Ejercicios físicos para el mejoramiento de las condiciones físicas en los adultos

INTRODUCCION

El envejecimiento de la población es general, afecta a toda la sociedad, hombres, mujeres, jóvenes y niños, es un fenómeno duradero. Durante el siglo XX, el aumento de la personas mayores fue notable y esta tendencia continuara durante el siglo XXI. En 1950 la proporción de personas de edad avanzada en el mundo era de 8% y en el 2000 de 10% previéndose que llegara al 21% en el 2050.

Esta asociado a la natalidad y mortalidad que han tenido un considerable descenso en la población mundial a partir de la segunda mitad del pasado siglo. Entre los años 1950 y 2000 la natalidad en el mundo disminuyo de 37.6 a 22.7 nacimientos por cada mil habitantes, mientras que la mortalidad paso de 19.6 defunciones por cada mil habitantes a 9.2 en el mismo periodo.

Los científicos utilizan el concepto de ¨ transición demográfica ¨ para denominar este tipo de transformación que se vienen produciendo en la población mundial, que comenzó hace mas de 100 años en los países que ya habían alcanzado un alto desarrollo y hoy continúan acentuándose y abarcando, incluso a países subdesarrollados.

En Cuba, nación del Tercer Mundo, bloqueada y agredida por la potencia mas poderosa que ha conocido la historia, la transición demográfica ha evolucionado de manera acelerada y se encuentra muy avanzada, en Cuba se ha alcanzado semejante envejecimiento de la población en 30 años, como fruto de la política social de la Revolución.

En los gráficos se aprecia el comportamiento de la transición demográfica en Cuba. Se podrá observar como un periodo de 70 años ha transformado la estructura de edades de la población, de manera tal que si en 1953 la pirámide de edades era muy ancha en su base (niños y adolescentes entre 0 y 14 años) ya en el 2007 la pirámide de edades se ha ensanchado en su centro, indicando que el número de personas entre 35 y 49 años supera la cantidad de niños y adolescentes. Los estimados indican que para el 2020 dichas cifras serán aún mayores.

La expectativa de vida del cubano antes del 1959, era de 59.5 años, hoy es de 77 años por lo que en cuatro décadas se ganaron 16 años. El 13% de los cubanos tienen 60 años o más, colocándonos entre las naciones mas envejecidas del continente americano.

La provincia de sanctis spiritus una de las mayores expectativas de vida del país y trinidad uno de los municipios con mayor cantidad de personas longevas muestra los avances de la calidad de vida del cubano y la atención que recibe de las instituciones creadas por el estado para su atención, los programas sociales de atención medica, junto a la actividad física permiten que las personas que se encuentran dentro del grupo de edades tengan una mejor adaptación y preparación permitiéndoles tener una ancianidad mas saludable, para el 2020 la quinta parte de la población será de adultos mayores.

´´ Los Círculos de Abuelos son una muestra del más alto grado de dignidad humana, un símbolo de cómo son respetados los derechos humanos en Cuba, donde los hombres y mujeres desde las mas temprana hasta la máxima edad tienen a su alcance la Salud, la Cultura Física, el disfrute pleno de una sociedad en la que existe el total derecho de vivir .¨

Los Círculos de Abuelos y los grupos de Salud se crearon desde 1984 en coordinación con los Médicos de la Familia, en el municipio de trinidad se efectuó en el año 1986, en un local destinado a la recreación y ocupación del tiempo libre de personas adultas que le habían llegado la jubilación. Este centro se le llama PENCIONADOS Y JUBILADOS, solamente asistían personas adultas del sexo masculino.

A raíz del movimiento de Círculos de Abuelos en los Consultorios Médicos de la Familia se comienzan a crear en municipios de la provincia, trinidad en este entonces no tenia ningún Consultorio Medico de la Familia creado, por lo que se da la idea de crear en este lugar por un profesional de la Cultura Física, en este caso se designo a la profesora Dairi Rivero Nobrega, se convenio con Salud Publica la participación del personal médico que atendiera a los participantes y el mismo recayó en la enfermera Elsa Naranjo perteneciente al Policlínico 1 de trinidad, se encargaría de la toma de la presión arterial y dar un diagnóstico para que los participantes pudieran realizar los ejercicios.

Estos inicios de Círculos de Abuelos en trinidad se puede considerar un aporte en aquel momento a la Cultura Física ya que metodológicamente estaba orientado ha crearse en Consultorios Médicos de la Familia. Impulsados por esta nueva modalidad comienzan ha incorporarse nuevas personas y ha crear otros grupos sin poseer todavía consultorios médicos de la familia, este crecimiento hace que se busquen nuevas formulas ya que solo existían 2 profesores de cultura física en todo el territorio y el personal de deporte no lo podía atender por no ser su especialidad, por lo que comienza el activismo y se aprovecha espacios en instalaciones deportivas que estaban subutilizadas, como era el balcón del Centro Deportivo ´`Marcelo Salado Lastra ´´ y el parque infantil adyacente al policlínico 1, meses después se organizan en el policlínico 2 , que todavía realizan ejercicios en su área de extensión.

Este movimiento con el Adulto Mayor en el municipio cobra un auge que hace que los Círculos de Abuelos estuvieran contemplados dentro de los mejores de la provincia.

En trinidad se cuenta con 442 practicantes activos incorporados a 26 Círculos de Abuelos y Casas de Abuelos.

De acuerdo ha lo planteado anteriormente nos encontramos una situación problémica muy importante que es la disminución de practicantes de la Cultura Física incorporados a los Círculos de Abuelos, a pesar de aumentar la población de Adultos Mayores en el municipio.

Actualmente se cuenta con 3 Escuelas Comunitarias y fuerza técnica especializada que puede responder a las exigencia de incorporación de Adultos Mayores a Círculos de Abuelos, así como a la creación de nuevos espacios en la comunidad, nos golpea la disminución de personas que se incorporan a este programa a pesar de tener un mayor grado de conciencia hacia el ejercicio físico en la población.

En la actualidad la docencia es impartida por una buena cantidad de profesores en formación que carecen de experiencia laborar y herramienta metodológicas para poder aplicar correctamente este programa lo que atenta con la calidad y motivación de la clase. A pesar de las preparaciones metodológicas que se vuelcan hacia la docencia en esta especialidad el nivel cognoscitivo del recurso humano no consolida estos aspectos. Además atenta a la incorporación de adultos mayores la perdida de antiguos convenios INDER-SALUD en los cuales en acción conjunta se motivaba la incorporación de nuevas personas a estos grupos.

Según resoluciones metodológicas del departamento de EDUCACIÓN FÍSICA DEL ADULTO MAYOR esta establecido todas las actividades a desarrollar con Adultos Mayores donde se recogen diferentes programas(Asmáticos, Diabéticos, Hipertensos, Obesos entre otros) y el Adulto Mayor que se dirige en los municipios a la clase de Círculos de Abuelos, en el Marco Teórico aparecerá reflejado este programa.

Carencias

Las preparaciones metodológicas carecen del rigor metodológico y conceptual del programa, no todo el personal que imparte preparación metodológica tiene la experiencia del trabajo con el programa .Por ender hay marcadas necesidades de mejorar las condiciones físicas de los practicantes.

Las clases demostrativas y abiertas carecen de una buena preparación del docente que lo imparte, no hay unidad de criterio respecto al programa entre las Escuelas Comunitaria, por lo que atenta en la preparación física y la calidad de vida del Adulto Mayor.

Necesidades.

Existe una buena cantidad de profesores en formación que no están preparados para impartir el programa por no poseer las herramientas metodológica, es necesario el cumplimiento del plan de preparación y superación docente establecido, el cual posee todas las condiciones necesarias pero en la realidad no llega a cumplirse, se posee los recursos humanos para poder realizar dicha superación, pero estos no son explotados al máximo, además no existe una preparación general que sea única para todos y si existe no se lleva a cabo.

RESUMEN

En nuestro trabajo de diploma realizamos la investigación de la influencia de los ejercicios físicos para mejorar las condiciones físicas de los Adultos Mayores que asisten a los Círculos de Abuelos en el Consejo Popular # 4. Los métodos de observación y encuesta nos guiaron a conocer diferentes necesidades que se manifestaban en la aplicación de los programa establecidos por el municipio, también fue necesario conocer el nivel de preparación del personal que se encarga del programa. Revisamos diferentes materiales bibliográficos para la elaboración del Marco teórico en el cual no había en el municipio investigaciones dedicadas a medir las capacidades físicas ni funcionales, solo existen datos de Pruebas Eficiencia Física en esos grupos , al revisar su aplicación carecen de mediciones y tiempos no confiables para realizarse con instrumentos no confiables. Primero se aplicaron pruebas funcionales a grupos de abuelos , así como pruebas de flexibilidad y agilidad con vistas a cuantificar resultados obtenidos mediante la aplicación de una variante más novedosa de ejercicios físicos propuesta por nosotros en el trabajo, que al final proporciona de acuerdo a las características biológicas de estas edades un incremento de las capacidades objeto de estudio. Proponemos la utilización de estos ejercicios y su inclusión en la superación de los recursos humanos del sistema de la Cultura Física.

CLASIFICACIÓN POR EDADES:

La aplicación de los ejercicios físicos resulta de gran provecho no sólo con vistas al fortalecimiento de la salud de las personas, sino también como un medio de prevención contra el envejecimiento prematuro del organismo

Tomando en consideración la aparición de cambios y trastornos morfofuncionales, fue aprobada en el Simposio Internacional de Gerontólogos, (1962), la clasificación por edades:

45-59 años (Edad Media)

60-74 años (Edad Madura)

75 y más años (Ancianidad)

El ejercicio es una necesidad corporal básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas, por tanto, se abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza sólo alrededor del 27% de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56% con la práctica regular de ejercicio, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida. . El trabajo y el tiempo libre se volverán menos agotadores y se disfrutará más las actividades a medida que la capacidad de desempeño aumente.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA PAR UNA CORRECTA SELECCIÓN DE LAS ACTIVIDADES

• Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del grupo, así como sus necesidades y motivaciones.

• Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales tareas son las que prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la confección de diferentes materiales que permita elegir la de mayor preferencia.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar las actividades.

• Mantener la cohesión, continuidad y progresión entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del grupo y clase.

• Se debe contemplar la ubicación de las actividades en dependencia de los objetivos que se persigan tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración, evitando así las improvisaciones.

ACTIVIDADES FUNDAMENTALES QUE NO DEBEN FALTAR EN EL PROGRAMA DE GIMNASIA CON EL ADULTO MAYOR

• 1. Gimnasia de MANTENIMIENTO. Aquí se realizaran todas actividades para el mantenimiento de las capacidades coordinativas y condicionales.

a) Resistencia Aeróbica.

Actividades: Marcha, caminata, Aeróbicos de bajo impacto, etc.

Por la importancia que tiene en estas edades esta capacidad deben

aparecer en todas las clases.

b) Equilibrios:

Estático y Dinámico,

c) Coordinación.

Simple y Compleja.

d)Movilidad Articular o Flexibilidad.

Por los cambios que sufren las articulaciones en estas edades es

Importante que en las clases se planifiquen ejercicios de este tipo

Con una mayor frecuencia.

e)Ejercicios de Velocidad.

Reacción y Traslación

f)Tonificación Muscular o fuerza:

Trabajo con su propio peso corporal.

Trabajo con pequeños pesos. (hasta 3 Kg.)

Debe aparecer en las clases con una frecuencia semanal como

Mínimo.

• 2. Juegos y Formas Jugadas. Se debe incentivar a los abuelos a que ellos creen los juegos que les gustaría realizar en las clases, como aspecto motivacional, puede estar presente en cada frecuencia clase, siempre que el mismo tenga correspondencia con el objetivo propuesto.

Con las formas jugadas se pueden utilizar los deportes adaptados que sean de interés de los participantes siempre teniendo en cuenta no realizarlo de forma competitiva por el alto nivel de excitación emocional que pueden alcanzar, no deben utilizarse deportes de combate, ni donde existan cambios bruscos de la posición del cuerpo. Gimnasia Suave. Se utilizan ejercicios de expresión corporal así como las técnicas orientales. Ejemplo Lían Kun, Tai Chi, Yoga entre otros. Esta actividad se utiliza con el objetivo de variar las Rutinas de Clases y así motivar e incentivar a los practicantes.

• 3. Actividades Rítmicas. Como su nombre lo indica son aquellos ejercicios que se ejecutan con acompañamiento musical, esta se utilizara siempre que se cuente con los medios necesarios, además puede incluir clases de baile, se debe tener presente los bit de la música para cada parte de la clase. De no tener grabadoras o equipos de música, se puede trabajar con claves, palmadas, percusión, etc.

• 4. Relajación. Incluye ejercicios de estiramientos y respiratorios, es importante que el profesor no abuse de la recuperación pasiva ni de los juegos calmante, los ejercicios respiratorios juegan un papel primordial por los incalculables beneficios que estos traen al organismo, deben enseñarse a realizarlos correctamente.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.

Paseos de orientación

Actividades acuáticas.

Festivales recreativos.

Festivales de composición gimnástica.

Encuentros deportivos culturales.

Reuniones sociales.

La realización de actividades de este grupo tiene un carácter espontáneo y representan un cambio en la rutina de trabajo. Siempre debemos tener en cuenta las condiciones del área de trabajo de las posibilidades de realización y de la disponibilidad del colectivo.

CONSIDERACIONES QUE DEBE SEGUIR EL PROFESOR

• Mantener un estrecho vinculo con el medico de la familia y la comunidad para estar atento al esta de salud de sus participantes.

• Darle confianza y seguridad al grupo sin llegar a la sobre protección.

• Ser receptivos ante las propuestas del grupo, facilitando las soluciones de los problemas.

• Tener como herramienta de trabajo todas las bibliografías, materiales de consulta etc. Sobre el proceso de envejecimiento y hacerlo parte de su trabajo cotidiano.

Autor:

Dayse Guerras Pérez

Enviado por:

Elena Ortega Peterssen