Programa de actividad fisica para las persona de la tercera edad

Resumen

El trabajo de investigación se centra en la aplicación de un Programa de juegos tradicionales venezolanos para la incorporación activa de las personas de la tercera edad a las actividades físicas y recreativas en la comunidad La Concordia del municipio San Cristóbal Estado Táchira. La experiencia se aplica en la comunidad La Concordia del municipio San Cristóbal, Estado Táchira para mejorar la calidad de vida de este grupo etario. Se indica este trabajo con los enfoques teóricos y empíricos; los cuales permitieron conocer todo lo que se había escrito de la tercera edad, como también sus preferencias, sus necesidades y el conocimiento que albergaban acerca de la importancia que reviste el físico. Se llegó a estas series de inquietudes con la ayuda de encuestas, como instrumento de medición, el cual se aplicó en dos momentos, antes y después del programa de actividades, además se logra constatar la participación y el reconocimiento de los beneficios de la actividad física para el adulto mayor que poseían las personas de la tercera edad en esta comunidad, donde se trabajó con una muestra estratificada de 55 personas, de 1088 que era la población general. A de la aplicación del plan, se logró incrementar la incorporación activa y reconocimiento de los beneficios de la actividad física de las personas de la tercera edad a las actividades físicas y recreativas con una variación significativa en dichos niveles.

Palabras Claves

Participación: Es la mayor incorporación posible a cualquier actividad en la esfera del quehacer humano, colaborando de manera activa con la asistencia en función de obtener un resultado, aportando con el esfuerzo personal al logro del objetivo auto-propuesto.

Actividad deportivo-recreativa: Son los servicios de actividad física y deporte que están dirigidos a toda la población y que satisfacen principalmente necesidades de formación, recuperación, rehabilitación, satisfacción y uso creativo y formativo del tiempo libre, elevación de la calidad de vida, salud, preparación para la defensa y creación y desarrollo de la cultura física, al cual denominamos: actividad física y deporte para toda la población o deporte participativo.

Introducción

"El empleo eficaz del tiempo libre es una condición importante para la formación de un individuo desarrollado integralmente, constructor de la nueva sociedad, sobre todo cuando este significa un bienestar físico y mental que condiciona un clima psicológico favorable para la salud". Rodríguez, M. (1982)

En la sociedad la cultura física se manifiesta de diferentes formas y en diversas direcciones; una de ellas la constituye la recreación física, pues debido a su magnitud social y repercusión en los grupos sociales se convierte en la rama más importante de la cultura física lo que permite definirla como aquellas actividades de contenido físico-deportivos o turísticos a las cuales el individuo dedica voluntariamente su tiempo libre, para el descanso activo, la diversión y el desarrollo individual.

Actualmente se admite que la tercera edad se corresponde en el hombre con la recesión de sus diversas funciones fisiológicas, con un deterioro de la capacidad articular y muscular, la limitación corporal a la actividad y todo ello acompañado por un gran número de factores psico-socio-ambientales que inciden sobre las actividades de la vida diaria. Carrasco G. M y otros autores (1995) prefieren el término "persona de edad" para referirse a los individuos que se encuentran en una etapa de la vida en la que se manifiesta una disminución de sus facultades generales.

Sin embargo, la llegada a la vejez no significa aceptar la pérdida de salud, es una edad en la que se puede mantener una buena calidad de vida si se aprende a cuidar el cuerpo, a comprender y a integrarse con todo lo que conlleva el acto de envejecer.El envejecimiento es el conjunto de modificaciones anatómicas y fisiopatológicas debidas al paso del tiempo.

Desde la antigüedad es conocido que la capacidad física frente al esfuerzo decrece con la edad, pero la mayoría de las personas tiene mucha más de la que utiliza. No obstante es válido señalar que el proceso de envejecimiento está marcado de concepciones falsas entre las que considera que envejecer significa adaptarse a cambios en la estructura y funcionamiento del cuerpo humano por un lado y al ambiente social por el otro, para lograr una vejez exitosa se debe mantener una participación activa en roles sociales y comunitarios.

El período de envejecimiento se caracteriza psicológicamente por los esfuerzos que debe realizar el individuo para adaptarse a los cambios biológicos y limitaciones físicas y a las nuevas condiciones de vida que supone el envejecimiento.

Los momentos críticos más importantes por los que atraviesa el anciano son la pérdida de relaciones afectivas significativas, especialmente la pérdida de la pareja, la aparición de una o más enfermedades que constituyen una amenaza para la vida o una limitación de la capacidad de autonomía.

No cabe duda de que a pesar de que la vejez tiene elementos positivos y de que se puede vivir de forma satisfactoria, es una edad de pérdida, el anciano vive con la esperanza de perder lo menos posible, de conservar los logros obtenidos, un buen aprendizaje en la frustración y en la aceptación de los impedimentos que se van a encontrar a lo largo de la vida supone, indudablemente, la mejor forma para prepararse para la tercera edad.

Por lo general las personas de la tercera edad han dejado atrás la actividad laboral de carácter institucional y se convierten en la retaguardia de los quehaceres familiares, pero dependientes económicamente, esto hace manifiesto sentimientos de dependencia que junto a los problemas de salud asociados a la edad pueden traer consecuencias desfavorables en su vida afectiva y en la poca disposición a llenar sus espacios personales, este fenómeno se acentúa cuando el nivel cultural es bajo y sus horizontes de vida se consideran limitados.

Teniendo en cuenta criterios de Pérez, A. (2004), la tercera edad no tiene necesariamente que ser un período de la vida en el que predomine o se haga inevitable un deterioro fatal de las capacidades físicas e intelectuales, ya que si los sujetos muestran la necesaria motivación y la intención de mantener un estilo de vida activo y productivo y se les propician las condiciones para desenvolverse en un entorno rico y estimulante, en el cual se favorezcan experiencias de aprendizajes y se reconozcan y estimulen los esfuerzos por alcanzar determinados logros, en cuanto a participación en actividades de diversa índole, la senectud puede demorarse.

La recreación aporta al individuo un mejoramiento en la calidad de vida desde el punto de vista social, psicológico y fisiológico para la salud física y mental del hombre, por lo que el ocio y la recreación, en las personas de la tercera edad han de entenderse y apreciarse como algo más allá de lo simplemente personal, en cuanto al empleo del tiempo libre ha de verse más bien como una acción que proyectada desde lo social puede crear las condiciones que faciliten la elevación de la calidad de vida de estas personas y contribuyan al desarrollo de un estilos de vida más saludables y autónomos a esta edad.

Por lo antes expuesto, los gobiernos y los municipios se han ocupado de crear políticas y centros especializados que dedican especial atención a las personas de la tercera edad otorgándoles beneficios especiales en relación a los servicios sociales y de salud, contando además con actividades especiales creadas para mantener a esta población activa y partícipe de la sociedad, situación que no se manifiesta del todo satisfactoria en algunos estados de este país, tal es el caso de la parroquia La Concordia del municipio San Cristóbal Estado Táchira, donde es alarmante el estilo de vida de la tercera edad, el cual es mayormente sedentario al no involucrarse de manera directa en ciertas actividades físicas y recreativas que se organizan en el municipio.

El autor a través de la observación en la comunidad y en las entrevistas a voceros deportivos del consejo comunal y promotores, constató insuficiencias en el trabajo que se realiza con las personas de la tercera edad en las actividades físicas y recreativas, revelando la siguiente situación problémica: insuficientes niveles de asistencia por parte de las personas de la tercera edad en las actividades físicas y recreativas que se efectúan, los que participan asumen una actitud pasiva o moderada, existe una disminución en la manifestación de las capacidades físicas en el momento que se realizan, el nivel de satisfacción que predomina es contradictorio siendo necesario estimular la recreación física en aras de que cumpla un rol fundamental, como base de bienestar físico, mental y espiritual y factor de desarrollo integral en todos los niveles de la sociedad.

Para darle solución a las irregularidades anteriormente expuestas nos trazamos el siguiente objetivo: Aplicar un programa de juegos tradicionales venezolanos para las personas de la tercera edad en la comunidad La Concordia del municipio San Cristóbal.

Aporte práctico: el programa de juegos tradicionales venezolanos aplicado a las personas de la tercera edad para la incorporación activa a las actividades físicas y recreativas de la comunidad La Concordia del municipio San Cristóbal.

Desarrollo

Para el desarrollo de esta investigación de una población de la tercera edad de la comunidad La Concordia, conformada por un total de 189, de ellos 108 mujeres y 81 hombres. A través de la realización de encuestas sobre gustos y preferencias se escoge una muestra aleatoria simple de 40 personas de la tercera edad, conformada de la siguiente manera 20 del sexo femenino y 20 masculino lo que representa el 50% para ambos sexos y el 37 % de la población.

Análisis e interpretación de los resultados de la encuesta inicial

Después de evaluar los resultados emitidos por la encuesta se puede apreciar la baja incorporación de las personas de la tercera edad a las actividades físicas y recreativas. La encuesta fue aplicada al 37 % de la población lo que corresponde a 40 personas de la tercera edad de la comunidad.

¿Usted cree que la práctica de actividades físicas y recreativas beneficia de forma saludable y favorece a una mejor calidad de vida a las personas de la tercera edad?

Se puede notar que a pesar de la poca práctica de actividades físicas y recreativas en las personas de la tercera edad de la comunidad La Concordia, estos tienen presente los beneficios de dichas actividades para el bienestar de su salud física y mental y que el 100% de los encuestados respondió afirmativamente en la pregunta.

Ante la interrogante: ¿Practicas alguna actividad física y recreativa?

El 62% respondió que no, mientras que el 37 % de los encuestados señala que si realiza actividad física y recreativa, lo que confirma una vez más que esta población no solo está consciente de su importancia, sino también, una parte significativa de ella lo manifiesta a través de su práctica.

A la pregunta sobre si les atraería participar en actividades físicas y recreativas a través de juegos tradicionales venezolanos

El 8% respondió de forma negativa y el 92% de los encuestados coincidieron en que sí les gustaría participar en juegos tradicionales venezolanos, esto se asocia que estas tradiciones están más enraizadas en las personas de mayor edad que conocen perfectamente esos juegos y los practicaron en su infancia, su juventud o su adultez, por lo cual se debe planificar en el programa juego tradicionales venezolanos.

A la interrogante sobre si ¿En la actualidad practicas algún juego tradicional venezolano?

El 25% plantea que sí y el 75% especifica que no, lo que demuestra que a pesar de que las personas de la tercera edad de la comunidad La Concordia están interesados en participar en juegos tradicionales venezolanos y a su vez saben que esto repercute positivamente en salud, a nivel físico y mental, una significativa parte no lo hace ya que entre ellos no existe la motivación propia debido al miedo y rechazo características muy comunes en la tercera edad.

Estos datos reflejados en la encuesta se aprovecharon de base para aplicar otros métodos y evaluar los niveles de participación activa de las personas de la tercera edad en las actividades físicas y recreativas. De acuerdo con los indicadores los resultados obtenidos se observan en las tablas.

El programa se estructura para ser aplicado con una duración indeterminada mientras se cumpla con el objetivo para el cual fue concebido y se hará una valoración del mismo cuando los representantes aprecien que se encuentra en la etapa de final donde se decida la prolongación o no del programa y nos auxiliamos del médico de la comunidad y de 2 promotores deportivos, quienes intervinieron de forma simultánea, sobre todo con el propósito de garantizar una atención lo más adecuada posible, reducir los riesgos de ejecuciones indebidas y establecer un control óptimo durante toda la aplicación del plan, posibilitando además que se desarrolle una cultura de convivencia con un clima agradable que propicie el intercambio mutuo, expresen sus sentimientos, gustos, satisfacciones e insatisfacciones de forma armónica, que prevalezca la crítica constructiva y evitar conductas que critiquen o desvaloricen sus acciones. Teniendo como objetivo para la instrumentación, planificación y aplicación del mismo:

Objetivo general del plan de actividades Alcanzar la incorporación activa de las personas de la tercera edad de la comunidad La Concordia en las actividades físicas y recreativas a través de los juegos tradicionales venezolanos.

Plan de Juegos Tradicionales Venezolanos

Juego número 2

Nombre: Venciendo mi patología.

Materiales: Tizas, carteles de cartón de 50cm de ancho y pelotas pequeñas.

Objetivos: Mejorar la fuerza de brazos.

Reafirmar los conocimientos acerca de la importancia del ejercicio físico para la salud.

Organización: Se traza en el terreno una línea de lanzamiento y a 5 m de distancia se colocan los carteles con algunos de los beneficios de la actividad física atendiendo a las diferentes patologías de los abuelos (Esto será con un lenguaje claro y sencillo perceptible para los abuelos). Los abuelos formarán dos equipos y se colocarán en hilera detrás de una línea de lanzamiento.

Desarrollo: El profesor dirá el nombre de una enfermedad y a la señal de este los primeros alumnos de cada equipo deben lanzar hacia alguno de los beneficios del ejercicio físico relacionado con esta patología, y se incorpora al final de su equipo para darle oportunidad al resto de sus compañeros para que realicen la actividad.

Reglas:

1- Acumula un punto cada jugador cuya respuesta sea correcta. .

2- Gana el equipo que más puntos acumule.

Variantes: Se pueden realizar los lanzamientos hacia carteles con lugares recreativos donde les gustaría ir.

Juego número 4

Nombre: El círculo.

Materiales: Tizas, láminas de cartón y acuarelas.

Objetivos: Mejorar rapidez de reacción.

Mejorar la esfera cognitiva.

Organización: Se forman dos equipos en círculo a una distancia de 3m de separación uno de otro, en el centro de cada circulo se traza un círculo más pequeño y el profesor estará al frente en el centro de los dos equipos fuera de estos, teniendo el control del grupo que realizan la actividad.

Desarrollo: El profesor le dará una lámina de cartón dibujada según el nombre de una fruta o vegetal a cada abuelo, los cuales estarán ubicados de frente al círculo, al sonido del silbato como señal de alerta el profesor nombra una fruta u vegetal y el abuelo que posea esa lámina ira al centro del círculo pequeño de cada equipo caminando de acuerdo a sus posibilidades y mostrando la tarjeta que tiene dibujada la figura.

Reglas:

1-El abuelo que llegue primero al centro del círculo acumulará un punto para su equipo.

2-Gana el equipo que más puntos acumule.

Variante: El profesor nombra una fruta y el abuelo va al centro del círculo pero no sale de este hasta que el profesor no vuelva a mencionar otra fruta, el abuelo que posea esta debe cambiar con el que está en el centro del círculo.

Juego número 6

Nombre: Jugando con tus conocimientos.

Materiales: Tizas, 20 cintas y 20 tarjetas de cartón: 5 de color rojo, 5 de color azul, 5 de color amarillo y 5 de color blanco.

Objetivo: Reafirmar los conocimientos acerca de la importancia del ejercicio físico para la salud.

Mejorar la movilidad articular.

Organización: Se formarán dos equipos con la misma cantidad de participantes en hileras detrás de una línea de salida y a 10 metros de esta se colocará una línea, posteriormente se dará a cada equipo 10 cintas de colores, a un equipo 5 rojas y cinco azules y al otro equipo 5 blancas y 5 amarillas las que que se colocaran individualmente en la muñeca de las manos.

Desarrollo: A la señal del profesor los primeros integrantes de cada equipo salen caminando a buscar una tarjeta del color que representa la cinta que tienen en la muñeca para luego dirigirse a la línea que se encuentra al final del terreno y contestar la pregunta que aparece en la tarjeta.

Reglas:

1-Acumula un punto cada integrante de los equipos por cada respuesta correcta.

2-Gana el equipo que más puntos acumule.

Variante:

Como las tarjetas tienen los colores de la bandera de Venezuela los adultos mayores deben decir el significado de estos según la tarjeta que corresponda a su equipo.

Análisis de los resultados después de aplicar el programa de juegos tradicionales venezolanos

En la pregunta # 1, existió un salto cuantitativo acerca del conocimiento que poseen los Adultos Mayores sobre la importancia que reviste el ejercicio físico después de la aplicación del plan, alcanzando las categorías de Mucho, 34 (85%); poco, 6 (15%); y Nada 0%, no siendo así el comportamiento de dichas categorías antes de ser aplicado el plan, donde el 32 (80%) manifiesto no poseer conocimiento sobre la importancia que ejerce la práctica de ejercicios físicos hacia el buen comportamiento del organismo y más en la edad que poseen estas personas de la tercera edad.

En la pregunta # 2 de la encuesta final realizada a los adultos mayores, se hace alusión a la sistematicidad de los abuelos a la práctica de ejercicios físicos. En ella se produjo un salto cuantitativo, ya que los 40 para un 100% del total de la muestra, asisten 3 veces a la semana. No siendo así el comportamiento de la asistencia de la encuesta inicial donde 16 para un 40% destacan asistir de una a dos veces a la semana y 14 para un 35% no asiste.

Conclusiones

• 1. El diagnóstico de la situación actual que presentan las personas de la tercera edad de la comunidad La Concordia del municipio San Cristóbal con respecto a la incorporación activa a las actividades físicas y recreativas es insuficiente, esto reduce el impacto de las mismas y requiere de una intervención de las acciones del programa.

• 2. El programa de juegos tradicionales venezolanos confeccionado para las personas de la tercera edad influyó de forma positiva y al ser adecuado mostró su pertinencia en el logro del aumento de la sistematicidad en la asistencia, el comportamiento activo y el nivel de satisfacción.

Bibliografía

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Autor:

Licdo. David Junior