Plan de actividades físico-recreativas para adultos mayores entre 60-75 años

Resumen

La práctica deportiva y recreativa para la salud ha estado promoviendo el desarrollo de la sociedad venezolana, teniendo como base fundamental lo contemplado en la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela en su artículo 111, donde se consagra el deporte como elemento fundamental para el desarrollo del individuo, sin embargo existen comunidades humildes como el sector 2, del barrio la alcabala vieja, parroquia Carlos Soublette del estado Vargas, donde existe una baja participación de los adultos mayores asía la práctica de actividades físicas, donde se refleja que el 83% de los adultos mayores de esta comunidad no realiza actividad física de manera sistemática, situación que puede favorecer al aumento de las enfermedades propias de la edad, dando paso a una baja calidad de vida.

De modo que el trabajo investigativo tiene el objetivo de proponer un plan de actividades físico-recreativas para la incorporación a la actividad física a los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas. Para darle solución a esta situación problemática se abortan las bases teóricas metodológicas que sustentan el objeto de estudio implementando para el diagnóstico de la situación problemática y desarrollo las bases teóricas de la investigación a un nivel teórico se emplearon los métodos análisis de documentos, histórico-lógico, análisis-síntesis y el enfoque sistémico estructural; en cuanto a los métodos empírico se empleó la observación, la encuesta y la entrevista los cuales después de su análisis e interpretación nos permitieron plantear la solución dando como conclusión fundamental la determinación del plan de actividades físico-recreativas que permitirá la incorporación del adulto mayor a la práctica de la actividad física.

Palabras claves:

Adulto mayor, Actividad Física, Recreación Física.

Introducción

El envejecer representa para muchos una etapa dura donde se enfrentan a modificaciones morfológicas, fisiológicas y psicológicas de carácter progresiva e irreversible , por tal razón es de gran importancia la atención social al adulto mayor para propiciar una vejes plenamente activa y saludable, teniendo en cuenta estos cambios que ocasionan la vejez, la Organización Mundial de la Salud (OMS) al analizar los aspectos de la salud pública en los ancianos y en la población, plantea que la mejor forma de medir la salud en los ancianos es en el ejercicio físico para su mantenimiento y cuidado, un componente fundamental de un estilo de vida saludable para reducir la morbilidad y mortalidad. Por lo que los ejercicios físicos en las clases con este tipo de personas deben ejercer una acción no sólo sanitaria, sino también, terapéutica.

El Gobierno Golivariano de Venezuela durante estos últimos trece años ha desarrollado políticas y programas sociales estratégicos destinados a la atención integral al adulto mayor, como es la atención hospitalaria y el de atención comunitaria, destacándose en cada uno el carácter humano y ético; se añade la participación de la familia, constituyendo esta última la unidad fundamental de la sociedad y su función es contribuir a satisfacer las necesidades de los ancianos y debe ser apoyada por el Estado.

Hoy en día la esperanza de vida se ubica en 74,49 años para los venezolanos y se estima que para el 2050, en el país las personas mayores de 60 años representarán el 22,1% de los habitantes, estimaciones que se formulan debido a estas políticas de inclusión social que desarrolla el gobierno en su denominado "Plan de la patria".

Referido a los programas antes mencionados, podemos señalar el papel fundamental que juega el Instituto Nacional de Servicios Sociales (INASS) y las misiones de deporte y de salud cubanas, con sus programas y proyectos muy bien definidos, cada uno con sus objetivos y metas establecidas, en el que se destaca entre otros, el servicio al adulto mayor, con el propósito de elevar la calidad de vida, a través de la realización de actividades físicas – recreativas, como actividad humana, libre, placentera, efectuada individual o colectivamente, destinada a perfeccionar al hombre.

A pesar de estos programas aplicados por las diferentes instituciones para elevar la calidad de vida del adulto mayor, aun no se ha logrado la mayor incorporación de este grupo etario a la práctica sistemática de la actividad física que se desarrollan en los barrios más humildes y apartados.

Situación Problémica

Atendiendo a la realidad anteriormente descrita, se pudo constatar mediante la aplicación de varios instrumentos de investigación la siguiente Situación Problemica: En el sector 2, del barrio la alcabala vieja parroquia Carlos Soublette del estado Vargas, existe una baja participación de los adultos mayores asía la práctica de actividades físicas que se desarrollan en la comunidad, donde se refleja que el 83% de los adultos mayores de esta comunidad no realiza actividad física, situación que puede favorecer al aumento de las enfermedades propias de la edad, dando paso a una baja calidad de vida.

Problema Científico:

¿Cómo incorporar en la práctica de la actividad física a los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2 de la Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas?

Objeto de estudio:

El proceso de recreación en el adulto mayor.

Campo de Acción:

Las actividades físico-recreativas para la incorporación del adulto mayor en la actividad física.

Objetivo:

Elaborar un plan de actividades físico-recreativas para la incorporación a la actividad física de los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

Preguntas Científicas:

• 1. ¿Cuáles son los fundamentos teóricos y metodológicos que sustentan la práctica de la recreación física en el adulto mayor?

• 2. ¿Cuál es la situación actual en cuanto a la práctica de la actividad física de los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas?

• 3. ¿Qué actividades físico-recreativas utilizar para propiciar la incorporación a la actividad física de los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, parroquia Carlos Soublette Estado Vargas?

• 4. ¿Cuál es la efectividad de la puesta en práctica del plan de actividades físico-recreativo propuesto para la incorporación a la actividad física de los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas?

Tareas científicas:

• 1. Valoración de los fundamentos teóricos y metodológicos que sustentan la práctica de la recreación física en el adulto mayor.

• 2. Diagnóstico de la situación actual en cuanto a la práctica de la actividad física de los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

• 3. Elaboración de la estructura del plan de actividades físico-recreativo para la incorporación a la actividad física de los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

• 4. Valoración de la puesta en práctica del comunitario de actividades físico-recreativas para la incorporación en la actividad física a los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

Métodos Teóricos:

Histórico-lógico: se empleó para la recopilación y estudio en su devenir histórico de los antecedentes que sustentan el proceso de envejecimiento y las actividades físico-recreativas en el adulto mayor.

Análisis-síntesis: Se utilizó durante toda la investigación para el estudio de cada uno de los elementos estructurales que constituyen el proceso de envejecimiento y la actividad físico-recreativa en el adulto mayor, para posteriormente articular y establecer relación entre sus estructuras y demás elementos que las conforman.

Enfoque-sistémico-estructural: Se utilizó para organizar y establecer una relación entre las actividades físico-recreativas teniendo en cuenta sus niveles de complejidad y precisando una jerarquización entre ellas para permitir la adaptación y superación de los objetivos propuestos.

Métodos empíricos:

La observación: Se utilizó para obtener información primaria del nivel de participación de los adultos mayores en las actividades físicas que se desarrollan en la comunidad y cómo influye en su salud y calidad de vida.

La encuesta: Se aplicó en dos momentos a la población en estudio, en un primer momento para constatar su vinculación actual en las actividades físicas desarrolladas en el sector 2 de la Alcabala Vieja, como también para conocer sus necesidades y puntos de vista para elevar la participación en las actividades físico recreativas que se desarrollen en la comunidad; y en un segundo momento para conocer el impacto e incorporación de los adultos mayores a la actividad física.

La entrevista: Se empleó para constatar que tipo de atención reciben los adultos mayores del sector 2 de la Alcabala Vieja, parroquia Carlos Soublette en el desarrollo de sus actividades físicas a través de los dirigentes y promotores deportivos que atienden la comunidad.

Análisis de documentos: Se utilizó para la recopilación de información mediante la revisión de documentos oficiales que estén relacionados con nuestra investigación.

Triangulación metodológica: Este método se empleó para cruzar los datos e información obtenidos a través de los instrumentos investigativos para luego contrastar los resultados, realizando un análisis entre las coincidencias y divergencias que arrojen estos instrumentos investigativos, por lo cual nos permitirá validar nuestro problema científico y darle una solución objetiva.

Criterio de especialistas: Se empleara este método para la valoración de la puesta en práctica del plan de actividades físico-recreativas para la incorporación de los adultos mayores a las actividades física del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

Métodos estadísticos matemáticos:

Cálculo porcentual: Se empleó para el procesamiento de los datos obtenidos a partir de la aplicación de los instrumentos de investigación declarados..

Población y muestra

La población de esta investigación está conformada por 86 adultos mayores de los cuales 52 pertenecen al sexo femenino y 34 al sexo masculino comprendidos entre 60 y 75 años de edad pertenecientes al sector 2 de la alcabala vieja de la parroquia Carlos Soublette.

Se toman como muestra a 36 mujeres y 10 hombres para un total de 46 personas que representan el 53 % perteneciente a la población.

Plan de actividades físico recreativas

Objetivo General

• Incorporar en la actividad física a los adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, Sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

Objetivos Específicos

• Concientizar a los adultos mayores de la comunidad sobre la práctica de la actividad física en la tercera edad.

• Incrementar las ofertas físico-recreativas para los adultos mayores de la comunidad.

• Aumentar la práctica de la actividad física en el adulto mayor por encima del 40% de la población local en la comunidad.

• Elevar el nivel de autonomía física y psicológica, que contrarresten los efectos del proceso de envejecimiento.

• Contribuir al mejoramiento de la salud mediante el esparcimiento y el disfrute del tiempo libre.

Estrategia Metodológica

Etapa ? 1: Sensibilización y motivación de los adultos mayores de la comunidad en estudio. (Entre dos y tres semanas)

Etapa ? 2: Aplicación y control del plan de actividades físico-recreativas. (Trece semanas)

Etapa ? 3: Evaluación y valoración de los resultados finales. (Dos semanas)

Tiempo de ejecución:

El plan de actividades se desarrolló durante 4 meses y 2 semanas durante las siguientes fechas de inicio y culminación:

Fecha de iniciación: sábado 01 de febrero de 2014.

Fecha de culminación: 14 de Julio de 2014.

Indicaciones metodológicas para el desarrollo de actividades físico-recreativas con el adulto mayor.

• Valoración del médico de Barrio Adentro antes del inicio de cada actividad físico-recreativa.

• Desarrollo de las actividades en horarios comprendidos entre (7:00am a 10:00am) y (4:00pm a 6:00pm)

• La intensidad de las actividades se mantienen en un rango de baja a moderada.

• La duración de cada actividad estará entre 45 a 60 minutos.

• Mantener la hidratación antes, durante y después de cada actividad para evitar la deshidratación.

• Orientar a los adulto mayores realizar las actividades en dependencia de sus posibilidades y ante cualquier situación desfavorable detener la actividad.

• Antes y después de cada actividad de resistencia debe tomarse un período de actividad suave, a manera de calentamiento o enfriamiento, respectivamente.

• Instruir en cada actividad físico-recreativa la importancia de la misma para mantener un envejecimiento activo y saludable.

Cronograma del plan de actividades físico-recreativas

Estructuración de las actividades físico-recreativas

Ejemplo Actividad ? 7

Nombre: Marcha de orientación para el adulto mayor.

Eslogan: Realiza actividad física y mejora tu calidad de vida. ¡ACTIVA TU CUERPO!

Objetivo:

• Fortalecer la resistencia cardiovascular mediante un recorrido de 30 minutos.

• Fomentar la integración social y el trabajo en equipo.

Descripción:

Se dividen los abuelos por patrullas de 5 a 10 integrantes en dependencia a la cantidad de abuelos participantes, se orienta el recorrido indicando que deberán guiarse por las señalizaciones ubicadas en el lado izquierdo del camino y deberán anotar y contabilizar las señales, los grupos de abuelos saldrán a la marcha de orientación en intervalos de un minuto o 30 segundos por grupos, se considera ganador al grupo que cumpla con las indicaciones de la actividad, logre realizar el recorrido en el menor tiempo posible.

Formas organizativas: hileras

Procedimientos organizativos: frontal y en ondas.

Intensidad de la actividad: Baja a Moderada

Forma de estimulación: Los adultos mayores participantes serán reconocidos en público mediante:

_ Aplausos y gritos de guerra.

_ Entrega medalla

_ Colocación de prendedores

_ Entrega de certificado

Evaluación de la actividad: Se realizara a través de una encuesta a los adultos mayores para constatar el nivel de satisfacción y los aspectos positivos que han logrado durante su incorporación a las actividades físico-recreativas

Reglas de la actividad:

• 1. Cada líder que equipo tendrá una ficha con el significado de las señales.

• 2. No se podrá retirar las señalizaciones del camino.

• 3. Las patrullas de abuelos deberán realizar el recorrido y las orientaciones en equipo.

• 4. La patrulla que complete el recorrido faltándole uno o varios integrantes será descalificada.

Materiales y medios:

Una caja de lapiceros

10 blog de notas

Señalizaciones elaboradas de cartulina o material reciclable

2 termos de agua

100 unidades de vasos plásticos

8 mesas

5 kilos de patilla.

1 Un paquete de bolsas plásticas.

6 pomos de agua mineral de 5 litros.

Señales:

Conclusiones

Por todo lo anterior descrito consideramos que:

• 1. Los fundamentos teóricos metodológicos abordados para el estudio investigativo permitieron desarrollar las bases científicas fundamentales para el desarrollo del trabajo investigativo.

• 2. La aplicación y valoración de los instrumentos de investigación permitieron constatar el problema científico, determinando a su vez las actividades físico-recreativas a utilizar bajo los sustentos teóricos metodológicos abordados y en correcta relación con los gustos y preferencias de los adultos mayores de la comunidad en estudio.

• 3. La valoración de los especialistas seleccionados, coinciden en el alto nivel de efectividad del plan de actividades físico-recreativas para la incorporación de los adultos mayores entre 60 y 75 años del sector 2, barrió la alcabala vieja, parroquia Carlos Soublette del Estado Vargas.

Recomendaciones

• 1. Continuar profundizando sobre el tema, para lograr un perfeccionamiento sistemático e ininterrumpido en la aplicación de las actividades físicas y recreativas para la incorporación del adulto mayor con mayor atención hacia el sexo masculino.

• 2. Poner en manos del instituto municipal y regional del deporte y de la localidad los resultados de esta investigación con el propósito de brindar una mayor atención al sector que demanda de la actividad física para mejorar su calidad de vida en adultos mayores.

• 3.  Difundir a otras comunidades con el objetivo de mejorar la calidad de vida de los adultos mayores que no realizan actividades físico recreativas sistemáticas.

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Biografía del autor

Nombre y Apellidos: Nelson Sánchez Puello

Pais: República Bolivariana de Venezuela

Lugar de nacimiento: La Guaira Estado Vargas

Estudios Pre-Grado:

Escuela Internacional de Educación Física y Deporte. (La Habana – Cuba) (2005-2010)

Titulo obtenido: Licenciando en Educación Física, Deporte y Recreación.

Presentación de trabajos en eventos científicos:

• Misión Deportiva Cubana: Fórum de Ciencia y Técnica Estadal.

Mención: Por el trabajo de Multimedia Educativa para la Enseñanza del Ajedrez. 2011

• Misión Deportiva Cubana: Fórum de Ciencia y Técnica Estadal.

Título: Plan de actividades físico-recreativas para adultos mayores entre 60 – 75 años. 2013

• CubaMotricidad 2014 (La Habana-Cuba).

Tema Libre Oral: Diseño de un plan de actividades para la incorporación de adultos Mayores del barrio la Alcabala Vieja, Sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

Autor:

Lic. Nelson Sánchez Puello