Actividades físico-recreativas para la ocupación del tiempo libre del Adulto Mayor hipertenso

• Resumen

La actividad física es de suma importancia para el Adulto Mayor, durante el envejecimiento el ser humano sufre cambios físicos, psíquicos y sociales, razones por las que la práctica de ejercicios físicos recreativos resulta fundamental en aras de mantener y mejorar la salud y la sensación de bienestar, elevando así la calidad de vida. El Programa de actividades físico – recreativas para modificar el estilo de vida del Adulto Mayor hipertenso en la comunidad de Bael. Tiene como objetivo principal evaluar la influencia de estas actividades en los adultos mayores hipertensos, reverenciándole en el mejoramiento de su calidad de vida. La investigación se realizó en tres momentos utilizando los métodos teóricos y empíricos, primero se realiza una revisión de las investigaciones anteriores sobre él específicamente, segundo se aplicaron entrevistas y encuestas para conocer las características, necesidades y preferencias de los abuelos donde se constató la carencia de un programa dirigido a atender las necesidades de los mismos, en un tercer momento, se procedió a diseñar la propuesta, teniendo en cuenta las particularidades de la población estudiada y la localidad. La propuesta cuenta de actividades físico-recreativas cuenta con actividades físicas, recreativas y charlas educativas encaminados a lograr una mayor integración, sociabilidad y autonomía en los adultos investigados contribuyendo a mejorar su Calidad de Vida.

Palabras claves: Hipertensión arterial, tiempo libre y Adulto Mayor.

Summary

Physical activity is important for the elderly; during the ageing man undergoes changes physical, psychological and social reasons why the practice of recreational physical exercises is essential in order to maintain and improve the health and sense of well-being, thus raising the quality of life. The program of physical activities – recreational to modify the style of life of adult greater hypertensive in community of Bael. It aims to assess the influence of these activities in the elderly hypertensive, revered in the improvement of their quality of life. The research was carried out at three times using the theoretical and empirical methods, is first performed a review of previous research on him specifically, second applied interviews and surveys to learn about the characteristics, needs and preferences of the grandparents where it was found the lack of a programme aimed at the needs of those at a third timeproceeded to design the proposal, taking into account the particularities of the studied population and the town. The proposed físic-recreative activities account physical, recreational activities and educational talks aimed at achieving a greater integration, sociability and autonomy in adult investigated to help improve their quality of life.

Key words: High blood pressure, free time and adult staff.

• Introducción

Uno de los problemas cruciales de la actualidad a nivel mundial lo constituye el envejecimiento poblacional, el cual conlleva a la búsqueda de determinadas estrategias y la puesta en marcha de proyectos que comprendan esta etapa y que tengan un alcance comunitario. Ello favorecerá la participación cada vez más masiva en los mismos y en consecuencia traerá aparejado el incremento de la calidad de vida. Sus objetivos son potenciar las fuerzas y la acción de la comunidad, para lograr una mejor calidad de vida para su población y conquistar nuevas metas; desempeñando, por tanto, un papel relevante, con la participación activa de todos sus miembros.

Las organizaciones internacionales están convencidas de la necesidad y atención que requiere el adulto mayor, especialmente la Organización de Naciones Unidas (ONU) declarando el año 1999, "Año Internacional de las Personas de Edad", iniciativa que abrió un espacio para trabajar en función del mejoramiento de las condiciones de vida de este segmento poblacional. Independientemente de estas consideraciones suceden una serie de cambios biológicos, determinadas modificaciones en los procesos cognitivos que conforman el nivel psicológico del individuo, así como en la esfera social. Los cambios fundamentales que caracterizan la etapa abarcan diferentes sistemas y sus funciones específicas, de los que los autores destacan que:

• Empeora la memoria y las funciones de los analizadores visuales y auditivos• Disminuye la velocidad de las reacciones y aumenta su período latente.• Se dificultan los movimientos que requieren una elevada capacidad decoordinación y precisión.

• Elevación de los niveles de presión arterial (diastólica y sistólica) yreducción de las posibilidades de reserva del músculo cardiaco.• Disminución de la ventilación pulmonar y de la vitalidad de los pulmones.

• Disminución de la fuerza y la movilidad articular

• Limitaciones en las relaciones interpersonales

• Jubilación

Estos cambios no se producen de forma uniforme en todos los individuos. Por el contrario, ellos reflejan la relación que se establece de manera singular entre los aspectos Biológicos, Psicológicos y Sociales en cada uno de los adultos mayores. Podemos decir que el ocio se conforma como una actitud, un comportamiento, algo que tiene lugar durante el tiempo libre y que no importa tanto lo que se haga sino el cómo se haga, el ocio, independientemente de la actividad concreta de que se trate, es una forma de utilizar el tiempo libre mediante una ocupación libremente elegida y realizada cuyo mismo desarrollo resulta satisfactorio o placentero para el individuo.Es importante detallar que se necesita ocupar el tiempo libre de los adultos mayores de forma voluntaria, amena y con actividades de su interés, así como tratar de proporcionarle una mejoría en su patología; en la investigación realizada la estabilidad de la presión y en general la mejoría en la calidad de vida constituye uno los objetivos de nuestro gobierno revolucionario en relación al proceso de envejecimiento poblacional, igualmente se plantea por estudiosos del tema que es la mejor forma de alcanzar dicho placer mediante las actividades recreativas, pero estas están inmersas dentro de una sociedad determinada, lo que plantea el surgimiento de una educación en y para el tiempo libre, permitiendo que el individuo conozca las alternativas que existen y pueda elegir, consciente y responsablemente las actividades que realizará dentro de su tiempo libre contribuyendo a su desarrollo personal y social dentro de una comunidad, hoy día la atención a diferentes patologías constituye una preocupación para diferentes pueblos del mundo, situación analizada en los diferentes fórum internacionales y nacionales, pero todavía no hay una repuesta positiva en muchos países, en Venezuela se están dando pasos agigantados en esta rama de la hipertensión arterial ha alcanzado en las últimas décadas proporciones de epidemia mundial ya que se estima que 691 millones de personas la padecen.

Se habla que el 60% de los hipertensos podría dejar de tomar medicamentos siempre que vigilen su dieta, incorporando a la misma bastante fibra dietética, evitando acostarse a dormir durante el proceso de la digestión y lo otro que debe hacer el hipertenso es incorporarse a la práctica sistemática de ejercicios físicos- recreativos, así como ejercicios de acondicionamiento físico general. También utilizar técnicas de relajación y ejercicios calmantes con regulación de la respiración.

Siendo sus principales causas: el sedentarismo, la obesidad, el stress, el exceso de ingestión de sal, alcohol, el consumo de la grasa animal y el tabaquismo.

La hipertensión arterial (HTA) es la elevación crónica de una o de las dos presiones arteriales, sistólicas o diastólicas. Debe considerarse a un paciente portador de hipertensión arterial, cuando las cifras estén elevadas, al menos en tres ocasiones distintas igual o mayor a 140 mmHg para la presión arterial sistólica (TAS) y 80 mmHg para la presión arterial diastólica (TAD). Para pacientes diabéticos o con nefropatías estas cifras bajan a 130 mmHg para la TAS y 80 mmHg para la TAD.

Hay una categoría de hipertensión que por su repercusión y prevalencia en la tercera edad tiene vital importancia reconocer y tratar, la hipertensión sistólica aislada, la que se diagnostica cuando la TAS es igual o superior a 140 mmhg siendo la TAD normal; se ha demostrado la asociación de la misma con la incidencia de complicaciones cardiovasculares especialmente la enfermedad cerebrovascular.

Los ejercicios físicos y la recreación han experimentado en los últimos años un auge acelerado y es cada vez más el número y la diversidad de importantes grupos de población incorporada de forma activa a la práctica sistemática de la misma. Dada la creciente importancia que posee conservar la salud física y espiritual de los sujetos, quieren percibir mayor deseo de vivir.

Estudios realizados revelaron que el Adulto Mayor hipertenso de la comunidad de Bael municipio Libertador, carece de un programa físico-recreativo, que permita satisfacer las necesidades de ocupación del tiempo libre de dicha población.

Lo expresado anteriormente conduce al planteamiento del siguiente problema:

¿Cómo contribuir a la ocupación del Tiempo Libre del Adulto Mayor hipertenso en la comunidad Bael del municipio Libertador?

Para dar respuesta a esta interrogante planteamos el siguiente objetivo general:

Diseñar un conjunto de actividades físico-recreativas que permita la ocupación del tiempo libre del Adulto Mayor hipertenso en la comunidad Bael del municipio Libertador.

Objetivos específicos:

Determinar gustos y preferencias recreativas de la muestra objeto de estudio.

Determinación de las principales enfermedades que los afectan.

Población:

La muestra escogida fue de 22 Adultos Mayores hipertensos lo que representa el 100% de la población, de ella 20 son femeninas representando el 90% y 2 son masculinos para un 10% ellos se encuentran en el rango de 60 a 75 años de edad de nuestra muestra 2 son obreros y 20 son amas de casa.

Métodos y procedimientos:

Para llevar a cabo el conjunto de actividades se consultó y se diagnosticó con el médico el comportamiento de la presión de los Adultos Mayores, posteriormente se aplicó un conjunto de actividades físico-recreativas teniendo en cuenta los gustos y preferencias de los adultos y las posibilidades reales de su realización.

Conjunto de actividades físico-recreativas: Un estilo de vida feliz.

Objetivo: Disminuir el consumo de fármacos en los Adultos Mayores hipertensos aprovechando el tiempo libre sin ocasionar riesgos para su salud.

Contenido del conjunto de actividades.

En la propuesta se presenta el desarrollo de actividades cuyas temáticas guardan relación con las características personales, enfermedades y aprovechamiento del tiempo libre del Adulto Mayor hipertenso en la comunidad.

El contenido se dirige en tres vertientes fundamentales: las charlas educativas, las actividades recreativas y las actividades físicas, combinando las mismas.

Las charlas educativas están encaminadas al consumo de medicamentos , al buen hábito alimentario, dirigido al consumo de frutas, vegetales, cereales, grasas, sal; atendiendo a sus propiedades y sus aportes nutritivos que contribuyan a una cultura general, para evitar enfermedades.

Las actividades recreativas forman parte de las preferencias de estas personas encaminadas a perfeccionar los hábitos creados, desarrollar las capacidades físicas, recuperar el organismo, eliminar el estrés, aliviar la atrofia muscular, ampliar sus relaciones interpersonales, la motivación y disminuir el sedentarismo. Se sustentan en el desarrollo de juegos pasivos, visitas al museo, la galería de arte, conmemoración de fechas históricas y el desarrollo de cumpleaños colectivos.

Las actividades físicas en su contenido están dirigidas a garantizar una mayor movilidad, flexibilidad y estabilidad corporal. Están desarrolladas en función de ejercicios combinados con los de respiración.

• Contenidos del conjunto de actividades

El contenido del conjunto de actividades está concebido para desarrollarse en la comunidad, en espacios que no constituyan riesgos para la salud del Adulto Mayor. Para su desarrollo se utilizarán 8 meses.

Con el desarrollo del programa de actividades se espera obtener un impacto en dos direcciones fundamentales:

En lo personal: Contribuir al aprovechamiento del tiempo libre del Adulto Mayor hipertenso.

En lo social: Incrementar las relaciones humanas, logrando hacer más placentera la vida del Adulto Mayor.

El orden para impartir las actividades lo establece el profesor en correspondencia con sus intereses y horarios disponibles, pero desarrollando cada objetivo.

Al seleccionar las actividades, el autor tiene en cuenta los siguientes aspectos.

• Charlas educativas organizadas con las direcciones de salud y barrio adentro.

• Actividades recreativas según sus gustos y preferencias.

• Sistema de evaluación.

Entre otras consideraciones, se debe tener presente, que las actividades deben ser sencillas, fáciles de realizar, las frecuencias semanales estarán en dependencia del grupo y el tiempo de ejecución de la experiencia del mismo. Cada actividad que se realiza tiene un objetivo específico que responde a la línea investigativa, además de una estructura particular que son identificadas en cada una de las vertientes.

Las mismas cuentan con charlas educativos, donde fueron incluidos varios temas.

Con la siguiente estructura:

1. Charla #……………..

2. Nombre de la charla.

3. Objetivo de la charla.

4. Evaluación de la charla.

Se incluyeron actividades recreativas con una estructura determinada. En este apartado se agregan una serie de actividades destinadas a la recreación que pueden presentar una alternativa variada y apropiada para satisfacer las necesidades, gustos, preferencias e intereses manifestados por los Adultos Mayores en esta comunidad.

Control y evaluación del conjunto de actividades:

La evaluación se realiza de forma sistemática con un carácter teórico práctico, a partir de la ejecución de actividades integradoras; físico -recreativas con carácter retroalimentario y de perfeccionamiento continuo, atendiendo a las condiciones objetivas, en las tres vertientes fundamentales que se trabajan.

En el proceso de evaluación se empleó la observación, recogiéndose los resultados en una hoja de registro que consiste en describir las observaciones que sistemáticamente deben realizarse, la misma nos permitirá conocer el desenvolvimiento de las diferentes actividades así como la vinculación y asimilación por el Adulto Mayor durante las actividades, se evalúan de B, R y M y comprobando su tensión arterial por siete días consecutivos dos veces al día y a una misma hora y con un mismo equipo (curva de Tensión Arterial) teniendo en cuenta el ritmo circadiano lo cual. En el 100% de los adultos mayores se observó una mejoría de la calidad y estilo de vida

Conjunto de actividades físico-recreativo: Una longevidad satisfactoria.

Objetivo:

• Satisfacer las necesidades físicas – recreativas en el tiempo libre del Adulto Mayor hipertenso en la comunidad de Bael municipio Libertador.

Dentro las actividades del conjunto de actividades se tuvo en cuenta: las charlas educativas, la realización de actividades recreativas, encuentro con la naturaleza y el medio ambiente, actividades físicas, conferencias sobre enfermedades crónicas no transmisibles y de hábitos alimenticios.

Para el desarrollo de nuestra investigación se emplearon métodos del nivel teórico y del empírico el fundamental fue la encuesta además de los métodos matemáticos estadísticos.

• Análisis y discusión de la los resultados

El diagnóstico posibilitó conocer dónde están las dificultades para la práctica de las actividades físico – recreativas, así como los estilos de vida que predominan en esta población, esto asegura el nivel de partida para enfrentar el diseño del programa. En el diagnóstico inicial como resultado del análisis de la aplicación del instrumento a 22 Adultos Mayores hipertensos, para constatar los estilos de vida del Adulto Mayor en esta comunidad en función de su salud, arrojaron los siguientes resultados:

La edad está comprendida entre 60 y 75 años, con un predominio en la población femenina, con bajo nivel académico, la ocupación mayoritaria es amas de casa, prevalece una baja entrada monetaria y los gastos monetarios en consumo de medicamentos son elevados, fuman 8, ingieren bebidas alcohólicas 5 y existe un alto consumo de medicamentos.

La valoración de los datos procesados posibilitó la realización del siguiente análisis:

De acuerdo a los resultados obtenidos en la encuesta realizada al Adulto Mayor hipertenso se pudo determinar los gustos y preferencias.

En cuanto a la actividad física 22 adultos para un 100%, actividad recreativa 15 para un 71%, realizar caminatas 18 para un 86%, realizar juegos de mesa 19 para un 90%, ver la T.V 10 para un 48%, realizar cumpleaños colectivos 22 para un 100%, otras actividades 5 para un 24%, actividades culturales 17 para un 81%.

Las pruebas realizadas, en síntesis, ofrecen los siguientes resultados:

• 1. El hogar presenta buena organización y los ancianos están bien atendidos.

• 2. Insuficientes opciones recreativas.

• 3. Se descuida la actividad física con carácter lúdico.

En este apartado se agregan una serie de actividades destinadas a la recreación que pueden presentar una alternativa variada y apropiada para satisfacer las necesidades, gustos e intereses manifestados por los Adultos Mayores de la comunidad, estas actividades se aplicaron fuera del horario destinado a la realización de actividades físicas.

Los 11 especialistas coinciden en evaluar de muy buena la fundamentación del programa, a la vez el 82% de los encuestados señalan que los objetivos planificados para el conjunto de actividades tienen la calidad requerida, consideración esta de un gran valor, si se tiene en cuenta que los objetivos representan el eje alrededor del cual gira tanto la estructura como el contenido del programa.

Desde el punto de vista estructural el programa no posee dificultades, pues a decir, 9 de los 11 especialistas encargados de brindar su opinión crítica evaluaron de muy bien dicho indicador.

Las indicaciones metodológicas representan un elemento importante del conjunto de actividades, pues a través de ellas el profesor puede direccional el trabajo a realizar, observe que el 100 % de los encuestados la evalúan de muy bien, con prioridad manifiesta para la primera evaluación.

En la encuesta aplicada a los adultos mayores hipertenso se indagó referente a los cambios percibidos por ellos producto de la aplicación de este conjunto de actividades, en tal sentido se puede señalar que el 100% de los adultos mayores perciben de una u otra forma beneficios tanto desde el punto de vista de salud, como de aptitud física, psicológica y social que conllevan a una vejez más satisfactoria.

Todo lo antes explicado permite que se llegue a la conclusión de que las actividades físico-recreativas desarrolladas con estos Adultos Mayores, efectivamente provocaron cambios significativos en su estilo de vida, lo que conlleva a una vida más sana y por tanto en última instancia una elevación de su calidad de vida, y de esta forma se potencia una longevidad satisfactoria. Todo lo antes explicado se llevó a cabo realizando esta series de actividades y comprobando su tensión arterial por siete días consecutivos dos veces al día y a una misma hora y con un mismo equipo (curva de Tensión Arterial) teniendo en cuenta el ritmo circadiano lo cual. En el 100% de los Adultos Mayores se observó una mejoría de la calidad y estilo de vida.

• Conclusiones

• 1. El Programa de actividades físico-recreativas para el aprovechamiento del tiempo libre del Adulto Mayor hipertenso fue una opción saludable, económica y asequible que permitió incrementar la participación del Adulto Mayor hipertenso en las diferentes actividades organizadas, mejorando considerablemente algunos factores desde el punto de vista funcional, psicológico y social.

• 2. La aplicación de este programa posibilito elevar la cultura de utilización correcta del tiempo libre expresada en la integración social de los Adultos Mayores hipertensos, logrando una influencia positiva para darle solución a un envejecimiento saludable.

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Autor:

Lic. Yoel Llorens Morejón

MSc. Alberto Rodríguez Dieguez

MSc. Jasser Soria Becquer

Categoría Docente: Profesor Instructor

Reseña biografía:

Lic. Yoel Llorens Morejón presenta 12 años de experiencia y tiene varias publicaciones relacionadas con el atletismo, el tiempo libre en el Adulto Mayor y ha participado en varios eventos científicos.

MSc. Alberto Rodríguez Dieguez presenta 5 años de experiencia y tiene varias publicaciones en selección de talentos de beisbol y en el tiempo libre en el Adulto Mayor, es profesor asistente en la sede universitaria y ha participado en varios eventos científicos.

MSc. Jasser Soria Becquer presenta 5 años de experiencia, profesor universitario y tiene varias publicaciones acerca del judo, la ocupación tiempo libre y ha participado en varios eventos científicos nacionales e internacionales.