariencia personal, lo que a su ves hace que al vernos al espejo o recibir comentarios al respecto nos sintamos peor todavía. No hay que bajar la guardia, se debe procurar mantener la atención por lo menos en el aseo y cuidado personal.

– El stress y la depresión coinciden orgánicamente por estar presentes en situaciones de caídas en el nivel de las vitaminas y minerales (Zinc, Magnesio., etc.), lo que a su vez acentúa el stress, facilitando el ingreso a la depresión, creándose un círculo vicioso, el mismo que se puede romper tomando suplementos vitamínicos que contengan el Complejo B, C y A, los minerales mencionados o específicas para el stress Sin embargo si esta se debe a la pérdida real o virtual de alguien que constituye in eje afectivo en la vida del sujeto, si la depresión ya esta instalada por más de 3 meses, si está asociada a la presencia de ansiedad, con dolor existencial e interfiere en la efectividad laboral; entonces no sólo es necesaria la psicoterapia, sino que puede conveniente el uso de psico fármacos para compensar bioquímicamente a la persona y es el psiquiatra el profesional indicado para recetarlos.

Desde luego que no es suficiente con el tratamiento farmacológico, también es necesaria la psicoterapia a fin de "reparar" las estructuras mentales y afectivas que han sido afectadas por el evento o situación desencadenante; igualmente es necesario guiar o acompañar a la persona en la re elaboración de su "nueva vida" y el proceso psicoterapéutico debe ser conducido por un profesional debidamente entrenado .Es conveniente señalar que se debe ser muy cuidadoso al "aconsejar" o "intervenir" en los casos de depresión, especialmente si no se ha realizado la evaluación que permita conocer el nivel de profundidad y las causas de la misma, pues si bien existen que algunas que son "fácilmente manejables" y nuestra intervención puede o no tener mayor trascendencia, igualmente hay otras en las que el daño a la integridad de la personalidad es tal que un desacierto puede conducir a un desenlace lamentable

¿CÓMO SE TRATA LA DEPRESIÓN?

La depresión es una enfermedad tanto tísica como psicológica Le hace a uno sentirse

mal físicamente, pero los problemas aparecen con las emociones No espere "deshacerse

de ello" usted mismo. Le tomara tiempo tratarse la depresión. Se puede tratar con éxito

con la psicoterapia, con medicamentos antidepresivos o con ambos métodos Hable de esto con su proveedor de asistencia sanitaria o su terapeuta.

Medicamentos

Varios tipos de medicamentos pueden contribuir al tratamiento de la depresión clínica Su proveedor de asistencia sanitaria le buscará cuidadosamente uno Algunos

medicamentos son:

Inhibidores selectivos de captación de la serotonina (SSRI en sus siglas en inglés)) como citalopram (Celexa), fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) y otros antidepresivos nuevos
Antidepresivos tricíclicos, como imipramina (Tofranil), nortripu HC1, Pamelor), y desipramina (Norpramin)
Inhibidores de la monoamina oxidasa (MAO en sus siglas en ingles) jomo ¡a tranylcypromina (Parnate) y phenelzina (Nardil)
Trazodona (Desyrel) un antidepresivo que químicamente no esta con los otros grupos
Estabilizadores del humor (principalmente para transtornos bipolares y ciclotímicos) como el litio (Eskalith, Lithobid, Lithonate, Lithotabs). carbamazepina (Tegretol) y ácido valproico (Depakene, Depakote). iamotrigina (Lamictal) y topiramato (Topamax).

Debe tomar medicamentos antidepresivos diariamente entre tres y seis semanas para que actúen correctamente.

Algunos medicamentos, como Accutane, las benzodiazepinas, la digitalicos y ;.. betabloqueantes pueden aportar otros síntomas de depresión Si usted ha sido tratado o le están tratando por una depresión es importante que lo hable con su proveedor de asistencia sanitaria antes de tomar más medicamentos, ya sean de los que no necesitan receta o prescritos por otros proveedores de asistencia sanitaria.

No existen medicamentos sin receta para tratar la depresión Hay algunos remedios herbáceos o naturales que, sin embargo, se comercializan para tratar la depresión

Psicoterapia

Visitar a un psicólogo, psiquiatra o psicoterapeuta puede ayudar a tratar todas las formas

de una depresión. La terapia puede durar un tiempo breve o puede que durante muchos meses La Terapia de Comportamiento Cognitivo (TCC) es una manera de ayudarle a darse cuenta de los cambios que pueden conducir a un, 1a sustitución de los pensamientos negativos por positivos puede ayudarle con la depresión.

Tratamientos naturales y alternativos

Se ha dicho que muchos productos herbáceos y nutricionales pueden ayudar en la depresión Algunas investigaciones muestran que el hipérico o hierba de San Juan puede aliviar síntomas leves de depresión pero estudios más recientes demuestran que no funciona mejor que un placebo (una pastilla de azúcar). La hierba de San Juan puede interactuar con antidepresivos y otras medicaciones. Esto puede producir un riesgo mayor o efectos secundarios.

Se dice que hay muchos tipos de tratamientos alternativos que ayudan a acabar con la depresión. Algunos de ellos son:

Bioretroalimentación. Puede aprender a controlar sus funciones corporales tales como la tensión muscular o las pautas de las ondas cerebrales La bioretroalimentación puede ayudar en el tratamiento de la tensión, la ansiedad y la concentración.
Terapia de masaje. Puede ayudar a reducir e! estrés.
Terapias de relajación El aprendizaje de los métodos de relajación puede ayudar en la depresión, junto con los medicamentos y la psicoterapia. El yoga y la meditación también pueden ser útiles.
- Terapias artísticas y musicales. Algunas personas consideran que la terapia artística y musical., junto con los medicamentos y la psicoterapia la depresión.

¿Cuánto tiempo durarán los efectos?

Las diferentes clases de la depresión clínica tienen una duración distinta Los expertos no saben exactamente por qué. A menudo la depresión dura unas cuantas semanas y nunca vuelve a aparecer También puede durar meses o años. Algunas personas tienen depresión durante toda su vida.

¿Qué puedo hacer para cuidarme a mí y a mis allegados? Prevención:

Llevar un modo de vida saludable puede ayudar a prevenir la depresión. Un estilo de vida saludable se compone de:

Ejercicio durante al menos veinte minutos al día, por ejemplo, dar un paseo rápido
Aprender lo que le hace sentir mejor y hacerlo a menudo
Hablar con la familia y los amigos
Seguir una dieta saludable.
Dormir entre 6 y 8 horas cada noche
No abusar del alcohol y las drogas.

Aprender cómo reducir el estrés, con técnicas de respiración o de reloj

¿Cuándo debería pedir ayuda?

No trate la depresión en solitario. Busque ayuda profesional si cree que usted o próximo a usted tiene síntomas de depresión clínica.

¿Cuándo debería buscar ayuda inmediata?

Consiga asistencia de emergencia si usted o alguien allegado a usted piensa seriamente en suicidarse o hacer daño a los demás.

CONCLUSIONES

La depresión es un problema significativo dentro de la salud pública.
Los resultados de esta investigación concuerdan con los planteamientos de Seligman (1998) en el sentido de que una intervención que resalte las fortaleza de la persona incide sobre los niveles de optimismo y pesimismo, factores significativos en la prevención de la depresión
El hecho de realizarla con jóvenes universitarios permite vislumbrar la posibilidad de apoyar su desarrollo, durante el tiempo de su formación y oferta de talleres específicos sobre las fortalezas personales
Los datos arrojados mueven a seguir investigando en los factores subyacentes al fenómeno de la depresión, a fin de ubicar con mayor precisión las variables que pueden ser modificadas para cambiar la tendencia depresiva en los jóvenes. Es una base significativa para el diseño de programas de prevención y un aporte para integrar estrategias de tratamiento dentro de la psicoterapia.

Los resultados de esta investigación se verán complementados al desarrollarla con una población mayor, considerando las diferentes carreras y personalidades que integran al alumnado universitario

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BIOGRAFÍA DEL AUTOR

Marilian Rojas Tandaypan de nacionalidad Peruana. Nacida en la ciudad de Trujillo.

Estudios primarios realizados en Trujillo en la escuela "Carlos Emilio Uceda Meza", estudios secundarios en el colegio "Santa Rosa".

Actualmente estudiante de la Universidad Cesar Vallejo en la Ciudad de Trujillo, alumna de la carrera profesional de Obstetricia cursando el II ciclo, siendo este un trabajo de investigación elaborado y publicado en su pagina web pedido por mi casa de estudios.

Espero que cuente con las pautas necesarias para que lo puedan publicar y concluir con lo requerido por la casa de estudios (Universidad Cesar Vallejo).

DEDICATORIA

Aprovechando esta magnífica Oportunidad, agradecemos profundamente a nuestros familiares que nos brindan su confianza, apoyo y comprensión.

Al docente por el estimulo brindado

al habernos cedido este interesante y

Amplio estudio.

Os dejamos este trabajo de investigación que sea de su más grato agrado gracias.

AGRADECIMIENTO

Agradecemos a nuestros padres por habernos

Brindado la oportunidad de estar en una universidad;

Por la confianza que depositan día a día en nosotros

Y al constante apoyo incondicional de su parte.

Agradecemos a nuestro profesor, Guillermo Fonseca, que con sus consejos nos brinda apoyo para poder tener una vida profesional satisfactoria y así cumplir con nuestras metas.

Agradecemos a Dios por brindarnos esta oportunidad

de poder plasmar nuestra investigación

y le sea útil a quien lo necesite.