Ejercicios para la concentración de la atencion en atletas de pistolas

Resumen

El perfeccionamiento constante del proceso de preparación psicológica representa una temática de gran actualidad e importancia a la práctica sistemática del deporte Tiro Deportivo, a partir de los resultados obtenidos de un diagnóstico aplicado con diferentes métodos y técnicas de investigación, que incluye el test de Anillo de Landolt al constatar la concentración de la atención del atleta de Pistola, categoría 15 y 16 años de la Unidad Educativa de Talento Deportivo en el municipio Miranda, estado Falcón. El estudio se realizó con una población de 12 atletas de ambos sexos y dos entrenadores que representa el 100 % de la población de la categoría; el muestreo fue intencional. Para la realización de esta investigación se emplearon diferentes métodos tanto del nivel teórico, como del nivel empírico; además se emplearon técnicas como la entrevista y la encuesta lo que permitieron abordar el problema científico con un adecuado nivel de confiabilidad. El tratamiento estadístico se realizo con el empleo del cálculo porcentual además se utilizaron test psicológicos como el test de Anillo de Landolt, Test de Ansiedad como Rasgo y Test de Actitud para la Competencias. Los resultados de la investigación son elocuentes ya que se pudo comprobar que estos ejercicios favorecieron el desarrollo de una mayor concentración de la atención en estos atletas, para mejorar los resultados deportivos, los cuales fueron comprobados en tiradas de controles realizados, que permiten establecer conclusiones y recomendaciones. Los ejercicios para la concentración fueron sometidos a consideración de los especialistas lo que corroboraron la factibilidad y pertinencia del mismo

Palabras claves: Ejercicios para la concentración, Atletas y test psicológicos.

RESUMEM

The constant improvement of the process of psychological preparation represents a theme of very topical and importance to the systematic practice of the sport shooting sports, based on the results of a diagnosis applied with different methods and research techniques, that includes the Landolt ring test to see the focus of the pistol athlete, category 15 to 16 years in the educational unit of sports talent in the municipality of Miranda, State Falcón. The study was conducted with a population of 12 athletes of both sexes and two coaches which represents 100% of the population of the category; the sampling was intentional. For the realization of this research were used different methods of the theoretical level, both the empirical level; also used techniques such as interviews and the survey that allowed the scientific problem with an adequate level of reliability. The statistical treatment…

Introducción

El entrenamiento deportivo como genuina manifestación social, es un proceso a través del cual el organismo adquiere un aumento de la capacidad funcional, al provocarse profundos cambios psicológicos y morfológicos como resultado de la aplicación de ejercicios físicos dosificados, a partir de las particularidades individuales del deportista, donde el nivel de los éxitos depende de la búsqueda de vías y alternativas para lograr una óptima dirección del desarrollo psicomotor del atleta, en una planificación y control del mismo, al surgir cambios en los modelos competitivos, que condicionan grandes variaciones en los sistemas de preparación del atleta, así como, en la dirección científica del entrenador.

El deporte venezolano ha logrado innumerables victorias tanto en eventos internacionales como juegos olímpicos, mundiales, centroamericanos así como otros eventos nacionales, al demostrar una inmensa labor en la formación del atleta desde edades tempranas. Se evidencia que el deporte brinda salud y bienestar, siendo el mismo un derecho para todo el pueblo, al alcance de todos y para la obtención de la calidad deportiva. El Tiro Deportivo, es una de las actividades deportivas nobles; no presenta limitaciones para el ser humano, contribuye a fortalecer la voluntad y el poder de concentración mental, por la habilidad del tirador de manifestar en las condiciones de las competencias el dominio de sí mismo, la disposición, la firmeza y otras cualidades volitivas. Es utilizado además como actividad recreativa.

La preparación psicológica de los atletas ocupa un lugar cimero en los entrenamientos, sin embargo, vale destacar que en mucho de los casos el tratamiento por parte de los entrenadores es inadecuado, esta puede ser una de las causas de los bajos resultados de los tiradores de la Unidad Educativa de Talento Deportivo.

Este deporte cuenta con un trabajo de investigación dirigido a esta preparación (Chacón G. I., 2001) en relación a aspectos psicológicos que tratan la atención, en atletas de Pistola, categoría 15 y 16 años (Masculino), recomendado la aplicación de los ejercicios propuestos. No obstante, todavía subsisten en el entrenamiento dificultades en el dominio de los elementos técnicos del tiro. Unido a lo anterior, el análisis de observaciones a entrenamientos y criterios de entrenadores, ratifican la necesidad de un diagnóstico y atención del atleta para sus logros y disminución del fracaso deportivo, al evidenciar una dispersión de la atención en su actuación, por la inseguridad que manifiestan y que incide en sus resultados deportivos. En sentido general, en los entrenamientos no se aplica un diagnóstico sistemático de la preparación psicológica, sobre la base de necesidades reales y objetivas, por las deficiencias en la planificación de la misma por parte de los entrenadores y psicólogos, en el macrociclo de entrenamiento deportivo, así como la necesidad de aplicar métodos, técnicas que favorezcan el desarrollo de la personalidad de los atletas dirigida específicamente al estado psíquico de la atención.

En la preparación psicológica se pueden aplicar diversos métodos y técnicas para el psicodiagnóstico en las diferentes esferas de la personalidad del atleta, durante todo el entrenamiento deportivo, aunque en esta dirección no se satisfacen las expectativas planteadas para una evaluación como por ejemplo la atención. Su aplicación permite conocer en el atleta el desarrollo alcanzado para la competencia.

Los aspectos antes valorados ponen de manifiesto la necesidad de potenciar la preparación psicológica, dirigida a un diagnóstico objetivo del estado del atleta.

A partir de estas situaciones que se presentan se define como Problema científico:

¿Cómo contribuir al desarrollo de la concentración de la atención de los atletas de Pistola, categoría 15 y 16 años de ambos sexos desde la preparación psicológica perteneciente a la Unidad Educativa de Talento Deportivo del municipio Miranda, estado Falcón?

Objeto de estudio: La concentración del atleta de Tiro.

Objetivo: Ejercicios que contribuyan al desarrollo de la atención de los atleta de Pistola, categoría 15 y 16 años de ambos sexos, de la Unidad Educativa de Talento Deportivo del municipio Miranda, estado Falcón

Campo de acción: Se orienta hacia: Ejercicios de la concentración para propiciar un mejor resultado en los atletas de pistola categoría 15 y 16 años de ambos sexos pertenecientes a la Unidad Educativa de Talento Deportivo.

Desarrollo

En la presente investigación la muestra, seleccionada fue intencionalmente, la constituyen dos entrenadores, los cuales son licenciados y 12 atletas, que representan el 100% de la población, de la categoría 15 y 16 años de Pistola, del deporte Tiro Deportivo de la Unidad Educativa de Talento Deportivo del municipio Miranda, estado Falcón, encontrándose atletas de ambos sexos, de ellos: 5 son del sexo femenino: tres con 5 años de experiencia en el deporte y dos con 7 años que representan el 41,6 %,mientras que el sexo masculino estuvo representado por ?7 varones, dos con 5 años en el deporte, dos con 7 y tres con 8 años de experiencia en el deporte, que representa el 59,3 %.

Aplicación de los ejercicios para el desarrollo de la concentración de la atención en la preparación psicológica en el atleta de Pistola, categoría 15 y 16 años de ambos sexos, de la Unidad Educativa de Talento Deportivo del municipio Miranda, estado Falcón.

Para contribuir a la solución de la situación existente en relación con la concentración de la atención en el atleta de Pistola, categoría 15 y 16, de la Unidad Educativa de Talento Deportivo, se fundamentan y se aplican los ejercicios que se explicaran posteriormente.

Fundamentación de los ejercicios para el desarrollo de la concentración de la atención

Estos ejercicios para el desarrollo de la concentración de la atención, son tomados del Trabajo de diploma consultado de Chacón G. I (2001), la cual recomienda su aplicación, combinándolos con técnicas de relajación, a criterio del autor de esta investigación, al dar cumplimiento al diagnóstico realizado, al detectar dificultades en la Preparación Física Especial (PFE) y así emplear algunas técnicas de relajación.

Para su aplicación se debe partir de un diagnóstico psicológico de atención, utilizando el test de los Anillos de Landolt (y / o otros test considerados para este fin), por las características que tiene para este deporte, es decir, el aplicar un diagnóstico da posibilidades de evaluar este estado psíquico en los atletas y en el equipo, de los cuales depende el éxito de la actividad y así de él se obtiene la información, así como la forma en que esta se interpretan para una orientación.

Además se requiere utilizar en el proceso métodos de respiración, para no permitir que el atleta esté en indisposición psíquica, al considerar que en la preparación psicológica se utilizan influencias positivas al trabajar un sistema de acciones que favorezcan el desarrollo en los atletas, tomando en consideración la información obtenida de estos, al apoyarnos en datos de la observación en la actividad, no se puede olvidar saber utilizar el diagnóstico para ejercer una influencia positiva en el atleta sometido al estudio, basándose en los conocimientos de las condiciones de la actividad, en las regularidades generales de manifestación de la psiquis en estas condiciones y las particularidades psicológicas individuales de los atletas.

Se tiene en cuenta criterios de psicólogos del deporte como Dzhamgarov , para tener presente que la disposición psicológica, es el estado psíquico favorable del atleta para participar en la competencia por alcanzar un mejor resultado deportivo, se caracteriza por la seguridad en sus fuerzas, el propósito de luchar hasta el final por lograr el objetivo competitivo, nivel óptimo de excitación emocional, alta impenetrabilidad contra las interferencias de influencias externas o internas, capacidad de dirigir voluntariamente sus acciones, pensamientos, sentidos y conducta en general. Sus indicadores para la competencia incluyen: predisposición ideológica, moral, funcional, psíquica, física, técnica – táctica en su unidad.

Objetivo general Contribuir a desarrollar la concentración de la atención en el atleta de Pistola, categoría 15 y 16 años de ambos sexos a partir de ejercicios combinados con técnicas de relajación.

Indicaciones para desarrollarlas:

• ?Hacer corresponder los ejercicios y las técnicas de relajación con las características psicológicas del atleta.

• Determinar las técnicas de relajación para su realización correcta con los ejercicios.

• ?Se aplicaron durante los meses, de abril hasta el mes de octubre 2011, con una frecuencia de 3 veces al día, antes, durante y después del entrenamiento, para de esta forma contribuir a una mejor realización de los elementos técnicos y así aumentar el interés hacia lo que están haciendo, con una mayor seguridad y precisión a la hora de realizar los disparos.

• Su efectividad será evaluada con la segunda aplicación del test Anillo de Landolt, para comparar la mejoría en los atletas.

• Se aplicarán de la siguiente manera:

Los días lunes, miércoles y viernes

Antes del entrenamiento se realizaron los ejercicios # 5 y 3

Durante el entrenamiento # 1 y 8

Después del entrenamiento se realizaron los ejercicios # 3

Los días martes y jueves

Antes de los entrenamientos se realizaron # 2 y 6

Durante los entrenamientos # 1 y 8

Después de los entrenamientos se realizaron los ejercicios # 4 y 7

Luego de cada ejercicio se realizaron técnicas de relajación.

Ejercicios que se aplicaron

1. El atleta debe estar en un lugar tranquilo donde pueda elegir un objeto en qué concentrarse (puede ser algo relacionado con el deporte que practica, como la pistola, una diana, entre otros), debe tomar el objeto en su mano y percibir su textura, color y otras características diferenciadores, luego soltará el objeto y fijará su atención en el mismo. Si sus pensamientos empiezan a vagar, debe volver a centrar su atención. Tan pronto sea capaz de concentrar el foco de atención durante al menos cinco (5) minutos a pesar de las distracciones presentes, entonces acabará siendo competente el mantenimiento de la atención, por lo tanto potenciará su ejecución.

2. El atleta debe abrir los ojos y elegir un objeto del campo de tiro que esté frente a él, mientras lo mira fijamente trate de ver tantos objetos como le permita la visión periférica, luego intente estrechar su foco de atención hasta llegar justamente al objeto centrado, debe seguir restringiendo el foco de atención hasta que aquel sea el único objeto que él pueda ver.

3. Debe prestar atención a lo que oye, tome cada sonido por separado y clasifíquelo, por ejemplo: voces, disparos, pasos, a continuación escuche todos los sonidos que hay alrededor sin intentar clasificarlos simplemente aleje sus pensamientos y atienda a la mezcla de sonidos como si estuviera escuchando música.

4. Dirija su atención a los propios pensamientos y emociones, permita que cada uno de estos simplemente aparezca, sin intentar pensar específicamente en ninguno de ellos, luego trate de experimentar sus emociones y pensamientos uno cada vez y por último vea si puede dejar que todos ellos se alejen.

5. Usted puede concentrarse en un objeto tomarlo y mirarlo fijamente, luego cerrar los ojos y tratar de representárselo en la mente, esto lo hará varias veces hasta que logre representárselo tal y como es.

6. Centre su atención en contar 1 cuando tome aire y 2 cuando lo expulse, si su mente divaga entre dos respiraciones no haga caso, deje que el pensamiento pase y luego vuelva a concentrarse en inhalar y expulsar el aire.

7. Tome un cronómetro o reloj con segundero y observe el movimiento de la aguja atentamente cuanto sea posible, esto lo hará hasta lograr fijar su atención durante uno o tres minutos, si la atención se interrumpe por un instante el ejercicio no se considera válido por lo que deberá repetirlo nuevamente.

8. Fije su atención en un objeto y aspire con calma orientando la memoria y el cerebro al objeto en que fija la atención y con expiración más lenta todavía cierra los ojos y proyecte en la mente la imagen del objeto que acaba de estar en el foco de atención

Estos ejercicios ya existen pero lo novedoso se diferencia en las técnicas de relajación que están a continuación.

Debido a las deficiencias encontradas en la concentración de los atletas de Tiro Deportivo.

Técnicas de relajación que se recomiendan aplicar:

Aflójese la ropa, compruebe que el lugar que ha elegido es seguro para realizar el ejercicio, que no haya peligro de caídas repentinas, que no haya bordes agudos, ni espinas puntiagudas. Después siga los pasos siguientes:

1. Posición de pie, erguido y relajado. Colóquese el dedo medio (izquierdo los hombres y el derecho las mujeres) sobre el ombligo y presione suavemente unas 10 veces. Después deje caer la mano al costado.

2. Use el otro dedo medio para dar suaves masajes sobre el punto vital baihuí, situado en la coronilla de la cabeza, unas 5 veces. Después deja caer la mano al costado.

3. Continúe de pie, relajado, los ojos cerrados con suavidad. Si ya se está meciendo o moviendo, continúe con el paso siguiente. Si no. Visualice una cascada de energía vital que le baja desde la cabeza por todo el cuerpo.

Disfrute la agradable y hormigueante sensación.

4. Si le ocurre que comienza a moverse con mucho vigor, ordénese a sí mismo desacelerar, continúe tranquilo, ordénese bajar el ritmo y lo hará. Este ejercicio ilustra el hecho de que su mente pueda ejercer dominio sobre la materia.

5. Continúe el movimiento del cuerpo hacia atrás de modo que la espalda forme un arco, con las manos formando la figura de la luna más allá de la cabeza. Mantenga la postura reteniendo el aliento, durante 2 o 3 segundos. A continuación enderece el cuerpo y baje los brazos por los costados, mientras al mismo tiempo expulse el aire suavemente por la boca. Visualice el Chi que le baja por todo el cuerpo desde la cabeza como una cascada de agua, hasta la punta de los dedos de las manos y de los pies. Quédese inmóvil durante 1 o 2 segundos para disfrutar de la agradable sensación que le produce el flujo de energía.

6. Colóquese de pie, erguido pero relajado. Doble el cuerpo hacia delante, de modo que los brazos cuelguen rectos, sin esfuerzos, los dedos ligeramente bajo el nivel de las rodillas, las piernas rectas. Incline la cabeza de modo que la espalda forme una curva continua. Suavemente retenga el aliento. Después al mismo tiempo que inspira con suavidad por la nariz, enderece lentamente el cuerpo, levante los brazos rectos, describiendo un arco continuo hasta tener las manos encima de la cabeza. Cuando las manos estén arriba, doble ligeramente los brazos y con los dedos pulgares e índice de las 2 manos formen la figura redonda de la luna llena.

Estas técnicas son utilizadas luego de cada ejercicio de concentración, con el propósito de que los atletas luego de estar concentrados se relajen, ya que todos no poseen la misma capacidad de concentración, ni el mismo tiempo. Es entonces que se trabaja de esta manera para lograr un aumento del tiempo de concentración.

Métodos y técnicas de investigación científica empleados para el cumplimiento del objetivo del trabajo:

Análisis teórico: este se empleó a través de la búsqueda de la información necesaria para fundamentar el proceso de preparación psicológica y su relación con la atención como estado psíquico en la práctica del Tiro Deportivo en el atleta de Pistola.

Observación: se realizó a entrenamientos con una frecuencia de tres (3) veces por semana en el mes de abril del 2011, donde se utilizaron dos (2) protocolos de observación para comprobar si en los mismos existían los elementos necesarios para que los atletas obtengan buenos resultados y para constatar las manifestaciones de trabajo de preparación psicológica, sobre todo, con la concentración de la atención.

Análisis documental: Para valorar en documentos oficiales como el programa de preparación del deportista de Tiro Deportivo y el plan de entrenamiento, concepciones de trabajo psicológico.

Entrevista individual a entrenadores y atletas: para conocer el conocimiento y aplicación de la preparación psicológica en el perfeccionamiento de los elementos técnicos, al incidir en el desarrollo de la concentración de la atención de los atletas.

Test psicológicos: para caracterizar algunos aspectos asociadas de los procesos psicológicos en la personalidad de los atletas con:

??Test de Anillo de Landolt, con el objetivo de caracterizar en los atletas la concentración de la atención, con los factores: volumen de la atención, cantidad de errores, tiempo invertido y rapidez de ejecución.

Este test es para ser aplicado en dos momentos, en la etapa de preparación general y en la etapa de preparación especial (precompetitiva)

??Test de ansiedad como rasgo: 20 ítems): para diagnosticar el nivel de ansiedad atendiendo a las respuestas marcadas en las preguntas dadas y el proceder de los resultados obtenidos para el nivel alto, medio y bajo. Será empleado en la etapa pre- competitiva.

??Test de actitud para la competencia (APC. 28 ítems): con el objetivo de conocer la actitud del atleta frente a la competencia, a partir de indicadores. Certeza de las fuerzas, valoración de las fuerzas de los contrarios, significación de la competencia, opinión de las demás personas. Este test será utilizado en la etapa pre- competitiva.

Método estadístico: Cálculo porcentual: utilizado para el procesamiento de los datos arrojados por los instrumentos al realizar una valoración e interpretación.

Conclusiones

1. La atención es un estado psíquico esencial en la preparación psicológica del tirador y cobra una importancia relevante en la organización y desarrollo de la actividad deportiva que se planifican para el atleta de acuerdo con las particularidades psicológicas de la edad y el deporte.

2. Los instrumentos de investigación aplicados durante la etapa de diagnóstico permitieron constatar que en los atletas de pistola de la categoría 15 y 16 años de ambos sexos, de la Escuela Educativa de Talento Deportivo municipio Miranda Estado Falcón existían dificultades en la preparación psicológica y específicamente en la concentración de la atención de los atletas.

3. Para contribuir al desarrollo de la atención de los atletas de Pistola de la categoría 15 y 16 años de ambos sexos de la Escuela Educativa de Talento Deportivo, se ofrecen ejercicios que tienen en cuenta su combinación con técnicas de relajación.

4. La aplicación de ejercicios de concentración combinados con técnicas de relajación influye de manera positiva en el desarrollo de la atención de los tiradores, valorada en las tiradas de controles realizadas.

5. Los ejercicios de concentración puestos en práctica a los atletas de pistola de la categoría 15 y 16 de ambos sexos pertenecientes a la Unidad Educativa de Talento Deportivo del municipio Miranda, estado Falcón queda validado tanto en su concepción, teórica como en su factibilidad practica, a partir del criterio consensuado de los especialistas.

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Autor:

MSc. Georky Cobas Rodríguez.

Lic Psicología General

Misión Barrio Adentro Deportivo

Estado: Falcón Municipio: Miranda.