Juegos recreativos y educativos para el adulto mayor

Resumen

El trabajo que se presenta aborda la temática relacionada con juegos recreativos y educativos para mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor en la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesa. El mismo estuvo encaminado a mejorar su calidad de vida. En la atención a la tercera edad, cada día un concepto se abre paso: " hay que empezar a comprender y cuidar a los ancianos en el seno de la familia como célula básica", y de esa manera conseguiremos una mayor participación de ellos en la sociedad. Venezuela no es ajena a esta situación, la población de la tercera edad cada día va en aumento, aunque el nivel de atención a las problemáticas que presentan los adultos mayores, cada día es menor a lo requerido. A través de encuestas, entrevistas, mediciones y observaciones realizadas a los adultos mayores de la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesa, permitió conocer la problemática consistente en poca participación de los adultos mayores en los juegos recreativos y educativos, temor de hacer ejercicios frente a otras personas, falta de charlas referidas a conocimientos alimenticios que provoca enfermedades, como el sedentarismo, hipertensión y la diabetes, necesidades de la salud a nivel farmacológico, no existen promotores deportivos en la comunidad. A partir de esta situación problemática se plantea como objetivo general mejorar la calidad de vida del Adulto mayor de la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesamediante la implementación de juegos recreativos y educativos.

Palabras claves: Juegos recreativos y educativos, Adulto Mayor, comunidad, calidad de vida, tercera edad, sedentarismo, hipertensión y la diabetes.

ABSTRACT

The work presented addresses themes related recreational and educational games to improve the quality of life of the Elderly in the "Buenos Aires" community Guanare, Portuguesa state. The same was aimed at improving their quality of life. In the care of the elderly, every day a concept makes its way, "we must begin to understand and care for the elderly within the family as the basic unit", and thus get a larger share of them in the society. Venezuela is no stranger to this situation, the population of seniors is growing every day, although the level of attention to the problems posed by older adults, every day is lower than required. Through surveys, interviews, measurements and observations made to seniors "Buenos Aires" community Guanare, Portuguesa state, it renders the problem consisting of low participation of older adults in recreational and educational games, fear exercising in front of others, lack of food knowledge regarding talks that causes diseases such as sedentary lifestyle, hypertension and diabetes, health needs at a pharmacological level, there are no sports promoters in the community. From this problematic situation arises objective is to improve the quality of life of most adult of "Buenos Aires" community Guanare municipality, state Portuguesa mediante implementing recreational and educational games.

Key words: recreational and educational games, Mayor Adult, community, quality of life, elderly, sedentary lifestyle, hypertension and diabetes.

Introducción

La actividad física y recreativa en el Adulto Mayor contribuye al mejoramiento de la calidad de vida. Está demostrado que garantiza al que lo practica un aspecto más saludable y estético, permiten conservar mayor fuerza vital y física, facilitan la actividad articular previniendo algunas patologías. La vejez se refiere a un estado relativamente largo, ya que puede corresponder a casi la tercera parte de la existencia, y además constituye el último escalón del ciclo vital.

El objetivo del envejecimiento activo es aumentar la expectativa de vida saludable y la calidad de vida para todas las personas que están envejeciendo, inclusive las que son frágiles, incapacitadas físicamente, y que requieren cuidados de otros.

Promover una vejez sana, no es tan sólo, asegurar la alimentación, servicios de salud, confort habitacional e higiene; muy importante es también una vida útil, productiva e independiente. La vida en sociedad evita la depresión y el aislamiento cuyas connotaciones más frecuentes no sólo se deben al envejecimiento biológico, sino también a la inactividad, el desuso, y no en pocos casos a la falta de afecto, de la familia y de la sociedad.

En la atención a la tercera edad, cada día un concepto se abre paso: " hay que empezar a comprender y cuidar a los ancianos en el seno de la familia como célula básica", y de esa manera conseguiremos una mayor participación de ellos en la sociedad. Venezuela no es ajena a esta situación, la población de la tercera edad cada día va en aumento, aunque el nivel de atención a las problemáticas que presentan los adultos mayores, cada día es menor a lo requerido. Es muy poco el nivel de atención que estos reciben, y muchos de ellos quedan fuera de los diferentes programas que a nivel estadal se ofrecen para suplir una parte de las necesidades del Adulto Mayor.

A través de encuestas, entrevistas, mediciones y observaciones realizadas a los adultos mayores de la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesa, permitió conocer la problemática siguiente:

1.- Poca participación de los adultos mayores en los juegos recreativos y educativos.

2.- Temor de hacer ejercicios frente a otras personas.

3.- Falta de charlas referidas a conocimientos alimenticios que provoca enfermedades, como el sedentarismo, hipertensión y la diabetes.

4.- Necesidades de la salud a nivel farmacológico.

5.- No existen promotores deportivos en la comunidad

A partir de esta situación problemática se plantea como objetivo general mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor de la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesamediante la implementación de juegos recreativos y educativos.

El problema científico planteado es ¿Cómo contribuir a mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor en la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesa?, mientras que el objetivo general es exponer los resultados alcanzados de la aplicación de actividades deportivas, recreativas y educativas para contribuir a mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor en la comunidad.

La recreación física forma parte de la cultura física, y es una de la más importante ya que existen muchas actividades físicas recreativas de diferentes grados de complejidad en su realización, es decir, unas necesitan pocos recursos materiales y poca asistencia técnica, otras, necesitan equipos, terrenos con recursos y buena asistencia técnica. La recreación utiliza actividades que contribuyen a enriquecer el horizonte intelectual, espiritual y cultural del hombre. La política recreacional de Venezuela está basada en la concepción materialista que promueve y estimula la práctica masiva de las actividades deportivas.

Desarrollo

1.- Consecuencias de la inactividad física.

Se conoce que en la medida en que el Adulto Mayor va envejeciendo más inactivo debido a:

1.- El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías, alcanzando niveles de obesidad.

2.- Disminución de la elasticidad y movilidad articular e hipotrofia muscular.

3.- Circulación lenta con sensación de pesadez (varices).

4.- Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo de las masas musculares.

5.- Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, y osteoporosis.

Sensación de cansancio, desánimo, malestar y baja autoestima.

2.- Importancia y beneficios de la actividad física.

La práctica de actividad física por el Adulto Mayor

1.- Aumenta la elasticidad y movilidad articular.

2.- Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.

3.- Ganancia muscular, produciendo aumento del metabolismo, que a su vez disminuye la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias).

4.- Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).

5.- A nivel cardíaco, se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.

6.- Se aprecia mejoría en la capacidad pulmonar y la oxigenación.

7.- Desarrollo de la fuerza muscular, previniendo la Osteoporosis.

8.- Mejora la posición corporal, fortaleciendo los músculos lumbares.

9.- Previene enfermedades como la Diabetes, Hipertensión Arterial, Osteoporosis, y dolor lumbagos, etc.

3.- Beneficios de la práctica regular de ejercicios.

Gómez y col. (2005) comentan que el ejercicio físico es aquella actividad física planificada, estructurada y repetitiva, que tiene como objetivo intermedio o final la mejora o mantenimiento de la forma física. En el ejercicio físico el individuo hace trabajar a su organismo con el objetivo de disfrutar de una vida más sana y/o combatir determinadas dolencias o problemas de salud; nunca pretende acercarse a sus límites, pero su forma física mejora como consecuencia de la acumulación del trabajo físico.

Se ha podido calcular que a partir de la adolescencia, según Scharll (2008) se produce disminución de un 1% anual en la capacidad física, responsable, en gran parte, de las enfermedades características de este grupo. A continuación se citan algunos beneficios de la actividad física.

Área física:

1.- Evita la pérdida de masa muscular.

2.- Favorece la movilidad articular.

3.- Mejora la elasticidad, la fuerza y la agilidad.

4.- Aumenta la capacidad respiratoria.

5.- Evita el deterioro del rendimiento cardíaco.

6.- Evita la fatiga al mínimo esfuerzo.

7.- Evita la obesidad.

Área psíquica:

1.- Conserva ágiles y atentos los sentidos.

2.- Aumenta la ilusión de vivir.

3.- Aumenta la alegría y el optimismo.

4.- Refuerza la actividad intelectual.

5.- Mejora la interrelación social.

6.- Combate la soledad y el aislamiento.

7.- Mejora y facilita el sueño.

Pszemiarower, N.P. y col. (1992), los autores, psicólogo y médico refieren en el artículo "Calidad de Vida y Desarrollo de la Vejez" que los tres componentes del desarrollo humano siguen siendo la longevidad (esperanza de vida), el conocimiento (la educación) y los niveles de vida decentes (ingresos). El desarrollo humano, según estos autores, no se puede realizar si no hay vida y salud. Las personas no solo desean vivir y poder desarrollarse, también anhelan tener conocimientos y una vida decente, la cual no esté permanentemente sujeta a situación de pobreza extrema y de preocupaciones constantes en relación con la subsistencia. Los investigadores sociales, han establecido otras categorías de necesidades, definiéndolas como: de existencia, de relacionamiento, de crecimiento, físicas, sociales, culturales, políticas, de subsistencia y de formación humana.

4.- Métodos y materiales.

Para la realización de esta investigación se escogió intencionadamente a 25personas obesas; de ellas 15 del sexo femenino y 10 del masculino, coincidiendo la muestra con el total del universo de la población.

Los métodos científicos utilizados del nivel teórico fueron el histórico-lógico, analítico-sintéticos e inductivo-deductivo, mientras que los del nivel empírico son la observación, la encuesta y la entrevista y la medición.

Juegos recreativos y educativos para mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor en la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesa

Objetivo general de los juegos: Incrementar la participación de los adultos mayores en actividades sociales a través de actividades físicas, recreativas y educativas que contribuyan a promover la autonomía, independencia y el mejoramiento de su estado de salud.

Objetivos Específicos:

1.- Propiciar el bienestar físico, psicológico y social fomentando la productividad en el uso del tiempo libre.

2.- Participar en juegos y actividades sociales que tributen a la estimulación de los procesos cognitivos, afectivos y volitivos del Adulto Mayor.

3.- Propiciar la adquisición de hábitos de carácter higiénico, educativo, comportamiento social y cuidado de la salud, considerando la actividad física bien dirigida como una herramienta para su fortalecimiento.

1).- Nombre: Aprendiendo de la geografía.

Tipo de juego: De habilidad.

Objetivo principal: Desarrollo de la agilidad mental.

Medios: Sillas.

Terreno del juego: Espacio amplio y llano

Organización: Dos equipos en círculo.

Reglas y Desarrollo.

Se colocan las sillas en forma de círculo y los jugadores se sientan de espalda uno del otro. El profesor mencionará un primer país y a partir de él los jugadores mencionarán otros que se irán agregando a la lista. De esta forma los jugadores tendrán que repetir todos los países mencionados, sin equivocarse, e ir agregando uno más cada vez.

El siguiente equipo hará lo mismo cuando el anterior haya terminado.

Cada ronda durará un minuto, aproximadamente, si no se equivoca ningún jugador.

Ganará el equipo que logre decir más países.

Todos los jugadores deberán estar de espaldas, no olvidar ningún país mencionado y no repetirán nombres de países.

2).- Nombre: Adivina que traigo aquí!

Tipo de juego: De habilidad y rapidez.

Objetivo principal: Desarrollo de habilidades.

Medios: Un pañuelo, figuras geométricas, una silla y reloj.

Terreno del juego: Espacio amplio y llano.

Organización: Jugadores individuales.

Reglas y Desarrollo.

Se vendan los ojos del jugador y se le sienta en una silla. Detrás de él se colocará el profesor con diferentes figuras geométricas de plástico en su mano. El jugador deberá adivinar de cual se trata mediante preguntas que habrá de realizar al profesor. Ganará quien logre adivinar más figuras en el menor tiempo posible.

Los ojos de los jugadores estarán vendados y las figuras que debe adivinar se le presentarán de una en una sin repeticiones.

3.- Nombre: El tren

Materiales: Sillas

Organización: sentados en sillas formando dos filas, una frente a la otra.

Descripción: el profesor permanece de pie y anuncia ser el revisor del vagón. Señala el lugar de entrada y salida de los pasajeros del vagón. Cuando el revisor nombra una estación de tren deberán cambiarse de lugar. Cuando dé la orden de salida todos desalojarán el tren por la zona indicada y para entrar de nuevo darán toda una vuelta por la parte exterior, mientras el revisor se sentará en una silla, quedando un viajero sin ella, y este pasa a ser el nuevo revisor.

Variantes: incluir ejercicios de movilidad articular mientras estén sentados.

Recomendación: prestar atención a la hora de los desplazamientos evitando posibles choques con la silla o con los compañeros.

Regla: sólo deben cambiarse de lugar a la señal del profesor.

4.-Nombre: Mí equilibrio con la pelota.

Material: pelotas de goma o plástico.

Organización: de pie, formando un círculo, brazos extendidos delante, la pelota sobre la palma de la mano.

Descripción: desde la posición inicial, van caminando libremente por todo el espacio, esquivándose de los contrincantes sin dejar caer la pelota.

Variantes: en parejas, tríos, entre otros.

Regla: no esconder el brazo, están permitidos todos los movimientos de posición y de trayectoria, para evitar la caída de la pelota.

7.- Resultados obtenido de la aplicación de juegos recreativos y educativos para mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor en la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesa.

Con la práctica de juegos recreativos y educativos para mejorar la calidad de vida del adulto mayor en la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesa se logró.

1.- Se logró la participación de más del 90% de los adultos mayores en los juegos recreativos y educativos programados durante el periodo de ejecución de la investigación de abril 2013 a abril de 2014.

2.- Se elevó la autoestima al recuperar su autoridad al ser considerado nuevamente en la toma de decisiones en el colectivo y familia.

3.- Disminución del consumo de medicamentos en 15 de los adultos mayores que presentan hipertensión arterial.

4.- Mayor tranquilidad en horarios d sueño.

5.- Mayor satisfacción por las actividades en que participan

6.- Se logró disminuir en un 4,2% patologías como la migraña y la depresión.

7.- Logros alcanzados con el desarrollo de las actividades: Se logró disminuir en un 4,2% patologías como la migraña y la depresión.

Además de los cambios operados en el clima socio psicológico de los abuelos: el 100% mostró conformidad con las actividades realizadas y durante el tiempo que se desarrollaron las mismas, se incrementó su estado de anímico, evidenciándose en la participación que tuvieron los familiares en las actividades, incitados por los adultos mayores.

Conclusiones

Los juegos recreativos y educativos elaborados para mejorar la calidad de vida del Adulto Mayor en la comunidad "Buenos Aires", municipio Guanare, estado Portuguesa permitieron elevar su autoestima, mejorar sus relaciones interpersonales en el grupo, familia y comunidad.

Bibliografía

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3.- Ortega, R. y Pujol, A. (1997) Estilos de vida saludables: actividad física. Programa Roche de actualización en cardiología. Madrid, Ediciones Ergón, S.A.

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10. Gómez Puerto, J. R. y col. (2005) Estilos y estilo de vida. Revista Digital, Buenos Aires, Año 10, N° 90, Noviembre de 2005. Disponible en: http://www.efdeportes.com/. Consultado el 19 de febrero 2008.

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8.- Scharll, M. (2008) La Actividad Física en la tercera edad. Barcelona: Paidotribo. 3ª edición. Universidad Pedagógica Experimental Libertador (2005) Manual de Trabajo de Grado de Maestría y Tesis

9.- Pszemiarower, N.P y Pszemiarower S.N. (1992). Calidad de vida y desarrollo en la vejez. En Revista Geriátrica 8 (1) 33-37. Costa Rica

Autor:

Profesora, María Ysabel Mendoza de Campos

Es profesora de Educación inicial y Recreadora en el Instituto Regional del Deporte en el estado Portuguesa.

Lic. Pablo Santana Gallardo

Es Licenciado en Cultura Física y es Coordinador de la misión Barrio Adentro Deportivo en el municipio Guanare, estado Portuguesa.

MSc. Midaly Morales Paris.

Es Licenciada en Cultura Física y colaboradora de la misión Barrio Adentro Deportivo en el municipio Guanare, estado Portuguesa.