Conjunto de actividades físico-recreativas para el adulto mayor (página 3)

La comunicación es una manifestación de la interrelación humana que constituye un aspecto importante para la formación de la personalidad y a su vez una expresión del medio social en que se desarrolla el individuo, de ahí el papel de la comunidad educativa como fuente para activación físico-psicológica del anciano.

La formación de la personalidad exige la participación directa en actividades de diversos tipos que permitan conjuntamente el desarrollo de capacidades intelectuales, por lo que esta y la comunicación están condicionadas para el desarrollo psicológico de los adultos en correspondencias con sus particularidades biológicas y sus individualidades, de ahí que en este proceso se expresen diferentes relaciones para el desarrollo de la personalidad.

La misma se desarrolla en la vida colectiva y en el colectivo a partir de las relaciones interpersonales que se establecen en la actividad, por tanto es de gran interés para el promotor lograr que se establezca una clara comunicación entre los integrantes del grupo, ya que esta se produce en el marco de esas relaciones, por ejemplo relaciones de trabajo de estudio de independencia y autonomía.

Principio de la relación entre lo cognitivo, lo afectivo y lo conductual.

Es necesario en este principio tener en cuenta que las actividades se elaboran sobre la base de los objetivos que se evidencian en el proceso educativo para garantizar una elevada calidad y efectividad en las vivencias de los adultos a la hora de relacionarse entre si y de conducirse en la sociedad de forma general.

Relación entre los principios y el contenido que determinan el conjunto de actividades

La relación que debe establecerse entre el contenido y los principios previamente analizado, pues a través de esta relación se desarrollan los conocimientos habilidades hábitos que deben apropiase los adultos para lograr el propósito, teniendo en cuenta las necesidades sociales de la comunidad y en correspondencia con el propósito de nuestra sociedad que es la calidad de vida de los ancianos.

De la selección del contenido de las actividades será la efectividad o no que tendrá el conjunto de actividades a aplicar.

II-2-3 Orientaciones metodológicas

Pretendemos que en la comunidad, se reactive la autonomía físico-psicológica de los adultos, que se sientan útiles y se incorporen brindando toda esa gama de experiencia acumulada a la sociedad.

Los principios de La Psicología General y La Pedagogía, con basamento de la Dialéctica-Materialista, son de suma importancia teórico metodológica a la hora de confeccionar y poner en práctica el conjunto de actividades

El objetivo del conjunto de actividades físico recreativas: Reactivación de la autonomía física psicológica del adulto mayor de 60 a 70 años del consejo popular "Camilo Cienfuegos" de Consolación del Sur.

Indicaciones metodológicas para el conjunto de actividades:

• 1ra Etapa: Exploratoria.

• 1. Se realizará el diagnóstico del estado actual en que se encuentra la autonomía en los adultos. (Ver capítulo 2).

• 2. Se elaborará el conjunto de actividades

• 2da Etapa: Ejecución.

• 1. Durante esta etapa, los adultos realizan la solución del conjunto de actividades, después de buscar todos los medios necesarios.

• 3ra Etapa: Control.

• 2. En esta etapa, se estará comprobando la autonomía alcanzada por los adultos y cómo se manifiestan respecto a los indicadores.

Representación del conjunto de actividades

Esquema 3. Síntesis del conjunto de Actividades. (Elaboración propia)

Las acciones principales que formarán parte de esta primera etapa serán:

a) Diagnóstico

b) Estudio de documentos y bibliografía

c) Se sugiere la realización de actividades de capacitación

II.1 Etapa de ejecución.

El accionar coherente del sistema propuesto en la etapa anterior, constituye elemento necesario para garantizar su éxito, de ahí la significación práctica de este momento en el desempeño de las tareas en función de potenciar la autonomía físico-psicológica del adulto mayor de 60 a 70 años.

II-2-4 Medidas necesarias para el trabajo con adultos mayores:

• Al realizar la planificación de las actividades se debe tener en cuenta:

• a) Limitaciones físicas.

• b) Estado emocional.

• c) Enfermedades que presentan.

• d) Relación con el grupo.

• e) Relación profesor-anciano.

• f) Relación con el entorno.

• g) Estado volitivo, motivacional y afectivo.

• Clasificar a los adultos mayores en dos grupos:

• 1. Dependientes físicos

• 2. Independientes físicos

• Actividades para el trabajo con los dependientes físicos:

• a) Trabajar los aspectos psicológicos, físicos y sociales de estas personas.

• b) Realizar actividades comunicativas que les proporcionen sensación de bienestar, validez y mayor dominio sobre su propio cuerpo. Ejemplo: Movimientos implicados en la vida cotidiana.

• c) Mejorar paulatinamente la fuerza, la resistencia y la coordinación, mediante ejercicios de movilidad articular de forma activa y pasiva, varias veces en el día.

• d) Superada esta etapa se sugiere la realización de ejercicios aeróbicos

• Actividades para el trabajo con los independientes físicos:

• a) Mantener y mejorar las funciones físicas que les dan independencia, previniendo las incapacidades y lesiones, mejorando su calidad de vida.

• b) Realizar actividades de mediana intensidad preferentemente aeróbicas.

Conjunto de actividades físico-recreativas para la reactivación de la autonomía física y psicológica de los adultos mayores de 60 a 70 años.

Ejemplo de algunas actividades que se pueden realizar con los ancianos

• 1. Para optimizar recursos de la memoria y orientación:

• Para rescatar recuerdos del pasado, se puede pedir al anciano que se acuerde de algún momento especial para él.

• Para fijar los acontecimientos diarios, se le pedirá al anciano que describa lo sucedido en el día anterior.

• Paseos de orientación por la región cercana a la comunidad

II.3 Conjunto de actividades físico-recreativas para la reactivación de la autonomía

físico y psicológica de los adultos mayores 60 a 70 años

1- Título: Dígame el color

Objetivo: Fortalecer mediante la comunicación la capacidad de fijación y la atención.

Orientaciones metodológicas:

Se colocarán en una pantalla 10 figuras geométricas y se le dirá al anciano que se fije durante 5 minutos en los colores y la forma de la figura, luego se girará la pantalla y le pedirá al anciano que busque en la mesa, que estará a su lado, las mimas figuras y con el mismo color de las que estaban en la pantalla y se la pegue a la pantalla. De acuerdo al desarrollo del anciano, se puede aumentar la cantidad de figuras.

Reglas: Realizar el promedio de aciertos y errores que comete el anciano.

Evaluación: Ganará el anciano que más figuras pueda recordar expresándolas

2- Título: Quién se cambia

Objetivo: Mejorar los procesos de la atención y la capacidad de fijación mediante la comunicación

Orientación metodológica:

El grupo está formado. Un jugador quedará fuera de la formación (el guía). El profesor le propone a éste recordar el orden de los jugadores en la formación. Después volviéndolo de espalda de forma que no pueda ver la formación, se hará un cambio a la formación, si  detecta al que se movió, pasará a ocupar el lugar del  jugador   y éste a su vez pasará a ser guía.

Reglas: Si no acierta en tres veces seguidas. Entonces se elige otro guía.

Evaluación: Ganará el que detecte más personas moviéndose.

3-Titulo: Repita lo que vio

Objetivo: Desarrollar la memoria y la atención mediante la comunicación para una mejor autonomía.

Orientación metodológica:

Se enseñará al anciano 10 objetos diferentes, los cuales, este debe fijarse por un tiempo de 5 minutos, luego guardará a los objetos y pedirá al anciano que repita oralmente cuales fueron los objetos que le enseñaron. De acuerdo al desarrollo del anciano, se puede aumentar la cantidad de objetos.

Reglas: Realizar el promedio entre los aciertos y errores.

Evaluación: Ganará el anciano que más objetos recuerde.

4-Título: Las veletas

Objetivo: Proporcionar a las personas más desorientadas orientación espacial.

Orientación metodológica: Se señalará antes de comenzar el juego, la situación de los puntos cardinales con relación a ellos.

Todos los participantes adoptarán el papel de veletas, menos uno que representa el papel de director de un observatorio, y el juego se desarrolla de la siguiente forma: el director del observatorio se coloca frente a los jugadores y dice, por ejemplo: "El viento sopla del norte". Al oír eso, los jugadores que hacen de veletas, se viran hacia el norte.

Se deben variar con frecuencia los puntos que se nombran. Si cuando el director dice: "El viento sopla hacia el sur" un jugador se equivoca, este debe ocupar entonces el lugar de aquél.

Reglas: Los jugadores deben estar atentos a la orientación que da el jugador que hace de director, para inmediatamente adoptarla. Cualquier equivocación de lo indicado es motivo para pasar a ser director.

Evaluación: Ganará el anciano que más veces sea director.

5-Título: Para el bienestar subjetivo

Objetivo: Fortalecer lazos de solidaridad

• Caminar por el terreno y saludar con un abrazo al compañero que está enfrente.

• Charla con los amigos y especialistas sobre temas relacionados al sentimiento de nostalgia, pensamientos negativos y positivos.

6-Título: Dinámica hágame feliz

Objetivo: Expresar sentimientos positivos hacia sus compañeros mediante la comunicación.

Orientaciones metodológicas:

Al comienzo de la actividad se le entrega a cada participante tantas hojas como integrantes hay. Luego se les indica que en cada una de ellas deben escribir un pensamiento o frase positiva para cada uno de sus compañeros, y deben colocarla en una caja. Cada hoja debe llevar el nombre de la persona a quién va dirigida. Si lo desean pueden permanecer en anonimato. Al final de la sesión se leerán todos los pensamientos.

Evaluación: Que todos desarrollen su creatividad, ganará el de más lindo pensamiento

7-Título: Si yo fuera…

Objetivo: Elevar la autoestima mediante la comunicación interpersonal

Orientación metodológica:

El profesor inicia la actividad con una consigna de partida: cada uno debe escribir su tarjeta, en silencio, durante 5 minutos. Se reparten las tarjetas que llevan escritas frases como las siguientes: "si yo fuera un árbol sería…. Porque…." Cuando todos hayan terminado de escribir, se recogen las tarjetas, se mezclan y se vuelven a repartir.

Cada participante irá leyendo en voz alta la tarjeta que le ha tocado. El auditorio tiene que averiguar quién la escribió. Cuando se ha acertado, se escribe en la tarjeta el nombre del autor y se coloca separada del resto.

Para finalizar, el profesor invita a los participantes a dialogar sobre: cómo se han sentido, qué dificultades han encontrado para identificarse por medio de elementos, las razones de su identificación, que dificultades han tenido para reconocer a los autores de las tarjetas, cómo los identificaron y resaltar que la dificultad para auto identificarse, es un tema de autoestima.

Evaluación: Alcance mayor bienestar psicológico

8-Título: El repollo

Objetivo: Mejorar la autoestima a través de las relaciones interpersonales y la comunicación.

Orientación metodológica: De acuerdo a la cantidad de participantes se escribirá en cada hoja algún mensaje positivo, o acciones que debe realizar el anciano, como por ejemplo:" De un abrazo a la persona que está a su izquierda" o "complete la frase que dice: Me siento bien con…", y se unirá hoja por hoja como si fuera un repollo. El juego se dará inicio cuando empiece a pasar el repollo. El profesor se colocará de espalda y los participantes empezarán a pasar el repollo entre si, a la señal del profesor, el que se quedó con el repollo debe retirar una hoja y cumplir con la tarea asignada en el papel.

Reglas: Cuando saca una hoja del repollo, la debe leer en voz alta.

Evaluación: Pierde él que más veces se quede con el repollo

9-Título: El baile de la escoba

Objetivo: Fomentar la participación en grupo, promoviendo el sentimiento de cohesión y pertenencia.

Orientación metodológica:

Todos los ancianos, excepto uno que estará con la escoba, se colocarán en parejas dispersos por el salón bailando algún baile, que puede ser tradicional o de salón. El que tiene la escoba se desplazará bailando con la escoba hasta la persona con quién le gustaría bailar, luego le pasa la escoba a su pareja y éste tiene que salir a buscar otra pareja y así sucesivamente hasta que se termine la canción.

Reglas: No se puede repetir la pareja.

Evaluación: El anciano que mejor baile será el premiado.

10-Título: Complete la historia

Objetivo: Elevar los procesos del pensamiento y la imaginación.

Orientación metodológica: Todos estarán sentados en una silla en círculo, el profesor empezará con una frase cualquiera, pero que sea sencilla, como por ejemplo: "Me gusta…", luego cada uno tiene que decir alguna cosa que dé continuidad a la frase, formando así una historia.

Reglas: Todos deben participar.

Evaluación: Será premiado el anciano que se exprese mejor

11-Título: Teléfono sin cable

Objetivo: Demostrar las distorsiones que suelen ocurrir durante la transmisión de información, desde una fuente de origen, a través de varios individuos hasta un destino final.

Orientación metodológica:

Todos estarán sentados en una silla, que estarán en círculo, el profesor le dirá en el oído del que está sentado a su derecha alguna frase humorística, cómo por ejemplo: "Hoy se realizará en el asilo una fiesta de carnaval, donde los hombres tienen que vestirse de mujer y las mujeres de hombre". El que escuchó del profesor, repetirá el mensaje al compañero de la derecha y así sucesivamente hasta que pasen todos. Luego el profesor pide al último que repita lo que escuchó y luego el profesor enseña a los participantes el mensaje original para poder ser comparado con la versión del último participante.

Reglas: Es importante que cada participante transmita el mensaje de su propia manera, sin ayuda alguna.

Evaluación: Ayudar a los participantes a desarrollar una escucha activa.

12 Título: Bolos

Objetivo: Motivar a los ancianos mediante competencias

Desarrollo: Se colocarán 6 bolos a una distancia prefijada y se procederá al lanzamiento de la bola con la mano, desde una distancia, con objeto de derribar los bolos. La puntuación será la suma de los bolos derribados o, si éstos están previamente numerados, la sumatoria del total de puntos de los bolos caídos.

Reglas: Cada participante podrá realizar 3 intentos.

Evaluación: El que derribe más bolos será el ganador

13-Título: El túnel

Objetivo: Motivar a los participantes a relacionarse entre ellos

Orientación metodológica:

Se forman hileras donde todos los jugadores tengan las piernas separadas, el primer jugador de cada hilera sostendrá el balón, a la señal del profesor lo pasarán por entre las piernas, cuando llegue el último jugador éste lo pasará por encima de la cabeza hasta llegar al primero.

Reglas: No puede dejar caer el balón al suelo.

Evaluación: Ganará el equipo que primero termine y se organice. Este juego tiene variantes en cuanto al pase del objeto; ya que el mismo se podrá pasar por ambos laterales.

14 Título: Quién termina primero

Objetivo: Desarrollar habilidades básicas

Orientación metodológica:

Los ancianos estarán sentados en una fila; a una distancia aproximadamente de 10m se colocarán una zapatilla de cada participante, a la señal del profesor todos deben salir caminando y buscar su zapatilla y colocarla.

Reglas: No se puede ser ayudado por otra persona.

Evaluación: Gana el primero que termine.

15-. Para el auto desempeño, la integración grupal y la autovaloración:

• Realización mensual de cumpleaños colectivos.

• Realizar excursiones a parques, museos, etc.

• Realizar festivales recreativos con juegos de mesa y bailes.

• Organizar campeonatos de juegos de mesa entre clubes y asilos municipales.

-Para combatir el aislamiento y la soledad y fomentar la vida comunitaria:

• Visita a museos históricos;

• Visita a galerías de arte;

• Visita a exposiciones.

Este capítulo es un resumen del análisis de los resultados de los métodos empíricos utilizados, y una descripción del diseño de su propuesta de un conjunto e actividades físico-recreativas para reactivar la autonomía física psicológica en el adulto mayor de 60 a 70 años, después de aplicada la propuesta, graficamos los resultados alcanzados en cuanto a la autonomía tanto física como psicológica de los adultos mayores.

Resultados Iniciales y finales.

Conclusiones

1-Los estudios teórico-metodológicos en relación con la reactivación de la autonomía física y psicológica de los adultos mayores de 60 a 70 años, evidencian que es posible la búsqueda de alternativas, que partiendo de sus realidades, los incorporen a la sociedad para elevar así su calidad de vida.

2-El estado actual de la autonomía física psicológica de los adultos mayores de 60 a 70 años del consultorio 51 del consejo popular "Camilo Cienfuegos de Consolación del Sur, no es el adecuado, pues se constató, que tienen una dependencia física, un estado de melancolía y depresión que impide su bienestar y calidad de vida.

3-El conjunto de actividades físico-recreativas elaboradas, pueden contribuir en gran medida a la reactivación de la autonomía física y psicológica del adulto mayor de 60 a 70 años, del consultorio 51, garantizando una independencia para el anciano, que determine eficientemente su bienestar de vida.

Recomendaciones

• Aplicar el conjunto de actividades elaboradas con los adultos mayores de 60 a 70 años del consultorio 51 del consejo popular "Camilo Cienfuegos" de Consolación Sur.

• Facilitar el trabajo realizado en el consultorio 51 del consejo popular "Camilo Cienfuegos" de Consolación Sur, a otras instituciones con similares características para su puesta en práctica.

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Anexos

Anexo 1 – Guía de observación.

Objetivo: Observar el comportamiento de los ancianos en el entorno en que se desarrolla

• Actividad física que realiza el adulto mayor.

• Pareja de acompañamiento en el club.

• Satisfacción con su pareja.

• Frecuencia de visita y relación con sus familiares.

• Hábito tóxico que practica.

• Se vale de sí mismo para sus actividades o necesita de personal auxiliar.

• Estado de ánimo que muestran.

• Los abuelos se encuentran aislados o asociados a alguna otra persona.

• Manifestaciones de tristeza o alegría en su rostro.

• Disposición para realizar las actividades.

Anexo 2: Encuesta.

Objetivo: Conocer padecimientos, modo de vida y actividades físico-recreativas que realizan los encuestados.

Estimado abuelito(a), con el propósito de proporcionarle una ayuda en su calidad de vida y bienestar físico y psicológico, que contribuya a mantener y mejorar su salud, necesitamos que responda a las siguientes preguntas sin dejar ninguna en blanco.

Cuestionario:

• 1. ¿Padece usted de algún tipo de enfermedad?

Si_____ No_____

• 2. ¿Realiza algún tipo de actividad física o recreativa para mejorar su salud?

Si_____ No_____ A veces_____

• 3. ¿Tiene alguna pareja?

Si_____ No_____

• 4. ¿Se encuentra en el club?

Si_____ No_____

• 5. ¿Cómo se siente con la presencia de tu pareja?

Bien_____ Mal_____

• 6. ¿Con qué frecuencia habla con sus familiares?

Siempre_____ A veces_____ Casi nunca_____ Nunca_____

No tengo____

• 7. De los hábitos tóxicos que a continuación consignamos, señale los que posee:

Alcoholismo_____ Tabaquismo_____ Droga_____ No tengo_____

3 – Tet de Eysenck

Objetivo: Determinar el modo de actuación de los encuestados

Nombre y apellidos: _________________________________________

Edad: _________ Nivel escolar: ____________________________

Sexo: _________ Estado Civil: _____________________________

Instrucciones:

A continuación encontrará algunas interrogantes que hacen referencia a su manera de proceder, de sentir y de actuar, conteste Sí o No de acuerdo a su forma habitual. Trabaje rápidamente responda espontáneamente. Conteste todas las preguntas sin omitir ninguna. Le aclaramos que no hay respuestas buenas ni malas, esta es una prueba de apreciación de su modo de actuar, que contribuirá a su desarrollo en la actividad que realiza.

Anexo 4 – Cuestionario de cualidades volitivas

Objetivo: Determinar el nivel de las cualidades volitivas presentes en los investigados.

Nombre y apellidos: _________________________________________

Edad: ____________

Instrucciones:

Necesitamos que se evalúe en cada una de las cualidades que a continuación le proponemos de acuerdo a la siguiente escala. Ponga una (x) en el lugar que considere:

• 1. Baja presencia de la cualidad.

• 2. Presencia Media de la cualidad.

• 3. Alta presencia de la cualidad.

Dedicatoria

A mis padres por consagrar la vida a sus hijos y haberme enseñado a transitar siempre por el camino correcto.

A mi esposa por su comprensión.

Autor:

Lic. Yoendry Fernández Botin

Tutor: MSc Humberto Pérez Martínez

INSTITUTO SUPERIOR DE CULTURA FÍSICA "MANUEL FAJARDO" FACULTAD DE CULTURA FÍSICA "NANCY URANGA ROMAGOZA"

TESIS PRESENTADA EN OPCIÓN AL GRADO CIENTÍFICO DE MASTER EN ACTIVIDAD FÍSICA EN LA COMUNIDAD

Pinar del Río, 2010

"Año del 51 aniversario del triunfo de la Revolución"