Actividades físicas recreativas para las mujeres sedentarias de 30 a 50 años de la circunscripción 137 (página 2)

Según estudios realizados por ex alumnos de la Universidad de Harvard, el estilo de vida es el causante de que el 54% del riesgo de muerte sea causado por el infarto al miocardio, el 50% por los accidentes vasculares cerebral y el 37 % producido por el cáncer.

Un asunto de notable importancia en el análisis de estas enfermedades está basado en el hecho de que conociéndose su ictiología, es decir su origen no es posible evitarlas. Esto nos hace pensar que los agentes que provocan estos males no pueden ser eliminados fácilmente en la sociedad contemporánea.

Esto ubica al ejercicio físico, el movimiento y el deporte recreativo como el elemento fundamental para la profiláctica y la terapia de estos males. El movimiento es una necesidad biológica del hombre. Es el fundamento elemental de la salud física y psíquica. Por eso siendo simultáneamente un medio eficiente de la lucha contra la hipoquinesia y un medio de distensión emocional tan necesario para el ritmo de tensión actual de la vida y para el crecimiento del papel del trabajo intelectual, la Cultura Física se transforma constantemente en una condición obligatoria de la actividad vital del hombre determinando cada vez en mayor grado el estado de salud de la población.

Ante la sociedad sedentaria, mecanizada, competitiva,. la biotipología del ser humano que esta hecha para el movimiento, utiliza la actividad físico-lúdica para satisfacer sus necesidades y recuperación de la fatiga causada por el quehacer diario. En algunas personas, la rapidez de reacción y la ausencia de tensión están relacionadas con una buena forma física, sobre todo si esta se consigue por medio de ejercicios rítmicos o juegos deportivos competitivos.

Nuestra realidad médico-social, que ha dado pasos de gigantes en estos años en la formación de un Sistema Nacional de Salud que cubra el 100% de la población en todos sus niveles de atención y que durante estos años ha alcanzado éxitos increíbles en la erradicación de enfermedades que llegaron a ser endémicas, que ha alcanzado elevados índices en la prevención y control de otras; sin embargo presenta algunos índices, que sin llegar a constituir rangos fuera de la escala universal, son preocupantes desde el punto de vista de la salud de la población, ejemplo de esto son los siguientes datos:

Según estadísticas recientes las enfermedades cardiovasculares representan aproximadamente el 36% de las causas de mortalidad en el país y constituyen desde hace algunos años la primera causa de ella.

Entre los 15 y 49 años de edad, las muertes por enfermedades del corazón representan aproximadamente el 20% entre las principales causas y de 50 años o más fueron alrededor de un 40% entre las primeras causas y la primera de ellas.

Existen diferentes programas de Recreación física que se desarrollan a nivel de todo el país, que tienen como protagonistas a los técnicos de los combinados deportivos, para lograr aumentar la calidad de vida de la población, mediante ofertas de actividades físicas que satisfagan las necesidades de ejercitación de la población sana, creando espacios en la comunidad, centros de trabajo e instalaciones deportivas, que cumplan los requisitos higiénico sanitarios necesarios para el desarrollo de los programas, con orientaciones técnicas metodológicas flexibles que puedan adecuarse a los territorios y que garanticen la organización y el desarrollo de los procesos docentes con la calidad requerida.

A pesar de lo expuesto anteriormente aun es insuficiente el número de personas que participan en las actividades físicas en la comunidad, Los niveles de participación no satisfacen las necesidades reales de la población ya que al aumentar el tiempo libre de la misma, cada vez se demanda con más fuerza por ella, la satisfacción de estas necesidades.

Esta situación nos llevo a la necesidad de acercarnos con mayor profundidad a esta problemática, mediante la utilización de diferentes métodos se detectaron las siguientes contradicciones: alto índice de sedentarismo en la población a partir de los 25 años, con mayor incidencia entre las mujeres de 30 a 50 años de edad, prevalecen en la comunidad varias enfermedades no transmisibles con mayor incidencia en la hipertensión y la planificación de las actividades carentes de objetividad.

Desarrollo

Las actividades recreativas deben representar una fuerza activa mediante la cual lejos de ser una evasión del trabajo, sea una actividad para el desarrollo del individuo a plenitud. Esto quiere decir que se irá al cultivo óptimo de sus facultades ya que por medio de esta actividad el individuo se enriquece, profundiza su concepción del mundo, sobre esta base es que presentamos nuestra definición.

Actividades recreativas son el conjunto de fenómenos y relaciones que surgen en el proceso de aprovechamiento del tiempo libre mediante la actividad terapéutica, profiláctica, cognoscitiva, deportiva o artística – cultural, sin que para ello sea necesario una compulsión externa y mediante las cuales se obtiene felicidad, satisfacción inmediata y desarrollo de la personalidad.

El hecho de que el individuo obtenga satisfacción directa de ciertas actividades hace que gran parte de estas sean para él formas de recreación. Debido a que muchas personas derivan experiencias satisfactorias del mismo tipo de actividad, estas han pasado a ser consideradas como formas de recreación, aunque esencialmente es la actitud que caracteriza la participación en estas actividades que den satisfacción, alegría y desarrollo.

En definitiva, nos hallamos frente a una actividad como práctica social que será la expresión, materialización y producto de determinadas relaciones sociales.

BOUET afirma la gran dificultad para precisar la conceptualización de las actividades físicas del tiempo libre constituidas por un amplio espectro de funciones, papeles y aplicaciones al deporte así como por las motivaciones de los deportistas.

DUMAZEDIER diferencia entre práctica y espectáculo, distinguiendo en prácticas las realizadas por amateurs (propias del tiempo libre), por profesionales (profesores, entrenadores…- trabajo) y por alumnos (educación). Las prácticas realizadas por amateurs pueden ser organizadas o no y las organizadas pueden ser o no con competiciones.

Una muy aceptable y completa definición fue elaborada en Argentina, durante una convención realizada en 1967, definición que mantiene su plena vigencia y plantea:

"La Recreación es aquella actividad humana, libre, placentera, efectuada individual o colectivamente, destinada a perfeccionar al hombre. Le brinda la oportunidad de emplear su tiempo libre en ocupaciones espontáneas u organizadas, que le permiten volver al mundo vital de la naturaleza y lo incorporan al mundo creador de la cultura, que sirven a su integración comunitaria y al encuentro de su propio yo, y que propenden, en última instancia, a su plenitud y a su felicidad".

Las actividades físicas recreativas pueden enriquecer considerablemente la vida social y el desarrollo de las capacidades sociales. Está demostrado que la actividad tiene efectos positivos contra las depresiones, favoreciendo la autoestima y el desarrollo de algunas capacidades cognitivas. Regeneración del gasto de fuerza mediante una recreación activa. Compensación del déficit de movimiento (falta de actividad muscular dinámica), en el desarrollo normal de la vida. Optimización de las funciones físicas fundamentales, es decir, aumento del nivel de rendimiento físico. Perfeccionamiento de las capacidades coordinativas y de las habilidades físico – motoras. Fomento de las relaciones sociales. Ampliación de los niveles de comunicación y del campo del contacto social. Contacto social alegre en las experiencias colectivas. Regulación y orientación de la conducta.

Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico se reducen a medida que nos hacemos adultos. Además, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algún tipo de trabajo físico. En cualquiera de los países del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras.

Dos millones de personas mueren anualmente y sus causas son atribuidas a consecuencias del sedentarismo, se poseen evidencias que mata más que otros factores de riesgo. Farrel y otros autores citados por Dalia Navarro Eng demostraron en el año 1998 al estudiar a 25 341 hombres que el riesgo de muerte cardiovascular es menor en hombres obesos y activos que en flacos sedentarios y de manera similar el riesgo fue menos en activos diabéticos que entre hombres no diabéticos (Kohl 1997) y también fue menor el riesgo en hombres activos hipertensos que en normo tensos sedentarios.

En la actualidad se ha creado una estratégica preocupación por el desarrollo de la cultura física el deporte y la recreación sana, como manifestación plena del mejoramiento físico y espiritual del pueblo cubano la que desde un inicio ha permitido cambiar la situación imperante y crear un sistema de cultura física y de deporte sólido, constituyendo múltiples las acciones que se han desarrollado por el Instituto Nacional de Deporte, Educación Física y Recreación en la preparación, capacitación y entrenamiento de profesores en todos los sectores, atletas de alto rendimiento y entrenadores así como técnicos especializados que han puesto en alto el nombre de la Patria en el Marco Nacional e Internacional .

La actividad física se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo

La actividad física es un medio eficaz en la profilaxis de enfermedades tales como la osteoporosis, la hipertensión, el infarto del miocardio, la obesidad, las alteraciones de los procesos metabólicos.Además mejora el estado de salud general, el sueño, el apetito. Por eso la prolongación de vida y la capacidad de trabajo de las personas de la comunidad es uno de los problemas sociales mas importantes que corresponde fundamentalmente a los trabajadores de la cultura física y el deporte en su lucha por la salud y la longevidad.

La actividad física es una necesidad corporal básica. El cuerpo humano esta hecho para ser usado, de lo contrario se deteriora; si se renuncia a la actividad física el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas por tanto se abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza solo el 27% de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56% si se practica regularmente actividad física, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida. El trabajo y el tiempo libre se volverán menos agotadores y se disfrutara más de las actividades a medida que la capacidad aumenta.

Otro estudio epidemiológico realizado también a hombres demostró que el riesgo fue menor en hombres con dos o tres factores de riesgo pero con alta condición física a inactivos sin ningún factor de riesgo. Por lo que se puede afirmar que el sedentarismo es el enemigo numero uno de la salud publica en el mundo.

Otras evidencias epidemiológicas muestran como individuos que dejan de ser sedentarios y pasan a ser moderadamente activos en tiempos de descanso, disminuyen su riesgo de muerte en un 28% en el sexo masculino y un 35 % en el sexo femenino.

Según estudios realizados, existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan actividad física de forma regular tiene la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Es evidente por lo tanto que la práctica de actividad física tiene algo de positivo para la salud.

Hay autores como (SHEPHARD) que consideran que la actividad física puede prolongar la vida de 10 a 15 años, mientras otros plantean que la prolongación es de 1 a 2 años más. Lo que en todos convergen es que la actividad física si prolonga más vida a los años, constituyendo un factor de plenitud, calidad de vida y alegría de vivir, condicionando las siguientes acciones:

• Aspecto saludable y estético.

• Permite conservar mayor fuerza vital y física.

• Ayuda a mantener y/o recuperar un equilibrio físico-psíquico.

El hombre es un ser en movimiento en la historia, inmerso en un conjunto de acontecimientos que en gran medida determinan su camino e impulsan sus pasos desde el hecho primario de su existencia hasta su ultimo acontecimiento, la actividades físicas en el transcurso de la vida son una necesidad en el desarrollo de la personalidad del hombre por sus beneficios y funciones a través de sus actividades, la practica de la actividad física posibilita:

• Una forma de ocupar creativamente el tiempo libre.

• La satisfacción de las necesidades de movimiento.

Requerimientos a tener en cuenta para realizar las actividades físicas recreativas

• Que las actividades estén planificadas y coordinadas.

• Tener en cuenta para qué tipo de practicante se elabora el mismo.

• Las condiciones o infraestructura del lugar donde se desarrollan las actividades.

• Preparación de los profesores o guías que desarrollan las actividades.

• Elaborar actividades que permitan la participación de todos de forma voluntaria.

• Buscar en cada actividad la diversión y no la perfección.

• No dar tiempo mediante la selección de las actividades a que el participante se sienta aburrido o poco interesado por la actividad que realiza.

• Tener en consideración el horario de realización según las preferencias recreativas de los participantes.

Algunos aspectos a tener en cuenta en el momento de incluir los deportes en el programa de actividades físicas recreativas.

• Que el deporte cause satisfacción y placer durante su práctica.

• Que sean conocidos.

• Que puedan ser practicados por personas de todas las edades.

• Que se trate en su mayoría de deportes colectivos.

• Que sean de recursos fáciles.

• Que los participantes posean información sobre el mismo.

• Que los profesores o responsables de ejecutarlo posean dominio técnico y conozcan la reglamentación.

• Que en los deportes se apliquen variantes según las posibilidades del practicante.

Las actividades responde al mejoramiento de la planificación de las actividades físicas y recreativas de las mujeres sedentarias de 30 a 50 años de edad, contando con la oportunidad de que puedan ser aprovechadas las áreas que están disponibles, y el deseo de relacionarse estrechamente con las demás mujeres de la comunidad, posibilitando un mejor aprovechamiento del tiempo libre retribuyéndose en beneficios para la salud. Se elaboró considerando los resultados de los gustos e intereses que sobresalieron en el diagnóstico.

Conclusiones

Después de analizar lo referido a los aspectos teóricos y metodológicos que sustentan el desarrollo de las actividades físicas recreativas en Cuba, se pudo constatar que a pesar de existir un programa nacional de Recreación Física y estrategias de trabajo a nivel local, se debe hacer énfasis en la búsqueda de nuevas formas organizativas que permitan un acercamiento a las necesidades recreativas de la comunidad y se ajusten a las características, gustos, preferencias y necesidades de la misma, contribuyendo de esta forma a la práctica constante de las mismas, evitando así que se mantengan los altos índices de sedentarismo que tanto afectan la calidad de vida de la comunidad.

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Autora:

Lic. Marbelis Arrechea Muñagorri.

Enviado por:

Elida Balbuena Imbernón

Facultad de cultura física Las Tunas.