Plan de actividades físico-recreativas a desarrollar con el adulto mayor en los círculos de abuelos
Enviado por Maria de las Nieves López Poo
RESUMEN:
El envejecimiento de la población es un fenómeno de gran relieve en la sociedad contemporánea, el cual debe ser abordado desde la orientación, prevención e intervención, pues la persona que envejece requiere de ayuda para conservar la propia suficiencia física, psíquica y social, condicionada en la mayoría de los casos, por las posibilidades de movimiento incrementado o mantenido, es común a todas las especies, aunque depende también de las condiciones socio-económicas en las que se ha desarrollado el individuo como ser social, provoca una disminución de la capacidad de adaptación, el aumento de las probabilidades de muerte según pasa el tiempo, como consecuencia final del proceso. Es un fenómeno totalmente irreversible que incluye cambios estructurales y funcionales, que puede ser mejorado mediante la realización del ejercicio físico, ya que estos tienen como función principal el establecimiento de vías, formas y medios que posibiliten en los practicantes una salud estable y una elevada capacidad de rendimiento físico, de forma que puedan realizarse satisfactoriamente sus actividades en todas las esferas de la vida sirviendo de base para su desarrollo como ciudadanos activos de esta sociedad. Todo ello constituye un aspecto motivacional para la incorporación de los adultos a los círculos de abuelos del consejo popular de Pasada de Marín, del municipio de Sandino.
INTRODUCCION:
En Cuba, el adulto mayor ocupa más del 12% de la población, y se espera que para el año 2025 uno de cada cuatro cubanos sea adulto mayor,…¨ más de un millón 600 mil hombres y mujeres rebasan los 60 años y el 7 % de la población ha cumplido 85 años o más y las expectativas de vida del varón cubano, a partir de los 60, es la más alta del mundo, ocupando en la mujer el tercer lugar en el planeta ¨.1
Para contrarrestar los efectos directos del envejecimiento en nuestro país mediante el programa de cultura física se realizan actividades físicas con los abuelos ya que se ha demostrado que aumenta y mejora la capacidad física de trabajo y conserva el estado óptimo de salud y en sentido general eleva la calidad de vida.
Las actividades físicas tienen la ventaja de poder practicarse por la mayoría de las personas mayores, sin discriminación social ni apremios económicos, permiten alcanzar de la forma más segura posible los objetivos que debe proponerse la tercera edad: saber mantener la autonomía física, cultivar nuevas relaciones sociales, divertirse en un ambiente recreativo que engendre a la vez una relajación psíquica y el placer de moverse.
Tan apreciada ha llegado a ser la actividad físico deportiva por el guía de la Revolución Cubana que asevera ¨ El deporte es salud y los profesores (de educación física y deportes) serán salvadores de vida igual que los médicos…¨ 2
A pesar de lo mucho que se ha avanzado en nuestra sociedad en materia de participación activa de la población en la actividad físico-deportiva, en la aceptación consciente del ejercicio físico como instrumento de salud y bienestar, el autor considera no desterrados los criterios en los cuales se concibe la vejez como sinónimo de aislamiento, descanso y dejar paulatinamente de tener actividad y vida social. Hay quienes, sin embargo, aceptando que el ejercicio es una necesidad corporal básica no se esfuerzan por mantenerse útiles y activos y favorecer las condiciones vitales de las personas.
En esa dirección el autor dirige sus esfuerzos, al apreciar que es baja la incorporación a las actividades físico-recreativas en todo el municipio de Sandino y esencialmente en el consejo popular de Pasada de Marín, y considera que una mayor participación de los adultos en la realización de las actividades físico-recreativas teniendo en cuenta la diversidad que representan puede contribuir a su incremento. Favoreciendo las condiciones socio-psico-fisiológicas de los participantes, como objetivo principal del trabajo con en el adulto mayor en nuestro país.
DESARROLLO:
La implementación de actividades físico-recreativas con su correspondiente metodología para que sean aplicadas al adulto mayor, con el objetivo de mejorar las condiciones socio-psico-fisiológicas y la incorporación de estos a los círculos de abuelos en sentido general, constituye la esencia del presente trabajo.
Principios en los que se sustenta el plan de actividades físico-recreativas.
El plan de actividades físico-recreativas se sustenta en tres principios fundamentales, que le permiten una fundamentación científica a la misma. Estos son:
1. Unidad de la actividad y la comunicación.
2. Unidad de lo afectivo y lo cognitivo
3. Carácter desarrollador
El principio de la comunicación y la actividad: Es la base para lograr una buena comprensión entre profesor y los abuelos así como entre todos los que participan en la realización de la propuesta donde se deben interrelacionar sobre la base de objetivos comunes y con la orientación adecuada por parte del profesor de cultura física hacia las actividades físico-recreativas.
El principio de la relación de lo afectivo y lo cognitivo: también tiene una especial significación ya que a partir de él se logra una relación adecuada y emocional para la discusión y análisis de situaciones que implican un conocimiento, pero también otras relacionadas con el contexto, con las experiencias y vivencias de todos los sujetos participantes, lo que puede generar emociones positivas y puntos de vista que enriquecen el propio trabajo.
Carácter desarrollador: centra la atención en las características de los practicantes y del entorno en que se desenvuelven, donde a partir de la preparación individual y grupal de los miembros, exprese la capacidad para integrarse a un mejor nivel.
Características del plan de actividades físico-recreativas.
La propuesta se sustenta sobre la base de tres características fundamentales:
1. Flexibilidad
2. Aceptación e Integración al Grupo
3. Realización Personal
Flexibilidad:
Posibilidad de cambiar los medios o vías de solución cuando estos resultan inadecuados y encontrar nuevos caminos. Apreciar las transformaciones que exige un planteamiento nuevo del problema.
Es una cualidad física, básica, junto con la resistencia, fuerza, es una movilidad articular, elasticidad y extensibilidad muscular se entiende flexibilidad al desplazamiento en el punto dado por una carga unitaria. Se define como el rango absoluto del movimiento en una articulación.
Esta característica permite que las actividades de la propuesta vayan interactuando y que varíen en dependencia de los gustos y las necesidades de los abuelos, permitiendo que otras actividades no propuestas dentro del programa sean aceptadas. Estos abuelos una vez aplicado estas actividades se sintieron más flexibles ante cualquier tarea a desarrollar ya que se tuvo en cuenta las características de dicho grupo gustos y preferencia de ellos a la hora de planificarlas se vio el interés por parte de ellos y la disponibilidad de realizar cualquier actividad dentro y fuera del grupo.
Aceptación e integración al Grupo:
En esta característica el abuelo debe sentirse aceptado por el grupo tal y cual es , con sus necesidades y opiniones para así integrarse al mismo esto trae consigo que aquellos abuelos que sentían ser rechazados por no continuar su vida laborar y ser una carga familiar, a veces demuestran sentirse no útil a la sociedad, a través de las actividades dirigidas al adulto mayor en la comunidad fueron vinculados a los círculos de abuelos con el objetivo de que no se sintieran rechazados por sus familiares, amigo y la sociedad. Una vez integrados al grupo comprendieron la necesidad de relacionarse estrechamente con los demás miembros.
Esta propuesta trajo consigo una gran aceptación al grupo por parte de los abuelos donde se vieron más motivados, estas actividades físico-recreativas le ayudaron a mejorar la práctica del ejercicio físico, también contribuyó a ampliar y profundizar sus relaciones interpersonales con la de su edad, garantizando seguridad y elevando la autoestima dentro del grupo.
Realización Personal:
Estas actividades están previstas para permitir a los abuelos su realización desde el punto de vista social permitiéndole una interacción con la familia y el contexto en el que el se desarrolla. Elevando su personalidad, a través de las actividades recreativas se sienten realizados de poder realizar actividades y tareas que le asignan dentro y fuera del grupo, eleva la cultura y educación de los mismos por lo que le permite la socialización de estos con los demás miembros del grupo, aumentando el círculo de relaciones sociales y estimula a potenciar su papel activo en la familia y la sociedad.
Orientaciones metodológicas del plan de actividades físico-recreativas.
Las actividades físico-recreativas, ofrecen grandes posibilidades de actividades a realizar con las personas adultas mayores.
Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, así como sus necesidades y motivaciones.
Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren.
Buscar varias formas de trabajo con la confección de diferentes materiales que permita elegir la de mayor preferencia.
Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades.
Mantener la cohesión, continuidad y progresión entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase.
Se debe contemplar la ubicación de las actividades en dependencia de los objetivos que se persigan tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración, evitando así las improvisaciones.
Propuesta del plan de actividades físico-recreativas.
Objetivo general: Facilitar el plan de actividades físico-recreativas para los adultos vinculados a los círculos de abuelos del consejo popular de Pasada de Marín y todo el municipio de Sandino a través de juegos de mesas, cumpleaños colectivos y otras actividades con funciones físico-recreativas que permitan mejorar la incorporación de los adultos a los círculos de abuelos.
Objetivo específico: Propiciar a través del plan de actividades físico-recreativas un ambiente comunicativo y relaciones interpersonales en las diferentes actividades que se desarrollan dentro de los círculos de abuelos para mejorar su incorporación.
Actividad: 1
Nombre: Amigo secreto.
Objetivo: Ampliar las relaciones interpersonales con sus compañeros desarrollando en ellos la honestidad.
Organización: Esta actividad se planificó para realizarla un viernes cada quince días se confeccionó un buzón, en los círculos de abuelos, donde se realizará un sorteo entre los abuelos y ellos expresarán mediante un papel por escrito lo que realmente sienten por sus compañeros, una vez haber confeccionado el mismo se echará en el buzón y ellos se sentirán muy motivados por saber cual de sus compañeros le va escribir y realmente lo que se siente por cada uno de ellos, todos los abuelos deberán ser muy honestos y cuidadosos a la hora de realizar esta actividad ya que es un grupo que han estado compartiendo durante años cada uno de ellos expresará las relaciones interpersonales que existen entre ambos, si es buen compañero, si es preocupado, si siente admiración por él, todas las cualidades que quieran expresarles.
Materiales. buzón, papel y lápiz
Lugar y Tiempo: En una casa.
Actividad: 2
Nombre: Participar en actividades.
Objetivo: Realizar actividades dentro de la comunidad donde se sientan motivados con su participación tanto en las actividades culturales, recreativas y sociales.
Organización: El día que se señale, es que los abuelos participarán en estas actividades ya que en el Consejo Popular se realizan una series de actividades, deportivas, culturales y sociales, donde estos grupos de abuelos pueden participar como las que se realizan en las Tablas del adulto mayor se puede motivar este grupo de abuelitos y llevarlos a que participen ya que es muy gustado por ellos participar a las diferentes actividades que se planifican y realizan en su comunidad, También tenemos los días conmemorativos y se visitan las escuelas primarias de su localidad el día del natalicio del mártir del centro y otros, participaron en el acto se llevaron al busto de Martí , se le habló sobre la vida de él, estas actividades se pueden realizar previamente planificadas con debates, talleres donde se reafirmarán los conocimientos que tengan sobre esto y llevarlo al contexto a la sociedad.
Materiales: Folleto dirigido a la actividad que se planifique.
Lugar y tiempo: según la fecha en la comunidad.
Actividad: 3
Nombre: Ensayo de tabla gimnástica
Objetivo: Realizar diferentes tipos de ejercicios para ayudar al desarrollo de habilidades y capacidades físicas.
Organización: Esta actividad se realizará los jueves ya que se confeccionará una tabla gimnástica en cada grupo donde se podrá realizar presentaciones entre todos los grupos al igual que cuando se realice una actividad en la comunidad a la cual pertenecen para poder participar presentando cada grupo su tabla gimnástica, una vez realizada la misma esto harán ínter encuentros entre los diferentes círculos de abuelos, tendrán la oportunidad de compartir con los demás, podrán participar en las actividades a desarrollar en la comunidad a la cual pertenecen, por ejemplo en el acto por el día del deporte, la cultura física y recreación en representación al adulto mayor, presentarán la misma, se ajustará con cualquier organismo que realice alguna actividad en la comunidad para que le de participación en cuanto a la presentación de la misma, tendrán la oportunidad de participar en algún evento que realicen en el municipio dirigido al adulto mayor, con esta actividad tendrán la oportunidad de solidarizarse con otros grupos y compartir sintiéndose a gusto y feliz con los de su edad.
Materiales: Bastones
Lugar y tiempo: Cancha deportiva, 45 mts
Actividad: 4
Nombre: Viajes a la playa.
Objetivo: Ampliar las relaciones dentro del grupo y la comunicación entre ellos.
Organización: Un sábado por mes, o cada dos meses, en el verano, por las característica que tiene el lugar donde están situados estos círculos de abuelos es que se planifica esta actividad, la playa de la Llana, un lugar muy gustado por todos en el verano se planificará un sábado por mes o cada dos meses donde le daremos la oportunidad a los abuelos de compartir todos un día hasta que ellos quieran permanecer en dicho lugar, cada uno de los integrante llevará algo de comer y se planificará con el grupo si entre todos comprar algo o entre todos cocinar ese día eso está en dependencia de lo que el grupo decida, con dicha actividad queremos que los abuelos se sientan bien alegre seguro de ellos mismos y mejorar las interrelaciones personales entre ellos.
Materiales: Pelotas, Salvavidas, Mesas, Dominó Damas, Ajedrez.
Lugar y tiempo: Playa y el tiempo que los abuelos deseen.
Actividad: 5
Nombre : Juegos de mesas (dominó, damas, ajedrez)
Objetivo: Ampliar conocimientos y habilidades durante el juego.
Organización: Días de lluvia y festivos fueron los señalados para realizar estas actividades ya que a veces amanecen los días de lluvias y una vez en el lugar no se hace nada se buscará un local donde los abuelos puedan estar y se impartirán estos juegos y una vez más se aprovechará el tiempo impartiéndoles actividades de su preferencia y que se sientan bien en la realización de las mismas, En cuanto a los días festivos también le aplicaremos estas actividades ya que otra actividad en la que ellos pueden participar y disfrutar más el momento.
Materiales: Mesas, sillas, tableros, piezas de cada juego.
Lugar y tiempo: En la comunidad y en la mañana.
Actividad: 6
Nombre: Lectura de contenidos históricos.
Objetivo: Mejorar los conocimientos acerca de acontecimientos históricos nacionales e internacionales.
Organización: Según la fecha, es que le daremos cumplimiento a esta actividad, en cuanto a las efemérides más importantes según la señalada se realizará debates entre los abuelos así como encuentros de conocimiento acerca de la actividad desarrollada. También se actualizarán sobre los acontecimientos que suceden dentro y fuera del país a través de lectura de periódicos revistas y artículos.
Materiales: Periódicos, revistas, libro de efemérides.
Lugar y tiempo: En casa del promotor, un rato en la mañana después de las clases.
Actividad: 7
Nombre: Celebración de cumpleaños colectivos.
Objetivo: Desarrollar la creatividad y participación activa dentro del grupo así como la solidaridad entre todos.
Organización: Una vez por mes realizamos esta actividad dentro del círculo de abuelos, se seleccionan los abuelos o el abuelo que cumple años y entre todos fijaremos un día en el mes y celebramos los cumpleaños. Cada abuelo trae algo para la actividad y se comparte entre todos por igual, también se le da la oportunidad que entre todos, hagan cuentos, chistes, se divierten juntos, aquí los abuelos se sentirán motivados al saber que en un día tan importante para ellos son recordados y pueden compartir en ese día con los demás miembros del grupo, se harán actividades y competencias de bailes afines.
Materiales: Los creados por los abuelos para embellecer el lugar.
Lugar y tiempo: El que los abuelos elijan y se realizará en la mañana
Actividad: 8
Nombre: Confección de medios rústicos para las clases.
Objetivo: Realizar diferentes medios de enseñanza despertando en ellos la responsabilidad y el colectivismo dentro del grupo.
Organización: Esta actividad se realizará según el día que se seleccione en conjunto con los abuelos y el profesor, debido a la poca utilización de medios en las clases se realizará esta actividad el día señalado se confeccionando diferentes tipos de objetos que nos sirven como medios de enseñanza la hora de impartir las actividades planificadas dentro del grupo, también tendremos en cuenta el tipo de medio que se realizará para que todos cooperen y traigan los materiales necesarios para darle respuesta a dicha actividad.
Materiales: Madera, tela, pomos, pelotas, aros.
Lugar y tiempo: En casa de un abuelo.
Actividad: 9
Nombre: Competencias de Bailes.
Objetivos: Desarrollar competencias de bailes a fines con su edad, con el fin de ampliar las relaciones dentro del grupo y la comunicación entre ellos.
Organización: Esta actividad se realizará presentemente los días que desarrollen los cumpleaños colectivos, tendremos en cuenta las preferencias musicales de los abuelos, así como las posibilidades reales de los mismos, las parejas serán escogidas por afinidad entre ellos, este tipo de actividades forma parte de las que desarrollarán durante el encuentro en círculos de abuelos del consejo popular, siempre que se desarrolle la misma las parejas o pareja ganadora será estimulada.
Materiales: Equipo de música, estímulos.
Lugar y tiempo: Círculos de Abuelos y/o área seleccionada.
Actividad: 10
Nombre: Excursión por la cueva del Abono.
Objetivo: Recorrido por la cueva con un doble fin, reforzar la laboriosidad y la responsabilidad, así como la solidaridad y conocer el lugar de evacuación en caso de contingencia.
Organización: Con el apoyo de la familia y en especial la de varios hijos con transporte trasladar los abuelos hasta el lugar, ellos llevarán la merienda y se comenzará el recorrido por la cueva donde un especialista del área de atención nos irá explicando todo lo relacionado con la misma, en momentos de descanso se realizarán cuentos, chistes, etc. y momento para la merienda. Como medida de seguridad y estímulo hacia los abuelos no haremos acompañar por una enfermera de uno de los consultorios, con su equipo médico. Esta actividad se realizará tres veces en el año.
Lugar: Cueva del Abono.
Tiempo: 8-12 AM.
Actividad: 11
Nombre: Amigo Secreto.
Objetivo: Ampliar las relaciones dentro del grupo y la comunicación entre ellos.
Organización: En fechas significativas (fin de años, día de los enamorados, día de las madres o de los padres) realizar esta actividad con obsequios muy sencillos y de poco valor económico, pero con un alto valor emocional, se pondrá el nombre de los abuelos en un papelito, este se doblará y cada uno de ellos escogerá uno y lo guardará, comenzando con el envío de mensajes sin identificación, el día señalado, en reunión, se revelarán los amigos secretos y se harán los intercambios.
Materiales: Papel con el nombre de cada abuelo.
Lugar: Consultorios.
Tiempo: Después de la actividad principal, el tiempo necesario.
Actividad: 12
Nombre: Realizar juegos recreativos en correspondencia con su edad.
Objetivo: Estimular la participación dentro de las clases con los abuelos.
Organización: Dentro de todas las clases con los adultos se realizarán una o varias actividades de juegos recreativos según lo planificado en el plan de clases, ya sea en cualquier parte de las mismas (iniciar, principal y final), estos juegos estarán en correspondencia con las edades de los participantes.
Materiales: Los necesarios en correspondencia con las actividades y juegos planificados.
Tiempo y lugar: Durante y dentro todas las clases con los abuelos.
CONCLUSIONES:
1. La amplia revisión bibliográfica referente a las bases teóricas metodológicas en las que se sustenta el conocimiento acerca de las concepciones actuales del adulto mayor nos permite afirmar que hay consenso en la importancia que revisten las actividades físico-recreativas para garantizar una mejor salud física y espiritual del adulto mayor.
2. El diagnóstico realizado permitió apreciar que existían pocas ofertas físico-recreativas de actividades para lograr una mayor incorporación del adulto mayor a las actividades de la comunidad y de forma general a los círculos de abuelos.
3. Se elaboró un plan de actividades físico-recreativas que permitió que el adulto mayor pudiera lograr reafirmación personal y autoestima ante el colectivo logrando así una mejor incorporación de estos a las actividades de la comunidad y de forma general a los círculos de abuelos.
El programa de juegos elaborado, es el resultado del análisis del basamento teórico y práctico y en consecuencia pueden contribuir a la satisfacción de las necesidades físicas recreativas
CITAS
1. Alfonso, Carmen R., (2001, 1º de octubre) Si tiene 55 años o más. Trabajadores. Pág. 15
2. Fidel y el Deporte. Selección de Pensamientos. Editorial Deportes 1959- 2007. Pág. 359
BIBLIOGRAFÍA
1. Cañizares, M y col (2003). El adulto mayor y la actividad física. Un enfoque desde la Psicología del desarrollo. La Habana, ISCF "Manuel Fajardo". (Soporte magnético).
2. Guilbert Reyes, Wilfredo. (2006)Aprender enseñar y vivir es la clave. La Habana. Editorial Científico-técnica.
3. Hernández, M (1995) Actividades físico deportivas para la tercera edad. Madrid. Edita INSERSO.
4. López Rodríguez, Alejandro (2006). La Educación Física más educación que física. Ciudad de la Habana, Editorial Pueblo y Educación.
5. Sánchez Acosta, M.E. Psicología del Entrenamiento y la Competencia Deportiva, Editorial Deportes. 2005. Ciudad de la Habana. Cuba.
6. Orosa, T. (2003) La tercera edad y la familia: una mirada desde el adulto mayor. La Habana, Editorial Pueblo y Educación.
Autor:
Lic. José Rolando Martínez Carballo
Lugar y año de nacimiento. Sandino, Pinar del Río. 1967
Labor actual: Metodólogo Municipal de Educación Física, Sandino, Pinar del Río.
Dirección personal. Cooperativa Leonardo Canga, Las Pulgas, Sandino, Pinar del Río.
Enviado por:
Maria de las Nieves López Poo