Actividades físico recreativas vinculado a la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor (página 2)

La situación descrita conduce al planteamiento del siguiente problema científico: ¿Qué influencia tendrá un plan de actividades físico – recreativas, vinculado al Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor en el mejoramiento de la flexibilidad y la resistencia aerobia de los integrantes del círculo de abuelos "Batalla de Ideas" del municipio de Cárdenas?

Siendo el objetivo general del trabajo proponer un Plan de Actividades Físico – Recreativas vinculado a la CUAM, para el mejoramiento de la flexibilidad y resistencia aerobia, que tome en consideración las características personales de los integrantes del círculo de abuelos "Batalla de Ideas" del municipio Cárdenas y como objetivos específicos:

• 1. Diagnosticar los niveles de desarrollo de flexibilidad y resistencia aerobia de los adultos mayores del círculo de abuelos "Batalla de Ideas" del municipio de Cárdenas.

• 2. Diseñar un plan de actividades físico – recreativas, vinculado al Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, para el mejoramiento de la flexibilidad y resistencia aerobia, que tome en consideración las características personales de los integrantes del círculo de abuelos "Batalla de Ideas" del municipio de Cárdenas.

• 3. Valorar la efectividad de la propuesta diseñada para el mejoramiento de la flexibilidad y resistencia aerobia de los integrantes del Círculo de Abuelos "Batalla de Ideas" del municipio de Cárdenas.

Con estos elementos nos permitimos definir la hipótesis de trabajo de nuestra investigación.

La población objeto de estudio estuvo compuesta por los 15 miembros del Círculo de Abuelos "Batalla de Ideas", del municipio de Cárdenas, con un promedio de edad de 68 años, de ellos 11 son mujeres y 4 son hombres. En cuanto al nivel cultural se determinó que es bajo, por la prevalencia de sexto grado y la desvinculación prolongada de los sistemas educacionales. La gran mayoría no tienen experiencia de práctica de actividad física o deportiva alguna.

Para dar respuesta a los objetivos planteaos se aplico un conjunto de métodos según plantean (Esteves Cullel, Arrollo Mendoza y González Terry 2006). Métodos del nivel teórico como análisis-síntesis, inducción– deducción, transito de lo abstracto a lo concreto, enfoque sistémico; y empíricos y sus técnicas como la observacion, la entrevista y el experimento

Justificación

Cuando se concibe el plan se tiene en cuenta establecer denominaciones que no reproduzcan tecnicismos del deporte en cuanto a los ejercicios y actividades, dado la poca vinculación de los adultos mayores con la actividad física y el deporte, por la falta de tradición de la práctica del deporte y la actividad física como medio de conservar y mantener la salud; y se prestó atención a valorar los conocimientos actuales de este grupo etáreo según su nivel escolar general real y el tiempo de desvinculación con los estudios, lo que llevó a valorar la utilidad de la vinculación con el Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor. Este enlace por los temas que se abordan podría incidir en el aumento del nivel de conocimientos generales de los adultos mayores y por tanto favorecer el entendimiento de los programas y objetivos de actividad física con los adultos mayores aplicados en los círculos de abuelos.

Desarrollo

Para la realización de esta investigación, fue necesario conocer conceptos importantes para el conocimiento de las características de este grupo etáreo.

Trabajo Comunitario en Cuba, Enfermedades, y trastornos característicos del adulto mayor: Cardiopatías isquemias, Infarto agudo al miocardio, Obesidad, Hipertensión arterial, Artrosis y Artritis, Osteoporosis.

Otros conceptos vinculados a la motricidad en el Adulto Mayor: El envejecimiento, Adulto Mayor, Abuelo, Envejecimiento normal, Envejecimiento satisfactorio (sano), Vitalidad, Estilos y calidad de vida, Salud, Geriatría, Senectud, Actividad física, Ejercicio físico, Deporte, Forma física, Capacidades físicas resistencia y flexibilidad, Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, Programa nacional de educación física del adulto mayor.

Para la investigación se utilizaron los diferentes métodos y técnicas, los cuales nos ofrecerán la posibilidad de accionar en el objeto de estudio.

Los métodos teóricos cumplen la función epistemológica, ya que nos permiten conocer las relaciones esenciales del objeto de estudio en cuestión para la construcción y desarrollo de la teoría científica de nuestra investigación, los que se aplicaron son. (Estevez Cullel, Arrollo Mendoza y Gonzalez Terry 2006)

Análisis y síntesis, Inducción y deducción, Transito de la abstracto a lo concreto, Enfoque sistémico y Modelación.

Entre los métodos empíricos empleados los cuales cumple la función de revelar y explicar las características de los sujetos motivos de investigación en la investigación estuvieron: Entrevista y Observación

El experimento se aplico para actuar retieradamente, de forma planificada, mediante la manipulacion de la variable independiente o experimental para determinar si hubo influencia o no en la variable dependiente.

Aislar este proceso de la accion de las variables ajenasejerciendo un control que permita el analisis del fenomeno de forma pura. (Estevez Cullel, Arrollo Mendoza y Gonzalez Terry 2006)

El experimento aplicado en la investigacion se clasifica como natural ya que se desarrolla en la actividad que realizan cotidanamente los adultos mayores (circulo de abuelos); formativo ya que esta dedicado a introducir nuevos metodos para mejorar capacidades.

Las pruebas técnicas fueron aplicadas a los sujetos para conocer el estado de preparación en cuanto a su flexibilidad y resistencia aeróbica como elementos de peso en la modicidad que infiere directamente en el aspecto calidad de vida.

Prueba de flexibilidad ventral

Sentado en el suelo contra una superficie vertical (pared) Brazos extendidos al frente con las manos una sobre la otra realizar flexión al frente y medir el desplazamiento de la punta de los dedos desde una posición inicial cero.

Prueba de resistencia aerobia

Realizar una caminata de 800 metros a ritmo medio.

Tomar el pulso inicial (PI) antes de la actividad.

Tomar el pulso al concluir la actividad (PF).

Tomar el pulso cada dos minutos hasta que se regrese al pulso inicial.

Determinar la media del tiempo de recuperación.

Esta prueba se apoya en los test para determinar la respuesta cardiaca al esfuerzo a través del análisis de los pulsos de recuperación según plantean investigadores como Ruffier, Diksson y Scarlile. Con la variante de utilizar y adecuar la carga que se establece en los Programas de Adulto Mayor.

La población objeto de estudio que nos ocupa está centrada en los 15 miembros Adultos Mayores de los Círculo de Abuelos "Batalla de Ideas", del municipio Cárdenas, y se trabajó con el 100%. De ellos 4 (masculinos), 11 (femeninos) con edad promedio de 68 años.

El nivel escolar predominante es el sexto grado (9), medio (4), medio superior (1) y superior (1)

El experimento:

En la primera etapa se realizo la observación como parte del diagnóstico a una población aleatoria en la comunidad según se describe en el respectivo análisis.

Se realizó la entrevista inicial a los 15 sujetos componentes del círculo de abuelos para conocer las características de la población utilizada y reforzar los aspectos arrojados por la observación.

Se aplicaron los test iníciales de flexibilidad y resistencia aerobia.

Se aplico el plan diseñado por dos cursos consecutivos

Se realizo la entrevista final para conocer de forma directa las valoraciones de los sujetos de la población y realizar las respectivas comparaciones con la entrevista inicial.

Se aplicaron los test iníciales de flexibilidad y resistencia aerobia en las mismas condiciones.

Esta estructura experimental facilitó determinar si la incidencia sobre la variable independiente determinaba cambios en la variable dependiente.

Plan de actividades

Aspectos

I – Teóricos

• Proceso de envejecimiento. biológico, psíquico y social

• Principales enfermedades y trastornos.

• Estrés y enfrentamiento.

• Tiempo libre y recreación.

• Calidad de vida.

II – Actividades físicas

• Ejercicios generales – (según el programa vigente y sus indicaciones metodológicas)

• Ejercicios especiales (novedoso) – ejercicios físicos modeladores de actividades cotidianas.

III – Actividades recreativas y culturales.

• De acceso directo

• Paseos, excursiones, visitas (a lugares cercanos y vinculados al medio natural).

• De Acceso indirecto

• Visitas a lugares históricos, museos, campismos, playas (lugares lejanos que necesitan transporte)

Indicaciones

• Utilizar en la introducción, en la parte inicial 10 minutos para el desarrollo de información teórica con resúmenes de temas del programa de la CUAM relacionados con la actividad física y sus beneficios, los cambios en el organismo así como la utilización del tiempo libre.

• En la parte principal de la clase aplicar entre un 20-30% de ejercicios generales y entre un 70-80% de ejercicios especiales (novedosos)

• Realizar las actividades (clases) con tres frecuencias semanales.

• Dedicar una a las actividades de acceso directo para relacionarla con el trabajo de resistencia aeróbica. En ellas incluir charlas, explicaciones y debates sobre los temas del programa de la CUAM relacionados con el medio ambiente, la naturaleza y la biodiversidad.

• Planificar no menos de dos actividades de acceso indirecto al mes valorando estas como complementarias. Incluir debates e intercambios con temas del programa de la CUAM que se vinculen al objetivo de la visita.

Resultados

La aplicación de los test de flexibilidad permitió apreciar una mejoría significativa al aplicarse el plan propuesto por tiempo de dos cursos 200- al 2008, en el primero la media del, grupo estuvo en 16.6 cm ya la medición final arrojó una media de 20.1 cm. en cuanto al test de resistencia inicial nos permitió apreciar una recuperación del grupo alrededor de los 8 minutos inicialmente y al final esta se logró en solo 6 minutos. Las pruebas de estadística inferencial confirmaron esta realidad.

El hecho de vincular los temas de la CUAM tanto en las sesiones de actividad física (clases), como en las actividades de otro tipo que se definen en el plan, permitió lograr mayores niveles de entendimiento y comprensión de las actividades que se cumplen en los círculos de abuelos, así como se elevo la autoestima y la motivación de los adultos mayores, de acuerdo las repuestas emitidas en las entrevistas.

Conclusiones

• 1. A partir del diagnóstico realizado a los adultos mayores en su comunidad durante el desarrollo de sus actividades cotidianas, se apreciaron dificultades en el desarrollo de la flexibilidad y resistencia aerobia, además se determino un déficit de cultura general, lo que influye en el entendimiento y comprensión de las actividades y programas que se aplican.

• 2. La aplicación del Plan de Actividades Deportivo – Recreativas vinculado al Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, en función de la calidad de vida, permitió estabilizar y mejorar las condiciones morfofisiológicas de los Adultos Mayores fundamentalmente la flexibilidad y la resistencia aeróbica dado el efecto positivo que se deduce de una mejor comprensión y aceptación de las actividades que realizan.

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Autor:

Lic. René Eduardo Vigil Veloz