Actividades lúdicas para el mejoramiento de la calidad de vida del adulto mayor (página 2)

2-Nombre: El tren.

Objetivo: Mejorar la agilidad y crear un clima psicológico favorable entre los participantes.

Materiales: Sillas.

Organización: Sentados en sillas formando dos filas, una en frente de la otra.

Desarrollo: El profesor permanece de pie y anuncia ser el revisor del vagón. Señala el lugar de entrada y salida de los pasajeros del vagón.

Cuando el revisor nombra una estación de tren los participantes deberán cambiarse de lugar. Cuando de la orden de salida todos desalojarán el tren por la zona indicada y para entrar de nuevos darán la vuelta por la parte exterior. Mientras el revisor se sentará en una silla, quedando un viajero sin ella, pasando a ser el nuevo revisor.

Reglas: Está prohibido salir o entrar por cualquier zona que no sean las establecidas.

3-Nombre: Camareros y equilibrio.

Objetivo: Mejorar el equilibrio y la agilidad.

Material: Pelotas de plástico.

Organización: De pie, formando un círculo, brazos extendidos delante, la pelota sobre la palma de la mano.

Desarrollo: Desde la posición inicial, no se dice caminar libremente por todo el espacio, esquivando con movimientos del brazo "los ataques" de los contrincantes.

Reglas: No esconder el brazo. Golpear con el brazo libre pero con la palma abierta. Se permiten todos los movimientos de posición y de trayectoria, para evitar la caída de la pelota.

4-Nombre: Bolos.

Objetivo: Mejorar la coordinación.

Material: Un juego de bolos de madera u otro material según posibilidades. Organización: El lanzador se coloca a una distancia de 10m. (Línea de lanzamiento).

Desarrollo: El primer jugador lanza la bola de madera intentando tirar el máximo número de bolos, dispondrá de dos lanzamientos en cada tanda para tirar el total de bolos, anotará el número de bolos tirados y cederá el turno a su compañero.

Reglas: Gana el jugador que en 5 rondas obtenga el mayor puntaje.

5-Nombre: El peregrino.

Objetivo: Mejorar la agilidad.

Materiales: Sillas y un batón.

Organización: Sentados en las sillas, las cuales estarán ubicadas respaldo con respaldo en dos filas.

Desarrollo: El profesor no dispone de silla, tiene el batón (la vara del peregrino) y explica mientras camina por dentro del círculo que él es un peregrino y va a reclutar a otros peregrinos. Tocará a su paso, en las rodillas o pies a los elegidos, quienes le siguen en fila india. Sin previo aviso exclamará "estoy ya cansado" y se sentará en una silla libre, el resto de los participantes buscarán un sitio igual.

Reglas: Quien quede sin lugar se convierte en peregrino.

Actividades complementarias

En este apartado se agregan una serie de actividades complementarias destinadas a la recreación que pueden representar una alternativa variada y apropiada para satisfacer las necesidades, gustos e intereses manifestados por los abuelos del Circulo Eterna Juventud. Estas actividades se aplicarán fuera del horario destinado a la realización de actividad física.

• Visitas culturales.

• Festejar los cumpleaños del mes.

• Inventar juegos y compartirlos.

• Realizar concursos de canto y bailes

• Marchas de orientación por el barrio.

• Salidas a pasear.

Aspectos a tener en cuenta para una correcta selección de las actividades.

• Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, así como sus necesidades y motivaciones.

• Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la confección de diferentes materiales que permita elegir la de mayor preferencia.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades.

• Mantener la cohesión, continuidad y progresión entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase.

• Se debe contemplar la ubicación de las actividades en dependencia de los objetivos que se persigan tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración, evitando así las improvisaciones.

Particularidades de la actividad lúdica en adultos mayores.

Son múltiples pudiéndose resumir en los siguientes puntos:

• Es una forma real de contribuir al mejoramiento de la calidad de vida de estas personas y una posibilidad de acceder a las exigencias de la sociedad futura que se está configurando.

• Es una constante promoción de todos, anulando la selección. Todo el mundo puede participar sin que la edad, el sexo o el nivel de preparación se conviertan en factores limitadores.

• Debe responder a las motivaciones individuales, aunque el grupo genere actividades para el trabajo colectivo.

• Estructura el ocio como una actividad formativa. Tiene una dotación de carga pedagógica suficiente y capaz de impregnarle un significado vivencial y de experiencia que sea capaz de permitir la libre proyección de la personalidad. Por sus características se podría definir esta actividad como compensatoria de déficit existenciales de la vida habitual, es más se puede incluir en el concepto de educación permanente.

• Los diferentes comportamientos motrices implican inherentemente un fin educacional, nunca otro, cuya imposición pueda sustraer su naturaleza de ocio a la actividad. Los juegos no descartan el aprendizaje, permiten además evaluar el comportamiento individual y grupal de los adultos mayores.

• Hace renacer un cierto número de valores educativos tales como: buscar la comunicación social, divertirse a través del juego, estimular la creatividad, ofrecer la diversidad (diferencia con lo cotidiano), estimular la cooperación, solidaridad, etc.

• Debe activar a la persona, darle ocasión de "mover su cuerpo".

Resultado de la aplicación del Conjunto de actividades lúdicas en el adulto mayor del círculo de abuelos Eterna Juventud de la localidad Mayajigua

La aplicación de las actividades se realizó con una frecuencia de tres (3) veces por semanas durante 6 meses y los principales resultados al valorar las dimensiones, físicas, de salud y psico social fueron los siguientes:

Desde el punto de vista físico, se pudo comprobar que los cambios experimentados por el adulto mayor responden principalmente al mejoramiento de las capacidades físicas agilidad, coordinación, fuerza y resistencia aerobia, dado esto en lo fundamental por la realización de estas actividades de manera constante y sistemática. Entre los beneficios se pueden mencionar:

• Disminución de los efectos del envejecimiento y proporcionar beneficios en diferentes funciones.

• El mejoramiento del tono y la masa muscular, y por tanto la fuerza.

• La mejoría en la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad articular.

• Mejora de la resistencia aerobia.

Desde el punto de vista de la salud

• La mejoría de las condiciones hemodinámicas y de la mecánica ventilatoria y su eficiencia; la disminución de la tensión arterial; la prevención de la arteriosclerosis, la hiperlipidemia y la osteoporosis; la ayuda en el control de la diabetes.

• Entre los beneficios percibidos por adultos mayores se han encontrado el propio hecho de sentirse bien, abandono o disminución del consumo de medicamentos y el mejoramiento de los síntomas, mejor conciliación del sueño, aumento de seguridad ante caídas, una mayor distracción y la ampliación de relaciones interpersonales. El conocimiento de dichos beneficios contribuirá a perfeccionar las intervenciones de los especialistas de diferentes disciplinas que se desempeñan en la promoción del ejercicio con fines de salud.

Desde el punto de vista psico social.

• Existen factores socio históricos que influyen en el fenómeno, pues esta población, de manera general, no obtuvo en su infancia juventud posibilidades educativas adecuadas, y el ejercicio no poseía la importancia que tiene hoy día.

• Mejora el estado de ánimo y ofrece distracción. El adulto mayor es propenso a sufrir depresiones y pérdida de la autoestima. Con la realización de actividades lúdicas se contribuye a la salud mental y se favorece la interacción social del adulto mayor con su comunidad.

• Se favorecen los procesos sociales y las relaciones interpersonales, el adulto mayor se prepara para asumir tareas y retos devenidos de su propia interacción con otras personas en el colectivo.

• Se mejoran las percepciones, los procesos de la atención, la memoria, la representación de un movimiento o una determinada actividad que ha de realizar.

Los beneficios percibidos confirman que la práctica de actividades lúdicas con el adulto mayor contribuye a:

• Disminuir molestias causadas por dolores, calambres y entumecimientos.

• Mejora el sueño.

• Resulta provechoso el fortalecimiento de las piernas y el cuerpo en general y el aumento de la seguridad ante las caídas, fenómeno frecuente y peligroso en este tipo de población; por lo tanto, contribuye a mejorar la calidad de vida.

Las más importantes contribuciones físicas y socio psicológicas que se le atribuyen a las actividades lúdicas, aparecen plasmadas como vivencias de los participantes. Los beneficios percibidos confirman las posibilidades de las actividades lúdicas y su capacidad de respuesta ante los principales problemas que debe enfrentar el adulto mayor. Los mismos tienen un carácter multidimensional. Resultan importantes tanto los referidos a salud y aptitud, como los psicológicos y sociales. No se afirma que todos los beneficios sean consecuencia de la aplicación de las actividades lúdicas, pues la investigación no fue realizada en condiciones experimentales.

De manera general, el trabajo realizado permite afirmar que la práctica sistemática de las actividades lúdicas por los adultos mayores puede aportar, de manera percibida, beneficios que van desde los vinculados a la salud y el mejoramiento de la aptitud física, hasta los vinculados con el bienestar emocional y social del adulto mayor. El trabajo confirma la utilidad e importancia del uso de las actividades lúdicas, y ofrece razones para continuar promoviéndolas entre la población de adultos mayores.

Conclusiones generales

1. El estudio de los antecedentes teóricos permitió conocer las principales ideas aportadas por un grupo de autores e investigadores conocedores de la temática, así como la posición del investigador sobre el desarrollo de las actividades lúdicas en el adulto mayor.

2. El resultado del diagnóstico permitió la orientación del investigador para la aplicación de las actividades lúdicas en el adulto mayor de la comunidad de Mayajigua como vía de solución a la problemática planteada. Determinando las actividades que en mayor medida eran preferidas por estas personas.

3. Con la aplicación del conjunto de actividades lúdicas se logró incidir de manera significativa en el mejoramiento de la calidad de vida del adulto mayor, sobre todo en los aspectos físicos, psico social y de salud en correspondencia con los intereses y motivaciones del adulto mayor.

4. La valoración realizada por los especialistas ratificó la importancia de la aplicación de las actividades lúdicas en el adulto mayor, lo cual constituye una importante vía para lograr la incorporación masiva y el protagonismo del adulto mayor en estas actividades.

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• 13. Compendio de Pedagogía. (2002) La Habana, Ed. Pueblo y Educación.

Autor:

Lic. Juan Carlos Rondón César

Profesor instructor de Atletismo, Director de escuela deportiva de base, con 18 años de experiencia en la labor que desempeña. Ha realizado varias investigaciones y publicaciones relacionadas con temática deportiva en los deportes de atletismo, boxeo, béisbol, entre otros.

Coautor:

MSc. Norge Bell Benítez

Profesor Asistente y Profesor de Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo, Teoría y Metodología de la Educación Física, Atletismo y Gimnasia Básica en el Departamento de Juegos Deportivos de la Universidad de ciencias de la Cultura Física y el deporte, con 12 años de experiencia, ha realizado numerosas investigaciones y publicaciones sobre la labor que desempeña.