La Estrella de Lucas como alternativa para la Velocidad

Resumen

El presente trabajo trata acerca de una alternativa para el mejoramiento de la aceleración en los corredores de velocidad de la ESPA provincial de pinar del río, y consiste en la realización de un número indeterminado de contactos en desplazamientos de carreras y saltos dentro de una estrella de 5 puntas dibujada en el suelo. Este medio esta dispuesto de manera tal que obligue a los atletas a cumplir con las reglas que rigen el accionar, el factor motivacional esta presente durante el tiempo que dura la actividad pues la calificación estará sujeta al tiempo de realización con eficacia de los desplazamientos, así como por la cantidad de apoyos que realice el atleta entre sus cuerdas. Este medio difiere de los tradicionales desplazamientos entre 2 líneas o mas, utilizadas para el mejoramiento de la agilidad, y basa sus principios en la reacción, salida y aceleración con la realización de contactos muy rápidos a diferentes distancias en sentido contrario a las manecillas del reloj, tocando con el metatarso de los pies las intercepciones formadas por 4 circunferencias que atraviesan a la estrella.

Este es un medio que se utiliza preferiblemente en la preparación especial de los velocistas y su trabajo semanal se acentúa atendiendo a los objetivos del entrenamiento y le brinda a los atletas la posibilidad de educar y mejorar una diversidad de aspectos tales como la reaccion, precision, rapidez de movimientos, orientación espacial, frecuencia de movimientos, orientación ritmo temporal, coordinación neuromuscular, agilidad entre otros.

Introducción

El entrenamiento deportivo es concebido como un proceso encaminado al desarrollo, consolidación, conservación y disminución paulatina del rendimiento, lo cual está soportado sobre la ley básica de las adaptaciones biológicas y el sistema de principios de este. La tendencia mundial va encaminada a una creciente influencia de las ciencias y la tecnología en función de dar solución a las distintas problemáticas que a él se le plantean.

Una mirada en cuanto a los intereses que desde el punto de vista científico y tecnológico hemos podido apreciar, nos lleva a considerar que estos van en torno a dos caminos esenciales: la mejora de la condición general del deportista (psicológica, biológica, intelectual, social, económica, medio ambienta, etc.) para enfrentar las exigencias de la preparación y de la competición; del otro lado, los medios, vías y recursos para detectar los mínimos cambios que se producen en dicha condición (control)

Ya desde las primeras etapas en la vida de un deportista, se hace imprescindible considerar en el análisis de las cargas que se disponen con determinada orientación, cual es la posible respuesta funcional, de acuerdo a las posibilidades individuales de cada atleta, para lo cual es imprescindible, tener en cuenta además, las características del deporte en específico, las limitantes funcionales de la capacidad motriz a desarrollar, el grado de exigencia de la técnica, así como la edad, sexo y la disponibilidad de medios de entrenamiento y de control.

No menos importante en este análisis resulta la influencia del medio externo en el cual se ha de desarrollar el entrenamiento, pues, sin duda alguna este impone exigencias adicionales a las respuestas funcionales del deportista.

En determinadas modalidades deportivas dichas influencias medio ambientales tienen repercusiones significativamente mayores, por la duración de la actividad y el compromiso con los distintos órganos y sistemas de órganos que se verán profundamente afectados al recaer sobre ellos una gran parte de las exigencias.

Con la utilización de varios métodos investigativos como son: la consulta bibliográfica, el análisis de contenido, la encuesta, la entrevista, la observación ,la medición y los análisis estadísticos matemáticos; pudimos constatar la existencia de varias debilidades, en la utilización por los entrenadores del área de velocidad de métodos y medios para el mejoramiento de la agilidad con repercusión directamente proporcional sobre la aceleración en las carreras de velocidad que tienen sus bases en las orientaciones del programa de preparación del deportista para esta área. Entre las principales debilidades destacan:

• Ausencia de una prueba específica para evaluar la agilidad en los atletas de categoría juvenil del área de velocidad.

• Insuficiente orientación en cuanto al entrenamiento de la fuerza, la flexibilidad y las capacidades coordinativas (inexistencia de protocolos de ejercicios específicos, métodos y medios para el entrenamiento de la agilidad en el programa).

• La imposibilidad real de aplicar el entrenamiento por zonas de rendimiento de Karvonen (alternativa necesaria para establecer una correcta correspondencia entre las exigencias externas y la respuesta funcional expresada por la frecuencia cardiaca ante el esfuerzo).

Partes: 1, 2