Educación de las capacidades físicas (página 2)

– Frecuencia máxima de movimiento.

• Velocidad de reacción: Se mide tiempo de reacción latente.

• Velocidad de reacción simple: respuesta rápida del sujeto a un estímulo conocido.

• Velocidad de reacción compleja: Se manifiesta cuando el sujeto responde rápidamente a un estímulo no conocido.

• Velocidad de acción simple: se manifiesta cuando cuándo el individuo realiza en menor tiempo un movimiento sencillo.

• Velocidad de acción compleja: Se presenta cuando se producen varios movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo posible.

• PRINCIPIOS FISIOLÓGICOS DE LA VELOCIDAD

La estatura

No existe limitación alguna de estatura en un velocista, aunque la estadística ha demostrado que los grandes especialistas de la velocidad en pista, miden entre 1,65 metros y 1,90 metros. Los técnicos coinciden en asegurar que el exceso de altura es más un impedimento que la falta de talla física a la hora de formar un gran velocista de 100 y 200 metros lisos.

El peso

El velocista debe ser un atleta armónico que tiene que estar en su peso justo. Hay que tener en cuenta que los velocistas eliminan muy mal las grasas y por tanto deben extremar sus precauciones a la hora de encontrar una dieta sana y equilibrada. Los últimos análisis de porcentajes de grasa en atletas han revelado que son los especialistas de 400 metros lisos, maratón y 100 metros lisos los que tienen menos cantidad de grasa en sus cuerpos.

La calidad de las fibras

"Un velocista nace, pero tiene que hacerse con el tiempo". A más de un gran entrenador le hemos oído esta frase alguna vez, pero ¿por qué nace el velocista? La respuesta es simple: porque tiene un gran porcentaje de fibras explosivas en su cuerpo.

En los músculos se pueden distinguir varios tipos de fibras: rojas (lentas), mixtas (rápidas con capacidad aeróbica) y explosivas (rápidas con capacidad anaeróbica para esfuerzos muy cortos). El número de estas últimas es el que caracteriza al velocista de 100 y 200 metros lisos.

La musculación

En los últimos años, la musculación se ha convertido en un factor clave del velocista, hasta el punto de que algunos técnicos comparan la imagen de estos corredores con la de los culturistas. Cada vez resulta más raro encontrar a un velocista que destaque por su exagerada delgadez y se tiende, por el contrario, al velocista potente, fuerte y musculoso. Algunos atletas, como el actual recordman mundial de los 100 metros lisos, Ben Johnson, acompañan su habitual trabajo de musculación a través de pesas con fuertes sesiones de masaje que sirven para mantener relajada la masa muscular.

La nutrición

En un velocista, el principal gasto en sus entrenamientos se produce en los hidratos de carbono. El glucógeno muscular juega un papel fundamental porque estos atletas trabajan especialmente el aspecto anaeróbico.

Por decirlo de alguna manera, glucógeno es la "gasolina super" de los corredores de 100, 200 y 400 metros; por eso deben reponerlo diariamente a base sobre todo de los hidratos de carbono complejos. El almidón que contienen la mayoría de los vegetales es un ejemplo claro de este tipo de nutrientes.

Los velocistas tienen mayores dificultades para eliminar grasas; por las características de su entrenamiento no queman casi esas reservas. Por eso deben llevar mucho cuidado con no pasarse con los dulces y con la ingestión de grasas. Les cuesta mucho eliminar ese tipo de sustancias y, a la postre, el exceso del peso puede ser muy negativo en la carrera de un velocista.

Para asimilar adecuadamente su dieta de carbohidratos, estos atletas deben beber bastante, ya que el glucógeno se almacena hidratado en el organismo.

El mecanismo de almacenamiento de glucógeno, como hemos apuntado, necesita la suficiente cantidad de agua. Si se produjese una carencia en su hidratación, estos atletas podrían sufrir calambres.

LOS EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD, DEBEN TENER EN CUENTA LOS SIGUIENTES REQUISITOS

1. La técnica de ejecución debe permitir su realización a velocidades límites.

2. Deben ser ejercicios dominados por los alumnos.

3. Su duración no debe propiciar la disminución de la rapidez en las siguientes repeticiones a causa del cansancio.

MEDIOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

1. Ejercicios de corta duración, rítmicos y arrítmicos con explosividad.

2. Ejercicios de reacción: con estímulos conocidos y desconocidos.

3. Ejercicios de máxima frecuencia de movimientos: (entre 20 y 22 segundos)

4. Realizar tramos con intensidades progresivas y juegos de movimientos rápidos.

MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

• Método de Repetición Estandar a Intervalo: Repetir el ejercicio con alta intensidad y poco volumen.

• Método del juego didáctico: Juegos de movimientos rápidos, juegos deportivos en terreno reducidos.

• Método de la Competencia: Elemental Los métodos del juego didáctico y de la competencia son muy propicios para la clase por la satisfacción de necesidades de movimientos y alegría que proporcionan dentro de la clase, además como métodos productivos, propician el desarrollo del pensamiento creador y aspectos educativos dentro de la clase.

2.3. RESISTENCIA

Según Fritz Zintl (1991)[2], es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a un esfuerzo relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.

• TIPOS DE RESISTENCIA

Los ejercicios para el desarrollo de la resistencia, deben tener en cuenta los siguientes requisitos:

– Realizar ejercicios aeróbicos, después de las cargas anaeróbicas alactácidas.

– Realizar ejercicios aeróbicos después de las cargas anaeróbicas lactacidas.

– Realizar ejercicios anaeróbicos lácticos, después de las cargas anaeróbicas alactacidas.

Para aumentar las capacidades anaeróbicas es recomendable:

– Realizar ejercicios alactácidos anaeróbicos, en un tiempo de 5 a 10 seg., a una intensidad del 100%.

– Realizar ejercicios lactácidos anaeróbicos en un tiempo de 15-30 seg., con una intensidad del 90-100%.

– Realizar ejercicios aeróbicos-anaeróbicos, en un tiempo de 1 a 5 minutos, con una intensidad de 85-90%.

2.4. FLEXIBILIDAD

La flexibilidad consiste en la capacidad de movilización de una o un conjunto articular, así como la posibilidad de cierre o abertura para el trabajo cinergético. La flexibilidad se manifiesta en forma externa en la amplitud del cierre o abertura articular movimientos.

La capacidad física Flexibilidad se manifiesta de las formas siguientes:

– Flexibilidad activa – Flexibilidad pasiva

• CLASIFICACIÓN

a) Flexibilidad Anatómica: Amplitud de movimiento natural de una articulación o grupo articular.

b) Flexibilidad Activa: Amplitud de movimiento de la articulación o grupo articular, en virtud de las fuerzas internas.

c) Flexibilidad Pasiva: Amplitud de movimiento de la articulación o grupo articular que se puede alcanzar con la ayuda de fuerzas externas (otro compañero, implementos, o por el peso de una parte del cuerpo).

Recomendaciones para desarrollar la Flexibilidad

1. Para desarrollar la flexibilidad se hace necesario alternar el trabajo activo con el pasivo.

2. Se requiere de un calentamiento previo y puede trabajarse en cualquier parte de la clase.

3. Se debe observar la posible aparición de cansancio o dolor que limiten la realización del ejercicio.

4. Generalmente se realizan de 2 a 4 series con no menos de 8 a 12 repeticiones.

5. En el descanso entre series se aconseja utilizar ejercicios de relajación.

6. Cuando se utilizan ejercicios de mantener la posición se recomienda una duración de 10 "hasta 1 minuto

LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

• Coordinación

Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular, sin que uno interfiera con el otro (ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un obstáculo).

La evolución está condicionada por el proceso de maduración del sistema nervioso.

Después de la primera infancia los niños dominan un grupo de habilidades y formas motoras (caminar, correr, saltar, lanzar, estar en equilibrio, etc.). Estas cualidades motrices constituyen una habilidad motriz básica (propio de 6 a 11 años).

Casi toda prueba motora puede ser una prueba de la coordinación personal respecto a las otras. La destreza en los deportes representa un modelo de movimientos coordinados, es decir, los movimientos están organizados espacial y temporalmente.

Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecución de una acción se mueven en el punto apropiado, en el momento oportuno y en la secuencia correcta.

• Las Capacidades Coordinativas

Se define a la capacidad de coordinación como la capacidad compleja necesaria para la regulación y organización del movimiento.

 Las capacidades coordinativas difieren de las habilidades técnico-deportivas en que las primeras son necesarias para varias acciones de movimiento, mientras que las segundas siempre representan sólo la solución única de una tarea de movimiento.

 Por lo tanto, las capacidades condicionales serían el conjunto de capacidades que tienen factores limitantes en la disponibilidad de energía y, por consiguiente, en las condiciones orgánico – musculares del hombre; y las capacidades coordinativas son definibles como la capacidad de organizar y regular el movimiento.

 Las cualidades coordinativas son requisitos indispensables para el rendimiento en una amplia categoría de tareas motrices. Esto significa que la capacidad coordinativa jamás es el único requisito para obtener un determinado rendimiento, sino que la estructura condicionante consta siempre de varias cualidades coordinativas que se encuentran en relación estrecha entre sí y, a menudo, también actúan en combinación con capacidades o cualidades intelectuales, volitivas o de la condición física.

• Desarrollo de las capacidades coordinativas

El desarrollo del conjunto de las capacidades técnicas deportivas tiene su punto de partida en el desarrollo de las capacidades coordinativas. Estas dependen predominantemente del proceso de control del movimiento (información) condicionando el rendimiento del ejecutante, necesario en mayor o en menor grado, para realizar con acierto ciertas actividades deportivas que se aprenden y perfeccionan en su trabajo habitual.

 Las capacidades coordinativas se fundan en la asunción y elaboración de la información y control de la ejecución desarrollada en particular por:

• Los analizadores táctiles, que informan sobre la presión en las diferentes partes del cuerpo;

• Los analizadores visuales, que recogen la imagen del mundo circundante;

• El analizador estático-dinámico, que informa sobre la aceleración del cuerpo, particularmente sobre la angular y sobre la posición que asume la cabeza con respecto al cuerpo, concurriendo en forma determinante a la conservación del equilibrio;

• El analizador acústico, por medio del cual percibimos sonidos y rumores, por ejemplo, los provocados por el adversario o aquellos que sirven a la organización rítmica del movimiento;

• Los analizadores cinestésicos, por medio de los cuales reciben información sobre las tensiones producidas en los músculos y su modulación, que constituye la base de las sensaciones motrices de varios segmentos. 

En la fase inicial del aprendizaje de un movimiento, la información visual es determinante en su construcción cinestésica. Inmediatamente después pueden tener un papel importante la información acústica y verbal. Luego, progresivamente y para la fase de automatización, asume siempre mayor importancia el analizador cinestésico.

 Las informaciones que los analizadores reciben permiten el desarrollo de capacidades relativas a la organización y control del movimiento y, en particular, según Blume, de:

• La capacidad de combinación y acoplamiento de movimientos.

• La capacidad de orientación espacio-temporal.

• La capacidad de diferenciación.

• La capacidad de equilibrio estático – dinámico.

• La capacidad de reacción motriz.

• La capacidad de transformación del movimiento o readaptación.

• La capacidad de producir ritmo o de ritmización.

De este modo, quedan enunciadas las siete capacidades coordinativas, según se describen a continuación:

•  La Capacidad de Combinación y Acoplamiento de movimiento

Permite unir habilidades motrices automatizadas y también se encarga de la coordinación segmentaria de los miembros superiores e inferiores. Se expresa en la interacción de parámetros espaciales, temporales y dinámicos de movimiento.

• Los métodos para desarrollarla son el encadenamiento gradual, parcial o total entre dos habilidades con acento en algunos componentes;

• Los ejercicios de coordinación segmentaria entre miembros superiores o inferiores, en forma simultánea, sucesiva, alternada, con movimientos simétricos, cruzada o sobre planos diversos, asincrónica;

• El desarrollo progresivo de la lateralidad, explotando movimientos asimétricos, con dificultad creciente desarrollada en forma ambidiestra;

• La combinación de habilidad con resistencias variadas, que crean inconvenientes al enlace de movimientos.

Algunos ejemplos para la aplicación práctica, podrían ser:

• cualquier recorrido con combinación de habilidades (correr, saltar y girar; correr, saltar y lanzar; lanzar, aplaudir y tomar el elemento en el aire; etc.)

•  La Capacidad de Coordinación en el Acto Motriz

La capacidad de coordinación es el conjunto de capacidades que permiten llevar los valores reales, lo más cerca posible de los valores nominales.

 La coordinación permite la ejecución más ajustada posible al modelo (programa) motriz juzgado, gracias a las precisiones de la información recibida de los analizadores, las que dependen del nivel de entrenamiento y de la integridad de los mismos.

 En relación a los analizadores, podemos decir que se denominan así a aquellos órganos de nuestro cuerpo encargados de la recepción, decodificación y una primera reelaboración de la información.

 El proceso de coordinación se desarrolla en el ámbito de las acciones automatizadas, es decir, sin control de la conciencia. Esta vuelve a intervenir sólo en caso de fuertes modificaciones de la secuencia programada.

• La Capacidad de Orientación Témporo-espacial

Permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, con referencia a un campo de acción definido o a un objeto móvil. El acento principal recae en el movimiento del cuerpo en su totalidad y no en el de sus partes, respecto a un objeto inmóvil o en movimiento y respecto a su propio eje principal.

 Los métodos para desarrollarla son la observación de otros ejecutantes en movimiento y parados;

• Los cambios de posición en el espacio, sobre distancias prefijadas;

• La utilización de espacios diferentes al estándar (terreno reducido, cancha más grande, etc.);

• El uso de un número diferente de adversarios, implementos de juego de dimensiones distintas;

• La observación y el conocimiento del espacio que ocupan, del movimiento que deben hacer los otros (roles);

• El empleo de posiciones, condiciones y movimientos inusitados (verticales, ruedas, vuelcos).

• La posibilidad de auto-observación simultánea o diferida (espejos, videotape);

• La inserción progresiva al objeto principal del ejercicio de ulteriores elementos estables o inestables en el campo visual del ejecutante.

 Los ejemplos que podrían aplicarse al desarrollo de esta capacidad, podrían ser:

• Desplazarse a distintos ritmos, en distintas direcciones y con variadas posiciones del cuerpo.

• Saltar aumentando las distancias y la profundidad.

• Correr por espacios no comunes.

• Lanzar la pelota hacia adelante y, antes del segundo pique, tomarla luego de un giro completo.

• Utilización de espacios no comunes para movimientos cotidianos: arenero, escalinatas, cama elástica (si se tuviera acceso).

• La Capacidad de Diferenciación

Es la capacidad de lograr una alta exactitud y economía (coordinación fina) de movimiento de cualquier parte del cuerpo y de las fases mecánicas del movimiento total. Permite ejecutar en forma finamente diferenciada los parámetros dinámicos, temporales o espaciales del movimiento sobre la base de percepciones detalladas del tiempo, el espacio y la fuerza.

Es determinante en la dosificación de los impulsos contra el piso, o la fuerza en los golpes, en el perfeccionamiento del gesto técnico y en las figuras de los deportes con componentes estéticos.

 La capacidad de diferenciación también comprende a la destreza como capacidad para llevar a cabo una coordinación fina de movimientos de cabeza, pies y manos; y a la capacidad de distensión muscular (relajación) que conduce a una regulación conciente del tono muscular.

 Los métodos para su desarrollo son todos los ejercicios en los cuales hay un gradual aumento de la precisión o impulso;

• los saltos de alturas y distancias variadas;

• tiros al blanco a distancias crecientes y decrecientes, desde posiciones diversas;

• la auto-evaluación sobre las condiciones y posiciones de los propios segmentos corporales en forma estática y dinámica, a través de puntos de referencia en la ejecución del gesto, con una creciente profundización de la capacidad de auto-evaluación

TIPOS DE COORDINACIÓN

• Coordinación Global: Primera fase del proceso de aprendizaje motor, donde se forman las estructuras básicas de un movimiento. Donde la fuerza, ritmo, fluidez y volumen de este son incorrectos e inadecuados.

• Coordinación Fina: Segunda fase del proceso del aprendizaje motor donde la fuerza, fluidez, y volumen son precisos y armónicos.

• Coordinación estática: Es el equilibrio entre la acción de los grupos musculares antagonistas, la cual se establece en función del tono y permite la conservación voluntaria de las actitudes.

• Coordinación Dinámica: Es la puesta en acción simultanea de grupos musculares diferentes en vista a la ejecución de movimientos voluntarios mas o menos complejos.

• Coordinación Dinámica especifica: Ajuste corporal que se realiza frente a demandas motrices que exigen el uso particular de algún segmento.

• Coordinación Dinámica general: Acción donde intervienen gran cantidad de segmentos musculares ya sea extremidad superior, inferior o ambas a la vez. Este se basa en el movimiento con desplazamiento corporal en uno o ambos sentidos y que pueden ser rápidos o lentos.

• Coordinación Viso-motriz: Tipo de coordinación que se da en un movimiento manual o corporal, que responde a un estimulo visual y que se adecua positivamente a el. (Coordinación óculo manual y Coordinación óculo pie)

• Coordinación Dinámico Manual: Corresponde al movimiento bimanual que se efectúa con precisión, sobre la base de una impresión visual.

CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS

• Agilidad

Esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las tareas motrices planteadas. E n el desarrollo de la Agilidad está presente la relación con las demás capacidades y la coordinación existente entre ellas. En el momento de resolver una tarea motriz pueden estar presentes varias de esas capacidades abordadas anteriormente. Esta capacidad se desarrolla bajo del Sistema Energético Anaerobio, requiriendo una gran intensidad de la velocidad durante los movimientos, pues generalmente se desarrolla a través de complejos de ejercicios variados y matizados por constantes cambios en la dirección de los mismos, esta capacidad contribuye a la formación de destrezas y habilidades motrices y uno de los métodos más eficaces, es el juego.

• Aprendizaje motor

Es la capacidad que posee el hombre de dominar en el menor tiempo posible la técnica de nuevas acciones motrices, ella está determinada en primer lugar por las particularidades individuales de asimilación de cada sujeto y por la dirección del proceso de enseñanza-aprendizaje.

El profesor juega un papel muy importante en el desarrollo de esta capacidad , por lo que el debe seleccionar los métodos, procedimientos y medios más adecuados para que el alumno pueda comprender las diferentes acciones motrices que debe realizar para apropiarse de los conocimientos necesarios para ejecutar una acción determinada y brindarle la posibilidad de realizar y repetir el ejercicio con el fin de automatizar los diferentes movimientos que requiere dicha acción y por último, la corrección de errores juega un papel importante en este proceso.

• Interrelación de las capacidades motrices

En la práctica no existe un ejercicio puro que solamente se ejecute con una sola capacidad. Las capacidades que hemos tratado y donde se expresa la interrelación entre ellas son componentes de la forma física de un individuo y si el profesor o entrenador conoce su interrelación podrá programar y planificar las cargas físicas más eficientemente.

EVALUACIÓN DE LA COORDINACIÓN EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

6.1. NIÑEZ

Hoy en día muestra la importancia de la motricidad en el desarrollo psíquico temprano y gran parte del mundo del niño esta relacionado con el movimiento

En la actualidad existe plena conciencia de la importancia de la educación preescolar. Indicadores en el ámbito nacional como la deserción, la repitencia escolar y la influencia de las dificultades en el aprendizaje, muestran que es necesario iniciar acciones de estimulación de las funciones cognitivas antes del ingreso a la educación formal.

Junto con lo anterior indicado, ha sido surgiendo la necesidad de evaluar por un lado, el desarrollo psíquico del niño menor de 6 años y por otro, las acciones emprendida en el ámbito de programa. Esta necesidad, motiva la elaboración y posterior estandarización del instrumento de evaluación denominado Test del desarrollo Psicomotor 2-5 años (TEPSI).

El TEPSI esta destinado a niños entre 2 y 5 años y tiene como propósito conocer el desarrollo psíquico en tres áreas básicas: motricidad, coordinación y lenguaje; y realizar un tamízale detectando en forma gruesa riegos o retrasos en este desarrollo.

6.2. ADOLESCENCIA.

Se refiere a la transición en el desarrollo entre la niñez y la adultez, que implica importantes cambios físicos, cognoscitivos y psicosociales. Esta etapa comienza con la pubertad que da cuenta desde el final de la niñez y da como resultado un rápido crecimiento en la estatura y el peso cambios en las proporciones y forma del cuerpo y la llegada de la madurez sexual.

El inicio y el fin de la adolescencia no están bien definidos, se dice que va desde los 11 ó 12 años hasta alrededor de los 18 o en algunos casos cerca de los 20 años.

• Características motoras.

En esta etapa se desarrollan, las destrezas motoras específicas, las cuales se refieren a las destrezas deportivas más complejas y las utilizan en la ejecución de juegos predeportivos avanzados, y el mismo deporte oficial.

La adquisición y mejora del rendimiento motor es influenciado por una serie de razones que determinan la mejora de las cualidades motrices, un mayor control motor, un mayor nivel de atención, imaginación, percepción, etc.

Ejemplos de habilidades motrices y rendimiento motor:

• Durante la adolescencia los factores como la presión social, variables psicológicas y fisiológicas definen el deseo de adquirir y mejorar sus capacidades motrices.

• Aumentan las diferencias en las tareas motrices en los sujetos de diferentes sexos.

• No existen diferencias en la capacidad para aprender entre los varones y mujeres.

• Características cognitivas.

Es en esta etapa donde está marcada la búsqueda de la identidad. Durante la adolescencia la búsqueda del "quien soy" se vuelve muy insistente, a medida que el sentido de identidad del joven comienza el proceso de identificación termina.

• Aspecto Afectivo- Social.

Relación con los Padres: Durante la adolescencia existe una tensión constante con los padres debido a que existe una necesidad de alejarse de ellos y la dependencia de ellos.

En esta etapa antes que pasen a ser independientes pasan de depender de sus padres a depender de sus amigos.

La Pedagogía en la Adolescencia: Esta acción es de real importancia a la hora de presentar las diversas tareas motrices. El profesor debe favorecer la auto aceptación, la autovaloración, la participación cognitiva en el aprendizaje. En el ámbito de la actividad física se debe tener gran cuidado en el vocabulario a emplear, y con el trato que se les de a los alumnos para así no influir de mala forma en la autoestima.

ACTIVIDADES DE REFORZAMIENTO

• Elabora como propuesta propia, una tabla general de las capacidades físicas a desarrollar por ciclos y/o grados.

• Realiza un organizador visual sobre las capacidades coordinativas.

• Realiza un cuadro pequeño señalando cuatro deportes e indique el nivel de uso de las capacidades físicas en dichos deportes.

• A inicios del año escolar la mayoría de docentes aplican pruebas o test de aptitud física, pero no realizan el seguimiento de las mismas durante el año escolar. ¿Crees que es necesario hacer el seguimiento?, ¿en que tiempos? y ¿para qué te servirá?. Fundamente brevemente.

BIBLIOGRAFÍA

• 1. Anselmo, Horacio, "Fuerza y Potencia" Bs. Aires. 2004

• 2. Cadierno Matos, Oscar. "Clasificación y características de las capacidades motrices" Revista Digital – Buenos Aires – Año 9 – N° 61 – Junio de 2003

• 3. Diccionario de las ciencias del deporte alemán-español-Ingles. Edición española. Unisport / junta Andalucía universidad internacional Málaga. 1992

• 4. Grosser. "Alto Rendimiento Deportivo" , Ed. Matinez Roca 1991.

• 5. Haeussler, I. "Test de desarrollo Psicomotor 2-5 años TEPSI". Ediciones Universidad Católica de Chile. 1995

• 6. Lago Peñas, Carlos, y otros "Las capacidades coordinativas en los juegos deportivos colectivos" http://www.efdeportes.com/ Revista Digital – Buenos Aires – Año 6 – N° 30 – Febrero de 2001

• 7. Martines, E. "Pruebas de aptitud física". Primera edición. Editorial Paidotribo. España. 2002

• 8. Molina, D,."La coordinación Visomotora y dinámica manual del niño infradotado". Edición Aumentada. Editorial losada S.A. Buenos Aires. 1997

• 9. Mora, Vicente y otros, Coplef, "Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico", Andalucía, 1995.

Autor:

Mag. Rodil Jiménez Barrios

[1] Grosser y Bruzgeman. "Alto Rendimiento Deportivo".

[2] Tomado del Diccionario de las ciencias del deporte español-Ingles.