Resumen
El presente trabajo de investigación está orientado a promover salud y por ende rehabilitar la lumbalgia en las amas de casa de 35 a 40 años de edad de la comunidad "24 de Junio", del municipio Rómulo Gallegos del Estado Cojedes con el propósito de cambiar la situación problémica encontrada en esta comunidad, en la cual se evidenció la ausencia de práctica de ejercicio físicos en este grupo poblacional, la cual repercute negativamente en la vida social, psicológica y física y en especial en la zona lumbar de la espalda, a causa de las posturas incorrectas adoptadas durante la ejecución de sus labores cotidianas. Para efecto de la investigación se tomó una población de quince (15) participantes con edades comprendidas de 35 a 40 años, utilizadas como muestra intencional de quince (15), que representa el diez punto ocho por ciento (10.8%) de la población. Esta investigación se enmarca en un estudio de campo de carácter experimental, dándole curso a las siguientes métodos; los teóricos: con el histórico-lógico, inductivo-deductivo y el analítico-sintético; los empíricos: con la encuesta escrita a través del cuestionario y finalmente los estadísticos: con la selección de la población, la muestra y los análisis de los resultados. La actividad física es una sana manera de adquirir beneficios tanto físico, como mental y social. Para tal fin se elaboró un plan de ejercicios físicos que permitan resultados positivos a este grupo; tales como: perfeccionar los hábitos posturales, cambiar la conducta errada de hacer las labores domésticas y fortalecer la parte zona lumbar de la espalda, involucrarlas a este plan de ejercicios es contribuir de manera eficaz en el desarrollo integral de la nación y así de esta manera se puede crear una cultura física, debido a que este grupo poblacional no ha sido tomado en cuenta, por lo tanto las investigaciones que hemos indagado, notamos que no se ha masificado este tipo de actividades, siendo esto un factor de vital importancia para la salud de las amas de casa.
Palabras claves: Lumbalgia, Zona lumbar, Ejercicio Físico, Amas de Casa.
(Exercise plan for the rehabilitation of low back pain housewives from 35 to 40, of the community, "June 24.")
ABSTRACT
The present research is aimed at promoting health and thus rehabilitate low back pain housewives of 35-40 year old community "June 24", the municipality Rómulo Gallegos Cojedes State for the purpose of changing the problem situation found in this community, in which the lack of practice of physical exercise was evident in this population, which adversely affects the social, psychological and physical life and especially in the lumbar area of ??the back, because of incorrect positions taken during the execution of their daily tasks. For purposes of the investigation a population of fifteen (15) participants aged from 35 to 40 years, used as a purposive sample of fifteen (15) representing ten point eight percent (10.8%) of the population was taken. This research is part of a field study of an experimental nature, giving effect to the following methods; theorists: the historical and logical, deductive and inductive analytic-synthetic; Empirical: through the written questionnaire and finally statistical survey: the selection of the population, the sample and analyzes the results. Physical activity is a healthy way to gain both physical and mental and social benefits. To this end an exercise plan that will allow this group positive results are produced; such as improving postural habits, change wrong behavior of doing housework and strengthen the lower back part of the back, involve them in this exercise plan is to contribute effectively in the overall development of the nation and thus this way you can create a physical exercise, because this population has not been taken into account, therefore the research we have investigated, we noticed that has not amassed such activities, this being vitally important to the health of housewives.
Keywords: Low back pain, lumbar area, Physical Exercise,
Introducción
El sistema osteomioarticular (soma), también conocido como aparato locomotor, es el conjunto de órganos que realiza la función de locomoción, o de mecánica animal. La locomoción es considerada como una función de relación que distingue a los animales de los vegetales y que es realizada por los movimientos que les permiten trasladarse de un lugar a otro, este tipo de movimiento mecánico en combinación con el equilibrio del cuerpo, constituye la mecánica animal (dinámica y estática del cuerpo).
El trabajo mecánico que implica el ejercicio físico realizado en las actividades laborales y deportivas influye considerablemente sobre el organismo humano en conjunto y especialmente en el SOMA.
Todas las partes del cuerpo humano son importantes para el individuo, pero la espalda ha llegado a configurarse como eje principal en la anatomía humana, sobre todo para las personas que practican actividad física o deporte. Así, básicamente, esta parte del cuerpo tiene una gran funcionalidad para la vida cotidiana o deportiva y sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento, contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como, sobre todo, en movimiento y proteger la médula espinal en una envuelta de hueso.
La columna vertebral es el eje principal del esqueleto humano. Forma una estructura flexible de soporte para la cabeza, brazos y piernas. Sostiene al individuo durante toda su vida, y le permite mantenerse en pie, tumbarse, inclinarse, agacharse, sentarse. Es necesario conocer la estructura (anatomía) y funcionamiento normal (fisiología) de la columna para comprender los trastornos que pueden surgir e intentar corregirlos.
El Instituto Nacional de Salud (2009); NIH plantea que el dolor en la parte baja de la espalda puede ser desde un dolor leve, sordo y molesto, hasta un dolor fuerte y persistente que deja a la persona que lo padece totalmente incapacitada. El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más importantes, hace que el hombre sienta la imperiosa necesidad de consultar a su médico, de tal forma que alrededor del 70 % de las consultas que se ofrecen en los hospitales son por esta causa, siendo el dolor lumbar sin lugar a dudas uno de los más incapacitantes para el paciente y el más problemático para el médico en lo que ha etiología, diagnóstico y tratamiento se refieren.
Rodríguez y Col (2001), plantean que el dolor lumbar es la segunda causa de consulta al médico de atención primaria en EE.UU., el 1-2% del total de consultas a los médicos generales ingleses, y el 43,8% de las consultas por enfermedad musculo-esquelética en Atención Primaria en España. En Francia el dolor lumbar es responsable del 7% de las ausencias al trabajo. En los países desarrollados constituye la primera causa de incapacidad laboral en menores de 45 años, y la tercera en mayores de 45, sólo superada por la cardiopatía isquémica y otros procesos reumáticos. Se estima que el 80 % de la población la sufrirá en algún momento de su vida, siendo la enfermedad más costosa entre los 30-60 años con una incidencia anual de 50 x 1000 trabajadores con una pérdida de 100 días de trabajo por cada 1000 trabajadores americanos.
Estudio canadiense publicado en el portal web buenvivir.org (2009), descubrió que el trabajo del ama de casa requiere una cantidad sorprendente de esfuerzos musculares que suministran algunos de los beneficios de ejercicios más vigorosos, como el jogging (término anglosajón que define el hecho de correr libremente por distintos espacios.) y ejercicios con pesos. El estudio se realizó en quince (15) mil mujeres y hombres, los resultados arrojaron que las tareas domésticas se llevaban el 82% de la energía gastada por las mujeres. Incluso aquellas cuyo único ejercicio consistía en hacer tareas del hogar mostraron una reducción del riesgo de muerte prematura.
Adquirir una vivienda supone una dedicación constante de tiempo para desarrollar actividades dentro del ámbito familiar, lo que conlleva a problemas de salud a nivel tanto físico como psicológico, a consecuencia de un error en el aprendizaje de dichas posturas y por la fabricación de algunos instrumentos y aparatos utilizados para las tareas del hogar que influyen directamente en la formación de hábitos posturales incorrectos con una repercusión directa en la salud.
El ama de casa es considerada en la cultura occidental tradicional como la mujer que tiene como ocupación principal, el trabajo en el hogar con los quehaceres cotidianos tales como el cuidado de los hijos, la limpieza de la casa, la compra de víveres y otros artículos, la preparación de los alimentos y la administración parcial o total del presupuesto familiar.
Diversos estudios, han reflejado que practicar actividad física es muy bueno y saludable, pero las tareas del hogar no siempre son el mejor "ejercicio". La mayor parte suponen más esfuerzo y sobrecarga que ejercicio, sobre todo porque muchas veces, no son bien ejecutadas, trayendo consigo dolencias en el sistema osteomioarticular.
Kromhout, D. (1999), planteó que "realizar ejercicios físicos de forma regular puede ser beneficioso para los desórdenes y enfermedades que afectan a los músculos y los huesos (como la osteoartritis, el dolor lumbar y la osteoporosis), por tanto ayuda a fortalecer los músculos, tendones y ligamentos y a densificar los huesos. ()
Existen programas de actividad física diseñados para mejorar la resistencia muscular, que han demostrado ser útiles para ayudar a los diferentes grupos poblacionales. El ejercicio también es eficaz para prevenir dolores lumbares y reduce la reincidencia de los problemas de espalda.
En Venezuela se lleva a cabo la Misión Barrio Adentro Deportivo las cuales ya tienen definidas las líneas de trabajo con las que promocionan dentro de las comunidades actividades deportivas y recreativas, orientadas a mejorar la salud y a obtener una mejor calidad de vida a través de los programas de gimnasia para la mujer, y bailoterapia. Esta oferta se realiza a todos los que deseen participar en la actividad sin distinción de edad y género.
El Estado Cojedes, municipio: "Rómulo Gallegos", comunidad: "24 de Junio" tiene una extensión territorial: 2587m² .Su ubicación geográfica" limita al norte con la comunidad "Sueño Bolivariano, al sur con la comunidad "Los Cocos", al este con un terreno baldío y por el oeste con la finca la poderosa. El censo realizado en diciembre del 2013 reflejó que esta comunidad cuenta con un aproximado de 1842 habitantes.
A raíz de esto, se realiza un diagnóstico efectuado por indicación del Ministerio del Deporte en el municipio Rómulo Gallegos, en la comunidad "24 de Junio", para conocer el comportamiento de vinculación de la población a las actividades ofertadas por el mismo donde se reflejó que existe una Insuficiente incorporación de las mujeres de 35 a 40 años a las actividades físicas en su tiempo libre y dentro de ellas las amas de casa, por otro lado, los programas ofertados por la misión Barrio Adentro Deportivo carecen de orientaciones para atender los dolores de la zona lumbar, siendo esta la situación problémica de nuestra investigación.
Teniendo en cuenta lo anteriormente planteado se determinó como problema científico a resolver: ¿Cómo contribuir a la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años de la comunidad "24 de junio"?
Objeto de estudio: Proceso de rehabilitación en la comunidad.
Campo de acción: La rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa.
Objetivo General: Aplicar un Plan de ejercicios físicos para la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años, de la comunidad "24 de junio"
Interrogantes científicas:
1. ¿Cuáles son los fundamentos teóricos y metodológicos que avalan la rehabilitación de la lumbalgia, desde la actividad física.
2. ¿Cuál es el estado actual de la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años, de la comunidad "24 de junio".
3. ¿Qué elementos debe contener el plan de ejercicios físicos para la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años de la comunidad "24 de Junio".
4. ¿Cómo evaluar la efectividad del plan de ejercicios físicos para la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años de la comunidad "24 de Junio".
Tareas científicas:
1. Estudio de los fundamentos teóricos y metodológicos que avalan la rehabilitación de las dolencias lumbares desde actividad física.
2. Diagnóstico del estado actual de la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años, de la comunidad "24 de junio".
3. Diseñar el plan de ejercicios físicos para la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años, de la comunidad "24 de junio".
4. Valoración de la efectividad del plan de ejercicios físicos para la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años, de la comunidad "24 de junio".
La lógica investigativa asumida en la solución de las tareas planteadas posibilitó utilizar varios métodos teóricos, tales como el histórico-lógico, analítico-sintético, y el inductivo–deductivo; todos de gran utilidad en el estudio de fuentes impresas de información y en el procesamiento de los fundamentos científicos y de los criterios de los autores consultados.
El trabajo proyectado requirió la utilización de métodos y técnicas del nivel empírico, tales como la revisión de documentos, la entrevista a profesionales del Ministerio del Poder Popular para el Deporte y Salud Pública, la encuesta a las amas de casa y la observación directa en la comunidad, con el fin de constatar el estado de la rehabilitación a la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años, de la comunidad "24 de Junio.
Métodos Estadísticos
El cálculo porcentual: se utilizó a la hora de calcular los resultados de la encuesta y de entrevista. Para determinar el por ciento de los aspectos investigados expresados en las tablas de datos.
La novedad científica de esta investigación está dada en que se ofrecen por primera vez, acciones para lograr el interés por la práctica de ejercicios físicos para la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad. Este estudio aporta algunas concepciones que sirven de guía para asumir de una manera consciente y responsable las necesarias transformaciones que exige el proceso pedagógico de la Educación Física para la mujer.
El aporte práctico radica en la propuesta de ejercicios físicos para la rehabilitación de la lumbalgia en mujeres amas de casa de 35 a 40 años de edad de la comunidad "24 de Junio." Además se ofrecen orientaciones metodológicas para su implementación.
Justificación: Con el propósito de dar una respuesta a la situación encontrada en mujeres amas de casa de la comunidad de 24 de junio" del municipio Rómulo Gallegos del estado Cojedes, se ha tenido el empeño de llegar a transformar dicha realidad, que no ha logrado captar la atención de los investigadores para que realicen sus investigaciones con la intención de mejorar significativamente el nivel de cultura física de las amas de casa, a pesar de los adelantos obtenidos por parte de las casas comerciales, no ha sido lo suficientemente útil para evitar las diversas acciones que van en deterioro progresivo de la salud de las mismas, específicamente a nivel de la zona lumbar, ya que la mayoría de los movimientos ejecutados durante su labor tienen una incidencia negativa sobre esta parte del cuerpo, también la consolidación de malos hábitos posturales que afectan la estructura esquelética.
La importancia de la investigación conlleva a una trascendencia de nuevas formas de realizar el trabajo doméstico, permitiendo la participación de cada una de las mujeres que ejecutan dicho trabajo, llevándolo al plano nacional esta investigación puede disminuir los costos socioeconómicos que derivan del tratamiento de las afecciones en la espalda generando un cambio significativo a la hora de realizar las labores cotidianas en el hogar. Reafirmando así la inclusión de nuevas tendencias de conocimiento que permitan llevar a este grupo poblacional a una nueva forma de ejecutar sus labores.
CAPÍTULO I.
Marco teórico
Antecedentes de la Investigación
Un paso importante para asumir una perspectiva científica en cualquier tema es la definición de los conceptos que se van a abordar. En nuestro caso necesitamos definir, en primer lugar, a La Actividad Física como pilar fundamental de nuestra formación profesional, donde se ha entendido solamente como "el movimiento del cuerpo". Sin embargo, debemos superar tal idea para comprenderla y según expone (Girginov. 1990), La Actividad Física es el movimiento humano intencional que como unidad existencial busca el objetivo de desarrollar su naturaleza y potencialidades no sólo físicas, sino psicológicas y sociales en un contexto histórico determinado.
Diversos puntos de vista explican la relación entre el ejercicio físico y la salud, enfocándose únicamente a las dimensiones biológicas, o psicológicas, pero nuestra postura comprende la interconexión entre la prevención de defectos posturales y las normas higiénicas por la cual estas se rigen, aunque por cuestiones de limitación teórica – metodológica enfocamos nuestro campo de estudio a los aspectos educativos que posee la actividad física y el papel que esta cumple en la prevención de hábitos incorrectos en la realización de los trabajos domésticos.
El trabajo de investigación se ha fundamentado principalmente en la información aportada sobre estudios de ergonomía de Antonia Gómez-Conesa, por ser esta persona una de las precursoras de los trabajos de ergonomía de España, y que tiene una incidencia favorable sobre las posturas adoptadas en los trabajos domésticos. Como aparece en la revista de Fisioterapia y en concreto en el artículo sobre la Ergonomía. Historia y ámbitos de aplicación (sus autores son: Gómez-Conesa, A; Martínez-González, M. 2002) expone que la ergonomía ha ido creciendo en todos los campos de la vida, donde su principal función era y es la optimización en la organización del trabajo y su mayor productividad. Todo esto ha ido evolucionando con la finalidad de conseguir que todas las personas se encuentren satisfechas en sus actividades cotidianas y laborales. Además en este artículo, tras efectuar una aproximación histórica a la ergonomía, se revisan algunas de sus principales clasificaciones, así como de sus ámbitos de aplicación más destacados.
Gómez- Conesa A. en su artículo Factores posturales laborales de riesgo para la salud que aparece en la revista Fisioterapia, ilustra como los factores de riesgo laborales que los mismos están asociados tanto a los aspectos físicos como psicológicos y sociales. Los principales riesgos en el trabajo están relacionados con la demanda física de la tarea a realizar, como posturas, movimientos, repeticiones, vibraciones y carga estática y dinámica. La posición corporal que una persona adopta para realizar un determinado trabajo, el tiempo que ésta se mantiene, la fuerza desarrollada y los movimientos pueden ser la causa de numerosas lesiones músculo-esqueléticas, como síndrome del túnel carpiano, lumbalgias o cervicalgias.
En otra edición de la revista de Fisioterapia en la editorial acerca de la Higiene postural y ergonomía (autora: Gómez-Conesa, A. 2002) nos describe la necesidad de cómo la ergonomía y la higiene postural tiene un papel importante para el fisioterapeuta. Se define además que la ergonomía es una ciencia que se compone de la aportación de varios campos, y cuya finalidad es adecuar y prevenir factores de riesgo para la salud. Por eso, esta ciencia se está viendo muy incrementada sobre todo en los últimos años en los países desarrollados ya que se está estudiando con mucha frecuencia para fomentar un buen desarrollo de los hábitos posturales adecuados.
Definiciones Conceptuales
Higiene Postural: Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible. El objetivo de la higiene postural es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda. Además, para quienes ya padecen dolores de espalda, saber cómo realizar los esfuerzos cotidianos puede mejorar su autonomía y mejorar la limitación de su actividad. (Enciclopedia electrónica, Encarta 1989).
Según la "Escuela de la Espalda Española, (2009)" lo cual se centra en transmitir conocimientos (sobre cómo es la columna vertebral, su funcionamiento, como puede doler y normas posturales para evitarlo), pensamos que es meritorio tomar algunas recomendaciones que incidan de manera favorable en nuestro trabajo.
La postura ideal se define como la que utiliza la mínima tensión y rigidez, y permite la máxima eficacia. Y permite a la vez un gasto de energía mínimo. Es aquella que para permitir una función articular eficaz, necesita flexibilidad suficiente en las articulaciones de carga para que la alineación sea buena, está asociada a una buena coordinación, a los gestos elegantes y, a la sensación de bienestar. La postura se determina y mantiene mediante la coordinación de los diferentes músculos que mueven los miembros, mediante la propiocepción o "sensibilidad cinestésica" y mediante el sentido del equilibrio.()
Postura correcta: Una postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad (Wikipedia, la enciclopedia libre 2009).
Ama de casa: Una ama de casa es considerada en la cultura occidental tradicional como la mujer que tiene como ocupación principal, el trabajo en el hogar con los quehaceres cotidianos tales como el cuidado de los hijos, la limpieza de la casa, la compra de víveres y otros artículos, la preparación de los alimentos, la administración parcial o total del presupuesto familiar, y un largo etcétera (Wikipedia, la enciclopedia libre 2008).
El Trabajo doméstico, según Lissete González, integrante del Colectivo Atabal, A.C. señala que el trabajo doméstico "no es una simple suma de tareas caseras, es además el eje central para mantener un equilibrio efectivo y afectivo, entre necesidades y deseos de todos los integrantes de la familia."
Algias Vertebrales, son todos aquellos dolores de origen mecánico, no traumáticos, que asientan en cualquiera de las estructuras del aparato locomotor que componen los tres segmentos de la columna vertebral: cervical, dorsal y lumbar. Las estructuras afectadas suelen ser músculos, ligamentos, discos o raíces nerviosas. (según la Web sobre las algias vertebrales Marzo 2008)
El dolor lumbar, se conoce como aquel que está localizado en el área comprendida entre la reja costal inferior y la región sacra, y que en ocasiones, puede comprometer la región glútea (Bustamante Zuleta E, Betancur Mesa S, 1984).
CAPÍTULO II
Marco metodológico
El trabajo se enmarca en una investigación pre-experimental, de control mínimo, cualitativo y cuantitativo.
De una Población de setenta y dos (72) madres de familias con edades comprendidas entre los 35 y 40 año, se tomó una muestra de estudio de quince (15) de mujeres, de forma intencional lo cual representa el diez punto ocho por ciento (10.8 %) del cien por ciento (100 %), que constituye la población total.
Métodos de Investigación:
Dentro de los métodos empleados en dicho diseño de trabajo, tendrán auge los métodos teóricos, empíricos y los estadísticos y así mismo las técnicas que cada uno de estos métodos ofrecen según sea el caso de investigación, los mismos son:
Del nivel Teórico:
El método histórico-lógico: Permitió verificar el abordaje hecho en el pasado por los diferentes autores sobre el fenómeno y realizar un recorrido por las diferentes teorías que se relacionan con la investigación.
El método inductivo-deductivo: Permitió verificar los avances obtenidos en la trayectoria investigativa referida al tema y fundamentar lo teórico con lo práctico.
El método analítico-sintético: Permitió el análisis de la realidad existente en el grupo poblacional abordado, ya que es de suma importancia para el trabajo de investigación, conocer el nivel de conocimiento cultural de las posturas corporales adoptadas, su incidencia en la afectación de su salud y su calidad de vida.
Del Nivel Empírico:
Revisión de documentos: Se revisan la bibliografía relacionada con los ejercicios para aliviar el dolor lumbar y los informes médicos de las mujeres amas de casa.
La encuesta: Se realiza a las mujeres amas de casa: Se realizó antes de aplicar los ejercicios para conocer los aspectos; personales, el estado de salud, los hábitos y actitudes posturales y por último los antecedentes y preferencias de actividades físicas, de cada una de las estas, accediendo a diagnosticar los problemas de espalda en las amas de casa, así como las causas que las originan y después de los tres meses se aplica la encuesta para conocer el estado de opinión que tienen las participantes acerca del plan de ejercicios aplicado.
La Medición: Se utiliza con la aplicación del índice de masa corporal y de la escala analógica del dolor.
Métodos Estadísticos
Se utiliza el Cálculo Porcentual para la valoración de los resultados de la encuesta.
ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS DEL INSTRUMENTO AL INICIO Y AL FINAL DE LA APLICACIÓN DEL PLAN DE EJERCICIOS FÍSICOS PARA LA REHABILITACIÓN DE LA LUMBALGIA EN LAS AMAS DE CASA DE LA COMUNIDAD "24 DE JUNIO".
Los siguientes análisis van en correlación con los ítems que se establecieron dentro de la encuesta aplicada a 15 amas de casa. La encuesta se encuentra estructurada por cuatro partes que son las siguientes; datos personales, manifestaciones de enfermedades, hábitos y actitudes posturales; y por último los antecedentes y preferencias de las actividades físicas.
Cuadro 4, Ítems 4.- ¿Según la siguiente escala numérica, podría seleccionar
el número que mejor indique la intensidad del su dolor?
El resultado aportado en el cuadro 4, ítems 4, referida a la pregunta Según la siguiente escala numérica, podría seleccionar el número que mejor indique la intensidad del su dolor, once (11) de las participantes se ubicaron con el número 7, demostrando que un 73% de la muestra padece una intensidad de dolor agudo con tendencia a crónico, tres (3) de las participantes se ubicaron con el número 6, representando un 20% de la muestra que padece una intensidad de dolor grave con tendencia a agudo y una participante se identificó con el número 5, representando tan solo un 7%, que padece una intensidad de dolor moderado, este análisis interpreta que las participantes sometidas a la encuesta tienen una tendencia a padecer de crisis de dolor cuando realiza sus labores domésticas, con una intensidad de dolor de moderado a agudo. En este mismo renglón luego de aplicado el plan los resultados son: tres (3) participantes se identificaron con el número 4, representando 20% de la muestra, diez (10) lo hicieron con el número 3, representando el 66.6% de la población y dos (2) eligieron el número 2, representando un 13.4% del total de las participantes. El análisis arrojado demuestra un descenso en el padecimiento del dolor en las amas de casa participantes en los ejercicios rehabilitadores ofrecidos en el plan.
Conclusiones
Luego de haber realizado un exhaustivo análisis de los resultados, así como de la encuesta como instrumento de medición arribamos a las siguientes conclusiones:
Todas las bibliografías consultadas nos demostraron la sustentación de las bases teóricas, permitiendo el avance significativo en la investigación.
Con la aplicación del instrumento de recolección de información nos permitió conocer la realidad de la población y a través del mismo se pudo detectar la situación problémica a ser cambiada.
Teniendo en cuenta estas observaciones teóricos relacionados con las dolencias en la zona lumbar, se elaboró el plan de ejercicios físicos orientada a rehabilitar la lumbalgia en las amas de casa.
Con la aplicación del plan de ejercicios se pudo validar la efectividad del mismo luego de aplicada la encuesta a las participantes en la semana 12 para conocer la realidad de las participantes sometidas a los ejercicios ofertados dentro del plan.
Recomendaciones
Tomando en cuenta las conclusiones anteriores, recomendamos lo siguiente:
Aplicar este diseño de plan, en las amas de casa de comunidades de otros municipios del Estado Cojedes para lograr su masificación.
Incorporar a las mujeres de otras edades a las actividades físicas – recreativas en su tiempo libre.
Divulgar por la radio difusora de la localidad las actividades físico- recreativas que se desarrollan en el entorno de la comunidad.
Incorporar a las diferentes de las organizaciones políticas y de masas en el proceso de captación de las mujeres.
Los programas que se desarrollan dentro del entorno comunitario no siempre se corresponden con los gustos y preferencias de estas mujeres.
Que los programas ofertados por la misión Barrio Adentro Deportivo contengan orientaciones para atender los dolores de la zona lumbar.
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Henry Rouviere y Andre Delmas, "Anatomía humana: descriptiva, topográfica y función
Autor:
Licdo. Rafael Antonio Málaga Ramos.
Trabaja: Ministerio Del Poder Popular Para El Deporte
Dirección: La Mapora, calle "F" casa S/N, San Carlos, Estado Cojedes
Tutora:
MS.c Ismaris Núñez Hernández
Dirección: Avenida universidad, residencia de la universidad deportiva del sur
UNIVERSIDAD DE CIENCIA DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE
"MANUEL FAJARDO"
Tesis para optar por el título Académico de Master en Actividad Física en la Comunidad
SAN CARLOS. Edo. COJEDES, 2014