El Centro Universitario Municipal de Ranchuelo y su especial contribución al mejoramiento (Cuba)
Enviado por MSc. Eloína Fowler Hernández
La participación comunitaria y social como acción ha sido parte de la vida cotidiana de la comunidad donde los hombres que habitan en ella han mancomunado sus fuerzas en pos de una colectividad. La solución de los problemas comunitarios permite el desarrollo de la comunidad y constituye la base de la cohesión y la cooperación entre los habitantes. En la actualidad se plantea que en las comunidades resulta esencial movilizar a los pobladores dentro de las actividades físicas que se pueden llevar a cabo en la comunidad. La Bailoterapia es una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia, es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latinoamericanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música latina. Constituye una cuidadosa técnica diseñada de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Se realiza diariamente y es una opción de actividad física divertida lo que posibilita alcanzar y mantener el peso como también el mejoramiento del estado físico y la vida social de quienes la practican. El objetivo principal de este proyecto comunitario está encaminado a diseñar acciones socioculturales para el mejoramiento físico de los vecinos de la circunscripción 17 del Consejo Popular Rancho Jagua, municipio Ranchuelo. Estas acciones satisfacen las demandas y necesidades de los pobladores de esta comunidad, propiciando una adecuada utilización del tiempo libre y contribuyen al mejoramiento de la calidad física y por ende la salud de la población.
La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música es una forma más de ejercicio físico y, como tal, requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias. Su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio-saludables porque contribuye directamente a mejorar la salud física. Escuchar música resulta muy estimulante y propicia el aumento ligero del ritmo cardíaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual es ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La música favorece la producción de endorfinas, éstas motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y favorecen la estimulación de las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial, mejora la concentración y la atención, aumenta la memoria, reduce la sensación de estrés, mejora el humor y convierte las tareas en amenas. El trabajo de la Bailoterapia centra la realización de ejercicios que utilizan el baile acompañado de la música como actividad fundamental, así como los pasos de bajo y de alto impacto de la Gimnasia Musical Aerobia, el baile es una de las terapias más antiguas constituyendo una terapia alternativa. Un punto a favor de la Bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad ni sexo específico para realizarla, la pueden practicar personas de todas las edades pues en ella pueden participar todos los que se sientan bien. El proceso de universalización de la Educación Superior cubana en el municipio de Ranchuelo, provincia Villa Clara ha propiciado garantizar la continuidad de estudios universitarios a todos los egresados de los Programas de la Revolución, la extensión de los procesos sustantivos universitarios a toda la comunidad y la contribución al desarrollo sociocultural, político y económico de la sociedad en general. En este sentido, el Centro Universitario Municipal de Ranchuelo apoya el desarrollo local en el territorio a través de la capacitación de los delegados y presidentes de los Consejos Populares del territorio en temas correspondientes al trabajo comunitario integrado, comunidad, diagnóstico y planes de acción. Además brinda asesoría directa a la formulación e implementación de proyectos comunitarios que solucionen las problemáticas sociales de cada circunscripción y/o consejo popular. Resultando de la circunscripción 17 de este territorio lo siguiente:
La circunscripción 17 del Consejo Popular Rancho Jagua, municipio de Ranchuelo, provincia Villa Clara posee poco desarrollo de acciones socioculturales que promuevan la participación masiva de la población y la socialización de la comunidad para el beneficio de la salud y el aumento de la calidad de vida de sus habitantes.
Lo anterior conduce al siguiente Problema Científico: ¿Cómo lograr el mejoramiento físico y las relaciones de los vecinos de la circunscripción 17 del Consejo Popular Rancho Jagua, municipio Ranchuelo? Se declara como objetivo general: Lograr la práctica sistemática de la Bailoterapia para el mejoramiento físico y espiritual de los vecinos de la circunscripción 17 del Consejo Popular Rancho Jagua, municipio Ranchuelo.
Para el logro del objetivo general propuesto se han previstos objetivos específicos que permitirán llevar a vías de hecho el mismo:
Sensibilizar a los vecinos de la comunidad para la creación de un grupo de Bailoterapia que permita el mejoramiento del estado físico y espiritual en la población.
Vincular a los vecinos de la comunidad para que participen en las diferentes sesiones de Bailoterapia.
Lograr que las personas conozcan el significado positivo que tiene la Bailoterapia para la salud física y espiritual.
Metodología empleada: Se utiliza fundamentalmente el paradigma cualitativo ya que parte de un diseño flexible, cuyo principal objetivo es la comprensión de los fenómenos desde una concepción múltiple de la realidad, además el investigador ve el escenario y a las personas desde una perspectiva holística, y en estrecha interrelación. Se emplean otras técnicas propias del paradigma cuantitativo como apoyo a la investigación.
Métodos utilizados: Del nivel teórico: Analítico – Sintético: Se utilizó para profundizar en los elementos de utilidad para la propuesta en función de lograr un acertado accionar sociocultural encaminado al mejoramiento del estado físico de los vecinos de la circunscripción 17 del Consejo Popular Rancho Jagua, municipio Ranchuelo.
Inductivo – Deductivo: Se empleó en la actualización del diagnóstico, estableciendo las principales carencias que existen relacionadas con el mejoramiento físico de los vecinos en la circunscripción 17 del Consejo Popular Rancho Jagua, municipio de Ranchuelo y sobre esta base se analizaron las acciones favorables para una mayor participación en estas acciones.
Histórico – Lógico: Se realizó un análisis del origen y avance evolutivo sobre el mejoramiento físico, partiendo de bases filosóficas, sociológicas y didácticas que lo han sustentado en diferentes épocas.
Del nivel empírico: La observación no participante: Es un medio que permite contemplar las acciones socioculturales de los vecinos de la circunscripción 17, escuchar sus opiniones y criterios, conocer a fondo sus expectativas y apreciar el estado físico y espiritual de los vecinos de la circunscripción 17 en los diferentes escenarios que se realicen en la comunidad. (Anexo 1)
Entrevista: Se aplica a un grupo de vecinos de la comunidad para conocer cómo se manifiesta el estado físico y espiritual de los vecinos en la comunidad en general. (Anexo 2)
Encuesta: Se aplicó a los vecinos de la comunidad, promotor cultural y deportivo de la comunidad para conocer la disponibilidad y satisfacción hacia las acciones socioculturales que propician el mejoramiento físico y espiritual de los vecinos de la circunscripción 17. (Anexo 3 y 4).
Población y Muestra La población estuvo compuesta por 80 adultos, de esta fue utilizada en la investigación un total de 24 personas, las que residen cerca del Palacio de Pioneros, institución en la que se desarrolla las sesiones de la Bailoterapia. La muestra representa el 30% y está compuesta por 20 del sexo femenino y 4 del masculino.
Justificación e importancia: El proyecto garantiza el acceso de la población al conocimiento de las acciones socioculturales y su práctica disminuye la vida sedentaria en los vecinos de la circunscripción 17 del Consejo Popular Rancho Jagua, municipio de Ranchuelo. La realización de la Bailoterapia beneficia la calidad de vida a partir de la práctica de la actividad física y la recreación. Permite que los practicantes de esta actividad física se desconecten de los problemas y preocupaciones cotidianas, mejora el estado físico, logra el aumento de la autoestima, se vence la timidez y posibilita una mayor motivación e implicación de los vecinos del lugar en la realización de las actividades físicas-deportivas y recreativas desde el contexto comunitario.
La Bailoterapia estimula la actividad cardiovascular y respiratoria a través de la actividad física. En el momento que se realiza se produce en el cuerpo un incremento del consumo de oxígeno. Cuando el organismo se acostumbra a "soportar" esos incrementos, mejora el funcionamiento porque puede aportar el oxígeno necesario con relativa facilidad y sin fatigarse. Esto se convierte en una protección contra diversas enfermedades, sobre todo cardiovasculares: • El corazón se fortalece gracias a este entrenamiento, ya que con una menor cantidad de latidos es capaz de bombear mayor cantidad de sangre y por tanto de distribuir mayor cantidad de oxígeno. • Los pulmones aumentan la capacidad, adquieren mayor cantidad de elasticidad, se habilitan a expandirse y a dar cabida a grandes cantidades de aire. • Los conductos sanguíneos mejoran, ya que promueve el crecimiento de los vasos capilares próximos a la superficie cutánea, lo cual implica una mejora en el sistema de riego sanguíneo, que a su vez supone también una oxigenación del cuerpo mucho más perfecta, ya que la sangre puede llegar a un mayor número de puntos del cuerpo. La Bailoterapia como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica ya que favorece el sistema cardiovascular, las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares, contribuye a la disminución de peso corporal, gracias a la intensidad de los ejercicios. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura portados por la práctica de estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal.
Se estima que en una sesión de Bailoterapia se queman entre 600 y 800 calorías, dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse, si la persona es constante, un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glúteos; energiza el organismo y genera bienestar, representa uno de los ejercicios más populares del momento, los beneficios reportados por la práctica de este ejercicio son diversos, reduce la tensión, principalmente en hombros cuello y espalda.
Otro de los beneficios es cardiovascular: Bailar estimula tu circulación sanguínea y por tanto todo tu organismo, fortalece los huesos y los músculos, es la idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien. Mejora la movilidad articular, permite dormir bien. El trabajo muscular abdominal y lumbar ofrece enormes beneficios. El baile es una manera de generar un buen estado anímico, nos mantiene jóvenes y dinámicos, mejora nuestro humor y proporciona sus beneficios en la fuerza, por el rango de movimientos que en ella se realizan. Esta modalidad terapéutica elimina el tejido adiposo, al elevar la carga corporal combinando ejercicios físicos con la danza, y combate el estrés y todas las patologías asociadas al sedentarismo entre las que figuran el colesterol y la alteración de los triglicéridos. Los ejercicios que en ella se realizan buscan desarrollar en los practicantes hábitos, habilidades e independencia en la realización de actividades físicas desde edades tempranas, para evitar enfermedades como la diabetes que suele aparecer en la juventud y después de los 50 años de vida.
La Bailoterapia es una opción saludable y divertida para elevar la calidad de vida de todas las personas que la realizan. Un punto a favor para la Bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos principiantes y avanzados paralelamente. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la Bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada, sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio que aún se manifiesta en algunas personas.
La Bailoterapia permite a todo público desarrollar su autoestima, su estado anímico, estabilizar la presión arterial, el sistema inmune se enriquece, se liberan endorfinas, se baja de peso, pero lo más importante es que cualquier persona puede bailar sin mayor esfuerzo tomando solo como fundamento los pasos básicos que le permitirán bailar fácilmente cualquier ritmo y, es ahí donde radica el éxito de la misma. Cada persona es un pequeño mundo, y el organismo tendrá una manera diferente de responder ante el ejercicio, atendiendo al ritmo corporal propio que vendrá determinado por factores diversos como son: características físicas y temperamento. A la hora de diseñar un programa de ejercicios será de suma importancia atender a estos factores, que sin duda van a influir en el entrenamiento, para que pueda ser o no efectivo y satisfactorio. Diversos estudios en el terreno de la Medicina Deportiva han puesto de manifiesto que los resultados que se obtienen de la práctica del ejercicio estén estrechamente relacionados con el esfuerzo que se hace al practicarlo. Las conclusiones de estas investigaciones destacan que los mayores beneficios se obtenían cuando el esfuerzo realizado no era ni demasiado intenso, ni demasiado suave. No podemos exigirle al cuerpo esfuerzos excesivos porque él nos responderá con lesiones musculares, sensación de ahogo y otros síntomas. Si esto ocurre, el ejercicio ha dejado de ser aeróbico y se ha convertido en anaeróbico. Por otro lado, se practica la Bailoterapia a una intensidad inferior a la que marca tu Nivel de Entrenamiento, el acondicionamiento cardiovascular que pretendes conseguir al realizar ejercicios aeróbicos no podrá ser alcanzado. Esto puede resultar poco ventajoso, aunque no perjudicial.
Debes ser consciente de tu posición corporal a lo largo de todos los ejercicios:
1. La posición debe ser firme pero no tensa, sino relajada.
2. La cabeza debe permanecer erguida y alineada con la columna vertebral.
3. No debe haber rigidez, la posición debe ser natural.
4. Los hombros deben permanecer rectos (ni hacia atrás ni hacia adelante)
5. La pared abdominal se mantendrá apretada y firme
6. La pelvis se mantendrá ligeramente basculada hacia adelante y los glúteos contraídos
7. Cuando permanezcamos de pie, las rodillas estarán semiflexionadas.
8. Los pies se alinearán siempre con las rodillas.
9. No debes hiperextender las articulaciones.
Todo lo anterior conduce que el delegado del Poder Popular tiene la gestión social de interactuar y movilizar a la comunidad e informar a sus electores de todo lo que sucede y que influye en la situación política, económica y social que posee la demarcación. Además debe gestionar, controlar y exigir el cumplimiento de las acciones. Lo indispensable de esta tarea es conquistar el contacto directo y sistemático con sus electores para establecer la solución de las problemáticas existentes mediante el diseño y la puesta en práctica de proyectos que viabilicen dichas problemáticas; para ello se necesita el apoyo mayoritario de sus electores y el grupo de trabajo comunitario integrado.
Principales impactos del proyecto comunitario: Se evalúa un cambio favorable en el estado físico de la comunidad. Se logra la incorporación social de los vecinos de la comunidad a las diferentes sesiones de la Bailoterapia. Calidad en las acciones socioculturales que se realizan para el mejoramiento físico de los vecinos de la circunscripción 17 del Consejo Popular Rancho Jagua, municipio Ranchuelo. Aceptan los vecinos de la comunidad la importancia de realizar Bailoterapia en la comunidad.
Resultados esperados del proyecto comunitario: Se aspira al logro de la concientización de los vecinos para la promoción y realización de ejercicios físicos en la comunidad. Incorporación paulatina de las personas a la práctica sistemática de las actividades físicas. Se propicia un cambio favorable en la salud física y espiritual de la población y un aumento de la creatividad en la planificación de los ejercicios aeróbicos.
Evaluación del proyecto comunitario: Realizar a los seis meses de puesto en práctica el proyecto un sondeo de opiniones, sugerencias e insatisfacciones a los miembros de la comunidad. Controlar en el último mes la evaluación final del proyecto, si se le dio cumplimiento o no a los objetivos fijados y a las acciones propuestas. Entrevistar a los vecinos de la circunscripción 17 que están vinculados a las acciones del plan creado, sus opiniones al respecto.
1. El Centro Universitario Municipal de Ranchuelo en relación a los proyectos comunitarios investiga y justifican su estudio específico, lo cual contribuye al desarrollo local del municipio de Ranchuelo. 2. El Centro Universitario Municipal de Ranchuelo es la institución docente y científica principal del municipio y es el principal asesor del Gobierno para la expansión en el territorio de la gestión del conocimiento.
3. El proyecto de la Bailoterapia en la circunscripción 17 apoya el mejoramiento físico, espiritual y la calidad de vida de la población en esta demarcación.
1. Álvarez Sintes, Roberto. Temas de medicina general integral. Tomo I. Ed. Ciencias Médicas, Ciudad Habana, pág. 337, 2001.
2. Castellanos (2003) "La Construcción de la planificación popular: diálogo de saberes" Revista Espacio Abierto. Vol 13 No. 1 (enero-marzo). Editorial Paidos, BuenosAires.
3. Enciclopedia Salvat de la Salud. Nº 9. Ed. Granma, S.A., 1984.
4. Estévez Cullell, M. Arroyo Mendoza, M. y González Terry, C. (2004). "La Investigación Científica en la Actividad Física: su metodología". La Habana, Editorial Deportes.
5. Documento rector (2003) Universidad Bolivariana de Venezuela. Caracas. Venezuela.
6. Fulleda Bandera, P. y col. (2007). "Recreación Comunitaria". La Habana, INDER.
7. García Blanco, Saúl. III Simposium. Historia de la Educación Física. Universidad de Salamanca: Ed. Gráficas Varona, 1996. 104 pág.
8. Gutiérrez Moreno, R.B. (2005) "Los componentes del proceso pedagógico. Universidad Pedagógica "Félix Varela", Villa Clara.
9. Labarrere, G. Valdivia, G. (1988). Pedagogía. Ciudad de la Habana: Pueblo y Educación.
10. Montero, M (2003). "Teoría y práctica de la psicología comunitaria. La tensión entre comunidad y sociedad". Paidos, Buenos Aires
11. Pérez Sánchez, A. (1993). Recreación: "Fundamentos Teóricos Metodológicos". México, Talleres Gráficos Instituto Politécnico Nacional.
12. Programa de Formación de Grado "Gestión en Salud Pública" (2004) Caracas, Venezuela.
13. Rodríguez, O. (1981) "Tiempo Libre y Personalidad" La Habana, Editorial Ciencias Sociales.
14. Trabajo final "Proyecto II Promoción de la Salud y Prevención de Enfermedades" (2006). Programa de Formación de Grado "Gestión en Salud Pública". Universidad Bolivariana de Venezuela. Sede Zulia
15. Valdés Casal, Hiram y Col. (1987). Introducción a la Investigación Científica aplicada a la Educación Física y el Deporte. Ciudad de La Habana, Editorial Pueblo y Educación.
1. http://www.ecured.cu/Proyecto_Comunitario_Ejercicios_y_bailes [Accesado 5 de mayo 2016]
2. http://www.monografias.com/trabajos82/deporte-elevar-calidad-vida/deporte-elevar-calidad-vida2 [Accesado 5 de mayo 2016]
3. http://www.efdeportes.com/efd157/bailoterapia-como-actividad-fisica.html [Accesado 5 de mayo 2016]
4. http://bohemia.cu/deportes/2016/03/deporte-para-todos-debe-ser-una-conducta-de-vida/ [Accesado 12 de mayo 2016]
5. http://mariasoledadtenesacachimbo.blogspot.com/2012/07/bailoterapia-y-sus-beneficios.html [Accesado 12 de mayo 2016]
6. http://www.efdeportes.com/efd155/la-bailoterapia-al-ritmo-de-la-musica.htm [Accesado 12 de mayo 2016]
El Centro Universitario Municipal de Ranchuelo y su especial contribución al mejoramiento".
CUBA ,2016.
Autor:
MSc. Eloína Fowler Hernández.
MSc. Bárbara O. Áviles Jiménez.
Lic. Iliana Arias Díaz..