Sistema de juegos para motivar la etapa principal en la clase del Adulto Mayor
Enviado por Brígida Ramírez
El artículo que se brinda interviene en la actividad física de los círculos de abuelo, planteando como objetivo diseñar un sistema de juegos para motivar la etapa principal en la clase del adulto mayor, así como experimentar cambios, vivencias y experiencias, en el círculo de abuelos "Somos la vida "del Consejo Popular Urbano Oeste del Municipio de Niquero. Para esta investigación se utilizaron métodos del nivel empírico tales como: la Observación, Medición, Análisis documental, Entrevista–encuesta y Procedimientos estadísticos, métodos del nivel teórico: tales como Sistémico-estructural-funcional, Análisis-síntesis, Inducción– deducción, Histórico Lógico y métodos estadísticos como: el procedimiento matemático cálculo porcentual y la media aritmética. Su importancia es significativa en lo social por aportar instrumentos tanto personales como colectivos que permiten aumentar la autoestima y valoración personal, obteniendo resultados satisfactorios como son nuevos estímulos para cubrir las últimas y a veces largas etapas de la vida con una amplia referencia de calidad de la misma, se combina lo físico, lo psíquico y lo social, enmarcada plenamente en la definición actual de "salud", y se suscitan intencionalmente cambios de actitudes en el adulto mayor cuando se encuentra en el territorio de juego.
Summary:
The present article intervenes on the physical activity of the grand parents´ circle. It has the objective to design a system of games in order to motivate the main stage of the old persons´ class as West Urban Area in Niquero. To carry out this investigation different methods were used. Among the empirical methods, the observation, the mensuration, the statistical procedures were used. In addition to this, theoretical methods such as the systemic-structural-functional, the analytical-synthetical, the inductive-deductive, and the historical-logical were also used. Besides, stadistical methods such as the mathematical procedure, the percentual calculation, and the half arithmetic were developed white marking this investigation. The social significance of this paper lies on the fact that allow to increase the self-esteem and the personal valuation of the persons under research, obtaining satisfactory results such as new encouragements to cover the last stage of life with a wide reference of life quality. In this investigation the physical, psychic, and social aspects are combined which is fully reflected on the real definition of health. Finally, it is important to mention that changes of attitude on the old persons intentionally raise when are in the presence of games.
El mundo de hoy se desarrolla vertiginosamente, se presentan avances en la ciencia y la técnica, la medicina, la industria y esto es un aliciente para aquellos que desean vivir más, de hecho la esperanza de vida al nacer ha aumentado y por consiguiente cada día aumenta el envejecimiento poblacional.
El Estado Cubano, desde el triunfo de la Revolución en 1959, ha materializado varias acciones para darle un vuelco a la vida del Adulto Mayor, se crearon las llamadas casa de los abuelos, los hogares de ancianos, se dio tratamiento a la tercera edad y con ello se establecieron en todo el país los círculos de abuelos, creados a partir del año 1984, atendidos, perfeccionados y liderados por la Universidad del Adulto Mayor.
La actividad física en el Adulto Mayor constituye unos de los grandes retos y uno de los programas dentro de la Cultura Física, para promover la salud de la población en las diferentes regiones del país, así como transformar la forma de pensar y actuar de los mismos. La participación en actividades físico deportivo recreativas, el aprovechamiento del tiempo para promover salud y bienestar de vida, expresada en el mejoramiento de la salud física, mental y prevenir enfermedades, así como contribuir a mejorar su comportamiento social.
El programa del Adulto Mayor (Colectivo de Autores, 2004) tiene como propósitos:
Promover un envejecimiento saludable y una vejez satisfactoria.
Atender oportunamente el estado de fragilidad y necesidad entre personas mayores.
Prevenir y controlar las discapacidades en la población.
La actividad física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será imposible realizar.
Para el diagnóstico de la caracterización del círculo "Somos la vida "del Consejo Popular Urbano Oeste del municipio de Niquero donde se realiza el estudio, el análisis cualitativo de la situación social del desarrollo se constató a través de la encuesta y la revisión de documentos como es el del expediente clínico de sus integrantes, donde se reflejan con claridad las diferentes patologías que padecen , de ellos: hay un total de 26 abuelos con problemas de enfermedad, lo que representa un 81.25 % con respecto a la matrícula, siendo la Hipertensión Arterial la patología de mayor dificultad con un total de 15 abuelos, representado el 46.9 %, 2 con Diabetes Mellitus, 2 Cardiópatas, 1 ACV, 1 Asmática y una Sordomuda.
Además se realizó una valoración de las insatisfacciones de los abuelos que integran el círculo "Somos la vida "del Consejo Popular Urbano Oeste correspondiente a la Escuela Comunitaria Deportiva 2 del Municipio de Niquero, en las clases recibidas.
Insuficiencias detectadas:
Las clases, aunque se imparten en los horarios establecidos, solo se limitan a los ejercicios que están orientados para el desarrollo físico general.
Insuficiencias en la búsqueda de alternativas para motivarlos, lo cual influyen de manera negativa en la incorporación de practicantes.
En algunas ocasiones se utilizan juegos que no despiertan el interés por su ejecución, por lo que no proporcionan un buen estado de ánimo para combatir el estrés.
Pobre conocimiento de la práctica de los juegos que se desarrollan como actividad esencial en la clase.
No siempre se utilizan vivencias alegres que facilitan las relaciones con todos los que integrantes del círculo de abuelos a través del juego.
La actividad física declina con la edad, parte es por lo biológico pero gran parte es por la reducción de la actividad, es por eso que la práctica de la actividad física a través del juego se considera de gran provecho no solo para tener una buena salud, sino también como medio de prevenir el envejecimiento prematuro del organismo.
Una vida con calidad significa para el adulto mayor, un encuentro entre el reconocimiento de sus necesidades y la búsqueda eficaz de su satisfacción. Por lo que la calidad de vida se expresa a través de las conductas que el adulto mayor tiene para sí mismo y para con la comunidad. La salud no es simplemente ausencia de enfermedad, significa el estado de equilibrio de la persona o del conjunto de la sociedad, en donde los aspectos psicológicos se tienen cada vez más en cuenta. La salud depende del cuidado que se dé el individuo a sí mismo y de la prevención y tratamiento de los problemas que pueden afectarla.
Existen algunos factores que aceleran el envejecimiento.
1. Alimentación excesiva.
2. Stress.
3. Hipertensión.
4. Tabaquismo y alcoholismo.
5. Obesidad.
6. Soledad, poca participación socio laboral.
7. Sedentarismo.
8. Poca actividad física.
Para comprender mejor la intención por la cual nos propusimos este trabajo, se hace necesario saber: ¿qué es salud mental?, ¿qué es el juego?, ¿qué relación mantienen ambas?Comenzaremos haciendo alusión que la salud mental es:
· El conjunto de conocimientos que nos permiten vivir mejor.
· Que nos permiten sacar más provecho de la vida.
· Que nos permiten vivir de acuerdo a nosotros mismos.
· Que nos permiten ser más fructíferos.
Consideramos que la práctica de la actividad física, tanto de juego como formativa o agonística, tiene gran importancia higiénica preventiva para el desarrollo armónico del sujeto (niño, adolescente y adulto) para el mantenimiento del estado de salud del mismo. La práctica de cualquier deporte conserva siempre un carácter lúdico "y pudiera ser una buena medida preventiva y terapéutica, ya que conlleva aspectos sociales e incluso bioquímicos que favorecen el desarrollo de las potencialidades del individuo". (Costil, D and Wilmore, J 1998).
Los juegos promueven el desarrollo de habilidades prácticas y psicológicas, mientras contribuyen al estímulo mental y físico. Por eso, además de proporcionar entretenimiento y diversión a los participantes, pueden cumplir con un rol educativo.
Por lo tanto definimos como Juego: Actividad que se realiza con el fin de divertirse, generalmente siguiendo determinadas reglas.
Etimológicamente, el vocablo juego viene de la voz Lucus: Que significa ligereza, frivolidad, pasatiempo y Ludus: Que es el acto de jugar, por lo que la Real Academia Española lo define como acción de jugar, pasatiempo o diversión, su definición es poco precisa, ya que es una actividad desarrollada bajo su aspecto ocioso.
El juego es una actividad presente en todos los seres humanos. Los etólogos lo han identificado con un posible patrón fijo de comportamiento en la ontogénesis humana, que se ha consolidado a lo largo de la evolución de la especie (filogénesis).
Los juegos son actividades cuyo fin es la recreación de los participantes (denominados jugadores). Su práctica implica el respeto por una serie de reglas que rigen la dinámica del juego. Existen juegos donde participa un único jugador y otros múltiples, donde intervienen equipos.
Por lo general el adulto mayor dispone de mucho tiempo libre, el cual puede ser ocupado por un "ocio creativo", generador de crecimiento y equilibrio personal.La inmensa mayoría de las personas que han cumplido entre 65 y 70 años han dejado de lado el trabajo profesional para ocuparse de actividades que antes eran "complementarias" y ahora pasan a ser casi "fundamentales " en su vida.
Parece, por lo tanto, importante un programa dirigido con propuestas en el ámbito de la actividad física y deportiva recreativa, adaptadas a todas las condiciones de su edad, como práctica y hábitos saludables desde el punto de vista psíquico y corporal, tanto como lo social, favoreciendo la integración de muchas personas, aumentando su nivel de autoestima y valoración personal y generando nuevos estímulos para cubrir las últimas y a veces largas etapas de la vida con una amplia referencia de calidad de vida. En el fondo, estos programas que combinan lo físico, lo psíquico y lo social, se enmarcan plenamente en la definición actual de "salud". La posibilidad de suscitar intencionalmente cambios de actitudes en el adulto mayor se encuentra en el territorio del juego.
"En la adolescencia el hombre busca la salud para tener éxito en el deporte, en la adultez y entre los adultos mayores el hombre busca el deporte para triunfar en la salud. "
Es por esto que la actividad física declina con la edad, parte es por lo biológico pero gran parte es por la reducción de la actividad, bastante común entre las persona de edad
avanzada y en cierta medida causada por factores sociales que dejan la actividad física y el deporte para la gente joven, por lo tanto no reciben más que desaliento en tal sentido.
Metabólicamente hay alteraciones relacionadas con la edad, como la tolerancia a los niveles de glucosa que es menor: la actividad tiroidea puede estar disminuida lo que hace que el "anciano" tolere menos las alteraciones de la temperatura.
Se presenta un cambio en el tejido colágeno que hace que los tendones y ligamentos aumenten su dureza o rigidez, por lo tanto se es más propenso a lesiones asociadas al esfuerzo excesivo. Hay mayor incidencia en enfermedades cardiacas. Con la edad disminuye la frecuencia cardiaca máxima y el consumo máximo de oxigeno.
El ejercicio aeróbico será de gran importancia ya que mejorará la eficacia cardiaca, la capacidad respiratoria y mejorará la postura. Hay que tener en cuenta que las personas de avanzada edad llegan a rangos aeróbicos menores que para otros grupos; es necesario considerar la toma de frecuencia cardiaca para controlar la intensidad del ejercicio. Debido a la mayor fragilidad ósea por la osteoporosis y a la propensión a las lesiones de ligamentos y tendones, no se deben recargar las articulaciones con sobrecargas importantes. Debido a la falta de coordinación, debemos ejecutar ejercicios que puedan efectuar en forma apropiada para evitar que se produzcan frustraciones.
Durante el ejercicio físico, vigoroso, el flujo sanguíneo a través de los pulmones, aumenta de cuatro a siete veces.
La capacidad de los pulmones, acomoda un gran flujo sanguíneo, durante la actividad física, conserva la energía de la mitad derecha del corazón y evita que se eleve de forma significativa la presión capilar pulmonar.
La sangre y el oxigeno, realizan su movimiento por todo el cuerpo hasta la parte mas ínfima, comunicando los órganos y viseras, por esta vía, es de gran utilidad para mantener la vida. Durante la practica del ejercicio físico, este tiene una función pivote ya que con una buena dosificación de las cargas físicas, el oxigeno y la sangre juegan un papel regulador.
No podemos olvidar que los ejercicios físicos tienen objetivos esenciales:
Ejercen una acción estimulante sobre los procesos del sistema nervioso central.
Eleva las posibilidades funcionales de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Mejoran los procesos metabólicos.
Fortalecen el sistema muscular.
Incrementan la movilidad articular.
Mantienen el nivel de los hábitos de destreza motoras vitales.
Esto nos permitió aplicar en las clases variedades de juegos que lograran despertar el interés y motivación del adulto mayor a las actividades de juego planificadas y al mismo tiempo que las clases fueran más amenas.
Es importante saber que:
1. El juego libera lo oculto y reorganiza la vida con formas infinitas.2. El juego es lo espontáneo, es la presencia de la creación
3. El juego es el ámbito de la libertad, la ruptura con nuestras propias cárceles, la posibilidad permanente de superar las mediocridades y frustraciones.
4. El juego ofrece la posibilidad de entrar en relación real o imaginaria con el prójimo; significa enfrentamiento y colaboración. Es por esto que en el juego no existe la noción de derrota que existe en el deporte, donde la finalidad se encuentra fuera del mismo juego6. El juego también me plantea obstáculos, me pone frente a mis posibilidades y limitaciones.7. El juego es una actitud existencial, una manera concreta de abordar la vida que se puede aplicar a todo, sin corresponder específicamente a nada.
8. El juego es una actitud frente a la vida que nos permite ser creativos.
Los Juegos, representan una actividad de iniciativa y libertades propias, dirigida a conseguir vivencias alegres que facilitan las relaciones personales entre el grupo de abuelos. Las actividades lúdicas para personas con edades avanzadas posibilitan la revitalización de habilidades y hábitos motrices además de proporcionar un buen estado de ánimo y combatir el estrés. Es un medio de motivación en las clases.
Al aplicar el diagnóstico y ejecutar los juegos propuestos con la presentación de los requerimientos de la aplicación en la constatación final, los resultados fueron los siguientes:
Se logró insertar en las clases nuevos juegos orientados para favorecer el desarrollo físico general.
Se propició la motivación influyendo de manera positiva en la incorporación de practicantes.
El sistema de juegos aplicado despertó el interés por su ejecución, proporcionando un buen estado de ánimo para combatir el estrés.
Se favoreció el conocimiento de la práctica de los juegos que se desarrollan como actividad esencial en la clase.
Con la práctica de los ejercicios físicos y el sistema de juegos propuesto, el adulto pudo adquirir una serie de beneficios en todo su organismo, dentro de los que se encuentran:
EN EL SISTEMA NERVIOSO: la coordinación y los reflejos mejoraron y el stress disminuyó.
EL CORAZÓN: el volumen de sangre por pulsación y la circulación coronaria aumentaron.
LOS PULMONES: la capacidad, eficiencia y circulación aumentaron.
LOS MÚSCULOS: la circulación de ellos aumentó, agrandando el tamaño, la fuerza y la resistencia, así como la capacidad de oxigenación.
LOS HUESOS Y LIGAMENTOS: su fuerza aumentó, los tejidos articulatorios se reforzaron.
METABOLISMO: las grasas del cuerpo disminuyeron; el azúcar en la sangre se redujo compensando la diabetes y el colesterol.
Para realizar el análisis cuantitativo se aplicó una encuesta inicial que consta de 7 preguntas respectivamente cuyo objetivo esencial fue constatar el nivel de motivación que poseen los adultos mayores del círculo "Somos la vida" sobre el desarrollo de los juegos en las clases. Se evaluó utilizando los indicadores Bien, Regular y Mal arrojando los siguientes resultados:
Un promedio de 16,5 abuelos respondieron con evaluación de Mal, representando un 51,5%, un promedio de 8,4 abuelos fueron evaluados de Regular para un 26,2% quedando un promedio de 4,5 abuelos evaluados de Bien representando un 14%.
Luego se aplicó el sistema de juegos durante las clases y que han tenido su aceptación en el grupo de abuelos, teniendo presente los beneficios que sobre ellos ejercen los ejercicios físicos con la práctica sistemática de los mismos. Los juegos son:
Juego # 1
Nombre del juego
Pelota que rueda y rueda
Organización
Organizado el grupo en dos equipos, detrás de la línea, formados en dos hileras con un balón cada uno.
Desarrollo
A la señal del profesor, pasarán la pelota por encima de la cabeza, cuando llegue al último abuelo regresaran la pelota por debajo de las piernas.
Reglas del juego
1. Gana el equipo que primero termine el desarrollo de la actividad.
2. El balón no se puede caer.
Variante
1. Pasando el balón por el lateral y regresándola por encima de la cabeza.
Materiales
Pelotas de minifútbol.
Juego # 2
Nombre del juego.
Que no toque el suelo.
Organización.
Organizado el grupo en dos equipos, detrás de la línea, formados en dos hileras, con un objeto en cada mano.
Desarrollo.
A la señal del profesor, saldrán bordeando obstáculos, le darán una vuelta a la banderita y regresarán en la línea recta entregándole los objetos al próximo abuelo.
Reglas del juego.
1. Gana el equipo que primero termine el desarrollo de la actividad.
2. Pierde el equipo que deje caer los objetos.
Variante.
1. Bordeando obstáculos ida y vuelta.
Materiales
Pelotas pequeñas de goma u otro objeto.
Juego # 3
Nombre del juego
El pirata.
Organización
Organizado el grupo en dos equipos, detrás de la línea, formados en dos hileras, con un balón en la mano, al frente en un círculo se encuentran ubicados varios bolos, conos o pomos de arenas .
Desarrollo
A la señal del profesor, el primero de cada equipo realizará lanzamiento rodado del balón para derribar los bolos, conos o pomos, con un ojo tapado.
Reglas del juego
1. Gana el equipo que primero termine el desarrollo de la actividad.
2. Hay que derribar la mayor cantidad de bolos para ser ganador.
3. Los lanzamientos deben realizarse con balones rodados.
Variante
1. Lanzamiento directo al círculo.
Materiales
Pelotas de minifútbol, bolos, conos o pomos de arenas.
Juego # 4
Nombre del juego
Derribo de bolos con la mano contraria
Organización
Organizado el grupo en dos equipos, detrás de la línea, formados en dos hileras, con un balón en la mano contraria, al frente en un círculo se encuentran ubicados varios bolos o pomos de arena.
Desarrollo
A la señal del profesor, el primero de cada equipo realizará lanzamiento rodado del balón para derribar los bolos, con la mano contraria
Reglas del juego
1. Gana el equipo que primero termine el desarrollo de la actividad.
2. Hay que lanzar el balón con la mano opuesta .
Variante
Materiales
Pelotas de minifútbol y conos.
Juego # 5
Nombre del juego
Dale la papa al payaso.
Organización
Organizado el grupo en dos equipos, detrás de la línea, formados en dos hileras, a una distancia de 5 mts aproximadamente se coloca un abuelo frente a un payaso con la boca abierta, con una pelota de goma.
Desarrollo
A la señal del profesor, el primero de cada equipo realizará lanzamiento directo para encestar la pelota en la boca del payaso.
Reglas del juego
1. Gana el equipo que primero termine y logre encestar mayor cantidad de pelotas.
2. Se lanza detrás de la línea marcada.
3. Hay que lanzar directo a la boca del payaso.
Variante.
1. Lanzamiento con un rebote.
Materiales
Pelotas de gomas pequeñas, caja de cartón.
Juego # 6
Nombre del juego
Cambio de objetos
Organización
Organizado el grupo en dos equipos, detrás de la línea, formados en dos hileras, a una distancia de 5 mts aproximadamente se coloca un abuelo con un objeto en la mano frente a cada hilera
Desarrollo
A la señal del profesor, el primero de cada equipo saldrá caminado con pasos rápidos, al llegar al abuelo poste cambian el objeto, regresan bordeando obstáculos y se lo entregan al próximo abuelo y se incorporan al final de la hilera
Reglas del juego
1. Gana el equipo que primero termine y esté mejor organizado.
2. Hay que cambiar de objeto.
Variante
1. Al regresar darle dos vueltas al obstáculo.
Materiales
Pelotas de gomas pequeñas, un bolo.
Juego # 7
Nombre del juego
El balón más rápido.
Organización
Organizado el grupo en un círculo, dividido el mismo en dos semicírculos, se coloca un abuelo con un balón en cada punta.
Desarrollo
A la señal del profesor, el primero de cada semicírculo entrega el balón a su compañero y así sucesivamente hasta llegar al último abuelo.
Reglas del juego
Gana el semicírculo que primero entregue el balón al último abuelo de cada semicírculo.
Materiales
Pelotas de minifútbol, baloncesto, fútbol, etc.
Juego # 8
Nombre del juego
Rueda que rueda
Organización
Organizado el grupo en dos equipos, detrás de la línea, formados en dos hileras, a una distancia de 5 mts aproximadamente se coloca un abuelo con un aro gimnástico frente a cada hilera
Desarrollo
A la señal del profesor, el primero de cada equipo saldrá caminado rodando y rodando el aro, al llegar a la banderita toman el aro y regresan sosteniendo el aro arriba con la mano derecha.
Reglas del juego
Gana el equipo que primero termine y esté mejor organizado
Materiales
Aros gimnásticos.
Después de aplicado el sistema de juegos al grupo de abuelos, se pudieron obtener los siguientes resultados a través de una encuesta final que consta de 7 preguntas respectivamente con el objetivo esencial de constatar el nivel de motivación que poseen los adultos mayores del círculo "Somos la vida" sobre el desarrollo de los juegos en las clases. Se evaluó utilizando también los indicadores Bien, Regular y Mal en los que un promedio de 2,7 abuelos respondieron con evaluación de Mal, representando un 8,4%, un promedio de 7,2 abuelos fueron evaluados de Regular para un 22,5% quedando un promedio de 20,5 abuelos evaluados de Bien representando un 64%.
1. Los fundamentos teóricos y metodológicos sustentados en la investigación con respecto a los juegos en la clase del adulto mayor, con carácter sistémico y correctamente dosificada para ellos, brinda beneficios físicos, psicológicos, sociales y pedagógicos, lo que propicia el mejoramiento de la salud y permite al adulto mayor desarrollar habilidades y destrezas ya casi olvidadas.
2. El programa de Cultura Física para el Adulto Mayor presenta algunas irregularidades que impiden que la actividad física en la comunidad se desarrolle con la mayor calidad y eficiencia posible, que permita el mejoramiento de la salud física, psíquica y social de la llamada tercera edad.
3. En el diagnóstico realizado a los adultos mayores, se pudo constatar, que estos presentan deficiencias en el desarrollo de las capacidades físicas: fuerza, rapidez, equilibrio, coordinación y la precisión; las enfermedades que más padecen son: hipertensión arterial, deficiencias visuales y artritis.
4. El sistema de juegos propuesto para trabajar en las clases de los adultos mayores, se diseñó partiendo de las indicaciones metodológicas elaboradas para su aplicación en la comunidad.
5. La aplicación del sistema de juegos para las clases de los adultos mayores del círculo "Somos la vida", propició una mayor motivación por la práctica de estos en la parte principal de las clases.
1. García Simón, T . Ponencia para el ejercicio mínimo: Envejecimiento, un problema social de primer orden¨
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10. Maestría en Actividad Física en la Comunidad (2006). CD-ROM. Ciudad de la Habana. INDER.
Currículo:
NOMBRES Y APELLIDOS: Brígida Beatriz Ramírez Escalona.
FECHA DE NACIMIENTO:.30/08/1965
DEPORTE/ ESPECIALIDAD: Educación Física
TÍTULOS: Licenciada en Educación en Educación Física.
CENTRO DE TRABAJO: ESBU" Mártires de Alegría de Pío"
ACTIVIDAD QUE DESEMPEÑA: Secretaria Docente y Profesora de Educación Física
AÑOS DE TRABAJO: 23
CATEGORÍA DOCENTE: Instructor
TRAYECTORIA LABORAL: Comenzó su vida Laboral en 1988 como profesora de Educación Física. Pasó a ocupar el cargo de Secretaria Docente y profesora de Educación Física desde el curso 2001 hasta la fecha, obteniendo resultados meritorios en el sistema educacional.
Autor:
Lic. Brígida Beatriz Ramírez Escalona
Niquero: 2010
UNIVERSIDAD DE LAS CIENCIAS
DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE.
FACULTAD DE GRANMA.