Actividades física-recreativas para elevar la calidad de vida del adulto mayor

Resumen

La investigación proporciona actividades que permiten motivar a las personas de la tercera edad a participar en las actividades físico-recreativo que se desarrollan en el círculo de abuelo, y otros horarios determinados por el profesor elevando los niveles de satisfacción y mejorando los valores de socialización y amistad tan necesarios en estas edades, se definen actividades estructuradas metodológicamente que contribuyen a mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad.

Partiendo de la problemática de encontrarse en la comunidad de insuficiente incorporación del adulto mayor a la práctica de ejercicios físicos, el nivel cultural, las raíces y la idiosincrasia atentan contra el número de practicantes. Por lo que surge como objetivo general: Diseñar un plan de actividades físicas recreativas para elevar la calidad de vida del adulto mayor en la comunidad de Colina Feliz en Plaza. Para realizar esta investigación fue necesario trabajar con una población compuesta por 154 personas que están comprendidas en la tercera edad. La muestra seleccionada, de forma intencional la integran 20, representando el 13 %. Se demostró la efectividad de las mismas científicamente, los adultos mayores se incorporaron adquirieron conocimientos, habilidades y las actitudes necesarias para la práctica de ejercicios físicos, mejorando los valores de socialización y la calidad de vida.

Introducción

Educar al adulto mayor en la adecuada utilización del tiempo libre a través del ejercicio activo es un reto que deben asumir instituciones públicas y Organizaciones No Gubernamentales (ONGS). No se trata de que el adulto mayor "mate el tiempo" que tiene, sino crear espacios e instrumentos donde se pueda seguir desarrollando desde el punto de vista humano, para así llegar a un estado de plenitud en los planos físico, emocional, intelectual, espiritual y social.

Muchas personas asocian el proceso de envejecer a una fase vital en la que progresivamente el individuo pasa de la plenitud física, social y mental a la más absoluta decrepitud. Sin embargo, en las últimas décadas esa imagen negativa de las personas de avanzada edad ha ido desapareciendo, gracias a que un porcentaje significativo de nuestros mayores se ha negado a asumir el papel de entes pasivos a los que no les queda otra cosa que hacer que esperar el día de su defunción.

El envejecimiento es un proceso que está rodeado de muchas concepciones falsas, de temores, creencias y mitos. Envejecer significa adaptarse a cambios en la estructura y funcionamiento del cuerpo humano por un lado y cambios en el ambiente social por el otro. Entonces, para lograr una vejez exitosa se debe mantener una participación activa en roles sociales y comunitarios para una satisfacción de vida adecuada.

Este proceso es constante e inevitable en la vida del ser humano, donde en una primera etapa (Primera Edad) se manifiesta de forma positiva, si se puede decir así, mediante el proceso de crecimiento y desarrollo. Posteriormente este proceso de crecimiento se detiene y se mantiene el proceso de desarrollo (Segunda Edad), el cual se podría interpretar como una meseta que sucede en la vida de la persona, para dar paso a la otra y última etapa (Tercera Edad), donde se producen una serie de cambios morfofuncionales en la persona que van deteriorando la calidad de vida de la misma. Es precisamente en este momento, sin menospreciar los otros, donde el ejercicio físico juega un papel importantísimo para que esta última etapa no se produzca de una forma precaria y abrupta, donde la persona incluso puede perder la motivación de la vida.

En la lucha por la salud y la longevidad desempeñan un importante papel la cultura física y el deporte. Los ejercicios físicos sistemáticos aumentan la estabilidad del organismo frente a los efectos nocivos del medio externo, su capacidad de trabajo y el metabolismo. Ellos compensan la insuficiencia de la actividad motriz que conduce a una serie de variaciones patológicas en el organismo.

Los ejercicios físicos son un medio eficaz de profilaxis de enfermedades, tales como la arteriosclerosis, la hipertensión, el infarto del miocardio, la obesidad, las alteraciones en los procesos metabólicos, diabéticos y asmáticos También es de notar que la ejecución sistemática de ejercicios físicos mejora el estado general, el sueño, el apetito y el estado de ánimo y aumenta la capacidad de trabajo y la actividad creadora.

En los últimos años muchos han sido los estudios que han analizado el ocio en la población adulta mundial. Autores como Ruiz Olabuenaga ( 1994), De Miguel A. (1997), Cuenca M (2000) entre otros y entidades como el CIS, la fundación FOESSA o la Fundación Encuentro se han caracterizado por el uso del tiempo libre en actividad físicas en las personas de la tercera edad .

Todos ellos destacan los beneficios que puede reportar el desarrollo de un ocio activo como factor que ocupa el tiempo libre. Por ello al adulto mayor se le debe propiciar un estilo de vida activo, ofrecer posibilidades de que cualquier adulto pueda afrontar situaciones que supongan un reto físico sistemático y que aumente las probabilidades de vivir más y con mejor salud física y mental.

Uno de los programas llevados a cabo por el desarrollo de la Misión Barrio Adentro Deportivo es el referente a la Educación Física para el adulto mayor con el propósito de que todas las personas de la tercera edad practiquen ejercicios físicos sistemáticamente, para ello se constituyeron los Club de Abuelos que no es más que grupos formados por estas personas a los cuales un técnico o profesional de la Cultura Física le imparte clases con la colaboración del médico de la familia.

Los club de abuelos además que su objetivo lo constituye el ejercicio físico en función de la salud es un medio para relacionarse con las demás personas de la comunidad, formando un grupo a fin en el cual las interrelaciones personales alcanzan un nivel familiar muy necesario dadas las características psicológicas de los abuelos.

El autor de la tesis desde su desempeño profesional como profesor de Barrio Adentro Deportivo, ha constatado que existen limitaciones para el buen desarrollo del programa del adulto mayor, sus principales manifestaciones son:

-Insuficiente incorporación del adulto mayor a la práctica de ejercicios físicos.

-poca incorporación del sexo masculino a las actividades.

De tal forma se precisó el siguiente problema científico: ¿Cómo contribuir a elevar la calidad de vida del adulto mayor en la comunidad Colina Feliz en Plaza?

Hacia su solución se encamina la presente tesis, tomando como objeto: actividad física en el adulto mayor y como campo: la participación del adulto mayor a la práctica sistemática de las actividades físicos recreativas.

Valor Práctico: Está dado por la aplicabilidad de las actividades en las clases de los club de abuelos que permiten realizar un trabajo sostenido con el fin de mejorar la calidad de vida, mejorando los niveles de autoestima y fortaleciendo valores, así como mejorando la motivación.

Valor Social: Está dado porque se mejora la participación de las personas de la tercera edad a los club de abuelos mejorando en ellos la socialización, la amistad y el interés por la práctica de las actividades físico deportiva.

Desarrollo

El envejecimiento no es sinónimo de enfermedad, sino que significa disminución de la capacidad de adaptación del organismo ante situaciones de estrés, determinando así una mayor susceptibilidad.

La aplicación de los ejercicios físicos resulta de gran provecho no sólo con vistas al fortalecimiento de la salud de las personas, sino también como un medio de prevención contra el envejecimiento prematuro del organismo.

El ejercicio es una necesidad corporal básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas, por tanto, se abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza sólo alrededor del 27% de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56% con la práctica regular de ejercicio, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida. El trabajo y el tiempo libre se volverán menos agotadores y se disfrutará más las actividades a medida que la capacidad de desempeño aumente.

La mejora del rendimiento del organismo significa también que se estará menos propenso a sufrir enfermedades y al deterioro orgánico; por lo tanto, una vida sana y activa se alarga y los síntomas de envejecimiento se retrasan, fisiológicamente, todos los sistemas del cuerpo se benefician con el ejercicio regular.

El ejercicio de manera general aumenta las capacidades y habilidades físicas. Sus efectos positivos pueden ayudar a combatir ciertas costumbres negativas como fumar, beber demasiado, así como demostrar cuánto mejor se encuentra el organismo sin estos excesos.

Por las razones antes expuestas la relación de los ejercicios en las personas comprendidas en estas edades debe estar orientada a la obtención de los siguientes objetivos:

Ejercer una acción estimulante sobre los procesos del sistema nervioso central.

Elevar las posibilidades funcionales de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Mejorar los procesos metabólicos.

Fortalecer el sistema muscular.

Incrementar la movilidad articular.

Mantener el nivel de los hábitos y destreza motoras vitales.

Aumentar la calidad de vida de la población adulta, mediante ofertas de actividades físicas que satisfagan las necesidades de ejercitación de la población sana y de los que padezcan enfermedades no transmisibles, creando espacios en la comunidad, centros de trabajo e instalaciones deportivas, que cumplan los requisitos higiénico sanitarios necesarios para el desarrollo de nuestros programas, con orientaciones técnicas metodológicas flexibles que puedan adecuarse a los territorios y que garanticen la organización y el desarrollo de los procesos docentes con la calidad requerida.

Fundamentación de la propuesta

Teniendo en cuenta los resultados de los instrumentos aplicados, que reflejaron las problemáticas existentes en la comunidad de Colina Feliz en Plaza, más la factibilidad y viabilidad de las mismas, la aceptación de los especialistas señalados y que no se encontraron evidencias algunas de investigaciones anteriores, se propone las siguientes actividades:

Actividad #1. Conferencia sobre longevidad.

Esta actividad se realizará con la participación de todos los adultos mayores de la comunidad donde el Médico de la Familia debe impartir el taller de Salud para que los participantes conozcan la importancia y necesidad que tiene el adulto mayor de realizar ejercicio físico para elevar su calidad de vida y expongan sus inquietudes, dudas y alguna situación inconforme con la práctica de actividades físicas. Se realiza una vez al mes

Objetivos: Identificar al adulto mayor con la importancia del ejercicio físico para el mejoramiento de la calidad de vida.

Acciones: estimular al adulto mayor a que participe en el taller y se sienta desinhibido al expresar sus inquietudes para así motivarlo a la práctica del ejercicio físico mediante el enriquecimiento de sus conocimientos.

Recomendaciones: realizar la actividad en un ambiente sano, para que el adulto mayor se sienta cómodo sin restricciones de expresar sus ideas.

Responsable: profesor de Barrio Adentro Deportivo (BAD).

Participantes: adulto mayor, profesor de BAD, personal del consultorio popular.

Actividad #2: Festival Deportivo Recreativo del Adulto Mayor.

Objetivo: Motivar al adulto mayor a la práctica de ejercicio físico mediante los juegos pre deportivos y de habilidades.

Actividades:

Área 1: A jugar.

Según las características del adulto mayor se realizan los juegos siguientes:

Baile de la escoba.

Mar y tierra.

Pase del balón por arriba.

Conducción del balón con el pie.

Conducción del balón y tiro a puerta.

Área 2: Demostración de habilidades físicas.

Competencia de flexión y extensión de brazos y piernas.

Caminar en menos tiempo.

El más fuerte.

Área 3: Ludoteca.

Juegos a ofertar.

Dominó.

Parchís.

Ajedrez.

Cubilete.

Cartas.

Acciones:

Estimular al adulto mayor a que participen en el festival en cualquier área que él decida escoger, respetando así los gustos y preferencias. Se realiza quincenal.

Recomendaciones: realizar la actividad en un ambiente sano, para que el adulto mayor se sienta cómodo.

Responsable: Promotor Deportivo Comunitario. (PDC)

Participantes: Población de adulto mayor.

Actividad #3: Encuentro Deportivo del adulto mayor entre Consejos comunales.

Objetivo: Despertar el interés del adulto mayor por la práctica de actividades físicas mediante juegos deportivos.

Actividad: Béisbol recreativo.

Esta actividad consiste en un encuentro de Béisbol entre los consejos comunales de la comunidad donde el mayor protagonismo lo alcance el adulto mayor, según sus capacidades físicas y respetando su gusto y preferencia.

Acciones: Estimular al adulto mayor a que participe en la actividad incentivando el amor por el deporte y la actividad física. Se realiza una vez al mes.

Recomendaciones: Es de gran necesidad lograr la motivación del adulto mayor dentro del desarrollo de la actividad.

Participantes: Población de adulto mayor.

Responsable: Los consejos comunales y la comunidad.

Actividad # 4: Estimulando la participación.

Objetivo: Despertar el interés del adulto mayor por la práctica de ejercicio físico mediante la comunicación.

Actividad: Visita a los familiares del adulto mayor que no practican ejercicios físicos.

Acciones: estimular a estas familias mediante la charla y el convencimiento de los adultos mayores incorporados sobre la importancia de la actividad física. Se realiza una vez al mes.

Recomendaciones: es necesario que la visita se realice con entusiasmo, seriedad y que reine el respeto de ambas partes, para así darle cumplimiento al objetivo trazado.

Participantes: Club de Abuelos de la comunidad y adultos mayores que no se han incorporado.

Responsable: Autores de la investigación.

Actividad # 5: Concursando con el Adulto Mayor.

Objetivo: Incentivar el interés del adulto mayor por la práctica del ejercicio físico mediante la expresión escrita y artística.

Actividad: Convocar a la participación del adulto mayor en el concurso donde debe redactar en forma de cuento, relato, poema, décima, pintura, escultura, actividades manuales , sus opiniones o experiencias.

Acciones: Estimular a la participación del adulto mayor en el concurso para darle oportunidad a que exprese sus ideas sobre el tema. Se realiza bimensual.

Recomendaciones: Es necesario crear un ambiente de entusiasmo, donde el adulto mayor se sienta protagonista de la actividad.

Participantes: Adulto mayor de la comunidad y autores de la investigación.

Responsable: Promotor de Cultura de la comunidad y autores de la investigación.

Actividad # 6: Vamos a leer.

Objetivo: Lograr que el adulto mayor conozca la importancia de la actividad física mediante la lectura.

Actividad: Crear un espacio de lectura dedicado al adulto mayor con bibliografía de salud y deporte.

Acciones: estimular la lectura de salud y deporte en el adulto mayor haciendo que él comprenda la importancia y necesidad de practicar ejercicio físico. Según las clases que reciben

Recomendaciones: Crear el espacio adecuado donde el adulto mayor pueda desarrollar la actividad y le sea amena y agradable.

Participantes: Los adultos mayores de la comunidad y autores de la investigación.

Responsable: Promotor de Cultura de la comunidad y autores de la investigación.

Actividad # 7: Exposición de habilidades manuales.

Objetivo: Lograr el interés por la práctica de actividades físicas del adulto mayor mediante la confección de medios deportivos rústicos.

Actividad: Exposición de implementos deportivos rústicos creados por el adulto mayor de la comunidad.

Acciones: Motivar al adulto mayor a que construya un implemento rústico de deporte con sus propios medios para que lo exponga y así se sienta útil despertando el interés por la práctica del ejercicio físico. Se realiza semestral.

Recomendaciones: Realizar la actividad en un ambiente sano donde el adulto mayor se sienta el protagonista principal y reconocer el esfuerzo por su participación.

Participantes: Población de adulto mayor de la comunidad y autores de la investigación.

Responsable: La presidenta del consejo comunal y autor de la tesis.

Actividad # 8: Caminata Adulta.

Objetivo: Despertar el interés por la actividad física mediante la realización de una caminata hasta la casa de los combatientes de la clandestinidad ubicada a varios metros del lugar donde se realizan las clases del club de abuelo.

Actividad: Caminata hasta la casa de los combatiente de la clandestinidad ubicada a varios metros del lugar donde se realizan las clases del club de abuelo.

Acciones: Motivar al adulto mayor a la realización de esta actividad para que con su participación despierte interés por el ejercicio físico. Según la planificación del programa del adulto mayor.

Recomendaciones: Tomar todas las medidas necesarias para contrarrestar el efecto del cansancio físico extremo en los practicantes.

Participantes: Población de adulto mayor de la comunidad y autor de la tesis.

Responsable: Autores de la investigación.

Actividad # 9: Encuentro Deportivo entre los jubilados de varios sectores.

Objetivo: Despertar interés por la actividad física mediante el encuentro deportivo.

Actividad: Encuentro Deportivo de béisbol recreativo.

Acciones: Motivar a los jubilados de los diferentes sectores para que participen de esta actividad y así comprendan la realización de actividades físicas. Trimestral

Recomendaciones: Realizar la actividad en un ambiente sano, motivando al practicante a que demuestre sus habilidades físicas.

Participante: Autores de la investigación y jubilados de los diferentes sectores.

Responsable: Autor de la investigación y la representantes de los diferentes sectores.

Actividad # 10: Desfilando el Adulto Mayor.

Objetivo: Demostrar las habilidades y capacidades físicas alcanzadas por el adulto mayor practicante de ejercicio físico.

Actividad: Desfile en la comunidad con los adultos mayores pertenecientes al Club de Abuelos. Según los acto de efemérides.

Recomendaciones: Motivar al adulto mayor no practicante de ejercicio físico a que participe de espectador para así despertar el interés por la práctica de ejercicio físico.

Participantes: Autores de la investigación y miembros del Club de Abuelos y población.

Responsable: Autores de la investigación.

Conclusiones.

Se elaboró actividades que contribuyen al mejoramiento de la calidad de vida del adulto mayor del club de abuelo de la comunidad Colina Feliz.

Al evaluar las actividades aplicadas, se elevó la participación del adulto mayor a la práctica de ejercicios físicos. Se demostró la efectividad de las mismas científicamente, los adultos mayores se incorporaron adquirieron conocimientos, habilidades y las actitudes necesarias para la práctica de ejercicios físicos, mejorando los valores de socialización y la calidad de vida.

Bibliografía:

Bell Rodríguez, R. (1997). "Educación especial: razones, visión actual y desafíos". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

_______________ (2001). "Pedagogía y diversidad". La Habana: Editora Abril.

_______________ y López R. (2002). "Convocados por la diversidad". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

González Rey, F. (1989). "La Personalidad, su Educación y Desarrollo". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

____________________. (1989). "Comunicación, Personalidad y Desarrollo". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

González Soca, A. M. y Reinoso Cápiro, C. (2002). "Nociones de sociología, psicología y pedagogía". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

Gutiérrez Varó, Elsa. (2001). Temas de Medicina General Integral. La Habana: Editorial Científico Técnico.

_________________. (2004). Muy en Serio y Algo en Broma: dialogo con los adolescentes. La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

Masorra Zamora, R. (1993). El Proceso de Envejecimiento. Revista Cubana de Medicina General Integral.

Mújica Utrera, E. (2006). Manual para Facilitador. La Habana Centro Nacional de Prevención de ITS / VIH SIDA.

Ministerio de Educación. (2002). "III seminario Nacional para educadores". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

Ministerio de Educación. (2004). "V seminario Nacional para educadores". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

Montaño Calcines. J. (2004). V Seminario Nacional para Educadores. Folleto impreso. La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

Pérez Rodríguez, G., García, G, No sedó I y García, M L. (2001). "Metodología de la investigación educacional I parte". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

Quintana, H. E. (2001). "Enseñar con imaginación". Educación. # 104. Septiembre-diciembre. Cuba.

Rubinstein J. L. (1982). "Principios de psicología general". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

Santillana Hernández, S P. (1999) Depresión en la Población del Adulto Mayor. La Habana. Editorial Pueblo y Educación.

Tejeda del Prado, L. (2001). "Ser y vivir". La Habana: Editorial Pueblo y Educación.

Autor:

Abel Alexis Remón García