TAREAS DE LA INVESTIGACIÓN
- Profundización en los aspectos teóricos de la literatura básica y de consulta vinculada al tema seleccionado.
- Aplicacición de las baterías de pruebas coordinativas en los diferentes períodos del entrenamiento.
- Análisis e interpretación de los resultados obtenidos estableciendo conclusiones y recomendaciones.
- Redacción del informe final.
CAPÍTULOI: FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
Cuando se analiza el aprendizaje o perfeccionamiento de las diferentes técnicas deportivas como modelo ideal de un movimiento deportivo podemos observar como el avance de éste aprendizaje en cada atleta es diferente aunque en mucho de los casos los atletas son sometidos al mismo tipo de ejercicio físico.
Diversos son los factores que pueden incidir en el desnivel del aprendizaje de los movimientos, así como en la formación de los hábitos.
Dentro de los factores que resultan esenciales en el aprendizaje de las técnicas deportivas está el nivel de desarrollo de las capacidades coordinativas ( K. Zimmermann 1983).
La coordinación es una capacidad que no solo influye en la actividad deportiva, sino que es determinante en cualquier actividad laboral, militar, recreativa, etc. que tenga que vincular habilidades de diferentes partes del cuerpo como son manos, piernas, vista, etc. ( I. Parellada 1977).
El hombre con una buena coordinación general tendrá posibilidades superiores para ejecutar movimientos con mayor exactitud, economía y armonía de disímil estructura, en ocasiones sin ninguna vinculación como son: aprendizaje en una actividad laboral como puede ser conducir un auto, o una actividad recreativa como es el baile, o una actividad deportiva: por ejemplo el aprendizaje de una técnica específica, coordinación de piernas y brazos en el voleibol.
Existen diferentes clasificaciones de las cualidades coordinativas como son las de Hirtz1979; Roth, 1982; Zimmermann, 1984; Ariel Ruiz, 1987, Platonov, 1993; siendo la más utilizada la que divide las capacidades coordinativas en tres grandes grupos:
- Capacidad de regulación del movimiento
Se encuentra entre las capacidades generales o básicas porque todas las restantes capacidades coordinativas se caracterizan por el proceso de regulación y control de los movimientos. En el proceso de aprendizaje de cualquier actividad física vemos cómo el profesor ayuda al alumno para que desarrolle esta capacidad, dándole en el momento en que esta se pone de manifiesto en una forma más destacada que las otras y de acuerdo con la característica de la actividad que se realice, que puede ser mediante palabras, gestos o utilizando algún medio que permita al alumno comprender el momento en que el movimiento debe realizarse con más amplitud o de un forma más rápida, es decir, regular la ejecución del movimiento. Esta capacidad se pone de manifiesto siempre que el sujeto regula sus acciones para cumplimentar sus objetivos propuestos.
Por esta razón, en el caso sobre todo de los principiantes, las tareas deben ir aumentando gradualmente su complejidad para que el alumno vaya realizando la regulación que requiere el movimiento.
Específicamente en el voleibol, esta capacidad tiene las siguientes características:
- Se suceden constantes cambios de movimiento en la transición permanente de la ofensiva a la defensiva y viceversa.
- Existen constantes variaciones de las situaciones de juego, como también de la orientación de la postura del cuerpo en el espacio.
- Es casi permanente la necesidad de respuesta rápida frente a las acciones de compañeros y contrarios producto del cambio constante de dirección y velocidad del balón.
- La amplitud de movimiento de las articulaciones es un factor decisivo en la ejecución de los movimientos técnicos del juego.
Es una capacidad que se desarrolla sobre la base de que el organismo se adapte a las condiciones del movimiento, y cuando se presenta una nueva situación, cambiar y volver a adaptarse. Esto se puede apreciar en la actividad de juego, donde son tan cambiantes las situaciones, que el sujeto tiene que ser capaz de aplicar las acciones aprendidas y valorarlas en el sistema táctico correspondiente es aquí precisamente donde se pone de manifiesto el desarrollo alcanzado en esta capacidad, es decir, si esto se hace de una forma más rápida o más lenta depende del desarrollo que se tenga. Esto es posible debido a que esta capacidad está relacionada con los transformadores de energía que tiene el organismo, pero no todos tienen la misma adaptación, ya que esta es de acuerdo con la función de cada uno en especial.
Por estas razones es que cuando se enseña una acción táctica en un juego no debe hacerse solamente sobre la base de ejercicios estandarizados, sino que en un momento determinado de ese proceso de enseñanza debemos incluir ejercicios variados.
En este sentido, creemos que el buen desarrollo de la capacidad de adaptación podrá permitirle a los atletas que practican el voleibol una mejor adecuación a los constantes cambios de situaciones de juego, motivadas en su mayoría por la propia dinámica de la estructura del juego, donde detrás de una acción puede presentarse una mucho compleja y que requiera de esfuerzos superiores.
Capacidades coordinativas complejas
Capacidad de orientación
En la práctica vemos que esta capacidad es la que permite determinar lo más rápido y exactamente posible, la variación de la situación y los movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo, en correspondencia con los objetos que forman su medio.
La ejercitación de esta capacidad está dada por la ubicación de acuerdo con el objetivo. Al percibir todo lo que sucede a su alrededor y al hacer una regulación óptima de sus acciones para cumplir el objetivo que se ha propuesto, el sujeto pone de manifiesto esta capacidad esto es posible ya que a través de las sensaciones somáticas (movimientos nerviosos que reúnen informaciones sensitivas de todo el cuerpo), nos llega toda la información sensitiva que recibimos. Estas sensaciones pueden ser exteroceptivas, propioceptivas y viscerales o interoceptivas.
En el deporte de voleibol, esta capacidad tiene gran importancia, ya que le permite al atleta ubicarse en tiempo y espacio de acuerdo a los movimientos del balón o los contrarios, e incluso, de sus propios compañeros. Se pone en evidencia cuando un jugador debe realizar el bloqueo en parejas, acción para la cual tiene que percibir con exactitud la distancia y el tiempo limitado con que debe desplazarse para unirse a su compañero, así como la ubicación del balón y del jugador contrario que efectuará el remate.
Capacidad de equilibrio
La necesidad de mantener el cuerpo en equilibrio es importantísima en la vida cotidiana. Cualquier movimiento provoca el traslado del centro de gravedad del cuerpo, lo cual requiere el mantenimiento del equilibrio.
Este también depende del área de sustentación, ya que a medida que esta se reduce, va necesitándose de un mayor control neuromuscular. También va a depender la estabilidad, de la altura existente desde el centro de gravedad hasta el apoyo esta área triangular nos da el llamado "triángulo de estabilidad", el cual, cuanto mayor sea de tamaño, tanto más fácil será de mantener el equilibrio.
Podríamos afirmar entonces, que para los voleibolistas reviste una importancia grande el hecho de que se le desarrolle la capacidad de equilibrio, lo cual le va a permitir no solo lograr una estabilidad durante las posiciones preparatorias para el recibo y la defensa, sino que le va a permitir obtener un mayor equilibrio en los saltos y caídas en la ejecución técnica del remate y el bloqueo.
Capacidad de reacción
Es la capacidad que tiene el sujeto de dar respuesta en el menor tiempo posible a determinado estímulo o señal, proveniente de un objeto animado o inanimado que puede ser visual, acústica o táctil. Esta capacidad se manifiesta en forma simple o compleja.
Es simple cuando se da respuesta a una señal ejecutada con anterioridad y que surge rápidamente con un movimiento ya conocido. Es compleja cuando se responde a un estímulo desconocido en dependencia de la rapidez con que se ha elaborado la solución y esta se ejecuta.
Precisamente este tipo de reacción es la que más se manifiesta en el voleibol, debido sobre todo a la gran gama de estímulos a los que debe responder el atleta en determinadas situaciones del juego y que para él son prácticamente desconocidas. Digamos, por ejemplo: durante una acción de ataque del contrario, un defensor puede verse en la situación de salvar el balón después que ha hecho contacto con los bloqueadores, acción para la cual debe prepararse con anterioridad, aun sin saber las características de este ataque.
Capacidad de ritmo.
El ritmo de movimiento no es solamente un fenómeno biológico (ritmo de la actividad cardiaca, de la respiración, del movimiento intestinal), sino que en la vida humana tanto en el trabajo como en el deporte, constituye un fenómeno social. El hombre, a diferencia de los seres animales, adquiere conciencia de sus ritmos de movimientos, los percibe de forma más o menos clara. De esta forma obtiene también la posibilidad de influir sobre ellos, de variarlos, diferenciarlos, acentuarlos y crear nuevos ritmos finamente matizados.
En los deportes de rendimiento también se emplean muchas expresiones tales que reflejan el ritmo característico correspondiente. El hombre no solo experimenta sus ritmos de movimiento, sino que adquiere conciencia de ellos con ayuda del lenguaje, pudiendo fijarlos, hacerlos inteligibles, mediante sonidos determinados, palabras u otros medios, lo que permite también influir conscientemente sobre el desarrollo rítmico tanto de sí mismo como de sus alumnos. Con razón se habla de una rítmica, que consiste en que el profesor con plena conciencia dé los ritmos característicos de los movimientos de sus alumnos.
Teniendo en cuenta lo expresado anteriormente, vemos que el ritmo del movimiento deja de ser, por lo tanto, un hecho puramente biológico. Es un resultado de la actividad humana, del cultivo consciente de un fenómeno natural del que hemos adquirido conocimiento.
Para el caso específico del voleibol, este tipo de coordinación se ve influenciada por la experiencia motriz y por el apoyo de las capacidades físicas. El ritmo y la frecuencia de movimientos que se necesita para ejecutar un ejercicio de ataque continuo por la zona 4 durante un minuto son los que le permiten al atleta ejecutar un mayor número de acciones por unidades de tiempo.
- Capacidad de adaptación y cambios motrices
La capacidad de anticipación se manifiesta morfológicamente en la adecuación desde la fase anterior al movimiento principal o la de un movimiento previo a otro que continúa. Esta preparación previa generalmente no se puede captar en un movimiento simple, pero, sin embargo, esto es más factible en las combinaciones o complejos de habilidades.
En la combinación de recibir y lanzar el balón, esta capacidad se manifiesta en la posibilidad que tenga el alumno de anticipar el movimiento de lanzar antes o durante la acción de recibir.
En toda fase preparatoria se encuentra una anticipación de la fase principal. Cuando se realiza el salto de altura con carrera de impulso o el lanzamiento de la jabalina, esta carrera, en sus últimos pasos, no constituye un simple movimiento de correr, sino que este adopta un ritmo y una forma especial en correspondencia con la tarea a seguir. En estos casos, el deportista se plantea a menudo en su mente la trayectoria del movimiento una y otra vez. Durante su ejecución se concentra cada vez más en la parte siguiente del ejercicio. Solo de esta manera es posible un enlace fluido. En el deporte se da frecuentemente el lado de la anticipación del propio movimiento, la anticipación de otros movimientos, la de un balón, de un jugador contrario o de uno del propio equipo. En este caso se trata de una anticipación de movimientos ajenos.
Esta anticipación solo llega a adquirirse mediante la relación con los objetos y personas correspondientes en las situaciones determinadas. Con esto se quiere decir, que la anticipación justa y apropiada de movimientos ajenos presupone necesariamente una experiencia motriz de las diferentes situaciones.
En el voleibol, el desarrollo de esta capacidad reviste gran importancia para los atletas, ya que les va a permitir no solo percatarse de la acción que va a realizar el contrario, sino que a la vez podrán anticiparse a la trayectoria del balón, logrando un mayor éxito en la actividad competitiva. Ejemplos claros lo constituyen tanto la defensa del saque y del campo como el bloqueo, elementos para los cuales es importante que los atletas se anticipen tanto a los movimientos del contrario como a la trayectoria del balón.
- Capacidad de anticipación
El alumno, desde el punto de vista de los conocimientos que posee, tiene que saber diferenciar entre una habilidad y otra, entre las acciones componentes de una habilidad. Cuando el alumno ve un movimiento lo percibe de forma general, es decir, aprecia las nociones en cuanto a tiempo, espacio, así como las tensiones musculares que requiere un ejercicio para su realización en conjunto, pero cuando pase a la fase de realización debe saber diferenciar las partes esenciales de cada ejercicio, sobre la base de sus conocimientos y de la respuesta motriz que tiene que dar.
Por esto, en el desarrollo de esta capacidad la participación de la conciencia desempeña un papel fundamental. De acuerdo con la respuesta motriz, es posible desarrollar la diferenciación en el grado de esfuerzo muscular, a medida que se realizan los ejercicios sencillos con distintos grados de tensiones musculares como son: las flexiones y extensiones de los brazos, ejercicios con pelotas medicinales, levantar pesos ligeros, entre otros.
La diferenciación en cuanto a las magnitudes espaciales puede desarrollarse con la realización de ejercicios diferentes con mayor o menor amplitud de flexiones, elevaciones, desplazamientos o lanzamientos. En relación con la noción del tiempo del ejercicio, se distingue el ritmo del movimiento, que abarca su estructura dinámico-temporal, aspecto fundamental en la ejecución de un movimiento, y que se trata como una capacidad coordinativa especial ya explicada anteriormente.
En este sentido, podríamos afirmar que el desarrollo de esta capacidad le permite al atleta de voleibol establecer diferencias entre los tipos de pases que pueda enviarle el pasador, para lo cual tendrá que tener en cuenta tanto la altura del balón como el tiempo que demora este en recorrer la distancia entre el lugar donde se origina el pase y su propia ubicación dentro del terreno.
- Capacidad de diferenciación
- Capacidad de acoplamiento
Esta capacidad tiene como base de referencia las combinaciones motrices sucesivas y simultáneas. En ellas desempeñan un papel significativo otras capacidades físicas y psíquicas. Puede definirse como las condiciones de rendimiento de una persona para combinar en una estructura unificada de acciones varias formas "independientes" de movimientos. La necesidad de desarrollar esta capacidad se aprecia no solo en la vida deportiva, sino también en la vida laboral, en la vida cotidiana. Los cambios típicos a que está sometida esta capacidad durante la infancia, la juventud, la adultez y la vejez, aun cuando está estrechamente ligada a determinadas habilidades y capacidades, hacen que sea considerada una capacidad coordinativa independiente. Su patrón es, como el las capacidades coordinativas generales, la dificultad de coordinación, el tiempo de adaptación y el tiempo de aprendizaje para asimilar por primera vez las combinaciones correspondientes.
El desarrollo de esta capacidad reviste gran importancia para el efectivo aprendizaje de la carrera de impulso del remate en el deporte de voleibol. Mientras mayor sea la capacidad que tenga el atleta de acoplar coordinadamente los movimientos de sus diferentes segmentos corporales, la ejecución técnica de este elemento será más dinámica, obteniendo con esto un mayor éxito en el entrenamiento y la competencia.
TAREAS PARA EL DESARROLLO DE LA COORDINACIÓN.
1.-Optimizar el proceso de desarrollo conforme a los requerimientos de la modalidad deportiva escogida..
2.- Renovación sistemática de la experiencia motora del deportista.
3.- Perfeccionamiento de los analizadores de los movimientos y de las aptitudes de regular oportunamente las tensiones musculares en determinadas condiciones, espacio y tiempo.
4.- Desarrollar respuestas ante acciones complejas.
5.- Acortar el tiempo de aprendizaje de acciones motrices que necesita un atleta con la exactitud necesaria.
6.-Perfeccionamiento de la exactitud en la ejecución de movimiento.
Sobre las capacidades coordinativas se han manifestado un elevado número de teóricos que han sido elaborados sobre bases empíricas en algunas ocasiones y fundamentadas con rigor científicas en otros estudios.
Los datos obtenidos han aportado notables resultados en la práctica del deporte de rendimiento y de la Educación Física.V.I.Liaj (1987) estudió varias teorías que clasifican las capacidades coordinativas en 3 básicas y 11 especiales, un segunda valora la influenciado por 10 factores y un tercer especialista que la divide en 2 básicas y varias especiales.
El alemán Hirts asegura que las capacidades coordinativas están influenciadas fundamentalmente por funciones psicofísicas expresadas en 4 grupos de los cuales dedujo 18 capacidades coordinativas.
Otros autores como son A. Beure (1983) A. Ruiz (1988) la clasifican en generales y complejas que es la clasificación más difundidas en Cuba.
También existen profundos trabajos sobre las capacidades coordinativas en la antigua Yugoslavia y Checoslovaquia, en estos estudios valoran otras clasificaciones que difieren de estas que la anteceden como son: la clasificación atendiendo al grupo de deportes donde inciden. Estas la dividen en:
– Manipulación con pelotas.
– Ejercicios de carácter gimnástico.
– Motricidad de las técnicas de deportes de combate.
– Atletismo.
Donde se analizan cuatro factores fundamentales:
– Equilibrio.
– Habilidad de la mano.
– Agilidad del tipo locomotor.
– Agilidad del tipo no locomotor.
V.I. Lyaj (1987) amplía la diversidad de formas de manifestarse la coordinación clasificándolas en:
1.-Todas las locomociones cíclicas (marchas, carreras, deslizamiento, escaleras, locomociones durante el movimiento de esquís y patinaje, etc.
2.-En los movimientos no locomotivos donde el cuerpo está en el espacio
(Gimnástica, mortales, saltos, etc.).
3.- Los movimientos de manipulación en el espacio con la ayuda de determinadas partes del cuerpo (movimientos suspendidos en una cuerda y otros.).
4.- Durante los traslados del objeto en el espacio (ejemplo: el movimiento de arranque en pesas)
5.- En los movimientos balísticos (impulsiones de bala, martillo, etc.).
6.- Movimientos de precisión.
7.- Movimientos de puntería.
8.- Movimientos de imitación y copias.
Matveev (1983) presenta otra hipótesis al respecto, al valorar que las actividades de coordinación son influenciadas por factores fisiológicos como son: las funciones coordinadoras del sistema nerviosos central y su propiedad que I. Pavlov denominó plasticidad. La posibilidad de coordinar cualitativamente los movimientos, sin duda, depende de manera sustancial del perfeccionamiento de los analizadores, lo que parcialmente ha sido comprobado por medio de experimentos.
Como hemos podido observar para valorar la capacidad de coordinación existen diferentes criterios, aunque ninguno de ellos se acepta como válido en la actualidad debido a la inconsistencia de las investigaciones al respecto y la complejidad que poseen las bases de la formación de ésta capacidad.
Somos del criterio que para ejecutar un profundo estudio de las capacidades coordinativas se deben diferenciar fundamentalmente los factores que determinan estas capacidades y los tipos de coordinación que manifiestan, atendiendo las partes del cuerpo humano, órganos, sistema de órganos que participen en una acción deportiva.
Valorando el primer elemento o sea los factores que inciden en la coordinación tenemos:
– Factores morfo-funcionales.
– Factores biomecánicos.
– Factores psicológicos.
– Experiencia motríz.
FACTORES MORFOFUNCIONALES.
El sistema nervioso realiza el enlace entre los diferentes órganos y sistemas, coordina la actividad de éstos, condicionando la integridad del organismo.
El trabajo de cada órgano o sistema de órganos puede variar bajo la influencia de diversas condiciones, haciéndose más intenso o menos intenso en la actividad deportiva al ejecutarse la interacción muscular, en los músculos se intensifica el metabolismo y consecuentemente aumenta sus exigencias en sustancias nutritivas y oxígeno. En respuesta de ello se provoca por vía refleja una intensificación del trabajo del corazón y de los pulmones y aumenta la formación y el desprendimiento de calor, se intensifica el trabajo de los órganos de la respiración, etc.
A través del sistema nervioso se realiza la unidad entre el organismo y el medio exterior.
La coordinación motora se garantiza mediante las corrientes nerviosas vinculadas a los músculos donde ocurren actos reflejos que llevan la información a través de los sistemas sensoriales y de forma coordinada se responde a través de las bandas nerviosas responsables de esos músculos en el sistema nervioso central para que ocurra una respuesta motora adecuada y correcta. Esta coordinación se denomina neuro-muscular. Como señala Pavlov es el resultado visible " de un sistema de procesos de excitación e inhibición del sistema nervioso de un estereotipo dinámico motor que garantiza una adecuación al fin de la actividad de todo el aparato motor". Juega un papel de vital importancia el perfeccionamiento el papel de los analizadores vinculados a la respuesta motríz por lo que A. Ruiz (1987) lo considera una capacidad sensorio motríz.
Le Boulch (1977) relacionan los aspectos neuro-fisiológicos de la coordinación con la organización de las sinergías musculares para cumplir un objetivo por medio de un proceso de ajustes progresivos que conduce a la estructuración de la práctica.
Entre los aspectos fundamentales de la coordinación desde el punto de vista funcional estará dado por su gran velocidad de con tracción muscular y la coordinación neuro-muscular. Al respecto J. Hagedos nos dice "tienen como cuartel general al sistema nervioso, es decir, al cerebro y la médula espinal donde se regulan la técnica de desplazamiento y la habilidades de cada deporte".
Los elementos anteriormente expuestos nos demuestran que la coordinación como capacidad deportiva en primer término tiene una estrecha vinculación con la regulación de la respuesta motríz que el aparato neuro-muscular es capaz de dar de forma regulada y con dirección consciente del movimiento.
En esta actividad participan activamente los analizadores de lo que se deduce que para el desarrollo de la coordinación se debe fortalecer el desarrollo de los analizadores como son fundamentalmente: Los visuales, auditivos y táctiles.
Aunque autores como A. Ruiz (1988) señalan que todas las capacidades humanas no son imnatas sino que se desarrollan sobre la base de propiedades fundamentales que tienen el organismo en el enfrentamiento con el medio, es indudable la influencia que puede ejercer las condicionamientos genéticos al transmitir aspectos que pueden servir de base a la coordinación como son los rasgos del temperamento, velocidad de conducción de los impulsos , procesos sensoriales como son la agudeza visual, etc. Meinel ( 1977 ) manifiesta que el aspecto genético de la coordinación del movimiento va desarrollando sus predisposiciones en la confrontación activa con el mundo circundante , o sea , que la coordinación del movimiento es una ordenación objetiva del proceso motor que se forma de la confrontación activa con un mundo circundante a través del ejercicio y el adiestramiento.
Otro aspecto de vital importancia que debemos valorar en el aspecto morfo funcional como base de la coordinación está dado por la incidencia de la estructura osteo-muscular que presenta el atleta o sea, el tipo de constitución y desarrollo físico y su correlación entre las diferentes partes del cuerpo como son peso-talla, hombro-caderas-piernas, etc.
Además del nivel de tensión muscular que presente el atleta, se ha demostrado a través de investigaciones K. Dajid (1983) como la tensión muscular excedente donde inciden necesariamente en la respuesta motora dentro de la coordinación. Esta tensión surge motivada por lo general por una relajación ineficiente después de una contracción o en otros casos por un excesivo desarrollo de la capacidad fuerza sin combinarlos con ejercicios de movilidad y relajación provocan contracciones profundas en los músculos que no permiten eliminar el tono excesivo de los músculos no permitiendo la alta velocidad de respuesta y de acoplamiento de los diferentes partes del cuerpo en una acción deportiva, otro aspecto negativo que provocan las altas contracciones musculares en el gasto energético elevado para ejecutar en ocasiones acciones muy simples.
Por lo general estas tensiones musculares surge en atletas principiantes que moviliza y contrae innecesariamente planos musculares que no tienen por qué participar en una acción, aunque en ocasiones se den en atletas experimentados cuando ejecutan acciones habituales que están dadas por el agotamiento físico , o por esfuerzos supremos que debe ejecutar un atleta por el nivel de la acción que ejecuta y que este tiene que contrarrestar : Ejemplo posiciones sostenidas en deportes, de combate, con muestras o apreciación.
Un aspecto importante que finalmente debemos valorar es la coordinación vinculados con los componentes anátomos-fisiológicos estará dado por el hecho que deben siempre tener en cuenta que el organismo humano es una integral biológica y que el cambio de un movimiento de un segmento del cuerpo va a repercutir en los segmentos adyacentes Grosser / Neumaier (1990)
Dentro de la coordinación de los movimientos se puede valorar el trabajo muscular de todo el cuerpo en sí , o de la coordinación parcial donde se acoplan zonas parciales del cuerpo como son tronco, piernas, brazos y cabeza, es decir, que podemos distinguir estas partes entre sí durante el transcurso del movimiento en sus movimientos parciales pero sin caer en el falso supuesto de que un movimiento consiste en_ la _suma de estas partes " un movimiento es siempre un todo uniforme" Grosser/Neumaier (1990) véase también M. Schnabel (1977).
Teniendo éste aspecto que debe constituir el inicio de la base de la coordinación se deben valorar como importantes los aspectos de la coordinación en lo genético, que aunque no son decisivos en la coordinación motríz pueden influir posteriormente, agudeza visual, tiempo de latencia, tipos de constitución física y de los padres, así como temperamento de éstos y del atleta, experiencia deportiva de los padres y sus características como deportistas.
Valorar los músculos fundamentales agonistas y sinergistas que participan en cada acción, así como constitución física de los atletas talla, peso y otros aspectos.
Vinculación de los planos fundamentales que participan en cada acción técnica, utilizando las siguientes formas de acoplamientos parciales como son: (Grosser/Neumeier 1990).
– Transmisión de impulso de las extremidades hasta el tronco.
– Las distintas formas de la utilización del tronco.
– La función directora de la cabeza.
– Valorar sistemáticamente las características de relajación muscular del atleta ante diferentes situaciones, no excediendo el trabajo de la fuerza por encima de las capacidades de flexibilidad y relajación con el objetivo de eliminar tensiones musculares innecesarias que tienen los procesos neuromusculares como base de la coordinación motora.
– Desarrollo de los analizadores fundamentales como son: visual, vestibular, táctil y auditivo en ejercicios de orientación espacial, de apreciación de trayectorias en función del sonido
– Educación de la coordinación táctil, conciencia de la respiración, etc.
FUNDAMENTOS PSICOLÓGICOS:
El factor psicológico constituye para muchos especialistas uno de los elementos decisivos en la coordinación, diversas investigaciones y publicaciones abordan la relación factores psicológicos y coordinación como es la efectuadas por Zimmerman (1983), Platonov (1986), Kussalosnoski y Compscher (1980) Blure, Hirtz, etc.
Por lo general en todos sus artículos podemos observar puntos de vista coincidentes y contrapuestos, aunque la teoría más divulgada se le da al papel que juega la regulación de la actividad deportiva.
Zimmerman valora como fundamental, el papel de la regulación ejecutora como mecanismo de control y orientador de las acciones, no así a la regulación inductora. Estas formas de regulación se vinculan con los aspectos de la regulación inductora.
Estas formas de regulación se vincula con los aspectos de base (psicológicos) que cuando se entrenan se convierten en habilidades.
Dentro de los procesos complejos que incluyen los aspectos de la regulación ejecutora, tenemos las sensoperceptoras, los modelos internos, el pensamiento y la capacidad de la adaptación y cambios motrices.
Otros autores como son Kosakowski / Compachen y Hirtz ven las capacidades coordinativas como cualidades generalizadas y relativamente solidificados de la dirección de los movimientos , o sea , que podemos valorar que las capacidades coordinativas además tener un vínculo estrecho con la regulación de la actividad se ve influenciado desde el punto de vista psicológicos por todos los elementos que participan de una forma u otra en la dirección de los movimientos de la regulación de la acción Kossakowski, Kiuger, Schanabel y Hacker diferencian la preparación de la acción y la ejecución de ésta en dos grandes fases:
La preparación de la acción abarca:
– El objetivo o aceptación de un fin propuesto.
– El análisis de las condiciones de acción.
– Asimilación de los programas de acción adecuados a las condiciones y finalidades.
– Decisión para la realización de un programa de acción (como paso para la
ejecución verdadera de la acción)
La ejecución de la acción se sub-divide en:
– La ejecución relacionada al programa de la acción.
– Los controles relacionados al programa y la finalidad de la ejecución de la acción.
Esta escala de clasificación para la regulación anteriormente señalada contiene un conjunto de procesos, estados, etc., sumamente complejos, los que pueden ser valorados como proceso de control, orientación y estímulo, así como cualidades habituales (Zimmerman 1983).
Dentro de los elementos que juegan un papel decisivo en la regulación ejecutora del atleta tenemos las percepciones especializadas, estas como sabemos consiste en la identificación que se establece entre el atleta y los implementos con los cuales lleva a cabo la actividad , el medio en el cual se desenvuelve y algunos parámetros de movimientos decisivos para la maestría deportiva , siendo también denominados sentido del balón , el sentido del tiempo, el sentido del agua, etc.
A) SENTIDO DE LA DISTANCIA
Esta percepción juego un papel importante en todos los deportes y en primer lugar en los de combate. El atleta que posee un buen nivel de expresión del sentido de la distancia, posee por lo general una buena concentración de la atención y una adecuada visión periférica y de profundidad. Esta vinculación es tan fuerte que cuando se altera una de las funciones mencionadas se altera así mismo el sentido de la distancia.
Casi siempre las insuficiencias psíquicas pueden ser compensadas. Es por ello que el atleta que presenta deficiencias en ésta percepción puede no obstante ser bueno en el combate o juego si se compensa en una buena rapidez en la reacción motora .El deportista por tanto no prestará tanta atención a mantener la distancia correcta entre él y su contrario, pues confía en su velocidad de reacción para escabullirse ante un ataque.
Algunas manifestaciones de índole práctica nos sirven de indicadores para conocer cuando un atleta posee un buen desarrollo del sentido de la distancia:
– En deportes de combate, rechaza bien la amenaza del contrario solo con una pequeña variación de la distancia.
– En deportes colectivos ejecuta pases con exactitud, realiza intercepciones oportunas y ataques correctos.
Para la educación de ésta percepción especializada se recomiendan algunas tareas como son:
– Variación constante de las distancias en los ejercicios de entrenamiento.
– Indicar constantemente al atleta de forma verbal, cuando es adecuado o inadecuada la distancia para el ataque o la defensa.
– Orientar al deportista que utilice el lenguaje interior para evaluar constantemente la distancia que media entre él y el contrario, así como auto mandatos para indicarse cuándo es la distancia adecuada para el ataque, cuándo hay amenaza por haberse reducido la distancia, etc.
– Bloqueo de información visual, lo que determina a que indirectamente se apoye el sentido de la distancia, ya que se perfeccionan las sensaciones propioceptivas del atleta y permite que las acciones de pases, saques, etc, se ejecuten más adecuadamente en los juegos con pelotas
B) SENTIDO DEL TIEMPO:
El mismo juega un papel esencial en la ejecución de los deportes cíclicos, pero también es importante en el resto de las disciplinas deportivas.
El sentido del tiempo depende fundamentalmente del equilibrio de los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral, es por ello que atletas que representan un temperamento colérico (fuerte, desequilibrado y móvil) presentarán serias dificultades en dicha percepción.
La misma se compensa cuando se le desarrolla al atleta la capacidad de seleccionar de forma correcta el momento de la acción en los deportes acíclicos.
Esta percepción determina el rítmo de la actividad y éste, como se sabe, es un parámetro importante de la estructura general del movimiento. Es por ello que el elemento fundamental para desarrollar el sentido del tiempo lo constituye la aplicación de estímulos sonoros que destaquen el rítmo del ejercicio o la combinación de elementos de que se trate. En la coincidencia que se establece entre éstos estímulos acústicos externos y el " reloj interno "del atleta, se logra una mejor adecuación de éste parámetro.
Para aplicar éstos estímulos rítmicos se puede utilizar una grabadora, pero también, cuando no se poseen éstos recursos, en conexión con un metrónomo, es posible utilizar palmadas, silbato o la propia voz del entrenador. La frecuencia de la brazada, de los pasos en la carrera o marcha, así como la boga en remos, es más fácil educar por éste medio; los elementos acíclicos, aunque se necesitan más tiempo se logra de igual forma.
C) SENTIDO DEL BALON:
Se crea en la identificación del atleta con las características de superficie, peso, tamaño, posibilidades de rebote, etc. del balón o pelota. El mismo depende de la exactitud en las percepciones músculo-motoras, que tienen en su base las sensaciones propioceptivas y que van apoyadas por el control visual.
Cuando el deportista presenta dificultades en el nivel de expresión de ésta percepción especializada le resulta imposible el dominio de la técnica de los movimientos más generales de los deportes colectivos.
Para conocer el estado que se encuentra éste sentido en el deportista se puede realizar determinadas mediciones como son por ejemplo:
– Determinar la magnitud del error en los pases a distancia preestablecidas.
– Determinar la magnitud del rebote de una pelota rápida, después de haber sido pasada por el deportista.
Los entrenadores de deportes colectivos deben incorporar en el plan de preparación psicológica general diferentes tareas para la educación de la percepción del balón, sobre todo con atletas en etapa de aprendizaje.
Entre otras encontramos las siguientes:
– Reducir el área de entrenamiento, ya que esto obliga a que el atleta deba esmerarse mucho más en el dominio del balón, debido al acoso constante y cercano de sus adversarios.
– Bloqueo del control visual, lo que permite un desarrollo acelerado de las sensaciones propioceptivas y garantiza que el sujeto alcance un alto dominio de la pelota, sin necesitar constantemente dirigir su mirada hacia ésta. Para el aprendizaje del dribling en el baloncesto, de la conducción del balón en fútbol, etc. esta tarea es imprescindible. La misma puede llevarse a cabo con medios especiales o con ojos cerrados, así como también obligando al atleta al atleta a no dirigir su mirada al balón.
Esto último, que es lo que realizan todos los entrenadores como una de las tareas para el desarrollo del dominio de éste implemento, tiene la desventaja de que el atleta puede ver siempre, con su visión periférica, de alguna manera alguna pequeña porción del implemento en cuestión, con lo cual pierde su efecto la tarea en sí misma.
– Mantener en los ejercicios con balón una velocidad submáxima o máxima, aunque se puede ejecutar intervalos de pausa entre las combinaciones a fin de "sentir" mejor dichos movimientos.
– Jugar con calzado ligero o descalzos (en fútbol) en las primeras sesiones del aprendizaje de conducción del balón, tiros, recibos, etc. a fin de que haya más sensibilidad en los pies.
Otro de los aspectos importantes desde el punto de vista psicológico que forma parte de la ejecución técnica y por tanto como base de la coordinación lo constituyen las reacciones. Como se conoce, las mismas pueden ser simples y complejas según los estímulos que actúen y las respuestas que se emitan sean elementales y únicos o complejos y variados.
En las mismas encontramos tres períodos señalados en el capítulo velocidad rapidez.
a) Período inicial o de espera de la señal.
b) Período latente (el más importante, determina el tiempo de reacción)
c) Período efector.
La velocidad de reacción es imposible de desarrollar en alto grado en el atleta adulto, por lo que es necesario centrar la atención en éste parámetro en las edades tempranas.
Depende estrechamente de la velocidad de conducción nerviosa que es una cualidad genéticamente condicionada, la cual se encuentra en las potencialidades de los niños con estas características y producto de un entrenamiento sabiamente diseñado puede convertirse en capacidades funcionales del atleta.
Esta función cuando presenta deficiencias , puede ser compensada en los deportes de combate y de juegos con pelotas , con una buena capacidad de observación , un correcto sentido de la distancia y una buena claridad en la solución de las tareas ( pensamiento operativo ).
En muchas ocasiones se observa que un atleta ejecuta acciones muy rápidas ante determinados estímulos del juego o combate y se considera por tanto que posee una alta velocidad de reacción real y la velocidad de los movimientos del atleta. Atletas con gran velocidad en la ejecución de los movimientos, no siempre poseen un rápido período latente y viceversa.
La rapidez de reacción no se desarrolla en general ante todos los estímulos con los cuales se ha identificado durante un largo período de tiempo y de trabajo representará mejores índices de rapidez de reacción.
Para el desarrollo de la velocidad de reacción con atletas jóvenes debemos realizar entre otras, las siguientes tareas:
– Enseñar al atleta a observar los puntos específicos del cuerpo del adversario que dan la medida de la dirección y fuerza conque se realizará el ataque.
– Utilizar los autos mandatos a fin de que la fuerza de la orden verbal interna actúe como estímulo detonante de la movilización de toda la rapidez y los esfuerzos del atleta para ejecutar la acción. Se deberá utilizar con mucho cuidado la estimulación verbal por parte del entrenador , pues el atleta se puede habituar a reaccionar ante este excitador y no ante los propios y ya no le prestará tanta atención al hecho de descubrir los indicios de la acción del contrario o no contará con su propia determinación.
– Orientar al atleta que evalúe con lenguaje interior la calidad de su reacción de forma sistemática durante el entrenamiento (lento, bien, tiene que ser más rápido, etc.) ya que ello permite al mismo tiempo orientar mejor su conducta.
– Entrenar las acciones con diferentes velocidades de reacción. No hay elemento más efectivo para desorientar al contrario en un juego o combate , que el que puede utilizar el atleta cuando realiza varias acciones , ( simulada ) y de pronto responde con una acción de reacción muy rápida, explosiva . Esto confunde al contrincante sobremanera y no le permite que se acostumbre a su forma de comportamiento en el terreno lo que impedirá que organice hábilmente las acciones de contraataque y defensa. Es por ello que se deberá evitar exigir constantemente "rápido", "más fuerte", "más rápido" en el entrenamiento, sino intercalar sesiones donde se combinen ambas formas de reacciones.
-Entrenar especialmente las reacciones de inhibición rápida ante las jugadas de engaño.
– En la esgrima, realizar elementos con contactos constantes ante ambas armas, a fin de que el atleta pueda sentir por la vibración de la misma, las intenciones de su adversario.
También de los aspectos que han sido demostrado que puede influir en la capacidad de coordinación permitiendo movilizar todos los esfuerzos desde el punto de vista psíquico como un proceso dinámico que especial tenemos
LA ATENCIÓN
Para todos es conocido que la atención como función psíquica garantiza el nivel de conciencia del sujeto en la actividad que lleve a cabo y esto se torna un requisito indispensable en la confrontación deportiva. El nivel de desarrollo de las cualidades de la atención del atleta permitirá que se lleven a cabo el resto de los procesos cognoscitivos con mayor o menor calidad, según el caso y determinará en la maestría técnico-táctica. Cuando hablamos de la atención debemos comprender que no se trata de un proceso
Más de orden psíquico sino, que se puede considerar, en el sentido literal de la palabra, un factor universal. Sin una buena atención es difícil percibir y procesar como es debido la información pensar de manera productiva, reaccionar a tiempo a los cambios de la situación táctica y controlar continuamente la actividad.
Se considera que la atención es tanto más intensa, cuando mayor sea la energía nerviosa que gasta el hombre durante el control de su actividad. Es suficiente observar las caras, digamos del portero en fútbol, o del clavadista cuando se dispone a lanzarse al agua, para comprender lo que significan las palabras " es todo atención". Una vez que la atención es extremadamente intensa, la carga psíquica es extraordinaria.
Otra propiedad de la atención es la estabilidad .Está determinada porque en los momentos necesarios la dirección de toda la actividad psíquica del hombre no se cambia involuntariamente hacia aquellos objetos que solo lo desvían de la realización del objetivo final. Cuando el sujeto capta varios objetos o realiza diferentes actividades de forma simultánea, se habla del volumen o también de distribución de la atención. Si el volumen es pequeño se relaciona con la concentración sobre un objeto o actividad. Si el volumen es grande, se habla de distribución propiamente dicha.
Por otra parte encontramos cambios, que se caracteriza por la velocidad conque el atleta dirige su atención de un objeto a otro.
Es importante también para el entrenador conocer las exigencias de la atención en cada disciplina deportiva para poder hacer el plan de preparación más concreto en éste sentido. Así vemos que Konzag hace una clasificación de los deportes según este aspecto, que es la siguiente:
1.- Deporte que requieren gran intensidad y concentración de la atención y poca distribución y velocidad en el cambio: Natación, carreras, etc.
2.- Deportes que requieren gran intensidad y concentración de la atención, poca distribución y media capacidad de cambio: Gimnástica, Gimnasia, Clavados, etc.
3.- Deportes que requieren gran exigencia de distribución, velocidad en el cambio, así como de forma alterna intensidad, constancia y concentración: Juegos con pelotas, deportes de combate.
Para desarrollar las cualidades de la atención en los deportistas jóvenes se deberá aplicar en el entrenamiento las siguientes tareas:
– Orientar al atleta analizar las acciones del contrario y examinarlas en detalles.
– Orientar al atleta a analizar las acciones de los compañeros en los encuentros de entrenamiento y competencias.
– Repeticiones múltiples de acciones que dan un resultado decisivo en competencias (tiros libres en baloncesto desde diferentes posiciones, tiros diversos a portería, con la tarea de hacer blanco en diferentes puntos de la misma, ataques hacia diferentes zonas de voleibol, etc. Esta tarea desarrolla la estabilidad o constancia de atención y por lo general para ello se de evitar los entrenamientos monótonos.)
– Entrenamientos con atletas de mayor nivel.
– Entrenamiento de reacción con varias pelotas a la vez, con tiros casi al mismo tiempo, desde diferentes posiciones (evitando que varios atletas efectúen tiros pues eso siempre conlleva a lesiones desagradable para el que recibe, por lo que no se concentra adecuadamente. Importante en esta tarea es tener en cuenta que los tiros se debe suceder con diferentes intervalos de tiempo.
ACCIÓN IDEOMOTORA.
– Práctica de métodos de su autosugestión.
– Automandatos.
– Ejecución del entrenamiento con estímulos acústicos disociadores.
– Todas las tareas que educan la velocidad de reacción, sirven para el desarrollo de las cualidades de la atención.
ANTICIPACIÓN DEL MOVIMIENTO
La anticipación a los movimientos o acciones de los contrarios es otra capacidad que da su estructura muchos autores la señalan como decisivas en la coordinación
y que a su vez es sumamente difícil ubicarla en un campo determinado, ya que posee elementos de la velocidad de sus analizadores de la locomoción que se emplee,
así como de la experiencia motríz que posee el atleta . Para dar respuesta de forma anticipada pesan en gran medida algunos factores de carácter psicológicos ya expresados como son la atención, la reacción a través de una correcta regulación de los movimientos que se posee.
Cuando hablamos de anticipación, se refiere Meinel (1977) debemos valorar que esta se manifiesta morfológicamente en la adecuación de la fase anterior o del movimiento total a la tarea motora siguiente..
La anticipación ya vinculada a la anticipación de un esquema de movimiento la podemos ver en dos tipos: la anticipación físicomental a nuestros propios movimientos y la anticipación a movimientos ajenos.
La anticipación a nuestros propios movimientos está basada en la experiencia motriz, el atleta se traza antes de ejecutar un movimiento una representación mental de cómo ejecutará el movimiento, los pasos a ejecutar y los momentos donde imprimir la mayor fuerza y velocidad al movimiento. Ejemplos: en los deportes de apreciación y arte competitivo como son la Gimnasia Rítmica y artística, etc.
En la práctica se puede observar como la fase preparatoria se anticipa a la principal o final. Pero en todo este proceso el papel fundamental lo juega el grupo de experiencias motrices, el nivel de representación motora y la formación de hábitos correctos que adquiere el atleta.
Cuando los deportes implican enfrentamientos directos con contrarios como son los deportes con pelotas o combate ocurre la anticipación a movimientos ajenos que pueden ser al contrario o a los balones o a otros implementos
Aquí el atleta prevee que le permite reaccionar a tiempo y estar en el lugar antes que el balón o el atleta llegue a este en la anticipación es vital la experiencia motríz , la memoria del atleta para rememorar las particularidades del contrario , ya que en muchos de los casos una equivocación al " Adivinar " la acción del contrario puede traer consigo la pérdida de puntos e inclusive el partido o el combate, en estos casos la anticipación al balón o pelotas pueden ser objetos inanimados y mantener por lo general una trayectoria uniforme , es mucho más fácil que la anticipación a los atletas ya que estos en muchos casos pueden cambiar la trayectoria anteriormente detectada.
FACTORES BIOMECÁNICOS FUNDAMENTALES: RITMO, FASE Y FRECUENCIA
La naturaleza es altamente simétrica dijo Luis D' Broglie connotado físico del siglo pasado.
En el afanoso hacer del hombre para descubrir las leyes de la naturaleza, ciertamente, encontramos que en estas leyes con las que pretendemos explicar el mundo que nos rodea se da la anunciada simetría en el espacio y en el tiempo, extrapolando el tiempo nos encontramos que el concepto de simetría se entrelaza con el de armonía y pensar en un movimiento armónico sugiere increíble paz espiritual.
Urgando un poco en los procesos armónicos se hace necesario entender primero la periodicidad en el tiempo de éstos. Así tenemos que en el Universo la mayoría de los fenómenos que rigen nuestra vida son en esencia PERIODICOS; digamos por ejemplo, la sucesión de días y noches, las variaciones seculares en el Sol, la rotación
de la tierra, las variaciones de su campo magnético, las vibraciones moleculares en los sólidos cristalinos ,la sucesión de saltos que ejecuta un atleta para lograr una carrera o simplemente los latidos del corazón.
De modo que vale la pena discutir conceptos tales como: rítmo, frecuencia, fases cuando del movimiento del hombre se trata; pues el hombre tendrá más armonía en su movimiento cuanto más capaz sea de coordinar sus capacidades motrices y la forma de cuantificar esa coordinación, la proporcionan los conceptos anteriores, hasta cierto punto, pues cuando de coordinación se trata , la invitación y apreciación de los entrenadores juega un papel indudablemente importante , pero esta intuición será sin dudas más fuerte con el respaldo de las ciencias.
Tenemos entonces enfoques diversos para definir el rítmo del movimiento, así los autores Ponomariev y Yavanisev en " FUNDAMENTOS GENERALES DE LA TEORIA Y METODOLOGIA DE LA EDUCACION FISICA ", no da una definición exacta del rítmo y lo enfoca desde el punto de vista de Kurt Meinel.
En el glosario de términos y definiciones de la Cultura Física y el Deporte se define ritmo".Como uno de los parámetros de la técnica de los ejercicios físicos; como una conmutación regular de las fases del movimiento, rigurosamente coordinadas entre sí en lo que se refiere a la duración y a la magnitud de los esfuerzos"
P. Fierro en su folleto "LA COORDINACIÓN Y EL RITMO DE MOVIMIENTO EN LA ETAPA DE LA ADOLESCENCIA "le da un tratamiento al ritmo como Kurt Meinel y éste lo define así:
"Por ritmo del movimiento entendemos la estructura dinámica de un movimiento, es decir, la alternación periódica de tensión y distensión que está en la base del mismo".
El propio K. Meinel hace alusión a la definición dada por Diatchkov; la cual dice:
"Opinamos que en el deporte debe entenderse por ritmo tanto la relación temporal de los distintos elementos y fases de ensamblaje total del movimiento, como la cadencia armónica de los impulsos dinámicos característicos de igual modo para las fases del movimiento".
Se puede notar que en cada definición se hace alusión , de una u otra forma, a los términos, periodicidad, frecuencia, fases, armonía, es decir , se revela la simetría de la naturaleza anunciada por Luis D' Braglie cuando del movimiento deportivo se trata.
Daremos nuestro punto de vista para tales definiciones:
MOVIMIENTOS PERIODICOS: Son aquellos que repiten sus características dado un intervalo de tiempo fijo.
PERIODO: Es el intervalo de tiempo necesario para ejecutar un ciclo completo del movimiento.
FRECUENCIA: Es el número de veces que se repite un ciclo completo del movimiento dado un intervalo de tiempo fijo.
FASE: Es un intervalo de tiempo, tomado dentro del movimiento, en el cual se ejecutan con regularidad determinadas acciones motrices.
RITMO: Es la correlación temporal entre fases.
Donskoi y Zatsiorski en su libro " BIOMECANICA DE LOS EJERCICIOS FISICOS" proporcionan una ecuación que por primera vez da la posibilidad de cuantificar el rítmo; esta es:
¿Para qué le sirve a un entrenador ésta fórmula?
Pues con ella podrá respaldar su intuición y será un argumento irrefutable su criterio realice el siguiente análisis:
Siguiendo con el ejemplo de la carrera, como movimiento periódico tenemos que mientras mayor sea el cociente , más racional es la técnica, o sea, el atleta realizan mejor aprovechamiento de la fuerza rápida; si ocurre lo contrario, que el denominador sea mayor que el numerador tendremos entonces un número cada vez más tendiente a cero (0) ; significa que el atleta se toma un intervalo de tiempo mayor para ejecuta el apoyo lo que implica una mayor transformación de energía cinética en calor, o sea, más pérdida ,menos economía y visto desde otro ángulo sería un menor aprovechamiento de la fuerza de reacción al apoyo que a la larga se convierte en una fuerza de empuje en el sentido del movimiento.
Entonces, de hecho la magnitud RITMO se convierte en un parámetro que ayuda a caracterizar la maestría técnico deportiva.
Pero:
¿Cómo podría un entrenador determinar las fases de un movimiento deportivo?
La biomecánica da respuesta a esta interrogante cuando nos enseña la técnica del cronograma lineal.
El cronograma se construye con ayuda de una película del movimiento.
De la película se determina el comienzo y el final del movimiento y éste se divide en fases, teniendo en cuenta el número de cuadros de películas que le corresponden a cada tarea motora, tomando como cero (0) el cuadro inicial del movimiento. Para este fin se puede utilizar una lupa o un proyector de imágenes. Hay que tener en cuenta que una fase comienza en el instante en que varía el carácter del movimiento ( por ejemplo, al finalizar el vuelo y comenzar el apoyo). La duración de cada fase (que es lo que se utiliza en la fórmula del ritmo) se determina mediante la siguiente fórmula: N donde n =Es la cantidad de cuadros correspondientes a cada fase
t = — f f = Frecuencia de la cámara.
Después de tener todos los datos ordenados en una tabla se procede a la representación gráfica de ellos y obtendremos el cronograma lineal o circular.
EQUILIBRIO
Para conseguir la posición del cuerpo, el sujeto debe encontrarse en equilibrio. La posición del cuerpo se determina por su postura, por su orientación y situación en el espacio, así como también por su relación con el apoyo, de esto se deduce que para la conservación de la posición del cuerpo; el hombre debe fijar la postura y no permitir que fuerzas aplicadas hagan variar esta postura, así como que desplacen su cuerpo de un lugar dado en cualquier dirección o provoque su giro respecto al apoyo.
La necesidad de mantener el cuerpo en equilibrio dentro de la actividad deportiva es de suma importancia, cualquier movimiento provoca el traslado del centro de gravedad del cuerpo lo cual reduce la mantención del equilibrio.
El atleta debe regular y conocer dónde se ubica su centro de gravedad y cómo colocar de forma más propicia la base de sustentación ya que en la medida en que esta se reduce se necesita de un mayor control neuromuscular.
Durante la posición de equilibrio el atleta además de la ley de la gravedad debe contrarrestar otras fuerzas como son:
– Reacción al apoyo.
– Peso.
– Tracción muscular del adversario o compañero., etc. Que pueden ser tanto indiferentes como equilibrantes, en dependencia de la posición de los cambios del cuerpo con respecto a su apoyo.
Pero en el deporte el equilibrio no se puede analizar solo desde el punto de vista b biomecánico sino también psicológico y anátomo-fisiológico de ahí el relevante papel de la concentración, estabilidad emocional, receptores ópticos, acústicos y vestibulares. En este sentido otro papel destacado lo juegan los esfuerzos equilibrados de músculos agonistas y sinergistas.
A diferencia de los cuerpos rígidos ,en los cuerpos vivos el equilibrio se da de una forma activa, por lo que las fuerzas equilibrantes pueden actuar como estas o también como fuerzas que detienen la desviación y que hacen recuperar la posición, en ellas juegan un papel determinante las fuerzas de interacción muscular, los músculos reaccionan ante las fuerzas externas interferentes mediante la variación de las tensiones de los músculos, dirigidos a la conservación y a la recuperación del equilibrio, aunque dadas la variedad de formas que presentan las fases de contracción y relajación muscular estas tracciones no se mantienen inmóviles, por eso el equilibrio de las fuerzas interferentes que realizan ellos no es constante.
Las tracciones musculares mismas pueden desempeñar el papel de fuerzas interferentes y realizar la función de fuerzas de detención y de recuperación.
Otras particularidades del equilibrio del cuerpo humano es que la llamada posición de equilibrio no puede considerarse como realmente estático sino oscilatorio ya que dado a todos los movimientos internos del organismo (respiración, contracciones cardíacas, etc. el organismo sufre oscilaciones por lo que se producen oscilaciones periódicas, lo que trae desviaciones a partir de la posición de equilibrio media y regreso a ella).
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