Conjunto de actividades físicas y recreativas para mejorar la salud de los adultos mayores

Resumen

El presente trabajo está encaminado a mejorar la salud de los adultos mayores en la población la circunscripción #3 del Consejo Popular Guane 1 del municipio Guane y consiste en un conjunto de Actividades Físicas, Deportivas y Recreativas.

Para realizar un diagnóstico inicial y conocer las preferencias que tienen acerca de las actividades físicas y recreativas, se aplicaron entrevistas a adultos mayores, profesores de Cultura Física y los médicos de la familia.

Las principales alteraciones encontradas fueron: convivencia de tres o más generaciones, presencia de discapacitados, mala higiene del hogar y falta de apoyo de otros familiares, todo esto hizo que predominara la necesidad e interés por las actividades físicas.

Teniendo en cuenta que debemos tener presente las patologías de los mismos, realizamos un diagnóstico de salud para hacer una mejor planificación de las actividades físicas y recreativas que les permiten integrarse a la comunidad y mejorar su salud y calidad de vida como agentes activos en la transformación de la sociedad.

Consideramos que el proyecto tiene como perspectiva un carácter preventivo y recuperativo y estabiliza así el proceso de envejecimiento por lo que se propone un conjunto de actividades físicas y recreativas para los adultos de 65 a 75 años

Palabras Clave

• Adulto mayor, actividades físicas y recreativas,

Introducción

Las actividades Física Recreativas como su contenido así lo indican, son aquellas que satisfacen las necesidades de movimiento del ser humano para lograr como resultado final: salud, alegría y satisfacción, de aquí podemos inferir la importancia que representan para la sociedad.

Teniendo en cuenta la situación mencionada hemos elaborado un conjunto de actividades físico-recreativas para el adulto mayor mediante las cuales se busca encontrar una forma práctica y sencilla para poder implementar medidas de atención a los mismos, dándole respuesta al abandono, la marginalidad y el sedentarismo y constituyendo a la vez una vía para canalizar la utilización del tiempo libre ya que esta es una necesidad social para el individuo, en cierta medida, de su empleo racional y útil, dependerá el papel que desempeñe el hombre y que pueda alcanzar en la sociedad.

Se afirma que, a escala mundial, el siglo XX ha sido de crecimiento para la población y que el siglo XXI será el de su envejecimiento. La era moderna se caracteriza no tanto por el aumento en el límite superior de la duración de la vida humana sino por un aumento en la proporción y el número de quiénes viven para acercarse a ese límite (2,3).

Ante esta realidad, la sociedad y las instituciones rectoras se enfrentan a la revolución de los servicios sociales, reto que impone la situación actual para mejorar la calidad de vida de este segmento poblacional en el planeta, con una concepción de integralidad y universalidad para el diseño armónico de las estrategias en el orden político, económico y social.

La evolución de la población de Cuba ha tenido cambios significativos a lo largo de este siglo, fundamentalmente en los últimos 45 años. Alrededor de 1960, la población de Cuba era algo superior a los 7 000 500 de habitantes, en enero de 1996 arribó a los 11 000 000 y en el año 2000 fue superior a 11100 000.

La dinámica poblacional que ha venido presentándose en las últimas décadas, evidencia la aparición de un proceso de envejecimiento, y las proyecciones de población revelan que para el año 2025 Cuba será el país más envejecido de la región.

Estas etapas avanzadas de la transición demográfica se caracterizan por el envejecimiento de la población, es decir, por el aumento de la proporción de ancianos, los cuales crecen a una tasa anual de un 3 por ciento, mientras la población total lo hace alrededor del 1 por ciento. Ello debe ser tenido en cuenta para la planificación del desarrollo económico y social de un país, pues exige considerables inversiones, fundamentalmente en apoyo social y financiero; en atención a la salud, y en actualización de la capacitación y educación para maximizar una vida productiva y satisfactoria de los adultos mayores.

Los problemas relativos al envejecimiento son complejos, pues configuran al adulto mayor como un inválido, de ahí parte la necesidad de mostrar a la sociedad que el adulto mayor es un ser activo, capaz de ofrecer respuestas creativas con base en la experiencia de vida, considerando que el envejecimiento propicia oportunidades de nuevas habilidades y de nuevos conocimientos.

Incluir al adulto mayor en la vida real es incorporarlo en las discusiones de problemáticas evidentes en el desarrollo humano y social, ya que el mismo es

un actor político dentro de la esfera privada, familiar y social, independientemente que este derecho este siendo relegado tanto por la propia familia, como por la sociedad, que todo el tiempo lo elimina de diferentes formas por la precariedad en la atención de salud, educación, cultura y recreación.

La actividad física es necesaria en ese público ya que a partir de los 60 años comienzan a presentarse dificultades, dentro de ellas: problemas de locomoción, poca resistencia física y control de la postura, debilitamiento de la fuerza muscular y flexibilidad, aumento de peso, aparición de enfermedades como la osteoporosis, diabetes y otras que repercuten en su bienestar social y que la práctica de actividades físicas contribuye a mejorar.

La vida de las personas mayores está cambiando debido al avance de la sociedad: la esperanza, calidad de vida y la práctica de actividades físicas en este grupo social aumenta considerablemente, provocando un aumento de la demanda de programas de actividades físicas para mayores. Para cubrirla el profesional de la Educación Física debe conocer las necesidades de estos grupos sociales, y diseñar programas acorde con las mismas.

En el presente trabajo se realiza un análisis sociológico y una identificación de las características más comunes en este sector de la población en continuo crecimiento, fundamentadas en teorías y clasificaciones de autores de reconocido nivel, por lo que esperamos que el mismo sea de utilidad para profesionales de la Educación Física y toda persona relacionada con el trato de personas mayores.

Pero, ¿qué significa ser mayor desde un punto de vista sociológico? Veamos detenidamente cada uno de estos términos y expresiones. La calidad de vida y la creación de un estilo de vida en la población, presupone una relación dialéctica entre la organización adecuada del tiempo libre y la salud, mental y física de cada persona, ya que por un lado, la realización de un grupo de actividades físicas, recreativas y deportivas lo preparan para el pleno disfrute de la vida.

El Estado Cubano decreta el derecho a  jubilarse   a los trabajadores de 60 a 65 años, sin embargo el hombre a ésta edad no se siente viejo, por el contrario con mucha frecuencia él trata de aumentar su actividad motora mediante ejercicios físicos, a través del círculo de abuelos.

La elaboración de un conjunto de actividades físicas para los adultos mayores deben llevar en consideración, básicamente el objetivo para que el mismo pueda cumplir sus necesidades básicas diarias, o sea, intentar impedir que el adulto mayor pierda su auto-independencia manteniendo su salud física y mental a través de las actividades física deportivas y recreativas.

Antes de hablar de cualquier actividad física aplicada a un adulto mayor conviene especificar que no todos los adultos mayores pueden someterse al mismo tipo de actividad ni siquiera a un programa de acondicionamiento físico.

La validez cognoscitiva y funcional del adulto mayor debe ser medida previamente para saber cuál es el programa más adecuado para su salud integral; es por ello que se requiere de una evaluación multidisciplinaria que permita cuantificar las capacidades y problemas médicos, psicológicos, sociales y funcionales del adulto mayor de manera que se pueda proyectar y planificar el proceder conveniente para el cumplimiento exitoso de los objetivos en la atención a los adultos mayores, en cuyo caso se puede procurar:

Lograr el mantenimiento de la autonomía de los adultos mayores.

Favorecer las funciones vitales.

Evitar en la medida de lo posible la involución y la atrofia de los distintos órganos y sistemas.

Mantener su integración social.

Los medios ideales más generales en estas edades para el cumplimiento de tales objetivos son:

La gimnasia básica:

Ejercicios cíclicos moderados (las marchas, la natación, etc.).

Juegos movidos y con pelotas.

Excursionismo, el baile, etc.

La actividad física sana, gimnástica, y los juegos son determinantes, no solo como medida necesaria e indispensable para que el hombre obtenga una salud normal y dinámica, sino también para que con la diaria ejercitación física mantenga mejores condiciones psicológicas y fisiológicas que lo preserven de dolencias y enfermedades, en este caso la actividad física adquiere perfiles preventivos todos tenemos la preocupación de cómo seremos cuando lleguemos a esas edades.

La educación física contemporánea aboga por impartir clases dinámicas, fluidas, motivadas, es decir desechar la tradicionalidad por lo que consideramos que impartiendo las clases al adulto mayor a través de juegos, podemos desarrollar de una manera más asequible las habilidades motrices básicas propias de ellos.

En la edad adulta comienzan a sufrir el deterioro orgánico de la evolución. En este momento de la vida se detiene la madurez de las funciones orgánicas, pero a partir de ahí comienza un período involuntario del que nadie puede escapar. Estos adultos mayores realizan ejercicios aerobios, con participación de grandes grupos musculares, incluye también atender las particularidades de cada paciente (edad, sexo, peso, clasificación enfermedades asociadas) y lograr una adecuada dosificación del ejercicio físico.

Fundamentación del problema

Teniendo en cuenta que las actividades físicas y recreativas son aquellas que satisfacen las necesidades e intereses del ser humano para lograr como resultado final: salud, alegría y satisfacción, podemos inferir la importancia que esta representa para la sociedad.

En la circunscripción #3 del Consejo Popular Guane 1 del municipio Guane existen dificultades en cuanto a la poca realización de actividades físicas recreativas que mantengan o mejoren la salud en correspondencia con los intereses y necesidades del adulto mayor en dicha comunidad.

Problema científico:

¿Cómo contribuir a mejorar la salud de los adultos mayores comprendidos entre la edad de 65 a 75 años en la circunscripción #3 del consejo popular Guane I?

Objeto de estudio

La salud del adulto mayor.

Campo de acción

Actividades físicas y recreativas para los adultos mayores.

Objetivo general

Proponer un conjunto de actividades físicas y recreativas que contribuyan al mejoramiento de la salud de los adultos mayores de 65 a 75 años de la circunscripción # 3 del consejo popular Guane I.

Preguntas científicas:

1. ¿Cuáles son los antecedentes teóricos, metodológicos, biológicos y psicológicos que

existen acerca del mejoramiento de la salud de los adultos mayores de edades entre

65 y 75 años?

2. ¿Cuál es el estado actual de salud de los adultos mayores de 65 a 75 años de la circunscripción # 3 del consejo popular Guane I?

3. ¿Qué actividades físicas y recreativas proponer para contribuir al mejoramiento de la salud de los adultos mayores de 65 a 75 años de la circunscripción # 3 del consejo popular Guane I?

4. ¿Cómo valorar la puesta en práctica del conjunto de actividades físicas y recreativas con vista a mejorar la salud de los adultos mayores de 65 a 75 años de la circunscripción # 3 del consejo popular Guane I?

Tareas científicas.

• 1. Determinación de los antecedentes teóricos, metodológicos, biológicos y psicológicos sobre la salud de los adultos mayores entre las edades de 65 y 75 años de la circunscripción # 3 del consejo popular Guane I.

• 2. Caracterización del estado actual de salud de los adultos mayores entre las edades de 65 y 75 años de la circunscripción # 3 del consejo popular Guane I.

3. Elaboración de un conjunto de actividades físicas y recreativas para contribuir al mejoramiento de la salud de los adultos mayores entre la edades de 65 y 75 años de la circunscripción #3 del consejo popular Guane I.

4. Valoración de la aplicación del conjunto de actividades físicas y recreativas en los adultos mayores entre las edades de 65 y 75 años de la circunscripción # 3 del consejo popular Guane I.

Desarrollo

Caracterización de la comunidad objeto de estudio

La comunidad objeto de estudio tiene una población de 317 habitantes, de ellos: 38 adultos mayores: 27 de ellos hipertensos, 17 diabéticos, 14 asmáticos 8 mujeres embarazadas, 20 lactantes. 74 de estos habitantes son de procedencia campesina, en su mayoría con un nivel cultural entre primaria y secundaria básica, el estado de sus viviendas es regular, el resto de la población no presentan ningún tipo de patologías.

Consideramos esta comunidad, como un grupo humano, donde existen relaciones interpersonales y donde ocurren procesos en que el conocimiento de la personalidad y lo que ella implica, es fundamental para lograr cambios partiendo de los aspectos del desarrollo psicológico y sociológico en la intervención comunitaria.

Caracterización de la muestra

La muestra se caracteriza por vivir en una zona urbana, predominando el consumo de alcohol, trayendo consigo malas relaciones interpersonales. En dicha comunidad no existen instalaciones deportivas por lo que hay carencia de actividades físicas-recreativas para ocupar el tiempo libre en el cual existe un gran aumento del sedentarismo, desempleo y juegos ilícitos.

La encuesta inicial al adulto mayor nos dio a conocer que existen 12 HTA, representando un 63% de la muestra, 5 DM, para un 26%, y 15 con artrosis, (78%). Las actividades de intereses son: 7 adultos mayores se interesan por el ejercicio físico, lo que representa un 37%, 3 se interesan por el juego de dama (16%), y 9 se interesaron por el dominó (47%). Solamente asisten 6 adultos mayores al círculo de abuelos lo que representa un 31% y en la comunidad se realizan pocas actividades físicas y recreativas.

En la entrevista inicial al médico, el mismo manifestó que la muestra tomada de adultos mayores presentan de forma general hipertensión arterial de grado I, diabetes mellitus de tipo II y artrosis. En cuanto al estado actual de sus patologías, se encuentran descompensados 5 HTA representando un 26,3% de la muestra, 4 DM para un 21% y 9 con dolores articulares (Artrosis) representando un 47,3%. Existe poca incorporación de los mismos al círculo de abuelos, solo asisten 6 para un 31,4% de la muestra, y se ve la necesidad de actividades físicas- recreativas, las cuales mejoran la salud, compensando dichas patologías en los adultos mayores.

En la encuesta inicial al profesor de cultura física el mismo dio a conocer que solo seis adultos mayores asisten al círculo de abuelos (2 hombres y 4 mujeres), con una frecuencia de clases de tres veces por semana y un tiempo de duración de 45 minutos.

En la observación a las clases del círculo de abuelos se observó la carencia de actividades físicas y recreativas para mejorar o mantener la salud de los abuelos, con poca motivación y utilización de medios en las mismas.

En el diagnóstico inicial del test de coordinación y flexibilidad se pudo conocer que existen dificultades en un 58% de la muestra en la coordinación con evaluación de R y un 89.5% en la flexibilidad que están evaluados de R. Solo se encuentran bien, un 42% en coordinación y un 10,5% en flexibilidad.

Conjunto de actividades físicas y recreativas

Después de analizar los resultados de la entrevista para el diagnóstico, establecimos el conjunto de actividades físicas, deportivas y recreativas adecuadas a las necesidades, gustos, intereses de los adultos mayores entrevistados apoyándonos en el documento que nos sirve de referencia para la realización del mismo.

Objetivo: Propiciar una mayor incorporación de adultos mayores a la sociedad a través de actividades físicas deportivas y recreativas que contribuyan a promover el mejoramiento del estado de salud de los mismos.

Objetivos específicos

• Contribuir al mejoramiento del estado de salud de los adultos mayores elevando sus posibilidades funcionales.

• Contribuir al mejoramiento y mantenimiento de la autonomía física de los adultos mayores.

Participar en los juegos y actividades sociales que tributen a los procesos afectivos y volitivos del adulto mayor.

Ejercicios a realizar con los adultos mayores

Actividades Básicas.

• Gimnasia de mantenimiento.

• Expresión corporal

• Juegos

• Actividades rítmicas

• Ejercicios de relación.

Actividades Complementarias.

• Caminatas

• Juegos populares y deportes adaptados

• Danzas tradicionales y bailes

• Festivales recreativos

• Encuentros culturales

• Festivales de adultos mayores

• Excursiones

• Reuniones sociales

• Los contenidos de las clases

Caminata

• Es una forma de entrenamiento aeróbico ideal para personas de edad avanzada.

• Proporciona una buena forma física, además de contrarrestar los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares y disminuir el sobrepeso.

• Caminar a paso normal diariamente es recomendable para abuelos que no han realizado actividad física sistemática, ya que la misma adapta al organismo a una nueva carga de trabajo.

Sobre el autor:

Graduado de. Licenciado en Cultura Física.

Lugar de trabajo. Combinado deportivo No-5. Guane.

Categoría docente.

Categoría científica.

Años de experiencia. 9

Participación en eventos.

• Fórum de Ciencia y Técnica a nivel de base en Venezuela(2008, 2009)—- mención

• Fórum de Ciencia y Técnica a nivel de Estado en Venezuela(2009, 2010)—- mención

• Evento Guaní Ciencia (2011) ———————- participación.

• Evento Universidad 2010—————————————— participación.

Autor:

Carlos Orlando Borbón Martin

Enviado por:

Michael Rodríguez