Curso de superación para los profesores de Educación Física (página 2)

CAPITULO: II

Muestra y Metodología

2.1 Tipo de estudio.

En la presente investigación se utiliza el estudio descriptivo ya que al relacionar una etapa con otra permite medir resultados a partir de métodos participativos de la situación que presentan los profesores de la escuela primaria Camilo Cienfuegos con una propuesta de actividades para así aumentar la superación de los técnicos de Cultura Física que atienden las actividades Gimnasia Aeróbica Deportiva

2.2 Población y muestra.

Para llevar a cabo la investigación se tomó como población a los 7 profesores de la escuela primaria Camilo Cienfuegos en el municipio Yaguajay y como muestra a estos 7 profesores representan el 100% de la población, de ellos 2 son hombres y 5 son mujeres, Su edad se encuentra entre los 25 y 60 años, con una experiencia en la actividad de 19.57 años de labor.

Se intercambio y laboró con profesores de Educación Física, Cultura Física y directivos que hacen posible que se desarrolle esta actividad en el territorio, teniendo en cuenta que la Gimnasia Aeróbica Deportiva esta contemplada en el calendario de competencias Nacionales y las mismas se realizan con los estudiantes de las diferentes enseñanzas, trabajadores y otros, para mejor desenvolvimiento del trabajo lo dividimos en tres grupos.

2.2 Métodos y Técnicas de Investigación.

Del nivel teórico

Analítico Sintético: permitió la descomposición del proceso para el estudio de los elementos que conforman el objeto de estudio para posteriormente integrarlo y diseñar el curso de Superación.

Inductivo-Deductivo: para generalizar las relaciones con los resultados científicos de la investigación a partir del análisis particular de los criterios de diferentes autores y de la teoría científica.

Del nivel empírico

La encuesta: se le aplico a directivos y profesores de Educación Física y Cultura Física seleccionados como muestra con el objetivo de obtener información acerca del nivel de conocimiento Teórico Metodológico.

Del nivel matemático

Calculo porcentual: permite hacer la valoración cuantitativa de la cualitativa.

CAPITULO III.

Análisis e Interpretación de los Resultados

3.1 Análisis de la encuesta:

Pregunta #1: Para el montaje de una rutina de Gimnasia Aeróbica Deportiva debe conocer aspectos fundamentales de la música.

Al evaluar los resultados de la pregunta 1 se pudo constatar que en cuanto a los conocimientos de los compases y tiempo de los encuestados, el 85.7 % afirma que sí lo conocen y el 14.2 % tiene dificultad. Lo relacionado con Ritmo y el Estilo el 71.4% tienen conocimiento y el 28.5% no lo dominan, limitándolos metodológicamente para enfrentar el contenido. Los resultados anteriores demuestran que existe un aumento en cuanto al conocimiento de estos aspectos relacionados con la música, pero aun existen pequeñas dificultades.

Pregunta 2: Marque con una X dentro de los pasos básicos que a continuación relacionamos, los 7 pasos a utilizar en los patrones de movimientos aeróbicos. De los pasos básicos a utilizar en la Gimnasia Aeróbica tradicional solo 7 se utilizan en los patrones aeróbicos de la gimnasia aeróbica deportiva los cuales son: Marcha, Jumping Jack, Lumge, Saltillos Aeróbicos, las Pataditas Cortas, Rodilla al Pecho y Patadas Altas.

Al evaluar la pregunta 2 se manifiesta que el 85.2% tiene dominio de estos, al reconocer los 7 pasos básicos, mientras que el 14.2 % carece de conocimientos, lo que influye en la creatividad y variedad en las combinaciones de pasos a la hora de confeccionar sus patrones de movimientos aeróbicos.

Pregunta 3: Marque con una X el tiempo de duración de una rutina de Gimnasia Aeróbica. El análisis de los resultados de los 3 grupos encuestados arrojó que el 100 % conocen el tiempo de duración de una rutina de aerobio según la categoría a trabajar donde 1.30¨ y 1.45 son los tiempos establecidos por el código de puntuación.

Pregunta 4: Consiste en marcar a que grupo pertenecen los elementos de dificultad según sus características. Los 4 grupos son: A (Fuerza dinámica), B (Fuerza estática), C (Saltos) y D (Flexibilidad, Equilibrio y Otros).

Pregunta 4 Sobre los elementos de dificultad de los encuestados de este grupo el 71.4 % reflejó dominio de las características de cada grupo dificultad y un 28.5 % muestra falta de conocimiento en este aspecto. Lo que influye en la preparación de estos elementos a la hora de ejecutarlos y ubicarlos dentro de la rutina de aeróbic de competencia.

Pregunta 5: Esta pregunta consiste en, marque con una X los requerimientos especiales de este deporte que son: Impresión Artística, Ejecución y Dificultad.

Los resultados alcanzados en la pregunta 5 aplicada a los encuestados en este grupo reflejan que si se tiene dominio de los requerimientos especiales donde el 100 % respondió positivamente. Lo que demuestra que poseen conocimientos influyendo en el trabajo.

Pregunta 6: Para un montaje de una rutina existen los métodos coreográficos, marque con una X los que usted conoce.

En la pregunta 6 un 57.1 % de los integrantes de este grupo no fueron capases de identificar correctamente estos métodos y el 42.5 % tiene conocimiento de ellos. Lo cual nos muestra que el nivel de conocimiento de los mismos en todo proceso de enseñanza y aprendizaje los métodos juegan un papel importante para el logro de los objetivos.

Pregunta 7. En la preparación física de un atleta de gimnasia aeróbica deportiva se deben desarrollar capacidades condicionales, coordinativas y de flexibilidad. Marque con una x las que usted considere importante para este deporte.

Pregunta 7 como resultado de la investigación apreciamos que el 57.1% manifiestan tener dominio de las capacidades condicionales que deben desarrollarse en un atleta de este deporte, mientras que un 42.5% presentan dificultad en aquellas capacidades a desarrollar en un atleta. Reflejando que existe más dominio en cuanto a las capacidades coordinativas y de flexibilidad por parte de los encuestados reflejándose que el 100% domina lo anterior. Este aspecto relacionado con las capacidades es la base fundamental para la solidez en la formación de los atletas de esta disciplina deportiva.

Propuesta del Curso de Superación

Título del Curso de Superación: Fundamentos Teórico Metodológicos para la Gimnasia Aeróbica Deportiva.

Tipo de Curso: Curso de actualización y profundización sobre los componentes teóricos-prácticos de la Gimnasia Aeróbica Deportiva.

Cantidad de horas a impartir:(56).

Municipio: Yaguajay

Fundamentación.

Los centros deben convertirse en un polo de desarrollo cultural lo que significa que la formación de los profesionales que egresan deben propiciar la apropiación conciente de los mejores valores de la Cultura Nacional y general de manera que irradien cultura en la comunidad donde trabajen y que permita las mejores influencias en el territorio, escuelas, áreas deportivas y culturales donde está la población y las nuevas generaciones de profesionales. La superación a través del trabajo metodológico es la vía fundamental para que mantengan actualizados a los profesionales de Educación Física en su empeño de irradiar cultura en la comunidad.

La superación y preparación docente de los diferentes niveles educacionales es y continúa siendo objeto de estudio de primer orden de la Educación Superior cubana por su valor multiplicador de conocimientos, habilidades, pensamiento y conducta.

La importancia de la superación está centrada en los requisitos que debe cumplir toda actividad deportiva, la cual debe ser dirigida de forma científica y pedagógica, organizada, teórica y metodológicamente evaluada, con la finalidad de hacer eficiente a los sujetos, elementos y procesos que intervienen en la misma y el logro de una cualidad real, así como resultado de excelencia en la docencia.

Introducción

Teniendo en cuenta un estudio realizado sobre el nivel de conocimiento y el uso de los elementos teóricos-metodológicos para la preparación de los atletas de Gimnasia Aeróbica Deportiva, basados en el banco de problemas del departamento de Cultura Física Municipal, las dificultades detectadas en las diferentes visitas realizadas y en las encuestas aplicadas, es que se diseña esta propuesta del Curso de Superación, con el objetivo de elevar el nivel técnico-metodológico de los profesores de Educación Física. El criterio que da la formación y superación de nuestro personal depende en gran medida, la calidad de este deporte. Esta propuesta está enmarcada dentro de los temas más generales e importantes de las orientaciones Metodológicas Nacionales, la cual nos posibilita profundizar y actualizar sobre estos temas teóricos-metodológicos, en nuestro territorio, basada en la experiencia y resultados alcanzados a través de los años y la amplia bibliografía actualizada con que se cuenta.

Después de consultar con el departamento Municipal de Cultura Física y Superación, es que procedemos a confeccionar la propuesta de este curso de Superación para profesores de Educación Física de la escuela primaria Camilo Cienfuegos La propuesta y confección de este curso ha sido consultada con especialistas de la actividad con amplia experiencia y resultados.

Objetivo general del programa:

Actualizar los conocimientos acerca de la preparación de los atletas de Gimnasia Aeróbica Deportiva para elevar el nivel Teórico Metodológico de los profesores de Educación Física de la escuela primaria Camilo Cienfuegos.

Objetivos Específicos:

• 1. Lograr que los profesores involucrados en la Gimnasia Aeróbica Deportiva puedan realizar una valoración sobre los aspectos a tener en cuenta para llegar a ser mejores profesores.

• 2. Dosificar y planificar los planes de entrenamientos de la Gimnasia Aeróbica Deportiva teniendo en cuenta los temas abordados en el curso.

• 3. Explicar los elementos teóricos y componentes fundamentales de una rutina de Gimnasia Aeróbica Deportiva.

• 4. Explicar los métodos para el montaje de las rutinas y trabajo técnico sobre los pasos básicos, posiciones de brazos, piernas, trabajo de niveles y trabajo de piso.

• 5. Desarrollar actividades prácticas donde se aplique la metodología indicada para estimular la creatividad a los profesores de Educación Física de la escuela primaria Camilo Cienfuegos.

Contenido.

El contenido incluido en el curso está dividido en (5) temas.

Tema I: Aspectos y cualidades a tener en cuenta para ser mejores profesores.

Tema II: Teoría y planificación del entrenamiento deportivo y desarrollo de capacidades condicionales, coordinativas y de flexibilidad.

Tema III: Código de puntuación (2009-2012) .Información general y composición de la rutina.

Tema IV: Métodos para el montaje de las rutinas

Tema V: Planificación y aplicación de los conocimientos adquiridos durante el curso.

Indicaciones Metodológicas y de organización.

El curso contará con los elementos teóricos metodológicos fundamentales sobre la Gimnasia Aeróbica Deportiva, así como los conocimientos más actualizados en materia de Aeróbic, como vía fundamental en la preparación de los profesores en aras de elevar la creatividad de los mismos y el proceso de enseñanza.

El programa incluye a todos los profesores de Educación Física de la escuela primaria Camilo Cienfuegos con un total de (56) horas clases distribuidas de la siguiente forma: teóricas (21), clases practicas (27) y para evaluación (8).

Teniendo en cuenta que la práctica es el criterio de la verdad, la mayor cantidad de horas clases serán prácticas, con el objetivo de dotar al docente de habilidades que permitan el éxito de sus clases.

Para la impartición de los temas se utilizarán diferentes medios y métodos para facilitar el intercambio entre los participantes del curso. Para el desarrollo de las conferencias y seminarios se toman como medios auxiliares videos nacionales e internacionales, clases prácticas impartidas por especialistas con amplia experiencia y resultados, soportes magnéticos y otros.

El sistema de evaluación lo conforman las evaluaciones sistemáticas, prácticas y seminarios por grupos de trabajo. La evaluación final del curso será teórico-practico de forma individual, se debe presentar una planificación de un plan de entrenamiento y discutirlo, aplicar un micro de su plan de su plan de entrenamiento en correspondencia con la tarjeta seleccionada. Presentar y llevar a la práctica una pequeña rutina donde estén involucrados los componentes de la Gimnasia Aeróbica Deportiva.

Según los resultados obtenidos al final del curso por los participantes serán ubicados por sus conocimientos en los niveles I-II, con el objetivo de profundizar conocimientos en próximos cursos.

Sistema de Habilidades

• Diseñar el proceso de enseñanza.

• Evaluar los diferentes aspectos de la Gimnasia Aeróbica Deportiva.

• Seleccionar los elementos metodológicos y pasos adecuado para una Rutina.

• Planificar sus propios planes de entrenamientos y selección de la rutina.

• Procesar los datos fundamentales para que el resultado de loas rutinas sea superior.

• Analizar los métodos y medios adecuados para lograra nuestros objetivos.

Plan temático y distribución de los temas.

El curso se distribuye en (5) temas:

Tema I. Aspectos y cualidades a tener en cuenta para ser mejor profesor.

Objetivos:

• Lograr que los profesores y directivos involucrados en la Gimnasia Aeróbica deportiva, puedan realizar una valoración sobre aspectos y cualidades a tener en cuenta para llegar a ser mejor profesor.

• Explicar teóricamente que entendemos por filosofía y su concepto, que es el entrenamiento de que trata el entrenamiento, funciones del profesor, el desarrollo de una filosofía del entrenamiento, factores positivos del profesor, conocimientos de los objetivos y como llegar a ser mejor líder.

Sistema de conocimientos:

• Introducción

1.1 ¿Que entendemos por filosofía?

• Concepto

1.2 ¿Que es el entrenamiento?

• De que trata el entrenamiento.

• El desarrollo de una filosofía del entrenamiento.

1.3 Funciones del profesor.

• Factores positivos del profesor.

1.4 Conocimiento de los objetivos.

1.5 Llegar a ser mejor líder.

• Estilos de conducción.

Topología de clases: Conferencias Teóricas.

Formas de organización: (4) horas, (3) teóricas, (1) evaluación.

Horas a impartir: (4).

Tema II. Teoría y planificación del entrenamiento deportivo y desarrollo de capacidades condicionales, coordinativas y de flexibilidad.

Objetivos:

• Explicar principios metodológicos del acondicionamiento físico, la adaptación biológica a las cargas como objetivo principal del entrenamiento, el síndrome general de la adaptación y el proceso supercomperización.

• Lograr la aplicación de las cargas físicas al entrenamiento y sus efectos.

• Mostrar las nuevas orientaciones en la planificación del entrenamiento deportivo.

• Explicar las unidades de periodización.

• Demostrar los medios, métodos y procedimientos para el trabajo de las capacidades físicas condicionales, coordinativas y de flexibilidad.

Sistema de conocimientos:

Tema II

2.1 Principios metodológicos del acondicionamiento físico.

• Principio de la unidad funcional.

• Principio de la continuidad.

• Principio del crecimiento paulatino del esfuerzo.

• Principio de la especificidad.

• Principio de la transferencia.

• Principio de la individualización.

2.2 La adaptación biológica a las cargas como objetivo principal del entrenamiento.

• El sistema nervioso.

• El sistema endocrino

• El sistema inmunitario.

2.3 El síndrome general de adaptación y el proceso de supercompesación.

• Sus pases.

2.4 Elementos constitutivos del proceso de entrenamiento.

• Aplicación de las cargas de entrenamiento.

• Efectos de la aplicación de las cargas de entrenamiento.

2.5 Nuevas orientaciones en la planificación del entrenamiento deportivo.

• Causas del fracaso en la planificación del entrenamiento deportivo.

• Objetivo de desarrollo, transformar los efectos producidos por el ejercicio en movimiento de competición.

• Conceptos y modelos de desarrollo.

2.6 Definición de los objetivos.

• Análisis de los perfiles de rendimiento.

• Periodización del entrenamiento.

• Unidades de periodización. (el macrociclo, el mesociclo, el microciclo) y sus tipos.

2.7 Trabajo de las Capacidades.

• Capacidades condicionales (fuerza, resistencia y rapidez).Concepto, tipos, métodos, medios y procedimientos.

• Capacidades coordinativas. (Concepto, tipos, métodos, medios y procedimientos).

• Capacidades de flexibilidad.(Concepto, tipos métodos, medios y procedimientos).

Tipo de clase: Conferencias teóricas.

Clases Prácticas.

Formas de organización: Conferencias teóricas. (8)

Clases practicas (6)

Evaluación (2)

Horas a impartir: (16).

Tema III: Código de puntuación 2009-2012.Información general y composición de la rutina.

Objetivos:

• Explicar el propósito general del Código de Puntuación, conformación del jurado y Jurado Superior.

• Explicar el número de Categorías. El Código de Indumentaria. (Perfil, atuendo, uniforme).

• Explicar los requerimientos especiales, contenido de la composición, elementos de dificultad.

• Demostrar el trabajo con las Artísticas, ejecución y dificultad.

3.1. Información General.

• Definición de la Gimnasia Aeróbica.

• Definición de Patrones de movimientos Aeróbicos.

• El Código de puntuación.

• Propósito general.

• Jurado Superior.

• Escenario y Suelo de competición.

• Acompañamiento musical.

• Numero de categoría.

• Código de Indumentaria. Perfil, atuendo y uniforme.

3.3. Composición de la Rutina.

• Requerimientos Especiales. Artística, Ejecución, Dificultad.

• Contenido de la Composición. Duración, Música.

• Elementos de dificultad. Grupo de elementos A-fuerza dinámica, B-fuerza estática, C-saltos y saltos con desplazamientos y D-equilibrio y flexibilidad.

3.4. Apéndice I guía para puntuar artística.

• Información general y definiciones.

• Las características principales de la Gimnasia aeróbica.

• Composición de la Coreografía. Patrones de movimientos aeróbicos, elementos de dificultad, transiciones y enlaces. Lifts y Compañerismo.

• Selección de movimientos mostrando variedad. Transición, enlaces y formaciones. Lifts, interacciones físicas y compañerismo.

• Uso efectivo del Espacio de competición y emplazamiento de todos estos movimientos en la rutina.

• Contenido Aeróbico. Variedad de las secuencias, nivel de complejidad y creatividad, cantidad y equilibrio de los Patrones de movimientos aeróbicos.

• Presentación y musicalidad. Expresiones, presentación, musicalidad, construcción de la música, estructura.

• Uso de la música ritmo, estilo, compases, tiempo.

3.5. Apéndice II. Guía de puntuación de Ejecución y dificultad.

• Jueces de ejecución.

• Jueces de dificultad.

• Definición de términos.

• Deducción para los errores. Ángulos, amplitud, posiciones del cuerpo y alineación.

• Pasos básicos. Descripción.

• Descripción de los elementos, errores específicos y Requerimientos mínimos. Grupo y familia de elementos.

Tipos de clases: Conferencias Teóricas

Clases prácticas.

Forma de organización: Conferencias teóricas (8)

Clases practicas (8)

Evaluación (2)

Horas a impartir: (18)

Tema IV: Métodos para el montaje de las Rutinas.

Objetivo:

• Explicar los métodos para el montaje de las Rutinas.

• Aplicar métodos para el montaje de las Rutinas.

• Sistema de conocimientos.

Tema IV

4.1 Métodos Estilo libre.

• Progresión Lineal.

• Combinaciones.

4.2 Métodos estilo Coreográfico.

• Simples. Piramidal y Encadenados.

• Técnica Layer y Repetición libre.

Topología de la clase: Conferencia teórica.

Clases prácticas.

Formas de organización: Conferencia teóricas (2).

Clases practicas (3).

Evaluación (1).

Horas a impartir: (6).

Tema V: Planificación y aplicación de los conocimientos adquiridos durante el curso.

Objetivos:

• Aplicación practica de los contenidos recibidos durante el curso para elevar el nivel teórico-metodológico de los profesores de la Cultura física del Municipio Yaguajay.

• Demostrar combinaciones, enlaces entre los componentes de una Rutina.

• Consolidar el uso correcto de la música y su aplicación con los ejercicios.

• Aplicar el trabajo de fases para la enseñanza de los Elementos de dificultad del Pool.

• Planificar y Ejecutar una sección de entrenamiento.

Sistema de conocimientos.

Tema V.

1.1 Demostración y Ejecución de combinaciones, enlaces entre los componentes de una Rutina.

1.2 Análisis de diferentes tipos de Música y su ejecución con los ejercicios.

1.3 Enseñanza de Elementos de dificultad. Trabajo en fases.

1.4 Planificación de una Sección de entrenamiento.

Topología de la clase: Clases Practicas.

Formas de organización: Clases practicas 10.

Evaluación 2

Horas a impartir: (12)

Sistema de evaluación general del curso.

Las evaluaciones a aplicar durante el curso se desarrollarán de la siguiente forma: Orales (EO) total (13), Preguntas Escritas (PE) (10), Trabajos Prácticos (TP) (6), Seminarios (S) (1) y un examen final teórico práctico, con selección de tarjeta, con todo los temas tratados en el curso. Para estas evaluaciones contamos con un total de (8) horas.

Bibliografía del curso

Albaladejo, Lauren, Aerobic para todos. Ed. Gymnos, Madrid, ESPAÑA, 1996, Pág. 121

Charola, Ana, Manual práctico de Aerobic, Editorial, GYNNOS, Madrid, ESPAÑA, 1996 Pág. 102.

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T. Howley, Edgard- B.Dom, Franks, Manual del técnico en salud y Fiddnes, Editorial, Paidotribo, Barcelona, ESPAÑA, Pág. 452..

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Sánchez Bañuelos, F. (1986). Base para la didáctica de la Educación Física y el Deporte. Ed Gymnos, Madrid.

Conclusiones

• La superación es importante para elevar el nivel de gestión de los conocimientos e incrementar los resultados en la práctica de la gimnasia deportiva aerobia.

• Al diagnosticar se pudo constatar que no existe un tratamiento sistemático en la superación

• La introducción de la propuesta del curso demostró que es factible y que los resultados alcanzados durante la etapa de investigación fueron los previstos y por tanto constituye una alternativa para el mejoramiento del nivel de conocimiento de los profesores.

• Los resultados de la propuesta del curso teórico-metodológico de Gimnasia Aeróbica Deportiva desarrolló el nivel de conocimiento de los profesores de Educación Física de la escuela primaria Camilo Cienfuegos redundará en un mejor desarrollo en la calidad de los entrenamientos de los elementos básicos.

Recomendaciones

Sugerimos que se continúe trabajando con los profesionales que aun presentan dificultades utilizando esta y otras vías para su superación.

Bibliografía

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Román Suárez, I. Juegos de fuerza para niños. Algunas consideraciones para el desarrollo de la fuerza en niños. Ed. Lyon, Argentina, 1997.

Anexos

Anexo. 1

Encuesta #: 1

Edad: Años de experiencia:

Cargo: Técnico: Habilitado: Activista:

Licenciado: Master: Doctorado:

Compañero: El objetivo de esta encuesta es obtener información sobre el nivel de conocimiento teórico- metodológico de la Gimnasia Aeróbica Deportiva

Cuestionario:

• 1. Para el montaje de una Rutina de Gimnasia Aeróbica Deportiva, debe conocer aspectos fundamentales de la música.

• Sabes que son los compases. Si____ No____

• Sabes que son los tiempos. Si ____ No____.

• Que entiende usted por Ritmo y Estilo.___________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

• Tiene en cuenta usted las características de la música ala hora de realizar el montaje coreográfico. Si___ No____.

• Marque con una X las características que considere tener en cuenta a la hora de su selección.

___Excitante. ____ Fuerte/Poderosa. ____ Alegre/Contagiosa. ____Suave. ____Melodiosa/Madura.

• 2. Marque con una X dentro de los pasos básicos que a continuación relacionamos, los 7 pasos a utilizar en los patrones de movimientos aeróbicos.

Marcha: ___ Talón al frente: ___ Paso toque: ___Paso V: ___Jumping-Jach: ___Fondos: ___Toque afuera: ___Lumge: ___Pataditas al frente: ____Lateral atrás: ____Talón arriba: ___Saltillos aeróbicos: ___Patadas altas: ___Hop: ___Rodilla al pecho___.

• 3. Marque con una X el tiempo de duración de una Rutina de Gimnasia Aeróbica.

2:00___1:30___1:20___1:45___

• 4. A continuación se relacionan las siguientes características de los diferentes elementos de dificultad. Marque a que grupo pertenecen (A, B, C, D).

• Flexibilidad y equilibrio____.

• Fuerza dinámica____.

• Fuerza estática_____.

• Saltos_____.

• Mencione cuantas familias de elementos poseen cada uno de estos grupos. ____A.____B._____C.____D.

• 5. Marque con una X los requerimientos especiales de este deporte.

Acrobacia: ___Ejecución: ___Dificultad: ___Artística: ____Baile:____.

_____ Movimientos característicos de otras Disciplinas deportivas.

6. Para el montaje de una rutina existen los métodos coreográficos, marque con una X los que usted conoce.

Estilo libre: Método (Progresión Lineal_____ y Combinaciones _____).

Estilo Coreográficos: ( Simples) Piramidal (normal____ y invertido_____).

Encadenado (adicción____ y link_____).

(Complejos) Patrón complementario (adicion____y sustracción_____).

(Técnica Layer_____ Repetición Libre___).

7. En la preparación física de un atleta de Gimnasia Aeróbica, deben desarrollarse capacidades condicionales y coordinativas. Marque con una X las que usted considere importantes en este deporte.

Resistencia:

• __corta duración.

• __media duración.

• __Larga duración.

Fuerza:

• ___fuerza resistencia

• ___fuerza rápida

• ___fuerza rápida

• ___fuerza explosiva.

Rapidez:

• ___rapidez de reacción

• ___rapidez de traslación

• ___rapidez acíclica o de concertación

Capacidades coordinativas.

Capacidades de diferenciación___

Capacidad de acoplamiento___

Capacidad de reacción__

Capacidad de orientación____

Capacidad de equilibrio_____

Capacidad de cambio___

Capacidad de ritmización____

Capacidad de Flexibilidad

Flexibilidad activa___

Flexibilidad pasiva___

Autor:

Prof. En formación. Yoleidys Padrón Pérez

Lic. Envida Milagro Lago Hernández

Lic. Miguel Ángel Cruz Hernández

Lic. Bárbara Sánches Martell

Lic. Hilda Arias Mollinea

MSc. Jorge Alberto Toscano Font

UNIVERSIDAD DE LAS CIENCIAS DEL Y LA CULTURA FISICA DEPORTE

"MANUEL FAJARDO"

Yaguajay 2011