Propuesta de un sistema de ejercicios para el aprendizaje de la técnica del kayak en la categoría 11 – 12 años (página 2)

En este curso 2008 con la puesta en practica de este sistema de ejercicios de orden lógico de ejecución arrojo que los resultados fueron significativos ya que la muestra aplicada a la categoría estudiantil 13-14 arrojó que se obtuvieron evaluaciones de B y se mejoraron considerablemente los resultados competitivos de 11no lugar a un 6to lugar nacional donde se alcanzaron además 8 medallas de este dos de oro y 2 de plata y 4 de bronce. Novedad Científica: Por primera vez se realiza un sistema de ejercicios para el aprendizaje de la técnica de la remada del kayak y se contribuye, desde el punto de vista teórico, en la organización a partir de los medios, la evaluación y el contenido desde el punto de vista práctico, aporta un grupo de ejercicios para el aprendizaje de la técnica de la remada del kayak y su acondicionamiento físico.

Generalidades de la técnica del Kayak

Múltiples autores en las escasas literaturas especializadas de este deporte hacen referencia a este importante campo. En sus artículos se expresan criterios ya conocidos de autores prominentes, haciendo referencia a la mecánica de los movimientos, palancas, puntos de giros, posiciones del tronco e incidencias de estas en el desplazamiento ininterrumpido de la embarcación naturalmente al paso de las innovaciones tecnológicas de las palas, botes etc., y teniendo en cuenta los principios pedagógicos de la enseñanza técnica. En el fundamento de la interpretación contemporánea de las acciones motoras se encuentra el enfoque sistémico-estructural, que permite analizar el cuerpo humano como un sistema en movimiento. Y los procesos mismos del movimiento como sistemas en movimientos en desarrollo (DONSKO I- ZARIOKSTA. 1988). (MEINEL-SCHNABEL. 1995).

El enfoque sistémico-estructural, como fundamento metodológico del estudio de los movimientos, agrupa las tendencias fundamentales del desarrollo de la Biomecánica Deportiva. La estructura fundamental ampliado y el análisis de sus fases con el examen global o descripción del movimiento con la estructura final detallada así como el análisis anatómico-funcional biomecánico de los elementos que intervienen en el movimiento. En este caso que nos ocupa. Los movimientos técnicos del Kayakista y/o canoista, tenemos que los gastos que los mismos realizan resultan de la interacción de muchos componentes, cada uno de los cuales posee sus características propias. El soporte del aparato locomotor está formado por un encadenamiento de eslabones óseos capaces de ejecutar movimientos de rotación relacionados unos con otros. Para producir movimientos complejos.

La posibilidad de estos movimientos viene determinado por estructuras articulares por lo que pasan los ejes de rotación. Los músculos se asocian para sinergias musculares y constituyen la fuerza mecánica interna que al final logra el desplazamiento eficiente de la embarcación, que puede oponerse o agregarse a las fuerzas externas, entre las cuales la principal es la fuerza de gravedad.

El Kayak

El hombre y su vinculación con el medio acuático son sucesos inducidos por la propia evolución natural que se remonta a la prehistoria. En el desarrollo histórico, en el comienzo de los sucesos competitivos de nuestros tiempos, se pudieron conocer a ciertas comunidades aborígenes que lograros un importante desarrollo de sus embarcaciones, proporcionando así las bases de los que hoy se conoce como el canotaje moderno.

En la década del 40 en el pasado siglo, llegaron a Cuba los primeros elementos técnicos de lo que era en aquellos tiempos el canotaje en el mundo. Esto trajo como consecuencia que se empezaran a construir en nuestro país, los primeros kayaks. Tal construcción estuvo a cargo de los mismos atletas siempre que estos no pertenecieran a la clase adinerada. Los ricos le pagaran a un carpintero y ostentaban sus recursos.

En 1948 se celebró la primera competencia de Kayaks en Cuba, donde sólo participaron atletas de la provincia de la Habana y Cienfuegos, pues era donde único se practicaba este deporte. Tales competencias se caracterizaban por la desigualdad de las embarcaciones, unas eran mas anchas, otra mas estrechas; unas mejor construidas y otras construidas con pocos recursos todo dependía de la clase a la cual perteneciera cada atleta.

A partir del triunfo de la revolución, el deporte como derecho del pueblo emprendió el camino ascendente hacia el desarrollo. Ya en 1966 se formó el primer equipo nacional, con los cinco pioneros de este deporte: José Martínez, Miguel Sánchez, Antonio Martínez, Erbe Rosabal y Wilfredo Centeno, obreros y estudiantes seleccionados por la calidad demostrada durante las Competencias Nacionales.

Para llevar acabo el sistema de ejercicios para la eficiencia de la Remada es necesario que el atleta tenga buen dominio de los elementos técnicos que debe aplicar en dicha remada.

La técnica del canotaje requiere de un buen conocimiento y entendimiento por parte del entrenador y los atletas ya que al obtener una buena técnica conlleva a un menor gasto energético y una vida deportiva más prolongada. Según plantean lo principales exponentes del piragüismo a nivel mundial.

La técnica más perfecta es aquella que requiere de un menor gasto energético y un mayor rendimiento deportivo. En este sentido MEINEl define la técnica como el procedimiento racional adecuado y económico por la obtención de un alto resultado deportivo.

-la enseñanza efectiva de la cultura física y el deporte se basa fundamentalmente en un conocimiento profundo de la estructura y leyes de desarrollo de las funciones dinámicas del organismo humano (MEINEL 1981)

-la teoría del movimiento en el deporte reúne las enseñanzas sobre la esencia del movimiento en la práctica deportiva. Su desarrollo intrínseco, sus formas aparentes y sus relaciones causales o genético-condicionales, para que todo ello sirva eficientemente a la práctica y pedagogía deportiva. (Romero, R. 2007)

-la tarea general del estudio de los movimientos del hombre en la Biomecánica deportiva consiste en evaluar la efectividad de la aplicación de las fuerzas para el logro más perfecto del objetivo planteado: (DONSKOI ZARIOKSTA. 1988).

-concretamente en esta modalidad deportiva-. El mayor desplazamiento de la embarcación con el menor gasto energético- (Romero, R. 1984)-

El estudio de los movimientos de la Biomecánica deportiva está dirigido en última instancia al hallazgo de las formas perfeccionadas de las acciones motoras y a los conocimientos de la mejor forma de realizarlas. De ello resulta una movilización de cadenas cinética bajo el control del sistema nervioso, por lo que es evidente que el estudio Biomecánico no puede ser más que un examen sistemático de los distintos componentes, a la luz de los datos fundamentales que se han recopilado y mencionado en el desarrollo de este capitulo. La metodología para la enseñanza de los movimientos del Kayakista se presenta bajo la forma de un sistema de ejercicios que a continuación relacionamos.

El canotaje es un deporte de gran esfuerzo físico, así como de una técnica altamente depurada y coordinativa para lograr la eficiencia esperada en cualquier competición, el cual requiere de mucha dedicación y consagración desde el movimiento técnico más simple hasta el más complejo, donde la flexión se acompaña de la extensión, la rapidez de la velocidad, la resistencia de la fuerza etc.

En movimiento reciproco, en el cual el atleta tiene una representación subjetiva ideal del movimiento o la ejecución del entorno y suceso, que también son concientes de ellos. Cuando se encuentra una discrepancia entre estos estados actuales o ideal se lleva a cabo un plan de acción que este tratará de conducir a un acuerdo.

Tratamiento del Kayak en la Institución

En varios procesos de aplicación de test posturales fisicotécnicos y pedagógicos se pudo observar que los atletas presentan grandes deficiencias en la asimilación y correcta ejecución de la técnica de la remada debido a su alto grado de dificultad requiere de un esfuerzo aun mayor para corregir y que por su puesto limitan tanto la preparación física como técnica de los atletas. También arroja que el sistema de enseñanza tradicional utilizado carece de efectividad en la ejecución de la remada ya que al aplicar algunos elementos técnicos no tenían la eficiencia esperada ejemplo:

El empuje solo se realizaba teniendo como punto de referencia llevarlo al centro de la embarcación, es decir el recorrido de este solo alcanzaba los 90 grados señalándose una deficiencia técnica traspasar estos limite impidiendo además que el brazo del Halón completara su recorrido por lo que este otro elemento técnico (Halón) tampoco era lo efectivo posible, pues su recorrido alcanzaba los 80 º, por lo que arrojo que la falta de efectividad técnica de nuestros atletas esta determinado fundamentalmente en la aplicación de los elementos técnicos de empuje, Halón y giro del tronco ya que la falta de empuje no permite una ejecución correcta de la fase final del Halón que es de donde se aplica la mayor fuerza para el éxito de la remada evitando la mayor propulsión de la embarcación producida por la fuerza trasmitida por los músculo de la espalda l realizarse el giro del tronco, además carece de un programa de ejercicios encaminado a favorecer el desarrollo de la flexibilidad y la extensión de los músculo largos de la espalda.

Simplificando el proceso de aprendizaje llevando directamente al niño a su parte más compleja, agua bote, remo sin conocimiento previo de que es lo que debe hacer y como lo debe hacer, luego comenzaba las exigencias por la realización del ejercicio correcto, y la señalización de correcciones sin haber alcanzado ningún parámetro técnico medibles para la continuidad satisfactoria de tan complicado aprendizaje.

Propuesta del Modelo Teórico a aplicar en la practica deportiva.

Fundamentación de la propuesta

Este sistema de ejercicios para la enseñanza de la técnica de la remada del Kayak en la categoría 11-12 años tiene la característica de lograr en los atletas de iniciación los siguientes objetivos:

A)

• 1. Una familiarización con este deporte y su modalidad.

• 2. Una postura correcta en la posicición de sentado.

• 3. Establecer una comparación y fijación de los elementos técnicos que intervienen en la remada.

• 4. Establecer un orden de enseñanza y aplicación de los aspectos de la preparación física-técnica.

• 5. El desarrollo de las capacidades condicionales y coordinativas.

• 6. Intervenir directamente en la corrección de errores técnicos.

• 7. La aplicación en toda la etapa de la preparación.

• 8. Una formación general e integral de los atletas.

• 9. Mejora el índice de efectividad de la remada y sus fases técnicas.

B) Diferenciación en la enseñanza tradicional.

• 1. En las metodologías o programa de enseñanza no existe un ordenamiento de las prioridades que son de estricto cumplimiento a desarrollar en edades de iniciación.

• 2. Carece de indicadores característicos evaluativos de la fase técnica.

• 3.  La aplicación de la fase técnica que conforman la remada como son el empuje, el halón y el giro del tronco no logran la efectividad esperada en las competencias.

Sistema de ejercicios a desarrollar en piscinas o bote para el desarrollo de la técnica de la remada.

El siguiente sistema de ejercicio se fundamenta en la posibilidad de mejorar el patrón técnico más adecuado desde el punto de vista organizativo, el cual garantizara un menor gasto energético. Logrando que las condiciones físicas perduren, siendo elemento fundamental para los deportes de resistencia.

• 1. Desde la posición inicial de Ataque tocan el agua con la punta de la pala y regresar a la posición inicial a la altura de la vista, realizar repeticiones por cada lado 20-30.

• 2. Desde la posición básica realizar giros de espalda y cadera a un lado y al otro aplicando pedaleo 20-30 repeticiones a cada lado.

• 3. Desde la posición de Ataque realizar empuje al frente con la muñeca extendida 25-30 repeticiones a cada lado.

• 4. Desde la posición básica realizar paletadas con pausas en conteo 1-2-3 quedando en posición de Ataque ejercitar por cada lado 20-30 repeticiones.

• 5. Realizar cinco paletadas quedando en posición de Ataque en fase área quedando la pala ala altura del pecho 15-20 repeticiones a cada lado.

• 6. Realizar coordinación de empuje halón giro y pedaleo por cada lado 25-30 repeticiones.

• 7. Desde la posición de saque llevar la pala a la altura de la oreja 25-30 repeticiones a cada lado.

• 8. Realizar remadas con la coordinación de los elementos técnicos controlando el ritmo de paletada y la frecuencia cardiaca: 3 series de 10 minutos de trabajo por tres minutos de descanso.

Ejercicios de movilidad y fuerza en banco de trabajo y gimnasio.

• 1. Desde la posición inicial sentado, realizar flexión del tronco al frente con brazos extendidos, tocar la punta de los pies, simple o con ayuda de un compañero, también puede trabajarse en parejas, realizar 3 series 50 repeticiones 2 descansos.

• 2. Desde la posición inicial con piernas separadas realizar flexión con giro de cadera y espalda, tocando con la mano la punta del pie, sentado alternando realizar 3 series 50 repeticiones 2 descansos.

• 3. Desde la posición inicial en la plataforma de tensión ó en le medio auxiliar denominado multipreparador y utilizando cinta de tensión realizar giros de espalda y cadera por un lado y el otro 3 tandas 30 repeticiones 1 descanzo y aplicación de trabajo de piernas.

• 4. Desde la posición inicial brazos extendidos al frente con un disco de 5 kg entre las manos sostenidos por sus bordes, realizar giros de espalda y cadera a ambos lados con trabajo de piernas, 3 series 20 repeticiones 2 descansos.

• 5. Desde la posición inicial con una barra o un palo en los hombros por detrás de la nuca, los brazos en forma vertical agarrado a la barra realizar giros de espalda y cadera, aplicando trabajo de pierna ejercitar 3 series 50 repeticiones 2 descansos.

6. Desde la posición inicial del fleltron como medio auxiliar realizar ejercicios de giros de espalda y cadera, aplicando trabajo de piernas 3 series 50 repeticiones 2 descansos.

Descripción de la Posición Inicial

Sentado sobre el asiento del bote apoyado en la parte delantera de los glúteos, con las piernas semiflexionadas formando un ángulo entre los 120º-130º grados, los pies apoyados en el punto de apoyo del bote con una inclinación de 50º-60º grados, en relación a la superficie del bote, el tronco ligeramente adelantado formando un ángulo entre 5º-10º grados en relación con la posición vertical con la superficie.

El agarre del remo se realiza presionando con ambas manos con una separación que oscile aproximadamente entre 10 y 16 cm en relación a las hojas; los brazos flexionados formando ángulo de 90º grados.

El ciclo de movimiento del Kayakista, se divide en movimiento del cuerpo del atleta en la fase de trabajo en el agua y el aire, así como en los movimientos de la embarcación, su dominio y equilibrio.

La técnica del Kayak se representa por una repetición alterna de los ciclos de la remada por los bordes de babor. Un ciclo está compuesto por dos (2) remadas, es decir la preparación y remada por estribor y la preparación de la remada y trabajo en el agua por babor.

El ciclo de la remada se compone de dos (2) fases.

• 1. Fase de trabajo en el aire.

• 2. Fase de trabajo en agua (esta se divide en)

a) toma de agua.

b) halón o tracción.

c) libramiento o saque.

Descripción Inicial

Ante de la toma de agua en la posición inicial, Kayakista está sentado en el bote, las piernas están en posición paralela una de otra y semiflexionadas al nivel de las rodillas, lo cual es muy importante para la circulación sanguínea en las piernas y pies. El Kayakista debe estar sentado de forma tal que el Kayak no quede escarado ni a proa ni a popa, a babor o estribor, los talones deben estar apoyados en el fondo de la embarcación y el resto del pie en el punto de apoyo a ambos lados del timón.

El tronco se encuentra en posición de giro máximo alrededor de 40-45 % con el hombro izquierdo adelantado por la borda por lo que cuando se vaya a realizar el trabajo en agua, el brazo del halón (izquierdo) se encuentra recto, relajado y estirado hacia delante, la mano a la altura de barbilla y del lado derecho de la línea central del Kayak. El brazo de empuje (derecho) se encuentra flexionado en la articulación del codo, el mismo desplazado hacia atrás, hasta el nivel de la clavícula. El antebrazo se encuentra levantado con la mano a la altura del hueso temporal.

Indicadores Característicos de la Posición Inicial.

• 1. Tronco en posición máxima de giro o torción (40-45 % con el hombro adelantado por el lado que se vaya a trabajar).

• 2. El brazo del halón recto, relajado y a la altura de la barbilla.

• 3. La mano de empuje a la altura del hueso temporal.

• 4. La mano del halón se encuentra ligeramente del otro lado de la línea central del bote.

• 5. La amplitud del agarre del remo está determinado por el ángulo recto entre el brazo y el antebrazo.

• 6. El agarre debe ser uniforme.

• 7. Las piernas deben estar paralelas y ligeramente flexionadas al nivel de las rodillas entre 120º-130º grados.

Indicadores Característicos Evaluativos de la Toma de Agua.

• 1. La pala debe estar en posición perpendicular con respecto a la borda del bote.

• 2. La entrada del agua debe ser de frente, rápida, enérgica con gran amplitud (cerca de la proa del bote) sin muchas salpicaduras, iniciándose con la incorporación de los hombres e inicio de la torción del tronco desde la cadera.

• 3. El movimiento de la mano de halón debe ser rápido hacia abajo cuidando trazar una paralela con respecto al agua.

• 4. El brazo del empuje debe levantarse a partir de la posición inicial y mantenerse este en función a la altura de la barbilla, produciendo sus efectos en dependencia del modelo de la pala que utilice (Rassmusen verter etc).

• 5. Buen grado de incorporación de los músculos de la espalda y tórax, para la realización del giro a través del eje vertical y plano horizontal).

• 6. Debe predominar un recorrido del bote acelerado (sin efecto de la inclinación normal del tronco hacia delante).

Esta es la parte principal del trabajo en agua. Con ayuda del trabajo de los músculos del tronco en el momento del halón de la pala completamente sumergida en el agua, actúa la fuerza de resistencia del agua, la cual ayuda a mantener el apoyo y a desplazar el bote hacia delante.

El desplazamiento del bote se realiza coordinando las fuerzas de los brazos en el empuje y del halón y al mismo tiempo con el trabajo de los músculos del tronco al realizar el giro, el brazo de empuje se extiende hacia delante lo que crea un mayor efecto de apoyo de la pala en el agua, facilitando la realización de un buen halón, su trayectoria es hacia abajo-adelante con relación a su punto más alto, nunca más allá del nivel de la barbilla. Este favorece la creación de una fuerza especial sobre el remo, que influye favorablemente en la velocidad de movimiento del halón.

Al final del halón, la mano del empuje pasa ligeramente el otro lado de la línea central del bote, facilitando que se produzca el completamiento, los elementos técnicos de giro del tronco y el halón.

El brazo del halón al principio del mismo queda recto y más tarde al finalizar este, se flexiona ligeramente la articulación del codo para producir el saque o libramiento de la pala.

La articulación del codo del brazo del halón no debe salirse de la linéa de la borda del bote.

El tronco gira en eje vertical y oscila lateralmente en plano horizontal óseo, el hombro izquierdo hacia atrás y el derecho hacia delante. La pala debe describir una trayectoria en el agua, paralela con respecto a la borda de la embarcación y desplazándose perpendicularmente con facilidad para utilizar al máximo las fuerzas útiles al halón, de esta forma se disminuye el periodo de crecimiento de la fuerza y aumenta su periodo de mantenimiento de la misma en el máximo.

Como conclusiones se presenta que el halón debe realizarse con más velocidad, presión (efectividad). Cuando la mano del halón se encuentra a nivel de la cadera, el halón ha terminado.

Indicadores Característicos y Evaluación del Halón.

• 1. La pala debe estar sumergida completamente en el agua.

• 2. La trayectoria de la pala en el agua debe ser paralela con respecto a la borda del Kayak.

• 3. El brazo del empuje va hacia abajo al frente a nivel de la barbilla.

• 4. La mano del empuje debe pasar del otro lado de la línea central del bote.

• 5. El codo del brazo del halón en su recorrido no debe separarse de la borda del bote.

• 6. Debe existir una activa participación del trabajo del tronco, existiendo una sincronización de los movimientos de brazo y tronco.

• 7. El halón debe ser un movimiento coordinativo de gran rapidez de ejecución para su efectividad.

• 8. Los movimientos durante el halón se realizan con ligereza sin que exista contradicciones en la coordinación de los movimientos técnicos de empuje giro y pedaleo.

• 9. El pedaleo de las piernas debe comenzar desde el momento de la toma de agua hasta el final del halón (libramiento o saque) para continuar cíclicamente en la próxima fase.

Al final del halón, la mano del empuje se queda en su posición; limite al frente al nivel de la barbilla y ligeramente del otro lado de la línea central del bote.

La mano del halón, sin detenerse concluye esta fase técnica a la altura de la cadera con la salida de la pala del agua, esto solo se realiza con el movimiento del antebrazo y la oscilación del tronco al lado opuesto. El brazo no se levanta, ya que traería como consecuencia una alteración en la uniformidad del recorrido técnico y produciría balanceo del bote. La pala debe salir del agua de forma perpendicular y sin grandes salpicaduras.

Indicadores Característicos del Libramiento.

• La mano del empuje llega a su posición límite al frente, al nivel de la barbilla y ligeramente del otro lado de la línea central del bote.

• La salida de la pala del agua se produce a través de la elevación del antebrazo y movimiento pendular del tronco al lado opuesto.

• El saque de la pala debe ser perpendicular y sin grandes salpicaduras.

1 – Las carreras 2-6 km.

P. G: 3-4 veces semanal.

P. E: 2-3 veces semanal.

P. C: 2 veces semanal.

2 – Natación 200-500 m.

P. G: 2-3 veces semanal.

P. E: 1-2 veces semanal.

P. T: 2 veces semanal.

3 – Fuerza 30-35 minutos.

P. G: 2-3 veces semanal.

P. E: 1-2 veces semanal.

P. C: 1 veces semanal.

P. T: 1 veces semanal.

4 – Remar 6 -10 km

C-10 km.

P. G: 4-5 veces semanal.

P. E: 5 o más semanal.

P. C: 5 o más semanal.

• 1) Normativas de selección

En nuestro deporte es muy importante realizar una buena selección de los atletas desde las edades de 10-12 años ya que ellos serán los futuros competidores de altos rendimientos. Actualmente los mayores exponentes olímpicos y mundiales, son atletas de una talla superior a 185 cm, y más de 80 Kg. de peso, por esto revisto una gran importancia que la selección que realicemos se efectúe en base a las siguientes recomendaciones.

1ero Reconocer sus génesis, es decir de que familia proviene, ¿Quiénes son sus padres, abuelos, sus tallas, etc?

2do Somatotipo: (especial fibroso)

Estatura sexo 11 años 12 años

Talla (cm) M 1.51 1.57

Talla (cm) M 1.55 1.61

3ero Capacidades condicionales y coordinativas

• a) Resistencia

• b) Fuerza

• c) Velocidad

• d) Habilidad

• e) Conocer de natación

4to Normativas técnicas 11 y 12 años masculino y femenino

Actividad 11 años 12 años

Carrera 2000 m 9.45 min. 9.30 min.

Natación Mts 200 200

Barra 1 min 5-6 (11 años) 7-8(12 años)

Sogas con nudos 1-2 2-3

5to Aspectos psicológocos

• a) Pensamiento (inteligencia)

• b) Voluntad

• c) Motivación

6to Aspectos sociales

• a) Morales

• b) Familiares

• c) Disciplina

7mo Aspecto educacionales

• a) Coincidencia de la edad y nivel escolar.

• b) Rendimiento académico.

8vo Aspecto político

• a) Integración a las organizaciones políticas (OPJM).

Tabla de rendimientos

El saber nadar es un requisito muy importante como materia entrenamiento y desde el punto de vista de seguridad que esta brinda al atleta que reme Kayak-Canoa, y no debemos permitir a ningún atleta que suba al bote sin saber nadar bien, además es una cuestión de esencial importancia que el instructor conozca cuán difícil es para el niño de 11-12 años que arriba a la base náutica el acostumbrase al nuevo ambiente, a sus compañeros y a sus dirigentes adulto, si no hay una preocupación en este sentido, las circunstancias son proclives a que el niño abandone nuestro deporte.

Es importante también incorporar los fundamentos de las buenas costumbres, en el orden interno, la limpieza, la disciplina, el sentido del colectivismos, etc., este deporte exige la colaboración y la ayuda mutua permanente.

Tabla de rendimiento por etapas y edades

Principios ideológicos

Las tareas más importantes en el trabajo de la educación ideológica de los atletas son los siguientes.

• 1. fomentar el amor a la patria socialista.

• 2. fomentar el espíritu deportivo y de camarería.

• 3. cuidado de la propiedad social.

• 4. fortalecer la disciplina y la responsabilidad individual y colectiva.

• 5. conocer la bibliografía de los héroes y mártires de la patria.

• 6. conocer el pasado capitalismo y el presente socialista referente a la educación, la salud y el deporte.

• 7. conocer la política internacionalista de la revolución cubana.

Tareas de la educación formal:

• 1. Forma correcta de usar el uniforme escolar, deportivo y el vestuario en general.

• 2. Forma correcta de expresión para los demás.

• 3. Forma correcta con los adultos y profesores.

• 4. Habito de higiene en general.

Tareas relativas de la educación teórica

• 1- Conocer los medios generales y específicos de entrenamiento

• 2- Conocer que es la resistencia y como lograrla

• 3- Conocer los elementos técnicos del kayak

• 4- Conocer la importancia del trabajo de preparación física en el terreno

• 5- Conocer el cuidado de los equipos y medios ( botes , palas ect )

• 6- Conocer la historia del kayak- canoa

• 7- Conocer medidas y peso de botes y remos

• 8- Concientizar al atleta de la importancia del saber nadar bien

• 9- Conocimiento de reglas y arbitraje, así como sorteos de competición

• 10-  Conocimiento de eventos olímpicos y mundiales

• 11-  Encuentros, entrevistas con atletas activos y retirados.

Ventaja de la propuesta.

1- Mejora la actividad en la remada

2- Interviene directamente en la corrección de errores técnicos

3- Mejora la estabilidad y seguridad del atleta sobre la embarcación

4- Mejora la coordinación del movimiento técnico

5- Fortalece los músculos que intervienen directamente en los movimientos técnicos

6- Asegura una correcta selección de atletas

7- Garantiza una formación integral del atleta

8- Garantiza el fortalecimiento de las capacidades físicas condicionales

Principios metodológicos para la aplicación del programa para la enseñanza de la técnica de remada del kayak en las categorías 11 y 12 años

• 1- Se puede aplicar en cualquier academia o áreas especiales

• 2-  Se puede realizar en cualquier etapa de la preparación

• 3- Se puede aplicar en atletas con errores graves en sus movimientos técnicos y a los atletas de iniciación

• 4- Este tipo de entrenamiento esta concebido a mejorar y perfeccionar tanto los objetivos técnicos de la remada , como a lograr una buena preparación general e integral de los atletas, por lo que se debe ser muy riguroso en su evaluación

Análisis de los resultados a partir de su aplicación 2006- 2007

I-Como resultado de la aplicación de este sistema de ejercicios físicos técnicos y de enseñanza, se ha podido apreciar un avance significativo en el desarrollo de nuestros atletas tales como:

• 1- Un mejor acondicionamiento y desarrollo fisiológico

• 2- Una mejor aplicación y dominio de los elementos técnicos

• 3- Un mayor conocimiento general de los atletas

• 4- Una mejor formación integral

• 5- Un mejor rendimiento deportivo

II-En el periodo del 2006 m- 2007 se mejoran los resultados de los objetivos pedagógicos revertidos en un mejor análisis de desplazamiento de las embarcaciones

III- En el 2007-2008 nuestros atletas fueron evaluados de bien en la aplicación de los objetivos pedagógicos y su nivel combativo estuvo por enzima de lo esperado

IV-expusieron una mejor aplicación de los elementos técnicos y coordinativos

V- Se mejoran los resultados competitivos al ubicarse en el 6to lugar en el campeonato nacional de la liga estudiantil

VI- Se logro alcanzar 2 medallas de oro, 1 de plata y 2 de bronce

VII- Se cumplió con el 100 % de efectividad

VIII- Se obtuvo el 100% de formación integral

• 1- Se demostró con el diagnostico presentado que este sistema de enseñanza para el aprendizaje de la técnica de la remada de kayak en las categorías de iniciación es aplicable.

• 2- A través de la aplicación se demostró una mejora en la ejecución de la técnica que insidió en los logros alcanzados.

• 3- Con esta aplicación los atletas principiantes logran demostrar un mejor desplazamiento y un mejor índice de aprovechamiento técnico fisiológico

BIBLIOGRAFIA

• 1. Consejo de Europa.(1987) Prubas Eurofit de actitud física .408v2.Celebración de ministerio-Ciudad de la Habana. Manual bibliografiado en el ISCF" Manuel Fajardo"

• 2. Cuba. Cruz Iván (2004).Tesis. Sistema de ejercicios para la enseñanza de la canoa escolar 11-12 años.

• 3. Com.(1994)Los objetivos del proceso de enseñanza en el entrenamiento deportivo México Dirección general de deportes selectivos.

• 4. Scaba Szantos.82004) Entrenamiento del canotaje 11. Federación internacional de canotaje, argentina. Edit. Arbó Editores.

• 5. Diser de universalización de la carrera de cultura física y deporte en la carpeta pedagógica.

• 6. Estanger.J.Weinecr.(1993) Entrenamiento optimo. Como lograr el máximo de rendimiento. Barcelona. España. Editorial Pardotribo.

• 7. Estevez Culles.M. Arroyo Mendosa.M y Gonzáles Ferry.C.(2004)La investigación Científica en la actividad física: Su metodología Editorial Deportes Pág:318

• 8. Fundamentos métodos y dirección del entrenamiento .Barcelona. España. Ediciones Martínez Rocas. S.A.

• 9. Garcías Manso, Juan Manuely col(1996)Prueva para la valoración de la capacidad motriz en el deporte. España. Editorial Glimnos.

• 10. Glaser y Neumaier(2000) Técnicas de Entrenamiento. Editorial Martínez Roca. México. DF

• 11. Grosser/Neumaier.(1998)Técnicas de entrenamiento. Editorial Martínez Roca. México. DF.

Autor:

Lic. Ismelio J. Peña Morales