Elimina la tención y el dolor muscular
Disminuye la fatiga del músculo
Mejora la influencia de sangre en la zona manipulada
Eleva la productividad del trabajo y la efectividad del descanso
Eleva la excitabilidad del organismo y el tono muscular
Propicia rápida recuperación después de cargas físicas
Estimula la piel
Eleva las posibilidades funcionales del organismo. Etc.
El trabajo que se presenta fue iniciado en el 2006, producto a los resultados de una visita de inspección que detectó la insuficiente aplicación del masaje en los grupos de la Cultura Física. Con vista a mejorar esta dificultad se realizó un diagnostico en el Municipio, para conocer, el estado actual del masaje y su aceptación entre los grupos de Cultura Física ,comprobándose que el 100 % de sus integrantes desean la aplicación del masaje como medio de velar por su cuerpo diariamente.
Este trabajo va dirigido a aplicar recursos técnicos y métodos para obtener resultados que permitan logros como:
Mantener, prever y rehabilitar a través de un sistema de medios, creados con materiales desechables que cumplan una función higiénica y terapéutica, pudiendo ser utilizados en el trabajo con la Comunidad, brindando además las posibilidades de construcción, traslación y explotación.
Por lo que reviste gran importancia, pues con el logro del objetivo propuesto contribuimos a contrarrestar las tensiones y contracciones musculares y por ende el estrés que tanto nos afecta en nuestra cotidianidad, a la vez que se brinda una opción más al alcance de todos.
Para su confección nos sirvió de base el Recuento Histórico sobre el surgimiento del masaje en la Antigüedad de Grecia y Roma, donde se utilizaban objetos de maderas, como formas de aliviar el trabajo del masajista. Entre esos objetos tenemos al Historiama: Pedazo de madera doblado en forma de arco, con una longitud de 5 cm y carretes en los extremos, que giran durante la manipulación. También nos sirvió de base el viejo Principio Japonés: que consistía en presionar los músculos del cuerpo y los pies con bolas de maderas, cuando existían grandes tensiones y cansancio, lográndose una estimulación y relajación adecuada.
De esta forma superamos el problema antes mencionado y brindamos una opción más al alcance de todos, para lograr contrarrestar las tensiones y contracciones musculares y por ende el estrés, que tanto nos afecta en nuestra cotidianidad y así contribuir al cumplimiento de los objetivos que nos proponemos.
Desarrollo
Para la realización de este trabajo nos apoyamos en la bibliografía de diferentes autores, que tratan el tema del Masaje, sus beneficios y aplicación en el deporte. Una de las referencias más rica en información fue el libro "Masaje Deportivo" del Colectivo de Autores Rusos, de donde se nutrió la Escuela Superior de Educación Física, para la preparación de sus estudiantes, futuros profesores y entrenadores deportivos.
La cara es una de las partes del cuerpo que tiene que ver con todo el organismo. Cuando una persona se siente mal, todo el que está alrededor suyo se da cuenta, porque su rostro está desfigurado por completo y llena de muecas que lo envejecen, pero cuando está feliz su cara es rozagante y alegre. También este mensaje refleja felicidad y juventud porque actúa beneficiando y estimulando todos los sistemas del organismo en general y muy discretamente la misma cara y es muy notable, sobre todo en las mujeres que son las que más se cuidan el cutis de la cara. El cuello es otra de las zonas del cuerpo menos cuidada por sus dueños; es una de las zonas más móviles del cuerpo y que a menudo sufre dolores articulares en su parte posterior y la que menos glándulas sebáceas contiene; con la edad es muy vulnerable y pierde mucha tonicidad y se relaja o distiende mucho y aparecen pliegues y arrugas antes de tiempo, la piel del cuello es la más gruesa de todo el cuerpo y pierde firmeza y aparecen lo que se llama collares de Venus. Para evitar la distonía de esta parte de la piel, es bueno realizar ejercicios físicos especiales y tonificantes con masajes estimulantes, excitantes y nutritivos, para toda la región cervical.
La gestualidad corporal se expresa fundamentalmente a través de los movimientos significativos de los brazos, manos y piernas, ellos permiten conocer mejor las emociones de una persona, si está enojada o ansiosa, si siente agrado o inseguridad. Son los brazos y particularmente las manos las que en sus movimientos resultan más comunicativas en las relaciones interpersonales. Los pies y las manos son importantes órganos sensoriales y se relacionan con todo el cuerpo, proporcionan una gran información dentro del sistema de comunicación corporal. El cuerpo humano tiene sin dudas recursos que aportan al proceso de comunicación interpersonal; todo lo que hacemos con nuestro ser físico comunica, pero además un comunicador sonriente, logra una comunicación eficiente: La sonrisa combate el estrés.
Materiales y confección de los medios
Para la confección del sistema de medios para el masaje se utilizaron los siguientes materiales desechables.
Medio No 1
-Cordón grueso y resistente, que mide 128 cm de largo x 3 mm de grosor
-36 bolitas plásticas de tubos de desodorantes
-12 pedazos de alambrón resistente, de 12 cm de largo x 3 mm de grosor.
Se atraviesan 3 bolitas en cada pedazo de alambrón, quedando un total de 12 piezas. Se empata el cordón por las puntas y se les fijan los extremos de las 12 piezas de alambrón al mismo, colocando la 1ra a una distancia de 4 cm entre cada pieza, conformándose así las 2 agarraderas.
Medio No 2
-4 bolitas plásticas de tubos de desodorantes
-1 agujeta de tejer o varilla de cualquier material resistente de 20 cm de largo x 3 mm de grosor.
Se atraviesan 4 bolitas en la agujeta o varilla de alambrón y se dobla a la mitad, de manera que quede conformada la agarradera y las bolitas en la punta.
Medio No 3
-Cajita de madera de 10 cm de largo x 19 de ancho
-15 bolitas plásticas de tubos de desodorantes
-4 pedazos de alambrón resistente, de 15 cm de largo x 3 mm de grosor
-Pedazo de tubo plástico de 12 cm de largo x 26 mm de grosor, que haga la función de rodillo
-2 taquitos e madera, de 8 cms de largo x 2 cms de ancho.
Se confecciona una cajita de madera, que mida 10 cm de largo x 19 de ancho x 3 de alto y solamente que tenga las 2 paredes laterales de 3 cm de ancho, donde se insertan las 3 piezas de alambrón que atraviesan a 5 bolitas cada una y colocadas a una distancia de 3 ½ cm entre ellas. Se introducen los 2 taquitos en las paredes de la cajita, insertando al alambrón que atraviesa al rodillo. De manera tal que quede un extremo final de la cajita y que las bolitas no queden debajo del rodillo.
Se utilizó la metodología siguiente:
Cultura Física__ Sillas de ruedas__Con y sin medios
Espalda—————–2 min———-3 min —————-3 min
Cuello y Cara———-2 ———–2 —————-1
Brazos——————2 ———–3 —————-3
Caderas y Glúteos—-2 ————2 —————-2
Muslo y Piernas——-3 ————3 —————-3
Pecho y Abdomen—-2 ————3 —————-3
Pies———————3 ———–2 —————3
TOTAL—————-18 ———–18 —————18
Se aplicará en el horario de la mañana y después del baño de la tarde, nunca con agua fría, durante 30 días continuos.
Contraindicaciones
No aplicarse en presencia de fiebres, inflamaciones agudas, lesiones de la piel, afecciones cutáneos, várices, menstruación, hemorragia, hernias, embarazo y personas enfermas sin autorizo médico
Nota
Esta metodología se adapta según programas y partes afectadas.
Se debe mantener una posición cómoda del cuerpo y sus partes, logrando relajación de las partes sometidas lo más posible y desnuda o con una ropa limpia y suave sobre las partes El desplazamiento del medio siempre hacia arriba o abajo. Se llevó un control estricto de la influencia del auto masaje con el sistema de medios creado.
Para validar el sistema de medios se escogió la población de 596 participantes, de los grupos de Cultura Física del Municipio Antilla y se seleccionó como muestra a 409 participantes de la Circunscripción No 1, que representan el 68,6 %. Se escogió esta Circunscripción, por ser la más grande del Municipio, estar en el Casco Histórico de la Ciudad y tener la mayor cantidad de grupos de Cultura Física, además de poseer los profesores de mayores experiencias.
1er Grupo: Gimnasia Básica Femenina, Gimnasia Musical Social y Gimnasia Laboral, teniendo en cuenta la variabilidad de profesiones, como Costureras, Oficinistas, Tabaqueras y Enfermeras. Todos manifiestan sentir en determinadas ocasiones estrés, dolores musculares en el cuerpo y pies, cansancio o agotamiento, trastornos circulatorios, poco ánimo y disminución de los deseos de trabajar.
2do Grupo: Esguince de tobillo. Manifiestan malestares al apoyar el pie, en ocasiones dolores, inflamación y cojera después de retirado el yeso. Todos autorizados y valorados por el Ortopédico.
3er Grupo: Discapacitados, de ellos:
21 se trasladan con burros o muletas
25 se trasladan sin medios, pero con problemas en la locomoción
8 se trasladan en sillas de ruedas
Todos manifiestan dolores musculares, cansancio, trastornos circulatorios, contracciones, estrés.
Además de un 4to Grupo:
Directivos del INDER – Nacional: 3
– Provincial: 3
– Municipal: 5
Ortopédicos- 2
Fisioterapeuta- 2
Profesores de Cult. Físic.- 7
Resultados
Se realizó un análisis de todos los registros existentes en el INDER y Salud, relacionado con la aplicación del masaje en el Municipio., arrojando lo siguiente.
INDER:
Ofertó servicios de masaje, mucho después de creada la nueva estructura del INDER, donde surgieron los Departamentos de Cultura Física.
Inicialmente esta función era realizada por una especialista nada más.
Los servicios eran de forma remitidos y a cualquier persona, nunca masivamente.
Solamente existía una mesa de masaje, en un local sin condiciones, ni privacidad, que más tarde desaparece por deterioro.
En la actualidad todos los profesores deben ofertar el servicio de masaje de forma masiva, a apersonas sanas.
No existe local, ni mesa para ofrecer el servicio.
Salud
No existía sala de Rehabilitación en el Municipio, ni otro local que ofreciera el servicio de masaje a la población.
Existían 2 fisioterapeutas que ofertaban estos servicios, de forma remitida y a domicilio o ingresos.
En la actualidad existe una sala de Rehabilitación con todas las condiciones, que brinda los servicios de masaje, a personas con remisión y con un horario establecido.
Resultados de la Encuesta a Grupos de la Cultura Física :
El 100 % de sus integrantes no reciben los servicios de masaje en la Comunidad.
El 86,7 % no poseen los conocimientos necesarios para aplicarse un auto masaje, solamente tienen esa posibilidades el 13,3 %.
El 90,4 % respondieron que no tomaron medicamentos durante los días que realizaron el auto masaje; solamente un 9,56 % si lo tomó.
Este 90,4 % fueron sistemáticos en su aplicación, realizándolos 2 veces al día y el 9,56 % restante 1 vez al día, obteniendo resultados más lentos, pero positivos.
El 100 % no sintieron malestares u otras dificultades al aplicarse el auto masaje, desapareciendo sus molestias.
Que durante y luego de la aplicación del auto masaje se han sentido bien, expresó el 100 %, por lo que consideran muy útil al sistema de medios creados.
El 100 % expresa que con estos medios se incrementan las opciones de aplicación del masaje en los grupos de Cultura Física dándole solución a una de las deficiencias que poseía el Municipio.
La opinión del 100 % del grupo fue de que, se sintieron dinámicos, alegres, activos, desaparecieron los dolores, sintieron sensaciones agradables y de alivios, pueden velar por su cuerpo diariamente.
El 100 % propone la generalización de estos medios y su presentación en diferentes eventos o actividades para que se conozcan y divulguen sus funciones higiénicas.
Grupo No 2
El 100 % no reciben los servicios de masaje en la Comunidad, sino en la Sala de Rehabilitación.
Tienen dominios de las técnicas de auto masaje solamente el 7 % el 93 % restantes no lo dominan.
El 12 % tomó medicamentos y de forma ocasional, el resto no lo tomó durante la aplicación del masaje.
Cumplieron estrictamente con el tiempo indicado el 100 % del grupo.
El 100 % no sintieron malestares u otras dificultades con la aplicación del auto masaje y que desaparecieron los existentes.
Expresa el 100% que durante y después de los masajes se sintieron bien, reconociendo la utilidad de dichos medios.
La opinión del grupo en su totalidad es que sienten mejoría, disminución del dolor, hinchazón y cojera, logran realizar apoyos firmes y seguros.
Todos expresan que resuelven un problema, ya que no tuvieron la necesidad de trasladarse a la Sala de Rehabilitación, realizando su terapia en la Comunidad bajo las orientaciones de los especialistas.
Todos opinan que han tenidos avances progresivos, mejoraron la locomoción,, demostraron confianza y voluntad; criterios que coincidieron con los especialistas que valoraban los casos.
Proponen en su totalidad, la divulgación de las funciones terapéuticas de los medios.
Grupo No 3
El 100 % de los Discapacitados, no reciben los servicios del masaje en la Comunidad, tienen que remitirse a la Sala de Rehabilitación.
El 100 % no poseen los conocimientos técnicos para aplicarse un auto masaje.
El 12 % solamente ingirió medicamentos ocasionalmente durante la aplicación del masaje, en el período de prueba.
El 25 ,8 % lo realizaron 1 vez al día y el 74 % restante 2 veces, perdurando más tiempo los efectos positivos del mismo.
El 100 % no han sentido malestares u otras dificultades con el sistema de medios creados, desapareciendo sus molestias, cansancio, contracciones, etc.
Durante y después del masaje se han sentido B el 100 %, sin presentarse ningún tipo de problemas, por lo que consideran muy útil al sistema de medios y expresando que con ellos no tienen necesidad de ir a la Sala de Rehabilitación, porque pueden ser aplicados en la Comunidad.
El 100 % expresa haber mejorado, se sienten activos, ágiles, disminuyendo las contracciones, el estrés, aumentando la autoestima y el deseo de vivir. Coincidiendo con los criterios de los especialistas en que mejoraron los estados de ánimos y la disposición para realizar diferentes actividades.
El 100 % expresa que se generalicen, para que se conozcan las funciones higiénicas y terapéuticas de estos medios.
Resultados Generales
De forma general se comprueba que:
El 100 % de la muestra no reciben los servicios de masaje en la Comunidad.
El 93% de la muestra no dominan las técnicas del auto masaje, por lo que no tienen las posibilidades de aplicárselos.
Que solamente el 20,1 % utilizó medicamentos como relajantes y de forma ocasional.
El 100 % aplicó la metodología, aunque algunos lo realizaron 1 vez al día, tardándose un poco más la presencia de los efectos positivos del sistema de medios.
El 100 % no sintieron malestares u otras dificultades con la aplicación de este sistema.
Al 100 % le disminuyó o desapareció los malestares después de cada sesión de masaje.
El 100 % se ha sentido bien, durante y después de la aplicación del masaje, durante el período de prueba.
Por tal motivo, el 100 % expresa que el sistema de medios es muy útil, ya que le permite velar por su cuerpo diariamente.
El 100 % expresó que permiten una mayor explotación del masaje, al servicio de la Comunidad.
Consideran en su totalidad, que se deben generalizar y divulgar, para que todos conozcan la funcionalidad, utilidad; así como el carácter higiénico y terapéutico del sistema de medios creados y su aceptación en los grupos de Cultura Física y su impacto social.
Resultados de la Entrevista:
De un total de 22 personas entrevistadas, el 100 %, reconoce la importancia del masaje para el organismo y la salud, lo que demuestra que existen conocimientos sobre el mismo e interés.
Que no existen áreas en la Comunidad donde se pueda aplicar masaje a los diferentes grupos de la Cultura Física y que solamente un 7 % de sus integrantes dominan las diferentes técnicas para aplicarse un auto masaje, pero el 93 % restante no tienen esa posibilidad, ya que no poseen los conocimientos requeridos.
El 100 % expresó que el sistema de medios creados, son beneficiosos, porque permiten auto masajear el cuerpo en las mismas clases sin dificultad, eliminando las contracciones, el estrés y otros malestares, pudiendo ser aplicado en el trabajo con la Comunidad con carácter higiénico y terapéutico.
Así mismo expresaron que dichos medios tienen aportes técnicos-metodológicos-económicos y sociales que deben ser divulgados; por lo que han tenido gran aceptación e impacto social.
Resultados de la Observación
El sistema de medios, no causó efectos negativos en el organismo de los practicantes, al aplicarse el auto masaje.
Se elevó la motivación y entusiasmo entre los integrantes de los grupos de Cultura Física.
La metodología de aplicación se cumplió estrictamente, aunque un 25 % lo realizaron 1 vez al día.
Se observó que el 100 % mejoraron su estado emocional, aumentando su disposición a la realización de actividades.
Se logró una correcta comunicación con los diferentes grupos, demostrándose en la correcta ejecución de la metodología y en la participación activa y franca de los integrantes de estos grupos.
Se obtuvo de forma general en el 100 % de los participantes, una elevación de su auto estima, confianza, mejoras en las contracciones, disminución o desaparición de dolores musculares, desaparece el estrés, etc.
Todos proponen la generalización y divulgación de los aspectos positivos del sistema de medios, para que se conozca su funcionalidad.
Funcionalidad de los medios:
La funcionalidad y ventajas de los medios es la siguiente:
Medios 1y2 Ahorra
–Elimina la función del masajista————$ 5.00 el local y $ 10 el general
-Elimina la mesa de masaje——————-$ 50.00
-Elimina el talco o uguentos————–$ 5.90
-Elimina local para masaje——————–$ 1121.79
-Elimina aparatos vibratorios, otro tipo——Corriente
TOTAL—————————$1182.69
Mejoran las funciones siguientes:
-Circulación
-Tono muscular
-Estimula la piel
-Evita celulitis
-Elimina dolores musculares
-Elimina cansancio y estrés
-Elimina contracciones y tensiones musculares
Medio 3 Ahorra
-Logra funciones similares al que realiza——-$1400.00
el pedal de la Mesa Universal.
-Logra funciones similares al que realiza——-$148.70
el Flexor Plantar.
Mejoran las funciones siguientes:
-Circulación
-Tono muscular
-Elimina cansancio
-Elimina dolores
-Elimina estrés
-Mejora arco plantar
-Fortalece los músculos
-Contribuye al mejoramiento de los esguinces y traumas
APORTES
Con este sistema de medios se logran aportes:
Económicos: Se ahorra electricidad y más de $2686.39 por diferentes conceptos.
Sociales: Brinda una opción más al alcance de todos para ser usados como medios higiénicos y terapéutica ofreciendo bienestar y salud. Resolviendo una deficiencia del Municipio.
Técnico- Metodológico: Fácil construcción, traslación, manipulación y graduación.
Conclusiones
1. El sistema de medios para masaje- auto masaje creados con materiales desechables, cumplen una función higiénica y terapéutica
2. Aumentan las opciones de aplicación del masaje- auto masaje en la Comunidad, solucionando un problema.
3. Con la creación de los medios se logran aportes técnicos, metodológicos, económicos y sociales.
4. Se demuestran resultados positivos después de cada sección de trabajo, manifestándose sensaciones agradables y de alivio
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Autor:
Lic. Lucía Tamayo Espinosa
Facultad de Cultura Física de Holguín.
Sede Universitaria Municipal de Cultura Física. Antilla.
Cuba.
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