Sistema de juegos pre deportivos para el desarrollo de las capacidades condicionales (página 2)

Desarrollo: A la señal del profesor los alumnos comenzarán a correr tomados de la mano por el área marcada por el profesor y realizando ondulaciones obligatorias sin soltarse.

Variante # 1 El profesor puede poner obstáculos a vencer para hacer más difícil mantenerse unidos.

Reglas: Por cada alumno que se suelte se otorgara un punto al contrario.

Es obligatorio el desplazamiento ondulatorio por lo que el cabeza de hilera será del equipo contrario.

La clase mantiene el siguiente formato:

Tiempo de duración ideal: 45 minutos.

Partes de la clase:

Parte preparatoria. (Inicial)

Dura entre 10 y 12 minutos.

Es donde se forma el grupo, se informan brevemente los objetivos de la clase, (esta clase tiene como objetivo principal la realización de diferentes juegos predeportivos encaminados a elevar las capacidades físicas condicionales. y/

Posteriormente, se pasa al calentamiento, donde se realizan ejercicios de fácil ejecución y bajos en carga, que permitan preparar al organismo para enfrentar las tareas de la parte principal de la clase. Se incluyen estiramientos estáticos, círculos de las articulaciones, flexiones y extensiones de éstas.

El calentamiento prepara el cuerpo para la actividad física que vamos a realizar, reduciendo el riesgo de posibles lesiones y mejorando la ejecución.

El calentamiento se realizará:

• Permitiendo que el corazón pase, de forma gradual, de un estado prácticamente en reposo a un estado de entrenamiento aeróbico (elevando poco a poco la frecuencia cardíaca).

• Preparando las articulaciones: se produce un cambio en el líquido sinovial para evitar el desgaste óseo.

• Activando músculos, tendones y ligamentos, que empezarán a cobrar cierta elasticidad.

• Aumentando la temperatura corporal.

• La frecuencia cardíaca se elevará entre un 40 y un 50% de la frecuencia cardíaca máxima.

En el calentamiento, se deben realizar movimientos sencillos que mejoren las funciones neuro-musculares, de modo que los mensajes del cerebro a los músculos se transmitan más rápida y eficazmente. Con ello preparamos las articulaciones y los principales grupos musculares.

El calentamiento no debe ser difícil ni rebuscado, debe ser equilibrado (derecha, izquierda), no debe cansar, ni agotar, ni producir dolor, la cabeza deberá estar en alineación con la espalda, no se deben realizar movimientos laterales de cintura sin antes haber calentado la región lumbar.

Parte Principal.

Denominada también Específica. Es la parte más importante de la clase, en ella se trabajan los ejercicios destinados al desarrollo de los juegos predeportivos, que en cuestión es el objetivo fundamental de la clase.

El tiempo de duración de esta parte oscila entre los 25 y 30 minutos,

Esta sección de la clase puede desarrollarse tradicionalmente utilizando el procedimiento frontal, o también usando los circuitos aeróbicos, y los intervalos de trabajo.

Finalizados estos ejercicios, se ejecuta la Parte Final de la clase. Ella tiene como objetivo recuperar el organismo de los estudiantes, buscando que su pulso baje, hasta índices cercanos a los del inicio de la clase. Aquí se ejecutan ejercicios respiratorios de recuperación y estiramientos de los músculos más utilizados durante la clase, se buscan ejercicios más suaves para calmar la excitación producida durante la actividad.

Los movimientos en esta parte final serán sencillos, suaves, amplios y de baja intensidad, para que ayuden a la correcta redistribución de la sangre por todo el cuerpo.

El enfriamiento completo tendrá una duración de 3 a 6 minutos aproximadamente, aunque en aquellos alumnos que tarden en recuperarse, se podrá alargar un poco más.

Se hará hincapié en todos los grupos musculares que hayamos trabajado durante la clase. Se respirará normalmente al iniciar el estiramiento y a la vez que estiramos y relajamos el músculo se exhalará.

• Indicaciones metodológicas

• El sistema de juegos predeportivos debe ser aplicado en la clase en la parte que corresponda al desarrollo de las habilidades.

• Las repeticiones de la aplicación de los ejercicios de los juegos predeportivos se aumentarán todas las semanas gradualmente.

• Para aplicar el sistema de juegos predeportivos debe tenerse en cuenta:

• Plano muscular que se va a desarrollar

• Los ejercicios debe tener un orden lógico de ejecución.

• Todos los estudiantes deben conocer que en la práctica de actividad física se movilizan músculos y articulaciones que hasta el momento están limitadas, lo que trae como consecuencia la aparición de molestias musculares que pueden durar varios días.

• Comenzar la segunda repetición del juego, aumentando la carga gradualmente con más repeticiones.

• Durante las clases son muy importantes los ejercicios respiratorios, los que deben intercalarse entre los diferentes ejercicios.

• Vigilar una correcta postura.

El diagnóstico inicial se realizó dirigido fundamentalmente al desarrollo de las capacidades condicionales (resistencia, fuerza, rapidez).

A partir de este diagnóstico se comenzó a aplicar el sistema de juegos predeportivos. Que como se recoge en las indicaciones metodológicas, se aplicó con dos frecuencias semanales.

2.3. Reseña de la aplicación en la práctica del sistema de juegos predeportivos.

La aplicación en la práctica del sistema de juegos predeportivos se llevó a cabo a través de un preexperimento valorando, la edad, sexo, talla y peso del estudiante.

El diseño experimental está conformado por los siguientes aspectos:

1. Hipótesis de trabajo:

"Si se aplica un sistema de juegos predeportivos, en el proceso de enseñanza y aprendizaje de la Educación Física, en los estudiantes de séptimo grado entonces, se favorece el desarrollo de las capacidades físicas condicionales: resistencia, fuerza, rapidez".

2. Determinación de las variables relevantes.

Sobre la base de la hipótesis científica que orienta la investigación se aprecian de forma explícita las siguientes variables relevantes:

Variable independiente: la aplicación de un sistema de juegos predeportivos sobre la base de los presupuestos teóricos asumidos.

Variable dependiente: la elevación de las capacidades físicas condicionales.

Como variables dependientes se estudiaron:

A.- Resistencia: La resistencia, según Fritz (1991) es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/ o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.

Dimensiones:

• d) Resistencia de corta duración (Anaerobia) Entre 35 seg y 2 minutos trabajo

• e) Resistencia de media duración: Más de 2 minutos hasta 10.

• f) Resistencia de larga duración (Aerobia) Más de 10 minutos de trabajo

Indicadores:

B.- Fuerza: La fuerza, según Kuznettov (1973), "es aquel aumento de la tonicidad de un músculo, provocada por un estímulo nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición de un plano muscular."

La capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante Los esfuerzos musculares.

Dimensiones:

La fuerza rápida aparece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes límites, con aceleración por debajo de la máxima (se manifiesta lo mismo en el carácter motor que en el resistente o en la combinación de ambos)

Se realizan uno o varios movimientos rápidos

La fuerza resistencia o resistencia a la fuerza es la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza de relativa larga duración.

Indicadores:

C.- Rápidez: La rapidez según Grosser y Bruzgeman (1991): es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o al realizar unos movimientos con máxima velocidad y se determina mediante la siguiente ecuación:

Velocidad = espacio / tiempo.

Dimensión:

• Rapidez de reacción: Se mide tiempo de reacción latente.

• Rapidez de reacción simple: respuesta rápida del sujeto a un estímulo conocido.

• Rapidez de reacción compleja: Se manifiesta cuando el sujeto responde rápidamente a un estímulo no conocido.

Rapidez: Cantidad de movimientos dada en los ejercicios cíclicos que se realizan en el menor tiempo posible

Rapidez de traslación

Resistencia a la Rapidez: Unión de la rapidez y la resistencia

Capacidad de realizar movimientos rápidos de forma repetida en competencias de larga duración.

Indicadores:

• Tipo de experimento: pedagógico, natural, formativo con control mínimo.

• Objeto del experimento: estudiar la viabilidad del sistema de juegos predeportivos para el desarrollo de las capacidades físicas condicionales en los estudiantes de 11 y 12 años del séptimo grado.

• Objetivo: determinar las condiciones pedagógicas que permitan lograr en los estudiantes, durante el proceso de enseñanza-aprendizaje, para el desarrollo de las capacidades físicas condicionales en los estudiantes de séptimo grado.

6.- Unidades experimentales: estudiantes del séptimo grado, 11 – 12 años, de la ESBU "Mario Carbó Calzada".

7. – Medios experimentales.

El experimento inicia con la constatación del estado inicial en que se encuentra la variable dependiente, por lo que esta etapa es denominada:

7.1.- Experimento de constatación.

• Constatar el nivel inicial de la resistencia

• Constatar el nivel inicial de la rapidez

• Constatar el nivel inicial de la fuerza

7.2.- Experimento formativo.

El experimento se desarrolló desde el primer semestre del curso escolar 2005/2006 hasta el segundo semestre del curso escolar 2007/ 2008, es decir, desde la primera semana de septiembre hasta la última semana de junio.

• El sistema de juegos predeportivos fue introducido en las clases de Educación Física por el maestrante.

7.3.- Experimento de control.

• Constatar el nivel final de la resistencia

• Constatar el nivel final de la rapidez

• Constatar el nivel final de la fuerza

7.4.- Control del experimento.

7.4.1.- Factores planificados:

• Vía de introducción del sistema de juegos predeportivos: programa de estudio

• Etapa: proceso docente educativo

• La estructuración del proceso de enseñanza se realizará a partir de las recomendaciones metodológicas diseñadas para la introducción en la práctica del sistema de juegos predeportivos de acuerdo a las necesidades de los estudiantes.

7.4.2.- Factores fijos:

• Programas del séptimo grado.

• Docente que introduce la Metodología.

• Horario de clases.

• Período de realización del experimento.

7.4.3.- Factores condicionales:

• Preparación de los docentes para dirigir el proceso de enseñanza y aprendizaje

• Motivación de los estudiantes en la clase.

• Condiciones higiénicas del proceso de enseñanza y aprendizaje.

• Condiciones materiales del proceso de enseñanza y aprendizaje.

• Condiciones organizativas del proceso de enseñanza y aprendizaje

Como se observa en la tabla #1, se analizó la caracterización general de la población objeto de estudio, donde se plasma que 24 pertenecen al sexo femenino, todos comprendidos entre 11 y 12años.

En la tabla #2, se analizó la caracterización general de la población objeto de estudio, donde se plasma que 36 pertenecen al sexo masculino, todos comprendidos entre 11 y 12 años.

En la tabla #3 representa el resultado total de todos los alumnos de ambos sexos.

(anexo1)

En la tabla #4 Diagnostico Inicial de Pruebas de Eficiencia Física expresado en %. Sexo Femenino, donde se aprecia el déficit de la capacidad física rapidez y resistencia.

La tabla #5 Diagnostico Inicial de Pruebas de Eficiencia Física expresado en %. Sexo Masculino, donde se aprecia el déficit de la capacidad física rapidez y resistencia.

La tabla #6 Resultado Final expresado en % de ambos sexos del diagnóstico inicial.

(anexo 2)

Tabla No. 7: Diagnostico Final de de Pruebas de Eficiencia Física por edad. Sexo Femenino. Se observa el incremento de las capacidades físicas condicionales (rapidez, resistencia, fuerza).

La tabla #8: Diagnostico Final de de Pruebas de Eficiencia Física por edad. Sexo Masculino, se observa el incremento de las capacidades físicas condicionales (rapidez, resistencia, fuerza).

Tabla No. 9.: Resultado Final por Niveles de ambos sexos del Diagnóstico Final se observa el incremento de las capacidades físicas condicionales (rapidez, resistencia, fuerza).

Anexo # 3

Tabla No. 10: Diagnostico Final de Pruebas de Eficiencia Física expresado en %. Sexo Femenino. se realizo para ver en que porciento se encontraba los estudiantes en cada una capacidades físicas .

Tabla No. 11: Diagnostico Final de Pruebas de Eficiencia Física expresado en %. Sexo Masculino. se realizo para ver en que porciento se encontraba los estudiantes en cada una capacidades física.

CONCLUSIONES DEL CAPÍTULO:

A partir del diagnóstico realizado a los estudiantes, del séptimo grado de la ESBU "MARIO CARBÓ CALZADA", se pudo constatar que existía déficit en las capacidades físicas condicionales y a través de la aplicación del sistema de juegos predeportivos se observo el incremento de dichas capacidades por lo que podemos decir que el trabajo realizado de manera sistemática y reiterada cumplió su objetivo.

Al finalizar el período enmarcado para esta investigación, y siguiendo las indicaciones metodológicas de la clase, se observaron cambios tanto cualitativos como cuantitativos de manera general, incidiendo positivamente en las capacidades físicas de los estudiantes investigados, así como en sus resultados.

• Conclusiones

Como producto del estudio realizado, tanto desde el punto de vista teórico como práctico, el maestrante ha podido concluir que:

• 1. Para lograr desarrollar y mantener las capacidades físicas condicionales en los estudiantes de 11 y 12 años, es necesario partir de la integración y sistematización de los elementos teóricos fundamentales que han sido expuestos, desde diferentes puntos de vista, en la literatura especializada existente en nuestro país y en el ámbito internacional, posibilitando la conformación de un soporte teórico apropiado para concretar dichos elementos en las condiciones específicas del municipio MANZANILLO, de la provincia GRANMA .

• 2. El proceso docente que se lleva acabo en el plan de estudio del ministerio de educación en la enseñanza media superior no está en correspondencia con las exigencias de las normativas de la prueba de eficiencia física en el país pues se presentan insuficiencias y deficiencias en los parámetros de las mismas, motivado por la falta de materiales e instalaciones deportivas, lo cual influye negativamente en los resultados del desarrollo físicos de los estudiantes.

• 3. La determinación de los fundamentos psicológicos, pedagógicos, sociológicos y fisiológicos sobre las clases, han permitido acometer las acciones necesarias para el diseño del sistema de juego predeportivos.

• 4. El diseño del sistema de juegos predeportivos, se proyecta contribuir al desarrollo de las capacidades físicas condicionales en los estudiantes de séptimo grado, y favorecer los resultados en las clases de educación física.

5. El sistema de juegos predeportivos para desarrollar las capacidades físicas condicionales en estudiantes de séptimo grado, fue aplicado en las clases de Educación Física, en la etapa comprendida en un período de diez meses, favoreció el desarrollo de la resistencia, fuerza y rapidez, lo que confirma la hipótesis de trabajo formulada y el objetivo de la investigación cumplido.

• Recomendaciones

Los resultados obtenidos en la investigación le permiten al autor ofrecer las siguientes recomendaciones:

• 1. Trabajar como líneas futuras de investigación los problemas abiertos identificados en la Tesis, entre los que se destaca el siguiente: ¿Cómo favorecer una mayor preparación del docente en la elevación de los niveles de rendimientos de las capacidades físicas condicionales en los estudiantes?

• 2. Analizar la posible aplicación del sistema de juegos predeportivos para contribuir a la elevación y/o compensación de las capacidades físicas condicionales en los estudiantes de la enseñanza media superior, con las adecuaciones correspondientes.

• 3. Diseñar cursos de postgrado para introducir y generalizar el sistema de juegos predeportivos en las distintas enseñanzas y planes de estudios del país.

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• Anexos

Anexo # 1

Tabla No1.: Diagnostico Inicial de Pruebas de Eficiencia Física por edad. Sexo Femenino.

Tabla No 2.: Diagnostico Inicial de Pruebas de Eficiencia Física por edad. Sexo masculino

Tabla No 3.: Resultado Final por Niveles de ambos sexos del diagnóstico inicial

Anexo # 2

Tabla No. 4: Diagnostico Inicial de Pruebas de Eficiencia Física expresado en %. Sexo Femenino

Tabla No. 5: Diagnostico Inicial de Pruebas de Eficiencia Física expresado en %. Sexo Masculino

Tabla No. 6.: Resultado Final expresado en % de ambos sexos del diagnóstico inicial.

Anexo # 3

Tabla No. 7: Diagnostico Final de de Pruebas de Eficiencia Física por edad. Sexo Femenino.

Tabla No. 8: Diagnostico Final de de Pruebas de Eficiencia Física por edad. Sexo Masculino

Tabla No. 9.: Resultado Final por Niveles de ambos sexos del Diagnóstico Final

Anexo # 4

Tabla No. 10: Diagnostico Final de Pruebas de Eficiencia Física expresado en %. Sexo Femenino.

Tabla No. 11: Diagnostico Final de Pruebas de Eficiencia Física expresado en %. Sexo Masculino.

Tabla No. 12.: Resultado Final expresado en % de ambos sexos del Diagnóstico Final.

Tabla No. 13.: Pruebas de eficiencia físicas.

Anexo # 5

Gráfico No. 1: Prueba de Eficiencia Física para estudiantes del sexo femenino. Edad 11 años

Anexo # 6:

Gráfico No. 2: Prueba de Eficiencia Física para estudiantes del sexo femenino. Edad 12años

Anexo # 7

Gráfico No. 3. Total de estudiantes del sexo femenino.

Anexo # 8

Gráfico No. 4: Prueba de Eficiencia Física para estudiantes del sexo masculino. Edad 11 años

Anexo # 9

Gráfico No. 5: Prueba de Eficiencia Física para estudiantes del sexo masculino. Edad 12 años

Anexo # 10

Gráfico No. 6. Total de estudiantes del sexo masculino

Anexo # 11

Gráfico No. 7. % por pruebas en cada nivel. Total de ambos sexos

Autor:

MSC.Raudel Ramírez Chávez

GRANMA

MINISTERIO DE EDUCACIÓN

INSTITUTO PEDAGÓGICO LATINOAMERICANO Y CARIBEÑO

TESIS PRESENTADA EN OPCIÓN AL TÍTULO ACADÉMICO DE MASTER EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN.

MENCIÓN EN EDUCACIÓN SECUNDARIA BÁSICA

JUAN JOSÉ CARDÓ RIVERO

Manzanillo

2008