Estudiantado y profesorado, necesitamos un relax

Introducción

Estudiantado y Profesorado, Necesitamos: Relax (relajación- tranquilo-

Confianza) disciplina– sabiduría y amor.

Estamos viviendo tiempos muy difíciles en las aulas de cualquier nivel educativo, en nuestra localidad, a nivel estatal y nacional, pero ahora nos vamos a enfocar a nivel licenciatura y postgrados a nivel local, y el estudiantado como el profesorado estamos viviendo día a día, un estrés muy especial, donde cada uno de nosotros, teneos la razón, (claro según nosotros), y es que la tecnología moderna, que podemos decir que son *extractores* para nuestro estudio, nos hemos desviado nuestros caminos, y ellos como son por ejemplo: el celular-internet– juegos, el Facebook y la misma Tablet, y sé que me faltan algunos, pero al fin a cabo son extractores, también nos ponen aislados, enajenados y hasta nos estresan, y para el colmo nos están cauterizando nuestros sentidos (es decir, hemos perdido la noción del tiempo, ya no escuchamos bien, no prestamos atención, y para el colmo, hasta ignoramos al estudiante o al profesor).

Pues bien, continuamos, necesitamos parar en nuestro diario caminar, y mediar, bueno ¿este estrés hacia donde me está llevando? Necesito un *relax* bien necesito relajarme, tranquilo, debo de inspirar por la nariz poco a poco y debo expirar por la boca, con mucha tranquilidad, y debo de tener mucha confianza en mí mismo, además debo disciplinarme en mis actividades escolares, debo de buscar la buena sabiduría y sobre todo debo de tener *amor * en lo que estoy haciendo, y esto debe de ser día tras día de mi existencia.

Si aplico esto día a día y noche tras noche voy a tener éxito en cualquier actividad estudiantil, laboral, en el hogar, con mis compañeros, con los maestros y maestras, y con las secretarias, que si me pongo a pensar un poco, como las molestamos, las estresamos día a día, que mi Dios me las bendiga a todas las secretarias, por su infinita *paciencia*

Tenemos que hacer algo positivo, para no caer en problemas de saludo sobre los problemas *psicosomáticos* es decir por tanto estrés que tenemos todos lso días, todas las noches, vamos acumulando el estrés a nivel cerebral (cerebro) y luego este cerebro no soporta tanto estrés y él los manda a todo el cuerpo en diferentes órganos, tejidos, aparatos y sistemas, y después viene los problema de salud a tal grado que nos incapacitan para seguir laborando como estudiantes, como profesores y hasta a las secretarias del Instituto.

Resumiendo:

Tenemos que parar un momento y reflexionar, para ponerle mucha atención a nuestro diario vivir, y no permitir que el estrés nos gane, al contrario, tenemos que tener *relax* (relajación cerebral y cuerpo) para vivir más tranquilos, como debe de ser.

Capitulo uno.

Estudiantado y profesorado necesitamos: Relax (relajación y tranquilidad)

Necesitamos sincronizarnos *intelectualmente* tanto el estudiante como el profesor en el aula, y con armonía, entrar al mundo de la enseñanza – aprendizaje sin llegar a *contiendas* y se, que esto no es nada fácil, pero se puede hacer el intento, cuantas veces sea necesario, y se, que podemos lograr algo viable, con persistencia, con coraje, con tranquilidad, con persistencia, y con amor a nuestras actividades, tanto el estudiante como el docente. Se, que todos tenemos nuestras actitudes positivas, y hasta dones y talentos, bueno vamos a buscar esos buenos dones de intelecto, de creatividad, de actitudes, de esas grandes habilidades, e inteligencias múltiples, y algo más. Vamos pues en buscar de esos talentos, que están escondidos en nuestros hemisferios, y en nuestra mente, hay que recordar que cada estudiante, cada profesor y cada secretaria somos únicos, nadie es igual a nadie, pero si podemos estar de acuerdo unánimes, en el estudio, en el aprendizaje, en la alta calidad educativa, en ser mejores cada día, para que en su momento, que estemos en el campo laboral demos lo mejor de nosotros de acuerdo nuestra profesión, (Ciencias Biomédicas).

Hay que convivir con todo el estudiantado, con los maestros y maestras, y secretarias, hay que estar integrados, no importa que sea de Odontología, de Biología, de Química, de Nutrición, de Enfermería, de Veterinaria de Entrenamiento Deportivo o de Medicina, aquí lo que importa es que estemos integrados, unidos tanto en las Ciencias que cada Licenciatura, como compañeros que nos vemos a diario, convivimos día tras día, se podría decir que somos una familia universitaria, bueno así lo vemos nosotros.

Resumiendo:

Nuestra tarea es buscar un *relax* una tranquilidad, ver los problemas bien tranquilos, tenemos que buscar en nuestro momentos libres tanto el estudiante como nosotros los docentes, platicarnos de nuestros avances, estar cómodos, tranquilos, aunque sea los momentos de corto tiempo, pero darnos el tiempo, es de suma importancia, hay que convivir, que nos cuesta, porque a veces somos muy feos, en cuestión de convivir, tenemos que hacerlos, ¡claro con los maestros que gusten! ya sabemos que no todos los maestros o maestras lo van a querer. Pero si con los que quieren con ellos y ellas, y con las secretarias,, no hay que dejarlas solas, ellas trabajan mucho, tienen que atender al estudiantado como al profesorado, y hay algunos maestros que somos muy feos de costumbres como hay estudiantes necios, y ellas, nos tienen que soportar nuestras locuras , es más hasta la hacen de *psicólogas* día tras día cada semestre hasta que se jubilan, mis respetos para todas las secretarias del Instituto.

Capitulo dos.

Hoy día, vivimos estresados, y necesitamos nuestro relax (relajación)

Cada semestre que se inicia, nos vamos estresando cada día más, y más, hasta que llega el momento en que nos enfermamos unos más que otros, tanto el estudiante, como el profesorado y hasta las secretarias, sabemos que hay mucho estrés en las evaluaciones parciales, en las evaluaciones finales, en las tutorías, en las tesis, hay maestros que tienen viajar a otros países, les piden investigaciones de corto plazo, y tienen que entregarlos casi al día siguiente, pues bien todo, esto hace que el profesorado tenga cansancio físico y mental y los lleva a un estrés enfermizo tanto mental como físico, y de igual manera el estudiantado le pasa algo parecido con tantos trabajos, pero es que así es esto a nivel licenciatura, a nivel de postgrados y en la misma investigación, de día tras día, y hasta las secretarias tienen que trabajar más y más, y más y por ende también se enferman. Por ejemplo en mi persona, a veces ando estresado, y quiero que sea hagan las cosas rápido, y me llevan a una desesperación, y los resultados no se dejan esperar, ando estresado, y necesito un *relax* tengo que reconocer, que estoy mal, que necesito tranquilidad, respirar profundo, caminar un poco, hasta debo de reír, percibir las cosas con calma, tranquilo, para que todo vuelva a su normalidad, y además me conviene, porque así, no me enfermare , y claro que viviré más años, y sano. A veces dice uno, voy a la universidad bien contento, hoy no me enojare con nadie, estaré bien contento en el salón, impartiendo la clase, bien suave, tranquilo, pero sabemos que no falta algún estudiante que nos saque de nuestras casillas, ya sea que este con su celular, que no estudio, que no ponga atención, que este inquieto, y además no participan, y a veces eso , ya nos puso estresados, inquietos, nosotros los maestros, claro que no debería de suceder,, esto, pero somos humanos, y además nos importa mucho que estudien, que se superen que estén al día, para que lleguemos a estar a la altura de una * educación de alta calidad*.

Resumiendo: Debo decir, que un día *fue una semana del mes de noviembre de 2015, fue aproximadamente la segunda semana, que llegue a la Coordinación de Química y le dije a la secretaria: Elvira, dame una palabra, y con ella, vamos a elaborar un libro electrónico, y se lo dije con un tono fuerte, así lo sentí, y ella rápidamente, tomo una pluma un papel y le puso *Relax* y lo tome sin saber que plasmó, y cuando me fui a la Coordinación de Medicina en el caminar, vi el papel y leí, la palabra y decía *Relax* y me dije *relax* que estoy estresado, pues esa palabra me puso a pensar, y me dije , si debo de escribir un libro con esa palabra y es por ello que ella es coautora, porque me dio la palabra clave, y en verdad si ando a veces estresado y lo que necesito es un *relax*

Capitulo tres.

A diario decimos: es que no tengo tiempo, para mi persona

A través de los semestres escolares, tanto en mi hogar, en la consulta, en el salón de clases, las personas, dicen y se dicen: es que no tengo tiempo, porque tengo tanto trabajo, que no tengo tiempo de estar enfermo, de guardar cama, estar en reposo, no tengo tiempo para un *relax* necesito estar ocupado, necesito andar ocupado y estimulado con al *adrenalina* para estar siempre activo mis células, mis tejidos, mis aparatos, mis sistemas, para que trabajen bien, y con normalidad cuando existe una excelente t Esto dicen y más. Y esto es también para mí, porque a veces ando disparado, inquieto, y no encuentro tranquilidad, reposo, un relax, y debo de parar en mi diario caminar, y ponerme a reflexionar, porque todos necesitamos un relax, para poder continuar de nuestro diario vivir, nuestras actividades. Como persona que soy, como padre de familia, como esposo que soy, como docente que soy y además como Medico, yo debo de entender que todas mis células trabajan mucho mejor, sin enfermarse cuando existe toda una tranquilidad que es un *relax* y así de la misma manera mis pulmones, mi cerebro, y mi corazón, necesitan una excelente tranquilidad, que es un *relax*. Pues bien, si mis células- tejidos-aparatos, órganos, sistemas, y mi corazón necesitan el relax, pues mi cerebro debo de estar bien tranquilo, y así estar más sano, y por ende durare muchos años de vida y sano.

No es nada fácil, lo que estoy diciendo, y pone, en acción, pero si se puede, cuando uno lo quiere hacer, ¡claro que esto pide mucho trabajo!, mucha obediencia, disciplina, constancia, perseverancia terquedad, amor, alimentarse bien bien, dormir las horas que el cerebro pide, etcétera, etc.

Resumiendo:

Estamos viviendo tiempos muy difíciles, de mucha actividad, de ganarle al tiempo, somos más materialistas que espirituales, nos estamos robotizando cada día más y más, y esto no está bien, necesitamos parar este tipo de vida, y empezara vivir como se debe de vivir. Darle tiempo a cada actividad, hay tiempo para todo, porque si hablamos de tiempo hay tiempo para todo, por ejemplo: Hay tiempo para el embarazo, para vivir, para crecer, para estudiar, para trabajar, para casarse, para tener hijos e hijas, para los cambios de nuestra andropausia o menopausia, para enfermarse, para estar sano ,y hay tiempo hasta para morir.

Ya con este mensaje- reflexivo, estamos enterados, que, la superación- persistencia- disciplinada- terquedad- coraje- metamorfosis y el amor, son antídotos, tener un cambio interno y externo en la persona que quiera cambiar, y no hay quien lo impida tu cambio, el único que puede actuar ese, eres tú, y el Creador de los Cielos y la Tierra, otro más, no lo hay. Es pues, que tenemos que aprender-aprendiendo a vivir, a no tener estrés, vamos rumbo al Relax, para poder estar integro- interactuando en nuestro entorno, con los demás individuos, en las diferentes áreas, con diferentes grupos sociales, éticos, sociales, etc.

Capitulo cuatro.

Necesitamos aprender a vivir tranquilos hoy día, para llegar a una vejez sano y sana

Creo que la palabra mágica, para aprender a vivir es: A M O R, si tenemos amor, lo que estamos haciendo, cualquier actividad física o mental, todo lo que haremos será para nuestro beneficio, y sobre todo sin estrés, y el resultado es que estaremos en *relax* bien tranquilos, los músculos bien relajados, los tejidos, las articulaciones, los órganos, los aparatos, los sistemas. El cerebro, el corazón y hasta las células. Es tan importante vivir tranquilos, sin estrés, porque viviremos más, menos enfermedades, menos gastos económicos, y todo será un éxito en todo lo que estemos haciendo, ya sea físico o mental o social. No podemos cambiar a la sociedad, pero si, puedo cambiar *yo* y ahí está la clave, el que debe de cambiar tanto lo interior como lo exterior es *uno mismo* es decir* yo mismo*, y nada más.

Cada día que despertemos, hay que darle, gracias al Creador- Dios, por dejarnos vivir, un día mas, pero hay que aprender a vivir ese día, que se nos ha permitido, como si fuera el último día de mi vida, ser servidores, hacer todo con mucho amor, aprender de todo mundo. Aprender a escuchar, a hablar, sabemos que existen varios tipos de lenguaje, voy a plasmar dos tipos de lenguajes. Qué son los más comunes en nuestro entorno, y son: el lenguaje verbal, que nos comunicamos con el lenguaje, a través del pensamiento y el lenguaje y el medio de ello es el *habla* y el lenguaje corporal, a través de nuestro cuerpo, muecas, miradas, sonrisas, enojos, etc.

Resumiendo:

Tenemos que aprender a vivir bien, tranquilos, sin estrés, pero para ello, necesitamos aprender a disciplinarnos, a laborar todos los días, a organizarnos día tras día, estudiar antes de una clase, prepara el tema que nos toca del día siguiente, si todo hacemos con orden y en orden, y respetar el tiempo, de los tiempos, todo sería diferente, habría menos enfermedades, menos angustias, y todo mundo estaría más sano.

Todo lo que necesitamos es tener amor, a lo que estamos haciendo, y no renegar, no enojarse, ser más humildes, menos vanidad, más persistencia, menos soberbia, más servidores, menos egoísmo, más integrales y comunicativos, menos aislados,……………………………………

Solo nos queda, vivir mejor, menos contiendas, más relax, y menos estrés, más salud, menos enfermedad, más vida, menos muerte.

¿Se podrá, llegar a ser feliz y menos estrés?

¿Tenemos todas las herramientas, para poder cambiar nuestra forma de vivir?

Sabemos que sí, queremos cambiar, si se puede cambiar, esa decisión es personal.

Capitulo cinco.

Sin relax, el estrés nos lleva a un desorden mental- físico y social

Ahora bien, si continuamos estresados, y menos relax, los resultados será fatales, más dolor de cabeza, vomito, temperatura alta, vejez prematura, colitis, gastritis, y esto nos llevara a más gastos económicos, y hasta en un descuido, podemos estar internados en algún Hospital de la Ciudad.

El mismo estrés nos lleva un desorden mental, podemos estar hablando puras incoherencias, perdidos en el tiempo, espacio y lugar, podemos llegar hasta con problemas psicosomáticos, empieza en la mente, y terminamos con problemas corporales, de nuestra piel, de cualquier órgano, aparato, tejido, sistema o hasta celular, sabemos que somos humanos, y las mismas circunstancias nos llevan a un estrés, y es bueno, lo que no está bien, es que sigamos todo el día y la noche estresados, tenemos que tener relax, y es aquí donde interviene nuestro sistema nervioso autónomo, con el famoso parasimpático-nor-adrenalina, un relajante – receptor bioquímico.

Entonces seria así: día- estrés- adrenalina- relax- noradrenalina.

Estrés- adrenalina- simpático: Relax- parasimpático- noradrenalina- tranquilidad.

Estrés- sistema autónomo- (simpático)- adrenalina- Relax- (parasimpático)- noradrenalina- relajamiento muscular- reposo.

Estrés- desorden mental- físico y social- resultados- enfermedad- medicamentos u internamiento, e Incapacidad laboral.

Relax- relajación muscular- tranquilidad- continuamos laborando en todas las áreas- salud.

Resumiendo:

Vivimos tiempos muy difíciles, que en un descuido, este tipo de vida nos lleva a un desorden mental, físico o social, y un descuido hasta nos internan, y dejamos en descuido nuestro campo laboral, es por ello, que tenemos que estar muy conscientes, y no enojarnos mucho nos los que convivimos día a día. Nos conviene ser tolerantes, pacientes, humildes, y sobre hay que sonreír mas, y enojarnos poco, para poder vivir en paz, en armonía, y durar vivos a una edad muy avanzada, pero con salud.

Creo que todo está en uno, porque esto es personal, no somos dioses para querer cambiar a una persona, ni somos robots, para querer controlar o que os controlen, somos seres humanos, y cada ser humano de los cuatro vientos, es Único, por lo tanto cada persona es Único, no hay dobles, y si somos únicos, entonces existe un Único Dios, y ese Dios es el Creador de los Cielos y la Tierra, el Eterno, el Omnipotente, el Omnisciente y el Omnipresente.

Capitulo seis.

Elaboración de mapas mentales de los capítulos anteriores

Capitulo siete.

Imágenes

Bibliografía

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Le dedico este libro primeramente a mi Dios- Eterno, a María Elvira Reyes Domínguez, al Comité Científico por México, EduQ@2015, A mis tres hijos: Armando, Jaasiel y Ana Gabriela, a mi esposa y sierva de mi Dios, Delia, a mis hermanos en Cristo (Luis, Norma y Rachel, (familia Aguilar- Minchaca) al lector y lectora, al estudiantado del Instituto de Ciencias Biomédicas, y profesorado del mismo y a lector, lectora , y estudiantado y profesorado de los cuatro vientos.

CURRICULUM VITAE.

Armando Barraza Cuéllar.

Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

Resido en .Ciudad Juárez, Chihuahua, México

Estudios: Maestría en Docencia Biomédica

.Armando Barraza Cuéllar.

Docente, médico, escritor e investigador.

Y coautora: María Elvira Reyes Domínguez. UACJ-ICB. Nov. 2015.

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Autor:

Armando Barraza Cuellar.

Coautora:

María Elvira Reyes Domínguez.

Noviembre de 2015.