Actividades para elevar el nivel de los conocimientos teóricos en los atletas (página 3)

Tabla No 2 resultado general de la encuesta inicial

Como puede apreciarse en los resultados obtenidos existían dificultades en cuanto a:

No existe una adecuada interpretación de la importancia de los conocimientos teóricos para el desempeño.

Los conocimientos teóricos en relación con los hábitos higiénicos, el reglamento competitivo, el auto entrenamiento y el manejo del lenguaje técnico del deporte de remo son escasos.

Presentación de la propuesta de actividades

Actividades No 1

Título: ¿Como se que estoy en forma deportiva?

Objetivo: Auto evaluarse la condición física deportiva a través de la toma del pulso.

Método: Elaboración conjunta.

Desarrollo

La actividad se desarrolla a través de un intercambio de conocimientos entre los alumnos y el profesor a la vez que se le dan respuesta a las preguntas de forma teórica y llevándolo a la práctica.

Narrativa.

Pedro es un adolescente de 14 años de edad que vive en un apartamento que se encuentra en el tercer piso de un edificio situado en el reparto Olivos 1, cada ves que Pedro sube hasta su casa cuando llega siente que el corazón se le quiere salir y le falta la respiración, en una ocasión un compañero de estudios subió junto a el ya que iban a responder las preguntas de una tarea dejada por la profesora de computación este al ver en las condiciones en que llegó Pedro le dijo;

Pedro esta fuera de forma física, debes tomarte el pulso en reposo para ver en cuanto tienes las pulsaciones,

Pedro le responde que el no conocía como realizar la toma del pulso.

Una vez terminada esta narrativa se pasa a las siguientes preguntas.

• 1. ¿Sabes que son las pulsaciones?

Respuestas

La sangre que bombea el corazón por las arterias al resto del cuerpo va en forma de ondas "pulsaciones", estos pulsos, cada uno corresponde a un latido del corazón, se pueden medir y así conocer el ritmo al que está funcionando nuestro corazón.

Las pulsaciones se pueden tomar en cualquier arteria de nuestro cuerpo ya que por todas pasan estas ondas de presión y porque son elásticas.

• 2. ¿Cuáles son los valores normales de las pulsaciones?

Respuestas

• 3. ¿Cuento tiempo tienes que contar las pulsaciones?

Respuesta

El tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos. Cuando no tenemos prisa lo normal es un minuto o tomarte las pulsaciones en treinta (30) segundos y luego multiplicar por dos para conocer las que tienes en un minuto. Cuando se está haciendo deporte y se quiere conocer las pulsaciones durante o después de un ejercicio, ya que están bajan cuando paras, lo normal es tomarse las pulsaciones en quince (15) segundos y luego multiplicarlo por cuatro. Para ya deportistas en los que las pulsaciones bajan a una velocidad alucinante, suelen tomarse las pulsaciones en seis segundos y luego multiplicarlo por diez. Poner un cero a la cifra.

• 4. Tomate las pulsaciones y comprueba si estas en forma deportiva consultando la tabla anterior. Recuerda que debes estar en reposo.

Recomendaciones

Tenemos básicamente dos sitios, uno en el cuello "pulso carotídeo" y otra en la muñeca "pulso radial". Realmente se puede tomar en cualquier sitio donde una arteria pueda ser presionada sobre un hueso o un músculo. En el deporte se usan estas dos formas por su sencillez y su facilidad de palpación. Las pulsaciones en el cuello son mucho más fáciles de notar ya que la arteria es más grande, menos en casos médicos normalmente es la mejor zona para que los deportistas controlen su frecuencia cardiaca.

Actividades No 2

Título: El calentamiento

Objetivo. Realizar el calentamiento antes de ejecutar cualquier actividad físico deportiva recreativa.

Método: Elaboración conjunta.

Desarrollo

Narrativa

Pedro y Maritza son compañeros de aula y en las vacaciones fueron a la playa, unas de las actividades recreativas que se ofertaban era paseo en botes de remos, inmediatamente alquilaron uno y se dispusieron a remar, ya en el agua se encontraron con dos amigos de su misma escuela y se e embullaron para realizar un competencia, remaron sin parar hasta el lugar convenido como meta y Pedro y Maritza fueron los ganadores, cuando terminaron el alquiler entregaron los botes y fueron para la casa, ya por la noche Pedro no podía casi levantar los brazos, cuando fueron al consultorio médico el doctor le diagnosticó una Bursitis en los dos hombros, por lo que le mando antiinflamatorios, y reposo por 15 días, que chasco para Pedro esa cantidad de días era la que iba a pasar en la playa.

Preguntas

• 1. ¿Sabes por qué a pedro se le desató esa enfermedad en los hombros?

Respuesta

Porque no realizó previamente el calentamiento que es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma.

• 2. ¿Cuentos tipos de calentamiento usted conoce?

Respuesta

• Acondicionamiento físico general

Se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles del movimiento.

• Calentamiento general.

Unos minutos de trabajo de tonificación muscular mediante un trabajo aeróbico débil, a fin de aumentar las pulsaciones , aumentar la temperatura corporal, la presión arterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres musculares.

• Calentamiento especifico.

Es decir se calientan los sistemas o los grupos musculares principales de la sesión que se inicia después del calentamiento.

• 3. ¿Cuáles son los objetivos del calentamiento?

Primero: preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico, anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible.

Segundo: evitar lesiones o micro lesiones que se producen cuando se somete al organismo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación articular adecuada. Tercero: preparación mental para el posterior trabajo. Dar al cerebro el tiempo suficiente para prepararse para la siguiente tarea.

4 -¿Por que debemos comenzar una actividad física realizando un calentamiento?

Respuesta.

-Para evitar riesgo de lesiones y preparar al individuo fisica y psicologicamente para un posterior esfuerzo

Actividades No 3

Título: Conociendo las capacidades físicas.

Objetivo: Conocer el concepto de capacidad física y su importancia para el desarrollo del deportista.

Método: Elaboración conjunta.

Desarrollo

Fernando es un atleta de remo que asiste puntualmente a los entrenamientos donde ejecuta las técnicas excelentemente, sin embargo no obtiene buenos resultados en las competencias, su entrenador le explicó que tenía que realizar un gran trabajo en el desarrollo de las capacidades físicas.

Después de leer la siguiente estrofa podrás responder las siguientes preguntas.

1-¿Sabrías definir y enumerara las capacidades físicas?

Respuesta

• Condicionales: fuerza, rapidez y resistencia.

• Coordinativas

• Flexibilidad

2-¿Que entiendes por rapidez, fuerza y resistencia?

3- ¿Puedes definir como se conjugan estas capacidades?

Respuesta

• Fuerza – rápida, resistencia a la fuerza, resistencia a la rapidez.

4- -¿Sabrías decir que es la fuerza?

Respuesta

-Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.

5- Enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia.

-aumento del volumen cardiaco,

-fortalecer y engrosar las paredes del corazón,

-disminuye la frecuencia cardiaca, el corazón es mas eficiente,

-mejora e incrementa la capilarizacion con un mejor y mas completo intercambio de O2

-incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar

-activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación, para eliminar sustancias de desecho -fortalece el sistema muscular,

-activa el metabolismo en sentido general.

6- ¿Que es la flexibilidad?

Respuesta

-Capacidad por la que los músculos alcanzan su máximo grado de extensión.

Actividades No 4

Elementos técnicos, organización y reglas de competencias.

"Las técnicas y reglas del Remo"

Objetivo: Propiciar la adquisición de conocimientos básicos sobre las técnicas de remo cortos y largos, reglas generales.

Desarrollo:

Se presentará una maqueta con el área de competencia, así como piezas de 6 competidores para ejecutar las acciones según el análisis y el debate.

Lee detenidamente los aspectos descritos a continuación:

En las competencias de remo los botes deportivos deben navegar en canales, vías acuáticas canalizadas o estrechas, siempre a la derecha. Existen señales náuticas que además de ser observadas por el timonel también tu debes conocerlas. Las características técnicas generales son validas tanto para remos cortos, como para remos largos, el manejo del remo o agarre, entrada, tirada, el saque de la paleta, el rodar hacia adelante, mantener el curso entre otras.

1 – Analizara las palabras subrayadas, busca su concepto o significado, divídelas en sílabas y redacta oraciones con cada una de ellas.

En el esquema siguiente observarás diferentes señales náuticas.

2 – En la maqueta presentada con las vías acuáticas canalizada se observan varias señales náuticas

• a) explique que significado tiene la señal número 1.

• b) El bote número 3 está adelantando al numero 4 ¿puede hacerlo? Explique su respuesta.

• c) ¿Se podrá continuar navegando después de haber observado la señal número 3? Argumente su respuesta.

5 – Realización de los elementos trabajados en la práctica deportiva. Primeramente el profesor realizará la explicación y demostración de las técnicas estudiadas.

7 – Realización de la competencia según las técnicas y reglas aprendidas.

Recomendaciones:

• Se deben perfeccionar los elementos aprendidos a través de la competencia.

• El remo es un deporte de equipo e individual, por lo que se requiere de la cooperación y colectivismo de todos los participantes.

Actividades No 5

Título: "Manejo del remo"

Objetivo: Propiciar la adquisición de conocimientos básicos sobre la técnica del manejo del remo y vincularlos con conocimientos de otras materias.

Desarrollo:

Lee detenidamente los aspectos descritos a continuación:

Cada mano agarra el remo en el extremo de la palanca interior. Los pulgares presionan con un cómodo apoyo contra el final del mango. Ellos producen y controlan constantemente el ajuste seguro del tope en la horquilla. Partir del momento en que las paletas están cuadradas, el antebrazo y el metacarpo deben en el plano de tirada…..

1 – En la asignatura de Física estudiantes el concepto de palanca. ¿Pudieras explicarlo y decir que relación guarda con el remo?

2 – En la asignatura Biología te adentraste en el estudio del cuerpo humano. Localiza en que lugar del cuerpo se encuentran las palabras señaladas.

3 – La siguientes figuras representan el agarre del remo. ¿Cuál es la correcta?

_____________ _______________

Conclusiones

• La técnica del manejo del remo son decisivas en los resultados.

Actividades No 6

Título: "La entrada"

Objetivo: Propiciar la adquisición de conocimientos básicos sobre las técnicas de la entrada.

Desarrollo:

1-Lee detenidamente los aspectos descritos a continuación:

Según mediciones exactas un remero A necesitó, para la entrada con una frecuencia de paletada de 36, desde el primer contacto con el agua hasta la completa sumersión de la paleta, 0.031 segundos, otro remero B 0.047 y el remero C 0.061 segundo. Partiendo de que la diferencia fue constante durante 200 paletadas.

1 – Compara las velocidades y responde quien hubiese desarrolló mas velocidad de entrada.

Actividades No 7

PASA TIEMPOS

Sopa de Letras

Objetivo: Propiciar la adquisición de conocimientos teóricos básicos el deporte de remo.

Motivación: Se presentará una cartulina con la sopa de letras.

Desarrollo:

1-Lee detenidamente los aspectos descritos a continuación:

Busque las técnicas que realizas en los entrenamientos.

• Remadas, ataque, tirada, saque

1- Busca las palabras de forma individual.

2-Debate colectivo de los resultados.

3-Mencionar el significado de los elementos técnicos aprendidos en el deporte.

4-Argumente la higiene que debe tener en la práctica deportiva.

5-¿Qué capacidades físicas se necesita en cada uno de ellos?

Conclusiones:

• Cada técnica analizada debe poseer conocimientos teóricos básicos relacionados con los conceptos.

• Poseen elementos técnicos imprescindibles para su ejecución práctica.

• Se necesita el desarrollo de diferentes capacidades físicas.

• Durante la práctica se debe tener en cuenta los conocimientos sobre la higiene del cuerpo.

• En todos los deportes se necesita un vínculo afectivo positivo ante los conocimientos teóricos.

Actividades No 8

Completar.

Objetivo: Propiciar la adquisición de conocimientos teóricos básicos sobre las diferentes modalidades y los implementos deportivos que se utilizan.

Motivación: Se presentará en una cartulina el ejercicio.

Desarrollo:

1- Lee y completa.

1 – Mencione las capacidades físicas que deben tener los atletas que los practican.

2 -Explique el vestuario correcto para practicar este deporte.

3 – Argumente los aspectos afectivos que propician estos conocimientos para la práctica deportiva

Conclusiones:

• En el deporte remo se necesitan aplicar conocimientos teóricos relacionados con los conceptos, las técnicas, las capacidades y la higiene del cuerpo ante la práctica deportiva.

Análisis de los resultados de la aplicación de las actividades

Etapa de Ejecución.

Una vez conocido el nivel de los conocimientos teóricos de la actividad física deportiva del remo de los estudiantes atletas como punto de partida ante la asimilación de los contenidos, se aplicaron las actividades de forma sistemática en el horario de entrenamiento. La aplicación de las actividades y según sus características se realiza con una frecuencia de 3 veces por semana.

Las actividades se fueron verificando con cortes parciales e ir controlando el avance paulatino de los estudiantes atletas, ya que los conocimientos teóricos no se puede transformar en un corto plazo.

Durante esta etapa se realiza un seguimiento directo a las actividades diseñadas con cada propuesta de historias, se realizaron debates, arme de rompecabezas, imitaciones, encuentros con estrellas deportivas, entre otras, de esa forma se pudo realizar comparaciones acerca de la evolución de los indicadores definidos, reestructurar en los casos necesarios los contenidos y comprobar los cambios que sistemáticamente iban ocurriendo en los estudiantes atletas de remo.

Al concluir con las actividades propuestas, aún cuando se evidenciaron cambios, mostraban aún algunas carencias relacionadas con: los conocimientos teóricos relacionados con las habilidades motrices y las capacidades físicas necesarias para el desarrollo de este deporte, así como el conocimiento de las diferentes técnicas deportivas, por lo que se decidió dar mayor prioridad a estos.

Las actividades permitieron una evolución más significativa en las dimensiones e indicadores definidos, pudiendo ser apreciado con mayor exactitud en los contenidos definidos para la evaluación.

Análisis de los resultados finales: Etapa de Comprobación, Pre-experimento:

Se aplicó el método de observación científica final por un período de 24 días y con una frecuencia de 12 horas semanales; en total se observaron 48 horas con el objetivo de conocer el nivel de aplicación de los conocimientos teórico de los atletas estudiantes de remo en las actividades físicas del deporte después de haber aplicado las actividades extradocentes con enfoque interdisciplinario, como resultado según los indicadores se expresa que:

En el primer indicador que se refiere así aplican conocimientos de conductas y hábitos higiénicos en las actividades físicas del deporte, los 15 estudiantes lo hacen de forma sistemática para un 100%, por lo que este indicador fue evaluado de B.

En el segundo indicador que se refiere si aplican correctamente el reglamento de competencia, los 15 estudiantes las aplican correctamente para un 100%, por lo que este indicador fue evaluado de B.

El tercer indicador que se refiere así los estudiantes atletas de remo aplican los conocimientos de auto-entrenamiento, solo dos niños no lo hacen de forma sistemática, y el resto de los estudiantes (13) lo hacen de forma sistemática para un 86%, por lo que este indicador fue evaluado de Mal.

El cuarto indicador que se refiere al auto valoración o evaluación del rendimiento físico, solo dos estudiantes no lo hacen, el resto de los estudiantes (13) lo hacen para un 86%, por lo que este indicador fue evaluado de B.

Por último el indicador 5to que se refiere a al aplicación de un lenguaje técnico por parte de los estudiantes atletas de remo fue evaluado de B pues solo un atleta no lo realizaba para un 93% con respecto a ala muestra.

Tabla No 1 Resultados generales de la observación inicial

Se aplicó la encuesta final con su respectiva escala evaluativa (anexo VI) con el objetivo de constatar el de conocimientos teóricos de los estudiantes atletas sobre el deporte de Remo después de aplicada las actividades propuestas.

En la primera pregunta ¿Conoces la importancia tienen los conocimientos teóricos para ser un buen atleta de remo? , los 15 estudiantes respondieron positivamente para un 100%, por lo que el indicador fue evaluado de B.

En la pregunta 2, ¿Puedes mencionarnos algunos hábitos higiénicos que se deben tener en cuenta en la práctica del remo? Solamente 2 estudiante no contestaron afirmativamente, el resto lo hizo para un 93%, este indicador fue evaluado de B

En la pregunta 3 ¿Conoce algunas reglas de las competencias del deporte de remo?, menciónelas. Todos los estudiantes mencionaron más de 5 reglas las para un 100 %, este indicador fue evaluado de B.

En la pregunta 4 ¿Sabes hacer una autovaloración de tu rendimiento físico? Solamente 1 estudiante no realiza su auto evaluarse del rendimiento físico para un el resto 14 lo realiza de forma sistemática para un 93% este indicador fue evaluado de B

En la pregunta 5 ¿Aplique el lenguaje técnico según el caso? Los 15 atletas aplicaron correctamente el leguaje técnico para un 100%, este indicador fue evaluado de B.

Tabla No 2 resultado general de la encuesta inicial

Tabla comparativa entre la observación inicial y final

Tabla comparativa entre la encuesta inicial y final.

Estos resultados obtenidos en la práctica deportiva muestran la factibilidad de las actividades propuesta ya que se lograron elevar los conocimientos teóricos de la actividad física deportiva del remo de las unidades que aparecen en el programa del deportista para estudiantes atletas pertenecientes a la categoría 13 – 14 , por lo que el trabajo con los conceptos básicos permitió el reflejo de los fenómenos estructurales, así como los rasgos más significativos; los conocimientos sobre las capacidades físicas constituyeron fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices, así como un componente esencial para el desarrollo de la capacidad de rendimiento físico del individuo. Los elementos técnicos deportivos aportaron a los estudiantes atletas de remo de la EIDE "Lino Salabrria de Sancti Spíritus de la muestra seleccionada la adquisición de conocimientos a través de experiencias y hábitos aplicados en la práctica hacia el desarrollo físico y la habilidad motriz del deporte remo.

Otro aspecto transformado con esta investigación fue la elevación de los conocimientos teóricos sobre la organización y las reglas de las competencias, lo cual permitió un proceso integrado armónicamente y concretado en normas propias del deporte, las cuales aportó al estudiante atleta el cumplimiento cabal de las reglas establecidas y con ello una adecuada formación educativa.

Por último y no menos importantes es lo relacionado con los aspectos de la higiene asumida ante la práctica del deporte de remo, donde cada escolar elevó sus conocimientos teóricos acerca de la postura correcta en la realización de los ejercicios, así como la adquisición de una adecuada cultura ante los aspectos relacionados con la salud y el deporte.

Conclusiones

• 1- El tema relacionado con los conocimientos teóricos de la actividad física deportiva del deporte de remo en estudiantes atletas ha sido poco abordado con anterioridad y en los documentos normativos solo aparecen de forma general con un tratamiento teórico metodológico poco profundo, sin embargo se reconocen en las investigaciones realizadas los importantes aportes existentes en torno a él, pues constituyen referentes de obligada consulta.

• 2- El diagnóstico de las necesidades de los estudiantes atletas de remo perteneciente a la categoría 13 – 14 reveló que existen insuficiencias de los conocimientos teóricos de la actividad física deportiva del deporte remo con relación al dominio de conceptos, técnicas, capacidades físicas, organización de las competencias y la aplicación de las reglas, así como aspectos relacionados con la higiene del cuerpo en dicha práctica.

• 3- Las actividades para la adquisición de los conocimientos teóricos toma como centro las necesidades y posibilidades de los estudiantes atletas correspondientes a la categoría 13 – 14, en las mismas se introducen los elementos teóricos técnicos, las reglas de competencia, los conceptos, etc. propiciando a los escolares una vía novedosa hacia la enseñanza de estos.

• 4- La valoración de los resultados de las actividades para elevar los conocimientos teóricos de la actividad física deportiva de los estudiantes atletas correspondientes a la categoría 13 – 14 del deporte remo de la EIDE "Lino Salabarria" de la provincia de Sancti Spíritus, posibilitó inferir su contribución a la adquisición de estos conocimientos teóricos deportivos, en tanto les permitió apropiarse de los conceptos básicos, las técnicas deportivas, la organización y las reglas de las competencias y la higiene del cuerpo en la actividad deportiva estudiada lo que corroboró la hipótesis planteada

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Autor:

Lic. Marilú López Ruiz,

Lic. Reimundo Gavino Cañizarez,

Lic. Rolando Manzano Palacio,

MSc. José Francisco Valdivia.