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Programa de ejercicios físicos para la cifosis en el adulto joven (página 3)

Partes: 1, 2, 3

  • 2 La situación actual del tratamiento de los adultos jóvenes con problemas de Cifosis en edades comprendidas entre 25 a 35 años pertenecientes al Consejo comunal Simón Bolívar del sector 1 de II de la parroquia Francisco Eugenio Bustamante, del municipio Maracaibo, evidenció que no existen programas de ejercicios físicos que contribuyan a la obtención de una correcta postura corporal que garantice un tratamiento accesible a la población para disminuir la cifosis.

  • 3 La Cifosis en el sentido de deformidad corporal se refiere a una enfermedad donde la columna vertebral se curva hacia afuera y no solo pude ser tratada con una férula y operaciones quirúrgicas sino con terapias de ejercicios físicos.

  • 4 La Cifosis se puede percibir con mejores resultados desde un plano sagita la cual permiten establecer un tratamiento sobre una base anatómica en los casos individuales.

  • 5 Los ejercicios físicos para el tratamiento de las deformidades posturales de la columna como la cifosis en el adulto joven, es pertinente al entorno, en tanto fue valorado su efectividad en su aplicación.

  • 6 La mala postura en el hogar, trabajo y otros entornos sociales, contribuyen a la deformación corporal, y en conjunto al avance de la longevidad aumenta la cifosis de manera acelerada.

  • 7 La edad infantil juega un papel fundamental para la educación postural adecuada, no obstante la supervisión del adulto es aun más importante para consolidar una buena postura en el hogar y escuela.

  • 8 La cifosis en el adulto joven es tratable, pero dependiendo del grado de complejidad y compromiso del paciente se obtienen buenos resultados.

  • 9 El programa de ejercicios físico para la cifosis representa una alternativa para las personas que padecen de esta enfermedad en las comunidades.

  • 10 Los dolores de espalda, molestias al sentarse e insomnios, y estrés, desaparecen paulatinamente después de la tercera semanas de haber iniciado en programa, debido a que se estimulan y activan la musculatura no pensada, y el organismo experimenta transformaciones fisiológicas.

  • 11 Las personas que nunca han realizado actividad física en su infancia o juventud, se les dificulta ejecutar algunos ejercicios del programa, sobre todo los desplazamientos y coordinación.

    • Recomendaciones

    • 1 Se recomienda profundizar en esta temática, avalado por la incidencia de estas enfermedades fundamentalmente en edad adulta joven.

    • 2 Coordinar la aplicación del programa con un especialista en rehabilitación física o médico traumatólogo, para garantizar un excelente resultado.

    • 3 Aplicar el programa solo a los pacientes con problemas de cifosis, ya que está destinado a esa enfermedad en particular.

    • 4 No prolongar demasiado tiempo ninguna postura, sobre todo en el trabajo debido al tiempo invertido en otras prioridades, por lo tanto se recomienda cambiar la posición cada 5 a 10 minutos.

    • 5 Realizar ejercicios compensatorios cuando sea necesario.

    • 6  Fortalecer la musculatura que habitualmente no trabaja en las diferentes posiciones, en especial cuando se encuentran sentados.

    • 7 Realizar ejercicios de estiramiento de los músculos que han estado en tensión, en cualquier lugar determinado, recuerde que su salud es lo primero.

    • 8  Conservar el raquis en posición vertical, manteniendo las curvaturas fisiológicas.

    • 9  No realizar actividades prolongadas con los brazos hacia adelante, es importante llevarlos atrás cuando sea necesario.

    • 10 Dormir en lugares planos y firmes ayuda a mantener la anatomía de la columna, sin embargo cambiar de posición ayuda a compensar otros grupos musculares.

    • 11 Aplicar el programa en otras comunidades que poseen habitantes con dicho problema postural

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    Anexos

    ANEXO # 1-. Instrumento para determinar la cifosis en la comunidad.

    Resultado del examen Postural para determinar la población.

    Parte I

    Parte. II Examen postura Corporal para determinar a la población con Cifosis.

    Fuente: Moran J (2011)

    Parte. III Examen postura Corporal para determinar a la población con Cifosis.

    Fuente: Moran J (2011)

    Parte. IV Examen postura Corporal para determinar a la población con Cifosis.

    ANEXO # 2-. Peso saludable para adultos entre 20 y 60 años.

    DEDICATORIA

    A veces sentimos que la vida es un sistema, donde actuamos sin orientaciones y sin razón de estar aquí, no obstante cuando creas conseguir la forma de afrontarla, es cuando se avecina la llegada de Dios en tu vida, organizando y mostrando el camino justo para que lo sigas y cumplas la misión que él mismo te asignó en la Tierra, de ésta manera marcaras la huella que enrumba al existo, para que todos sigan la llama y pasión de hacer las cosas para el prójimo, es por ello que dedico este párrafo principalmente a nuestro señor Jesús Cristo, y a Dios todo Poderoso por permitirme hoy comunicarme con ustedes y dejarle un mensaje de esperanza y Fé.

    A toda mi familia que con su esfuerzo, paciencia y confianza depositada en mi, lograron cultivar un aliento de superación en cada batalla afrontada, sabiendo que la educación es continua y todos los días aprendemos algo diferente, hoy por hoy puedo decir que gracias a su apoyo incondicional he logrado otra etapa en mi vida, para el bien colectivo, muchas gracias les doy, y recordarles que sus esfuerzos no serán en vano.

    Dedico este párrafo a mi hija y esposa que me acompañan en esta nueva etapa profesional, y decirles que no importa cuantas veces caemos, si no la capacidad de reaccionar para levantarnos, por que Dios siempre estará a un lado, alentando y fortaleciendo sus decisiones de superación, considerando el aprendizaje que dejan los errores, cuando afrontamos inteligentemente las victorias y las derrotas, crecemos moralmente, y nuestra humildad se enaltece.

    Por último a todos mis amigos que están leyendo estas reflexiones, decirle que las experiencias en un tema determinado y valen más que cualquier libro.

    ¡Dios los bendiga!

    Esp. Johan Moran

    AGRADECIMIENTO

    A Dios por darme paciencia, Fortaleza y Sabiduría a cada momento, para culminar las metas trazadas en lugares desconocidos, Muchas gracias.

    A los profesionales Docentes, coordinadores, tutores que abrieron sus brazos para acompañar a este humilde soldado de la sociedad a nutrir y fomentar las ideas de inclusión e integración. Decirles hoy que solo soy un instrumento de Dios para el colectivo.

    Agradezco al Presidente de la República Bolivariana de Venezuela, Hugo Chávez Frías, que hoy se materializa un sueño Bolivariano, cuando rompimos las cadenas de la ignorancia, para buscar la luz del camino que ha de venir, para el bien de nuestra sociedad.

    A nuestros amigos y Hermanos Cubanos que dejaron su terruño para orientar y fortalecer nuestros conocimientos, a través del convenio de cooperación e integración Cuba Venezuela, Decirles que este servidor está orgulloso y en deuda con ellos, que algún día no muy lejano, ese esfuerzo se multiplicará, Por que lo que hicieron en estas tierras Venezolanas, no tiene precio, en espacial a todos los profesionales del la Maestría de Actividad Física en la Comunidad, Cuenten con un amigo Revolucionario que les garantizará el fortalecimiento y difusión de sus principios impartidos.

    ¡Dios los guie de nuevo a sus hogares de esa tierra de mártires y Luchadores!

    Agradecerles a todos los que participaron indirectamente en esta investigación y que por razones ajenas no fueron nombrados. Plantearles que son héroes anónimos de la patria Buena.

    Esp. Johan Moran

     

     

    Autor:

    Esp. Johan Alberto Moran González

    UNIVERSIDAD DE LA CIENCIA DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE

    "MANUEL FAJARDO"

    Tesis para optar por el Título de Máster en Ciencias de la Actividad Física en la Comunidad.

    Maracaibo, julio de 2011

    Partes: 1, 2, 3
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