Programa de Actividades físicas recreativas para el mejoramiento de la salud física del adulto mayor

Programa de Actividades físicas recreativas para el mejoramiento de la salud física del adulto mayor en la Comunidad "Gustavo Alderesguia" de Las Tunas, Cuba

Resumen

Es notable destacar el avance de la cultura física en Cuba con el fin de desarrollar la salud de los ciudadanos. Independientemente de los adelantos y descubrimientos científicos, la medicina moderna no cuenta con todos los recursos necesarios para el rejuvenecimiento o la prolongación de la vida del hombre.

Por eso la prolongación de la vida , la capacidad de trabajo y las personas de la edad media y madura es uno de los problemas sociales más importantes que corresponde fundamentalmente a los profesionales de la cultura física y el deporte en la lucha por la salud, unido a la deficiente organización y proyección de la recreación física para este sector poblacional, por lo que nuestro trabajo investigativo esta encaminado a desarrollar en la comunidad "Gustavo Alderesguia¨ perteneciente al Consejo Popular 03 Escuela Comunitaria L. P. V. actividades físicas-recreativas para el mejoramiento de la salud física del adulto mayor, para ello utilizamos los métodos histórico y lógicos, análisis y síntesis, enfoque sistémico, la encuesta, y la observación, los cuales aportaron en la solución de la investigación, obteniendo nuevas opciones para el empleo del tiempo libre y mejoras en la salud física.

Novedad científica:

La nueva concepción en la manera de establecer una integración de los fundamentos teóricos fundamentales del programa físico-recreativas para el adulto mayor, para así proponer actividades para el mejoramiento de la salud física de los adultos mayores en la comunidad La Esperanza, se permite además enriquecer el programa de recreación física para el adulto mayor a partir de sus gustos, necesidades y preferencias.

La investigación se realiza por la necesidad social que se fundamenta en el crecimiento del envejecimiento que avanza aceleradamente en la población, siendo esencial prestar atención a la misma, así como lograr el bienestar y desarrollo de la personalidad en esta última etapa del ciclo vital.

Desarrollo

La Recreación Física es una opción de emplear el tiempo libre sanamente, tiene un carácter educativo y son auto-educadoras, contribuyen a enriquecer el horizonte intelectual, espiritual y cultural del hombre, es la base de la sensibilidad, estimulación y acción óptima en la actitud del ser social. Aún cuando la recreación sea un medio que permita la ocupación del tiempo libre hay que señalar su importancia en el logro del restablecimiento de las potencialidades, físicas de aquellos que en ella se insertan, cubriendo la necesidad social de retomar las actividades que son específicas de cada persona con nuevas energías, favoreciendo el desarrollo socio-económico del contexto donde ésta se desempeña. Ella forma parte de la cultura física; en la misma existen actividades físico-recreativas de diferentes grados de complejidad en su realización, es decir, algunas se desarrollan con pocos recursos materiales y poca asistencia técnica; otras necesitan de equipos, terrenos e instalaciones con recursos y de una buena asistencia técnica; en ellas se incluyen actividades de contenido deportivo, turismo entre otras.

El envejecimiento individual no es un fenómeno exclusivo de sociedades modernas, ha estado presente en todas las etapas del desarrollo social, y ha sido siempre de interés para la Filosofía, el Arte y la Medicina. Sin embargo durante el presente siglo a una situación singular, más y más personas pasan barreras cronológicas que el hombre ha situado como etapa de vejez, lo que ha convertido el envejecimiento poblacional en un reto para las sociedades. Esto es considerado como uno de los más importantes de la humanidad, se trasforma en problemas, si no es capaz de brindar soluciones adecuadas que del mismo se derivan.

Generalidades del programa

El programa que se propone está elaborado para su aplicación en el proceso de integración del adulto mayor a la práctica del ejercicio físico con una adecuada actitud recreativa, el efecto renovador físico de las mismas, el esparcimiento y el surgimiento de experiencias vivenciales positivas. El programa tiene un carácter flexible, por lo que se propone puede ser modificado según las particularidades del adulto mayor objeto de estudio, teniendo en cuenta sus necesidades, gustos y preferencias.

Objetivos y metas.

– Lograr la restitución y/o fortalecimiento de las capacidades físicas para realizar con éxito las tareas que le plantea la familia.

– Garantizar al adulto mayor un mejoramiento de la salud y el empleo correcto de su tiempo libre.

-La medición de impactos comprende diversas herramientas entre las que se incluyen: utilización de criterios de expertos, instrumentos e indicadores.

Algunos de los elementos del programa físico-recreativo.

Los juegos:

Participan adultos mayores.

Objetivo: revitalización de habilidades y hábitos motrices además de proporcionar un buen estado de ánimo y combatir el estrés.

Acciones:

– Participación del médico y enfermera.

– Selección del área para la práctica de juegos de los adultos mayores en la comunidad.

– Convertir los adultos mayores en los principales protagonistas de la actividad física.

– Disponer de un Licenciado en C. Física.

Lugar: Debajo de la Ceiba, al lado de la Terraza.

Fundamentación: los Juegos, representan una actividad de iniciativa y libertades propias, dirigida a conseguir vivencias alegres que facilitan las relaciones personales entre el grupo de abuelos. Es un medio de motivación en las clases y por ello puede ser utilizado por el profesor de Cultura Física en correspondencia con los características de los adultos y los objetivos de la actividad. Ejemplos:

¿Quién lanza más?

Sugerencias metodológicas:

– Se trazan tres líneas en el terreno a 1m de distancia entre ellos.

– Los abuelos formados en filas se situarán detrás de la primera línea, lanzarán un objeto tratando de alcanzar la mayor distancia.

– Ganará el equipo que mayor cantidad de lanzamiento haya sobre pasado la última línea.

"La Papa Caliente".

Sugerencias metodológicas:

– Se forman equipos en hileras detrás de la línea a una distancia de 3 mts, aproximadamente se sitúa un abuelo frente a cada equipo.

– El primero de cada hilera sostendrá en una mano una cuchara con una papa. A la señal del profesor saldrá caminando con pasos rápido al llegar al compañero entregará la cuchara con la papa y regresará a su equipo dándole una palmada en la mano al jugador siguiente, este saldrá caminando a buscar el objeto y al regresar le entregará al siguiente.

– Ganará el equipo que primero termine y esté organizado.

– Regla: No se puede caer el objeto de la cuchara.

"Que no se caiga"

Sugerencias metodológicas:

Se forma equipos con hileras se trazan líneas paralelas de 2 mts. Aproximadamente como equipos existan.

A la señal, saldrán caminando los primeros jugadores sosteniendo sobre la cabeza un objeto plano y de poco peso. De regreso pasarán el objeto al jugador que lo sigue.

Ganará el equipo que lo logre sostener mayor número de veces el objeto sobre la cabeza.

Regla: No puede caerse el objeto.

Y otros juegos como calmantes ejemplos: ¿Quién tiene La Prenda?, "No te muevas"."Quién se cambia".

Ejercicio y salud

Participan adultos mayores integrados al círculo de abuelo.

Objetivos:

– Potenciar la sociabilidad.

– Procurar un nivel de autonomía física y psicológica.

– Contribuir al mejoramiento de salud, aumentando la calidad de vida.

– Mejorar la capacidad de adaptación a nuevas situaciones.

Acciones:

– Participación del médico y enfermera.

– Selección del área para la práctica de actividades físicas de los adultos mayores en su área de residencia.

– Seminario taller con los profesores y activistas que atenderán la actividad.

– Campaña de promoción y divulgación de la actividad física para el adulto mayor.

– Creación de círculos de abuelo.

– Disponer de un Licenciado en C. Física.

Lugar: Debajo de la Ceiba, al lado de la Terraza.

Fundamentación: En esta se realiza tres veces por semanas en días alternos, y en horario de la mañana en ellas se realizan:

– Ejercitación de ejercicios regulares.

– Ejercicios aerobios de bajo impacto.

– Ejercicios con pequeños pesos, etc.

– Ejercicios con música

La interrelación médico licenciado y cultura física.

El Médico de la Familia. Tiene como objetivo:

Diagnosticar el nivel de Salud de la población de su área y recomendar la práctica de actividades físicas. Además chequea la acción del ejercicio físico sobre la población.

Licenciado Cultura Física tiene como objetivo:

Promover y desarrollar la práctica de la cultura física y la recreación de la población, estas actividades se desarrollan en los llamados Círculos de abuelos.

Es por ello que ambos deben estar atentos ante la aparición de los siguientes síntomas y tomar la medida de suspender el ejercicio ante:

– Dolor o presión toráxico.

– Variaciones anormales del pulso.

– Taquicardia o bradicardia.

– Arritmias, mareos, palpitaciones, palidez o cianosis en la cara.

– Nauseas o vómitos post esfuerzo.

– Persistencia de la taquicardia a los 10 minutos de realizado el esfuerzo.

– Persistencia de fatiga transcurrida 24 horas post esfuerzo.

La comunidad tiene como propósito fundamental según establece James (1976) desarrollar programaciones en función de la misma; en especial las recreativas que dentro de sus propósitos se encuentra, el contribuir con la integración de los miembros que conforman la comunidad mediante la adecuada utilización del tiempo libre, lo cual repercute positivamente en la salud.

Evaluación de los indicadores

-Las patologías que más afectan a los adultos mayores son la hipertensión arterial, la artrosis y los problemas circulatorios, estas enfermedades se tuvieron en cuenta para la elaboración del programa de actividades físico-recreativas y como resultado un 71% de la muestra logró estabilizar la presión arterial permitiendo la disminución de consumo de medicamentos y se fortaleció el sistema Cardiovascular manifestándose una disminución del ritmo cardiaco y respiratorio. La participación en las actividades fue de 78, 5 % demostrando aceptación por las actividades ofertadas.

Su estado de ánimo después de 11 meses de aplicadas las actividades, manifestaron sentirse contento y animado 52 %, comprendido y aceptado 31,2%, el 26,3% declaró haber elevado su capacidad de realizar ejercicios físicos posibilitando ayudar más en el hogar y formar nuevas amistades.

El 71,6 % reconoce los beneficios de la actividad física-recreativa, el 100% manifiesta que el programa de actividades físico-recreativas posibilitó emplear su tiempo libre de forma sana y útil para elevar su calidad de vida.

Además los adultos mayores que no formaban parte de la muestra de esta comunidad se sintieron motivados a incorporarse a las actividades ofertadas.

Con la aplicación de estas actividades se logró la formación de dos grupos de practicantes sistemáticos de adultos mayores, incorporación paulatina de las personas adultas a la práctica sistemática de actividades físicas recreativas, mejoras en la salud, empleo adecuado del tiempo libre y la participación de otros miembros de la comunidad.

Se pudo observar que en la puesta en práctica de estas actividades recreativas en dicha comunidad las personas adultas mayores fueron respaldados por sus vecinos, teniendo la dimensión apropiada para que nadie se sintiera olvidado ni rechazado, pues los integrantes de este conglomerado social tuvieron voz y oportunidades de participar en las actividades.

Conclusiones

• La caracterización de los presupuestos teóricos permite fundamentar el desarrollo de las actividades físicas recreativas con el adulto mayor desde el punto de vista histórico, filosófico, psicopedagógico y sociológico.

• La aplicación del diagnóstico inicial posibilita un acercamiento al problema, pues permite reconocer la existencia de determinadas irregularidades, que revelan una contradicción entre el modelo ideal y real de las actividades físicas-recreativas que se proyectan con el adulto mayor.

• Para la elaboración de las actividades físicos-recreativas con el adulto mayor es necesario tener en cuenta sus gustos, necesidades y preferencias así como las enfermedades que padecen para garantizar un impacto positivo en el adulto mayor.

• La aplicación del programa de actividades físico-recreativas permitió elevar la calidad de vida del adulto mayor, aprovechar de forma sana y útil el tiempo libre así como disminuir el consumo de medicamentos lo que permitió corroborar la hipótesis planteada.

Recomendaciones

• Generalizar la aplicación de estas actividades en las Escuela Comunitarias del Municipio sobre la base de la preparación de los profesores de Cultura Física en el conocimiento y la importancia que reviste esta actividad para el mejoramiento de la salud física de estas personas.

• Desarrollar investigaciones sobre los estados de ánimos en el adulto mayor teniendo en cuenta el entorno familiar y sus relaciones interpersonales.

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Autor:

Lic. Ana Maria Beltrán Figueredo

Metodóloga de actos Masivos, profesora adjunta de la Universidad de Ciencias Aplicadas al Deporte, con 27 años de experiencia en la labor que desempeña. Ha realizado varias investigaciones y publicaciones sobre la labor que realiza.

Tutor: MSc: Julio Ortiz Tamayo

Profesor Auxiliar y profesor de Baloncesto de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el deporte, con 26 años de experiencia, ha realizado investigaciones y cuenta con publicaciones.