Ejercicios de Tae Bo para incorporar a jóvenes del sexo masculino de 15 a 19 años

Resumen

La tesis forma parte de un proyecto de investigación científica que se desarrolla en la Comunidad Sur Hospital en la ciudad de Guantánamo. Tiene como objetivo elaborar un sistema de actividades dirigida a los profesores de Cultura Física para lograr incorporar a los jóvenes del sexo masculino a la

Práctica de la gimnasia musical aerobia y darle tratamiento al trastorno de conducta.

Introducción

La actividad física se practica desde antes de nuestra era con el objetivo de poder sobrevivir. Cada actividad tenía sus características según la época y costumbres de cada tiempo y lugar, para alimentarse y defenderse, con el paso del tiempo y el desarrollo físico motor y psicológico del ser humano, surge la necesidad del entrenamiento para sí mismo, es aquí cuando de forma no organizada aparecen las actividades deportivas a modos recreativos.

El modo de realizar esta actividad es muy fructífero para todas las edades y sexos, pues la misma se realiza moviendo nuestro cuerpo al compás de la música elegida, que puede ser merengue, calipso, salsa y otros tipos de músicas. Esto provoca una reacción agradable en el participante pues el mismo se activa físicamente de una forma alegre y asequible que lo lleva a aumentar su sistema funcional orgánico.

Con la práctica sistemática de la Gimnasia Musical Aerobia, y cumpliendo con los métodos y procedimientos necesarios y bien organizados en la clase, no solo se desarrolla la resistencia, también se logra el desarrollo de la fuerza, la rapidez, y las capacidades coordinativas.

Además se alivian los estreses y ayuda a eliminar los medicamentos, sintiéndonos un hombre optimista saludable y seguro de sí mismo

Etimológicamente el término deporte, proviene de la palabra inglesa (sport) y su origen tiene una connotación claramente lúdica y recreativa.

Los primeros indicios de incluir en el desarrollo educativo de la juventud cubana la ejercitación física a través de gimnasia, comenzaron con un proceso en el cual participaron los intelectuales progresistas de la época.

En los años 80 – 81 en Cuba, con la necesidad de incrementar la práctica del ejercicio físico, se pone de manifiesto una nueva variedad de la gimnasia la que se denominó Gimnasia Musical Aerobia.

También nos permitió conformar un modelo de clase formada por tres partes que son;

PREPARATORIA

Que incluye el calentamiento general, preparar el organismo para pasar a realizar un trabajo posterior más fuerte, donde hay aumento de la temperatura corporal.

LA PRINCIPAL

Donde se hacen ejercicios cardiovasculares de intensidad moderada que se desarrollan durante el 70% aproximado del tiempo de la clase trabajando de forma continua, con un pulso entre 45 y 75% de frecuencia cardiaca máxima, finalizando esta parte con una bajada del pulso para pasar a los ejercicios localizados.

LA FINAL

Aquí se recupera al organismo por medio de ejercicios de relajación, estiramientos y respiratorio.

Nuestro trabajo está encaminado precisamente a la Gimnasia de Salón. Esta surge como nueva forma de ejercicios bajo techo a principio de los 80, para todas aquellas personas que desean practicar ejercicios para mejorar su estilo de vida o su salud.

La clase de aerobio tiene como objetivo principal desarrollar la resistencia aerobia vinculada con la capacidad de trabajo

Los ejercicios aerobios son altamente favorables para nuestro cuerpo, está diseñado para todas las edades y sexo combate la depresión el insomnio y reduce el consumo de medicamentos, trabaja también la concentración mental, estimula la memoria y ayuda a elevar la autoestima.

En nuestro país se ha incrementado la práctica de esta actividad, teniendo su mejor auge al principio, en las zonas occidentales, hoy en día se practica de forma generalizada en todo nuestro territorio, pero su mayor participación se inclina hacia el sexo femenino, siendo la poca participación del sexo masculino la preocupante de nuestro trabajo.

A través del diagnóstico inicial realizado en la comunidad Sur Hospital de la ciudad de Guantánamo se detectó insuficiente participación masculina en la clase de gimnasia musical aeróbia, al indagar con el jefe de sector y el psicoterapeuta que atienden la zona, nos dio a conocer que prevalecía en estos jóvenes trastorno de la conducta, en este caso disocial.

Para darle cumplimiento a lo antes expuesto se propuso el siguiente objetivo:

Elaborar un sistema de actividades y preparar a los profesores de Cultura Física para lograr la incorporación de los jóvenes del sexo masculino y darle atención al trastorno de conducta disocial, en la Comunidad Sur Hospital.

Para el desarrollo de este trabajo y el logro del objetivo propuesto se seleccionaron métodos de investigación tanto teóricos como empíricos.

Métodos de nivel teórico:

Histórico y lógico: Facilitó analizar el decursar histórico del proceso de preparación de los profesores de Cultura Física, a partir del análisis de su periodización y evolución, lo que permitió llegar a conclusiones y establecer los antecedentes y regularidades históricas que caracterizan al objeto de investigación.

Análisis y síntesis: Con el fin de conocer una serie de actividades acerca del modo de comportamiento en cuanto a la práctica del sexo masculino en la gimnasia musical aeróbica.

Inducción y deducción: Permitió realzar la interpretación de generalizaciones a partir del diagnóstico, la confrontación del marco teórico y la interpretación de hechos científicos, derivados de la observación fundamental, teóricamente elementos conceptuales que sirvieron de soporte a la propuesta que se brinda.

Sistémico estructural: Se utilizó para diseño general de la investigación con los diferentes recursos empleados en el. Además es el que permite elaborar un sistema de actividades.

Estudio documental: Se utilizó para el estudio y análisis de la literatura actualizada y especializada en la temática referida, por ejemplo: libros de textos, revistas, artículos, Tesis de Maestrías y Doctorales, materiales en soporte digital y otros, de modo que permitiera tomar posiciones teóricas y metodológicas sobre la necesidad y efectividad del trabajo preventivo y el papel de los jóvenes en la consecución de este objetivo.

Método de nivel empírico.

Observación directa.

A clases: Para valorar cómo se utiliza este espacio para realizar el necesario trabajo preventivo por parte de los profesores con los jóvenes que presentan conducta disocial.
A las actividades metodológicas, para comprobar cómo desde los órganos funcionales, se articula el trabajo preventivo con las formas de organización del proceso docente educativo.

Observación: Para comprobar si el sistema de actividades que realiza el profesor puede o no despertar el interés del sexo masculino para esta actividad física.

La entrevista:

Para conocer una información amplia y detallada sobre la práctica de la gimnasia musical aeróbica en la comunidad Sur Hospital que sirvieron para corroborar que existía dificultades y para comprobar la valoración de la propuesta.

La encuesta:

Para a través de un cuestionario de preguntas conocer la situación actual de la práctica de la gimnasia musical aeróbia, así como las opiniones, criterios y valoraciones de los practicantes masculinos interesados y no interesados por esta actividad física.

Matemático-estadístico:

Cálculo porcentual: Para procesar los datos estadísticos de la información obtenida de las diferentes muestras aplicada partiendo del diagnóstico para comprobar los resultados que se van alcanzando en las diferentes etapas de la investigación.

Aporte práctico: Este trabajo brinda a los profesores de Cultura Física la posibilidad de prepararse metodológicamente para incorporar a los jóvenes del sexo masculino a la práctica de la gimnasia musical aeróbia y desarrollar desde las mismas acciones preventivas.

Esta investigación.

Responde al programa ramal No 8. La formación inicial y permanente de los profesionales de la Cultura Física; a la línea de investigación; soluciones al banco de problemas territoriales y proyectos específicos y a la línea No.1 de la Maestría Actividad Física en la Comunidad sobre estudios de los cambios en el comportamiento social de la comunidad, bajo la influencia de programas de actividades físico-deportivo-recreativas.

Es esencial determinar la finalidad de cada conferencia, taller y clase práctica para las series de ejercicios las que puedan participar los implicados. En la actividad es fundamental la estructuración conferencia, taller y clase práctica para que este pueda convertirse en el momento de aprendizaje colectivo e individual del profesional de Cultura Física como fundamentales destinatarios.

Poner en práctica las series de ejercicios planificados en diferentes clases, evaluarlo y decir el nivel de aceptación de los mismos.

Ejercicios de Teabo combinado con la gimnasia musical aerobia.

Estos ejercicios pueden realizarse con cualquier tipo de música bailables, que pueden ser merengues, salsa, calipso o música disco. Todos estos movimientos deben realizarse al conteo de ocho tiempos. Deben ser dosificados de la siguiente forma, en este caso para la parte principal.

Objetivo principal.

Aplicar los ejercicios de Tae Bo combinado con la Gimnasia Musical Aerobia para lograr una mayor incorporación de los jóvenes del sexo masculino a dicha práctica.

Metodología de aplicación.

Los ejercicios de Tae Bo, se aplicaran entre ejercicios de gimnasia de forma ascendente, generalmente se realizaran en 8 tiempo:

Ejemplo:

Después del calentamiento y cuando comienza la parte principal de la clase, comenzamos con los pasos básicos de la Gimnasia, y entre los pasos básicos se realiza una serie de tae bo, también se puede realizar en 8 tiempos dividido en 4 tiempo para los pasos básicos de gimnasia y 4 tiempo para los movimientos del Tae Bo.

En la práctica se realiza de la siguiente forma:

Marcha en el lugar. ————-8 tiempos.

Yaz y derecha recta.———— 8tiempos.

Marcha en el lugar y con desplazamientos alante y atrás.——–4tiempos.

Recto de derecha e izquierda.——————————————–4tiempos.

Marcha con desplazamientos agregándole movimientos de los brazos, al frente, arriba, abajo y laterales.

Esquive de karate hacia adentro, y suki al frente.——-8tiempos.

Paso toque simple, y doble toque.—————————8tiempos.

Gancho de derecha e izquierda.—————————–4tiempos.

Recto de derecha e izquierda.——————————-4tiempos.

1ra Serie

Marcha en el lugar.
Marcha en el lugar con desplazamientos alante y atrás.
Marcha con desplazamientos agregándole movimientos de los brazos, al frente, arriba, abajo y laterales.
En el lugar realizar guivi.
En el lugar realizar guivi con golpeo.
Marcha de recuperación.

2da Serie

Marcha en el lugar.
Paso tope con desplazamientos laterales.
Paso tope con desplazamientos y movimientos de brazos.
En el lugar realizar suin de derecha e izquierda.
En el lugar realizar golpeo de derecha e izquierda, combinándolo con suin.
Marcha de recuperación.

3ra Serie

Marcha en el lugar.
Paso tope con desplazamientos laterales.
Paso tope con desplazamientos y movimientos de brazos.
En el lugar Patadita a la altura de la rodilla.
En el lugar Patadita a la altura de la cintura.
Marcha en el lugar.
Paso cruzado.
Esquive de kárate hacia fuera.
Esquive de kárate hacia adentro.
Marcha de recuperación.

4ta Serie

Marcha en el lugar.
Paso tope con desplazamientos laterales.
Paso tope con desplazamientos y movimientos de brazos.
Golpeo de suky a la altura del pecho.
Golpeo de suky combinándolo con patada.
Marcha de recuperación.

5ta Serie

Marcha en el lugar.
Patadita a la altura de la rodilla.
Patadita a la altura de la cintura.
Golpeo al frente combinándolo con patada al frente.
Golpeo al frente combinándolo con patada laterales.
Golpeo al frente y guibi combinándolo con patada.
Marcha de recuperación.

Después de preparado los profesores de educación física del combinado en cuanto a la práctica de los ejercicios de Tae Bo combinado con la gimnasia musical aeróbia y superarse en el trabajo preventivo, se implementan las acciones y se logra la incorporación del sexo masculino a esta actividad y se mejora el comportamiento de los jóvenes.

Bibliografías

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5-Colectivo de autores. Compendio de pedagogía Ministerio de Educación ,2002

6- ________________. Documentos normativos de la OPJM .Presidencia Nacional. Clase metodológica Nacional. 2005-2006

7-________________. Fundamentos de Defectología . Editorial Pueblo y Educación , Ciudad de La Habana , 1986 .

8-________________. Indicaciones Metodológicas para el funcionamiento de los Centros Provinciales y Casa de Cultura, Consejo Nacional, Imprenta Alejo Carpentier, 2005. 72 p.

9-________________.Instituto Superior Pedagógico de Pinar del Río : El Trabajo Comunitario en la Zona Rural y montañosa de Cuba . Editorial Pueblo y Educación , 1996 .

10-_______________. ¨Trastorno de conducta ¨. Tomado de INTERNET, 1992 , [email protected].

Autor:

Lic. Fidel Pascual S.O.A.