Ejercicios para contribuir al mejoramiento de la resistencia especial de carrera en los atletas

Resumen

El atletismo es el deporte, que tiene una historia rica y antigua en acontecimientos pues, la carrera, los saltos y los lanzamientos nacieron juntos con el hombre y estaban íntimamente vinculados con su trabajo y vida cotidiana. Muchos estudiosos del tema han dedicado grandes esfuerzos a mejorar y perfeccionar el entrenamiento de este deporte, teniendo en cuenta todas las disciplinas o modalidades deportivas que la integran, sin embargo este proceso que es extremadamente variable y está sujeto a la influencia de múltiples factores en la actualidad posee algunas deficiencias.

La presente investigación pretende elaborar un conjunto de ejercicios para contribuir al mejoramiento del entrenamiento de la resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías del Río. En la obtención de los resultados fueron desarrolladas distintas tareas de investigación que permitieron hacer una sistematización de los referentes teóricos y los fundamentos metodológicos en que se sustenta el conjunto de ejercicios. El producto científico fue elaborado a partir del diagnóstico realizado a los atletas y la validación de la efectividad del sistema, permitió comprobar las transformaciones positivas operadas en la muestra.

Introducción

El Atletismo es un deporte olímpico que por excelencia se basa en los movimientos naturales del hombre y está considerado a nivel mundial entre los más populares, dado por la gran cantidad de seguidores, que lo admiran por su espectacularidad.

Se practica desde la antigüedad teniendo sus inicios en Grecia en el año 776 a.n.e. donde se realizaban actividades como lanzamientos de disco y jabalina, carreras a campo traviesa y saltos de longitud, eventos que se enriquecieron con otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, eventos de lucha libre, etc. que continuaron celebrándose hasta que se conquista Grecia en el 146 a.c. y sólo en el año 394 d.c., se invalidan estos programas de juegos por el emperador romano Teodosio durante ocho siglos.

En Gran Bretaña alrededor de la mitad del siglo XIX se reanudan nuevamente adquiriendo importancia y popularidad. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868).

Adquiere en Europa y América este deporte un gran seguimiento y en el año 1896 se inicia en Atenas los Juegos Olímpicos, que más tarde se extienden hacia otros países a intervalos de cuatro años, excepto durante las dos guerras mundiales. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (Internacional Amateur Atlética Federación, IAAF). Con sede central en Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.

Este deporte de popularidad, tiene la capacidad de potenciar al hombre puliendo sus cualidades físicas y mentales para mejorarlo es por lo que se convierte en una verdadera filosofía de la vida ya que sus ejercicios no sólo elevan la capacidad orgánica, sino que son un medio muy eficaz para mejorar su potencia, armonizando tanto el volumen de las fuentes energéticas como la velocidad de su utilización, por lo que se constituyen en un instrumento de gran relevancia en el enriquecimiento y elevación de la preparación física de los atletas de diferentes deportes. Por lo que podemos decir que constituye por sí mismo la preparación física más completa que le permite al ser humano el reencuentro con gestos atávicos bajo formas sujetas a las normativas de reglamento, por esto es un deporte múltiple que engloba facetas muy variadas tanto por su forma de ejecución como por las características atléticas requeridas para su práctica requerida por cada disciplina deportiva, en algunos casos no compatibles con otras especialidades.

La preparación multilateral forma siempre parte de cualquier plan de entrenamiento específico de alto rendimiento, pero en su grado más amplio, general y polivalente constituye la base en los jóvenes y dicha preparación multilateral en el ámbito de la resistencia debe llevar aparejada la utilización de medios y formas de trabajo diversos. .

Una de las modalidades competitivas que ganó gran cantidad de adeptos tanto en la antigua Grecia, como en los Juegos Olímpicos modernos, es sin duda alguna "Los eventos múltiples", expresión de integridad física, psíquica y espiritual del hombre (más fuerte, más rápido, más resistente, más ágil). La preparación de los atletas es sumamente compleja y cada día creciente en su exigencia, puesto que, nuevas marcas son impuestas a un ritmo catalogado como de alarmante.

La experiencia acumulada durante más de 25 años de trabajo en la preparación de los atletas de eventos múltiples del Atletismo, así como los datos de los documentos oficiales, constatan que el trabajo para el desarrollo de la resistencia especial para la carrera se rechaza por casi todos los atletas y a pesar de ello, quien define en muchas ocasiones la posición o resultado competitivo. Tal aversión tiene su lógica, por el hecho de demandar determinadas cualidades y capacidades tanto físicas, como psíquicas demandantes de una alta motivación, en un momento dentro de la clase o la competencia donde pesan de manera significativa, las fatigas acumuladas por los esfuerzos anteriores. Entrenar la potencia aerobia o la resistencia en zona mixta no resulta factible hacerlo con atleta de Eventos Múltiples como se hace con uno de eventos específicos, por lo que urge adoptar variantes que posibiliten la creación de condiciones que se distingan o particularicen las demandas concretas.

De lo anteriormente expuesto se deriva la necesidad de llevar a cabo un proceso investigativo que conduzca a la solución del siguiente problema científico:

Problema científico:

¿Cómo contribuir al mejoramiento de la resistencia especial de carrera de los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río?

Se declara como objeto de estudio:

Objeto de estudio:

El proceso de entrenamiento de la resistencia especial atletas de carrera de los (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años.

Para darle solución al problema, la autora se inclina hacia el siguiente:

Objetivo:

Elaborar ejercicios que contribuyan al mejoramiento de la resistencia especial de carrera de los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río.

Como:

Con el fin de cumplir con el objetivo se proponen las siguientes:

Preguntas científicas:

• 1. ¿Qué antecedentes teóricos presenta el entrenamiento de la resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años?

• 2. ¿Cuál es la situación actual sobre el entrenamiento de la resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río?

• 3. ¿Qué ejercicios elaborar para contribuir al desarrollo de la resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río?

• 4. ¿Qué efectividad tendrán los ejercicios para contribuir al desarrollo de la resistencia de los atletas de eventos múltiples, categoria13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia de Pinar del Río?

Para dar respuesta a estas preguntas científicas se proponen las siguientes:

Tareas científicas:

• 1. Estudios de los antecedentes teóricos sobre el entrenamiento de la resistencia especial de los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años.

• 2. Caracterización de la situación actual del entrenamiento de la resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río.

• 3. Confección de los ejercicios para contribuir al desarrollo de la resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río.

• 4. Valoración de la efectividad de los ejercicios para contribuir al desarrollo de la resistencia especial de los atletas de (Eventos Múltiples) categoría 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia de Pinar del Río.

Métodos de la investigación

La investigación realizada tiene una fundamentación dialéctico-materialista como método general. Se realizaron indagaciones fundamentalmente de carácter teórico y empírico, apoyadas en diferentes métodos de investigación, como son: teóricos: histórico – lógico, análisis – síntesis, inductivo – deductivo y sistémico – estructural; empíricos: análisis documental, entrevista, encuesta, observación, prueba pedagógica, pre experimento y estadístico-matemáticos, para el procesamiento de la información obtenida lo que facilitó la realización de inferencias y la elaboración de tablas y gráficos.

Métodos teóricos:

Histórico – Lógico: Para realizar un recorrido en el plano teórico y metodológico que permita conocer de cerca los cambios y transformaciones que ha experimentado la metodología del entrenamiento de la resistencia especial en los (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años, principalmente en la provincia de Pinar del Río.

Análisis – Síntesis: Permitió realizar la descomposición de los aspectos más generales en cuanto al proceso de evaluación de la resistencia especial de los alumnos (as) de la categoría 13-15 años para así profundizar y analizar los contenidos que mayor incidencia tienen por su enfoque y connotación, y de esta forma llegar a la simplificación y logro de una adecuada estructuración de la metodología de la evaluación en los eventos múltiples.

Inductivo – Deductivo: Para inferir, a partir de los datos teóricos y empíricos, la situación problémica, hasta derivar en la posible solución del problema científico que se afronta, en cuanto al desarrollo de la resistencia especial en los atletas de la categoría 13-15 años .

Sistémico Estructural: Fue empleado para hacer más factible la investigación en cuánto al orden lógico que debe llevar este trabajo.

Métodos empíricos:

Observación: Para conocer las particularidades del entrenamiento de la resistencia especial de los atletas de (Eventos Múltiples) como parte del diagnóstico del problema.

Análisis de Contenido: Se empleó para recopilar toda la información respecto a la manifestación de la resistencia especial por los atletas de eventos múltiples.

Medición: La misma fue realizada en tres ocasiones para el sobre el estado de la resistencia especial de carrera y valora la efectividad de los ejercicios específicos para contribuir a su desarrollo en los atletas de Eventos Múltiples categoría 13 – 15 años de la EIDE Ormani Arenado de Pinar del Río

Encuesta: La misma se les realizará a los entrenadores de atletismo del centro con el objetivo de conocer los criterios sobre el entrenamiento de la resistencia especial de carrera en Eventos Múltiples. La misma está diseñada con un cuestionario elaborado a base de preguntas cerradas, fundamentales y complementarias.

Estadístico Matemático:

-La estadística descriptiva: para el procesamiento de todos los datos recogidos a través de las encuestas y las observaciones, como parte del estudio exploratorio de esta investigación.

-Desviación típica: igualmente se empleará en el estudio de la validez, pero en este caso para valorar el grado de homogeneidad de los resultados. También se empleará como dato en la conformación de los patrones de comparación o normativas necesarias dentro de la metodología para la evaluación de la resistencia, según Zarziorski (1970).

-La relación porcentual: para el análisis del cumplimiento de la planificación de cargas en base a nuestro diseño de estrategia combinada.

-El análisis de la diferencia: entre los datos de inicio y finales.

-La media aritmética: para saber el resultado alrededor del cual giran los del grupo y como indicador para proponer las normativas de calificación según Zarziorski (1970).

Población y muestra.

La población está compuesta por estudiantes y profesores de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río.

La muestra de la investigación es coincidente con la población, integrada por los 6 alumnos(as) de la categoría 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río. De ellos 3 son hembras y 3 varones, todos con correctos vínculos estudiantiles, poseen un adecuado estado de salud, favorable para la práctica de ejercicios físicos y gran inclinación a los mismos. Además de 2 especialistas de eventos múltiples.

Tipo de muestra – Probabilística.

Datos – Cuantitativos.

Escala de medición – Ordinal.

Técnica estadística – Cantidades Relativas (%).

Medición – La resistencia aerobia especial.

Definición de términos:

Conjunto: Adjunto a algo, ligado por amistad o parentesco, cosa resultante por la unión de varios. También se aplica el concepto de conjunto para, varios elementos que conforman una unidad, esta es la definición que se asume en este trabajo. Tomado del diccionario Larousse o gran diccionario de la lengua Española.

Ejercicio: Es la actividad que exige del alumno, la realización de acciones y operaciones específicas para la fijación de un determinado conocimiento, habilidad o hábito. (Algunos elementos de metodología de la enseñanza informática. Dr. C. Expósito Ricardo Carlos. Pág. 37)

Ejercicios: Acción y efecto de ejercer o ejercitarse.// Práctica para conservar o aumentar alguna facultad física.

Conjunto de ejercicios: grupo de situaciones problémicas, relacionados con el contexto del proceso enseñanza- aprendizaje, acción de ejecutar.

Resistencia: Capacidad del organismo de asimilar cargas de entrenamiento sin que aparezca la fatiga y además la recuperación del organismo luego de la aplicación de estas cargas.

Aportes de la investigación

La novedad científica de la investigación radica en la elaboración de un conjunto de ejercicios para contribuir al desarrollo de la resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13 – 15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río, a la vez que propicia en los atletas opciones para enriquecer el carácter objetivo de la evaluación dentro del proceso de formación de los atletas principiantes de eventos múltiple.

La significación práctica estriba en poner a la disposición un conjunto de ejercicios para contribuir al desarrollo de la resistencia especial en los atletas de Eventos Múltiples en las categorías 13 – 15 años de la EIDE Ormani Arenado de la provincia Pinar del Río.

Estructura de la tesis

El informe de la investigación está estructurado en tres capítulos. El Capítulo I aborda los principales referentes teórico acerca del objeto de estudio. El Capítulo II describe el estado actual del fenómeno y se presenta. El Capítulo III presenta los ejercicios y la valoración realizada para comprobar su efectividad. La tesis además, cuenta con las conclusiones, recomendaciones, bibliografía, y anexos.

CAPITULO I:

Fundamentación teórica

Este capítulo presenta una fundamentación teórica de todo el problema a investigar, para ello se utilizó los métodos empíricos de la investigación pedagógica, el análisis lógico histórico de la línea pedagógica del problema; también el estudio de documentos y las acciones ejecutadas por diferentes instancias, se hizo un análisis dialéctico de la teoría que indica relación con el problema propuesto para fundamentar teóricamente la investigación.

1.1 Caracterización de (Eventos Múltiples).

Las pruebas múltiples o combinadas son competiciones atléticas consistentes en distintos eventos (carreras, saltos y lanzamientos), en los que se participa consecutivamente en una o dos jornadas, tienen sus antecedentes en el Pentatlón de los Juegos Olímpicos Antiguos, donde solían ser las más atractivas dentro de las competiciones.

Debido a la complejidad que impone la realización de varias actividades del Atletismo en forma consecutiva, resulta muy difícil y prolongado alcanzar el nivel óptimo de categoría internacional, por lo que se impone un pensamiento creativo del entrenador, los demás factores implicados en el proceso de formación y hasta del propio deportista, de modo tal que se logre un desarrollo armónico de las capacidades físicas demandadas (velocidad, fuerza y resistencia, además de la agilidad).

Por este motivo ya desde edades tempranas se inicia el proceso de formación de los atletas para los eventos múltiples, con el objetico de formar una conducta psicológica adecuada a las exigencias de grandes volúmenes e intensidades de trabajo variado.

La resistencia de los atletas de pruebas múltiples tiene como peculiaridad que no solo se muestra en el hecho de mantener el trabajo con elevada calidad durante un tiempo prolongado, sino también en la capacidad de recuperarse de manera urgente entre cada una de las actividades.

1.2 La Resistencia.

La resistencia es la capacidad física condicional que se pone de manifiesto al realizarse una actividad física duradera sin disminuir el rendimiento.

Con los atletas es particularmente importante el desarrollo de la resistencia aerobia, por cuanto es una capacidad asequible para prácticamente todas las edades desde los 6 años en adelante. Esto es especialmente importante si se tiene en cuenta que los atletas poseen una reducida capacidad anaerobia, que se complementa con un proceso de empleo de los ácidos grasos libres producto de un aumento de la actividad enzimática de beta-oxidación en las mitocondrias y posibilita extraer una potencialidad energética adicional y economizar de esta forma las reservas de glucógeno que pueden ser utilizados directamente por los músculos esqueléticos. Igualmente numerosos investigadores han demostrado que a nivel celular los atletas tienen una mayor posibilidad de intercambio aerobio que los adultos, ya que poseen un superior número de mitocondrias que es precisamente donde se produce este intercambio. Así mismo, durante un trabajo de carácter aerobio se produce una acumulación de ácido láctico producto del intenso trabajo muscular, lo que provoca un aumento de los niveles de acidosis y por ende, una disminución de la capacidad de trabajo de los atletas.

Con el aumento de la altura y el peso, en la pubertad se aprecia un notable incremento de la capacidad aerobia con el correspondiente aumento de la capacidad de consumo de oxígeno. Hasta los 10-11 años, el desarrollo de la capacidad de consumo de oxigeno se mantiene en parámetros similares para ambos sexos; a partir de estas edades se diferencian por cuanto las mujeres alcanzan el valor máximo a los 14-16 años (promedio de 2,200 ml/min.), lo cual explica la posibilidad de este sexo de obtener altos resultados en eventos aeróbicos en edades tempranas. Los varones, sin embargo, no alcanzan los valores críticos hasta los 18-19 años con un promedio aproximado de 3,300 ml/min.

A esto se une un cambio en la frecuencia respiratoria de los atletas y una mayor profundidad inspiratoria hacia la pubertad (13-14 años). Desde el punto de vista metodológico, es aconsejable en el trabajo con atletas que no posean una buena base aerobia el método de trabajo continuo, o sea sin pausas, ya que se ha demostrado que el método de intervalos reporta poco o nulos aumentos del rendimiento en estas edades. Este método de trabajo tiene como único inconveniente que es poco motivado y requiere de una gran habilidad personal y profesional del docente para provocar una activa participación de los estudiantes.

El medio más idóneo para lograr un elevado desarrollo de la capacidad de resistencia aerobia lo constituye la carrera en sus diversas formas de ejecución: carrera de resistencia (sin pausas), carreras con cambio de ritmo (correr y caminar), por diferentes superficies, etc.

Antes de someter a un entrenamiento mediante carreras de larga duración a los atletas, es necesario conocer su estado de salud y nivel de preparación, pues una misma carga puede provocar diferentes tipos de reacción orgánica en los practicantes en correspondencia con la edad, nivel de preparación, lugar donde se efectúe la carrera, temperatura y altitud.

Debe evitarse el abusar de la carrera por superficies duras e irregulares; se recomienda siempre que sea posible trotar o correr en pistas o lugares con césped y evitar superficies excesivamente blandas si no se está bien preparado (fango, arena, etc.).

En el trabajo con atletas debe priorizarse en la dosificación de la carrera la variación del volumen y no de la intensidad, ya que de esta forma se evita en cierta manera caer en una carga anaerobia debido al aumento de intensidad (m/s). Esto por supuesto no quiere decir que no se aumente en determinados momentos la intensidad, sino que prioritariamente se debe dosificar o aumentar el volumen (tiempo de carrera) y con posterioridad la intensidad.

El trabajo de la resistencia aerobia estará dirigido al desarrollo de los 4 tipos principales de resistencia: la somática, la vegetativa o visceral, la nerviosa y la energética (sólo la aerobia).Para la resistencia somática serán utilizadas carreras de larga duración, pero de forma lenta, en la zona I1, tales como el trote de calentamiento, la recuperación entre repeticiones de carrera y la propia carrera continua lenta. Este propio desarrollo somático, que se sustenta en la resistencia ósea, de las estructuras motoras, en particular de los músculos, tendones y articulaciones, que se preparan para grandes cargas futuras en intensidades, condiciona también el inicio del desarrollo visceral y nervioso. El atleta comienza a desarrollar las cualidades volitivas, sin embargo, para desarrollar la resistencia energética, en lo que respecta a la resistencia aerobia propiamente dicha, se precisa utilizar la carrera con una intensidad algo superior, en la zona II. En estas edades no es conveniente utilizar una zona superior debido a que el organismo del niño no está aún preparado para esos empeños. En las edades 12-13 años femenino y 13-14 años masculino no se utilizarán acentos para el desarrollo de la resistencia anaerobia (resistencia especial y resistencia de la velocidad), pues el organismo de los atletas no está preparado para soportar cargas prolongadas de este tipo, salvo las que se generan en los ejercicios cortos dirigidos al desarrollo de la rapidez y en el fartlek.

Métodos principales para el desarrollo de la resistencia especial en los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13 – 15 años.

El trabajo de la resistencia continuará dirigiéndose al desarrollo y perfeccionamiento de las resistencias somática, visceral, nerviosa y energética (Ver tabla No.16). Para la primera se continuará trabajando las carreras de larga duración de forma lenta, entre ellas el trote de calentamiento, la recuperación entres repeticiones de carrera y la propia carrera continua lenta.

Sin embargo, la resistencia somática comenzará a tener un menor peso en el entrenamiento, por lo que se precisa introducir de forma más acusada el trabajo para el desarrollo de la resistencia aerobia, empleando carreras de larga duración en la zona II, de acuerdo con la fórmula de Karvonen. Es decir, la resistencia anaerobia se manifiesta a través de dos formas distintas de producción de energía. Una se denomina lactácida y la otra alactácida, en correspondencia con los productos finales del metabolismo y la distancia de competencia. A partir de los 8 segundos de trabajo rápido, en la llamada glucólisis anaerobia de los carbohidratos, además del ATP se obtiene el ácido láctico, de ahí su denominación de resistencia lactácida. Pero en la primera parte de una carrera a alta velocidad la resistencia anaerobia la garantiza la capacidad del organismo para producir ATP utilizando el ADP y el creatín fosfato mediante la enzima creatinfosfoquinaza, y como es conocido, este último tiene como producto finales del metabolismo el ATP y la creatina libre; de ahí su denominación de alactácida, pues esa reacción no produce ácido láctico. Como decíamos en páginas anteriores, en la metodología de educación a largo plazos de la resistencia, el orden que se debe seguir es desarrollar primeramente la resistencia aerobia, luego la lactácida y por último la alactácida. Ese mismo orden se mantiene en el macrociclo de preparación del atleta. En consecuencia, con los atletas de 13-14 y 14-15 años debe primar el trabajo dirigido a la resistencia lactácida y con los escolares la tendencia al desarrollo de la resistencia alactácida. Hacerlo de otra forma es perjudicar la vida atlética del futuro velocista. Esa indicación no refiere que con los velocistas de 13-15 años no se deba desarrollar la resistencia alactácida, sino que debe primar el desarrollo de la resistencia lactácida, para contribuir correctamente a su adecuada formación a largo plazos. De igual forma, la distancia competitiva dicta la pauta del desarrollo preferencial de un tipo u otro de resistencia anaerobia. En los corredores de 400 m planos y 400 m con vallas debe primar el desarrollo de la resistencia lactácida, por la duración de la prueba más allá de los 20 segundos, con intensidades propias del tempo competitivo; en los velocistas y vallistas de las distancias más cortas hay que reforzarle el desarrollo de la resistencia alactácida, con distancias de 50-60 m, corridas en serie de 4-5 repeticiones cada una y con pausa de 1-3 minutos entre repeticiones y de 8-10 minutos entre series.

IAAF-I: "Capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad durante un período de tiempo. El elemento principal que limita y a la vez influye sobre el rendimiento del atleta es la fatiga. Se considera que el atleta tiene buena resistencia cuando no se cansa fácilmente o puede continuar realizando la actividad en estado de fatiga…"

Tipos de resistencia:

Según Harre:

Larga duración. (Mayor de 30"), Media duración. (De 10 a 30"), Corta duración. (De 3 a 9").

Según Ozolin:

General y Especial.

Según Vinnesa y colaboradores, atendiendo a la participación de los músculos:

Total, Parcial, Aerobia: General (Pulsos entre 130 y 150 sub.-crítica.), Especial (Pulsos entre 160 y 170 crítica.), Anaerobia: Alactácida (Pulsos entre 170 y 180 supercrítica.), Lactácida (Pulsos mayores de 190 supercrítica.)

Fundamentos biológicos de la resistencia:

Base fundamental: Presintetizar ATP en condiciones aerobias o anaerobias.

Requisitos para su desarrollo:

Posibilidades reguladoras del S. N. C.

Sistema respiratorio (Hb-O2) (Capacidad oxigénica)

Sistema circulatorio (VO2 máx. y VO2 relativo)

Procesos metabólicos (Sistemas aerobios y anaerobios)

Coordinación de órganos y sistemas.

El siguiente esquema representa dicha interrelación, según Fritz Zintl:

1.2.1 Respuestas adaptativas al correcto entrenamiento de la resistencia.

Aumento del ventrículo izquierdo.

Mayor volumen sistólico por aumento de la capacidad ventricular.

Menor número de pulsaciones tanto en reposo como en ejercicio.

Mayor difusión capilar para mayor difusión sanguínea.

Aumento del porcentaje de hemoglobina posibilitando un mayor transporte de oxígeno.

Para el desarrollo de la resistencia es necesario tener en cuenta todos los fundamentos biológicos analizados, así como la dependencia de esta capacidad a la funcionabilidad de las fibras musculares de contracción lenta tipo I. Las fibras musculares de contracción rápida tipo II a y en particular, las tipo II b, solo participan cuando las unidades motoras lentas se encuentran fatigadas o el trabajo físico es muy intenso. En la medida que aumenta el reclutamiento de fibras de contracción rápida, aumenta la concentración sanguínea de lactato. De ahí que el nivel del umbral del metabolismo anaerobio (uman) coincida con el momento en que las fibras de contracción rápida son implicadas en el esfuerzo. Esto demuestra que hay dos formas básicas de la resistencia: aerobia y anaerobia.

La resistencia aerobia se refiere al esfuerzo muscular que se utiliza con el uso del O2 para emitir la energía del combustible al músculo. Puede desarrollarse a través de la carrera continua o del intervalo. Mientras más dure una actividad, más importante es su desarrollo. Hay que desarrollarla antes que la resistencia anaerobia.

La resistencia anaerobia es la que se manifiesta en insuficiencia de O2 y se refiere a los sistemas de energía que permiten que los músculos cooperen por medio de la energía que han acumulado. El entrenamiento anaerobio permite que el atleta aguante la acumulación de ácido láctico. Hay dos tipos importantes de resistencia anaerobia:

Resistencia a la velocidad: Ayuda al atleta a correr rápido aún en presencia de ácido láctico.

Resistencia a la fuerza: Permite que el atleta continúe con acumulación de ácido láctico.

"Métodos para el desarrollo de la resistencia"

Método de larga duración continuo a ritmo uniforme.

En el método de larga duración continuo a ritmo uniforme,  la carrera y la marcha estarán sustentada en el mantenimiento de un ritmo prolongado de trabajo, donde no existen cambios bruscos en la velocidad, teniéndose muy presente los ejercicios del tipo continuo, cuando se emplea el mismo. 

A modo de orientación el esquema  indica que en las carreras continuas a ritmo uniforme  deben utilizarse velocidades que oscilen entre 2.3 y 3.5 m/seg. para ambos sexos y con una velocidad media del recorrido correspondiente a 2.9 metros por segundos. Ello implica, que en las sesiones, por ejemplo, donde los atletas recorran los 1000 m, el tiempo de ejecución deberá oscilar entre los 7.15 minutos y los 4.46 minutos, con un tiempo medio de 5.44 minutos.

En sesiones dirigidas al desarrollo de la resistencia, donde se emplee una distancia mayor, por ejemplo, los 2000 o 3000 m, la velocidad tenderá a los 2.3 metros por segundos. Sin embargo, no puede perderse de vista que lo principal es que el niño se adapte a correr de forma prolongada, por lo que por encima de la velocidad está el cumplimiento de la distancia, que muy a menudo se tornará en un tiempo, es decir, que la tarea estará dirigida a que el niño se mantenga corriendo, por ejemplo, 15 minutos, pues no ha de olvidarse que en este primer Período de Formación Inicial Multilateral en Atletismo la competencia es secundaria, siendo la preparación multilateral una tarea pionera.

El método de larga duración continuo a ritmo variado  es muy  parecido al anterior, en cuanto a las distancias que pueden emplearse, sin embargo, difiere en el carácter de la velocidad de ejecución, pues el principiante realiza cambios de ritmo  mientras realiza la distancia que se le ha situado como tarea.

La familia principal de ejercicios que forma parte de este método y que se emplea a ampliamente.

El fartlek natural debe su nombre a su forma de ejecución original y consistía en la realización de una distancia dada de carrera, donde el atleta realizaba determinada cantidad de cambios de velocidad mientras ejecutaba la tarea, según su estado anímico y accidentes del terreno.

Sin embargo, actualmente esos cambios de velocidad son dosificados por el entrenador.

Ejemplo:

Fartlek natural 2 km: V 2 x 1: 25 m 90 %.

En este ejemplo, el atleta recorre la distancia de 2000 m, realizando dos cambios de velocidad a la distancia de 25 m por cada kilómetro, es decir, cada 500 m, de manera tal que ejecuta 4 aceleraciones a esa distancia en todo el recorrido.

Fartlek Líder.

Se sustenta en los cambios de velocidad provocados por uno o más líderes, previamente seleccionados por el entrenador o profesor.

Fartlek Especial.

El Fartlek Especial es una variante  peculiar de este método, donde se alterna la carrera con ejercicios auxiliares de la preparación, en particular ejercicios  para el desarrollo de la fuerza o para la estabilización de las habilidades técnicas,  siendo ellos los que introducen el cambio del ritmo en la ejecución.

El método de juegos.

Es el juego por excelencia, el método principal que matiza toda la formación deportiva en el PEFOIMA, pues el entrenador o profesor debe utilizar el mayor por ciento del contenido, en este período,  mediante juegos diversos, que a la par que desarrollan la resistencia, también inciden en  otras capacidades motoras y conduce el proceso hacia el aprendizaje físico-técnico de las acciones motoras.

1.3 Características orgánicas de los atletas en las edades entre 13-15 años. (Petrosky 1980).

El problema del factor biológico en el desarrollo del niño está condicionado por el hecho de que precisamente en esta edad se producen variaciones condicionales en el organismo del niño en el camino hacia la madurez biológica, se despliega el proceso de maduración sexual proceso de reestructuración morfológica y fisiológica del organismo. El comienzo de la reestructuración del organismo está ligado a la intensificación de hipótesis especialmente en su parte delantera cuyas hormonas estimulan el crecimiento de los tejidos y el funcionamientos de otros importantísimos glándulas de secreción interna (sexuales, tiroides, capsulas, suporrenales) su actividad conjunto numerosas variaciones en organismo del niño entre ellas más evidente son el salto en el crecimiento y la maduración sexual(desarrollo órganos sexuales y aparición de los caracteres sexuales secundarios el periodo más intenso de este proceso tiene lugar entre los once y trece años de edad, para los atletas y los trece y quince años de edades la investigación de los últimos años no ha podido determinar la relación estricta entre el nivel de maduración sexual y los índices son mas somatométicos, pero por otra parte precisamente en el aumento del proceso y del contorno son fases especificas del desarrollo físico del niño proporciones generales de su cuerpo se aproximan a las características del adulto, cambio de cara cambia las consecuencias del desarrollo de intenso de la parte final del cráneo pero el cerebro no aumenta considerablemente entre sus dimensiones entre los doce y quince años, la columna vertebral se retrasa en el aumento anual del ritmo del crecimiento en la altura del peso ,el aumento de la masa de los músculos y la masa muscular tienen lugar con mayor intensidad al fin del periodo de la maduración sexuales los atletas se desarrolla la musculatura según el tipo masculino y en los atletas los tejidos blandos según el tipo femenino ellos comunican los representantes de cada sexo los rasgos de virilidad o feminidad respectivamente, pero la construcción de este proceso tiene lugar en los límites de la adolescencia, el aumento de la fuerza muscular amplia la posibilidad física de los adolescentes estos se dan cuenta de ellos y le dan gran importancia sin embargo la musculatura de los adolescente se fatigan más de prisa que las de los adultos y aun no son capaces de realizad esfuerzos prolongados , cosas que hay tener en cuenta en las clases y trabajo físico. El desarrollo me los diferentes órganos y tejidos plantean elevadas exigencias a la actividad del corazón .El también crece pero más rápidos que los vasos sanguíneos. Ellos pueden ser causas de diferencia funcionales en la actividad del sistema cardiovascular y manifestarse en forma de palpitaciones de elaboración sanguínea dolor de cabeza y fatiga rápida.

Conclusiones parciales del capítulo:

A modo de resumen en este capítulo se examinaron los principales antecedentes teóricos y metodológicos sobre el entrenamiento de la resistencia especial de los atletas de (Eventos Múltiples) en las categorías 13-15 años que permitieron:

• Concretar los indicadores fundamentales de la resistencia especial de los atletas de (Eventos Múltiples) desde una definición operacional de la misma.

• Conocer aspectos fundamentales que la caracterizan.

Los contenidos abordados en el presente capítulo significan núcleos teóricos básicos para el estudio científico y objetivo de esta temática, así como los elementos para la elaboración de la propuesta hacia el conjunto de ejercicios.

CAPITULO II:

Análisis de los resultados del diagnóstico

Este capítulo se inicia con la caracterización del trabajo de la resistencia aerobia de los atletas de eventos múltiples, categoría 13-15 años de la EIDE Ormani Arenado en Pinar del Río, partiendo de los resultados de los instrumentos aplicados, sobre la base de la cual se diseña y presentan ejercicios que contribuyan a su mejoramiento.

2.1 Fundamentación teórica de la selección.