Propuesta de ejercicios aeróbicos para tiradores de la modalidad de carabina categoría libre

Introducción

1.1 Introducción

El entrenamiento físico general de un tirador, independientemente de su evento especifico, debe dirigirse hacia desarrollar las cualidades físicas tales como la fuerza, resistencia general, velocidad, destreza y flexibilidad, que le permita sostener el arma por un tiempo determinado, realizando la coordinación de los elementos técnicos durante la competencia sin llegar a fatigarse.

El tiro va a requerir de la realización de acciones físicas, algunos entrenadores en estos días tienen descuidado el entrenamiento físico general y dirigen a sus tiradores a la actividad del total entrenamiento hacia la práctica de sólo una de las disciplinas del tiro. Estas se caracterizan generalmente por la repetición de las mismas acciones que pueden llevar dentro del tedio, fastidioso esfuerzo que puede aburrir al tirador. Cuando esto ocurre, el proceso automático y los hábitos motores no van a aumentar, pero recíprocamente, las posibilidades de sus futuros movimientos mejora limitadamente. Esta es una de las razones básicas para un cese en la mejoría del tiro aunque la atención al entrenamiento continue. La fatiga excesiva y la pérdida de interés fijado en constante repetición de una acción pueden llevar a una disminución de los resultados.

Un tirador debe desarrollar habilidades físicas a lo largo con la formación de habilidades y hábitos motores. Estos son primeramente la fuerza, resistencia, destreza y rapidez, estas capacidades no existen separadas unas de otras. Sin embargo, su interconexión no va a significar que al desarrollar una habilidad, tal como la resistencia, que la otra puede también mejorarse. Este es el problema el que debe resolverse por la preparación física general y especial para cualquier deporte incluyendo el tiro deportivo.

La tendencia actual de la práctica del tiro, es haciendo énfasis sobre el trabajo estático hecho por el atleta. El cumplimiento de un evento tal como el 3 X 40 de Carabina de cinco horas y que requiere que una Carabina de un peso de siete a ocho Kg se levante repetidamente, esto demanda un gran pérdida de energía en el tirador. Durante tal evento, un tirador puede, levantar el equivalente de más de tres toneladas. El considerable trabajo estático de los músculos que el tirador debe obviamente realizar. Esto se requiere para el prolongado esfuerzo de sostener la libremente suspendida Carabina.

Un atleta de Carabina Libre en la posición de Pie, por ejemplo, debe sostener la Carabina en la posición por tanto tiempo como 75 minutos en completar los 40 disparos del evento de Pie. Adicionalmente, el tiro requiere retener la respiración. Al cumplir el evento de Carabina 3 X 40 donde un tirador realiza un disparo entre uno a tres intentos (promedio) la respiración debe retenerse por un total de 40 a 50 minutos durante un evento de cinco horas. Esto invariablemente causa una deficiencia de oxígeno en el cuerpo lo que lleva a la fatiga prematura.

Lo que conlleva claramente a cuanta importancia tiene el entrenamiento físico para el tirador como un significativo desarrollo de la fuerza y resistencia. El entrenamiento físico es igualmente importante en soportar la reestructuración de la actividad del sistema nervioso central del tirador incluyendo el aumento de la movilidad del flujo de los procesos nerviosos en la corteza cerebral, la formación de nuevos reflejos condicionados conectados, la formación del estereotipo dinámico, el desarrollo y reforzamiento de favorables hábitos motores. También ayuda a la respiración, aumenta la capacidad vital de los pulmones, refuerza el aparato muscular y aumenta la resistencia, destreza, rapidez, los recursos generales y el autocontrol. El sano entrenamiento físico y la práctica de otros deportes ha permitido a muchos tiradores alcanzar un alto nivel de hábitos y de esta forma entrar en el ranking de tiradores lideres en un corto período de tiempo.

Los requerimientos para desarrollar el aparato respiratorio por causa de la contracción del pecho en la posición de tiro y la repetida retensión de la respiración mientras tira un disparo pueden llevar al hambre de oxígeno del cuerpo. La correcta respiración debe dársele una seria atención durante la planificación de un entrenamiento físico general del tirador. Las investigaciones deportivas y de entrenamiento han mostrado que la respiración se desarrolla mejor por el uso de ejercicios con una carga física estable mejor que con aquellos que proporcionan períodos de descanso. Caminar rápido con respiración rítmica, eventos de caminos y campo, especialmente correr, nadar y remar.

Estas formas de deportes promueven la respiración correcta, un aumento en la fuerza de los músculos respiratorios, y un aumento en la capacidad vital de los pulmones. El desarrollo del sentido del equilibrio es también necesario para un tirador, ya que esto tiene un impacto directo en dar el mayor grado de estabilidad de la posición del tirador durante el tiro de un disparo. Una prueba significativa para el aumento del sentido del aparato vestibular son las figuras en patines y el patinaje rápido. Muchos tiradores han observado el favorable rol que el ciclismo puede jugar, no sólo en el desarrollo físico general, si no también en entrenar el aparato vestibular. Varios tiradores han observado que después de rodar en bicicleta y un corto descanso (una a dos Horas), ellos pueden tirar bien en posición de Pie.

Montar en bicicleta también sirve como un buen ejercicio de calentamiento ya que este promueve una favorable condición general de los músculos de las piernas, el área abdominal y brazos,. Varios entrenadores y tiradores han observado que al menos que los esquiadores, patinadores, atletas de campo y pista, nadadores y remeros alcanzan rápidos resultados en el tiro. Por otra parte, los levantadores de pesas tiran malamente y alcanzan menos resultados satisfactorios. En cualquier caso, esto debe tenerse en la mente que el tirador no debe realizar pesados trabajos físicos brevemente antes del tiro. Los temblores de los brazos después de un pesado trabajo físico pueden durar por muchas horas.

Este deporte ha ido incrementando sus resultados en Venezuela, anteriormente solo lo practicaban los hijos de los pudientes, actualmente gracias a la federación venezolana de tiro que la misma es integrada por asociaciones de cada uno de los estados mantienen un trabajo sistemático, dándole oportunidades a todos aquellos que reúnan las actitudes para la práctica del mismo.Esta investigación se llevo a cavo en la República bolivariana de Venezuela, la cual está conformada por 24 estados.

Esta parroquia se caracteriza por una población heterogénea, donde prevalece la clase media, la misma no tiene un buen desenvolvimiento económico en la mayoría de sus pobladores y la infraestructura deportiva no es la mejor. El deporte comunitario juega un papel fundamental como medio primordial de masividad, es por ello que nuestro trabajo dentro de la misión es llegar a ese lugar donde no todos tienen el privilegio de practicar el mismo y ver en él una vía de esparcimiento y recreación, además, es una forma de llegar a las escuelas de talento y a la alta competencia; en esta comunidad no todos los deportes son practicados por sus habitantes, dentro de estos, está el tiro deportivo.

Los tiradores son atletas que no habían recibido un entrenamiento sistemático anteriormente, entrenaban empíricamente por lo que no contaban con un buen desarrollo físico, por tanto les era muy difícil sostener la carabina por un tiempo de 10 minutos, eso nos llevo a realizar esta investigación y así poder conocer el estado físico de cada uno de los atletas. Anteriormente no se reconoce ningún estudio que se haya realizado sobre el desarrollo de las capacidades físicas que deben tener los tiradores de carabina para lograr sostener la misma el tiempo de la

Competencia sin llegar a la fatiga por lo que nos llevo al

1.2 PROBLEMA CIENTIFICO

¿Cuales ejercicios ayudarían a incrementar el desarrollo físico de los tiradores de carabina categoría libre?

1.3 OBJETO DE ESTUDIO

Desarrollo de las capacidades físicas en los tiradores de carabina libre.

1.4 CAMPO DE ACCION

Propuesta de ejercicios físicos para el desarrollo de las capacidades físicas de los tiradores de carabina libre.

1.5 OBJETIVO

Elaborar una propuesta de ejercicios aeróbicos para los tiradores de carabina categoría libre con vista al mejoramiento de las capacidades físicas.

PREGUNTAS CIENTIFICAS

1-¿Cuáles son los antecedentes teóricos que existen acerca de los ejercicios físicos que deben realizar los tiradores?

2-¿Cómo influye la realización de estos ejercicios físicos en el resultado del disparo?

3-¿Al desarrollar las capacidades físicas en los tiradores ,se lograra

Elevar el nivel técnico-táctico de los mismos?

4 -¿Qué vía se utilizara para desarrollar las capacidades físicas de

Los tiradores de carabina?

TAREAS CIENTIFICAS

-Caracterización psicológica, pedagógica y metodológica de la preparación de los tiradores.

-Valoración de las capacidades físicas en los tiradores de carabina libre.

– Estructuración de la propuesta de ejercicios aeróbicos atendiendo la especificidad del tiro con carabina.

-Validación de la propuesta de ejercicios aeróbicos.

DESARROLLO

Definiciones de trabajo

Tiro Deportivo:

Deporte perteneciente a la categoría de Arte Competitivo; caracterizado por ser altamente técnico y para su realización es necesaria la utilización de un arma de fuego, además es monótono y de carácter individual. Por sus características específicas requiere de un alto grado de concentración de la atención y de mucha precisión en el que se manifiesta sobre todo la seguridad de la estabilidad de los reflejos perfectamente coordinados. Exige un gran esfuerzo del sistema nervioso central, de hecho los tiradores se agotan mucho mas psíquicamente que físicamente.

Preparación Física: Es el trabajo de incrementar la condición física de forma general o particular de una especialidad deportiva.

Resistencia aerobia: Es la capacidad del organismo de realizar un trabajo en un tiempo prolongado sin llegar a la fatiga o sin disminuir el rendimiento.

Fuerza: Es la capacidad que tiene el individuo de vencer una fuerza externa a través de los órganos de trabajo, siendo esta una premisa para el desarrollo de las demás capacidades condicionales.

Rapidez: Es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal o realizar movimientos con máxima velocidad.

Justificación

Las razones que nos llevan al estudio de esta temática, es la importancia que sabemos que tiene la práctica de ejercicios físicos en los tiradores

• Aspectos fundamentales a tener en cuenta por un docente deportivo para lograr una comunicación efectiva en el proceso de enseñanza – aprendizaje.

• Algunos aspectos a tener en cuenta para alcanzar que la motivación propicie una elevada autoestima en el colectivo de atletas.

• Papel de la familia en la transmisión de hábitos hacía la práctica de actividades físicas y deportes.

Otros motivos son la transformación de la comunidad, en cuanto al desarrollo socio-cultural y educativo, potenciando la formación de valores.

Marco teórico conceptual

 Entrenar, repetir, practicar, son palabras, que aunque no resultan sinónimos, constituyen premisas básicas para la obtención de altos logros competitivos. En el cumplimiento de este objetivo influyen de manera activa dos componentes básicos, que se expresan en:

• Las potencialidades o aptitudes individuales que manifieste cada deportista para una determinada especialidad deportiva, conjuntamente con el desarrollo del nivel de aspiraciones y motivación que estos alcancen.

• Y en segundo término la capacidad que manifieste el entrenador de aplicar las cargas del entrenamiento, acorde a cada momento del proceso y al nivel de experiencia motriz que posean los deportistas que están bajo su tutela.

    Esto dos pilares ( entrenador – atleta) interactúan entre sí de forma dialéctica, lo que le posibilita trazarse metas ambiciosas, que permitan bordear los limites biológicos y psicológicos, del organismo del deportista, sin provocar traumas, obteniendo como efecto positivo un sistemático incremento de la capacidad de trabajo general y especial, que propicien una mejora en los rendimientos competitivos. Concebir y darle cumplimiento al proyecto, de que los atletas sometidos a un ciclo de preparación, obtengan altos resultados en el menor tiempo posible, implica que el binomio atleta – entrenador funcione armónicamente. Para estructurar el complejo proceso que significa la preparación del deportista, se hace necesario tener muy en cuenta un principio básico para alterar, cualquier proceso de organismo humano, se hace necesario que desde el punto de vista metodológico se tracen líneas de trabajo que descompongan el organismo en dos direcciones.

    La primera dirección se vincula con todo el trabajo en el plano del psiquismo del deportista, teniendo como centro el papel de su cerebro y los demás componentes que integran el sistema nervioso y como segunda dirección se debe de tener presente el trabajo con los demás sistemas y órganos del cuerpo humano. Haciendo la salvedad de que el organismo humano como integral psico-biológica no da margen, a que estos dos componentes se entrenen por separado, sino en una interrelación funcional y lógica.  Al respecto el destacado basquetbolista norteamericano M. Jordán (1999) plantea. Sin la fusión del cuerpo y el alma es imposible los logros ideales, si uno de los dos componentes se adelanta o atrasa, es inalcanzable la aspiración de logros deportivos destacados.

• A. V. Alekseev valora como el cerebro cumple la función de concienciar y planificar toda la actividad deportiva, mientras que los restantes órganos y sistema poseen la responsabilidad de realizar todo lo que este programado por el cerebro. Este autor analiza entonces que para lograr un estado competitivo de rendimiento optimo el cerebro es la parte programadora, mientras que el resto del cuerpo la ejecutora, las cuales interactúan como un sistema, dando respuesta a las tareas motoras propuestas.

    El funcionamiento de cualquier mecanismo de determinado sistema, por muy complicado o simple que este sea, depende en gran medida del estado en que se encuentre la parte ejecutora. Por ejemplo, en un automóvil que posea un motor perfecto, pero que su carrocería, distribución, transmisión etc., no funcionen correctamente, no garantizara una marcha adecuada de este, por lo que no se llegara muy lejos con él.  De igual forma ocurre con el deportista, si este goza de un desarrollo psíquico muy estable, equilibrado, con un perfecto nivel en sus percepciones especializadas, de sus capacidades volitivas, de su autocontrol, con una solución mental rápida y precisa que permitan dar la respuesta inmediata a los problemas tácticos que se presenten, pero que su cuerpo no sea capaz de reaccionar con la fuerza y velocidad necesaria o que no posea un nivel idóneo para mantener una acción o conjunto de estas, sin que surja los síntomas de fatiga, presentará limitaciones su actuación competitiva.

¿Qué ocurre desde el punto de vista psíquico cuando se logra un eficiente trabajo físico general y especial?

    El atleta comienza a manifestar sensaciones subjetivas, generales o muy particulares a un tipo de especialidad deportiva practicada, teniendo en cuenta el desarrollo individual de cada deportista. En el caso de los corredores cuando están cercanos o ya en forma deportiva, sienten sensaciones agradables y positivas, les es más fácil correr que caminar, señala Aleksee; los nadadores se les agudiza el sentido del agua, la que perciben "más rápida y resbaladiza" los futbolistas, basquetbolistas, sienten que no se cansan, que son dueños del balón, y que cada vez estos responden mejor a las órdenes que se le dan. El trabajo de incrementar la condición física de forma general o particular de una especialidad deportiva se denomina preparación física, que es una de las bases de la preparación del deportista en el empeño de lograr y estabilizar los altos rendimientos competitivos.

    Muchos de los precursores de los modelos del entrenamiento actuales como Ozolin (1949), Matveiv (1954), Harre (1972) fueron a su vez los predecesores del estudio de la preparación física, los cuales se han vistos fortalecidos con estudios ejecutados por investigaciones teóricas que se sustentan en el apoyo de las ciencias aplicadas, dentro de los que se destacan las investigaciones ejecutadas y publicadas por especialistas como son I. Verjoshanski (1988), T. Bompa (1999), Hegedüs (2000), etc.

    La obligación de quien dirige y entrena, es la de elevar al deportista al escalón más alto en base a sus predisposiciones y aptitudes físicas, pero el atleta en estos casos es quien debe de aportar una alta cuota de sacrificio diario ante el duro trabajo a que se ve sometido. El trabajo dentro del proceso de preparación física por su alto volumen y lo agotador de estas cargas así lo requieren. Dentro del proceso de preparación Kistenmacher (1983) habla de cómo el entrenamiento deportivo depende tanto de la personalidad y disposición del atleta como de la perfección, exigencia y capacidad intelectual del entrenador. Para realizar el proceso de entrenamiento tanto atletas como entrenadores deben de estar convencidos del ¿Por qué? ¿Para qué? y ¿Cómo? se entrena y ejecuta cada ejercicio y como lograr los objetivos físicos propuestos.

    Ozolin define la preparación física como el proceso orientado al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a una elevación de sus posibilidades funcionales, al desarrollo de las cualidades motoras (fuerza, velocidad, resistencia y la flexibilidad y la agilidad). Con este planteamiento coinciden autores como son Matveiev (1983), Platonov (1993) y otros.

    Grosser y colaboradores (1988) y A. González (1990), hablan de preparación condicional que como sinónimo de la preparación física, donde y define la condición física como suma ponderada de las cualidades motrices (corporales) importantes para el rendimiento y su realización a través de los atributos de la personalidad (por ejemplo, la voluntad, las motivaciones).

    A partir de estos elementos se establecen las premisas siguientes

    El desarrollo de la condición física depende (A. González, 1990)

• Del desarrollo conforme a la edad( Niño – Adolescente- Adulto – Anciano)

• De las condiciones genéticas (dependientes de la preparación) de los órganos, sobre todo del corazón y sistema circulatorio y los músculos.

• De los mecanismos de dirección coordinativos del sistema nerviosos central, es decir la estrecha colaboración entre el cerebro y el sistema nervioso (reflejos, etc.) y la musculatura.

• De las capacidades psíquicas (Características de las personalidad para la realización de la condición física. En el deporte, estas son principalmente la fuerza de voluntad, la confianza en sí mismo, la motivación, la buena disposición, la alegría, la agresión, la emoción (Disposición al rendimiento) la vitalidad y el temperamento).

• De la época del inicio del entrenamiento, es decir cuando se inicia en el entrenamiento la persona.

    La preparación física parte en esencia del desarrollo del individuo, buscando crear las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas, como un escalón que permita puntualizar el desarrollo y aprendizaje de la técnica y la táctica. En la medida que sea más sólida la base física(o sea el primer escalón), más fuerte será la siguiente fase o etapa, lo que permite consolidar el desarrollo de las capacidades motoras hasta límites insospechados. La diversidad de modelos de la planificación ha permitido valorar diferentes formas de correlacionar los componentes de las preparación física general y la preparación física especial, pero es indudable que deben de combinarse entre sí, buscando un mayor incremento de la preparación física general en las primeras mesociclos de trabajo, y en la medida que se avance en cada ciclo se incrementara el por ciento dedicado a la preparación especial, hasta que en el periodo competitivo se logra una estabilidad entre ambas formas de preparación.

    Una premisa básica que se debe de mantener es la estabilidad o mantenimiento de los niveles alcanzados desde el punto de vista físico general y especial dentro la etapa cercana a la competencia y dentro de la propia competencia, muchos atletas cubanos de los equipos elites de voleibol, atletismo, béisbol etc., minutos antes de competir realizan ejercicios de fuerza explosiva y máxima con el uso de mancuernas, barras y discos de pesas con el objetivo de tonificar la musculatura y lograr estimular la musculatura antagónica de los músculos principales que rigen los movimientos básicos de una especialidad deportiva determinada.

    Para la ejecución de la preparación física, el entrenador debe contar con una gran diversidad de medios auxiliares que garanticen trabajar un mayor número de planos articulares y musculares y de las direcciones energéticas que respondan a las exigencias del tipo de carga que corresponda a cada etapa. Otro elemento que debe de ser considerado en el desarrollo de la preparación física es el cumplimiento de los principios del entrenamiento deportivo, dentro de los que se debe de destacar el de la continuidad del proceso de entrenamiento, a partir de la necesidad de respetar el orden lógico de utilización de los ejercicios, tendiendo como referencia básica la relación orgánica de los ejercicios de un nivel inferior a uno superior.

    Bompa cuando analiza por etapas el orden lógico para el incremento de la potencia o fuerza explosiva como colofón de la forma deportiva en la mayoría de los deportes señala una ruta crítica que es la siguiente:

1era fase adaptación biológica + 2da fase Hipertrofia muscular +3ra fase fuerza máxima + 4ta fase de potencia + Conversión en resistencia muscular.

    Los entrenadores que mayores logros tienen en el campo competitivo internacional, mantienen como una condición fundamental para la ejecución de la preparación física, el estimular una alta versatilidad en las sesiones de entrenamiento, esta variabilidad se refiere al cambio sistemático del entorno donde se desarrollen las actividades buscando en la medida de las posibilidades alejarlo de los gimnasios. Kistenmacher (1983) es del criterio que un grupo de atletas rinde muchos más cuando se varía el escenario de la tarea diaria de la preparación física. Termina expresando las nuevas sensaciones que el jugador experimenta al realizar sus ejercitaciones en otro lugar fuera del corriente son positivos, en cuanto al entusiasmo y al aprovechamiento de los ejercitado se refiere.

    Durante la preparación física en ocasiones se cambiara no tan solo el medio sino las formas de ejecutarlos, su posición inicial, su forma de competir, etc. Estos nuevos estímulos incrementaran el interés y la motivación de los atletas por lo que permite movilizar las reservas psíquicas y físicas que todo atleta de forma consciente o inconsciente oculta. Aunque teóricamente se plantea que la conducción de la preparación física en la etapa de preparación general, prevalece el estilo de dirección autocrático (de ordeno y mando), el profesor como un buen psico – pedagogo debe buscar persuadir a los atletas de la importancia y necesidad de la actividad que realiza. Sus palabras indicaciones, la ayuda directa durante la realización de los ejercicios físicos, el control y análisis la ejecución de los movimientos, la corrección de los errores, son todos procedimientos pedagógicos que está obligado conocer y utilizar el entrenador con alta maestría.

    De esta manera Kistenmacher (1988) al abordar esta temática se refiere a como el preparador físico debe tener presente que trabaja con hombres, y como tales deben de ser tratados en unidad total, lo físico y lo psíquico. Por eso se debe dosificar, estimular, prevenir y observar todo lo relacionado con ellos, con sencillez, cariño y firmeza, porque además de futuros campeones debemos de buscar amalgamar y desarrollar una personalidad humana tal, que sea de valor para el grupo que integra, para su familia y para la sociedad en que vive y para la patria que lo cobija.  La preparación física se clasifica en preparación física general y especial, atendiendo a diferentes factores como son su dinámica de las carga, especificidad de los ejercicios, duración del trabajo etc.

Preparación Física General

    En la preparación Física General prevalece aquel conjunto de actividades que permiten el desarrollo de las capacidades motoras lo que garantizan el perfeccionamiento armónico y multilateral del organismo del deportista .A través de la preparación física general no solo se mejoran las capacidades de trabajo, sino garantiza elevar la capacidad de asimilación de las cargas intensas y prolongadas, mejora su capacidad volitiva, su coordinación general y de forma indirecta su salud, el temple ante las condiciones cambiantes del medio como son la temperatura, altura con respecto al mar, etc.

Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General tenemos:

• Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.

• Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una determinada actividad especial.

• Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales.

• Participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía del entrenamiento.

• Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el incremento de las grasa que se generan durante el periodo de transito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.

• Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe de intensificar por ejemplo en el trabajo de planos musculares de mucha importancia para el movimiento y que por lo general en la práctica cotidiana no se desarrollan con igual magnitud como son los músculos abdominales y de la espalda.

• Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga duración y baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes energéticas.

• Consolidar de forma multilateral el desarrollo físico en niños y jóvenes, provocando una transformación planificada de los hemiplanos (derecho – izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con todas las funciones vitales de todos los sistemas (cardio – respiratorio, renal, somático, etc.) no dejando espacio al desarrollo parcial que implica la preparación especial.

    El trabajo de la preparación física general repercute en diferentes direcciones en el trabajo de los órganos y sistemas del organismo del atleta sometido a las cargas del trabajo físico de diferentes magnitudes. Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas físicas generales se provocan un grupo de alteraciones biológicas y psicológicas en el organismo del deportista.

Sistema cardiovascular

• Los valores fisiológicos de su sistema cardiovascular se modifican obteniendo patrones en su ritmo cardiaco, consumo máximo de oxigeno, frecuencia cardiaca y respiratoria que permiten que el organismo trabaje con un menor costo energético.

• Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón, por lo tanto la cantidad de sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de transporte de sustancias nutritivas.

• Mejora el trabajo cardiaco en sentido general producto de su fortaleza por lo que puede impulsar la sangre a lugares más lejos con mayor velocidad y economía.

• Aumenta los latidos en actividad y disminuyen en reposo.

• Aumentan los vasos sanguíneos (en número y tamaño).

Sistema respiratorio

• Aumenta la ventilación pulmonar y el organismo se oxigena mejor.

• Disminuye la frecuencia respiratoria (numero de respiraciones por minuto) y aumenta la profundidad de cada respiración.

• Aumenta la capacidad vital.

Sistema nervioso

• Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los movimientos.

• Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress, producido por las intensas y extenuantes cargas, así como la monotonía que en muchos casos implica las largas sesiones de trabajo especiales y de la propia competencia.

• Se fortalece la cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en sí mismo que surgen ante la necesidad de enfrentarse a complejos y prolongados estímulos.

Sistema locomotor

• Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción, coordinación intra e intermuscular.

• Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos pesos y muchas repeticiones.

• Se incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del trabajo de resistencia muscular local. Capacidad general del organismo

• Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa se perfeccionan hasta límites insospechados,

• Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del deportista, permite que cada vez se asimile cargas de entrenamiento más elevadas, y el mecanismo de adaptación se acelere por lo que garantice sucesivamente que el atleta asimile las cargas especiales con mayor velocidad de asimilación y respuesta.

    Estos elementos nos permiten coincidir con muchos de los autores más importantes que incursionan en este campo que reafirman que la tarea principal de la preparación física general es alcanzar una elevada capacidad de trabajo del organismo de cualquier deportista, independientemente del deporte que practique.

    Algunos autores como plantea Platonov, "no tienen en cuenta en la planificación de la preparación física general, el carácter específico de la disciplina o incluso de la especialización del atleta, hablan de trabajar la preparación general sin ningún vinculo con la actividad de competencia", situación que no es compartida por dicho investigador y por los autores de este texto. En la actualidad la mayoría de los autores hablan de una preparación general con un enfoque especial ya que un criterio básico a tener en cuenta, según señala Verjoshanski son las bases bio-energéticas fundamentales que requiere un deporte, para exigir un por ciento de trabajo en esa dirección.

    Por ejemplo en el caso de los futbolistas el acento fundamental del trabajo es el desarrollo de la capacidad aeróbica y la glicolítica. Haciendo hincapié en el uso de métodos continuos Fartlek y e Intervalos, se lograra desde la fase de la preparación general un acercamiento a las exigencias especificas del trabajo posterior.

Tomando en consideración los tres periodos básicos del proceso en que se divide un macro, A. González (1990) expone según sus consideraciones los elementos más importantes para caracterizar la preparación genera que se desglosan en:

• Tipo de ejercicios

• Dosificación del ejercicio (duración, volumen, intensidad, pausa, etc.).

• Efecto fisiológico del ejercicio(Por ejemplo mejoramiento de la resistencia aerobia.

Además proponemos como elementos a considerar:

• Las categorías etáreas en que se ubica el grupo de atletas sometidos al proceso de preparación.

• Etapas del proceso dentro del macrociclo en que se encuentran.

• Especificidades de la modalidad deportiva para el que se diseña el plan.

• Objetivos propuestos.

• Nivel físico, técnico, táctico y experiencia motriz del deportista.

• Alimentación y condiciones materiales que respalden el proceso de preparación.

• Modelo de planificación utilizado (Periodización, Ciclicidad, Bloque, ATR, Pendular etc.)

    En el caso de las unidades de entrenamiento, para la pausa entre ejercicios especiales se recomiendan no ejecutar el descanso pasivo sino activo, con ejercicios de baja intensidad como son lanzamientos, saltos, carreras con ritmo bajo etc. Algunos autores norteamericanos como Conelly (2000) y Huerdley (2000) hablan de trabajar planos contrapuestos en los corredores, para que se descanse el sector corporal donde se acentúa la actividad principal, esto no solo se dirigen al plano muscular sino a la fuente energética que garantiza la energía para cada tipo y duración de los movimientos.

    Verjoshanski (1990) señala que la función de la los ejercicios de preparación general como medios de la recuperación es aún mayor para aquellas disciplinas en las cuales hay pocos ejercicios auxiliares y el entrenamiento es bastante monótono, es decir en los cuales el ejercicio de competición constituye el medio principal de entrenamiento(gimnasia, halterofilia, deportes cíclicos, etc.)

El más completo estudio de la resistencia, atendiendo a los cambios etarios, que comprendió esfuerzos estáticos, fue protagonizado por Tamuridi, (1947); Kunevich (1955); Gorodnichenko, (1964); Chernik, (1964); Volkov (1965, 1969) y otros citados por V.M. Volkov, (1974). Este último autor refiere que posterior a los 16-18 años se nota un crecimiento de los indicadores que caracterizan el nivel de desarrollo de la resistencia. Investigaciones realizadas por Volkov, (1974) muestran cambios significativos en la demostración de las posibilidades de resistencia a las edades de 10,13 y 16 años.

Así, por ejemplo el mayor incremento de la resistencia estática de los extensores del tronco se observa a los 10 y 13 años, de los gemelos, a los 15 años, mientras que en los flexores del antebrazo ello tiene lugar a los 9 años. Varios trabajos clínicos muestran, que el nivel de desarrollo de esta capacidad motora crece rítmicamente y sin saltos bruscos mientras transcurre la edad escolar, mejorando notablemente en los adolescentes de 11 a 12 años y en los jóvenes de 17 a 18 años (Filin y Fomin, 1980).En un estudio longitudinal con niños de 8 a 15 años de edad, realizado por D. Massiocotte y Col, (1980), se pudo apreciar que la resistencia aerobia aumentaba con la edad, descendía ligeramente a los 9 años y se acentuaba a los 12-15 años. (3)

    Por su parte Stankov, Pismenskij y Klimin, (1984), así como Tumanjan, (1985) comparten la opinión del crecimiento rítmico de la resistencia aerobia con la edad, aunque reconocen cierto estancamiento de su desarrollo en un momento de la adolescencia, explicado por las transformaciones de los órganos cardio-respiratorios, que tienen lugar por ese tiempo, seguido de un crecimiento más notable que se prolonga hasta la adultez. Estos autores plantean, que este tipo de resistencia bajo la acción del ejercicio físico puede ser mejorada hasta un 50% de su nivel inicial. En cuanto a la resistencia anaerobia concuerdan en que su desarrollo se hace más notable posterior a los 17-18 años, sustentado en un desarrollo aceptable de la resistencia aerobia, así como en la maduración hormonal y enzimática glicolítica que tiene lugar después del período de maduración sexual.

A pesar de esta tendencia, señalan que estudios realizados con luchadores de categorías escolares (13 -14 años) han mostrado una reacción de adaptación positiva a cargas anaeróbicas mesuradas, características de esta disciplina deportiva. E. Hahn, (1988) señala, que desde los 8 años con un entrenamiento adecuado, se estimula la hipertrofia del músculo cardiaco, incrementándose las posibilidades aerobias. Este autor se remite a Keul y otros, (1982) para afirmar que la capacidad aerobia del niño puede elevarse hasta un 50% a través del entrenamiento.

    En el caso de lo anaerobio, este autor también es partidario de que este tipo de trabajo es poco favorable durante toda la infancia, aunque reconoce que se pueden introducir pequeñas cargas de este tipo. El relaciona el momento oportuno para este trabajo con la pubertad, al aumentar progresivamente las enzimas claves para el metabolismo anaerobio, lográndose la tolerancia correspondiente a concentraciones de lactato. Volkov y Filin (1989) mantienen la posición de que con la edad, la resistencia tanto en los esfuerzos estáticos como en el trabajo dinámico se eleva notablemente. A manera de ejemplo, ellos plantean que en niños de 3 años, la duración del esfuerzo estático de los músculos flexores de los dedos es de 36,0 s, y hacia los 16-18 años el tiempo de esfuerzos aumenta en 3-4 veces.

     Para reforzar esta posición Volkov y Filin (1989) refieren que según Tijvinskíj, en los jóvenes nadadores de 8 a 15 años, la capacidad de trabajo aumentó en 3 – 4 veces. A tono con la opinión hasta el momento consultada Manno, (1991) también es partidario de que la edad de 8 años es propicia para el inicio del entrenamiento aerobio. Al propio tiempo considera que la resistencia anaeróbica en la adolescencia es deficiente. Por su parte, Arnol (1991) refuerza la posición de la existencia de una alta sensibilidad para el desarrollo de la resistencia aerobia durante la adolescencia. Él recomienda el desarrollo de una gran base aeróbica, para después dar inicio al trabajo anaeróbico y estar en condiciones de entrenar en el umbral anaeróbico. Estima además que la cima del desarrollo anaerobio se alcanza aproximadamente, pasados los 20 años de edad.

    A la opinión anterior de Arnol (1991) podemos agregar la de Lambert, (1993) quien coincide en ubicar la cima del desarrollo anaerobio después de los 20 años. Éste no deja definida su posición sobre el desarrollo de esta capacidad entre los 12-15 años de edad. La posición de un inicio temprano en el desarrollo de la resistencia aerobia, que ronde los 8 años aproximadamente, es retomada por Lévesque, (1993), quien reconoce también el desarrollo progresivo de esta capacidad con la edad. Él orienta la edad de 16 años como punto de partida para un trabajo anaerobio serio, al estar creadas las condiciones de aseguramiento en el orden funcional.