La Estrella de Lucas como alternativa para la Velocidad (página 2)

De todo este análisis se deriva nuestro problema científico: Problema científico: ¿Cómo se contribuye a la diversificación de las cargas en el entrenamiento de la aceleración de los corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río? Teniendo como Objeto de estudio, "El proceso de entrenamiento de la agilidad y la aceleración de los corredores de velocidad". Persiguiendo como Objetivo de la investigación, "Proponer La estrella Lucas como alternativa que contribuya a la diversificación de las cargas en el entrenamiento de la agilidad y aceleración de los corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río".

De modo que la búsqueda de información necesaria sea conducida en un orden lógico nos hemos planteado las siguientes

Preguntas científicas:

• 1- ¿Qué referentes teóricos y metodológicos, a nivel nacional e internacional sustentan el proceso de entrenamiento de la agilidad y la aceleración en los corredores de velocidad?

• 2- ¿Cuál es la situación actual sobre el entrenamiento de la agilidad y la aceleración de los corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río?

• 3- ¿Qué aspectos caracterizan La estrella Lucas como alternativa que contribuya a la diversificación de las cargas en el entrenamiento de la aceleración de los corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río?

En tal sentido debemos cumplir con una serie de:

Tareas científicas

• 1- Sistematización de los referentes teóricos y metodológicos, a nivel nacional e internacional que sustentan el proceso de entrenamiento de la agilidad y la aceleración en los corredores de velocidad.

• 2- Determinación de la situación actual sobre el entrenamiento de la agilidad y aceleración de los corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río.

• 3- Caracterización de los aspectos que componen La estrella Lucas como alternativa que contribuya a la diversificación de las cargas en el entrenamiento de la aceleración de los corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río.

Esta investigación está guiada por un enfoque dialéctico que parte del reconocimiento del problema científico y las contradicciones que afectan la eficiencia del proceso entrenamiento de la agilidad y aceleración de los corredores de velocidad. Para la obtención de los datos y el procesamiento de la información se emplearon, de forma combinada, métodos de investigación teóricos, empíricos y estadísticos, cuyos resultados fueron tratados cualitativa y cuantitativamente, permitiendo darle respuesta a las tareas planteadas.

Histórico lógico: para precisar en los antecedentes, la evolución y tendencias en el proceso de entrenamiento deportivo, la correspondencia entre las exigencias de la preparación física, con respecto a las demandas del evento de velocidad en el atletismo.

Inductivo deductivo: para establecer nexos entre las diferentes concepciones y posiciones que de manera particular tributan a las teorías generales y de esta a lo particular sobre una alternativa que contribuya al entrenamiento de la agilidad y aceleración de los corredores de velocidad.

El sistémico para establecer la estructura integral de las fases, variables, dimensiones e indicadores correspondientes de esta investigación así como los elementos integrantes de la alternativa metodológica para una correspondencia entre las exigencias de la preparación física y técnica con respecto a la condición del velocista juvenil cubano.

Análisis de contenido de distintos documentos oficiales que nos pueden orientar hacia una posible solución del problema planteado en nuestra investigación.

Como procedimiento se utilizó el análisis – síntesis para la valoración de los datos obtenidos.

Empíricos

Encuesta: para conocer criterios sobre el estado actual de la correspondencia entre las exigencias de la preparación física y técnica con respecto a la condición de los velocistas de la Espa de Pinar del Río categoría juvenil. La misma esta diseñada con un cuestionario elaborado a base de preguntas cerradas, fundamentales y no fundamentales.

Análisis de contenido a los programas de preparación del deportista cubano para el área de velocidad, con el fin de determinar las orientaciones que en estos se refleja sobre la correspondencia entre las exigencias de la preparación física y técnica con respecto a la condición del velocista juvenil cubano. También de los informes de los juegos nacionales escolares y juveniles de alto rendimiento para el análisis de las curvas de rendimientos competitivos de los atletas cubanos de esta modalidad.

Estadístico Matemático

Desviación típica: igualmente se empleará en el estudio de la validez, pero en este caso para valorar el grado de homogeneidad de los resultados. También se empleará como dato en la conformación de los patrones de comparación o normativas necesarias dentro de la alternativa metodológica, según Zarziorski (1970).

La relación porcentual: para el análisis de los resultados de la encuesta y del cumplimiento de la planificación respecto a lo real cumplido tanto la sesión entrenamiento como el microciclo.

El análisis de la diferencia: entre lo real y lo planificado para la sesión de entrenamiento.

La media aritmética: para saber el resultado alrededor del cual giran los del grupo y como indicador para proponer las normativas a cumplimentar en cada momento del proceso, acorde con las condiciones que va presentando el velocista, de acuerdo a su funcionamiento orgánico y la influencia medio ambiental.

Resultados esperados

El contenido de este trabajo tiene como propósito, ofrecer opciones para el cumplimiento de los distintos principios básicos de entrenamiento deportivo, haciendo énfasis en la carga eficaz.

Desde el punto de vista práctico, pretende aportar nuevas orientaciones que enriquezcan las que presenta el programa actual de preparación del deportista cubano para el área de velocidad, sobre el entrenamiento de la aceleracion a partir de un método para mejorar la agilidad en los velocistas, que reúne de acuerdo a las posibilidades funcionales, el dominio de la técnica y las influencias medio ambientales. También se pretende el aporte de un folleto especializado que profundiza en distintas orientaciones metodológicas, rangos de dosificación de los contenidos que conforman la preparación física y técnica para los atletas de esta modalidad en las edades juveniles ( 18 – 19 años), lo que le facilitaría al entrenador elevar la eficiencia en el monitoreo del proceso de entrenamiento. Otro de los elementos que se procura ofrecer está relacionado con la tecnología digital, como vía del aprovechamiento necesario de los adelantos científicos sobre los recursos informáticos.

Capítulo I

Marco teórico referencial sobre el proceso de entrenamiento de la aceleración de los corredores de velocidad

Introducción

La preparación a largo plazo de los atletas de velocidad ha sido abordada en disímiles textos especializados, cuyo nexo común es la prestación de una atención casi exclusiva a los factores metabólicos y funcionales vinculados con la realización de los ejercicios encaminados al tratamiento de las direcciones funcionales y motrices determinantes del rendimiento en los eventos asociados que se clasifican en este nivel.

En el presente capítulo se pretende dar tratamiento a aquellos conceptos que a nuestro entender son de gran importancia sobre el objeto de investigación que se aborda en la tesis.

1.1 El entrenamiento deportivo como proceso complejo que supone una eficiente correspondencia entre la planificación y el control.

El entrenamiento deportivo debe ser entendido como un proceso complicado que tiene como propósito la mejora, el mantenimiento o la disminución paulatina y gradual de la condición del deportista. Dicho proceso ha de apoyarse en las leyes de adaptación biológica, psicológica y social de los seres vivos.

La palabra "entrenamiento", según Ozolin, N. G. (1988) es de origen inglés y significa textualmente "ejercicio"…

Más adelante plantea que (…) El entrenamiento deportivo, como forma de educación física, es un proceso considerablemente más amplio y multifacético. (…) un determinado sistema de preparación del deportista.

Por tanto, a partir de los puntos de coincidencia de estos autores entendemos que dicho proceso debe ser entendido como un sistema donde se articulan una serie de eslabones con igual nivel de prioridad, pero que tiene como punto de partida al control y análisis de todo lo referido a la condición del deportista y de los recursos disponibles para el logro de los objetivos propuestos.

Cuestión esencial en este análisis es el conocimiento de las características del deporte, el funcionamiento orgánico del deportista, tomando como criterio la edad biológica, la cronológica y deportiva, el sexo y el efecto de determinadas cargas de entrenamiento sobre el organismo bajo determinadas condiciones medioambientales, de aparatos, relieve del terreno, vestuario y calzado, así como el régimen del día, la higiene, la alimentación el descanso exigencias docentes educativas y sobre todo la influencia familiar.

Con todos estos elementos, se ha de planificar, o sea, organizar todo lo que ha de acontecer tanto en la preparación para las competencias, dentro de estas y posteriores a ellas, siempre poniendo como premisa fundamental al deportista como un ser humano, por tanto, el planteamiento de acciones encaminadas a corresponder a aspiraciones biológicas, psicológicas, sociales y pedagógicas que conforman un complejo que se fundamenta en el éxito y la idea que realmente se tenga de él.

Evolución del proceso de entrenamiento.

La historia reconoce entre las primeras formas de entrenamiento organizado, los sistemas tetrásicos de la Grecia antigua, también con frecuencia se citan los poco difundidos métodos desarrollados en la antigua China, específicamente en los templos budistas y taoístas (escuelas de Kon Fu).

Aunque existen evidentes contradicciones entre los historiadores del deporte, acerca del verdadero origen y evolución de las primeras formas rudimentarias del entrenamiento, en lo si no hay dudas es en que éste evolucionó desde una tendencia empírica hacia las primeras formas de influencia científica, a la gran cientificidad, derivando en lo que hoy podemos llamar tiempos del Marketing.

La teoría del entrenamiento deportivo contemporáneo, se fue desarrollando a partir de una mezcla de elementos en distintas ciencias, como son: la Pedagogía, la Biología, la Filosofía, la Física, la Matemática y la Psicología, entre otras. Sin embargo podemos decir que en nuestros días es la propia teoría del entrenamiento la que aporta a las demás ciencias tanto en lo que respecta a leyes, principios, conceptos y sobre todo en datos sobre límites humanos, teniendo en cuenta que el proceso de preparación del deportista es el medio más estresante al que se puede enfrentar el hombre actual.

Caracterización de las carreras de velocidad en el Atletismo.

Las carreras de velocidad en atletismo están caracterizadas por un alto nivel de potencia, son distancias cortas que van desde los 100m, 200m hasta los 400m planos y se presentan también con obstáculos en distancias similares a las planas o sea entre 100mc/v para mujeres ,110m c/v para hombres y 400mc/v para ambos sexos. Constituyen disciplinas en que la técnica juega un papel primordial por la velocidad con que se desarrollan las acciones y movimientos y la mantención del ritmo con efectividad en los obstáculos. Constan de importantes fases como son: La reacción, salida, La aceleracion, velocidad máxima, desaceleración y cada una de ellas tiene gran importancia dentro de la carrera total correspondiendo a la aceleracion el mayor % con 64, la reacción tiene un 1%, la salida un 5%,la velocidad máxima un 18% y la desaceleración un 12% , estos valores acentuaron nuestra preocupación sobre el mejoramiento de la fase de aceleracion a partir del mejoramiento de la diversificación de la carga con la utilización de la estrella de Lucas.

Principales demandas de la preparación en el entrenamiento de los velocistas

La preparación de los velocistas a todos los niveles demanda potencia

Que se logra a partir del aumento progresivo de la fuerza y la velocidad

Que posibilita el aumento del nivel de potencial nervioso de los atletas

Lo cual unido al continuo perfeccionamiento de la técnica efectiva y a la utilización de diversos medios como los saltos ayudaran a alcanzar metas superiores en la preparación de los velocistas.

El trabajo en zona de potencia es también una de las demandas del entrenamiento de los velocistas pues se establece un equilibrio entre la condición física y técnica que permite eficacia en el entrenamiento. Los entrenamientos de velocistas deben estar matizados por un alto grado de motivación y en ello juega un papel importante la diversificación de medios y métodos, además de la programación de los contenidos de entrenamientos en la sesión, la unidad, el microciclo, las fases etc.

En el entrenamiento de los velocistas es indispensable lograr la adaptación a las cargas como principio biológico fundamental pero se ha de velar por evitar la estabilización en corteza de hábitos de carrera o más bien la barrera de velocidad, para lo cual el uso de diferentes medios de fuerza y carreras es beneficioso. Un velocista juvenil entrenara entre 1 y 2 veces la velocidad en la semana y 2 o 3 veces la fuerza en la preparación especial sin embargo esa relación será mas estrecha en la medida que se aproxima la competencia y por el efecto positivo de la técnica efectiva se reducirán las sesiones de fuerza a 1 vez en la semana y en algunos casos a 2 veces en la semana lo cual propiciara el mejoramiento de la coordinación intermuscular factor importante en la búsqueda de la forma deportiva. La mayor atención de los entrenadores de velocidad debe estar centrada en el mejoramiento de la frecuencia y longitud de pasos y todos los esfuerzos estarán encaminados a ello.

La aceleración. Concepto e importancia para los resultados competitivos de los velocistas.

Tomando en consideración el lugar que ocupa la aceleracion en las carreras de velocidad así como su importancia para la progresión de los resultados estamos en la obligación de resaltar esta fase de las carreras que tiene que ver con el 64% de la carrera de 100m y para las carreras de 200m y 400m su ejecución en la curva. La aceleracion como concepto tiende siempre a cero por lo que en una carrera de velocidad será mayor en el instante del impulso inicial que al finalizar dicho impulso, en ese instante se lograra la velocidad máxima

Y solo habría que tener en cuenta la distancia recorrida, la cantidad de pasos

Efectuada y el tiempo en que se recorrió ese espacio.

Un velocista da aproximadamente 43- 45 pasos en la carrera de 100 m y en la aceleracion consumirá por lo menos 16-23 pasos en una posición de profunda inclinación del tronco al comienzo hasta la total elevación del cuerpo al final de esta aceleracion sobre todo en la recta, en las curvas el tronco se endereza algo mas rápido pues el corredor tiene que contrarrestar el efecto centrifugo de la curva y ello es mas factible en posición mas vertical del tronco.

En la aceleracion la longitud de pasos va creciendo con el impulso pero nunca llega a ser igual que en la velocidad máxima, los atletas trataran de tener una relación frecuencia longitud que les permita avanzar rápidamente en el impulso de la aceleracion y crecer en longitud rápidamente con una mas rápida elevación del tronco tratando de disminuir el tiempo en los contactos, al tiempo que se incrementa la longitud de pasos.todo ello redundara en el mejoramiento de los resultados competitivos de los velocistas a partir del mejoramiento de la aceleracion.

Medios y métodos para el entrenamiento de la aceleración.

Existen diversos medios y métodos para trabajar la aceleracion y todos están estrechamente vinculados con la adquisición de fuerza especial de tipo intramuscular e intermuscular realmente es la potencia la capacidad que interviene en la realización pero la diversificación de medios para su desarrollo ayuda a la mejor transferencia de la habilidad de acelerar alcanzando la máxima velocidad entre 45-50m que constituye el 50% de la carrera.

Para mejorar la aceleracion en velocistas se utilizan métodos como son:

Método de aceleraciones

Método de handicap

Método de relevos

Método de líder

Método de ayuda directa

Además de estos se utilizan algunos medios como son:

Multisaltos

Pliometria

Carreras con arneses o aditamentos de diferentes formas y pesos.

La estrella de Lucas

Saltos horizontales y verticales de todo tipo.

Lanzamientos de pesos por tiempo 3-4seg etc.

Características motrices y funcionales de los atletas juveniles.

Los atletas juveniles presentan características similares a los atletas sociales pues su movilidad cortical es superior además de encontrarse en una etapa sensible del desarrollo de la fuerza que constituye un factor enteramente necesario para mejorar los resultados en las carreras de velocidad, con frecuencia vemos a muchos atletas de la categoría juvenil superando a atletas establecidos y no por ello su nivel de desarrollo esta a tope, esta característica es la que nos plantea el problema del entrenamiento individual y no unir a los atletas de menor edad y categoría con atletas establecidos , considero que el trabajo debe realizarse permitiendo la progresión natural del talento y la inclusión paulatina de diversos medios para el mejoramiento de la fuerza dentro de los cuales están las pesas , los saltos ,la pliometria,las carreras rápidas y toda la diversificación de medios que ayudan a mejorar la coordinación neuro-muscular,

Posibilidades o entrenabilidad de la aceleración en los corredores de velocidad, categoría juvenil.

Para el entrenamiento de la aceleracion es necesario tener un alto nivel de fuerza explosiva, pues se trata de echar a andar un cuerpo cuyo motor esta compuesto por un sistema energético que se vera aumentado en sus posibilidades anaerobias alacticas. Con anterioridad hablamos del entrenamiento en zona y por supuesto la aceleracion en una carrera dura unos 4-5 seg. El conocimiento de este factor es decisivo en el logro de los objetivos para el entrenamiento de la aceleracion, solo la organización de este, dentro del microciclo permitiría tener éxito.

El atleta juvenil aparenta cierta madurez y querrá ganarle al atleta social ,pero aun lográndolo se tendrá mucho cuidado con la verticalizacion del entrenamiento de la fuerza y se prestara mayor interés al perfeccionamiento de la técnica efectiva y a la búsqueda de la correspondencia dinámica que hemos podido observar se alcanza con la mantención aun en esas edades de una diversidad de medios que van especializando al atleta con una progresión de los resultados perceptibles.

Como la categoría juvenil es la antesala del salto a la selección de mayores ,la mayoría de estos velocistas juveniles con perspectivas se entrenan muy fuerte buscando resultados en corto tiempo y ello se convierte en una contradicción que en la mayoría de los casos da al traste con las posibilidades funcionales de estos que aun son adolescentes , en el mejor de los casos surgen lesiones en el proceso de entrenamiento de la resistencia a la fuerza, y la resistencia a la velocidad así como en el entrenamiento de la fuerza pues los por cientos que tienen que cumplir para estar en la zona de entrenamiento son demasiado altos para su nivel de desarrollo biológico.

Capítulo II

Análisis de los resultados del diagnóstico

Introducción

En el presente capítulo se pretende ofrecer los detalles sobre los resultados del proceso de investigación preliminar que sirvió como elemento de base para el resto del proceso investigativo, para ello fue preciso auxiliarse de métodos e instrumentos tales como la encuesta y los métodos estadísticos descriptivos.

Análisis de contenido a la carpeta metodológica de la comisión provincial de Atletismo.

Después de análisis exhaustivo sobre las debilidades que presenta el atletismo en nuestra provincia con la revisión del banco de problemas y analizando que en nuestro trabajo con los velocistas juveniles de pinar del río los resultados han estado entre los mejores del país en esta categoría con la utilización de una diversidad de medios de entrenamiento para el mejoramiento de la aceleracion en las carreras de velocidad tuvimos la idea de presentar en este trabajo de manera amena y practica un medio para el mejoramiento de la aceleracion en atletas del área de velocidad. Consideramos que con la introducción de la estrella de Lucas en los entrenamientos de velocistas juveniles se ha paleado la falta de otros medios para el mejoramiento de la fuerza y transferencia de esta para la primera parte de la carrera o aceleracion.

Análisis de contenido al programa de preparación del deportista de atletismo para el área de velocidad.

El programa de preparación del deportista es una guía indiscutible para el trabajo de los entrenadores con los velocistas de todo el país ,pero como obra humana esta sujeta a cambios cada cierto tiempo y en nuestro caso solo introducimos de manera experimental hace mucho tiempo un medio que fuera capaz de mantener viva las expectativas de la velocidad en nuestra provincia ,aun con gran déficit de medios para el trabajo de la velocidad tales como bloques de arrancada ,vallas ,e incluso deterioro de la pista, Dada la imposibilidad de contar con esos medios presentamos la estrella de Lucas en el 2001 y a partir de entonces y hasta la fecha han salido un numeroso grupo de atletas del área de velocidad que muestran alto nivel técnico y de preparación en gran medida ayudados por la utilización de la estrella de Lucas, medio que en sus inicios se realizaba para trabajar y medir la agilidad .

En realidad el programa de preparación del deportista para el área de velocidad tiene una estructura teórica que no tiene en cuenta las características de los atletas en cada provincia ni las necesidades reales que tienen las provincias, ello nos ha llevado a modificar algunos aspectos dentro de los cuales se encuentran los medios de entrenamiento .

Análisis de los resultados de la encuesta aplicada a los entrenadores de velocidad de los centros de alto rendimiento en la provincia.

El análisis de los resultados de la encuesta realizada al 100% de los entrenadores de la provincia arrojo los siguientes resultados:

En la primera pregunta que trata sobre si la estructura de la estrella de Lucas esta acorde con las exigencias para el trabajo de la aceleracion., 6 entrenadores plantearon que si para un 60% y 4 plantearon que no para el 40%

En la segunda interrogante que tiene que ver con la utilización de la estrella de Lucas en la preparación especial de los velocistas el 100% de los entrenadores planteo que es acertada pues constituye un medio general con características especiales.

En la tercera interrogante que plantea si el desplazamiento dentro de la estrella en sentido contrario a las manecillas del reloj articula con el sentido de las carreras en la curva y en la pista, el 100% de los entrenadores plantean que si de manera categórica

En la cuarta pregunta que tiene que ver directamente con la contribución o no de la estrella de Lucas para introducir diversidad de medios para mejorar la aceleracion el 100% de los entrenadores planteo que si, y además que sirve como medio para los lanzadores con técnica giratoria de bala, martillo y disco.

En la 5ta y ultima pregunta que trata sobre la opinión de cada entrenador acerca de la introducción de la estrella de Lucas para el entrenamiento de la aceleracion en velocistas juveniles de pinar del río, 5 entrenadores coincidieron en plantear que la idea fue buena y que los resultados en el diagnostico fueron positivos, que además estaba resolviendo una situación enmarcada en el banco de problemas de la comisión, 4 entrenadores plantearon apoyo total a la propuesta pues consideran que es un medio que brinda gran motivación a los atletas y ello es muy importante para el entrenamiento de la aceleracion en los velocistas. Juveniles 1 entrenador planteo que este medio bien pudiera utilizarse con atletas del área de velocidad de categoría escolar.

La propuesta

Consiste en una rueda o circulo con 5 puntas semejando una estrella que tiene 4 diámetros situados a 30cm cada uno que conforman 20 intercepciones, estará dibujada en el suelo para permitir el desplazamiento y contactos rápidos sobre cada uno de los segmentos con la toma de tiempo y el numero de contactos, se utiliza en la preparación especial de los velocistas, para determinar su progresión o no, se realizan controles periódicos teniendo en cuenta sus reglas de ejecución.

Fundamentación de la propuesta:

Nuestra propuesta surgió hace varios cursos después de revisar documentos de la provincia, programas de preparación del deportista, además de la falta de medios para trabajar los mecanismos de la aceleracion con una diversidad de medios que garantizaran la transferencia de forma natural a la carrera, a diferencia de los ejercicios de fuerza estática o dinamica tradicionales que aparecen en los programas de preparación del velocista juvenil. En el diagnostico realizado a 12 atletas del área de velocidad se observo progresión de los resultados en cada una de los segmentos de manera general, aspecto que avala la utilización de este medio con los fines propuestos,

Caracterización de la Estrella de Lucas como alternativa.

La estrella de Lucas surge como una alternativa para trabajar la velocidad en forma de agilidad con un grupo de reglas que organizan y rigen su ejecución, dadas sus características y estructura circular difiere de todos los medios conocidos, su base técnico metodologica, plantea el desplazamiento contra tiempo por todos o cada uno de los segmentos de la estrella que esta compuesta por 20 intercepciones. Este medio se fue perfeccionado por su diversidad de ventajas y sobre todo por los desplazamientos en forma circular en sentido contrario a las manecillas del reloj, con el tiempo continuo perfeccionándose y se convirtió en un multimedio para trabajar la reacción rapidez de traslación, frecuencia de los pasos, orientación ritmo temporal, orientación espacial, la agilidad y la aceleracion en los velocistas juveniles de pinar del río posibilitando mejorar el nivel de los atletas. En la actualidad varios de los atletas que pasaron por el área de velocidad de la provincia militan en la selección nacional y su principal fortaleza es la rápida aceleracion.

Reglas que rigen esta actividad

1-la salida se produce desde el centro

2-el final se realiza en el centro

3-debe realizarse contacto con todas las intercepciones estipuladas

4-el desplazamiento se produce contrario a las manecillas del reloj

5-El contacto se producirá en el metatarso del pie

6-Los desplazamientos se producirán desde el centro hacia afuera y desde afuera hacia el centro de la estrella

7-La calidad en la ejecución estará delimitada por el tiempo de realización que se archivara.

8- Se contara la cantidad de pasos realizados en cada segmento y de manera general.

Conclusiones

• 1- La sistematización de los referentes teóricos y metodológicos, a nivel nacional e internacional que sustentan el proceso de entrenamiento .de la aceleración de los corredores de velocidad, permite corroborar la altísima necesidad de apoyarse en un amplio arsenal de ejercicios.

• 2- La situación actual que presenta el entrenamiento de la aceleración de los corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río, constata la existencia de insuficiencias en cuanto a la escasa versatilidad de las cargas con este fin.

• 3- A partir de los datos teóricos y empíricos recolectados a lo largo del proceso investigativo se derivó en los distintos aspectos que caracterizan a La estrella Lucas como alternativa que contribuya a la diversificación de las cargas en el entrenamiento de la aceleración de los corredores de velocidad en atletismo, categoría juvenil de la ESPA Ormani Arenado de Pinar del Río.

Recomendaciones

• 1. Profundizar en el estudio y análisis de la factibilidad de la propuesta en cuanto a la influencia sobre el resultado competitivo de estos.

• 2. Extrapolar los resultados de esta investigación a otras modalidades deportivas y categorías de edades.

• 3. Profundizar en el estudio de las dosificaciones más apropiadas y métodos en función de la aplicación de esta propuesta.

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17-Metodologia de enseñanza de la educación fisica . Tomos 1 y 2

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21-Zinz, F. (1991). Entrenamiento de la resistencia. Fundamento, métodos y direcciones del entrenamiento. Barcelona. Ediciones Martínez Roca.

Anexos

Anexo # 1

Encuesta

Compañero (a): profesor, con el fin de conocer sus criterios acerca de la utilidad que usted considera, tiene la estrella de Lucas para el entrenamiento de la aceleracion en velocistas juveniles de la espade pinar del río

• 1. Años de experiencia como entrenador:

• a) __. De 0 a 5 años

• b) __ De 6 a 10 años

• c) __ Más de 10 años

• 2. Nivel de superación:

• a) __ Técnico medio

• b) __ Licenciado

• c) __ Diplomados

• d) __ Especialidad

• e) __ Maestría

• f) __ Doctorado

3-considera usted que la estructura de la estrella de Lucas esta acorde con las exigencias para el trabajo de la aceleracion -si—– —no—–

4-La utilización de la estrella de Lucas en la preparación especial de los velocistas es acertada —si——– —-no——- justifique.

5-El desplazamiento dentro de la estrella en sentido contrario a las manecillas del reloj funciona o articula con el sentido de las carreras en curvas y en la pista —si—- –no—–

6-La utilización de la estrella de Lucas contribuye a la introducción de diversos medios para el entrenamiento de la aceleracion —-si—– —-no—–

7-Que opinión tiene usted sobre la introducción de la estrella de Lucas para el entrenamiento de la aceleracion en velocistas juveniles de pinar del río.

Justifique.

Autor:

Rafael Carderin