Conjunto de Actividades Recreativas para el disfrute del tiempo libre de las embarazadas (página 2)

Justificación

El trabajo de la Recreación Física se encamina a objetivos superiores a partir de la voluntad política de la Dirección de la Revolución para brindar adecuadas alternativas a la ocupación provechosa del tiempo libre de la población, y en particular de las embarazadas contribuyendo a la búsqueda de estilos sanos de vida dentro de los programas dirigidos al desarrollo multilateral y de una cultura integral. Por ello se hace necesario enriquecer aún más la vida recreativa. Se hace necesario estructurar una propuesta de actividades recreativas a la embarazada acorde a las necesidades, con el que se  aumentará  la  oferta recreativa,  brindando así satisfacción, felicidad, empleo  sano del tiempo libre, desarrollo de la personalidad y orientación de la motivación y de la conducta de los habitantes de la comunidad.

Descripción sintética

• La propuesta parte del resultado de un diagnóstico hecho en la comunidad, basándonos en las encuestas, realizada a la muestra.

• La misma consiste en brindarle a las embarazadas de 15-32 años de edad varias opciones desde el punto de vista recreativas que le permitan una adecuada utilización del tiempo libre, basándonos en actividades como proyección videos musicales, charlas educativas, juegos de mesa, excursiones entre otros. Proporcionándole de esta manera salud, bienestar físico mental, además contribuimos a elevar su nivel cultural.

• Las actividades se realizaran durante dos meses los viernes, de 5 a 8 p.m sábado desde las 9 a.m hasta la 11:00 a.m y de 4 p.m a 6 p.m los domingos desde las 9 a.m hasta las 6:00 p.m. Posteriormente se comprobará la efectividad del mismo, mediante una encuesta de salida.

• El nivel de sedentarismo es alto, el de hipertensión, aunque existen malos hábitos de alimentación.

DESARROLLO

Fundamentación del objeto de estudio

La conceptualización y definición de principios son recursos indispensables para interpretar y asumir conscientemente cualquier herramienta metodológica. Por eso, a partir de las premisas planteadas en la misión y la visión del Programa de Recreación Física en nuestro país, abordaremos resumidamente y de modo sistémico, este campo del conocimiento, con el fin de actualizar y enriquecer la formación de base de nuestros especialistas.

La Cultura de la población y en especial la actividad física es hoy en día un reto y una de las vías dentro de la Cultura Física que permite introducir en los territorios cambios con el fin de incidir en la calidad de vida y promover salud en sus miembros, así como transformar la forma de pensar y actuar de los mismos, acción esta que demanda una permanente actitud reflexiva sobre la compleja situación que los afecta y que debe generar una dinámica que este abierta a todos los agentes y actores que interactúan en el entorno local, con el objetivo de orientar y definir estrategias de desarrollo coherente y viable que permitan una calidad de vida acorde a las condiciones de la población.

Constituye novedoso el que profesores que no son promotores de recreación se interesen por su propia comunidad buscando alternativas para contribuir junto a las entidades estatales a la satisfacción de la sociedad, de los grupos, las familias y los individuos.

Se fundamenta todo estudio recreativo cuando varios métodos científicos van dando respuestas y soluciones a uno o varios problemas de la investigación, así como la novedad e importancia del tema además de tener una alta factibilidad de ser llevado a la práctica.

En las vivencias afectivas de algunas embarazadas en el seno de la familia se manifiesta cierta incomprensión en su relación con los demas miembros; en otros se refleja el deseo de sentir la cercanía, el apoyo y la comunicación con los padres; expresan además la necesidad de la armonía familiar (entre padres) que estos no estén separados, así lo expresan algunas embarazadas .En sentido general se puede inferir que existen dificultades en las relaciones afectivas en algunas familias de esta comunidad. Por otro lado podemos decir que existen rasgos de dependencia, pues materialmente viven aún expensas de los padres, donde muchos de ellas los liberan de responsabilidades, resolviéndoles problemas que las embarazadas pueden asumir perfectamente.

Los cambios que se producen con el súbito incremento de los estrógenos y la progesterona, también contribuyen a las variaciones del estado anímico, y estas pueden ir del júbilo a las depresiones. Se hacen manifiestos síntomas y signos como la irritabilidad, susceptibilidad ansiedad, etc.

Es importante que todo aquel personal que interactúe con la embarazada, conozca que la inestabilidad emocional en esta etapa es normal. Una de las situaciones que más conspiran contra la salud mental de la embarazada lo constituye el hecho de verse envuelta en un embarazo no deseado.

En todos los casos, la ignorancia, el no conocer que está sucediendo en su cuerpo, hasta donde los cambios son normales y cómo adaptarse mejor a ellos en aras de conseguir un embarazo sano y un parto feliz, generan mucha ansiedad a la embarazada. Es por ello que brindar una atención y preparación psicofísica, a la gestante, resulta tan importante como todos los controles y exámenes médicos a que es sometida durante la atención prenatal.

Los diversos grupos sociales desempeñan distintos papeles como mediadores en la relación entre el individuo y la sociedad, a esta realidad no escapa la Gimnasia para la salud de estas embarazadas que cumple un papel importante dentro de nuestras comunidades. Estos grupos pueden clasificarse en grandes y pequeños, según su permanencia, volumen, tipo de organización, relaciones sociales en las que descansan, políticos, económicos, culturales, etc. Para nuestro trabajo es necesario conocer la clasificación sociológica tradicional.

Los grupos tienen su significación social ya que el individuo es la forma estructural de la sociedad en la cual se encuentra, primero en contacto con las relaciones sociales, normas y tradiciones existentes para tener de esta manera la vivencia de la sociedad. En casi todas las épocas los individuos han sido y son miembros de un grupo social, pero la gran significación de ellos para las personas y la sociedad sólo se aprecia, en su medida exacta, cuando se consigue aprehender la esencia del grupo, la importancia de la actividad que se realiza, en la manifestación cotidiana en cuanto a la forma de hablar, relacionarnos, expresarnos, conducirnos, cuando logramos percibir cambios y transformaciones en nuestros estilos de vida alcanzando un nivel y estado de salud acorde a las posibilidades de cada cual.

Ellos tienen como características que se encuentran en la edad adulta, y debemos destacar que la misma es una nueva etapa del desarrollo donde se está actuando y aprendiendo en diferentes esferas de la vida. Se madura ganando en recursos psicológicos que le van dando estabilidad, autonomía y realización a la personalidad, además se descubren potencialidades inagotables.

Cambios biológicos como resultado del ejercicio físico

En el organismo ocurren cambios en los diferentes sistemas, por ejemplo en el,

• Sistema cardiovascular: la frecuencia cardiaca en reposo es menor ya que el volumen sistólico aumenta mejorando su función como bomba, esto a su vez incrementa el uso de oxigeno por el organismo ayudando al corazón a trabajar menos enérgicamente y permitiendo una adaptación a esfuerzos mayores, las mitocondrias encargadas de producir energía aumentan en número y tamaño, garantizan que el flujo sanguíneo hacia los músculos, diferentes órganos y piel sea abundante, la función sistólica del ventrículo izquierdo mejora al igual que la elasticidad vascular y disminuye la frecuencia máxima.

• Sistema respiratorio: mejora la capacidad del organismo de absorber oxigeno, aumentando la cantidad de sangre que llega a los pulmones esto permite mejorar la capacidad ventilatoria, la elasticidad alveolar y reducir el grosor de esta membrana, además la musculatura de la respiración es muy favorecida junto a la eliminación de dióxido de carbono.

• Sistema circulatorio: además de mejorar la circulación sanguínea y linfática, fortalece la musculatura de los vasos sanguíneos específicamente las arterias se hacen más fuertes y ganan en elasticidad, lo que contribuye a mejorar la funcionabilidad del sistema circulatorio y evitar la formación de placas de ateromas (fragmentos de colesterol que se pegan en la arteria) y evita otras enfermedades de los vasos sanguíneos como el aneurisma (dilatación del vaso por ruptura de la capacidad intima y lesión de la media en las arterias fundamentalmente en la aorta), esta afección se ve frecuentemente en diabéticos e hipertensos.

• Sistema osteomioarticular: mantiene el equilibrio entre destrucción y generación ósea y el contenido de mineral en el hueso, evita la osteoporosis (pérdida de la masa ósea), mejora la nutrición del cartílago articular, la elasticidad, movilidad y fuerza muscular y aumenta la masa muscular activa, favorece el crecimiento óseo, contribuye también a la arquitectura ósea fundamentalmente en la caja toráxica y favorece el movimiento articular.

• Sistema endocrino: favorece el aprovechamiento óptimo de las hormonas por el organismo, contribuye a evitar, regular o compensar enfermedades como la diabetes y el hipotiroidismo, se eleva el HDL colesterol como profilaxis de la cardiopatía isquémica.

• Sistema excretor: piel, riñones y pulmones son los encargados de limpiar al organismo de impurezas, por ejemplo los riñones aumentan el flujo sanguíneo renal con la consiguiente eliminación aumentada de las sustancias de desechos o en exceso, garantiza de esta forma la homeostasis (equilibrio entre el medio interno y externo), aumenta la transpiración por la piel y los pulmones.

• Sistema nervioso: ayuda a la regulación y tonificación del sistema nervioso central, aumenta la capacidad de reacción del organismo ante situaciones de estrés, fortalece los reflejos, contribuye a mantener un funcionamiento óptimo de las neuronas unido al aumento del flujo sanguíneo cerebral, contribuye a evitar enfermedades degenerativas que causan demencias como el mal de Alzheimer y otras demencias seniles, contribuye a evitar o disminuir síntomas psicofisiológicos como taquicardias nerviosas, insomnio, estrés, entre otros.

También ocurren cambios en diferentes órganos tales como:

• Hígado: aumenta la concentración de glucógeno, ácido ascórbico y la capacidad de recuperar el ácido dehidroascórbico, todo esto trae como consecuencia que el organismo adquiera grandes reservas de fuentes energéticas, mejorando la posibilidad de movilizarlas con mayor rapidez durante el trabajo y de restaurarlas con efectividad durante el período de descanso.

• Corazón: bajo la influencia de la práctica de actividad física el músculo cardíaco sufre cambios bioquímicos ya que aumenta el porciento de residuo seco en él, además aumenta la glucosa sanguínea utilizada por el músculo, el contenido del glucógeno y mioglobina es mayor y se eleva la actividad de la hexoquinasa, aumentando la utilización del ácido láctico con el entrenamiento.

• Sistema óseo: se fortalece, además se produce hipertrofia ósea como producto del aumento de la proteína oseína y las sales de calcio, esto ocurre porque los huesos están obligados a adaptarse al aumento de la carga física y al aumento de la compresión producida por el peso.

• Sistema nervioso: los cambios bioquímicos que ocurren en el organismo bajo la influencia de la actividad física constituyen reacciones biológicas de carácter adaptativo, aumenta la capacidad para regular el metabolismo y las estructuras titulares, manteniendo una correcta armonía entre los diferentes procesos que determinan el equilibrio y la adaptación del organismo frente a los cambios en las condiciones ambientales, aumenta la actividad de la fosforilasa, la hexaquinasa, la lacticodehidrogenasa en el tejido cerebral.

Así mismo debemos tener en cuenta las características socio-psicológicas de la recreación:

Las personas realizan las actividades recreativas para ellas mismas; libres de cualquier obligación o compulsión externa.

El electo esencial de la recreación no está en los resultados, sino en el disfrute a través de la participación.

Las actividades recreativas brindan a los participantes satisfacción inmediata.

La recreación es una forma de participación donde el hombre siente lo que hace y hace lo que siente como expresión de una necesidad que satisface.

Nuestra labor es facilitar y promover las ofertas recreativas a fin de que constituyan opciones para la libre elección de quienes se recrean.

Organización de la investigación: decisiones maestrales, métodos, procedimientos y técnicas en la recogida de datos

Para la realización de nuestra investigación tomamos como muestra a los 30 embarazadas comprendidos entre las edades de 15 – 32 años que representan el 100 % de la población, los cuales son del Hogar Materno Estaban Caballero del municipio Tercer Frente, hay adolescente 6, jóvenes 21 y adultas 3 todas objeto de investigación. Esta muestra tiene como característica que de los sujetos investigados estudian 4 trabajan 12 y 4 desvinculados laboralmente y amas de casa 10, casadas 26y 4 no tienen vínculo marital.

Métodos teóricos

Análisis y síntesis: permitió mediante la consulta de la bibliografía científica conocer el criterio de diferentes autores sobre el tema que nos ocupa, además de hacer un análisis de los elementos teóricos.

Inductivo – deductivo: teniendo en cuenta el objetivo propuesto y a partir de los aspectos más generales se elaboraron criterios que permitieron arribar a conclusiones.

Método empírico

Observación: nos permitió ir valorando como se comportaba el objeto de estudio.

Técnicas o procedimientos

Encuesta: para conocer las características de las jóvenes consideraciones acerca de actividades deportivo-recreativas, preferencias, así como sus necesidades e intereses.

La entrevista: Para determinar el rol que desempeñan los líderes no formales en la realización de actividades físico recreativas.

Técnicas estadísticas y/o de procesamiento de la información.

Como técnica estadística de carácter descriptivo o de procesamiento de la información se utilizó en la investigación el cálculo porcentual, que es el análisis que se realiza basado en por ciento para interpretar cualitativa y cuantitativamente los instrumentos que se están aplicando en la investigación

Análisis de los resultados

Los resultados de la encuesta reflejada en el Anexo 1 vemos:

3 Leyenda: S: semanal, R: recreativas, C: culturales

En la pregunta No 1 16 personas expresan no conocer qué es la recreación solo dan respuesta sobre como realizar una actividad determinada, juegan, charlas o hacen actividades fuera de lo cotidiano, pasear, ver la TV, compartir con los vecinos o amigos, etc., mientras que 9 dan un concepto más acabado ya que consideran que es el empleo del tiempo libre en cualquier cosa que no sea el trabajo y que sirve para recrearse.

En la No 2 las respuestas coinciden con la anterior, 18 no definen claramente la importancia de la recreación, pues solo plantean que permite despejar lo cotidiano, mientras que 12 expresan con más precisión conocer la importancia de esta, pues plantean que permite ocupar el tiempo libre en actividades sanas que posibilitan eliminar el estrés, afecciones, liberarse del trabajo , etc.

Al analizar la No 3 sobre la calidad de las actividades recreativas el 100 % de la muestra plantea que es mala, pues las mismas no se realizan, ya que no existe ninguna atención por parte de las instituciones, en este caso del promotor de Ia comunidad para desarrollarlas.

En la pregunta No 4 referida a si le gustaría realizar actividades recreativas los 30 miembros de la muestra responden que "si" lo que demuestra la preferencia por este tipo de actividades.

Sobre si realizan actividades recreativas (pregunta No.5) 13 respondieron negativamente y 12 dicen que van a comer a la pizeria o ir a la cremeria

B – La frecuencia con la que realizan las actividades de forma semanal o mensual

En la pregunta a) del orden de prioridad sobre a que dedican el tiempo libre, 8 se refieren a las actividades recreativas pues muchos de estas como se encuentran en el centro de la ciudad, para participar cuando pueden dar un paseo cuando las dejan salir del hogar, manifestando conversar entre ellas pero no le dan charlas, debates o videos educativos para mejora su calidad de vida. Ponen las actividades culturales en primer orden 19 declarando ver televisión y escuchar radio. El resto (1) pone en primer lugar las actividades deportivas expresando jugar ajedrez

En la interrogante No.6 a) la cual trata sobre el lugar donde se realizan las actividades recreativas 27 respondieron no tener conocimiento de algún lugar específico. Mientras que 2 hacían referencia solamente parquecito donde van de excursión ahora que están en el hogar internas en algunas ocasiones ellas van alas tiendas y de recorrido pero no están planificadas esas actividades

En la pregunta No.7 acerca de cómo consideran que se puede mejorar a corto plazo la recreación en la comunidad, las respuestas más frecuentes fueron:

Realizar charlas educativas sobre la necesidad de incentivar el movimiento recreativo. Mejorando el trabajo de actividades Culturales Realizando actividades recreativas por parte de un promotor ya que ellas cuentan con una líder que es estudiante de CF de 5to año

La interrogante No.8 sobre el horario y sección del día en que les gustaría realizar las actividades recreativas, los 30 coinciden en que les gustaría realizarlas en horas de la tarde noche y los fines de semana.

Se realizó una caracterización de la comunidad con el objetivo de establecer la magnitud y naturaleza de las necesidades que afectan a la realidad social, lo que nos permitió una valoración detallada sobre el nivel de desarrollo socioeconómico, principales actividades nivel de integración social, así como el índice socio- demográfico de la zona objeto de estudio que a continuación brindamos:

La misma presenta en la actualidad la siguiente infra – estructura.

Una actividad se considera que cumple una función recreativa cuando satisfaga los siguientes principios.

• 1- Lo recreativo no esta en la actividad sino en la actitud que lo enfrenta el individuo.

• 2- Debe ser realizada en tiempo libre.

• 3- Tiene que aportar, desarrollar y formar.

Teniendo en cuenta todos estos aspectos estamos en condiciones de conocer

MATRIZ DAFO.

Debilidades (Factor interno).

• No tiene instalaciones deportivas.

• No se atiende la recreación del centro con personal especializado.

• Déficit de implementos y medios deportivos para la ejecución de actividades.

• Escaso índice de práctica sistemática de las actividades físico- recreativa.

Amenazas (Factor Externo).

• Bajo nivel motivacional por parte de los pacientes.

• Bajo nivel cultural de estos.

Fortalezas (Factor Interno).

• Interés y disposición por apoyar las actividades físico- recreativas.

• Posibilidades de integración de los pacientes para la práctica de las actividades físico- recreativas.

• Condiciones naturales del entorno para la recreación.

• Fuerza técnica disponible para desarrollar las actividades planificadas en proyecto.

Oportunidades (Factor Externo).

• Presencia de suficiente tiempo libre para la realización de las actividades recreativas.

• Alto nivel de disponibilidad de participación en actividades físico- recreativas por parte de los enfermos y demás personal que labora en el centro.

La comunidad de Cruce de los Baños se encuentra ubicada en el centro del municipio Tercer Frente el cual presenta un nivel adecuado de empleo en la población comprendida en las edades entre 15 y 32 años, no se han reportado altos índices de personas con infecciones de transmisión sexual actualmente. Como enfermedades más frecuentes encontramos la hipertensión arterial, tenemos casos que se encuentran bajas de peso. Desde el punto de riesgo social extremo, problemas psicológicos, existen algunas conductas de riesgo por la edad en las adolescentes y adultas. Además se observan personas que consumen medicamentos debido al padecimiento; en las hipertensas por tanto se debe tener en cuenta la propuesta de actividades recreativas en el Hogar para emplear su tiempo libre y evitar el sedentarismo y mejorar así su calidad de vida con una estancia feliz en el mismo.

Con esta propuesta de actividades se trata de dar solución a los problemas medulares de la recreación detectados en el diagnóstico realizado en la comunidad.

Para la elaboración del mismo tuvimos en cuenta las etapas de elaboración de un proyecto:

• El diagnóstico, se realizó basándonos en los principales problemas de la comunidad, en cuanto a su nivel de desarrollo socioeconómico, características sociales (edad, sexo, nivel cultural, etc.) estructura de la comunidad, se tiene en cuenta también los intereses, necesidades recreativas, motivaciones, gustos y preferencia

NOMBRE: "Suma a la vida "

Con esta propuesta de actividades recreativas se trata de dar solución a los problemas medulares de la recreación detectados en el diagnóstico realizado en la comunidad.

OBJETIVO GENERAL:

Alcanzar la satisfacción plena de las embarazadas donde encuentren un espacio que le proporcione bienestar para el disfrute, la diversión, relajación física, mental empleo sano de su tiempo libre y la recreación a través de actividades recreativas.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

• Ofrecer conocimientos a la comunidad para que comprendan la necesidad de la adecuada utilización del tiempo libre.

• Estimular el desarrollo del activismo en las actividades físico- recreativas.

• Realizar charlas educativas sobre la necesidad de incentivar el movimiento recreativo.

METAS:

• Satisfacer las necesidades, intereses y demandas de las embarazadas Incrementar la participación de la población en las actividades planificadas.

• Procurar integración de los organismos y organizaciones de masas de la comunidad y vincularlos en la divulgación de las misma

Determinación de las acciones y tareas a realizar

El programa se desarrollará durante 2 meses) se realizarán las actividades los Viernes a partir de las 5:00 p.m y hasta las 8:00 p.m, sábado desde las 9:00 a.m hasta las 6:00 p.m y los domingos desde las 9:00 a.m hasta la 6: 00 p.m

Para el desarrollo de este programa se necesitaran los siguientes recursos:

• Juegos de mesa de la familia y otros elaborados por los profesores

• Libros y materiales de oficina.

• Materiales de desechos de papel, bolsas de naylon, cartón, telas

Este es un prototipo de planificación de actividades en un mes.

Conclusiones

1.- Con el diagnostico realizado nos arroja la prioridad en 1er lugar las actividades

Recreativas, 2do lugar las culturales, 3er lugar las deportivas.

2- Con la estructuración de una propuesta de acciones recreativas en las embarazadas de la comunidad de Cruce de los Baños ofrecemos alegría, disfrute, bienestar y recreación sana.

3-Se podrá confirmar que esta propuesta de actividades recreativas responde a los principales intereses y necesidades de las embarazadas dándole disfrute pleno de su tiempo libre.

Recomendaciones

Diseñar un programa de actividades para la población que no fue objeto de investigación.

Bibliografía

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Anexos

ENCUESTA #1

Esta encuesta pude ser de utilidad en la promoción de la recreación comunitaria, de la calidad de las respuestas depende las posibilidades de mejorar este trabajo.

Edad:_____Sexo:_____Ocupación:__________

Estado civil:_________.

Padece de alguna enfermedad Si___NO:____

Adicto a:

Café…….SI…….NO Tabaco…….SI…….NO

Alcohol……..SI……NO Drogas……..SI……NO

• 1. ¿Conoce usted que es la recreación?

Si: _____ No: _______ Argumente:

a) ¿Conoce usted la importancia de la recreación para la comunidad?

Si: _____ No_______ Explique:

• 2. Marque con una X la calidad de las actividades recreativas en cuanto a:

_____ Buena _____ Regular _____ Mala Explique:

• 3. Le gustaría realizar actividades física recreativas.

Si: _____ No: _______

a) En caso negativo argumente –

• 4. Realiza actividades físico recreativas

Si______ No______

• a) ¿Cuáles?

• b) ¿Con qué frecuencia las realizan?

Diariamente: _____ Semanal:_____ 3 veces en la semana:_______

• 5. ¿Conoce dentro de la comunidad donde se realizan las actividades físicas recreativas?.

Si: _____ No: _____

Argumente:

6. ¿A que dedica su tiempo libre. Enumerar en orden de prioridad?

Bailar ____ Jugar ____ Cantar _____ Cocer_____Leer___

7. Deportivas Recreativas

• Hacer ejercicios físicos: ____

• _ Ajedrez ____ -Juegos tradicionales: ___

• _ Otras ___ -Paseo o excurción ____

-Recibir invitados: ______

-Montar bicicletas: ______

– Baraja: ______

-Dominó: ______

-Dama:______

-Parchí: _____

-Otras: ______

Culturales

• Escuchar música

• Ver TV o Vídeo

• Leer

• Escribir

7.-¿Como considera usted que se puede mejorar la recreación ?

8-¿En que horario y sección del día le gustaría realizar actividades físico recreativas?

Autor:

Lic. José Angel Hernández Fernández

Profesión: Instructor de Cultura Física

Santiago de Cuba