Actividades fisicas recreativas a traves del aeróbic para mujeres adultas

Resumen

La actividad física desde una representación de proceso, trae consigo beneficios para la salud y se relacionan fundamentalmente con elementos cualitativos propios a la práctica en sí misma.Sin embargo, en los momentos actuales son insuficientes las actividades que permitan satisfacer expectativas,concluyéndose que el creciente interés de esta actividad contrasta con limitaciones existentes de programas que permitan promover la actividad física relacionada con la salud y que además se adecue a las características, intereses, necesidades, gustos, condicionantes, y les resulte verdaderamente útil a las mujeres adultas. Por lo que, el autor de esta investigación se ha propuesto: elaborar un programa de actividades físicas recreativas a través del aeróbic para mujeres adultas de 25 a 40 años de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan Germán Roscio. En este sentido la metodología empleada se utilizan métodos teóricos y empíricos. La muestra la conforman 25 mujeres que hacen vida en esta población, con el objetivo de evaluar los conocimientos sobre las actividades físicas que les gustaría realizar según sus gustos y preferencias durante su tiempo libre. La investigación aporta un programa que parte de la experiencia y de la práctica con mujeres, ya que sólo escuchando directamente la expresión de las interesadas se logra que se adecue a sus características, y que sea un tipo de actividad física en la cual se sientan a gusto y que, a la vez, les suponga una mejora física y psíquica y las conduzca a mayor bienestar.

Introducción

Hoy las actividades físico recreativas son estudiadas con interés marcado por su influencia en el desarrollo de las comunidades, estas actividades tienen carácter físico, deportivo, turístico a los cuales el hombre se dedica voluntariamente en su tiempo libre para el desarrollo activo, diversión y desarrollo individual. Persiguen como objetivo substancial la satisfacción de necesidades de movimiento del individuo para lograr como resultado salud y satisfacción. De aquí, se infiere que reviste gran importancia para la sociedad.

Por otro lado, la planificación y programación de estas actividades dependen en gran medida de las características de los participantes, los gustos e intereses de estos así como la cultura requerida para su realización; deben ser de la preferencia de la comunidad, a fin de que responda a los intereses comunes e individuales, lo cual tributa a la conservación del carácter motivacional y recreativo de la actividad.

En consecuencia, estas actividades físico recreativas integran a todas aquella personas que desean realizarla para mejorar el estilo de vida, no es cuestión de sexos, ni edades lo mismo se encuentran a jóvenes como adultos e incluso a personas de la tercera edad, y si se integran los aerobios, es ideal para la obtención de un buen nivel físico, el cual se logra por medio de un trabajo prolongado de bajo o moderada intensidad que resulta de fácil acceso a los diferentes grupos poblacionales. (Charola, 1993).

Al inicio de las actividades aeróbicas se vio limitada fundamentalmente por el trabajo de activistas y promotores privados. El mismo estaba encaminado a largas caminatas, trotes o carreras con diferentes ritmos de trabajo, al aire libre o por la calle de cualquier ciudad. El problema se caracterizaba por la falta de incentivos estatales, la no masividad, la estratificación clasista de la práctica deportiva y el profesionalismo. Desde el inicio de esta actividad no existía un programa capaz de controlar, ampliar y desarrollar eficazmente tan importante actividad. La actividad física sólo era un valor agregado que se promocionaba en unas pocas escuelas e institutos, la mayoría de los centros privados dedicados a formar a los hijos de la oligarquía y sus grupos afines. Con el dé cursar del tiempo se vuelve a retomar las formas tradicionales de la gimnasia de mantenimiento, pero con la introducción como elemento novedoso el trabajo aeróbico.

Al tener en consideración lo ante expuesto, en Venezuela esta actividad empezó a tomar una gran importancia tanto en los ejercicios aeróbicos como el baile libre y gracias a la implementación de los programas del gobierno nacional, establecido dentro del margen de la constitución de la república bolivariana de Venezuela de 1999; de la cual establece en el artículo 111 que el Estado asumirá el deporte, la recreación y la actividad físico como política de educación y salud pública y garantizará los recursos para su promoción; a su vez se incorpora mediante la aprobación de un convenio cuba – Venezuela la misión barrio adentro deportivo en el año 2005, de la cual le brinda a las comunidades distantes y de difícil acceso para la realización de la práctica de actividad física de forma gratuita.

Sin embargo, a pesar que la misma está en casi todo el país, hay algunas comunidades que no cuenta con este servicio, motivo a sus condiciones territorial o geográfica dentro de estas, se tiene la parroquia juan German Roscio (El Valle) en especial la comunidad Santa Rita, ubicada en el municipio independencia del estado Táchira.

Los estudios científicos e investigaciones en relación a la actividad física se han puesto de manifiesto como efecto protector, la estrecha correlación entre la actividad física y los factores de riesgo para las enfermedades crónicas no transmisibles y como efectos psicológicos sobre la falta de actividad física ha ocasionado como influencia negativa los siguientes aspectos tales como: estado de ánimo, depresión, falta de autoconfianza y ansiedad.

Se han realizado varias investigaciones realizadas sobre este tema, en el ámbito internacional como:Mariani, Luis I. (2009) planteó que los ejerciciosaeróbicos reducen la ansiedad y la depresión; Mazorra Zamora, Raúl. (1992) arriba a un grupo de importantes conclusiones sobre la actividad física para la salud representa una curva de dosis respuestas en diferentes grados de intensidad y se logra beneficio en todos sus grados. Piéron, M. (2003) sugirió mediante numerosos estudios que la actividad física, realizada principalmente como ejercicios aeróbicos modifica gradualmente los agentes estresantes. Este tema ha sido de interés personal y profesional porque se ha visto a través de su estudio que el ejercicio físico contribuye a la disminución de diferentes patologías y entre otras consecuencias.

Esta situación es expresión del problema de investigación en:

¿Cómo favorecer la práctica de actividades físicas recreativas para mujeres adultas de 25 a 40 añosde la comunidad Santa Rita, parroquia Juan Germán Rociomunicipio independencia, estado Táchira?

Objeto de estudio

El proceso de la actividad física recreativa en mujeres adultas de 25 a 40 años.

En consecuencia, elObjetivo General: Elaborar un programa de actividades físicas recreativas a través de ejercicios aeróbicosparafavorecer su práctica en mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia juan German Roscio (el valle), municipio independencia, Estado Táchira.

Preguntas Científicas:

1-¿Cuáles son los principales referentes teóricos que estudian la importancia de la práctica de actividades físicos recreativas a través de ejercicios aeróbicospara mujeres adultas en la comunidad?

2-¿Cuál es el estado actual en la realización de actividades físicas recreativas de las mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan German Roscio (el valle), municipio independencia, estado Táchira?

3-¿Cuáles son los aspectos a tener en cuenta para elaborar un programa de actividades físicas recreativas a través de ejercicios aeróbicospara mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia juan German Roscio municipio independencia, estado Táchira?

4– ¿Cómo valorar la utilidaddel programa de actividades físicas recreativas a través de los ejercicios aeróbicospara mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan German Roscio (el valle), municipio independencia, estado Táchira?

En correspondencia con las preguntas científicas declaradas se definieron las siguientes tareas.

Tareas Científicas:

1-Fundamentos teóricos que estudian la importancia de la práctica de actividades físicas recreativas a través de los ejercicios aeróbicospara mujeres adultas en la comunidad.

2–Diagnóstico del estado actual en la realización de actividades físicas recreativas de las mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia juan German Roscio (el valle), municipio independencia, estado Táchira.

3–Elaboración de un programa de actividades físicas recreativas a través de ejercicios aeróbicospara mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia juan German Roscio (el valle), municipio independencia, estado Táchira.

4—Valoraciónde la utilidad del programa de actividades físicos recreativas a través de ejercicios aeróbicospara mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan German Roscio, municipio independencia, estado Táchira con la aplicación parcial y constatación con especialistas.

Para esta investigación se emplearon métodos desde el orden teórico y empírico, entrevista y encuesta, así como técnicas estadísticas que permitieron la interpretación de los resultados.

Desarrollo

Programa de actividades físico recreativo a través de ejercicios aeróbicos para mujeres adultas de la comunidad en estudio.

Para la realización de la estructura del programa se distribuye en un orden lógico partiendo que la actividad física requiere de una confección de ejercicios aeróbicos para el logro de un mejor estado de salud y participación sistemática de los habitantes de la comunidad y demás comunidades aledaña; la misma posee variedad de pasos combinado o coreográficos y coordinado en conjunto con el ritmo de la música que buscara él desarrollo de las capacidades condicionantes y coordinativas básicas tales como: la resistencia, agilidad, coordinación, reflejos entre otros; por otra parte los ejercicios establecidos vana estar enfocados en mejorar las condiciones de salud además permitirán a la población relacionarse más con su gente y vecino.

La estructura está dosificada por un pretest y un postest seguido de unas orientaciones metodológicas constituido por 4 etapas mediante el cual, cada una de estas etapas será evaluada y medidas al inicio y al final. Además la conformación de estos ejercicios aeróbicos dentro del mismo está contemplada por una actividad a desarrollar, un objetivo, recursos, método, organización, dosificación del tiempo en relación con el trabajo, indicaciones metodologías, variantes y evaluación del mismo.

Gráfico.1 Estructura del programa de actividades física recreativas a través del aeróbic para mujeres adultas de 25 a 40 años

1eraEtapa de Diagnóstico yFamiliarización.

El objetivo que percibe esta etapa consiste en:

• Lograr que los participantes se asocien y conozcan los diferentes estilos de pasos en correspondencia con la música.

• Diagnosticar el estado iniciar que se encuentra los practicantes.

Datos generales de esta etapa:

• Duración: 4 semanas

• Frecuencia: 4 días a la semana.

• Intensidad: entre el 45 y 60% de la frecuencia cardiaca máxima de cada practicantes

• Duración de las sesiones: entre 40 hasta 60 minutos.

Donde TXS significa: Tiempo por semana y NC: número de contenido.

2daEtapa de Estabilización.

El objetivo que percibe esta etapa consiste en:

• Conseguir la mantención de las cargas de trabajo en conjunto con la coordinación y combinación de los ejercicios al ritmo de la música.

Datos generales de esta etapa:

• Duración: 4 semanas.

• Frecuencia: 4 días a la semana.

• Intensidad: entre el 65 y 75 % de la frecuencia cardiaca máxima. (en cuanto al trabajo Max de su capacidad aeróbica).

• Duración de las sesiones: entre 50 hasta 70 minutos.

3er Etapa de superación individual para las metas.

El objetivo que percibe esta etapa consiste en:

• Evaluar la optimización de los ejercicios coordinado y combinado de forma individual y grupal; con el fin de que cada practicante supere sus propias metas establecidas.

Datos generales de esta etapa:

• Duración: 4 semanas.

• Frecuencia: 4 días a la semana.

• Intensidad: entre el 70 y 75 % de la frecuencia cardiaca máxima. (en cuanto al trabajo Max de su capacidad aeróbica).

• Duración de las sesiones: entre 50 hasta 70 minutos

Procedimiento sobre el cálculo de volumen por semana y la tabla de % de trabajo para la distribución de la semana.

Conclusiones

• 1. Las referencias teóricas y metodológicas permitieron determinar la concepción en cuanto a las dimensiones e indicadores idóneos para el desarrollo del programa de actividades físicas recreativas a través de aeróbic.

• 2. El diagnóstico permitió constatar las limitaciones existentes acerca de la práctica de actividades físicas recreativas a través del aerobic de las mujeres adultas de 25 a 40 años.

• 3. Los resultados de la aplicación parcial del programa permitió valorar la utilidad del mismo, para favorecer la práctica de actividades físicas recreativas en la unidad de análisis en estudio.

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Autor:

JoséGregorio Tovar Astudillo

PAIS: Venezuela Estado Táchira 2014